Evminov bordet (et andet navn er Evminov profilactor) giver dig mulighed for at jævnt strække rygsøjlen og øge muskeltonen. Simulatoren kan bruges i rehabiliteringsperioden efter traumatiske og kirurgiske virkninger.

Hvad er det

Evminovas bestyrelse er normalt lavet af fyrretræ. Det har en vis fleksibilitet og er velegnet til specifik terapeutisk strækning af ryggen. Normalt foreslår det muligheden for justering til højden af ​​en person. Derudover er der stillet otte penner her - alt med forskellige formål. Nogle gange er der installeret en ekstra målerhøjde, en løkke til særlige bevægelser og en måttet. Du kan justere vinklen på brættet for at gøre strækningen stærkere eller glattere.

Indstil sædvanligvis prelativatoren ved væg- eller vægstænger. Sørg for, at bordet er fastgjort og vil understøtte vægten af ​​den menneskelige krop. Du vil ændre hældningsniveauet afhængigt af de aktuelle opgaver og patienternes tilstand.

Fordele ved Evminov-bestyrelsen - det er ikke traumatisk, det er let at installere og bruge, afhængigt af dets mål. Ved hjælp af den elementære ordning kan du lave en Evminov profilaktor med egne hænder. Men det er nødvendigt at anvende det kun ved at have kendskab til din behandlingsneurologs mening. Øvelser på tavlen har en række kontraindikationer. Selv motionsterapi i sygdomme i ryggen bør være under kontrol af læger.

Hvordan det virker

Evminovs bord giver dig mulighed for at udføre spinaløvelser på en mild måde. Du kan bruge denne simulator i forskellige positioner. Normalt ligger patienten nedad eller nedad og holder håndtagene. Samtidig er hovedet højere end benene, men nogle gange, for eksempel under strækning med brok, skal hovedet være i bunden. Glisson's øje bruges til at strække nakken. Men det er kun tilladt at bruge det i nærværelse af en erfaren instruktør i træningsterapi.

Neurologer anbefaler Evminovs profilaktor, hvis patienten bliver tortureret ved hernieformationer, spinalkurvaturer og osteochondrose.

En indikation kan også være atrofi af rygmusklerne, leddssygdommen, fremspring af intervertebrale diske. En træner bruges, herunder under rehabiliteringsperioden efter operationen. De positive virkninger af at øve med Evminov-bestyrelsen kan være følgende:

• Fjernelse af smerte;
• Frigivelsen af ​​intervertebralskiver fra trykket af hvirvlerne;
• Behandling af stranguleret nerverot syndrom;
• Returen af ​​de normale kurver i rygsøjlen;
• Hæve tonen i ryggenes muskler
• Justerede ledforbindelser.

øvelser

På bestyrelsen udførte Evminova øvelser for rygsøjlen. De kan opdeles i tre typer afhængigt af opgaverne:

• Gentle terapeutiske øvelser;
• Rehabiliteringskurser;
• Intensiv træning til forebyggelse.

blid

Gentage øvelser er nødvendige for at normalisere trykfald, reducere spasmer i rygmusklerne, forbedre blodcirkulationen. Vinklen skal være lille for ikke at påvirke rygsøjlen for meget. Terapeutiske øvelser i en blid version tilbydes som følger:

• Vi lægger os ned på ryggen, trækker tæerne mod os selv og går så glat tilbage til den fysiologiske position;
• Bøj benene ved knæleddet, og skift derefter knæene til siden og ryggen uden at ændre fodens position.
• Uden at ændre kropsholdning strækker vi knæene til brystet og returnerer det så godt tilbage. For det første udføres øvelsen med venstre, så med højre fod;
• Så gør vi den samme bevægelse, kun benene fungerer synkront.

forebyggende

Hvis rehabiliteringsperioden er overstået, øges klassens intensitet lidt, ligesom den vinkel, hvor profilaktoren er placeret. Opgaven er at strække ryggen, korrigere placeringen af ​​højderyggen. Kør hendes hjælp bevæger sig som:

• Vi lægger os på maven. Hold kroppen i en stabil position, og hold simulatorens sidehåndtag. Begynder let at trække fødderne til glutealområdet til det maksimale. Vi holder på punktet for maksimal spænding i fem til ti sekunder, kom forsigtigt tilbage;
• Vi vender om på ryggen og holder håndtagene uden at ændre vores kropsholdning, hæv vores ben sammen i en ret vinkel.
• Uden at ændre positionen, bøj ​​benene ved knæleddet igen og forsøge at røre dem på brystområdet;
• Nu bøje benene og lede dem væk, uden at åbne knæene, så til venstre, så til højre;
• Vi skifter position - du skal rette fødderne bag håndtagene og sænke hovedet under benene. Samtidig ser vi op. Træk forsigtigt til toppen af ​​brystområdet og skulderbæltet og hold håndfladen bag på hovedet.

intensiv

I træningstilstanden antages bevægelserne at være mere intense. Intensive belastninger er nødvendige, når den akutte periode af sygdommen eller rehabilitering efter operationen allerede er afsluttet. Men vi må huske på, at degenerative dystrofiske ændringer i brusk og deres komplikationer ikke går uden spor. Der er altid fare for et tilbagefald, og som en forebyggende foranstaltning til ryggen er træningsordningen på Evminov bestyrelsen velegnet:

• Vi udfører de samme bevægelser, der er egnede til rehabilitering, men vinklen stiger til 80
• Vi lægger os ned på ryggen, hæver vore underdele i synkronisering og holder i fem til ti sekunder;
• Når vi tænder på maven, hæver vi benene lidt og udfører glatte pull-ups;
• Nu ligger vi på ryggen, men hovedet ligger under benene. Hæv kroppen til toppen, fjern den derefter tilbage.

Kontraindikationer

Desværre er der mange forhindringer i behandlingen af ​​rygsøjlen. Du kan lave et Evminov bord med dine egne hænder, det er den enkleste simulator. Og selvom bestyrelsen generelt er sikker, er der kontraindikationer til brugen:

• Onkologiske sygdomme (mens de flytter meget, er patienter i fare for at fremskynde dannelsen af ​​metastaser);
• Osteoporose (med denne sygdom bliver knoglerne skrøbelige, og sandsynligheden for en brud stiger kraftigt, hvilket vil være vanskeligt at vokse);
• Hjertesygdomme, hvor fysisk aktivitet er kontraindiceret
• Den akutte periode af enhver sygdom i rygsøjlen;
• Den oprindelige periode for rehabilitering efter skade eller operation;
• Infektiøse infektioner i hvirvlerne.

Hvad er nødvendige øvelser i strid med kropsholdning?

Evminova Profilaktor - En effektiv simulator til behandling af rygsygdomme

Med erhvervelsen af ​​færdighederne ved oprejst gang har menneskeheden erhvervet mange problemer med at opretholde ryggenes helbred - hovedkolonnen i hele menneskekroppen. Og det er ikke overraskende! Ryggsøjlen, der ligger i opretstående stilling, er under enormt tryk.

Denne kendsgerning kan i nærværelse af en række yderligere betingelser føre til udvikling af patologisk spinal deformitet, hvilket vil forringe livskvaliteten for enhver person. Dermed behovet for konstant "pleje af rygsøjlen", som er at overvåge holdningen og daglige morgen øvelser. Øvelser til at opretholde en sund ryg mere effektivt udføre på et specielt apparat - Evminov bord.

Evminova simulator: alle geniale er enkle!

Evminovas bord er en enhed designet til at behandle og forhindre sygdomme i rygsøjlen. Men i det moderne gym, hvor flere og flere simulatorer ligner robotternes resultater, vil du ikke finde et sådant design. Og dette design er ret simpelt og samtidig unikt.

Evminova Profiler er et tværsnit af naturligt træ (fyrretræ), der er udstyret med fire justerbare håndtag, en aluminiumholder og en løkke til at strække ryggen ("Glisson-sløjfen"). Denne enhed er bevægeligt monteret på væggen, med evnen til at ændre projektilens vinkel fra 8 til 90 grader og til en negativ vinkel på 25 grader. Bestyrelsen har en vis grad af stivhed, stødabsorption og friktionskraft, som giver dig mulighed for komfortabelt at engagere sig i det.

Princippet om forebyggeren

Basen på klasserne på dispenseren er en teknik udviklet af V.V. Evminov, hvorefter øvelserne udføres i den udsatte stilling på et bord placeret vinkel på gulvet. I denne stilling er rygsøjlen strækket, en forøgelse af det intervertebrale rum forekommer, hvilket fjerner belastningen fra de intervertebrale skiver, frigør nerveenderne, afslapper rygets muskelramme.

Uddanne de dybe muskler i rygsøjlen forbedrer trophismen af ​​indholdet af hvirveldyret, hvilket fører til aktivering af metaboliske processer, vævregenerering og genopretning af rygsøjlens funktioner som helhed.

Indikationer og kontraindikationer til træning på simulatoren

Indikationer for at udføre gymnastikkomplekset på Evminov-bestyrelsen:

• behandling af rygsygdomme: osteochondrose, scoliotisk spinalkurvatur, intervertebral brok, ischias, smerter i underkroppen, ankyloserende spondylitis (kronisk systemisk sygdom i leddene);
• rehabilitering af rygsøjlen for at forhindre de ovennævnte sygdomme;
• stigning i vækst og korrektion af et tal
• i sportsmedicin - afslapning af atleter efter intens belastning.

Som for enhver behandlingsmetode er der også kontraindikationer for klasser i det profylaktiske:

• hæmoragisk slagtilfælde, epileptiske anfald, multipel sklerose, encephalomyelitis, Parkinsons, Alzheimers sygdom, lammelse, dyb parese og andre udprægede former for læsioner i det centrale og perifere nervesystem;
• onkologiske sygdomme;
• somatiske og smitsomme sygdomme (herunder tuberkulose) i det akutte stadium samt nogle kroniske sygdomme (kronisk kalkcystitis, urolithiasis);
• tilstedeværelsen af ​​pulmonal insufficienssyndrom II-IIA og III grad
• friske (op til 4 måneder) frakturer i rygsøjlen, kraniet, hovedtrauma i den akutte periode;
• hurtigt progressiv osteoporose;
• retinal detachment, glaukom;
• psykiske lidelser.

Et sæt øvelser på tavlen

Grundlæggende regler for udøvelse af øvelser på Evminov simulatoren:

1. Før klassen er det nødvendigt at kontrollere pålideligheden af ​​bordmonteringen til væggen, rigtigheden af ​​den indstillede vinkel
2. Klasser skal udføres på baggrund af normal sundhed.
3. Udøvende øvelser, du skal fokusere på interne fornemmelser. Og i tilfælde af det mindste ubehag bør øvelsen stoppes eller dens intensitet reduceres.
4. Det er nødvendigt at bevæge sig, når du udfører gymnastik glat, uden skarpe riller. Denne regel gælder for placering på projektilen og løftes fra den.
5. Det er ønskeligt, at en række øvelser til træning blev valgt af lægen under hensyntagen til organismerens egenskaber og sygdommens forløb.

Komplekset af øvelser til forbedring af rygsøjlen, ifølge Evminov-metoden, består af to niveauer - den indledende (generelle sundhed) og styrken (dannelsen af ​​et muskulært korset).

I første fase udføres øvelser med henblik på at strække rygsøjlen og bringe rygmusklene til en tone. Disse øvelser er ret enkle at udføre.

Vi genopretter ydelsen af ​​din rygsøjle:

• vi ligger på bordet med vores ryg, benene ned, arme bøjede;
• vi strækker fødderne opad og begynder at dreje tæerne på begge ben til venstre og højre skiftevis (vi udfører 20 gange);
• vi trækker på vores fods strømper, løfter hovederne og ser på sokkerne (vi udfører 20 gange);
• vi bøjer et ben i knæleddet og bevæger det til siden, det samme med det andet ben (vi udfører 10 gange for hvert ben);
• vi fjerner begge sider skiftevis til siderne, bøjede på knæleddet (vi udfører 10 gange);
• tiltrække brystet begge ben bøjet på knæleddet (vi udfører 10 gange);
• gør saksøvelsen med dine fødder (30 gange);
• gør benene med motion "cykel" (30 gange).

Efter en kort hvile, fortsæt til den anden øvelse:

• vi lægger os ned på tavlen med vores ryg, benene ned, arme bøjede;
• vi begynder at glide ned i kroppen, langsomt justere arme, mens glidning er det nødvendigt at trykke stødbenet fast mod projektilet og hæve bækkenet og knæene;
• Efter en fuld forlængelse af armene slapper vi af og løfter vores ben en ad gangen, idet de tidligere har bøjet dem på knæene;
• vi vender tilbage til den indledende position samtidig med at vi strammes samtidigt med vores hænder og skubber væk fra støtten med benene for jævnt at fordele belastningen på ryggen;
• opgive, slappe af.

Antallet gentagelser - 3 gange.

Udfør følgende øvelse:

• vi ligger på bordet med vores ryg, benene ned, arme bøjede;
• vi begynder at glide ned i kroppen, langsomt justere arme, mens glidende bækkenet langsomt trækkes tilbage til forskellige sider fra brættet;
• Efter en hel del af armene skal du slappe af og tage startpositionen.

Antallet gentagelser - 3 gange.

Og endelig kan du udføre følgende øvelse:

• vi lægger os ned på tavlen med en mave, fødder ned, hold vores hænder;
• bøj et ben på knæet, drej, se på det, det samme med det andet ben;
• bøj begge ben, kast hovedet;
• slappe af, hvile.

Antallet gentagelser - 3 gange.

Det skal bemærkes, at behandling af rygsygdomme bør være en integreret tilgang. Og i tillæg til klasser i dispenseren skal du udføre andre lægers ansættelser (fysioterapi kurser, svømning, massage og andre).

Du kan også se videoer, der viser de bedste øvelser til at praktisere på Evminovs bestyrelse.

Forbrugerudtalelse

Efter at have studeret anmeldelser på internettet kan du med sikkerhed sige, at Evminov-bestyrelsen er en glimrende simulator til behandling af rygsygdomme.

Rygsmerter begyndte at genere sig, selv når de studerede ved instituttet. Det kom til det punkt, at hun ikke kunne sidde og se film i biografen. Min ryg har lidt så meget. Og så besluttede jeg bestemt at handle og helbrede ryggen! På internettet lærte jeg om Evminov-forebyggeren. Jeg læste anmeldelser og besluttede at købe. Engageret dagligt. Og det var ikke svært for mig. Fordi på tavlen var rygsmerterne i det væsentlige lettet, og efter flere måneders klasser forsvandt den helt.

Natalia, 31, revisor

Af aktiviteternes art flytter jeg lidt, og jeg kører meget. For et par år siden greb han ryggen stærkt, vendte sig til lægen, der foreskrev træningsterapi. I klasserne for første gang og så Evilinov, instruktøren, var involveret i det under vejledning fra en instruktør. Tilbage føler sig bedre. Efter råd fra den samme læge købte hun sit hjem. Jeg forsøger at regelmæssigt engagere mig i hjemmet. Rygsmerter receded!

Dmitry, 39, buschauffør

Min datter er 9 år gammel. Diagnostiseret med kyphoscoliosis. Engagert individuelt med en instruktør på bordet Evminova. Effektiv gymnastik med god belastning. Resultatet er allerede mærkbart. Datteren begyndte at holde hende tilbage glattere.

Lyudmila, 38 år gammel, husmor

Hvor meget er det?

Evminova profilaktor kan og bør bruges hjemme, til daglige øvelser. Foruden funktionalitet og enkelhed har denne simulator en anden fordel - små dimensioner.

Du kan købe et Evminov bord i forskellige trim niveauer:

• standard sæt - 8700 rubler: profilaktor, indstillet til fastgørelse til væggen, produktpas;
• Forstærket version - 9100 rubler: Glisson bord, loop, blød beskyttelse på rækværkene, et sæt til fastgørelse til væggen, produktpas;
• Speciel ordrepris - 9400 rubler, om nødvendigt, individuel produktion (med en persons højde over 1,92 m og vægt over 110 kg).

Efter købet, glem ikke at installere det på det mest fremtrædende sted i lejligheden, for ikke at glemme at give mindst et par minutter om dagen til ryggen og især til ryggen. Trods alt afhænger hele organismernes funktionstilstand af 80%.

Sådan helbrede en intervertebral brok på Evminova bordet 4

Metoden til behandling af intervertebral brok ved hjælp af Evminov bordet (andre Evminov bestyrelsens navne - Evminov simulator, Evminov profilactor) har vist sig godt. Teknikken indeholder et sæt øvelser på brættet, hvor rygmusklerne trænes, og samtidig er rygsøjlen i en "losset" tilstand.

Simulator konfiguration

• Brættet er træ, nødvendigvis lakeret, da der skulle være en god glide på brættet. Brættet er fastgjort til væggen i en vis vinkel. Vinklen af ​​brættet kan justeres, da i kompleksets øvelser kan der være forskellige hældningsvinkler.
• Justerbare bevægelige håndtag, hvis position afhænger også af de udførte træningsøvelser.

Ideelt set skal du købe et bestyrelse, der er nøjagtigt tilpasset til vækst. Men som tiden har vist, køber de et bord til hele familien og vælger længden for det højeste familiemedlem. Det skal bemærkes, at Glisson-sløjfen (cervical træner) også er inkluderet i den originale Evminov-simulatorpakke.

Hvis du ikke kan købe en simulator, kan du gøre dig selv, men hovedbetingelsen - en glidende overflade.

De vigtigste bestemmelser i teknikken

Kombination af doseret strækning (losning) af rygsøjlen med samtidig styret træning af dybe (korte) rygmuskler.

Traktion (losning) af rygsøjlen er nødvendig for aflæsning af de intervertebrale skiver, hvilket resulterer i, at de klemme nerveender vil blive frigivet. I processen med afslapning og stretching normaliserer tonen i de spasmerede muskler gradvist.

Processen med afslapning og strækning bliver så produktiv som muligt ved at ændre brætets hældningshensyn under hensyntagen til rygsøjlens tilstand, personens vægt og de opgaver, der løses i denne øvelse.

Den retningsbestemt træning af korte rygmuskler, der understøtter rygsøjlen, er designet til at løse følgende opgaver:

• øge mængden af ​​ekstracellulær væske
• aktivere metaboliske processer,
• at danne et udviklet muskulært korset.

Teknik og simulator Evminova patenteret.

Et sæt øvelser på tavlen

Alle øvelser på brættet udføres uden pludselige bevægelser og jerks, jævnt og langsomt. Tiden for en lektion bør ikke overstige 15-20 minutter. Indstil først vinklen på bordet til 30 døgn i forhold til gulvniveau. I løbet af klasserne skal du lytte til din krop, hvordan det reagerer på denne eller den øvelse.

Den første blok af øvelser

Startposition (PI) - liggende, benene sammen.

1 PI. Drej den lukkede fod skiftevis til venstre og højre. Gentag øvelsen 10-15 gange.

2 PI. Vi trækker fødderne fremad "mod os selv" og på samme tid bøjer vi hovedet fremad og forsøger at trykke på hagen til brystet. 10 gange.

De følgende syv øvelser gentages 3-5 gange.

3 PI. Bøj det højre ben let på knæet uden at tage foden af ​​bordet (glid din fod langs brættet). Vi vender tilbage til PI. Gør det samme med din venstre fod. Så bøjer vi også de to ben uden at løfte fødderne fra bordet. Vi sænker benene til startpositionen.

4 PI. Bøj langsomt det højre ben på knæet, foden bevæger sig langs bordet. Flyt dit knæ til højre. Vi vender tilbage til PI. Gentag øvelsen til venstre ben. Så vi bøjer sammen to ben og vi deler i forskellige retninger. Vi vender tilbage til PI.

5 PI. Uden at bøje benet tager vi det til siden og tilbage til PI. Gentag bevægelsen til det andet ben. Vi adskiller begge ben til siden. Tilbage til PI.

6 PI. Hæv og sænk det højre ben op så meget som muligt. Gør det samme med din venstre fod. Løft og sænk begge ben sammen.

7 PI. Bøj begge ben sammen på knæene, tryk på foden tættere på bækkenet. Vi laver en hældning med begge fødder til højre og derefter til venstre. SP.

Den anden øvelsesblok

9 PI. Bøj begge ben sammen på knæene. Vi bøjer vores hoved fremad og strækker samtidig vores knæ til hovedet. Sænk langsomt benene i PI.

10 PI. Løft en lille fod over brættet og gør øvelsen "saks" - krydser og sprer benene. I denne øvelse, vi krydser vi ændrer benet, der var på toppen, det bliver bunden. Gentag bevægelsen 10 gange uden at tabe fødderne på brættet. Vi vender tilbage til PI.

11 PI. Hæv benene over bordet, bøj ​​ved knæene og lav cirkelbevægelser "cykel", 5 gange fremad, 5 gange tilbage. Forsigtigt stå op

Skift position på tavlen. Startposition - liggende på maven. Øvelser indtil slutningen af ​​denne blok udføres 3-5 gange.

13 PI. Løft begge ben op, ikke bøje ved knæene. Jævnt opdrættet til siden. Og igen tager vi startpositionen.

14 PI. Samtidig hæver vi højre ben og venstre hånd, vender tilbage til PI. Løft dit venstre ben og højre arm. Langsomt stå op

Tredje blok (kompliceret)

Startposition - på tavlen, på hovedet, ligger på maven, benene hænger på håndtagene, hovedet peger nedad.

15 IP. Hænder rejst tilbage til ryggen "i slottet." Hæv og kast hovedet op, buk ryggen og træk hænderne uden at klemme dine lænkede fingre, gentag 3 gange. Vi vender tilbage til PI. Vi lægger hænderne langs brættet ned, hvile.

16 IP. Hænder fra hinanden. Hæv torsoen så langt som muligt, sænk den 3-5 gange. SP. Stærk dine arme langs brættet.

17 PI. Fingrene klamrer "i lås" på bagsiden af ​​nakke, skårede albuer. Hæv torsoen så meget som muligt op, ned, 3-5 gange. SP. 20c hvile.

18 IP. Hænder ligger på bordet. Vi forsøger at rejse vores våben langs brættet uden at rive dem fra brættet - kroppen er buet på grund af dette. Vi gør maksimal afbøjning. Palmerne hviler mod planken. Ikke farende tilbage til PI. Vi står op

Efter et sæt øvelser ligger vi på et halvstiv sengetøj eller madras, hvile, slappe af.

I løbet af klasserne skal du lytte til din krop, hvordan det reagerer på denne eller den øvelse, han vil fortælle dig hvilke øvelser der passer til dig, og hvad du ikke kan gøre.

Hvis der er en mulighed, er det bedre at gå til en rehabiliteringslæge, tage billeder af en hvirvelbrød, så lægen kan udvikle et sæt øvelser til dit problem. Og det generelle kompleks skal udføres flere gange om året til forebyggende formål.

Læger anmeldelser

Ortopædisk og Traumatolog Alexander Kosyakov

opfordrer sine patienter, især kontorarbejdere, til at udføre øvelser i bestyrelsen. Lægen bliver glædeligt overrasket, når patienter siger, at de har et sådant bord på kontoret og kan tildele 5-7 minutter til øvelser.

Læge i Medicinsk Videnskab, Professor Gennady Apanasenko

"Yevminovs fortjeneste ligger i, at han uddybede en metode til fysiske øvelser på et skråt plan med nederlaget for forskellige segmenter af rygsøjlen. Teknikken er også god, fordi det ikke kun giver mulighed for at behandle allerede udviklede patologiske processer, men det er også yderst godt, fordi det giver dig mulighed for at forhindre udseendet af denne proces. Og hvis de nu spurgte mig: "Ærligt, ville du købe en projektionsagent for dig selv?", Ville jeg svare: Ja. Hver familie bør have en profilaktor, især i de familier, hvor der er børn. "

Neurosurgeon Igor Kurilets

"Vi tildeler Evminov bestyrelsen hver dag, fordi vi siger, at vi kun driver en lille del af patienterne. De fleste patienter er ordineret konservativ behandling. "

Alle, der har afsluttet hovedforløbet i henhold til Evminov-metoden, anbefales at undgå forebyggende forværringer hver dag i 5-7 minutter forebyggende øvelser under et forenklet program.

Jeg gjorde dette, min lejlighed er lille, jeg var nødt til at gøre det sammenklappeligt. Endnu bare hænge er terapi. Klassen.

Efter 4 dages motion på tavlen begyndte jeg at føle mig bedre.

Den mest oprigtige og uinteresserede reklame fra mig personligt:
Læs venligst alle, der lider af rygsmerter.
Jeg starter fra slutningen. I 5 måneder har jeg arbejdet på Evminov-bordets forebyggende træningssimulator. For et halvt år siden havde jeg en intervertebral brok og alle andre problemer i min rygsøjle. Rygsmerter forstyrrede mig så længe jeg kan huske. Mens jeg bor i byen, har jeg på en eller anden måde støttet mig med fitness, en swimmingpool, regelmæssige besøg hos vertebrologen, men i landsbyen ved du... plus en anden fødsel og en vægtig datter, der ikke kom ud af mine hænder, indtil diagnosen blev lavet. Men alt dette er ikke vigtigt, alle har deres egen historie.
Det er vigtigt, at 5 måneders træning på Evminov-bortskafferen har ført til meget gode resultater. Næsten alle smerter og klemmer er væk, næsten for første gang i mit liv føler jeg min rygsøjle praktisk talt sund, siger jeg praktisk taget, fordi jeg stadig har lidt at gøre med en sådan diagnose.
Jeg kontaktede Evminovs Kiev cent -evminov.com, de tjente mig eksternt. Simulatoren blev sendt via mail, kostnaden for simulatoren indeholder en høring med lægen, individuel udvælgelse af programmet og to klasser med en instruktør, jeg var involveret i Skype. Det kan synes, at simulatoren er dyrt, ca. 2500 UAH, men tro mig, jeg forlod omtrent det samme beløb i apoteker i mislykkede forsøg på at lindre smerte og generelt på en eller anden måde hjælpe mig selv. Men du kan ikke bringe dig selv til en sådan stat! Jeg blev anbefalet til denne simulator for 13 år siden!
På simulatoren kan alle familiemedlemmer øve sig, især for teenagere. Min treårige pige rider ham, som på en bakke, praktiserer jeg 3 gange om dagen i 20 minutter. I de første måneder af klasser blev givet mig er ikke let. Øvelse, kedelig nok til mit temperament, mode, usædvanlig belastning. Hvad hjalp: kom op til simulatoren og sagde til sig selv: "Olya, bare gør det." Og så kunne jeg gentage for mig hele træningen. En anden chip lærte en klog kvinde: dedikér hvad du gør til en anden. I mit tilfælde, før jeg begyndte at træne, tænkte jeg, at jeg dedikeret alt dette til at presse sundheden for alle mennesker tæt på mig. Og selvfølgelig et alternativ til alle disse øvelser - en operation - jeg smilede ikke.
Nu gør jeg det med stor glæde, og selvom jeg ikke længere kan holde fast ved regimet, overholder jeg det strengt. Foruden rygsmerter forsvandt nogle andre problemer, og jeg har aldrig haft en sådan presse i mit liv.
I alle større byer i Ukraine er der grene af Evminov Center, hvor du kan få råd, forsøge at træne.
Pas på dig selv, tag dig af dig selv, invester i dit helbred, ikke i behandling!

Det vigtigste er at huske, at det ikke er et "bord" der helbreder, men en rettidig diagnose, et personlig sæt øvelser og ekspertkontrol /

Evminova profylaktisk behandling - forebyggelse eller behandling?

Blandt de mange komplekse stationære type simulatorer, som vi ser i overflod i fitnesscentrene, er der en, der virker ubemærket og ret simpelt. Men det er denne enkelhed, der fanger. Det drejer sig om Evminov-bestyrelsen. Det fulde kompetente navn på denne simulator er Evminovs profilaktor.

Evminovs profilator og dets universelle funktioner

Navnet på denne enhed til rygsøjlen har sit hovedformål: forebyggelse.

Ved hjælp af enkle øvelser udført på dette bord er det muligt at forhindre udvikling af ændringer af degenerative-dystrophic type i rygsøjlen:

Evminovs profilator bruges også til at behandle disse typer af patologier:

• intervertebral diskopati (fremspring, brok)
• leddysplasia (med scoliotiske deformiteter)
• muskulære dysfunktioner (atrofi af nogle muskler og overbelastning af andre)

Anvend simulatoren og med henblik på rehabilitering og restaurering:

• efter en akut sygdomstid
• efter spinal kirurgi

Anvendelsen af ​​Evminov-profylaktisk middel til terapeutiske formål uden at verificere diagnosen kan være skadelig og ikke gavnlig. Før du går i gang med øvelser på det, skal du besøge lægevertebrologen

Det vil sige, hvis du har radikulitis (smerte bag en uforståelig årsag), så skynd dig ikke at klatre op på tavlen, men gå først til specialisterne.

Kontraindikationer til anvendelse af profylaktisk

Det er umuligt at være involveret i en simulator, hvis der er:

• Rygmarvsskade
• osteomyelitis
• Knogle tuberkulose
• Onkologiske formationer i rygsøjlen
• Alvorlige hjerte-kar-sygdomme
• Aneurysme af hjertet og aorta
• osteoporose
• Forværringer af kroniske sygdomme
• Mentale lidelser

Hvad elsker bordet Evminova

Video: Patientanmeldelser på Evminovs bestyrelse:

Simulator Evminova vandt fortjent godkendelse af talrige anmeldelser fra folk af følgende årsager:

1. Det er enkelt i design (det kan endda laves selvstændigt)
2. Den har en relativt lav pris.
3. Det er den sikreste af alle typer simulatorer, hvoraf nogle er mere som installationer til træning af astronauter, men ikke til behandling af patienter
4. Profilatoren er udstyret med en Glisson-sløjfe, som gør det muligt at udnytte den cervikale region og behandling af cervikal osteochondrose og brok

Advarsel! Uden diagnostik fra en ortopæd, er det umuligt at træffe en selvstændig beslutning om at gennemføre nakkebearbejdning ved hjælp af en Glisson-løkke!

Profilaktor Evminova kombinerer alle de muligheder, der leveres individuelt af fysioterapi og stretching.

Så tillader anvendelsen af ​​Evminov preventer

1. Gendannelse af stabiliteten af ​​det muskel-ligamente apparat (eliminering af muskulær asymmetri)
2. Udfør artikulær reposition (sæt ledd forskudt under skoliose)
3. Ved hjælp af trækkraft (udstødning) metoder til at øge afstanden mellem hvirvlerne

Hvordan er hooden på simulatoren

Takket være trækkraftegenskaberne kan simulatoren med succes bruges til udstødning. Selv om du kun er på tavlen i 20 til 30 minutter i den akutte periode af sygdommen, kan du reducere eller endda fjerne smerten.

Hood opstår på grund af følgende faktorer:

• montering af simulatoren i en justerbar vinkel, startende fra en lille vinkel og gradvist at øge den
• lav-amplitude stretching øvelser, efterfulgt af en stigning i span
• isometriske (statiske) øvelser
• rocking på tavlen (den er lavet af specielt fleksibelt materiale)

Videoen nedenfor vil fortælle mere detaljeret:

• om, hvad der er en Evminova profilaktor
• om princippet om sit arbejde
• demonstrere de enkleste øvelser

Video: Hvordan Evminovs profilaktor virker

Hvordan er rehabilitering på Evminova-forebyggeren

Øvelserne er opdelt i tre kategorier i henhold til sygdomsperioden:

I overensstemmelse med perioden udvælges træningsordningen:

Øvelser på forebyggeren udføres i forskellige kombinationer af stillinger og retninger:

• På ryggen og maven
• Hoved op og ned

Board installationsvinkel

• 8 - 90 ̊
• negativ vinkel:
  fra 90 til -25 ̊

Ved at installere bordet i en negativ vinkel kan den bruges til

• øvelser i stillingen "hængende"
• Gennemførelsen af ​​emhætten ved hjælp af løkke Glisson

Materiale og udstyr af Evminov simulatoren

1. Brættet er lavet af naturligt træ, fyr
2. Ud over Glisson-sløjfen indeholder kittet: 8 håndtag (4 store og 4 små), Rug, Vækstmåler, Justeringskabel
3. Profilprofilen selv er udstyret med en bevægelig vogn, der kan installeres og fastgøres på bordpladen, tilpasser sig patientens højde.

Installation af forebygger

Evminova Board anbefalede at montere på væggen eller over døren.

Fastgøring udføres ved hjælp af et installationskabel, der fastgøres i den ene ende af en krog, der tidligere er skruet i stikket.

Mounten skal være sikker og modstå kroppens vægt sammen med simulatoren.

Den anden ende af kablet er udstyret med en krog, med hvilken højden af ​​brættet er indstillet.

Video: Installation af en simulator derhjemme

Terapeutiske øvelser på Evminova dispensaren

Gentag tilstand

Øvelse mode skal være let eller isometrisk.

Brættet er sat i en lille skråning.

Øv for at slappe af iliopsoas muskel:

• Vi trækker strømper på os selv, vi reducerer og spreder vores fødder
• Alternativt bøj benene ved knæleddet, mens foden - på bordet eller på gulvet
• Læg først et knæ ned til brystet, så begge knæ
• Bred knæene til siden, og vend derefter tilbage til startpositionen

• vi spænder mavemusklerne, nederste ryg presses mod bordet
• uden at rive nedre ryg fra overfladen af ​​dispenseren, samtidig forsøger vi at bøjes i lænderegionen

Øvelser kombineres med udånding.

Yderligere fordele ved sådanne øvelser:

De normaliserer blodtryk og hjertefrekvens.

Gendannelsesperiode

I genopretningsperioden er øvelserne mere dynamiske.

Vinklen af ​​brættet kan øges.

• Lige ben løfter med hold
• Vridning med benens hældning bøjes i knæene til venstre og højre
• Trækker knæene i ansigtet osv.

I slutningen kan du forbinde paravertebral (straightening muskler):

1. I "hovedet ned" -positionen, der ligger på bordet med ryggen, fastgjort til simulatorens tværstang, løftes den øverste del af kroppen (hænderne forbindes bag på hovedet)
2. I den udsatte position rettes benene skiftevis opad.

Det er meget vigtigt at forhindre en forøgelse af lændehalsen lordose, så øvelsen er bedre udført på en sådan måde, at lændehvirvelområdet er over brystet: det vil sige, kroppen skal rettes op og ned.

Dynamiske øvelser i slutningen af ​​genoprettelsesperioden kan udføres på et svingbræt.

Træningstilstand

I træningsperioden er øvelserne komplekse og dynamiske.

Brættet er installeret med en hældning på 60 ˚ til 80

I gymnastiksalen tilføjes mere strømteknikker.

Video: Et sæt øvelser til rygsøjlen på Evminovs bestyrelse

Foruden profylaktiske, terapeutiske og rehabiliteringsegenskaber kan profylaksen bruges til yderligere formål:

• At øge væksten
• At slappe af i musklerne efter øget stress

Evminov simulatoren er meget glad for atleter: det er meget godt at slappe af på det efter afslappende træning og konkurrencer.

Hvordan man gør det og hvordan man kommer på tavlen og "går" fra det, er det følgende video:

Video: Øvelser til afslapning og genopretning