I dag vil vi tale om osteoporose og dens forebyggelse.

Efter 35 år begynder den gennemsnitlige organisme at svække hormonforfyldelsen med kønshormoner (dette er især mærkbart hos kvinder), metabolisme sænker, mindre og mindre cellevækstfremmende stoffer produceres, calcium er værre absorberet, og kroniske sygdomme akkumuleres.

Alt dette sammen fører til osteoporose - en nedsættelse af benstrukturen. På husstandsniveau bliver knoglerne mere skrøbelige, skøre.

Hvad er osteoporose

Osteoporose er en metabolisk skeletsygdom, der ledsages af et fald i knoglemasse og øget knoglesvaghed. Maniferet modtagelighed for sprøjtninger spontan eller med minimal skade.

Ungdom i puberteten er mest modtagelige for osteoporose, kvinder efter overgangsalderen og senil osteoporose udvikler oftest efter 65-70 år.

Ofte lærer en person at han har osteoporose allerede ved brudbruddet, hvilket er lidt sent for rettidig behandling og forebyggelse.

Frakturer i denne patologi forekommer i problemområder (i leddene i underarmen, i kirtlerne, i virkeligheden lårbenets og ryggen).

Diagnose af osteoporose

Diagnose af osteoporose er baseret på røntgenundersøgelse og densitometri - en undersøgelse af knogletæthed.

En kvantitativ computertomografi, blod og urintest for at bestemme niveauerne af calcium og fosfor i dem vil hjælpe med at foretage diagnosen.

Om calcium - hovedkomponenten af ​​sunde knogler

Calcium leveres til kroppen med mad. Hvis det bliver mindre end det daglige krav, begynder kroppen automatisk at udvinde det manglende calcium fra knoglerne - osteoporose udvikler sig.

Med manglen på nyt calciumindtag begynder vores knogler at miste dette vigtige element med en hastighed på 1% om året. Det ser ud til at være lidt. Men det er kun ved første øjekast. Lad os regne ud, at vi i 70-års alderen kun har 2/3 af knoglemassen tilbage. Vi tørrer ud, bliver gamle, hunch. Et let slag er nok for vores gamle mennesker til at bryde en hoftehals. Svær tilstand, hvorefter mange ikke gendanner.

Nu er osteoporose katastrofalt yngre, de første tegn på det findes allerede i røntgenundersøgelser af 30-årige. Storbyernes økologi, fascinationen med alkohol og rygning, ubalanceret ernæring, den hårdeste hypodynamien - alt dette fører til, at vi allerede i 45-50 år bliver som vores barske bedstemødre i 80 år.

Årsager til osteoporose

De skærpende faktorer for den accelererede udvikling af osteoporose er inflammatoriske sygdomme i leddene og knoglevæv - arthritis, bursitis, komplicerede brud, metaboliske sygdomme, sygdomme i nervesystemet, kredsløbsorganer.

Risikofaktorer for osteoporose omfatter:

• langsigtede kostvaner med begrænset kost af mejeriprodukter og fisk;
• svag fysisk aktivitet
• misbrug af alkohol, kaffe og rygning
• langvarig brug af visse lægemidler
• overgangsalderen.

Symptomer på knogleskørhed

Hele problemet med udviklingen af ​​denne skeletsygdom er, at det i de tidlige stadier er praktisk talt svært at se.

Og først da, når knoglerne allerede taber calcium, begynder de primære tegn på osteoporose at forekomme:

• knoglerens reaktion på vejskift - smerter, torsion, kramper;
• øget træthed
• forringelsen af ​​tændernes kvalitet, udvikling af periodontal sygdom, plaque på tænderne;
• tidligt gråt hår og dets fremgang over hele hovedet og andre dele af kroppen;
• Ofte kombineres problemer med absorption af calcium med patologier af skjoldbruskkirtlen, og som et resultat udseendet af hjertebanken.

Forebyggelse af osteoporose er baseret på den rigtige kost - du bør prøve så meget som muligt at bruge mad med højt indhold af calcium. For eksempel: mejeriprodukter, oste, fisk, grønne blade af grøntsager.

De bedste calciumtilskud til osteoporose

Hvis det daglige behov for calcium ikke overlapper fødeindtaget, anbefales det at tage medicin - calciumgluconat, calcium lactat, kombinerede lægemidler med D-vitamin - Calcium D3 Nycomed, Kaltsinova, Vitrum Osteomag, Calcium Advance osv.

Øvelse giver dig mulighed for at styrke musklerne, og dette styrker skeletets struktur.

Hurtig gåtur er meget nyttig, du kan gøre Nordic Walking med stave for bedre stabilitet, dans og svømning.

Hvem behandler osteoporose i rygsøjlen, leddene

Det hele afhænger af årsagen til udviklingen af ​​osteoporose, men oftest er det en traumatolog ortopæd, endokrinologer og reumatologer, der kan deltage i behandlingen af ​​osteoporose.

Forebyggelse af osteoporose

• Mere bevægelse (20 minutters gymnastik om dagen kan forsinke uundgåelig alderdom og især osteoporose med 10-15 år, da den konstante træning holder det normale kardiovaskulære system, metabolismen og ernæringen af ​​knoglevævet vedligeholdt).

• Ernæring, rig på calcium, magnesium, zink, vitamin D (nødvendigt til bedre absorption af calcium).

• Et alvorligt fald i kosten af ​​fedtholdige, kolesterolrige fødevarer, overgangen fra kødkomponenten til fisken, mejeriprodukter.

• Mere frisk luft (kun i nærvær af solen producerer naturligt vitamin D).

• Begrænsningen i kosten af ​​osteoporoseindtagelse af salt og sukker samt alkohol (for absorptionen, calcium, mangan, magnesium, fosfor er nødvendig, og hvis disse elementer ikke er til menneskelig ernæring, vil sukker udvinde deres knogler, kropsceller og alkohol hæmmer succesfuldt dannelse af knogler Salt fremmer også udvaskningen af ​​calcium fra vores knogler).

• Forbrug, omend dyrere, men renset fra chlor og urenheder af tungmetaller vand. Klor og salte af tungmetaller sætter sig i vores led, skorpe vores skibe, cement rygsøjlen.

• Tidlig behandling af kroniske sygdomme, da nogle sygdomme kræver konstant indtagelse af calciumantagonister, fosfater, fluorider, hormoner, som signifikant undergraver calciumbalancen i kroppen.

Forebyggelse af osteoporose hos kvinder efter 50 år, især kost

Kvinder lider af osteoporose 4 gange oftere end mænd. Derfor bør de være særligt opmærksomme på dette. Dette skyldes sandsynligvis det faktum, at kvinder mister calcium mere aktivt i deres liv - under graviditet, når de ammer, når hormonelle sygdomme hos kvindens kønsorganer og selv under menstruation.

Mellemaldrende mennesker og kvinder i overgangsalderen især fordi de ikke længere er beskyttet af østrogener (kvindelige kønshormoner), skal suppleres med calcium til 1, 2 -1, 5 gr.

Kost til osteoporose - ernæring

Calcium er i tilstrækkelig mængde i fisk (sardiner med knogler, laks), skaldyr, mælk og mejeriprodukter, grønne grøntsager (gulerødder, selleri, kål, spinat, broccoli, salat), i tørrede abrikoser, mandler, bønner, bønner, sojabønner, frø sesam, græskar frø, eksotisk frugt passion passion.

Af drikkevarer anbefales afrikansk te Rooibos.

At spise Himalayasalt er en fremragende forebyggelse af osteoporose, da det hjælper med at øge knogletætheden.

Det er nødvendigt at kombinere denne ernæring til forebyggelse af osteoporose med et ophold i solen (mindst 15 minutter om dagen), D-vitamin, der produceres i solen, fremmer benmineralisering og regulerer calcium-fosformetabolisme.

Folkemedicin for osteoporose

Det mest populære folkemedicin for osteoporose er jordskallet. Til dette skal du ferske fersk kylling eller vagtel æg (vasket og tørret) pund i en mørtel i pulver.

Drik dagligt om morgenen i grød eller hytteost, drys dem 1, 5 - 3 gram af dette pulver. Nogle gange i folkelige opskrifter anbefales det at slukke et par dråber citronsaft.

Gymnastik med osteoporose

Det vigtigste i gymnastik til knoglerne er knogleskyld og begrænsning af styrkeøvelser i de indledende stadier af træningen.

At erstatte styrkeøvelser kan godt gå (30-40 minutter) og moderate dansekurser (5-10 minutter om dagen).

Vi tilføjer fleksibilitetsøvelser - vi tager nogen strækøvelser i henhold til yoga qigong.

Hvis der er mulighed for at øve på simulatorer, tilføjer vi modstandsøvelser, det er, når vi overvinder vægten af ​​et andet objekt. Anbefalede klasser tre gange om ugen, helst på alle muskelgrupper på ryggen, maven, lemmerne.

Symptomer og behandling af osteoporose hos unge og ældre kvinder efter 50 år

Med osteoporose falder knogletætheden, og deres styrke falder dramatisk. Hver anden kvinde over 50 år i de næste år af hendes liv vil få brud på grund af osteoporose. Derfor er tidlig forebyggelse af denne sygdom og passende terapi nødvendige.

Tegn af

Osteoporose er præget af en reduceret knogletæthed og en krænkelse af dens struktur (arkitektonik) på mikroskopisk niveau. Dette øger risikoen for brud, især på følgende områder:

• håndled;
• rygsøjle;
• proximal (nærmest bækkenet) af lårbenet.

I mange år er sygdommen asymptomatisk, hvorefter der med en mindre skade er en krænkelse af knoglernes integritet.

Tegn på osteoporose hos kvinder over 50 år

Spinal osteoporose er en af ​​de mest alvorlige former for osteoporose, fordi det er rygsøjlen, der bærer maksimal belastning under bevægelse, deltager i at opretholde balancen og lodret stilling af kroppen.

På grund af brud på rygsøjlen, som måske ikke ledsages af nogen klager, falder deres højde og væksten falder. Samtidig falder lumen mellem de intervertebrale huller, hvorigennem spinale nerve rødder passerer. Derfor er vedvarende rygsmerter karakteristisk for osteoporose.
Ved brud på lårhals- eller håndledsben, opstår smerte, lemme-deformitet og nedsat funktion. Alle brud på grund af osteoporose hos ældre kvinder ledsages af høj dødelighed.

grunde

Risikoen for at udvikle osteoporose hos kvinder bestemmes af to faktorer:

• maksimal knoglemasse akkumuleret i en ung alder;
• hastighed af knoglemasse tab med alder.

Årsager til knogletab i unge kvinder:

• genetisk disposition, tilfælde af sygdom i familien;
• tidlig nedgang i østrogen niveauer og tidlig overgangsalder;
• langvarig brug af glukokortikoidhormoner
• ernæringsmæssige mangler, reducerede mængder protein og mineraler i kosten
• lav fysisk aktivitet.

Efter overgangsalderen er hovedårsagen til osteoporose et aldersrelateret fald i østrogenniveauer.
Den største knoglemasse opnås hos kvinder i alderen 20-30 år. Efter 40 år begynder den gradvist at falde. Acceleration af knoglemasse tab forekommer efter overgangsalderen. Dette skyldes ikke kun svækkelsen af ​​østrogeners stimulerende rolle i metabolisme af proteiner og knoglemineraler. Andre årsager til osteoporose hos ældre kvinder omfatter vitamin D-mangel, sekundær hyperparathyroidisme, nedsat produktion af insulinlignende vækstfaktor og lav mobilitet.

Mange faktorer kan fremkalde osteoporose, nogle medfødte arveligheder, og nogle erhvervet - rygning, alkoholisme, der bringer kroppen til en smertefuld tynd osv.

Risikofaktorer for udvikling af patologi:

• hypogonadisme (utilstrækkelig udvikling af gonader og organer);
• malabsorptionssyndrom i tarmsygdomme;
• tidligere overført brud med en lille fysisk indvirkning ("lav energi");
• kronisk nyresvigt
• rygning;
• kronisk leversygdom (hepatitis, cirrose);
• alkoholisme;
• obstruktiv lungesygdom
• reumatoid arthritis
• langvarig immobilitet
• lav vægt (BMI mindre end 19 kg / m2);
• hyppige fald på grund af svimmelhed eller af andre årsager.

symptomer

Fraktur af håndleddet sker, når det falder fremad på en udstrakt arm. Det medfører stor ulempe: en gipsstøbning anvendes i 4 til 6 uger. De langsigtede konsekvenser af en sådan skade er smerte, atrofi af underarmens og håndens muskler, deformitet, manglende evne til at udføre små bevægelser med hånden.
Vertebrale frakturer kan forekomme spontant eller under normal aktivitet, såsom løftning af en genstand, bøjning, hoste. Ca. en tredjedel af sådanne skader ledsages af akut smerte, der ofte spredes (udstråler) i brystet eller i bukhulen. I løbet af de kommende uger sænker denne smerte, men sjældent sker fuld genopretning.
Flere vertebrale frakturer fører til spinal deformitet i form af en pukkel (kyphosis), væksttab. Som følge heraf ændrer figuren: maven udstikker, ryggen er afrundet, kroppens forandringer ændres normalt. Dette fører ikke kun til vanskeligheder i de daglige aktiviteter, men også til tab af selvtillid og social udstødelse.
Blandt alle osteoporotiske frakturer er hofteskader den farligste. De opstår, når de falder til siden eller ryggen og kræver hospitalisering og kirurgisk behandling. Seks måneder efter en sådan brud er dødeligheden hos ældre kvinder op til 20%. Kun en lille del af patienterne genvinder fuldt ud.

Lårbenets hals er den mest sårbare del af osteoporose. Bruddet af dette område hos ældre mennesker slutter ofte i døden eller manglende evne til at bevæge sig normalt.

Andre manifestationer af patologi kan være vedvarende kedelige smerter i nedre ryg eller hals.

diagnostik

Udover at stille patienten spørgsmålstegn ved sygdomshistorien og relaterede tilstande, læger ordinerer prøver:

• calcium og fosfor;
• vitamin D og dets metabolitter
• skjoldbruskkirtler og kønshormoner;
• kreatinin, urinstof.

Densitometri (røntgenabsorptiometri) er den vigtigste metode til påvisning af osteoporose. Med dens hjælp opnås knogletæthedsværdier og sammenlignes med to indikatorer:

• normen for mennesker i samme alder som patienten;
• indikator for unge raske mennesker (topbenmasse).

Ved hjælp af forskellige skalaer og indikatorer bestemmer lægerne alvorligheden af ​​osteoporose og den nødvendige behandlingstaktik i hvert enkelt tilfælde.

Diagnosen af ​​osteoporose kan etableres ved at gennemføre visse undersøgelser og en række tests. Som følge af bekræftelse er det nødvendigt at gennemføre et behandlingsforløb og fastlægge yderligere forebyggende foranstaltninger.

Udpeg om nødvendigt undersøgelser for at identificere årsagerne til det sekundære fald i knogletætheden:

• detaljeret blodtælling
• leverprøver
• immunoelektroforese af plasma;
• Bens-Jones protein definition.

behandling

I relativt unge patienter anvendes østrogener eller selektive østrogenreceptormodulatorer (SERP), calcium- og vitamin D-stoffer. I ældre alder er bisfosfonater indikeret.
Hvis patienten er i perimenopause, eller hvis hennes menstruation er stoppet ret for nylig, er hun ordineret erstatningsterapi med kvindelige kønshormoner. Tabletter eller transdermale former (patches) anvendes. Accept af ren østrogen er kun mulig hos patienter med uderus fjernet. I andre tilfælde skal progestogener tilsættes til behandlingen.
Hvis det er umuligt at modtage hormonbehandling, er det muligt at forebygge osteoporose hos en kvinde ved hjælp af SERA, for eksempel raloxifen (Evista). Dens virkning på knoglevæv er sammenlignelig med effekten af ​​østrogen. Det øger dog ikke risikoen for maligne neoplasmer i brystkirtlen og endometrium. Et andet stof i denne gruppe, som ofte anvendes i gynækologi og samtidig hjælper med at opretholde knoglemasse, er tamoxifen.
Ud over denne behandling foreskrives calcium og D-vitamin. I en ung kvinde, inden overgangsalderen begynder, kan profylaktisk administration af disse stoffer akkumulere mere knoglemasse, hvilket nedsætter patologiens udvikling.
Med en enkelt dosis absorberes 600 mg calcium, og det daglige behov for det er 1200 - 1500 mg. Dette skal tages i betragtning ved planlægning af tilstanden af ​​at tage biologiske kosttilskud med dette stof. Derudover skal du tage 800-1000 IE af D-vitamin hver dag.

Transdermale pletter - en metode til behandling af en sygdom ved at påvirke huden med et aktivt stof, stoffet absorberes i blodbanen og påvirker dermed kroppen.

Behandling hos ældre kvinder

Sådanne patienter ordineres bisfosfonater. De kan tages oralt (alendronat, risedronat) eller indgives intravenøst ​​(zoledronat). Disse lægemidler undertrykker og endda stopper tab af knoglevæv. En af de største ulemper ved disse lægemidler er behovet for at opretholde en vertikal stilling af kroppen efter administration. I svækkede patienter og kvinder over 80 år bliver strontiumranelat det valgte lægemiddel.
I fravær af en reaktion på de listede lægemidler ordineres midler baseret på parathyroidhormonpeptider.
Risikoen for at udvikle brud begynder at falde i det allerførste år, hvor der modtages bisfosfonater. Dette er vigtigt, fordi sandsynligheden for tilbagevendende inden for et år efter den første brud i rygsøjlen er 20%. Varigheden af ​​behandlingen afhænger af sværhedsgraden af ​​tilstanden, men den bør ikke være mindre end 5 år.

Zoledronsyre er et af bisfosfonaterne, der undertrykker overdreven destruktion af knoglevæv. Zoledronat påvirker ikke knogles dannelse, mineralisering og mekaniske egenskaber.

medicin

Bisfosfonater hæmmer absorptionen af ​​knoglevæv. Forberedelser til oral administration tolereres som regel godt. Bivirkninger på spiserøret og maven kan forekomme, når der anvendes kvælstofholdige lægemidler (alendronat, risedronat, ibandronat), især hvis du overtræder oplysningsvejledningen. Det er vigtigt at drikke medicinen med rigeligt vand, tage det på tom mave og opretholde en opretstående stilling i en time efter indtagelse.
Ibandronat er tilgængeligt som et oralt eller intravenøst ​​lægemiddel. I sidstnævnte tilfælde udføres intravenøs injektion hver tredje måned. Zoledronat injiceres en gang om året intravenøst. Efter introduktionen kan patienten opleve kulderystelser, smerter i leddene, hovedpine, som er lettet efter at have taget paracetamol i 1 til 2 dage.
Virkningsmekanismen af ​​strontiumranelat forstås ikke fuldstændigt. Det har imidlertid vist sig at dette stof ændrer knoglernes struktur og derved øger deres styrke. Tag medicinen en gang dagligt. Det tolereres godt, kun lejlighedsvis forårsager kvalme, løs afføring eller hovedpine.
Raloxifen har en østrogenlignende antiresorptiv virkning på knoglen uden de uønskede virkninger af østrogen på brystkirtlerne og endometrium. Det tages oralt en gang dagligt. Brug af denne medicin forårsager en signifikant reduktion i risikoen for udvikling af brystkræft. Bivirkninger omfatter ødem, kramper i benmusklerne, blinklys, sandsynligheden for venøs trombose og tromboembolisme.
Parathyroidhormonpeptider (teriparatid, præotakt) indgives subkutant. Disse lægemidler har en anabole effekt, forbedrer knogledannelsen og signifikant øger knogletætheden. Bivirkninger omfatter kvalme, hovedpine og svimmelhed. Der kan være en midlertidig forøgelse af calciumniveauet i blodet og urinen.
Forholdet mellem risiko og gavn for hormonudskiftningsterapi hos ældre kvinder er ugunstig, derfor betragtes hormoner som middel til "anden linje". Imidlertid er denne mulighed (kombineret gestagen-østrogen-lægemidler) egnet til yngre kvinder med nyere overgangsalder med stor risiko for brud, især i nærvær af hot flashes og andre tegn på patologisk overgangsalder.
Calcium og vitamin D spiller ikke en uafhængig rolle i forebyggelsen af ​​brud hos ældre. Men deres tilsætning i osteoporose øger effektiviteten af ​​andre terapier.

Calcium og D-vitamin er stoffer, der forhindrer osteoporose og hjælper biofosfonater med at genskabe kroppens helbred.

Behandling af folkemægler

Hvis du har mistanke om symptomerne på osteoporose eller tilstedeværelsen af ​​risikofaktorer, bør du konsultere en læge. Uafhængig brug af folkemægler vil ikke føre til den ønskede virkning.
Nogle populære opskrifter kan kun bruges som et supplement til det officielle behandlingsforløb med medicin:

• vask æggeskal, skræl film, tør og knuse; Tag en teskefuld om morgenen og aftenen, kan blandes med samme mængde citronsaft eller honning;
• lav en afkogning af græsset i krabben; tag 1 ske efter et måltid

Sabelnik er en flerårig plante, der er taget til medicinske formål. Et stort plus på kanel er dets evne til at rense kroppen, strømline stofskiftet og stimulere immunsystemet.

Kost og ernæring

Rå grøntsager, frugter styrke knogler. Nyttige mejeriprodukter, der indeholder meget calcium, især beriget med D-vitamin og lavt fedtindhold.
Dette vitamin er til stede i fede marine fisk. Hermetiske sardiner og laks er rige på calcium.
Når osteoporose bør undgå sådanne produkter:

• mad med store mængder salt, hvilket fører til kalciumtab;
• alkohol;
• kaffe og te, da koffein nedsætter calciumabsorptionen i fordøjelseskanalen;
• koffeinfri sodavand som cola.

Dette billede viser en kort madpakke: greener, grøntsager, mejeriprodukter, korn, nødder, fisk - hvilket er nyttigt for organismen, der er udsat for osteoporose.

Ernæring for kvinder over 50 år

Nyttige produkter, der skal inkluderes i menuen for en ældre kvinde:

• havregryn;
• mælk 1% fedt;
• tørrede abrikoser, valnødder;
• appelsinjuice;
• fedtfattig hytteost;
• appelsiner, druer, æbler;
• tomater, salat, grøntsager, sesam, spinat;
• kylling hvidt kød;
• ost;
• kartoffel "i uniform";
• bønner;
• dåse sardiner;
• olivenolie.

forebyggelse

Hvis en kvinde ikke får nok calcium i sin ungdom, øges hendes chance for osteoporose i fremtiden. Dietten bør altid indeholde fedtfattige mejeriprodukter, bladgrøntsager (broccoli, spinat); sardiner og pitted laks; hytteost, mandler, appelsinjuice, sojaprodukter og brød. Du kan tage et multivitaminholdigt calcium.
D-vitamin er nødvendigt for calciumabsorption. Dette stof dannes i huden under påvirkning af ultraviolette stråler. Det er også til stede i æggeblommer, saltvandsfisk og lever. Ældre mennesker, der er lidt i solen eller bruger solcreme, er syntesen af ​​dette vitamin reduceret, og de har brug for specielle kosttilskud.
Til forebyggelse af osteoporose er motion vigtig, fra barndommen. Den bedste øvelse går, går, jogger, klatrer trapper, hopper reb og danser. For ældre mennesker vil være nyttig styrketræning i sports klubber. De bevarer ikke blot knoglemassen, men forbedrer også muskelstyrken, koordineringen og balancen og derved reducerer sandsynligheden for fald.

Spille sport er en fremragende forebyggelse af osteoporose. Walking, jogging, dans, motion i gymnastiksalen hjælper med at holde kroppen i god form og klare sygdommen.

Forebyggelse af patologi hos ældre kvinder

En effektiv foranstaltning til forebyggelse af osteoporose hos ældre, udover kost og motion, holder op med at ryge og drikke alkohol.
Derudover skal patienten regelmæssigt besøge lægen til behandling af associerede sygdomme. Der skal træffes foranstaltninger for at forhindre faldskinner i badeværelset, skridsikre måtter, komfortable sko mv. Det er nødvendigt at gennemgå regelmæssig densitometri og om nødvendigt påbegynde behandling af osteoporose i tide.

Calciumpræparater til forebyggelse af osteoporose

For at bevare knoglemassen anbefales kvinder over 40 at tage stoffer indeholdende calcium:

• Calcemin;
• Calcemin Advance;
• Alfadol-Ca;
• Vitrum Osteomag;
• Calcium D3 Actavis;
• Calcium D3 Classic;
• Calcium D3 Nycomed;
• Calcium Sandoz Forte;
• Calcium D3-mic;
• Calcium + Vitamin D Vitrum og andre.

Nogle lægemidler, der er forebyggende foranstaltninger mod osteoporose.

Disse lægemidler er kontraindiceret for nyresygdom, sarcoidose, tuberkulose og andre tilstande, så konsulter en læge, før du bruger dem.

Hvilken læge behandler osteoporose hos kvinder

Osteoporose er et komplekst problem. Læger fra flere specialiteter deltager i behandlingen:

• endokrinolog;
• reumatolog;
• gynækolog;
• neurolog;
• traumatologist.

Osteoporose er hyppig forekomst hos kvinder med alder. Det manifesteres ikke blot af brud, men også af neurologiske lidelser og eksterne ændringer. Derfor er forebyggelsen af ​​patologi (ordentlig ernæring, regelmæssig fysisk aktivitet, brug af calcium og D-stoffer) nødvendigt. Sygdommen diagnosticeres ved anvendelse af densitometri. Når en reduceret knogletæthed detekteres, er det nødvendigt at starte behandlingen af ​​osteoporose i tide.

Forebyggelse af osteoporose hos kvinder efter 50 år

Hvorfor hopper ikke bedstemødre?

For at undgå osteoporose bør du tydeliggøre for dig selv, hvad dette fænomen er - skrøbelighed og skrøbelighed af knogler?

Hvis dette er en irreversibel proces, skal du acceptere og være forsigtig hele dit liv? Eller er det en sygdom, som en person ubevidst savner under kontrol under hans liv?

Der er en myte om, at forebyggelse og behandling af osteoporose kun er nødvendig for kvinder, der allerede er i alderdommen.

Selvfølgelig, i en alder af 60 år har 25% af svagere køn ifølge statistikker alvorlige former for denne sygdom. Ved 70-års alderen havde næsten 50% af kvinderne allerede brudte ben eller arme.

Med alderen bliver knoglerne skrøbelige, og risikoen for at skade din arm eller ben med et mislykket fald er fantastisk. Vintermånederne, spændende marts, er en reel udfordring for pensionister.

Sommetider bliver den sædvanlige vej til butikken i isen til en nedbrudskraft og nerver maraton.

Mange ældre mennesker i denne periode henter for første gang en stav. Med hende på en eller anden måde sikrere!

Osteoporose kaldes nogle gange en kvindelig sygdom, som ikke er så langt fra sandheden. Mænd bliver også syge af dem, men kvinder står over for denne sygdom meget oftere.

Og hvis sygdommen hos mænd oftest manifesterer sig efter 50 år, og i alvorlige former forekommer det som regel selv senere, så hos kvinder er sygdommen ikke ualmindeligt hos ungdom.

Alt på grund af kønshormonsystemets specificitet, især postmenopausen. Udsvingene i den hormonelle baggrund er ikke typiske for mænd: de er normalt mere stabile. I modsætning hertil opfører hormonal opførsel undertiden endog uforudsigeligt hos kvinder, og det ændrer sig meget mere og oftere.

Normal og osteoporotisk knogle

Nogle gange sker der ændringer af visse grunde, nogle gange sporadisk (når årsagen ikke kan identificeres). Predisponerende faktorer er metaboliske processer i kroppen, som også er mere almindelige hos kvinder. Til menuen

Årsager til osteoporose hos kvinder

Osteoporose henviser til øget knoglesvaghed, som kan føre til hyppige brud. Mange er ikke opmærksomme på de første tegn på manifestationen af ​​denne sygdom, og det er derfor, at den aktivt udvikler og styrker sin position i vores krop.

Risikofaktorer for udviklingen af ​​denne sygdom omfatter:

• calciummangel,
• genetisk arvelighed,
• stillesiddende livsstil
• hormonal faktor
• dårlige vaner
• dårlig ernæring,
• belastninger på led og ben,
• tegn på osteroporose.

De vigtigste symptomer på osteoporose overvejes:

Hovedårsagen til udviklingen af ​​osteoporose hos kvinder er en ændring i hormonniveauet, som forekommer i overgangsalderen. Hovedårsagen til calciumudvaskning fra knogler hos postmenopausale kvinder er mangel på østrogen.

I de fleste tilfælde udvikler osteoporose hos kvinder mellem 40 og 50 år. De faktorer, der fremkalder fremkomsten af ​​denne sygdom er:

1. Den arvelige disposition af en person til osteoporose samt køn (kvinder er mere modtagelige for denne sygdom).

2. Langvarig brug af visse hormonelle lægemidler.

3. Tidligere gigt.

4. Akut calciummangel, på grund af hvilket knoglevævet bliver meget blødt og skørt.

5. Forskellige patologier i skjoldbruskkirtlen, som følge af, at hormonproduktionen forstyrres i kroppen.

Symptomer på osteoporose hos kvinder

Kliniske tegn på osteoporose hos kvinder kan næppe ses i lang tid og ligner andre sygdomme. Meget ofte foretages diagnosen allerede med en alvorlig udvikling af sygdommen, når patienten begynder at modtage skader under milde forhold (hvor en sund person ikke er skadet).

Osteoporose hos kvinder: behandling

Processen med udvaskning af calcium fra skelettens ben til forskere og læger til dato er blevet fuldt undersøgt, takket være dette blev det muligt at behandle det effektivt.

Moderne lægemidler til behandling af denne sygdom er meget. Dette inkluderer at tage calcium med D-vitamin, hormonbehandling, tage Denosumab, tage bisfosfonater og bruge et lægemiddel som Strontiumranelat.

I denne artikel vil vi tale om behandling af postmenopausal osteoporose, og generelt er der mange årsager, der forårsager denne sygdom, og ikke relateret til postmenopausen. Og hver eneste årsag har sine egne behandlingsmetoder.

Da hovedproblemet er udviklingen af ​​patologiske frakturer, er hovedformålet med behandlingen af ​​postmenopausal osteoporose at forhindre sådanne brud.

Måder at forhindre brud kan både være mekanisk og medicinsk.

Mekanisk brudforebyggelse

Ved mekaniske metoder indbefatter anvendelse af orthotics, som tillader at korrekt belastningen fordeles i individer med høj risiko for patologiske frakturer, samt et forbud mod visse typer af sko, især sko med hæle eller høj platform, for at forhindre fald. Sådanne enkle ting - god forebyggelse af osteoporose hos kvinder efter 50 år

stoffer

Hvis vi taler om stoffer til behandling af osteoporose, er formålet med at tage disse lægemidler for det første at bremse eller standse udvaskningen af ​​knoglevæv fra skeletets knogler og for det andet at øge knogletætheden.

Som med behandlingen af ​​alvorlige sygdomme, og dette er en alvorlig sygdom, der let kan føre til en persons handicap, er der flere behandlingsformer, hvor der anvendes stoffer fra svagere til stærkere.

Desværre er det umuligt at helbrede osteoporose fuldstændigt, men med behørigt udvalgt lægemiddelbehandling kan alvorlige krænkelser i det menneskelige knoglevæv være signifikant forsinket.

Behandling af osteoporose hos kvinder udvælges individuelt afhængigt af form, årsag og forsømmelse af sygdommen.

Traditionel lægemiddelbehandling omfatter følgende:

1. Hvis sygdommen skyldes lidelser i patientens endokrine system, er hormonelle lægemidler ordineret til hende. De vil hjælpe med at bremse processen med ødelæggelse af knoglevæv og stabilisere patientens tilstand.

2. Ældre patienter er ordineret medicin med højt calciumindhold.

3. For smerte kan ordineres forskellige smertestillende midler og analgetika i form af tabletter.

For at forhindre udvikling af osteoporose hos kvinder er meget lettere end at kurere for at forhindre forekomsten heraf, bør du følge disse læge anbefalinger:

1. Afvise dårlige vaner (drikker alkohol, ryger, tager stoffer).

Hvordan man behandler osteoporose hos kvinder over 40 år? Hvad skal man tage og hvilke metoder man skal bruge? Umiddelbart foretage en reservation, at selvbehandling hjemme er uacceptabel og endda farlig. Specifikke behandlingsmetoder vælges af en læge, og endnu oftere af et bestyrelsesråd af forskellige specialer.

Følgende moderne behandlingsmetoder anvendes:

1. Behandling med forskellige lægemidler. Mediciner til osteoporose bruges til at forbedre og udligne hormonniveauerne. Bruges også værktøjer, der fjerner manglen på calcium og fosfor i patientens krop.
2. Ernæringsjustering - Til osteoporose bør diætet omfatte fødevarer med rigeligt indhold af calcium og fosfor (fermenteret mælk, masser af frugt og grøntsager, oste, magert kød, nødder, fisk og skaldyr).
3. Vitaminerapi - vitaminer fra forskellige grupper er ordineret, men basis er vitaminer fra gruppe B (mere detaljeret om vitaminer i osteoporose kan læses separat).
4. Motion. Gymnastik med osteoporose sigter mod at øge styrken af ​​knoglevæv og ved at styrke de metaboliske processer i kroppen.
5. Som en symptomatisk terapi kan tildeles forskellige folkemedicinske retsmidler. Folkebehandling af osteoporose anbefales, men meget sjældent og kun som et supplement til hovedordningen.

Kost til osteoporose hos kvinder

Det er næsten umuligt at helbrede osteoporose uden en diæt - chancerne for tilbagefald eller træg osteopeni er ekstremt høje. For at bekæmpe sygdommen skal du derfor justere elsystemet. Der bør lægges vægt på fødevarer med rigdom af vitaminer, calcium og fosfor.

Patienten har brug for flere vitaminer B og D, som er indeholdt i kyllingæg, dyrelever, havfisk, cremefløde og smør. For en stor del af calcium og vegetabilske østrogener skal læne sig på oste og hytteost, andre mejeriprodukter, sojaprodukter og friske urter.

Virkningerne af langvarig osteoporose

For maksimal mætning af kroppen specielt med D-vitamin bør der være mere at gå til solen. Den menneskelige krop selv syntetiserer den krævede mængde vitamin D, men kun under forudsætning af normal funktion af mave-tarmkanalen og med hyppigt ophold i den åbne sol. Til menuen

Forberedelser til osteoporose hos kvinder

Stop sygdommens fremskridt og helbredt det kan kun bruge stoffer. Hvis i moderate osteoporose er de vigtigste metoder kost og fysisk uddannelse, så i moderate til svære sygdomsformer er de vigtigste behandlingsmetoder medicin.

Tildelt til vitaminkomplekser med indholdet af forskellige vitaminer (obligatorisk vitamin D). For bedre fordøjelighed kræves calciumtilskud, bisfosfonater (supplering med bisfosfonater i osteoporose kan læses separat) og præparater med fluor.

For den analgetiske virkning (med hyppige knoglesmerter) er Calcitonin ordineret. Værktøjet påvirker ikke selve sygdommen og bruges kun som en symptomatisk behandling. Behandlingen kan være lang (for eksempel er fluor ofte ordineret i 2-3 år). Til menuen ↑

Behandling af osteoporose med folkemedicin (video)

Øvelser for osteoporose hos kvinder

Et andet grundlag for behandling af osteoporose og osteopeni hos kvinder er motion. Med en gennemsnitlig og alvorlig sygdomsforløb foreskrives de enkleste former for opvarmning. Såsom at gå på ét sted, løfte ikke-tunge håndvægte (1-2 kg), går dagen i solen.

Profylaktisk medicin

Desværre er naturressourcer alene ikke nok. Du skal også tage forskellige lægemidler med det formål at styrke knoglevæv og stabilisere vigtige processer i kroppen.

Først og fremmest anbefales det at købe produkter indeholdende calcium. Blandt disse medproduktov kan man skelne:

Folkemidler til forebyggelse

Tilhængere af alternative medicinmetoder styrker knogler med æggeskaller. Forskellige afkogninger og infusioner hjælper også til at forhindre udviklingen af ​​knoglesvaghed.

Tag 1 spiseskefuld af nogen urt fra listen: Impatiens græs, mælkebøtte rødder, calamus rod, field yrutoki, St. John's wort, almindelig voldtægt. Hæld et glas varmt kogt vand, afkølet til 60-70 grader græs.

Lad det stå en time og drikke hele dagen.

Osteoporose symptomer hos kvinder

De første lægemidler inkluderer bisfosfonater og Strontium ranelat. Også i medicinsk praksis omfatter stoffer Denosumab. Deres aktive adgang til medicinsk praksis hæmmer kun deres relativt høje pris.

Lad os begynde med bisfosfonater - disse er analoger af naturligt dannede pyrophosphater. Bisfosfonater inkorporeres i knoglematrixen, forbliver der i nogen tid og undertrykker knogleresorption, hvilket reducerer osteoklasterne.

Da bisphosphonater har været brugt i meget lang tid, er der akkumuleret medicinsk statistik. Hun foreslår, at brugen af ​​bisfosfonater har et minimum af bivirkninger, stofferne selv tolereres godt, det er bevist at undertrykke ødelæggelsen af ​​knogler og reducere sandsynligheden for patologiske brud.

I øjeblikket anvendes flere generationer af bisfosfonater i lægepraksis. Desuden kan effektiviteten mellem generationer variere hundredvis af gange.

Dette betyder ikke, at det er nødvendigt at bruge stoffet i den nyeste generation. Hvilken form for lægemiddel til at vælge en læge bestemmer på baggrund af problemets sværhedsgrad.

Ofte brugt medicin Aledronata og et lægemiddel som Bonviva. Bisfosfonatpræparater kan anvendes både i tabletform og i form af intravenøse infusioner.

Forberedelser af nye generationer gør det muligt at bruge dem meget sjældnere, for eksempel en gang om tre måneder, en gang om året. For eksempel zoledronsyre. Disse lægemidler har en højere biotilgængelighed, og deres bivirkninger er mindre udtalte.

Strontiumranelat-dobbeltaktion

Et andet stof, der anvendes i den første linje af postmenopausal osteoporose, er Strontiumranelat. Det tages såvel som bisfosfonater sammen med calcium og D-vitamin, men det har en dobbelt virkning.

På den ene side stimulerer det dannelsen af ​​nyt knoglevæv, og på den anden side undertrykker den accelereret ødelæggelse af knoglevæv.

DENOSUMUBA præparater - høj biotilgængelighed

Et andet stof, der også anvendes i den første behandlingslinie, men ikke let tilgængelig på grund af den høje pris, er et lægemiddel baseret på Denosumab. Solgt under navnet Prolia og Exjiva.

Dette er en ny klasse af lægemidler, der har en langt højere biotilgængelighed end bisfosfonater. Gøre meget hurtigere end bisfosfonater.

Deres effektivitet er ikke ringere, og ifølge nogle data overstiger effektiviteten af ​​den nye generation af bisphophonater. De findes subkutant 1 gang i 3-6 måneder afhængigt af sværhedsgraden af ​​osteoporose.

Jeg vil gerne bemærke, at terapien med et af de beskrevne lægemidler altid er lang - mindst 2-3 år og ofte op til 5 år. Og det skal nødvendigvis omfatte calciumindtag sammen med D-vitamin, som gør det muligt at absorbere det.

Folkemidler til forebyggelse

Moderat motion gør det ikke kun muligt at behandle sygdomme i støttesystemet, men også for at forhindre dem. Den forebyggende virkning opnås på grund af det faktum, at der ved det punkt, hvor belastningen er rettet, er en naturlig komprimering af knoglevævet.

Det er nødvendigt at være opmærksom på alle områder af din krop. Det betyder, at for at opnå den ønskede sportseffekt er det nødvendigt at udføre sådanne manipulationer:

• squats - 2-3 sæt er nok til 10-15 gange;
• løfte håndvægte eller vandflasker (det hele afhænger af personlige evner); som i det foregående tilfælde udføres 2-3 fremgangsmåder 10-15 gange;
• vippe kroppen i forskellige retninger - så du kan strække ledbåndene og træne dine ben (de vil strainke for at holde dig i stående stilling);
• lunges - gjort så vidt muligt med et lavt slag Denne øvelse betragtes som en af ​​de mest alsidige, den vil strække ledbåndene på forsiden og bagsiden af ​​låret samt træne musklerne i disse områder;
• løftestrømper er en ideel øvelse til træning af kalvemusklerne og fortykning af den store og lille tibia.

De nævnte komplekser anbefales at udføres 3-4 gange om ugen. Det er tilrådeligt at engagere sig i sådanne sportsgrene i frisk luft.

Sygdom er meget lettere at forhindre end at helbrede. Moderne medicin har flere effektive måder at forebygge osteoporose hos kvinder.

1. Tidlig påvisning og eliminering af eventuelle risikofaktorer for sygdommen.
2. I de første 2 år efter overgangsalder er det tilrådeligt at bruge østrogener.
3. I den præmenopausale eller postmenopausale periode skal du gennemgå planlagt densitometri.
4. I postmenopausalperioden skal du bruge kalciumtilskud og følge en diæt med sit høje indhold.
5. Oftere at være udendørs og i solen.
6. Regelmæssig motion. Selv 20 minutters opladning pr. Dag er nok til effektiv forebyggelse af mange sygdomme, ikke kun osteoporose.
7. Afvisning af dårlige vaner: Stop med at ryge og reducere forbruget af alkohol og kaffedrikke betydeligt.

Korrekt ernæring - fundamentet for sundhed

Mange mennesker tænker ikke engang på den rolle, som forbruget af skadelige produkter spiller i manifestationen af ​​sygdomme. Et endnu større antal mennesker tror fejlagtigt, at ved at nægte et produkt, hvis fordel er bevist, vil de ikke miste noget.

Dette er dog ikke tilfældet. Først når du modtager alle de nødvendige stoffer, vil kroppen være stærk og kunne klare sygdomme.

Dette gælder især for ældre kvinder, der er udsat for osteoporose. Faktisk er deres kost ikke meget forskellig fra de fleste mennesker, men det skal nødvendigvis omfatte:

• mad med højt indhold af calcium - det vil gøre det muligt for knoglerne at opretholde deres styrke; daglig indtagelse af calcium skal være 700 mg; Du kan få den krævede koncentration, hvis du spiser nødder, tørrede frugter, spinat, kål, mandler, naturlig yoghurt hver dag;
• produkter, der indeholder nok protein i sammensætningen - denne komponent er vigtig for kroppen som helhed, men produktionen skal være moderat (overdreven proteinkoncentration vil medføre, at calcium udskilles fra kroppen); Det er tilladt at forbruge en gennemsnitlig mængde kød, æg, fisk, nødder, ris, kartofler, friske grøntsager;
• vand og fortyndede frugter - de vil hjælpe nyttige komponenter til at blive absorberet hurtigere.

Som du ved, omfatter enhver diæt ikke kun en liste over anbefalinger, men også en liste over restriktioner. En kost til forebyggelse af osteoporose er ingen undtagelse. Især skal ældre kvinder minimere forbruget:

• kulsyreholdige drikkevarer, te, kaffe og alkohol;
• mad med højt saltindhold (betyder chips, nogle typer ost, saucer, pizza, salte supper); Højst 1 teskefuld salt pr. Dag er tilladt (selvom det til en 100% effekt er det bedre at nægte det).

Hvordan man forebygger osteoporose kvinde? Hvad skal man drikke?

Indtræden af ​​en kvinde i overgangsalderen er ofte præget af en buket karakteristiske sygdomme, hvoraf den ene er osteoporose. Ændringer i opbygningen af ​​knoglevæv, når det bliver porøst, bliver hovedårsagen til brud, som i værste fald kan føre til et fuldstændigt tab af fysisk aktivitet. Hvilke foranstaltninger bør omfatte forebyggelse af osteoporose hos kvinder over 40 år? Women's Club "Hvem er over 30" vil forsøge at finde ud af dette problem.

Osteoporose er en læsion af humant knoglevæv på grund af en nedsat metabolisme af mineraler i kroppen. Sygdommen er karakteriseret ved knoglerens skrøbelighed, når knoglevævet mister sin oprindelige tæthed og lettere udsættes for mekaniske skader. Hormonal baggrund spiller en væsentlig rolle i dannelsen af ​​et stærkt knogleapparat, derfor i løbet af overgangsalderen fører en ændring i niveauet af kønshormoner til et fald i knoglestyrken i den kvindelige krop. Fra en alder af 40 er det nødvendigt at aktivt engagere sig i forebyggelsen af ​​osteoporose for at undgå de alvorlige konsekvenser af sygdommen.

Er alle kvinder i fare?

Nej, ikke alle. Der er visse faktorer, der med varierende sandsynlighed kan forårsage udvikling af osteoporose. Vi opregner dem:

1. Climax. Faldet i østrogenniveauer er den vigtigste mekanisme til dannelse af et skrøbeligt skelet.
2. Arvelighed. Hvis kvinder i din familie blev slouched i deres alder, og bekken i bækkenet og rygsøjlen blev brudt på grund af osteoporose, så er du automatisk i fare.
3. Hormonal ubalance. Fænomenet observeres med nedsat sekretion af østrogen, forårsaget af uregelmæssigt seksuelt liv, menstruationsforstyrrelser eller tidlig overgang til overgangsalderen (op til 40 år).
4. Systematisk underernæring, sulten barndom. Der er også malabsorptionssyndrom, når kroppen ikke modtager alle de nødvendige vitaminer og mineraler.
5. Sygdomme i det endokrine system, såsom diabetes eller thalassæmi.
6. Tager visse former for stoffer. Retsmidler til astma, epilepsi, depression og medicin for at reducere udskillelsen af ​​skjoldbruskkirtelhormoner kan forårsage skøre knogler med alderen.
7. Manglende fysisk aktivitet.

Bemærk også, at tynde kvinder med naturligt tynde knogler er mere tilbøjelige til at blive syge. Afhængighed af kaffe, alkohol og tobak øger sandsynligheden for, at en kvinde efter 50 år har problemer med knoglesystemet.

Symptomer på osteoporose hos kvinder

I første fase manifesterer sygdommen sig ikke akut, men stadig nogle af de kendetegn ved kvinder over 50, og nogle gange endda efter 40 kan ses:

1. Ubehag og stivhed ved bevægelse.
2. Smerter i ryg og led, forværret efter træning.
3. Reduktion af kvinders vækst med 2-3 cm.
4. Dannelsen af ​​"enke" pukkel, når sygdommen fører til deformation af skeletet.
5. Hyppige tilfælde af brud på den mindste skade.

For ikke at være en regelmæssig besøgende på akutrummet i alderdommen, er det umagen værd at begynde at forebygge selv længe efter at sygdommens første tegn opstår.

Grundlæggende foranstaltninger til forebyggelse af osteoporose

Lad os udpege de tre mest effektive måder at hjælpe med at bekæmpe aldersrelaterede ændringer, der er ødelæggende for knoglevæv:

1. Modtagelse af vitaminer og præparater.
2. En fuld kost rig på vitaminer og mineraler samt umættede fedtsyrer.
3. Fysisk aktivitet.

Forberedelser til forebyggelse af osteoporose

calcium

Effektiv forebyggelse og behandling af osteoporose hos kvinder opnås ved at injicere en tilstrækkelig mængde calcium i kvindens krop, og det er bedre at begynde at tage medicinen med indholdet efter 30 år, når knoglestrukturerne lige er begyndt at miste deres masse. Behandling af osteoporose efter 40 år med calcium hjælper med at genoprette knoglemassen til normal.

Calciumpræparater til forebyggelse af osteoporose hos kvinder: Miacalcic, Calcium D3 Nicomed, Calcemin, Complivit Calcium D3, Vitrum Calcium.

Vitamin D

Det er et profylaktisk middel, men ikke en førstebehandling af osteoporose. Giver normal knogledannelse i kombination med calcium.

Præparater indeholdende D-vitamin: Akvadetrim, Alpha D3, Vigantol, Ergocalciferol.

Umættede fedtsyrer

De er aktive deltagere i hormonsystemet og kraftige antioxidanter, som de bruges som en del af terapi mod osteoporose. For at supplere reserverne af Omega-3,6,9-syrer kan du købe fiskeolie eller linolie på et apotek. Fiskeolie indeholder D-vitamin, som hjælper calcium til at blive fuldt absorberet, og to syrer for fælles sundhed og eliminering af inflammation i dem.

Forberedelser til behandling af osteoporose

Stedet komy-za30.ru advarer om, at hvis en kvinde i overgangsalderen ikke tog nogen midler til at forhindre osteoporose, vil det ikke være muligt at udfylde det udtalte tab af calcium kun med vitaminkomplekser. I dette tilfælde involverer behandlingen af ​​sygdommen biofosfonater, som ikke alene hjælper med at absorbere calcium, men også forhindre dets fjernelse.

Blandt dem er Actonel, Alendronat (tag 1 tablet om ugen til overgangsalder) og Bonviva (1 tablet om måneden). Effektens varighed er den største forskel mellem biophosphonater, men behandling kan ledsages af en krænkelse af mave-tarmkanalen.

Ernæring for osteoporose

Forebyggelse af osteoporose hos kvinder efter 50 år tyder på en sund kost beriget med vitaminer og mineraler. På ethvert stadium af sygdommen er dette den vigtigste måde at opnå byggemateriale til dannelse af normalt knoglevæv.

• En kvindes kost skal bestå af produkter, der indeholder en stor mængde calcium: hytteost, mælk, hård ost, tørrede abrikoser, sardiner, spinat, roberter, mandler.
• Magnesium er også vigtigt for skeletsystemet, så det anbefales at spise valnødder, mejeriprodukter og bladgrøntsager.
• Zink er rig på skaldyr, fedtfattige fisk, ærter, sojabønner, bønner, græskarfrø og selleri.
• Vi lister også produkter med indholdet af B-vitaminer, der er nødvendige for den kvindelige krop i overgangsalderen: æg, magert oksekød, bananer, linser, klidbrød, appelsiner, grapefrugter, boghvede, kyllingefilet, muslinger og østers.

Men hvad der skal kasseres, er alkohol, kakao og chokolade samt et overdrevent forbrug af kaffe, som vasker væk calcium fra knoglerne. Forstyrre den vellykkede absorption af calciumfedt: oksekød, svinekød, lam, indeholdt i mayonnaise, margarine og smør.

Fysisk aktivitet som en måde at bekæmpe knoglesvaghed på

Forebyggelse af osteoporose hos 40-årige kvinder og dem, der er ældre, omfatter nødvendigvis en sådan genstand som systematisk gennemførlig træning. Valget i dette tilfælde er dit: Du kan lave jogging, svømning, gymnastik eller dans.

Hovedformålet med denne fremgangsmåde er at maksimere styrken af ​​musklerne, hvilket kunne påtage sig en del af belastningen på skeletet.

Derudover reducerer regelmæssig fysisk anstrengelse, selv moderat, signifikant risikoen for knoglebrud ved en utilsigtet skade. Dette sker på grund af komprimering af knoglevæv på det sted, hvor det gør en indsats.

Komplekser af øvelser til forebyggelse af osteoporose omfatter at strække og styrke musklerne i de dele af skelettet, der især skal øge tætheden: lårbenet, underarmen og stor spyt.

En kvinde i overgangsalderen skal gennemgå en planlagt fysisk undersøgelse mindst to gange om året. Lægen i dette tilfælde er lettere at genkende sygdommen i første omgang, og han kan om nødvendigt ordinere en behandling med hormonelle lægemidler.