Kyphose af den cervicale rygsøjle er en sjældent forekommende patologisk krumning af de cervicale hvirvler. Kyphosis betyder afbøjning af nakken bagved. Denne tilstand kan ikke ignoreres, da det medfører en forstyrrelse i arbejdet i mange organer, herunder hjernen, som vil opleve oxygen sult.

Udviklingen af ​​denne patologi hos en person af alder og køn er ikke udelukket.

Årsager til kyphose af cervikal rygsøjlen

Årsager til kyphose af cervikal rygsøjlen kan være som følger:

Medfødte anomalier af strukturen af ​​livmoderhvirvelerne. Deres arme må ikke splejses med hinanden, eller et defekt atlantoaksiale knudepunkt mellem ryggen på hovedet og hvirvlerne C2 og C1 kan være til stede.

Lammelse af musklerne, som oftest observeres med cerebral parese.

Overført rickets på børns alder.

Degenerative-dystrofiske ændringer i rygsøjlen.

Vertebrale deformiteter forårsaget af smitsomme sygdomme - tuberkulose eller spondylitis.

Alderdom Forskellige sygdomme, der forværres hos mennesker i alderdommen, fører til kyphos. I ortopæd er der sådan en "senil ryg", som omfatter cervikal kyphos.

Risikofaktorer omfatter Bechterews sygdom og osteochondrose.

Herniated intervertebral disks.

Maligne og godartede neoplasmer i rygsøjlen.

Forkert kroppsstilling, mens du studerer eller arbejder på en computer.

Dorsal ungdommelig kypose.

Symptomer på cervikal kyphos

Symptomer på kyphose af cervikal rygsøjlen er primært forbundet med patologien og er udtrykt af følgende kliniske tegn:

Forringelse af mobiliteten af ​​den cervicale rygsøjle.

Fremkomsten af ​​crepitus af livmoderhvirvlerne, når de forsøger at dreje hovedet.

Hvis hvirvelarterien er klæbet, vil hovedpine blive observeret med lokalisering i occiput. Måske forværringen af ​​hørelse og syn. Problemer med koordinering af bevægelser opstår, når det vestibulære apparat er beskadiget. Symptomer stiger under et forsøg på at dreje hovedet.

Smerter kan opstå som et elektrisk stød, som kaldes fænomenet Lermitt smerte. Processen indebærer nakke, både øvre lemmer og rygsøjlen.

I albueforbindelsen forsvinder flexion-extensor refleks.

Hudfølsomheden af ​​ansigtet (Zelder zone) forværres, hvilket vil blive forbundet med skade på ternærnerven.

På grund af en krænkelse af blodtilførslen til hjernen udvikler en person svimmelhed, øjnene bliver mørkere, og besvimelse er mulig.

Lider overordnet præstation, nedsat tænkning, hukommelse, opmærksomhed og andre kognitive processer.

Blodtryksstigninger med fald og stigning registreres.

Af særlig fare er myelopati med krænkelsen af ​​vertebralarterien, som nærer en del af hjernen med blod. Symptomerne stiger gradvist. Patienten begynder at klage over følelsen af ​​kulde i hans hænder og deres følelsesløshed. Derefter begynder flåter af fascias, muskelsvaghed øges.

Måske udviklingen af ​​lammelse, både central og perifer, som forekommer med en stærk klemning af nerve rødder. Nogle gange fremkalder det forstyrrelser i vandladningen.

Patienten begynder at sluse, hans nakkepukkel er dannet, hvilket skyldes udbulning af skarpe hvirvler.

Efterhånden som sygdommen skrider frem, er brøndregionen involveret i den patologiske proces, som fører til problemer med luftvejssystemet og kardiovaskulære systemer.

Diagnose af cervikal kyphos

Diagnose af cervikal kyphos for en ortopæd er ikke vanskelig. Som regel kan det kun antages på grundlag af en standardundersøgelse og forhør af patientklager.

For at tydeliggøre graden af ​​spinalkurvatur er det imidlertid kun muligt ved hjælp af sådanne forskningsmetoder at afsløre kraften af ​​kompression af nerveender og rygsårarterien.

Radiografi af cervikalområdet i to fremspring, kan det være nødvendigt at tage et øjebliksbillede af hele rygsøjlen som helhed.

Behandling af kyphose af cervikal rygsøjlen

Behandling af kyphose i cervikal rygsøjlen bør være baseret på eliminering af årsagen, der provokerede problemet:

For at eliminere kyphos, som skyldes forringet kropsholdning, skal patienten trænes i at opretholde den korrekte kropsstilling, mens han går og sidder. Der er specialiseret træningsterapi, som gør det muligt at rette stillingen. Korsetter anvendes ikke i dette tilfælde.

I tilfælde af dorsal ungdommelig kyphos vil det være nødvendigt at udføre en massage, motionsterapi, hjælp fra en manuel terapeut. Måske iført et korset. Hvis det ikke er muligt at korrigere deformitetsvinklen ved konservative metoder, indikeres kirurgisk indgreb med obligatorisk tilstedeværelse af en neurokirurg.

Congenital kyphosis behandles hovedsageligt ved hjælp af en operation, der udføres så tidligt som barndommen. Det er vigtigt at pålideligt stabilisere hvirvlerne for at forhindre sygdomens fremgang i fremtiden. Ofte er det ikke muligt at undvære gentagne indgreb, da barnets rygsøjle vokser og strækker sig konstant.

I tilfælde af kyphos forårsaget af cerebral parese, polio og anden lammelse og muskel parese, vil hjælp fra en manuel terapeut, fysioterapi og fysioterapi være påkrævet. Kirurgisk indgreb er påkrævet, når det er umuligt at fjerne svær smerte, eller hvis der er en krænkelse af hjernens, åndedrætsorganernes funktion mv.

En brud i livmoderhvirvelen er en meget farlig skade. Det er hun, som oftest fører til dannelsen af ​​kyphos og manifesterer sig i mange andre negative konsekvenser. Særligt farligt er situationer, hvor rygmarven er beskadiget. Behandlingen er hovedsagelig operativ.

Ved osteoporose, osteochondrose og andre degenerative ændringer i rygsøjlen holder man sig til et konservativt behandlingsregime med det formål at forhindre sygdommens fremgang.

Så, de vigtigste metoder til behandling af kyphosis af cervical rygsøjlen er: fysioterapi, massage, manuel terapi, fysioterapi. Kirurgisk indgriben er nødvendig, når sygdommen skrider frem, og det er umuligt at eliminere de negative symptomer på en konservativ måde.

Tegn på kyphos af den cervicale rygsøjle og dens behandling

Cervikal kyphosis er en patologisk tilstand, hvor en ændring i den naturlige position af rygmarven på rygsøjlen med samme navn forekommer, hvilket fører til en stigning i tilbagegående afbøjning. Som følge heraf forringes kropsholdning - slouching vises. En stærk afbøjning i den cervicale rygsøjle påvirker arbejdet i forskellige organer og systemer. Denne patologi er også en årsag til generel forringelse af kroppen, fremkalder en krænkelse af høreapparatets funktioner, vision osv.

Årsager til patologi

Cervikal kyphosis er resultatet af en ændring i rygkolens naturlige krumning. Små kurver hjælper med at gennemføre afskrivningsfunktionen. Dette reducerer belastningen på hvirvlerne, der er en mere ensartet fordeling. Kyphotic installation overtræder disse processer. Som følge heraf er nogle hvirvler mere intenst belastede, hvilket fører til udviklingen af ​​degenerative dystrofiske processer på grund af forøget friktion i rygsøjlens ledd.

Stærkere tryk på en hvirvel på en anden fører til krænkelse af nerveender. I betragtning af at den kyphotiske deformitet af den cervikale region opstår, kan sådanne overtrædelser føre til en forringelse af arbejdet i forskellige organer: kvaliteten af ​​synet og høret falder, iltstærmen observeres, og hjernen lider af det. Hvis skoliose er en mere almindelig patologisk tilstand, bliver nakkekyphos diagnosticeret meget sjældnere.

Hovedårsagerne til dens udvikling:

• hypotoneus muskler, der understøtter rygsøjlen;
• patologi kan være medfødt (arvelighed, fødselsskader, føtalabnormaliteter);
• degenerative-dystrofiske processer i sygdomme som osteochondrose, osteoporose;
• patologiske forhold, der udviklede sig i barndommen, det kan være rickets;
• aldersrelaterede degenerative processer;
• skade på rygets muskuloskeletale eller osteo ligamente apparat
• Virkningerne af smitsomme sygdomme, såsom spondylitis;
• intervertebral brok eller fremspring;
• opholder sig i den forkerte stilling regelmæssigt, f.eks. ved et skrivebord, en computer eller under studietiden
• hypodynami / intens træning
• tuberkulose i vertebrale væv
• godartede eller maligne tumorer.

Hvilke typer findes der

Patologisk kyphos af den cervicale rygsøjle kan være medfødt og erhvervet. Derudover er der flere varianter af denne patologiske tilstand. Hovedforskellen mellem de to er årsagerne.

• paralytisk;
• smitsom;
• rachitiske;
• degenerative-dystrofisk.

I tilfælde af livmoderhalskyphose kan rygsøjlens bøjning være buet eller vinklet. I andet tilfælde udvikles en mere farlig tilstand, da visse hvirvler har den største belastning. Den vinklede kypose er karakteriseret ved tilstedeværelsen af ​​en vinkel (normalt akut) ved stedet for tilsyneladende krumning. Denne patologi er tydelig, det er svært at ikke bemærke. For at finde ud af, hvordan krumningen af ​​rygsøjlen ser ud, når kyposen er bueformet, kan du se billedet. På den indledende fase af udviklingen er denne patologi ofte taget som normen.

Unaturlig bøjning af rygsøjlen i livmoderhalsområdet er repræsenteret af forskellige faser:

• Den første er, at krumningsvinklen ikke overstiger 30 °;
• den anden - i dette tilfælde er tegnene på patologi mere udtalt, krumningen varierer inden for 30... 60 °;
• den tredje er det sværeste stadium, da krumningsvinklen samtidig når 60 ° og overskrider ofte denne indikator.

symptomatologi

Symptomer på patologisk kypose kan grupperes ud fra deres manifestations karakter:

I det første tilfælde forekommer symptomer på en vis afstand fra lokaliseringen af ​​den patologiske proces. Observerede krænkelser af arbejdet i forskellige organer og kropssystemer. For eksempel falder håndbevægelsen som følge af forringelse af senreflekser. De karakteristiske symptomer på denne gruppe er:

• smerter i nakken
• kvalme;
• forstyrret koordinering af bevægelser
• transient dysfunktion af høreorganerne udvikler sig
• visning.

I overgangen fra en tilstand kaldet lordose (krumning fremad) til kyphos, er hovedpine, en overtrædelse af blodtrykket noteret.

Gruppen af ​​vertebrale tegn indbefatter begrænsende bevægelse af nakken. Denne patologiske tilstand ledsages af en knæk, når man forsøger at dreje hovedet. Hvis rygsøjlen er blevet overtrådt, kan der forekomme cerebrale symptomer: nedsat koordinering af bevægelser, forringelse af synets kvalitet, dysfunktion af høreapparaterne. Et karakteristisk træk ved en patologisk tilstand er en stigning i manifestationer, når du forsøger at dreje dit hoved.

De mildeste er myofasciale symptomer. Efter et længere ophold i en konstant position fremstår der smerter i nakken. Et karakteristisk symptom er kronisk træthed. Der er en tætning i blødt væv i den cervicale rygsøjle. Konstant følte spændinger i musklerne i dette område.

Kompression myelopati er en patologisk tilstand, som er en form for komplikation med skade på nervesystemet. I dette tilfælde klemmer krumningen rygsøjlen, som giver 1/4 af forskellige hjernestrukturer med ilt. Følgelig forekommer farlige og ofte irreversible symptomer ved overtrædelsen:

• følelsesløs følelse i nakken;
• øvre lemmer chill;
• svækkelse af musklerne;
• træk af væv, der dækker organer, nerver, skibe, de har et navn - fascia, denne bindemembran danner et ejendommeligt tilfælde til muskler;
• følsomhed over for smerte og temperaturændringer forsvinder;
• påvirket trigeminusnerven på ansigtet, hvilket fører til forsvinden af ​​enhver fornemmelse;
• tremor i de øvre lemmer sammen med tab af deres følsomhed.

diagnostik

For at få en ide om tilstanden af ​​væv i det berørte område, er en MR foreskrevet. Dette er den mest effektive metode til forskning. Desuden udføres diagnosen på andre måder:

• radiografi i to fremspring, som giver dig mulighed for at få et detaljeret svar med hensyn til krumningen;
• Kontrast myelografi - proceduren er ordineret, hvis det ikke er muligt at udføre en MR.

I betragtning af at der i modstrid med den naturlige krumningslinje i den cervicale rygsøjle udvikles forskellige patologiske processer, udføres yderligere forskning i retning af neurologi. En specialist på dette område bør vurdere tilstanden af ​​vævets følsomhed, koordinering af bevægelser, muskeltoner. Den ortopædkirurg bestemmer, hvor begrænset bevægelsen af ​​nakke og lemmer er. På samme tid en vurdering af ortopædisk status.

Det er vigtigt at udelukke udvikling af andre sygdomme: onkologi, ændringer i væv af reumatoid art osv.

Med en udtalt krumning af patientens livmoderhalssygdom undersøges manuel terapeut. Specialisten evaluerer tilstanden i muskuloskeletale og knogle-ligamentapparatet.

Medicinske begivenheder

Når kyphos er vigtig integreret tilgang. I dette tilfælde involverer behandlingen behovet for at eliminere symptomerne og normalisere de processer, der forekommer i væv, organer og legemsystemer. For at gøre dette skal du bruge forskellige typer stoffer. Formålet tager højde for årsagen til kyphos og sværhedsgraden af ​​den udviklede patologiske tilstand. Narkotikabehandling:

• lægemidler rettet mod at forbedre blodforsyningen til rygsøjlens hårde og bløde væv, stoppe den inflammatoriske proces, fjerne smerte: muskelafslappende midler, chondroprotektorer, ikke-steroide antiinflammatoriske lægemidler (NSAID'er);
• nootropiske lægemidler samt lægemidler, der normaliserer metaboliske processer i celler, og hvis der er et sådant symptom som kvalme, anbefales det at tage antiemetiske lægemidler.

Supplerende foranstaltninger, der bør overvejes, hvis du planlægger at behandle en patologisk tilstand kaldet kyphos:

• cervical krave Shantsa - hjælper med at placere og holde nakken i den rigtige position;
• Hvis der er abnormiteter i føddernes struktur (fx flade fødder), anbefales det at bære ortopædiske indlægssål: denne foranstaltning bidrager til den korrekte fordeling af belastningen på rygsøjlen;
• Træningsbehandling til kyphos er også ordineret, da øvelser hjælper med at udvikle væv og ledd;
• fysioterapeutiske foranstaltninger: elektroforese, laser eksponering, ultralyd;
• massagebehandlinger, akupunktur.

I de mest alvorlige tilfælde anbefales det at kirurgisk indgreb, når krumningen overstiger en vinkel på 60 ° væsentligt.

uddannelse

Gymnastik spiller ikke den sidste rolle i behandlingen af ​​nakkekyphose. Det giver dig mulighed for at normalisere blodcirkulationen i det berørte område, bidrager til en mere jævn fordeling af belastningen. Kyphos øvelser er rettet mod at udvikle hvirvler og blødt væv, der støtter dem.

Omtrentlig træningsordning:

1. Benene er placeret i skulderbredde. Ved udøvelsen af ​​denne øvelse anvendes der gymnastikstok. Hun tændes bag ryggen, placeres på skulderbladets niveau og holdes med albuer. Squatting udføres under indånding, vender tilbage til startpositionen - mens udånding. Øvelsen gentages 10 gange.
2. Fødder skulderbredde fra hinanden. Har brug for at stå på deres strømper. Ved indånding stiger arme langsomt gennem siderne. Ved udånding skal de udelades.
3. Fokus på albuer og knæ. Hovedet stiger. Samtidig skal albuerne fortyndes til siderne, hvorefter afbøjningen sker i brystet, halsen;
4. Du skal ligge på ryggen. I den indledende stilling ligger hænderne langs kroppen. Derefter fokusere på albuerne og bagsiden af ​​hovedet. I denne stilling er det nødvendigt at udføre en afbøjning af rygsøjlen i nakken.
5. Fokus på knæ og hænder. De øvre lemmer er bøjet i albuerne, mens de gør afbøjning på brystet. I denne position er du nødt til at bevæge frem en halv længde og gå tilbage til startpositionen.

Hvis der blev fundet tegn på patologisk kypose, bør du ikke forsøge at reparere denne tilstand af rygsøjlen alene.

Cervikal kyphos: årsager, symptomer og behandling

Kyphos af den cervicale rygsøjle er en sygdom, der påvirker ryggen, hvilket giver det et afrundet udseende. I nakkeområdet er nerveenderne, der er ansvarlige for hjernens, muskuloskeletets og indre organers arbejde.

Neck kyphosis er en sygdom, der kan forekomme hos børn og voksne. Årsagerne til dens forekomst kan enten være medfødte eller erhvervet. Sygdommen kan udvikle sig til et kronisk stadium, og derfor for at forhindre denne tilstand kræves øjeblikkelig og rettidig behandling. Det er bedre at kontakte en specialiseret klinik, hvor læger ved, hvordan man kompetent kan komme ind på problemet. Husk, at det er denne sygdom, der kan føre til, at en person helt stopper med at flytte.

Symptomer på cervikal kyphos

Kyphose i nakken ledsages af smertefulde fornemmelser i det berørte område af kroppen. Det er her, at alle de åbenlyse forandringer finder sted, som også kan ses udenfor og mærkes indeni. Strukturen af ​​de livmoderhvirveler er sådan, at den påvirker nerverne og blodårene, så en person ud over den ubehagelige tilstand kan også føle andre symptomer:

• hovedpine;
• højt eller lavt blodtryk (arteriel);
• nedre og øvre lemmer bliver nummen;
• skævhed;
• svage øjne;
• nedsat hørelse
• ingen hudfølsomhed
• koldt i lemmerne;
• svaghed i musklerne.

Cervikal kyphosis kan helt forstyrre mobiliteten i denne afdeling, med det resultat at du skal bære specielle korsetter eller tage langsigtet specifik behandling. Sidstnævnte er et kompleks af foranstaltninger - medicin, fysisk uddannelse, massage, terapi, ordentlig kost og drikke regime.

Hvad er cervikal kyphos?

I livmoderhalsen opstår der altid ændringer først. De forekommer på grund af inaktiv livsstil, dårlig ernæring, dårlige vaner. Det manifesteres ved at bøje holdningen - det er den første krumning. Yderligere kan alvorlige problemer begynde, og ikke kun ubehag i rygsøjlen.

Denne sygdom bør begynde at blive behandlet rettidigt, især hvis det manifesterede sig i et spædbarn. Behandlingen vedrører både ældre og unge, så det er ikke nødvendigt at udvikle sygdommen, men du bør bare gøre alt for at sikre, at rygsøjlen genopretter sin korrekte form. Normalt ordinerer lægerne korsetter eller medicin og kirurgisk behandling er påkrævet.

Hvis behandlingen ikke startes så hurtigt som muligt, som anbefalet af lægerne, kan sygdommen vokse på scenen med "vinkel" eller "occipital" kyphos.

Kyphosis - en sygdom, hvor ryggen er buet konveks i form af bogstavet "C". Det er patologisk og fysiologisk. Sidstnævnte er en normal hvirvelbøjning i brystområdet. En stup vises, når bøjningsvinklen overstiger 45 grader (dette kan ses tydeligt på billedet). Patologisk kyphos er cervikal og lænder. Derfor er cervikal kyphos en type kypose. Tilstedeværelsen af ​​rygsygdomme eller sygdomme kan fremkalde denne form for kyphos, dens udvikling.

Cervikal kyphos kan ledsages af smerte, der opstår i patologien. Derudover kan der være muskelspasmer, nedsat motorisk evne, der er følelser af ubehag.

Tilstedeværelsen af ​​blod og nerve strukturer i livmoderhalsområdet fører til: udseendet af hyppige hovedpine, hovedpine, defekter i øjnene og ørernes arbejde, forskelle i blodtryk.

Dette er symptomerne på sygdommen. Sådanne symptomer vil hjælpe med at bestemme det under undersøgelsen.

Alligevel kan alt blive til følelsesløshed, et fald i følsomheden. Der kan være prikken i underkæben. Også placeringen af ​​prikken kan være i bagsiden af ​​hovedet.

Der er medfødte og erhvervede årsager til sygdommen.

Vi henviser til de medfødte:

• Forekomsten af ​​kyphos ved svækket muskelmasse og skelettet ledbånd hos børn under et år
• Unormal udvikling af barnet i livmoderen samt skader af babyer efter fødslen.
• Overførsel af sygdommen gennem generationerne.

At købe:

• Ændringer i hvirvlerne, der vises med alderen.
• Vertebrale sygdomme.
• Skader på rygsøjlen, muskelskader.
• Manglende fysisk aktivitet, permanent unormal kropsstilling.
• Tilstedeværelsen af ​​betændelse og infektioner.
• Dannelsen af ​​tumorer i rygsøjlen eller vævet, som er i kontakt med rygsøjlens kolonne.

Vi skelner mellem de vigtigste symptomer på sygdommen. Når normal cervikal lordose glattes, så vises hovedpine. Dette er et af hovedtegnene ved denne sygdom. Også patienter kan opleve hovedpine og samtidig svimmelhed. Derudover er der andre symptomer.

En stigning i blodtryk observeres ofte. Nogle gange falder det, det vil sige, patienter er bekymrede for hypotension. På baggrund af denne sygdom kan en hernieret disk også udvikle sig. Patienter udsender andre symptomer. De kan let genkendes af stoop, deres hænder vokser følelsesløse og en occipital pukkel kan danne sig.

I sygdommen skelnes tilstedeværelsen af:

Vinkel større end tres grader

Årsagerne til kyphos

Blandt de forskellige årsager til manifestationen af ​​kyphos af de cervicale rygsøjlen symptomer, som vi har undersøgt ovenfor, er der meget karakteristiske træk og faktorer, som det kan forekomme hos mennesker. Denne sygdom er bekræftet af enhver, der ikke følger hans livsstil. De vigtigste faktorer er:

Den første er kendetegnet ved, at en person har svækket muskler fra en tidlig alder eller fra fødslen. Men erhvervet - dette er en manifestation af sygdommen som følge af osteochondrose, osteoporose, spondylose og andre sygdomme.

Det bør bemærkes en meget vigtig faktor, for eksempel i atleter på grund af den skade, cervicale kyphos er også i stand til at udvikle. Så på grund af ændringer, der opstår i væv, rygsøjlen, eller når der er nogen form for negativ indvirkning på intervertebral kolonnen.

Diagnose og behandling af sygdommen

I en specialiseret klinik vil en kompetent specialist ordinere rettidig behandling. Dette er meget vigtigt, da kyphose i den cervicale rygsøjle er i stand til at udvikle sig til mere alvorlige stadier.

Før diagnosticering af en sygdom skal lægen ordinere forsøg. Det er nødvendigt at passere ikke kun en neurolog, men også en massageterapeut, tage en MR-scan eller røntgenstråle. Billeder skal tages i direkte beskyttelse og side. Lægen vil se, hvor blodkarrene og nerverødderne er fanget og vil kunne sige noget om patientens generelle tilstand.

Som en yderligere procedure kan en specialist få tildelt behandling eller undersøgelse af alle indre organer. Det er trods alt med kyphos meget vigtigt at identificere hvilke områder af kroppen der stadig lider eller er i fare. Selvfølgelig anses den bedste MR for at være den bedste i dag, fordi takket være det kan du helt udforske hele skeletet, indre organer, bløde hudvæv og hjernen. Derudover er denne procedure populær, fordi når den udføres, er det ikke nødvendigt at indføre kemikalier i kroppen - det er smertefrit og sikkert.

Komplikationer og konsekvenser af sygdommen

Hvis du ikke starter rettidig behandling, kan konsekvenserne være alvorlige. På baggrund af kyphos kan andre sygdomme, der eksisterede i en sovende tilstand, udvikle sig over tid. Tidligere anvendte konservative metoder - de sædvanlige terapeutiske øvelser. Og nu skal hver patient ikke forsømme denne behandling. Det er altid bedre at lave sport i tide og på en eller anden måde forbedre tilstanden af ​​din ryg og din krop som helhed.

Til terapi, bør man tilmelde sig ikke kun til massage og til gymnastiksalen, men vitaminkompleks, fysioterapi, og endda forbruget af antiinflammatoriske lægemidler vil hjælpe her. Alt dette bør ordineres individuelt af den behandlende læge.

Nogle enkle øvelser, der forbedrer din rygtilstand:

1. Ligger på ryggen. Prøv at trække knæet til hovedet. Gør denne øvelse mindst 10 gange med hvert ben, og skifte mellem dem igen.
2. Stående på hans fødder. Stå lige og begynde at falde så lavt som muligt - nå ud til gulvet med dine hænder. Næste - bare gøre skråningerne omkring 10 gange med afbrydelser af få sekunder.
3. Hæng på den vandrette bjælke. Her er det nødvendigt, at benene ikke rører gulvet. Protokoller skal øges hver gang mere og mere. Så skal ben og arme udvides fuldt ud.

Selvfølgelig bør man ikke foretage nogen fysisk aktivitet uden specialist. Doktoren skal selvfølgelig foreskrive gymnastikken, som kan og skal udføres af patienten baseret på de enkelte kendetegn ved sygdommens udvikling. En massage terapeut kan gå - fordi det er han, der vil spille en meget vigtig rolle. Så gør han gnidning og gnidning med specielle lægemidler, som også hjælper rygsøjlen til at komme sig.

Patologisk kypose og dens forebyggelse

Patologisk kyphose af den cervicale rygsøjle er i stand til at udvikle sig, hvis en person ikke tager nogen helbredelsesforanstaltninger i lang tid. Dette er meget farligt. På det progressive stadium er kirurgisk indgriben af ​​læger mulig, og allerede de sædvanlige effektive lægemidler eller traditionel medicin og gymnastik vil være magtesløse.

Blandt de forebyggende foranstaltninger bør fremhæves, at du først skal reducere antallet af sidder ved computeren eller, oftere, stå op på grund af det. Så selvom du arbejder på kontoret, og du ikke har mulighed for at gå ofte i frisk luft - det gør aldrig ondt for at rette op og trække dig selv op igen. Prøv at slappe af og gå mere. Faktisk går i frisk luft - selvom ikke jogging, men bare walking hjælper også.

Det skal huskes, at hvis du vil slippe af med den snoet holdning - du kan hænge på baren. Denne nemme bevægelse kan gøres ved at gå udenfor. Så på udstrakte hænder og uden at røre jorden med dine fødder, skal du holde op til 10 minutter, derefter 20 og 30. Selvfølgelig skal du gradvist øge belastningen og derefter ryggraden strækker sig og fladder over tid.

Husk, at det er kyphosen, der er en alvorlig sygdom, som ikke kun kan begrænse kroppens bevægelser, men også fuldstændig immobilisere en person. Den bedste udvej ville være at gå til en læge for at få hjælp, konsultere og teste, og derefter gennemgå en omfattende kur.

Konservative metoder til behandling af cervikal kyphos

Cervical kyphosis er en sygdom, der ikke er så let at behandle. Denne proces kan være så lang tid, at det tager mere end en uge. Det har brug for en særlig koncentration. Patienten skal fokusere på hans tilstand. Når du behandler patienten, skal du følge alle råd fra en specialist.

Normalt helbredes kyphosis i nakken af ​​mennesker, der bruger konservative metoder til behandling. Det er for at lindre smerte, anvende smertestillende medicin. Brug også en række forskellige lægemidler til at lindre betændelse, produkter, der kan slappe af musklerne spasmer, forbedre blodcirkulationen. Derudover anvendes antidepressiva. Parallelt er årsagerne til sygdommens udvikling elimineret.

Når situationen er meget vanskelig, er kirurgi eller proteser med metalplader mulig. De er fastgjort på hvirvlerne inden for patologi og fjernet efter en periode. Udvej også brug af specialiserede ortopædiske kraver og korsetter. Nogle gange gør det ikke uden træningsøvelser (motionsterapi er meget nyttig til behandling), fysiske procedurer, svømning.

Hvis vi taler om ukonventionelle metoder, er kyphosis godt helbredt takket være massage, manuel vertebral terapi, akupunktur, refleksbehandling.

For at bekræfte og afklare omfanget af sygdomsudvej til brug af radiografiske undersøgelser. Derudover er der en undersøgelse af visse organer, der er forbundet med patologiprocessen. Når du undersøger finde årsagen til sygdommens udvikling. At hun kan bestemme funktionerne i, hvordan man yderligere kan kurere sygdommen. De vigtigste symptomer på sygdommen er også overvejet.

Øvelser for kyphose af cervikal rygsøjlen

I tilfælde af forebyggelse gives der fortrinsret til konstant fysisk anstrengelse, gymnastik om morgenen og opretholdelse af en sund livsstil. Ligestillingen under enhver besættelse i løbet af dagen skal være korrekt. Aktiviteter, der svømmer, aerobic, yoga vil også være nyttige. For at undgå kyphos anbefales det at udføre særlige øvelser. Lad os tage et par af dem som et eksempel:

Sørg for at rette stillingen i et stykke tid. Derefter skal hovedet trækkes op og til siden. Det presser ikke ned til skulderen. Det strækker sig langs bøjningsaksen. Udåndes og vender tilbage til startpositionen. Gentag det samme i den anden retning. Antallet gentagelser: 6.

Hvad truer den cervikale rygsøjers kyfose?

Den cervikale region er en meget sårbar del af rygsøjlen, som ofte er skadet, bøjet eller modtagelig for virkningerne af degenerative dystrofiske processer.

Hvis vi taler om patologiske krøgninger i livmoderhalssegmentet, er den ledende stilling optaget af kyphosis af den cervicale rygsøjle - en patologisk tilstand, der ledsages af en krænkelse af hvirvelens normale konfiguration og forandringen i deres sædvanlige stilling i forhold til hinanden.

Kyphos - en krænkelse af hvirvlens normale position og form

En sådan krumning fremkalder fremkomsten af ​​en række komplekse lidelser, herunder arteriel hypertension, hovedpine, smerte langs rygsøjlen, forstyrrelser i motorisk funktion og følsomhed, ændringer i strukturen i bruskvæv og degenerering af intervertebrale diske.

Bøjninger i rygsøjlen: norm eller patologi?

Normalt er flere fysiologiske kurver dannet i processen med menneskelig udvikling, som giver ham mulighed for at føle sig oprejst, karakteristisk for rygsøjlen.

Kendt fysiologisk kyphos eller bøjninger i udadgående retning (thorax og sacral kyphos) og lordose - bøjning af rygsøjlen inde i kroppen (lordose i livmoderhalsen og lændehvirvelsøjlen).

Patologisk kypose - udtalt udvendig spinalkurvatur

Naturlig kyphosis og lordose udfører følgende funktioner:

• give en person med en korrekt kropsholdning
• gøre rygsøjlen elastisk og smidig;
• bidrage til en passende fordeling af belastningen på alle dele af rygsøjlen.

I hvilke tilfælde betragtes kyphosis spinalkurvatur som en patologisk tilstand?

Patologisk kyphosis er en udtalt krumning af rygsøjlen udad, som er lokaliseret på unaturlige steder (kraniale og lumbal regioner).

En sådan patologi på den del af muskuloskeletale systemet har sin karakteristiske sværhedsgrad ved at bestemme egenskaberne ved det kliniske billede af sygdommen:

1. Kyphosis mild, når størrelsen af ​​krumningens krumning ikke overstiger 30o;
2. Den gennemsnitlige eller moderate grad, hvor bøjningen når indikatorerne fra 30 til 60 °;
3. Alvorlig kypose - en krumning på mere end 60o.

Du vil lære alle detaljer om sygdommen fra videoen:

Hvorfor udvikler kyphosis krumning i livmoderhalsen?

Sygdomme kyphos af den cervicale rygsøjle, som enhver anden patologi, har sine egne grunde til udvikling.
Blandt de vigtigste etiologiske faktorer af patologisk krumning i halsen bør fremhæves:

• udviklingsanomalier og medfødte mangler i rygsøjlens struktur
• genetisk disposition
• kropsforstyrrelser;
• rickets i barndommen;
• skader på den cervicale rygsøjle
• degenerative-dystrofiske ændringer i bruskvæv;
• knogle tuberkulose;
• muskel svaghed;
• arbejde relateret til den tvungne position af hovedet med en fremadbøjning.

Hvordan manifesterer sygdommen sig?

Patologisk kyphose af cervikal rygsøjlen manifesteres af en række karakteristiske symptomer:

• algisk syndrom i de livmoderhalske og occipitale zoner, som kan spredes til bagsiden af ​​hovedet og skulderbæltet;
• lejlighedsvis svimmelhed;
• hovedpine af forskellig intensitet
• Udseendet af Tegn på Stoop;
• øget AT;
• forstyrrelse af følsomhed i overekstremiteterne: følelsesløshed, prikkende og lignende;
• dannelsen af ​​en pukkel i det okkipitale område
• muskelspasmer i de nedre dele af det cervikale segment.

Kyphos kan være ledsaget af svimmelhed og hovedpine.

Sværhedsgraden af ​​symptomer, der ledsager den patologiske cervikale kypose, afhænger af sværhedsgraden af ​​rygsøjlens krumning.

Som regel regner sygdommens manifestationer i de indledende faser af dannelsen af ​​kyphos symptomer godt til korrigering af medicinsk og fysioterapi, der ikke kan siges om tegn på alvorlig krumning.

Hvis den patologiske proces ikke behandles, kan den omdanne til mere komplekse lidelser, herunder hernierede intervertebrale diske, forskellige lidelser i brysthulrummets viscerale organer.

Afhængig af krumningens art er det sædvanligt at isolere vinkel og bueformet kypose. Vinkelkyphose af cervikal rygsøjlen opstår hovedsagelig mod baggrunden af ​​knogle tuberkulose og manifesteres ved dannelsen af ​​en specifik pukkel, forkortelse af kroppen og udbulning af brystet i fremadgående retning. Arcuate krumning er ikke karakteristisk for den cervikale region. Hans foretrukne lokalisering er den thoracale del af rygsøjlen.

Diagnostiske funktioner

Diagnose af cervikal rygsøjlen skal være omfattende og omfattende. For det første lytter ortopædkirurgen omhyggeligt til alle patientens klager, hvorefter han undersøger ryggen og bestemmer tilstedeværelsen af ​​krumning, muskelspænding eller områder med tabt følsomhed.

Moderne diagnostiske metoder hjælper lægen med at diagnosticere nøjagtigt

Af de instrumentelle metoder til diagnosticering af kyphos er de mest informative:

• WG i to fremskrivninger (oversigt og observation);
• computertomografi for at vurdere status for knogleelementer;
• MR, som gør det muligt at bestemme ikke kun tilstedeværelsen og krumningsgraden, men også årsagen til dens udseende.

Læs mere om hardware metoder til diagnose af fælles patologier i denne artikel...

Valget af behandling for cervikal kyphos afhænger i vid udstrækning af kvaliteten og aktualiteten af ​​diagnosen af ​​sygdommen.

Moderne tilgange til behandling

Er det muligt at helbrede kyphos af livmoderhalsen? I de tidlige stadier af dannelsen er kyphosis i nakken acceptabel til konservativ terapi. Derfor er det vigtigt ikke at forsinke behandlingen med specialister og ved den første mistanke om udseendet af patologiske bøjninger i det livmoderhalske segment.

Moderne metoder til konservativ behandling af kyphose i den cervicale rygsøjle kan korrigere krumningen i den første og anden grad. Sådanne metoder omfatter manuel terapi, massage, terapeutisk fysisk træning.

Brug af ovenstående metoder til korrektion af kyphos kan opnås:

• reducere muskelspændinger i nakkebag og styrke muskelsystemet;
• fjernelse af lokal smerte
• normalisering af blodtryk
• restaurering af hvirvlernes fysiologiske position, intervertebrale diske og deres omgivende strukturer;
• forbedre blodmikrocirkulationen i det berørte område og genoptage normal væv trofisme;
• forhindre udvikling af komplikationer;
• eliminere hovedpine og truslen om akut cerebral kredsløbssygdomme.

Massage til kyphos, samt manuel terapi - de vigtigste metoder til behandling af sygdommen. Forløbet af en sådan behandling afhænger af forsømmelsen af ​​den patologiske proces, patientens alder og tilstedeværelsen af ​​samtidige sygdomme. Som regel bør proceduren udføres hver anden dag i løbet af måneden.

Hvordan massage til kyphos - se i videoen:

Ved hjælp af manuel eksponering er det muligt fuldstændigt at eliminere symptomerne og manifestationerne af den første kyphose i den cervikale zone eller væsentligt lette krumningsforløbet på mere komplekse stadier.

Terapeutisk fysisk træning gør det muligt at styrke muskulaturkorset såvel som ligamentapparatet i cervikalområdet, forbedre blodcirkulationen i dette område, genoptage normal lymfatisk dræning og derved genoprette den naturlige konfiguration af rygsøjlen.

Øvelser for kyphosis af cervikal rygsøjlen bør vælges af en kvalificeret specialist.

Ofte anbefales det at kombinere med klasser i poolen og lignende.

Kirurgisk behandling af kyphos er en ekstrem foranstaltning, hvis anvendelse lettes af tilstedeværelsen af ​​følgende symptomer hos en patient:

• stabilt smertesyndrom, der er resistent over for fysioterapeutiske metoder til korrektion
• Tilstedeværelsen af ​​et synligt hump, som skaber et vist kosmetisk ubehag;
• vedvarende kompression af nerve rødder;
• hurtige progressionsgrader af den patologiske proces og risikoen for alvorlige komplikationer fra både den nerve- og muskuloskeletale sfære.

Naturligvis er spinaloperationer blandt de mest komplekse, da de kan have mange komplikationer.

Kirurgisk korrektion af cervikal kyphos forekommer under generel anæstesi og kun efter en grundig undersøgelse af patienten.

Fejlkorrektion udføres ved hjælp af specielle fixativer, der ikke forårsager en afvisningsreaktion.

Kirurgisk behandling af kyphos - en ekstrem foranstaltning

Sådan behandles kyphos i hjemmet? Læger advarer, kyphosis krumning er en alvorlig sygdom, der ikke bør behandles ved hjælp af traditionel medicin derhjemme.

Sådanne handlinger vil sandsynligvis ikke give positive resultater, men vil kun forværre situationen og føre til udvikling af alvorlige komplikationer.

Sådan genkender kyphose af cervikal rygsøjlen: behandling, klassificering og forebyggelse af sygdom

Den menneskelige rygsøjle modstår konstant forskellige belastninger. Specielle bøjninger hjælper med at reducere stress, de er en slags støddæmpere. Under påvirkning af negative ydre faktorer kan bøjningen af ​​den cervicale rygsøjle rettes, hvilket fremkalder forekomsten af ​​kyphosis (tilbagespoling). Sygdommen påvirker babyer, voksne og ældre patienter.

Sygdommen forløber næsten umærkelig i de tidlige stadier af udvikling, så patologien fremkalder hovedpine, ubehag i nakken, endda problemer med syns- og nervesystemet. Det er vigtigt at identificere sygdommen i tide, begynde at kæmpe med det for at undgå stærkt negative konsekvenser.

årsager til

Hvis den anatomiske krumning af rygsøjlen af ​​en eller anden grund begynder at blive flad eller ret, taler vi om kyphos af det cervix-segment. Læger overvejer osteochondrosis den vigtigste negative faktor, hvor højden af ​​de livmoderhvirveler er signifikant reduceret. Der er andre grunde som følge heraf sygdommen diagnosticeres hos patienter i forskellige aldersgrupper.

Patologi forekommer som regel på baggrund af et svagt muskelsystem, manglende evne til at opretholde ryggen i den ønskede anatomiske form. Sygdomme i muskuloskeletale væv bidrager, brusk bliver skrøbelige, mister deres elasticitet og over tid er fuldstændig ødelagt. Læger opdele negative faktorer i flere kategorier: medfødt og erhvervet. Afhængig af typen er forskellige terapeutiske behandlinger foreskrevet.

medfødt:

• arvelig faktor indikerer tilstedeværelsen af ​​flere generationer med medfødte patologier i den øvre rygsøjle;
• Denne kategori omfatter babyer i det første år af livet, der har problemer med cervixområdet. Kyphos er ofte forårsaget af rickets forløb, hvor rygsøjlens blødhed påvirker dets anatomiske struktur negativt.
• abnormiteter af intrauterin udvikling, fødselstrauma.

Lær hvordan man behandler leddene med folie og om fordelene ved en ukonventionel teknik.

Læs om de karakteristiske symptomer og behandling af lumbargia i lændehvirvelsøjlen på denne side.

erhvervet:

• ændringer i rygsøjlens struktur, der forekommer på baggrund af aldersrelaterede ændringer;
• rygsygdomme (osteoporose, osteochondrose, stenose);
• mangel på regelmæssig fysisk aktivitet på rygsøjlen, tilstedeværelsen af ​​skoliose;
• inflammatoriske og smitsomme sygdomme, der forekommer i svære former, hvilket havde en stærk negativ indvirkning på hele kroppen;
• Scheuermann-Mau sygdom (kendetegnet ved forekomsten af ​​kyphos i ungdomsårene);
• komprimering og ødelæggelse af de øvre hvirvellegemer mod baggrunden af ​​tumursygdomme;
• maligne tumorer i blødt væv, som har en negativ effekt på patientens rygsøjle.

Symptomer på patologi

Cervikal kyphos er ofte diagnosticeret, det kliniske billede af patologien ligner symptomerne på andre sygdomme i dette område af rygsøjlen. Patienten føler sig konstant ubehag i cervikalområdet, han er ofte svimmel, der er et fald i motoraktiviteten. På grund af beskadigelse af nervestrukturen kan en person klage over pludselige spring i blodtryk, problemer med hørelse og syn. Ofte er prikken og følelsesløshed i nakkeområdet, kæben.

I sjældne tilfælde kan sygdommen med alvorlig klemning af nerveødderne føre til nedsat vandladning, afføring, svaghed i lemmerne, central eller perifer lammelse. Tidlig diagnose af kyphos, et korrekt udvalgt behandlingsforløb, vil bidrage til at undgå en beklagelig situation.

klassifikation

Eksperter identificerer to typer af kyphos: vinkel og bueformet. I det første tilfælde noterede patienten forekomsten af ​​en pukkel i sygdommens løbende tilfælde.

Ifølge kyphosets ætiologi er opdelt i flere former:

• postural. Det er dannet på grund af svag kropsholdning, er oftest observeret hos unge og mennesker under 30 år. Patologi opstår på baggrund af udstrækningen af ​​hvirveldråbene, den kvindelige køn lider af denne form for kypose meget oftere end mænd;
• paralytisk. Udvikler som følge af lammelse af ryggenes muskler
• medfødt. Det diagnosticeres i nyfødtperioden. Årsagen til sygdommen bliver en krænkelse af skeletets dannelse i livmoderen, ofte er patologien ledsaget af medfødte anomalier i urinvejens struktur.
• Scheuermann-Mau sygdom (ungdommelig kypose). Rettelse af de livmoderhvirveler opstår på tidspunktet for aktiv vækst af kroppen - ungdomsårene. Ofte kombineres denne form for kyphos med skoliose;
• Postoperativ. Sygdommen fremkaldes ved en ukorrekt teknik til at udføre en operation på rygsøjlen eller patientens manglende overholdelse af lægens anvisninger under rehabiliteringsperioden;
• senil. Kyphos form er forbundet med aldersrelaterede forandringer i kroppen, oftest diagnosticeret hos kvinder;
• degenerativ. Patologi fremkaldt af andre sygdomme i rygsøjlen, såsom osteochondrose;
• rachitiske. Denne form for kyphos er karakteristisk for babyer med en diagnose af rickets. Spinalkurvatur kan begynde ved seks måneder.

I diagnoseprocessen er det vigtigt at identificere ikke kun kyphosformen, men også graden af ​​beskadigelse af livmoderhvirvlerne:

• første grad. Vinklen på deformation er ikke mere end 40 grader;
• anden grad. Den patologiske proces ramte hvirvlerne med mere end 41 grader, men ikke mere end 50 grader;
• tredje grad. Vinklen på deformation er ca. 51-70 grader;
• fjerde grad. Skader er mere end 71 grader eller mere.

diagnostik

Graden af ​​læsion i den cervikale region kan opnås ved radiografi i to fremspring (direkte og lateralt), hvilket gør det muligt at undersøge den cervikale region fra alle sider. MR kan hjælpe med at identificere klemning af blodkar og nervebundter. Magnetisk resonansbilleddannelse er den sikreste og mest pålidelige metode til diagnosticering af muskuloskeletale vævs sygdomme. Metoden kræver ikke brug af kontraster, er ikke traumatisk.

Desuden kan lægen ordinere en ultralyd af de indre organer, urin og blodprøver. Ekstern undersøgelse af en person er en obligatorisk diagnostisk genstand. Kun på basis af de opnåede resultater foretages en diagnose, en passende behandlingsforløb er valgt.

Effektive behandlinger

Det er ikke så nemt at håndtere kyphos, behandlingen tager meget tid (flere måneder). Et positivt resultat opnås kun gennem fuld overensstemmelse med lægeanbefalingerne, en ansvarlig holdning til deres helbred.

Hvordan behandles fremspring af intervertebrale diske? Se et udvalg af effektive metoder.

Behandlingsmuligheder for deformering af spondylose i lændehvirvelsøjlen er beskrevet i denne artikel.

Gå til http://vseosustavah.com/bolezni/shpora/udarno-volnovaja-terapija.html og læs detaljerne om anvendelsen af ​​chokbølge terapi metode til behandling af hæl spurs.

Behandling af kyphos er anvendelsen af ​​forskellige teknikker:

• lægemiddelbehandling. Til lindring af den inflammatoriske og degenerative proces anvendes NSAID'er, hormonelle midler. Lindre muskel spasmer vil hjælpe muskelafslappende midler, smertestillende midler er i stand til analgetika. Derudover bruger de B-vitaminer, bruger præparater baseret på calcium, magnesium, kondroprotektorer (de gendanner bruskvæv, udløser naturlige regenerative processer);
• medicinsk korset. For at genoprette den korrekte anatomiske struktur af rygsøjlen anbefaler lægerne at bruge en speciel korset. Det er vigtigt at vælge det rigtige produkt, brug kun den metode, som lægen har angivet. Ukontrolleret iført et korset fører til en svækkelse af musklerne, deres atrofi, som vil forværre situationen, vil lancere andre degenerative processer;
• massagebehandlinger. Cervikal kyphos, mange foretrækker at behandle ved hjælp af professionel massage. Manipulationer kan styrke musklerne i ryggen, korrigere den forkerte position af rygsøjlen. Sterke muskler - en garanti for god kropsholdning, desuden har en massage en positiv effekt på patientens tilstand
• fysioterapi og zoneterapi. Teknikker forbedrer metaboliske processer i væv, udløser normal blodcirkulation, hvilket resulterer i reduceret kompression og klemning af nerve rødderne. Processen har en positiv effekt på patientens tilstand, undertrykker mange ubehagelige symptomer. Akupunktur, elektroforese, magnetisk terapi og andre helbredelsesmetoder anvendes til behandling af livmoderhalskypose;
• terapeutiske øvelser. Manipulationer styrker muskelkorsetten, bidrager til forbedring af blodcirkulationen, ledning af nerveimpulser. Øvelser skal gøres hver dag for at få en varig effekt. Hvis du udfører manipulationer nogle gange, vil du ikke se den ønskede effekt (detaljerede beskrivelser af øvelserne er skrevet nedenfor). Gymnastic manipulationer bruges også som forebyggende foranstaltninger.

Beskrivelse af terapeutiske øvelser

Trin for trin:

• Kom på alle fire (knæ og hænder). Løft dit hoved tilbage. Tynd fortynd dine albuer, bøj ​​dit bryst godt. Gennemgå i denne stilling ca. 20 meter;
• Lig på gulvet, mave ned. I dine hænder tager du en gymnastikpind, sætter hovedet. Bøj ryggen til det maksimale niveau, vipp hovedet tilbage. Ved udåndningen, vend tilbage til startpositionen;
• Lig på ryggen, armene skal være langs kroppen, bøjede på knæleddet. Mens du indånder, langsomt bøje rygsøjlen, læne på albuerne og bagsiden af ​​dit hoved. Ved udåndningen, vend tilbage til startpositionen, sørg for at observere åndedrætsregimet;
• Hold skulderbredden fra hinanden, drej gymnastikspinden tilbage, ryggen vil automatisk rette sig tilbage. Start knebet, indånd dybt squat, ånde udgangsstillingen.

Diskuter alle helbredende manipulationer med lægen.

Forebyggende foranstaltninger

Den bedste mulighed er at forhindre sygdommen end at engagere sig i sin lange og kedelige behandling. For at forhindre livmoderhalsen kyphos, motion regelmæssigt, ikke slash, spis korrekt. Under aktiv vækst (gælder for unge) gør du regelmæssigt profylaktiske øvelser, se dine følelser, hvis der er pludselige smerter i nakken, skal du besøge en læge.

Hvad er årsagen til patologi og hvad skal man gøre, når kyphos forekommer? Elena Malysheva besvarer spørgsmål i følgende video:

Kan du lide denne artikel? Abonner på opdateringer via RSS, eller bliv afstemt med Vkontakte, Odnoklassniki, Facebook, Twitter eller Google Plus.