Intervertebral brok øvelse

Klinikker

Artikelforfatter: Nadezhda Nikolaevna

En af hovedårsagerne til udviklingen af intervertebral brok er en krænkelse af motortilstanden. Dette er hypodynamien, ukorrekt fordeling af en stor fysisk belastning på kroppen.

Som følge heraf er der for stort pres på visse afdelinger eller hele rygsøjlen, hvilket fører til en tilsvarende udfladning af disken, fremspring og endog brud på disken. Denne patologiske proces ledsages af smerter og nedsat aktivitet af de indre organer, ændringer i forskellige typer af følsomhed i lemmerne.

Derfor er hovedprincippet i genoprettelsen af muskuloskeletalsystemet i intervertebral brokken den korrekte omfordeling af belastningen på rygsøjlen, dens afslapning og styrkelse. Til dette formål, sammen med massage, fysioterapeutiske procedurer og medicin betyder, at særlige terapeutiske øvelser er vist til patienter.

Øvelser for intervertebral brok er foreskrevet efter lindring af smerte og er rettet mod:

Styrkelse af ryggenes muskler.
Forbedring af blodforsyningen og dermed regenerering af intervertebralskivevæv.
Restaurering af mobiliteten af rygsøjlen og hele det muskuloskeletale system.
Fjernelse af muskelspasmer i forskellige grupper ved strækning.
Traktion i rygsøjlen.

Et sæt øvelser til gymnastik til intervertebral brok, hyppigheden og hyppigheden af deres gentagelse bestemmes af læge rehabilitolog.

Det er muligt at begynde at udføre fysisk terapi efter lindring af smerte og kun efter lægens recept.

I tilfælde af intervertebral brok er terapeutiske øvelser udført i henhold til visse regler, som omfatter:

Afvisningen i de indledende faser af øvelser, der involverer kroppens "vridning".
Fravær i komplekset af øvelser af spring og skarpe skubber.
At begynde at udføre enhver form for øvelse under minimumsbelastning og amplitude med deres gradvise stigning.
Udsæt ikke en skarp eller stor indsats i området på den berørte disk.
Så ofte som muligt at udføre øvelser hele dagen (mindst 2-6 gange). Hele det udpegede kompleks er opdelt i flere dele, udført på forskellige tidspunkter.
Gendannelse udføres forsigtigt og gradvist, ikke på en dag! I dette tilfælde forekommer der ikke yderligere skade, blodcirkulationen af den berørte del af rygsøjlen genoprettes.
Forsigtig og forsigtig udførelse af speciel opladning.

Det er nødvendigt at "lytte" til din krop, når du vælger og udfører gymnastik. Så du kan ikke medtage i de komplekse øvelser, der forårsager en skarp smerte i rygsøjlen. De skal udskydes og forsøge at gentage efter en vis periode (flere dage eller uger). Reduktion af smerte under efterfølgende gentagelser er en indikator for rigtigheden af den foreskrevne fysioterapi.

Gymnastik med hernia i rygsøjlen udføres i to retninger:

Strække og afslapning af rygsøjlen.
Styrkelse af det muskulatur-ligamente apparat der understøtter rygsøjlen.

Kontraindikationer til motion i intervertebral brok er:

maligne tumorer
blødning;
akut trombose;
akut inflammatorisk proces
smitsomme sygdomme;
krænkelser af det kardiovaskulære system
alvorlige sygdomme i cerebral kredsløb
svær smerte;
sygdom i den akutte periode eller dens progressive kursus.

Et sæt øvelser er valgt afhængigt af den ramte rygsøjle.

Terapeutisk fysisk træning for cervikal rygsøjlens intervertebrale brok

Følgende øvelser hjælper med at strække musklerne i nakke og krampe og stagnation, samt forhindre klemning af nerveender.

Eks. Stilling: Stående eller sidde med arme ned langs kroppen. Drej hovedet maksimalt til højre (indtil nakke muskler føler sig spændt), så maksimalt til venstre. Mangfoldigheden af udførelse - 5-10 gentagelser.
Eks. position - se øvelse 1. Hoved ned og tryk hagen på brystet. Mangfoldigheden af udførelse - 5-10 gentagelser.
Eks. position - se øvelse 1. Læg langsomt hovedet tilbage, trækker på hagen. Mangfoldigheden af udførelse - 5-10 gentagelser.
Eks. stilling: sidder oprejst. Hoved put på højre skulder, forsøger at røre øre skulderen. Bliv i denne position i 5-6 sekunder, og vend tilbage til den oprindelige position. Udfør samme øvelse til venstre. Mangfoldigheden af udførelse - i hver retning med 2-3 gange.
Eks. position - se øvelse 4. Ved udånding, vippes langsomt hovedet bagud og ser på loftet efter et dybt ånde. Bliv i denne position i 5-6 sekunder, og vend tilbage til den oprindelige position. De mange præstationer - 2-3 gentagelser.
Eks. Stilling: Siddende med lige ryg. Hoved tilt fremad, forsøger at nå sin hage til brystet. Bliv i denne position i 10-15 sekunder, og vend tilbage til originalen. De mange præstationer - 2-3 gentagelser.
Eks. position - se øvelse 6. Drej hovedet til venstre så meget som muligt og hold i den position i 5-10 sekunder. Gå derefter tilbage til den oprindelige position. Herefter gentages den samme øvelse til højre. Mangfoldigheden af udførelse - 2-3 gentagelser i hver retning.

Terapeutisk træning i brøndregionens intervertebrale brok

Eks. Stilling: Siddende på en stol med en tilbage til en stabil ryg, hænder på en nakke. Tryk ryggen på stolens bagside, bøj ryggen tilbage. Så følger en fremadbøjning. Eksekveringshastigheden er 3-4 gentagelser.
Eks. stilling: sidder på kanten af stolen med støtte fra den øvre del af thoracic rygrad på kanten af stolens bagside. Hænder på bagsiden af hovedet. Ligesom i øvelse 1 skal du udføre bagudbøjninger (mens du indånder) og fremad (som du trækker ud). Mangfoldigheden af udførelse - 3-4 gange.
Eks. Stilling: Liggende på ryggen på en flad overflade, hænder bag hovedet. En pude er placeret under ryggen på niveauet af brystområdet (den skal have en gennemsnitlig stivhed omkring 10 cm i diameter). Bøj og tag et ånde, så løft den øverste del af kroppen, når du trækker vejret ud. Når du udfører øvelsen, er det nødvendigt at flytte rullen langs rygsøjlen. Eksekveringshastigheden er 3-4 gentagelser.
Eks. stilling: sidde eller ligge ned, dreje håndklædet i den nedre del af brystområdet. Hold løse ender af håndklæderne med dine hænder. Tag et dybt åndedrag, og udånder så meget som muligt til et håndklæde. Ved næste åndedrag er spændingen af håndklædet afslappet. Mangfoldigheden af udførelse - 5-10 gentagelser.
Eks. stilling: sidde eller stå, ben lidt fra hinanden. Stretched arme hævede over hans hoved, venstre håndled håndled af hans højre hånd. At vippe til venstre, smager den højre arm for at mærke stivheden af laterale muskler på højre side af brystet. Derefter gør vien i den anden retning, idet du tidligere har ændret hændernes position (lås håndledets håndled mod højre). Multiplikationen af udførelse - 5-10 gentagelser i hver retning.

Terapeutisk fysisk træning for lændehvirvelsygdomsintervertebrale hernia

Eks. Position: liggende, med arme forlænget langs kroppen og lidt bøjede ben. Klem bukemusklerne uden at holde vejret og derefter slappe af. Mangfoldigheden af udførelse - 5-10 gentagelser.
Eks. Stilling: ryg, arme og ben forlænget. Uden at løfte benene fra gulvet skal du hæve overkroppen og holde den i denne position i 10 sekunder. Gå tilbage til den oprindelige position. Mangfoldigheden af udførelse - 10-15 gentagelser med en pause på 5-10 sekunder for at slappe af.
Eks. stilling: liggende, med ben lidt bøjet. Den højre arm strækkes fremad og placeres med en børste på venstre knæ. Bøj det venstre ben, skab en højre hånd mod knæet og fastgør positionen i 10 sekunder. Mangfoldigheden af udførelse - 5-10 gange med en pause på 10-15 sekunder mellem gentagelser. Derefter ændres den oprindelige position (venstre hånd på højre knæ), og øvelsen gentages fuldstændigt samme mængde gentagelse.
Eks. Position: Liggende, med arme udstrakt langs kroppen, er en flad pude placeret under ryggen. At placere samtidig vægt på bagsiden af hovedet, skulderblade, palmer, nedre ryg, skinker og hæle til gulvet. Hold i 7 sekunder, og hold din vejrtrækning jævnt. Under denne øvelse løftes hagen ikke, den nederste del er presset til gulvet. Udførelsesfrekvensen er 15 gentagelser med en pause mellem gentagelser for at slappe af musklerne i 10-12 sekunder.
Eks. position - se øvelse 4. På et langsomt ånde skal du strække dine arme lige bag dit hoved, samtidig med at du trækker på tæerne. Lænden skal presses til gulvet. På udånder ligger afslapningshænder på gulvet bag hovedet, håndfladerne op. Mangfoldigheden af udførelse - 3 gentagelser.
Eks. stilling - liggende på ryggen med armene forlænget langs kroppen og benene bøjet på knæene (fødder står på gulvet). Under ryggen er en flad pude. Palmerne er foldet oven på hinanden og hviler mod højre lår, forlængede arme. Uden at strække knæet skal du hæve det højre ben og skabe modstand med palmer i låret og opholde sig i denne position i 7 sekunder. På samme tid bør musklerne i lændene være spændte. Åndedræt er ikke forsinket, hovedet er ikke revet fra gulvet. Frekvensen af hvert ben er 3 gentagelser med en pause mellem afslapningsrepetitioner i 10-12 sekunder.
Gentag øvelse 5.
Eks. Stilling: Liggende på maven med armer bøjet i albuerne. Panden ligger på hinanden. Benene er lidt bredere end skuldre, fødder ligger på bagsiden af gulvet. Under underlivet - en flad pude. I 5 sek. langsomt hæve dit højre ben, mens du samtidig trækker på tåen. Lænken og bækkenet skal presses til gulvet, det er umuligt at rulle på sin side, vejrtrækningen er ikke forsinket. Under denne øvelse bør de nedre rygmuskler være spændt på venstre side. Ved en jævn udånding falder foden i sin oprindelige position. Multiplikationen af udførelse med hvert ben - 6-8 gentagelser skiftevis.
Eks. stilling: sidder på skælens hæle, armene forlænges foran skulderbredden, palmer på gulvet. Så vidt muligt skubbe du frem på gulvet med dine hænder, afrundes og strækker ryggen. Når du udfører øvelsen, er halsen afslappet, hovedet sænket, skinkerne kommer ikke ud af hæle, fødderne ligger helt på gulvet, du kan ikke hvile med tæerne. Varigheden af øvelsen - 7-10 sekunder.
Gentag øvelse 8.
Eks. stilling: Liggende på maven med palmer strakt frem på gulvet. Under underlivet - en flad pude. Alternativt løft benene, som i den foregående øvelse. Løft samtidig den øverste del af kroppen og den modsatte arm hver gang benet løftes. Åndedræt er ikke forsinket, hovedet kastes ikke tilbage. Kronen trækkes fremad og hagen til brystet, mens man ser på gulvet. Løft derefter sagen indenfor 5 sekunder, forsøger at strække armene fremad og opad så langt som muligt. Mangfoldigheden af udførelse på hver side er skiftevis 6-8 gentagelser med en pause mellem dem for at slappe af i 10-12 sekunder.
Gentag øvelse 9.
Udfør øvelse 11.
Gentag øvelse 9.
Gentag øvelse 4.

Ud over disse komplekser i løbet af dagen kan du udføre følgende øvelser:

For den cervikale region:

pull-ups på en vandret stang eller trækkraftbevægelser af en fast ekspander eller gummibånd i brystet og bag hovedet, mens du sidder på en stol eller på gulvet;
push-ups fra gulvet i den klassiske (med vægt på armene og tæerne på lige ben) eller en forenklet version (med vægt på arme og knæ);
"Savning af træ" - En ekspander eller en gummibånd er fastgjort så højt som muligt til en fast støtte, hvis ender holdes med begge hænder. Svævende bevægelser i kroppen udføres frem og tilbage og bevæger ikke kun nakken, men også ryggen;
"Pullover" med håndvægte liggende eller sidder på gulvet eller bænken. Håndvægte stiger og falder i lige arme bagud for hovedet og stopper foran brystet og falder derefter bag hovedet;
Hver af disse øvelser udføres 1 gentagelse på 3 dage skiftevis, således at musklen kan "hvile" i 48 timer;
Øvelsen udføres i lang tid (ca. 15-20 minutter) med en stigning i amplitude.

Til brystet:

svømning. De mest egnede stilarter er kravle og backstroke.
motion med en skammel. På en skammel skal du lægge en pude til at ligge på maven, så torsoen er bøjet i rygsøjlenes problemafsnit. Så skal du slappe af. Åndedræt bevægelser for at udføre den øverste del af brystet;
gå på alle fire - gå rundt hele rummet omkring omkredsen, holde din ryg lige og dine arme lige;
vride torsoen - udført liggende på gulvet med en rulle i området af den berørte skive. Alternativt vende til højre og venstre. I dette tilfælde er brystet vridd tilbage til kroppen, og bækkenet - fremad;

strammer benene i den liggende stilling - for at strække benets tæer på dig selv og røre ved brystet med din hage.

Til lændehvirvlen:

På afføringen ligger lænestolen, hånden på bæltet, benene fastgjort (f.eks. skabets nederste kant eller sofa). Udfør løft og sænkning af skroget;
gå på alle fire, som med brøndens brok;
"Birch" med understøttelse af nedre ryg og benabduktion bag hovedet.

Husk at ovennævnte øvelser er standard, men kræver en obligatorisk tilpasning af en specialist under hensyntagen til karakteren af den intervertebrale brok og patientens generelle tilstand.

Hernia Spine Øvelser

Øvelser for rygsøjlen med brok er udviklet under hensyntagen til rygsøjlens struktur og sygdommens særlige forhold for at løse problemet med komplikationer så meget som muligt. Mellem hvirvlerne er en skive bestående af en fibrøs ring og en polypropylenkerne, der igen virker som en støddæmper.

Hvis der opstår en skade, klemmes kernen ud af ringen. Derefter begynder klemning af nerveenderne i rygmarven eller klemning af blodkar. For at undgå sådanne konsekvenser skal du udføre en øvelse for at strække rygsøjlen og styrke rygmusklerne.

Hvorfor har du brug for at styrke din ryg

Selv mindre vertebrale blå mærker kan føre til en intervertebral brok. Ofte er sådanne problemer udsat for atleter. Før de starter en træning, når de opvarmes, bruges det meste af øvelser til ryggen.

Til behandling af sygdommen betragtes to metoder, radikale og konservative. Hvis med den første er alt klart - kirurgisk indgreb, så er der i den anden tilgang en masse sparsomme muligheder.

Det første, men ikke det vigtigste, sted i den konservative behandlingsmetode er medicin. For det meste anvendes de i sygdoms avancerede stadier eller i akut eksacerbationsperioden. En af de vigtigste roller i intervertebral brok er givet til opladning, massage, motionsterapi, gymnastik.

De fleste mennesker undervurderer disse behandlinger. I betragtning af at det er spild af tid, giver det ikke resultater. Faktisk er denne opfattelse forkert. Meget ofte opstår skader og betændelser på grund af svage muskler. For eksempel falder en stor del af belastningen på rygsøjlen, mens den svækker nakke musklerne, hvilket som følge heraf fremkalder ændringer i nakkeområderne. Hvad kan tyde på hyppig hovedpine, smerter i nakke og skuldre, tilstedeværelse af stivhed.

Behandling af brokkemassage og lfk

Normal opladning med ryghinde, god profylakse for at undgå at forværre situationen. At give tilbage øvelser i blot et par minutter om dagen styrker du musklerne og derved reducerer belastningen på rygsøjlen.

Terapeutisk massage af hele kroppen vil hjælpe med at lindre spændinger fra alle muskelgrupper. Denne fremgangsmåde udføres ofte på recept. Når du har en ide om dine problemer, får du en massage til en bestemt del af rygsøjlen. Hvis du beslutter dig for at finde en specialist på egen hånd, skal du sørge for at lade ham vide om sygdommen i rygsøjlen, så han kan være opmærksom på problemområderne. Du skal vide, at under sygdommens forværring er massage kontraindiceret. Du skal først undergå et behandlingsforløb, og efter smertelindring kan du sikkert gå videre til massage.

Hvis du går til en læge med smertefulde symptomer i ryggen, kan du støde på et kursus af fysioterapi. Mange mennesker undervurderer fordelene ved denne behandlingsmetode, selvom LFK med spinal brok spiller en stor rolle. For at opnå et godt resultat udføres komplekset af øvelser udført af en specialist individuelt for hver patient.

Også medicinsk gymnastik til intervertebral brok kan ikke ignoreres. Det skal bemærkes, at gymnastik til rygsøjlen med en brok er forskellig fra opladning og motionsterapi. Fysisk kultur med rygsøjlen er mere fokuseret på at styrke musklerne og gymnastik på deres afslapning. For at opnå det bedste resultat er det nyttigt at gennemføre disse klasser i komplekset.

opladning

Opladning af intervertebral brok kan indeholde følgende øvelser:

Stå på alle fire, ret ryggen og strække dine arme fremad. Langsomt behøver du at gå rundt i rummet og se lige på ryggen.
Alternativt ligge ned på højre og venstre side, udfører en vridning bevægelse af kroppen. Brystfoder fremad, bækkenet tilbage. For nemheds skyld kan der under valsen sættes en rulle.
Liggende på ryggen, arme langs kroppen, vi strækker vores tæer mod os og trykker på vores hage til brystet.
Vi ligger på maven, strækker vores arme fremad, ansigt forhøjet over gulvet. Alternativt løft du venstre arm og højre ben, så højre arm og venstre ben.
Ligge på maven, strammer hæle til skinkerne, tag fat i benets ben. Løsn stillingen i 20 sekunder. Slip dine ben, strække ud, slappe af.

Enhver øvelse for rygsøjlen udført med en brokk bør ikke forårsage smerte.

Opladning af rygsøjlen eller legemidlet med en brok er udført i 10-15 minutter om dagen. Antallet af tilgange beregnes på baggrund af den udførte øvelse. Hvis der er meget motion, reduceres antallet af tilgange. Hvis deres minimum, så øges antallet af tilgange. Alle øvelser til rygsøjlen udføres med rygsygdomme, hjælper med at styrke muskelsystemet, som gør det muligt at fjerne belastningen fra rygsøjlen.

gymnastik

Terapeutisk gymnastik til ryghinde er i sin tur rettet mod at slappe af musklerne, hvilket gør det muligt at reducere smerter i det skadede område.

Ved diagnosticering af rygsygdomme, anbefales gymnastik.

Stå lige op med ryggen lige. Efter afrunding af rygsøjlen strækker du fingrene mod benene. Der skal sørges for, at rygets form altid forbliver rund. Denne øvelse udvikler fleksibilitet og mobilitet i rygsøjlen.
Stående på dine fødder skal du hvile dine hænder lige over knæene. Vinklen på ryggen skal være 45 grader. Uden at ændre bagsiden, skal du hæve og sænke hovedet op til bunden. Denne lektion hjælper med at udvikle nakke fleksibilitet og lindre spændinger i skuldrene.
Siddende på gulvet, bøjede benene i en vinkel på 45 grader, tag fat i benene med benene. Glide dine fødder på gulvet, prøv at rette dine ben. Ved hjælp af denne øvelse er rygmusklerne afslappet, og spændingen fra skulderbæltet er lettet.

Gymnastiske øvelser til rygsygdomme bør udføres uden stor indsats uden at forårsage smerte.

Der skal lægges vægt på fysioterapi. Øvelser til ryggen, udført med rygsygdomme, udvikles af specialister under hensyntagen til sygdommens karakteristika. Som regel har hver sektion af rygsøjlen sit eget sæt øvelser. En øvelse kan samtidig fungere som afslapning og styrkelse af musklerne.

Omtrentligt sæt øvelser tilladt for ryghinde:

Stå op mod væggen, hak parallelt med gulvet, ryg lige ud. Glidende håndbevægelser på væggen. Inhalation, armerne går op, mens du trækker vejret ud.
Ligger ned på din mave. Hovedet hæves over gulvet, armene strækkes til siderne. Løft hænderne op i 20 - 30 sekunder. Åndedræt er ensartet, bevægelserne er glatte. For nemheds skyld kan du bruge en bred pude under brystet.
Sid på stolen. Bagsiden er flad. Træk skuldrene fremad, som om du vil røre ved hinanden og derefter rette skuldrene og bringe skulderbladene sammen. Det skal huskes, at hagen altid forblev parallelt med gulvet.
Kom på dine knæ, læg dine palmer på gulvet. Hænder lige, tilbage lige, ansigt parallelt med gulvet. Tag en dyb indånding rundt om ryggen for at trække hendes top. Udånd - returner til startposition.

Sørg for at tage et kig: øvelser på Evminov-bestyrelsen

Alle efterfølgende øvelser for at komme ud af position, sidde på en stol. Fødder nøjagtigt på gulvet, palmer ligger på hans fødder. Hage parallelt med gulvet.

Stram hagen til halsen, bøje sig under ham og forsøge at stramme nakken op. Gå tilbage til den oprindelige position.
Sæt forsigtigt hovedet op, trække hagen op til toppen. Gå tilbage til den oprindelige position.
Vi trækker hovedet fremad, hagen skal forblive parallel med gulvet. Tilbage til startpositionen.
Palmehænder presset til panden. Vi bevæger vores hoved fremad og modstår hånden. Efter 30 sekunder, slappe af. Denne øvelse gøres ved at placere din hånd på højre og venstre øre skiftevis. Ved at forårsage modstand, på grund af at vippe hovedet til siden.
Vi strammer skuldrene til ørerne, så forsøger vi at sænke skuldrene til gulvet. Fastgør endepositionen i 30 sekunder.

Udøvende øvelser til ryggen med en brok, du skal følge en række specifikke regler:

Udfør ikke skarpe, høj-amplitude bevægelser;
Alle bevægelser skal være glatte og konsistente. Gennemførelsen heraf bør gennemføres uden stor indsats.
Hvis du føler en smertefornemmelse eller hovedet spinder, bør du nægte at udføre øvelserne;
Antallet af tilgange og gentagelser beregnes ud fra tilstanden af dit helbred og dine fysiske evner, det optimale antal gentagelser fra 5 til 10 gange;
For at opnå den bedste effekt skal motion udføres regelmæssigt. Dette vil hjælpe med at slippe af med smerten som følge af en brok.

Hvad skal man gøre under eksacerbation

I perioden med forværring af sygdommen er det nødvendigt at opgive enhver form for fysisk aktivitet, der reducerer motoraktiviteten. Det er tilrådeligt at hvile og tage en vandret position. Også ikke tilladt klasser udført under behandlingen.

Efter smertelindring er det muligt at starte gymnastikøvelserne igen. Det anbefales at vælge øvelser, der udføres i en vandret position. Dette vil medvirke til at mindske risikoen for gentagelse.

Hvis du står over for et sådant problem som rygsygdomme, skal du ikke panik. Denne sygdom er ikke en sætning, du kan nemt klare det. Sådan hjælper du dig selv, hvis du har en ryghinde:

Sørg for at konsultere din læge for en præcis diagnose og bestemme placeringen af lokaliseringen. Han vil fortælle dig, hvilke øvelser du kan gøre med rygsøjlen i hjemmet, idet du tager højde for egenskaberne ved din sygdom.
Strengt følge lægens lægenes forskrifter.
Gør daglige øvelser og gymnastik, de skal være en del af dit liv. Det er bedst at bruge dem om morgenen for at justere musklerne til arbejde.
Vælg et sæt terapeutiske øvelser, givet placeringen af brokken.
Tilføje dit liv en god vane, besøg poolen. Det er meget nyttigt for intervertebral brok. På tidspunktet for svømning er der samtidig afslapning og styrkelse af musklerne.
Hvis du har en periode med forværring, skal du bare nægte at udøve nogen fysisk aktivitet. Indtil lindring af smerte.

Hvad er nødvendige øvelser i strid med kropsholdning?

Øvelser for lændehvirvels ryggen

75% -80% af befolkningen i den socialt aktive alder (30-60 år) lider af degenerative dystrofiske sygdomme i rygsøjlen, 80% af de undersøgte 100% af de mennesker, der er blevet diagnosticeret med lændehvirvel eller lumbosakral del.

Følelsen af følelsesløshed, sværhedsgrad, smerter i nedre ryg, smerte eller svaghed, paræstesier i benet er de vigtigste symptomer. Ubehagelige fornemmelser opstår ikke kun på grund af den udviklede deformation i disken, men på grund af det faktum, at brodannelsen påvirker og irriterer nervens rødder, som er meget rigelige i de nederste dele af søjlen.

Neurologiske symptomer hæmmer ikke kun fysiske evner hos en person, men også den psyko-fysiologiske tilstand. Ifølge statistikker er brok er resultatet af forsømt osteochondrose: ca. 50% af personer med en historie med osteochondrosis ansigtsbrød.

Det er nødvendigt at fortsætte med medicinske foranstaltninger så tidligt som muligt, indtil sygdommen er nået, når det bliver umuligt at hjælpe konservativt. Grundlaget for enhver konservativ terapi til diagnosen "intervertebral brok" er fysisk træning - fysioterapi. Det vises også efter kirurgisk behandling.

Hvilke øvelser anbefales til folk med lumbosacral brok, hvordan man udfører dem, hvad er essensen af populære metoder, hvad er strengt kontraindiceret til at gøre? Vi har udarbejdet et udtømmende materiale, der bliver din sikre guide til opnåelse af sejr over smertefulde manifestationer af sygdommen.

Betydningen af øvelserne

Tematiske steder efter træningsvideoer, visuelle illustrationer og tips fra Sergei Bubnovsky og hans kolleger. Alt dette er selvfølgelig vidunderligt, men husk en ting: ikke alle er de samme mennesker! Selv den samme sygdom i hvert individ har sin egen udviklingsårsag, kursusets art, placering, sværhedsgrad osv.

Med sådan en brokkelse som i billedet vil ikke gymnastik hjælpe.

Derfor bør det behandlings-og-profylaktiske kompleks af øvelser, intensiteten, hyppigheden og varigheden af belastningerne udvikles af din behandlende læge sammen med en øvelse-instruktør. En form for opladning er et simpelt middel til Schmorl's brokkhinde i ryggen, dorsal, foral, diffus form. Men kun korrekt gymnastik vil tillade:

reducere trykket i det herniale fremsprings område, og den patologiske virkning på nervestrukturer, rygkarsler og hvirvler vil blive reduceret;
aktiver blodcirkulationen, eliminere og forebygge kongestive og inflammatoriske fænomener i den svage del af rygsøjlen og andre segmenter;
forbedre lokal metabolisme og ernæring af intervertebrale diske og ledd, og dermed stoppe eller signifikant sænke progressionen;
fordel jævnligt belastningen på tværs af afdelingerne, mens det er sikkert at styrke det syge område
genoprette den tidligere mobilitet og fleksibilitet i rygsøjlen;
styrke muskel-ligamentet apparat i ryggen, normalisere muskel tone;
for at forhindre udseende af smerte, for at opnå en stabil remission af patologien, måske endda dens regression;
hvis en operation blev udført, genoprette hurtigt og vende tilbage til en normal rytme af livet, forhindre sygdomens tilbagefald
at returnere psyko-følelsesmæssig komfort, for at skabe en sund søvn.

Først skal du udføre strengt under tilsyn af en rehabiliterings coach. Afslappende derhjemme kan gøres senere, når du mestrer teknikken perfekt. Der er en række bevægelser, der er strengt forbudt at gøre med lumbal disc herniation. Om dem vil blive diskuteret i vores artikel.

Effektive øvelser

Fysiske øvelser skal udføres udelukkende uden for eksacerbationsfasen, kun i mangel af smerte, det er tilladt at starte dem gradvist. Du kan ikke tvinge fysisk. belastninger, bevidst stigende tempo, varighed, antal tilgange. De bør doseres, gennemføres, udføres roligt og smidigt, ikke fremkalde et smertefuldt syndrom. Den forkerte tilgang er fyldt med forværring af helbredet.

Tselestanovka: undersøgelse af muskler

Det er blevet fastslået, at normal muskelspænding er den førende faktor i modstand mod patologiske ændringer i vertebralmotorsegmentet og for at beskytte mod skader. Meget afhænger af musklernes tilstand. Muskel-ligament dysfunktion påvirker negativt bøjning / forlængelse, bøjninger, rotation af ryggen, stabiliteten af den korrekte position af rygsøjlen og næringen af de intervertebrale skiver.

Den primære opgave er at styrke, normalisere tone, øge udholdenhed i muskelstrukturer. De vigtigste terapeutiske foranstaltninger har til formål at genoprette de dybere lag af musklerne i ryggen og maven. Og stor betydning er spillet ved den korrekte position af kroppen til at udføre fysioterapi, for ikke at overbelaste patientniveauet.

Korrekt kropsstilling

Det laveste intradiskale tryk observeres i den udsatte position, graden af belastning svarer til 25 kg. Til sammenligning, når en person simpelthen står, når hun 100 kg, og når hun sidder, 140 kg. Med fysisk aktivitet øges de oprindelige værdier betydeligt. I den yderste position med træningsterapi er det muligt at opnå isoleret styrkelse af de nødvendige muskelelementer uden at skade problemafdelingen. Derfor er de vigtigste øvelser for patienter med lumbosacral brok er de, der vil blive udført i følgende positioner:

ligger på din ryg;
ligger på din side;
på maven;
på alle fire.

At være involveret i gymnastik i de oprindelige startpositioner, vil den svage sektion blive aflæst, og den fysiske træning finder sted i en sikker og produktiv tilstand, da vi beskytter det nederste niveau af ryggen mod yderligere aksial belastning og tryk over de anbragte kropsdele.

Værdien er den naturlige forlængelse af rygsøjlen, der udføres på en skrånende overflade, hvilket gør det muligt at udvide interartikulær afstand og reducere den mekaniske kompression af nervefibre, samt reducere ødem og betændelse, normalisere blodgennemstrømning og metaboliske processer i problemområdet.

Komplekse øvelser til brok i ryggen

Advarsler kræver kraftbelastninger med modstand, med brug af ekstra last, udholdenhed. De vil forårsage skader, generalisering af disk prolaps, klemme og skade på nerver, vaskulære formationer, rygmarv og andre farlige reaktioner. I de lette stadier er styrketræning undertiden tilladt, men kun i henhold til medicinske anbefalinger. Med alvorlige forskydninger af pulpalkernen er der ofte stillet strenge tabuer på dem. Uanset hvad det var, undgå helt uafhængige eksperimenter, overlade valget af enhver træning til lægen!

Lig på ryggen, bøj knæene. Fødderne er helt på overfladen, armene er langs kroppen. Mens du indånder, trækker du i maven, spænder i mavemusklerne. Nå det maksimale tilbagetrækningspunkt, reparer dette resultat i 10 sekunder. På udånden skal du slappe af i maven. Gentag 8-10 gange.
I. p. Det samme. Hæv den øvre torso med omkring 30 grader (for nemheds skyld kan du lægge dine hænder bag hovedet). Hold dig i denne position i 7-10 sekunder. Gå glat tilbage. Hvil i de samme sekunder, og udfør derefter opgaven igen. Antallet af gentagelser er ens. №1.
Liggende på ryggen bøjer nedre lemmer på knæene. Stram forsigtigt og smidigt skiftevis knæ til maven og hjælpe dig selv med disse hænder. Hvis du føler muskelspændinger i ryggen, skal du rette din kropsholdning, på tæller på ti vil du også vende tilbage til dig. n. Lav 10 gange hver lem.
Den oprindelige kropsholdning er den samme. Løft en lem op, rette den i knæleddet. Hold dine fødder fladt i ca. 7 sekunder. Sænk derefter langsomt det og vend tilbage til den oprindelige position af det bøjede knæ med støtten på foden. Identiske handlinger gør den modsatte fod. Gentagelseshastigheden er 8-10 gange.
Ligge på maven Hænder presset til lårets ydre overflade. Hoved sammen med thoracic regionen at hæve over overfladen i en afstand, der er acceptabelt for dig. Hold dig i denne stilling efter ca. 8 sekunder. Langsomt til gulvet, slappe af. Efter en 10 sekunders pause gentages. Antallet af sæt - op til 10 gange.
I. p. - ligger på hans mave. Hænderne forlænges fremad, benene sammen. Rive den højre arm og venstre ben fra gulvet på samme tid. Tåen af foden trækkes tilbage, spidserne af palmens fingre fremad i ca. 10 sekunder. Ribbenburet hæves, hovedet hælder ikke. Vi udfører den samme handling med venstre fod og højre hånd.
Stå op på alle fire. Støtte i benene: på knæ og benets forside. Støtte i hænderne: på håndfladen, arme lige. Denne type opladning ligner den forrige. Løft den rettede højre arm og på den modsatte side af venstre underben, så de er på samme niveau med bagsiden. Træk soklen (bagud) og børsten (forreste) i forskellige retninger. Bryst og hoved ikke at mobbe.
Nyttig til intervertebral lændehvirvelsygdomme at gå rundt i rummet på alle fire i et par minutter. Hold ryggeniveauet (bøj ikke eller bøj), så sørg for, at hænderne ikke bøjes under bevægelse.
Gunstige virkninger af klasser i poolen. Dette kan være aqua-gymnastik eller svømning. Der er praktisk taget ingen begrænsninger for sådan aktivitet i vand, men værdien er stor: der er lossning af lændene og taktfuld strækning af rygsøjlen, sammen med dette bliver blodcirkulationen genoprettet, metaboliske processer aktiveres, og musklerne bliver ikke traumatisk styrket. Men ved at det er bedre at svømme på ryggen eller i stil med "kravle", er det uønsket at bruge andre typer.

Valg af rehabiliteringscenter

Om det nuværende rehabiliteringssystem er i deprimeret tilstand. I Rusland er der meget lidt hjælp i den fysiske rehabilitering af sådanne patienter. Følgelig er indikatorerne for positiv dynamik for lav, og vores læger benægter ikke engang dette. Med konservativ og kirurgisk behandling er alt ikke godt. I denne forbindelse går strømmen af mennesker i udlandet til behandling. Tjekkiet er særlig troværdig, hvor ordet og traumatologi er udviklet verden over.

I Tjekkiet er priserne den mest demokratiske i udlandet, og kvaliteten af enhver medicinsk service er fremragende. Ifølge observationerne vælger flertallet af borgere fra post-sovjetiske rum medicinsk firma Artusmed.

Forbudte øvelser til lændehvirvelsygdomme

"Ren" lodret vis og pull-ups på tværs. Da rygsøjlen vil opleve en betydelig belastning af kropsvægt på grund af svagheden af det ligamente apparat, kan dets patologiske udstrækning forekomme, hvilket har den modsatte virkning.
Arbejd med ekstra vægt på underbenene og nedre torso. Løfter lasten med ben, benpresser mod modstand, squats og bøjninger med håndvægte, kedlebells eller løft tunge projektiler fra gulvet med dine hænder. Faren er i overbelastning af dorsale og ventrale muskler, øget kompression i lumbosakraldelen.
Vridning af torso. Det er simpelthen ikke tilladt at svinge pressen på nogen måde. Ved krus er lænderegionen kritisk i dit tilfælde. Desuden kan vridning fortrænge en brok og provokere nervebruddet, kompressionen af rygkanalen.
Jogging, hoppe. Det er nødvendigt at undgå alle mulige situationer, hvor du vil køre, springe eller springe fra noget sublimt objekt. Brisk vandring er heller ikke velkommen. Disse typer af aktiviteter reducerer afskrivningsressourcerne på intervertebrale diske og er derfor fyldt med forværring af deres morfologiske tilstand og udseendet af smerte.

Det er nødvendigt at advare dig mod at forsøge at svinge underbenene, "møllen" med dine hænder, alle mulige angreb på et ben, dyb torso af kroppen ned og til siderne fra en stående stilling, cirkulær rotation i taljen.

Yoga til lændehvirvelsygdom

Det er nødvendigt at tage højde for, at alle disse ukonventionelle taktikker for rygsøjlen ikke bør betragtes som den vigtigste behandling, da de ikke anerkendes af den officielle medicin. Og efter fjernelsen af den patologiske formation generelt, tænk ikke engang på dem, de opererede patienter bliver ikke gendannet ved hjælp af tvivlsomme metoder! Nå, se nu kort på hver af de populære metoder.

Alle ikke-traditionelle taktikker bør ikke betragtes som den vigtigste behandling, fordi de ikke anerkendes af den officielle medicin. Og efter fjernelse af patologisk uddannelse generelt, tænk ikke engang på dem. Yoga forbyder på ingen måde det allerede nedbrudte bruskvæv, opløser ikke brokken og sætter det ikke tilbage. Men det kan lindre, øge fleksibiliteten og stabilisere rygsøjlen.

Asanas består af kropsvridning, dyb bøjning og forlængelse af kroppen, hvilket er strengt kontraindiceret i dette medicinske problem. Respiratorisk og meditativ taktik er tilladt. Sikre asanas:

Lig på ryggen. Hænder langs kroppen, nedre lemmer er frie. Vi bringer fødderne sammen, træk sokkerne på os selv, skub hælene tilbage. Så, mens du indånder, hæv langsomt armene opad, bevæg dem så langt som muligt bag hovedet og åbner dem lidt bredere end skulderlinjen. På den måde forsøger vi at presse nedre ryggen med maven til overfladen af gulvet. Løs pose i 3 sekunder, fortsæt i forskellige retninger for at trække hænder og hæle. Ved udåndingen skal du slippe af strækningen, vende tilbage til startpositionen og slappe af alle dele af kroppen.
Sæt på alle fire, knæle og lige arme. Inhalation, sænk langsomt hovedet og retning det mod bækkenet. Samtidig rulle ryggen som en kat. Når du når det højeste punkt af afbøjningen, kræves en kort arbejdsstilling, vi vender hovedet tilbage til og. n., nivellerer ryggen og bøjer den i brystområdet. Lenden i den anden tilgang er ikke pererazgibat, hovedet hælder ikke.

Ikke-standardpositioner med utilstrækkelig fleksibilitet i det muskuloskeletiske skelet kan ende endeligt, op til en fuldstændig lammelse af benene. Især når ekstruderingen eller i den sekvestrerede form af fremspring "tænder" sindet, er disse træning ikke til dig. Brug denne fremgangsmåde under fremspring, kontroller meget om følelserne! Gør ikke noget, overvinde din fysiske træningstærskel med magt. Hvis du føler en stigning i paræstesier eller smerter, selv af mild karakter, trækker du fra ideen til at træne på en ikke-triviel måde og straks underrette den ortopædkirurg.

Advarsel! Den langsigtede brok af Schmorl L1 og et andet ekstremt tyndt knoglevæv af hvirvlerne. Efter at have lavet en asana, er det muligt, at en komprimeringsbrud i rygsøjlen vil følge. Dette resultat vil tilføje endnu mere fysisk lidelse og svært ved behandling af rygsøjlen.

Pilates teknik

Moderigtigt fitness retning er aktivt promoveret på internettet som et middel til disc herniation. Eksperter er ikke imod sådanne klasser, men advarer om, at de kun skal holdes under vejledning af en træner med en højere medicinsk uddannelse, som forstår hvad der er godt for dig og hvad der er dårligt for dig. Pilates principper for sacral og lumbal segment er helt anderledes end for nakke eller dorsal segment.

Selv hvis du har valgt den enkleste øvelse i teknisk forstand, for eksempel en plank, skal du huske på, at dens forkerte variation og unøjagtige præstationer ikke vil ende med noget godt.

Lanka fra denne fitness kategori anbefales ofte til fremspring og brok. Dette er en statisk øvelse, det vil sige, du skal tage en immobiliseret position og forblive i den rigtige position. Denne teknik påvirker den komplekse tilstand af ryggen, opretholder elasticiteten og spændingen af de muskulaturale fibre, retter og strækker ryggen langs hele aksen. eksempel:

tage en stilling, som at skubbe op fra gulvet (stå på udstrakte arme);
arme bør placeres strengt skulderbredde, ben på hofterne, støtte i benene på tæerne på fødderne, hæle berører ikke overfladen;
ryggen er flad, den nedre og den øvre del er retret;
bækkenet, hovedet, halsen, underbenene falder sammen med ryggenes linje, derfor navnet på "rem" -teknikken (forestil dig at de er forbundet med en lige streng);
at holde positionen, indtil udholdenhed giver dig det (fysisk stærke mennesker har lov til at være i denne position i 30-60 sekunder);
vigtigst af alt, lad ikke din ryg sænke, så vil det meste af belastningen bevæge sig til zone i taljen og sacrum, det vil sige, at epicenteret vil være koncentreret på det mest sårbare sted.

Der er andre stillinger, for eksempel at skabe støtte i hænderne på underarmen. Hver dag øges stopets længde i nogle få sekunder, og derfor stopper du i maksimalt 2-3 minutter.

Bubnovsky øvelser

Den velkendte læge siger, at det er nødvendigt at behandle årsagen og ikke konsekvenserne af patologien. Problemet er forkortelse, svaghed og tæthed i kroppens muskler, på grund af hvilke rygsøjlerne ikke modtager den nødvendige ernæring, og hvirvelkæden destabiliserer og degenerative ændringer opstår. Helt ærligt er det ikke noget for ortopæd, og alle rehabiliteringsterapeuter tilbyder motionsterapi, der er baseret netop på udviklingen af muskler og ledbånd.

Det kendte udstyr til fysisk kultur Shamil eller gymnastik Dikul foreslår også at arbejde med muskler, når rygsøjlen er justeret, øges afstanden mellem hvirvlerne, belastningsbalancen justeres, dekomprimering af disken og som følge heraf nedsætter de neurologiske tegn. Vi præsenterer Bubnovsky-programmet, som uden en operation og medicin, som specialist siger, vil bidrage til at glemme brokken. Men det er kun tilrådeligt med uændrede former for patogenese. Det vil også være nyttigt som en god forebyggelse af udviklingen af degenerative-dystrofiske sygdomme.

Øvelser til at lave derhjemme:

Lig på ryggen, benene bøjede på knæleddet. Fødderne er helt på gulvet, hænder langs kroppen. Læn dig på skuldre og fødder, mens du trækker vejret, hæv bækkenet højt. På udånder sænk langsomt sengen ned på gulvet.
Tag en vandret position, mave op. Placer håndfladerne under hovedet, tryk hagen på brystet. Elbows peger op, samtidig bøje ved knæene.
Komplicere den tidligere opgave. Elbows forsøger at nå de bøjede knæ, løfter hovedet og ryggen.
Sid på gulvet. Ben rettet, hænder i låsen på bagsiden af hovedet. Gør hvert ben til gengæld med bøjning i knæet, så forlænget i en forhøjet position og stigningen af en lige lem i den maksimale afstand fra overfladen.
Liggende på ryggen, drej "cyklen". Bevægelse med fødderne skal måles, uden pludselige jerks, vejrtrækningen er jævn.
Sid på gulvet, arme krydsede bag hovedet. Hæv skinkerne skiftevis, bevæge sig fremad. Nu skal vi gå tilbage på et lignende princip.

Hvis du allerede har været anbefalet kirurgi, er det naivt at tro, at fysisk kultur, uanset hvad den er, vil erstatte den. Måske vil det hjælpe med at forsinke tiden før operationen. Der er ingen andre måder at løse problemet med stor diskudbulning, hvilket knuser det neurovaskulære plexus til et kritisk niveau, og i sidste ende klemmer rygmarven. Træk tilbage med fjernelse af herniation, risikerer du at blive begrænset til en kørestol på grund af nervesvævets død og skade på hovedorganet i centralnervesystemet - rygmarven. Og operationen vil da være magtesløs.

Gymnastik efter brokkekirurgi

For rygsøjlen, der blev betjent, udvikles træningsterapi under hensyntagen til omfanget af interventionen og indikatorerne for patientens generelle helbred. Det behandles kun efter eliminering af alvorlige smerter og inflammatoriske reaktioner. Respiratoriske teknikker administreres straks. Vi råder dig til at se videoen, deres fysioterapeuter og patienter fortæller, hvordan rehabilitering skal udføres korrekt efter fjernelse af normal og Schmorl's brok.

Der er mange restriktioner, hvis overholdelse skal være uden tvivl, især i det tidlige stadium af fysisk genopretning:

bære et par timer om dagen ortopædisk korset med vertebral postoperativ insolvens
støttebandage til enhver genoprettende træning (udtrykket for dets anvendelse er etableret af lægen);
Det er helt kontraindiceret at sidde eller løfte mere end 3-5 kg gods på et tidligt tidspunkt, og efter ophør af rehabilitering må du ikke løfte mere end 8 kg vægt i hele livet og dosere op
i den indledende periode, ikke udføre nogen sving og fliser af kroppen;
uanset den periode, der passerede efter interventionen, udelukker hoppe, intens løb, skarp svingning af lemmerne;
ikke længe i samme kropsholdning, undgå langvarig fysisk aktivitet, altid alternative belastninger med hvilepauser
ikke at afbryde den fysiske rehabilitering, der er indledt for en enkelt dag og efter inddrivelse, til at udføre terapeutiske og profylaktiske øvelser hver dag i hele livet
ikke at engagere sig i aktiv og hård sport, i din situation bør du vælge en blid sport, der ikke overbelaster den nederste del af ryggen, f.eks. svømning.

Denne komplekse patologi bør behandles i internationalt anerkendte klinikker. Disse omfatter de tjekkiske medicinske centre, hvor de returnerer livskvaliteten til mennesker selv med de sværeste diagnoser. Årsagen til dette er udstyr fra tjekkiske medicinske institutioner med innovativt udstyr; de bedste neurokirurger, ortopædere og fysioterapeuter; eksemplarisk og koordineret rehabilitering og neurokirurgisk struktur målrettet arbejde med resultatet i hver enkelt patients interesse. Bemærk, at et fuldt kursus af højkvalitetsbehandling i Tjekkiet koster flere gange billigere end i andre førende lande inden for medicinsk turisme.

Terapeutisk gymnastik til lændehvirvelsygdomme

✓ Artikel verificeret af en læge

Meget ofte er forklaringen på rygsmerter lændehvirvelsygdom. Hver dag antager rygsøjlen store belastninger, hvorved en intervertebral brok kan begynde at udvikle sig. For at fjerne sygdommen i muskuloskeletalsystemet og vende tilbage til det tidligere liv, behøver du kun en omfattende behandling, der består af brug af medicin og motionsterapi. Med forbehold for overholdelse af alle regler for behandling, kan du opnå det ønskede resultat.

Terapeutisk gymnastik til lændehvirvelsygdomme

Beskrivelse af sygdommen

En lidelse, der udvikler sig, når intervertebralskiven er beskadiget som følge af overdreven fysisk anstrengelse, en stillesiddende livsstil eller pludselige bevægelser. Det er fastslået, at denne patologi er en konsekvens af osteochondrose, og i mangel af kompetent behandling kan den ende i handicap.

Fakta! Ifølge medicinske data er det fastslået, at en brok er hovedsageligt diagnosticeret hos personer i alderen 25 til 45 år, der fører en inaktiv livsstil, har hyppig fysisk anstrengelse. Imidlertid er aldersgruppen under 25 år ingen undtagelse.

Patologi er dannet af flere faser.

Hvordan man identificerer en brok?

Der er typiske broksymptomer, hvis manifestation det er muligt at etablere patologien:

I lumbalområdet er der øget smerte. Hvis der er en stigning i belastningen, bliver smerten uudholdelig.
Følsomhed reduceres stærkt, og følelsesløshed mærkes i lemmerne.
Ved afslutningen af dannelsen af en brok er patienten meget svær at bevæge sig uafhængigt af.
Skydning af smerte forekommer i skinkerne. Ofte kan bestråling af smertsyndrom forekomme i fingrene i de nedre ekstremiteter.
Der er problemer med knæreflekser.
Med sygdommens avancerede stadium er der tegn som sværhedsvanskeligheder, nogle gange spontane, problemer med organerne i det lille bækken kan forekomme.

Dette er vigtigt! Yderligere symptomer afhænger af fremspringets retning. Når denne patologiske proces forekommer enten sidelæns eller fremad, er sandsynligheden for en krænkelse af de interne organers funktionalitet høj. I tilfælde af fremspring indad, vil hovedskaden blive påført rygkanalen, som i sidste ende kan være dødelig.

Symptomer på en intervertebral brok

Hvad kan der være kontraindikationer til terapeutisk gymnastik?

En af de effektive metoder til behandling af lændehvirvelsygdomme er en særlig gymnastik. Der er imidlertid en række forhold, hvor det er forbudt at anvende denne terapi:

forværring af lændehvirvelsygdomme
hvis høj kropstemperatur er noteret
alvorlige hjertesygdomme, sygdomme i indre organer. Brug af øvelser kan kun forværre det kliniske billede i tilfælde af lignende sygdomme.
hvis der er metastaser af tumorformationer i ryggen.

Advarsel! Hvis du ikke overholder de ovennævnte kontraindikationer, så kan du i overensstemmelse med instruktioner fra en specialist begynde at bruge terapeutisk gymnastik.

Hernia i lændehvirvelsøjlen

De grundlæggende regler for fysioterapi øvelser

For at opnå et terapeutisk resultat udføres øvelser dagligt.
Du skal glemme aktive sportsgrene, som omfatter skarpe drejninger, hopper og andre kraftige belastninger på rygsøjlen.
Du kan ikke dramatisk øge belastningen under træning, det skal ske gradvist.
Patienten vil opleve svag træthed efter terapeutisk manipulation fra komplekse øvelser, men ikke smertefuld træthed overhovedet.
Under manipulationerne være opmærksomme på fornemmelsen i lændehvirvelsøjlernes område. I tilfælde af øget smerte syndrom, skal du straks holde op med at træne og gå på en aftale med en specialist.

Øvelser for rygsmerter

Effektiv teknik: vridningsøvelser

Denne teknik er defineret som spiral gymnastik, som er i stand til hurtigt at lindre patientens tilstand og tage et kursus for genopretning. Mange patienter hævder at efter 10-14 dagers daglig træning forsvinder smerte syndrom næsten. Dette terapeutiske sæt øvelser anbefales til brug af personer i forskellige aldersgrupper (med undtagelse af kontraindikationer).

Recept!

Patientens hovedposition i alle de øvelser, der er nævnt nedenfor, ligger på ryggen.
Patienten skal kun udføre manipulationer på en usædvanlig flad og solid overflade.
Antallet af gentagelser skal variere fra 3-10 (inkrementalt).

Medicinske øvelser til lændehvirvelsygdomme

Forsigtig! Når en af de ovennævnte øvelser giver dig ubehag eller smerte, bør du stoppe med at gøre det.

Standard kompleks af terapeutisk gymnastik

Analgetiske øvelser for brok

Målet med denne aktivitet er at styrke hovedgruppen af rygmuskler med den efterfølgende forbedring af lændehvirvelområdet. Det er meget vigtigt at bemærke, at de opførte øvelser bruges i fysioterapi kontorer.

OBS! Alle disse øvelser omfatter fra 10 til 15 gentagelser.

Dette er vigtigt! Hvis brokken er i eksacerbationsperioden, anbefales det ikke at bruge øvelserne. Lægen skal afhente et særligt kompleks af træningsterapi, der er tilladt for forværring af sygdommen.

Gymnastik med brok

Gymnastik Bubnovsky

Hovedformålet med dette kompleks af erhverv er at dyb muskelgendannelse:

For at slappe af lændermusklene. Patienten kommer på alle fire. På udåndingen bøjes ryggen så meget som muligt, og på udåndingen buer den. Handlinger udføres meget langsomt, uden nogen pludselige bevægelser. En tilgang består af tyve gentagelser.
Stretching musklerne. Patienten sidder på gulvet, hans hænder ligger bag ryggen og står til støtte. Til gengæld begynder benene at rette sig (vinkel på 45º), med maksimal strækning af strømperne på sig selv. Mindst fem fremgangsmåder udføres.
Twisting. Du skal ligge fladt på din ryg og læg din venstre hånd bag på hovedet. Så prøv at røre venstre albue med højre knæ. Udfør 15 handlinger, vekslende arme og ben.
Ridning af en imaginær cykel. Patienten ligger liggende på ryggen, og hans ben er bøjet på knæene (hænderne bag hovedet). I denne stilling er det nødvendigt at efterligne cykling. 10 gentagelser for hvert ben.

Den givne gymnastik på specialudviklet udstyr af læge Bubnovsky genopretter intervertebrale diske ved at aktivere biokemiske processer. Derudover hjælper kompleks gymnastik med at genoprette blodgennemstrømningen. Det vigtigste er at udføre øvelserne korrekt (de første dage i klassen skal koordineres og overvåges af en specialist). Det er således muligt at opnå gode resultater i behandlingen af brok.

Video - Øvelser for lændehvirvelsygdomme

Video tutorials: det grundlæggende ved at lave øvelser

Behandlinger med sigte på at fjerne rygsmerter:

Video - To universelle øvelser til brokk i lændehvirvelsøjlen

I denne video kan du se og gøre dig bekendt med patientens anbefalinger, som ved hjælp af terapeutisk gymnastik kunne overvinde en lændehvirvelsygdomme, og nu føler han sig fint:

Video - Gymnastik til hernieret lumbal

Det er meget vigtigt at huske, at før du begynder at udføre terapeutiske øvelser, skal du sikre dig, at der ikke er kontraindikationer og vælg individuelle øvelser.

Kan du lide denne artikel?
Spar for ikke at tabe!