Gymnastiklæge Bubnovsky - er ikke kun et sæt øvelser fysioterapi. Det er baseret på kinesitherapy - en særlig "bevægelsestapi", der bruger kroppens interne reserver.

Et karakteristisk træk ved metoden Bubnovskaya - udarbejdelse af individuelle programmer eller gendanne spinal leddene, hvilket er ved at udvikle en ekspert fra Center for den enkelte patient efter en særlig myofascial undersøgelse (hvor meget nøjagtigt bestemme placeringen af ​​den patologiske fokus).

For det første trækkes patienten i korrekt træning af specialister i Bubnovskys centre, og kan derefter fortsætte klasser uafhængigt derhjemme.

Tre forskelle i denne gymnastik i cervikal osteochondrose fra klassiske fysioterapi øvelser:

individuel udvælgelse af fysisk aktivitet afhængigt af patientens identificerede patologi og reservekapacitet

styrkelse af muskulaturkorsets dybe muskler, som sjældent anvendes til udførelse af normale øvelser, motionsterapi;

kombination af fysisk anstrengelse med åndedrætsøvelser, speciel massage og kryoterapi (terapeutiske virkninger af kulde).

For at øge effektiviteten af ​​sine øvelser udviklede Dr. Bubnovsky en speciel simulator, som under tilsyn af en specialist hjælper med til hurtigt at lindre smerter og genoprette mobiliteten.

Gymnastiklæge Bubnovsky giver dig ikke kun mulighed for at stoppe ødelæggelsen af ​​rygsøjlen med cervikal osteochondrose, men også for at undgå langvarig behandling eller operation.

Syv øvelser til cervikal osteochondrose

Komplekset til cervikal osteochondrose af syv øvelser, beskrevet nedenfor, er tilgængelig for alle, da det ikke kræver en simulator og er nem nok til at udføre hjemme.

Øvelser "Forår" (1), "Review" (2) og "Metronome" (3) fra komplekset af medicinsk gymnastik Bubnovsky med cervikal osteochondrose

(hvis tabellen ikke er helt synlig - rul den til højre)

PI: Stå lige op mod spejlet, læg armene langs din krop, hold hovedet lige.

Sænk dit hoved og hold det i et par sekunder.

Løft din hage op og træk lidt frem, hold hovedet i denne position.

Bøj dit hoved til venstre skulder og hold det i 30 sekunder.

Tilbage til startpositionen.

Vip hovedet til højre skulder og fastgør også hovedet i 30 sekunder.

Lav mindst seks fliser.

Drej dit hoved til højre så langt som muligt, hold det i et par sekunder.

Gentag samme bevægelse til venstre.

Lav mindst tre omgange i hver retning.

Sp er den samme, men hænderne er på bæltet.

Træk halsen, hagen skal være parallel med gulvet.

Uden at ændre hakens stilling, træk hovedet fremad.

Drej torso til siden, med hagen nå frem til skulderen. Vent som dette i 30 sekunder.

Tilbage til startpositionen.

Gør det samme, drej den anden vej.

Lav mindst seks omgange i hver retning.

IP: Sæt på en stol, hænder på knæene, hold dit hovedniveau.

Ræk dine arme og træk dem tilbage, mens du lægger dit hoved tilbage.

Tilbage til startpositionen.

6. Review (kompliceret version).

PI: det samme som i den tidligere version.

Placer palmen af ​​din venstre hånd på højre skulder, mens du drejer hovedet i samme retning (til højre).

Se albuens position, det skal være parallelt med gulvet; Hold din anden hånd stadig på knæet.

Gør det samme, drej den anden vej.

PI: Sæt på en stol, hæv armene over hovedet og bøj lidt i albuerne.

Drej hovedet helt til den ene side.

Tilbage til startpositionen.

Drej hovedet omvendt.

Sørg for at fastsætte hovedets position i nogle få sekunder hver gang.

Motion "Fakir"

Fordele og ulemper ved gymnastik Bubnovsky

Fordele ved gymnastik Bubnovsky (som er relevante som ved behandling af cervikal osteochondrose og andre afdelinger):

• Alsidighed. Øvelser til nakken er effektive ikke kun ved behandling af cervikal osteochondrose, men også til genopretning i postoperativ periode eller efter skade. De er også nyttige som forebyggende.
• Sikkerhed. Denne gymnastik lindrer ikke kun negative symptomer, men også selve sygdommen uden brug af stoffer og kemikalier.
• Ingen kontraindikationer for alder og køn.
• Langsigtet terapeutisk effekt og forebyggelse af sygdommens gentagelse.
• Positiv effekt på kroppen som helhed. Gymnastiske øvelser øger sine beskyttelsesfunktioner, styrker musklerne, fremmer vægtkorrektion.

Bubnovsky-metoden er anerkendt som officiel medicin, patenteret og har de nødvendige tilladelser.

Fra "manglerne" er det muligt at kalde kun behovet for nøje at overholde den ordination, som den ortopædkirurg har ordineret, ikke at gå glip af klasser og udføre alle de foreskrevne øvelser korrekt.

Fem regler for klassens effektivitet

Et positivt resultat af gymnastik til cervikal osteochondrose ifølge metoden fra Dr. Bubnovsky vil blive givet, hvis følgende regler overholdes:

de første to uger af klasser skal afholdes hver dag uden at forsvinde

I fremtiden bestemmes antallet af lektioner pr. uge individuelt af læge læge, de gennemfører normalt op til otte gange om måneden;

mens du laver gymnastik er det nødvendigt at konstant overvåge kropsholdning;

udføre klasser foran et spejl for at kontrollere bevægelsens nøjagtighed

Varigheden af ​​behandlingsforløbet med gymnastik øvelser bestemmes individuelt af en øvelse læge, men det er ikke mindre end tre måneder.

Resumé af

Med regelmæssige øvelser og korrekt udførelse af hver øvelse, gymnastik læge Bubnovskaya hurtigt vil spare dig fra problemerne i halshvirvelsøjlen og hjælper med at helbrede lændesmerter uden medicin, som ofte har mange uønskede bivirkninger.

Forfatteren: Svetlana Kant

• VKontakte
• Facebook
• Twitter
• klassekammerater
• Min verden
• Google+

Øverst i kommentarfeltet er de sidste 25 spørgsmålstegnede blokke. Jeg svarer kun på de spørgsmål, hvor jeg kan give praktisk rådgivning i fravær - ofte uden personlig høring er det umuligt.

God dag! Det gør ondt i cervikal rygsøjlen, osteochondrose i nakke og lændehvirvelsøjlen. Jeg vil gerne have en aftale med en læge, og hvordan man får en billig Bubnovsky simulator til hjemmebrug, i området 15-20 tusind rubler

Svetlana, vores websted er informativt, vi er ikke vært. Du skal ansøge på ortopæderen på bopælsstedet i klinikken. Bubnovsky simulatoren kan købes i online butik (se efter), og du kan også spørge om i sportsartikler.

Hej. Ved min cervikal rygsøjle knuses 1,2,3 kugler og gives til armen. dårligt hører højre øre, nogle gange pulserende i hovedet og højre side af halsen, og 6,7 sektioner har vækst og tryk tilsyneladende på nerveenderne, og det medfører spændinger i nakke og hovedpine. Jeg mister min hukommelse katastrofalt, mit syn er blevet spredt. Jeg har lavet manuel terapi, relief kommer, men efter gymnastikken kommer tilbageholdenhed og smerte tilbage igen. Hver uge går jeg til en massage terapeut og han laver en manual. Er det muligt at lave en manual så ofte? Fører det til hvirvel mobilitet?

Hej Ramil. I dit tilfælde af manuel terapi er mere passende subkutan myofascial terapi rettet mod behandling af brok, cyster, sygdomme i det vaskulære system (venøs insufficiens, en krænkelse af lymfatisk dræning), neurologiske lidelser (hovedpine, muskelsmerter, iskias), og arthro-vertebral terapi. Sidstnævnte gør det muligt for lægen at opnå fuld genoprettelse af funktionaliteten af ​​spinaldiskapparatet for at eliminere kompression af nerveenderne.
Det er nødvendigt at udføre behandlingen så meget som manuel terapeut vil sige.

God dag!
For smerter i nakke og nakke muskler er det meget ubehageligt at gøre øvelserne. Skal jeg udholde smerten eller vælge en mere godartet "bevægelse"?
Tak!

Hej Elena. Det anbefales ikke at gøre øvelser gennem smerte. Vælg sparsomme øvelser, udfør meget omhyggeligt, med en minimal stigning i belastningen.

God dag! Er denne gymnastik en kortvarig behandling eller skal den følges hele mit liv, det vil sige, kan denne gymnastik gøres konstant til behandling og derefter til vedligeholdelse og forebyggelse?

Grundlaget for behandlingsgymnastik Bubnovsky er kinesitherapy, det vil sige bevægelsest terapi, og terapeutiske "bevægelser" er nødvendig hele livet. Det forstås, at patienten i første omgang trænes i korrekt træning af specialister, og kan derefter fortsætte med at studere uafhængigt hjemme hos enhver frekvens afhængigt af din sygdom. I denne artikel og video er øvelserne, teknikken, fordelene og ulemperne ved denne teknik imidlertid godt og godt beskrevet.

God dag! Fortæl mig, kan jeg gøre denne gymnastik, hvis jeg har hjernens meningiom, når jeg ændrer kroppens stilling, ligger mit hoved i spidsen.

Olga, næppe, men du kan rådføre dig med din neuropatolog. Af stor betydning er også graden af ​​meningiom.

Kære læge, min sundhedstilstand forværres i et helt år: svær hovedpine, svær svimmelhed, dårlig hukommelse, jeg kan slukke for et par minutter. Efter at have undergået en MR, blev jeg diagnosticeret med en MR-degenerative dystrofiske forandringer i den cervicale rygsøjle, kompliceret af hernier af intervertebrale diske C5-7, Spondyloarthrosis C5-7 og Uncovertebral Arthrosis, 5-7. Jeg er 41 år gammel, og jeg kan hverken arbejde eller arbejde hjemme. Rådgive om, hvad der kan behandles. Jeg blev ordineret injektioner: milgamma, handrolone, picamelone, betagestin tabletter. Mange tak.

Natalya, medicinske foranstaltninger alene er ikke nok. Kontakt din læge, at du har udpeget en mere intensiv behandling, som bør omfatte fysisk terapi (obligatorisk!) For at øge cerebral cirkulation og alle kroppens væv, massage, manuel terapi (Kig efter en god erfaren kiropraktor), akupunktur, fysioterapi. Desuden har fysioterapi og akupunktur en positiv effekt på behandlingen af ​​ubøjelig arthrose i den cervikale region. Må ikke modløses, bare start med at handle.

Øvelser for cervical osteochondrosis i Bubnovsky: hvordan man udfører korrekt?

En af de mest almindelige sygdomme i det osteoartikulære system er osteochondrose i rygsøjlen, især den cervikale rygsøjle. For den normale funktion af rygsøjlen og systemer, der afhænger af det, anbefales det at udføre øvelser til den cervikale del af Bubnovsky-systemet.

I dag bliver sygdommen yngre hvert år, og for forebyggende eller terapeutiske formål vil alle være i stand til at gøre gymnastik alene. Bubnovsky-teknikken er baseret på bevægelsestræning. Sådanne øvelser til behandling kan udføres selv med en brokk i nogen del af rygsøjlen.

Forudsætninger for udvikling af osteochondrose og behovet for behandling

Vigtigt at vide! Læger er i chok: "Der er et effektivt og overkommeligt middel til ledsmerter." Læs mere.

Næsten alle sfærer i det moderne liv er forbundet med arbejde eller underholdning på en computer. Dette indebærer et langt ophold i en stilling og som følge heraf muskelstivhed og stagnation af blodcirkulationen og lymfestrømmen. På grund af den konstante spasme i den cervicale rygsøjlen er der en forøgelse af belastningen på de intervertebrale skiver, og deres elasticitet og integritet forstyrres.

En ændring i rygsøjlens tilstand i livmoderhalsområdet forårsager knusning af nerver og blodkar, og en person har hovedpine. Ved avancerede tilstande af osteochondrose uden behandling kan vedvarende vasospasme forekomme, hvilket fører til alvorlige komplikationer i hjernestatus.

Korrekt diagnose i de tidlige stadier af osteochondrosis giver fremragende resultater i komplekset af lægemiddelbehandling og gymnastik hos Dr. Bubnovsky. Øvelserne er blevet verificeret i årevis og bruges til at behandle et meget stort antal patienter. Komplekset vælges af lægen individuelt for hvert enkelt tilfælde, men der findes et universelt sæt øvelser, som kan anvendes på alle patienter.

Selv "forsømte" problemer med leddene kan helbredes derhjemme! Bare glem ikke at smøre det en gang om dagen.

Det vigtigste mål, der skal opnås, når du udfører gymnastik hos lægen Bubnovsky, er at styrke musklerne i nakken og genskabe ledbåndets funktion. Hvis du regelmæssigt udfører de anbefalede øvelser i god tro, kan du opnå følgende behandlingsresultater:

1. Fjernelse af nakke muskelspasmer.
2. Reduktion af belastningen på rygsøjlen.
3. Restaurering af trofævæv og normal blodcirkulation.
4. Stabilisering eller reduktion af dystrofiske ændringer i brusk og knoglevæv.
5. Forøg metabolisme af betændte væv og forbedre deres tilstand.
6. Reduktion af smerte og forbedring af livskvaliteten.

Forberedende fase for kompetent øvelse

Specifik træning til gymnastiklægen Bubnovsky er ikke påkrævet. Der er visse læger råd til at forbedre udførelsen af:

• Klasser skal startes med opvarmning af muskler og led i den cervikale region (du kan gøre uskarpt hoved tilt til siderne eller fremad eller forsigtigt knæ halsen med dine hænder);
• Før et sæt øvelser anbefales det at tage et brusebad for at slappe af halsens muskler og øge blodgennemstrømningen, hvilket vil fremskynde processerne for vævsregenerering. I en intervertebral brok bør bruseren ikke være meget varmt;
• Efter afslutningen af ​​gymnastik af Dr. Bubnovsky bør lysstrækning udføres for at undgå smertefulde fornemmelser den næste dag;
• Effektivt resultat giver svømning i poolen efter gymnastik, især med intervertebrale brok;
• Med osteochondrose i livmoderhalskvarteret vil det være nyttigt at tage en morgenvandring i frisk luft, hvilket beriger de betændte væv med ilt.

Komplekse øvelser til cervikal rygsøjlen

I fasen af ​​remission og hernias i lændehvirvelsøjlen udføres terapeutiske øvelser ifølge metoden fra Dr. Bubnovsky:

1. Træningsfjeder - står op, armer ned langs kroppen. Hoved langsomt vippe frem og dvæle i nogle sekunder. Så læner hovedet sig tilbage, derfor hakker hævet, igen for at blive langsomt i et stykke tid. Efter tager PI (startposition).
2. Motion review - positionen er den samme. Hovedet drejer sig til højre og forbliver lidt som dette, så drej til venstre og også lingers i et par sekunder. Gentagelser udføres tre gange.
3. Metronom - kropsholdning er det samme. Hovedet læner sig mod højre skulder og holdes i denne tilstand i 30 sekunder (hvis der er vanskeligheder i nakken eller svær smerte, reduceres tiden for de første par sessioner). Hoved vender tilbage til normal. Så gentages til venstre. Antallet af fliser 6 i hver retning.
4. Gås - stående krop og hænder på bæltet. Det er nødvendigt at justere hagen parallelt med gulvet, strække den fremad, dreje hovedet og læg hagen på skulderen, kroppen bliver også lidt, ryggen kan være lidt forstyrrende, dvæle i et halvt minut eller et minut. Gentagelser at udføre i hver retning 6 gange.
5. Motion heron: sidder på en stol, hoved lige, håndflader på knæene. Det er nødvendigt at rette armene og tage dem tilbage (som fiskeren viser hvilken fisk han fangede) og samtidig læner hovedet sig tilbage. Tilbage til PI. Med rygsygdomme i rygsøjlen kan der opstå smerter. Gør det langsomt.
6. Svær gennemgang - kropsposition som i den foregående øvelse. Hovedet vender mod højre og venstre hånd er placeret på højre skulder, så albuen er parallel med gulvet. Den rigtige forbliver ubevægelig på knæet. Gå tilbage til PI og gentag i den anden retning. Hvis cervikal osteochondrose udløses, kan der forekomme en særlig lyd i rygsøjlen.
7. Fakir - sidder i en stol, armer hævet over hovedet og lidt bøjet. Hovedet vender til siden, indtil det stopper og dvæler, så i modsat retning og igen dvænger. Med en brokk i halsen kan der opstå ubehag.

Indikationer for implementering og vigtige punkter

Behandling på denne måde er ordineret af en læge efter en høringsmodtagelse, især når en brok er opdaget. Doktors anbefalinger bør udføres strengt på grund af osteochondrose i den svageste del af den menneskelige rygsøjle - halsen.

Efter en fuldstændig undersøgelse og diagnose bestemmer lægen antal og varighed af terapeutiske øvelser. Nogle gange opstår intervertebral brok efter skade, og ikke på grund af osteochondrose. I sådanne tilfælde ordinerer lægen en omfattende behandling med medicin og medicinsk gymnastik.

Til behandling og forebyggelse af leddets og rygsygdomme bruger vores læsere metoden til hurtig og ikke-kirurgisk behandling, som anbefales af førende reumatologer i Rusland, som besluttede at modsætte sig farmaceutisk kaos og præsenterede et lægemiddel, der virkelig behandler! Vi blev bekendt med denne teknik og besluttede at tilbyde det til din opmærksomhed. Læs mere.

Hvis der opstår en eksacerbation under kronisk forløb af osteochondrose, og du skal udføre et medicinsk kompleks, udføres øvelserne langsomt, jævnt og med en mindre amplitude. I tilfælde af akut smerte ophører alle handlinger, og det er nødvendigt at konsultere en læge til undersøgelse og korrektion af behandlingen.

Kære læsere, giv din mening om artiklen i kommentarerne.

Hvordan glemmer man ledsmerter?

• Fælles smerter begrænser din bevægelse og hele livet...
• Du er bekymret for ubehag, crunch og systematisk smerter...
• Måske har du prøvet en masse narkotika, cremer og salver...
• Men dømmer ved at du læser disse linjer - de hjalp dig ikke meget...

Men orthopedisten Valentin Dikul hævder, at der findes et virkelig effektivt middel til ledsmerter! Læs mere >>>

Ønsker du at få den samme behandling, spørg os hvordan?

Terapeutiske øvelser fra S.M. Bubnovsky med cervikal osteochondrose - video og tip

Selv "forsømt" osteochondrose kan helbredes derhjemme uden kirurgi og hospitaler. Bare glem ikke en gang om dagen.

Behandling af osteochondrose kræver ofte en stor mængde tid, især når det kommer til betændelse i cervixområdet.

For at gøre dette kan du anvende massagebehandlinger, gymnastik, hardwareprocedurer, medicin.

Essensen af ​​proceduren

Gymnastik af Dr. Bubnovsky er en speciel fysisk kultur, som i det væsentlige er kinesitherapy og terapi ved hjælp af bevægelser. Dette bidrager til aktiveringen af ​​alle kroppens systemer for at slippe af med betændelse i hvirvlerne.

Behandling af osteochondrose ifølge Bubnovskovgo-metoden er en mulighed for at udarbejde en separat plan for patienter, baseret på deres sundhedstilstand, stadium af osteochondrose, symptomer.

I første omgang udføres klasser under tilsyn af en læge, fysioterapeut, ved hjælp af video, og så kan patienten fortsætte dem selvstændigt hjemme.

Nyttig video:

De vigtigste træk og forskelle i den medicinske metode fra opladning er:

1. For patienten vælges individuelle øvelser baseret på patologien og lokaliseringen af ​​fokalet for inflammation;
2. Alle dybe muskler i kroppen styrkes og udnyttes;
3. Der er en kombination af øvelser i lumbal osteochondrose med gnidning, refleksologi eller Charcot's douche.

Indikationer for brug af gymnastik

Til behandling og forebyggelse af osteochondrose og andre sygdomme i led og ryg bruger vores læsere metoden til hurtig og ikke-kirurgisk behandling anbefalet af ledende ortopædkirurger. Efter at have læst det nøje, besluttede vi os for at tilbyde det til din opmærksomhed.

At udøve i overensstemmelse med Dr. Bubnovskys metode til behandling af osteochondrose var effektiv, udfør dem først efter lægens diagnose og i nærværelse af sådanne indikationer:

• Pinning af hvirvlerne;
• Tidlig stadium osteochondrose af cervico-thoracic;
• Produktionen af ​​hvirvlerne;
• inflammation;
• sværhedsgraden;
• Begrænset fysisk aktivitet
• Hovedpine, migræne
• svimmelhed;
• ubehag;
• Nummen af ​​hænder og fingre.

Nogle gange må patienter først undergå behandling med medicin og muskelblokade.

Relaterede videoer:

Terapi og forebyggelse af osteochondrose

For at gendanne rygsøjlens tilstand, slippe af med cervikal osteochondrose, er det nødvendigt at udføre følgende øvelser i overensstemmelse med Bubnovskijs metode:

• Nod hovedet mindst 20 gange;
• Tiltner hovedet til siden, indtil der opstår smerte;
• Hovedrotation mindst 15 gange;
• Røre halsens hake, når vi vælter hovedet fremad;
• Løfte skuldre;
• Hvil i 30 sekunder;
• Chin trækker og trækker;
• Siddestilling med knæ bøjet, når du har brug for at sænke dit hoved og røre din hage på knæ i mindst 30 sekunder.

Øvelser fra komplekset af gymnastik Bubnovsky med cervikal osteochondrosis: 1. Forår; 2. Review; 3. Metronom

En mere detaljeret beskrivelse af øvelserne:

Råd fra overordnede orthopedist.

Kvalme, hovedpine, tinnitus, smerte og prikken i ryggen. Listen over tegn på osteochondrose kan fortsættes i lang tid, men hvor lang tid skal du udholde ubehag og smerte? For ikke at nævne de mulige konsekvenser: parese - en delvis begrænsning af bevægelse eller lammelse - det fuldstændige tab af frivillige bevægelser. Men folk, der læres af bitter erfaring at helbrede osteochondrose, tager for evigt.

Hvad giver simulatoren?

For at styrke rygsøjlen, forebyggelse af cervikal og lumbal osteochondrose, blev Bubnovskys simulator også udviklet, som skal undervises på hospitalet, men ikke hjemme.

Patienter, der brugte simulatoren, lykkedes at opnå følgende resultater i kombination med andre metoder:

• Behandling af brok, arthritis;
• Spinal forskydning behandling;
• Returtone;
• Forbedring af blodcirkulationen og cellemetabolismen;
• Aflastning af spændinger og tæthed;
• Smertelindring
• Øget elastik i muskelvæv.

Fotos af patienter involveret i simulatoren S.M. Bubnovskaya:

Øvelser på simulatoren Bubnovsokgo inkluderer:

• Trækker op og svinger på baren;
• Hæve hænder, kæmper spændinger i gummi;
• I en siddeposition udfører du en trækbevægelse med vejrtrækning.

Interessant video:

Kost og diæt med osteochondrose

Overholdelse af alle næringsstandarder i osteochondrosis kan bremse sygdommens progression, reducere symptomerne på dets symptomer.

For at forbedre effektiviteten og opnå resultater på kort tid med osteochondrose bør Bubnovsky-teknikken omfatte korrekt ernæring.

Prøv derfor at følge disse regler:

• Kassér konserves;
• Kog kun enkle retter med et minimum af ingredienser;
• Eliminere alkohol og cigaretter;
• Drik mindst 3 liter vand, kassér kaffe og farverige drikkevarer;
• Før klasse tager du kun proteinfødevarer, der fremmer muskeludvikling.

til indhold ↑

Osteochondrosis er ikke en sætning!

Enhver læge vil tilbyde dig en række måder at behandle osteochondrose på, fra det trivielle og ineffektive til det radikale:

- Du kan regelmæssigt tage et kursus af massagebehandlinger, der vender tilbage hver sjette måned.
- tillid til kiropraktorer og osteopater, tro på et mirakel.
- gå til en operation med meget risikable konsekvenser.

Men Valentin Dikul anbefaler: "at helbrede osteochondrose en gang for alt, hvad du behøver. "

Hvad skal du vide om træning?

Fordele ved træning i henhold til Bubnovskys metode for at slippe af med livmoderhalskræft eller brystbetændelse kan overvejes:

• Alsidighed, da øvelserne egner sig både til forebyggelse af sygdommen og til genopretning efter operationen;
• Sikkerhed, fordi teknikken giver dig mulighed for at slippe af med symptomerne og osteochondrosis i den indledende fase uden at tage medicin;
• Varigheden af ​​effekten uden tilbagefald
• Generel forbedring af kroppens tilstand, immunitet, vægttab og fravær af hovedpine.

Patienterne står heller ikke over for kontraindikationer, bivirkninger og manglende evne til at bruge gymnastik Bubnovsky på grund af alderdom eller tilstedeværelsen af ​​hjertesygdomme, åndedrætssystem.

Nyttig video:

Behandlingsmetoden for Dr. Bubnovsky er blevet testet og har alle certifikater fra international klasse, så det er helt sikkert.

Ulempen ved gymnastik er:

1. Behovet for at overholde tidsplanen for træning og kost
2. Anbefalinger fra en terapeut eller orthopedist i nærværelse af osteochondrose;
3. Korrektheden af ​​klasser.

til indhold ↑

Gym Tips

For at sikre, at behandlingen af ​​rygsøjlen med osteochondrose har den forventede virkning, følg disse tips og regler ved opladning:

• Hold regelmæssig træning uden at hoppe over de første 14 dage;
• Uddannelsesmåden udvikles desuden af ​​en læge, men normalt er det mindst otte gange om måneden;
• Kontroller altid holdningen og bagsiden af ​​ryggen ved opladning med osteochondrose;
• Varigheden af ​​behandlingen af ​​osteochondrose er ikke mindre end to måneder, men problemet er kun kontrolleret af ortopæderen.

Det er bedre at udføre øvelser med osteochondrosis ifølge Bubnovsky foran et spejl

Med sygdommens indledende form, men konstant træning, kan patienterne opnå:

1. Komplet lindring fra sygdommen;
2. Manglende medicin til osteochondrose;
3. Forebyggelse af udbrud af gigt og brok;
4. Ikke-spredning af osteochondrose i lændehvirvelsøjlen.

En fælles stereotype er, at efter 40 år er det for sent at slippe af med problemer med led og rygsøjlen. Men i Kina viste de sig, at skeletet i enhver alder kan ændre sig aktivt. Og i hvilken retning afhænger af de forhold, vi tilbyder ham. Om hvilke foranstaltninger du kan tage dig selv for at korrigere forskellige forvrængninger og deformationer - siger Nobelprisvinneren, professor Pak.

Gymnastik i Bubnovsky med cervikal osteochondrose

Enkle øvelser for cervikal osteochondrose ifølge Bubnovsky - En af de mest effektive måder at behandle denne sygdom på, som i dag lider af næsten alle kontormedarbejdere, såvel som dem, der på grund af deres professionelle aktiviteter har stillesiddende livsstil, ikke betaler tilstrækkelig opmærksomhed på fysisk aktivitet og korrekt kropsholdning. Eliminere osteochondrose fuldstændig umuligt. Men behandlingen af ​​cervikal osteochondrose er ikke engang i et specialiseret center, men hjemme kan give et bestemt resultat - sænke udviklingen af ​​patologi, lindre smerte og normalisere helbredet.

Hvorfor skal du lave gymnastik?

I dag kommer flere og flere mennesker på tværs af cervikal osteochondrose. Årsagerne er trivielle - stillesiddende livsstil og den tilknyttede metaboliske lidelse, usund kost, arbejde på computeren. Rabat ikke den arvelige disposition. At fremkalde cervikal osteochondrose kan:

• hormonelle lidelser;
• hypotermi;
• gigt;
• skade.

Til behandling af cervikal osteochondrose ifølge Bubnovsky-metoden er det meget vigtigt at diagnosticere og identificere problemområdet korrekt. Kun en læge kan gøre dette, og patienten behøver at vide med hvilke symptomer der skal behandles. Hovedsymptomerne er i paradoksalt omfang døsighed af arme og ben, prikken i lemmerne, hovedpine, svimmelhed og bevidstløshed. Men det vigtigste - det er smerte i nakken, halsen, nogle gange kan de give i skulderen eller armen, så selv med en lille belastning, nysen eller hoste øges disse følelser. Men det betyder ikke, at gymnastik ikke er nødvendig - du skal bare udføre et specielt udviklet sæt øvelser.

Cervikal osteochondrose er desværre en af ​​de farligste typer af denne sygdom. Selvom dette afsnit synes at være ret lille, passerer vigtige blodkar gennem det (gennem hjernen får de ilt og alle de nødvendige stoffer) samt en lang række nervekanaler. Og hvirvlerne i dette afsnit er placeret på en sådan måde, at skibene eller nerveenderne selv ved den mindste forskydning bliver komprimeret.

I osteochondrose er cerebral kredsløb forstyrret, migræne kan forekomme, og hypertension udvikler sig i nogle tilfælde. I fremskredne tilfælde er selv spinal stroke mulig på grund af komprimering af hvirvelarterien. Alt dette kan undgås, hvis du gør gymnastik i overensstemmelse med Bubnovskijs metode.

Disse øvelser kan gøres for alle, uanset deres fitness niveau.

Principper for metoden

Der er mange behandlinger for cervikal osteochondrose. Dette og fysioterapi, og tager visse lægemidler og akupunktur. Hver metode til behandling af cervikal osteochondrose fra denne liste har til formål at fjerne smerte, men hjælper ikke med at fjerne årsagen til sygdommen. Mens patienten selv under opførelsen af ​​alle disse procedurer forbliver passiv, og dette forhindrer opnåelsen af ​​en stabil terapeutisk virkning. Metoden fra Dr. Bubnovsky nærmer sig spørgsmålet forskelligt.

Selvfølgelig er opladning til cervikal osteochondrose, som denne metode antyder, kun en del af behandlingsprogrammet. Og dens teoretiske begrundelse opstod ikke pludselig, ud af det blå. Det er baseret på principperne for kinesitherapy, det vil sige behandling af bevægelse.

Tilbage på 1800-tallet kom læger til den konklusion, at muskler er ryggenes naturlige støtte, og for sunde ryggen skal du styrke dem og opretholde elasticitet. Samtidig blev de første øvelser til behandling af skoliose og arthritis udviklet. Metoden fra Dr. Bubnovsky er baseret netop på kinesitherapy. Ud fra dette synspunkt er osteochondrose af den cervicale rygsøjle forårsaget af musklernes tilstand, der er ansvarlige for rygsøjlen. Alle smertsyndrom i dette tilfælde er resultatet af deres spasmer.

For at fjerne det skal du få kroppen til at arbejde for at øge blodgennemstrømningen - det er formålet med de procedurer, der udføres i centrene, der fungerer i henhold til Bubnovsky-metoden. Sådanne lægeinstitutioner bruger specialudstyr udviklet af Dr. Bubnovsky til at udføre øvelser under tilsyn af en specialist. Men der er en simpel gymnastik, der kan gøres hjemme, selvom det giver mindre effekt end at gå gennem et fuldt udviklet kursus i et sådant center.

Gymnastik til behandling af osteochondrose ifølge Bubnovsky hjælper ikke kun i den indledende fase af patologi, men også med dens yderligere progression. Takket være sådanne øvelser, styrker musklerne, blodcirkulationen genoprettes, hvilket bidrager til vævsregenerering.

Generelle anbefalinger

Selvom Bubnovsky udviklede flere forskellige komplekser til forskellige dele af rygsøjlen, har de lignende egenskaber. Derfor er der generelle regler for enhver øvelse. Især gøres alle bevægelser med indsats, men ikke overdreven, for ikke at overstyrke musklerne og ikke blive skadet. Derfor kan de udføres ikke kun med osteochondrose i første fase, men selv med en brokkelse.

Under sygdommens eksacerbation er det imidlertid umuligt at udføre øvelserne. Under alle omstændigheder er forudgående konsultation med en læge nødvendig.

Alle øvelser til behandling af cervikal osteochondrose begynder med en generel startposition mens du sidder, ryggen skal være lige, hovedet skal holdes lige, og armene skal foldes frit på knæene. Det er vigtigt at gøre alle øvelserne uden indsats, men for at holde spændingen. Hvis en person ikke straks kommer ud for at holde spændingen i 15 sekunder (for eksempel på grund af smerte), så er det nødvendigt at øge denne gang gradvist.

For at undgå svimmelhed bør et blik følge hovedets sving, men du skal se hele tiden på et tidspunkt - sådan rådgivning gives af eksperter, der arbejder efter lægens metode.

Grundlæggende øvelser

Gymnastik Bubnovsky med cervikal osteochondrose - et sæt øvelser, hvis gennemførelse tager omkring en halv time. Det er godt, at det kan udføres ikke kun hjemme. For en sådan gymnastik behøver ikke meget tid eller speciel ledig plads. Det kan gøres på arbejde, tage en pause og endelig flytte væk fra computeren. Alle disse øvelser til nakken er ganske forskellige og giver dig mulighed for at bruge forskellige muskler.

1. Start øvelsen "Metronome". Det er nødvendigt at forsigtigt strække øret til skulderen med maksimal indsats, stå stille. I denne position vil du føle, hvordan halsens laterale muskler strækkes. Det er nødvendigt at styrke dem.
2. "Forår" er en øvelse, der ikke kun er nyttig for cervikal osteochondrose, men også for problemer i andre afdelinger. Det er nødvendigt at bringe hagen så tæt på halsen som muligt, samtidig med at nakken forsøger at nå op. I denne stilling fryser de i 15 sekunder, så vende tilbage til den indledende position og træk derefter hagen op, vippe hovedet tilbage, men ikke vippe det. Igen skal du stille stille i denne position i 15 sekunder.
3. Motion "Goose" er god, fordi det hjælper med at forbedre koordineringen af ​​bevægelser og arbejde i musklerne i livmoderhalsen. Hagen skal trækkes frem, så - for at nå til armhulen, som i en buet. Det er nok at forestille sig, hvordan disse fugle gemmer deres hoveder under vingen.
4. En anden øvelse, der hjælper med at træne musklerne bag hovedet er "Kig ind i himlen". Fra den indledende position skal hovedet glattes vendt til siden, hagen lidt hævet. En vigtig nuance: hvis der er osteochondrose, skal øvelserne udføres i en vis rytme og uden jerks. Især er det umuligt at dreje eller kaste hovedet i noget element i dette kompleks.
5. Øvelse "Ramme" hjælper med at arbejde på siden af ​​nakke muskler, som meget sjældent bruges af sig selv. Det er nødvendigt med palmen på venstre hånd at skubbe hårdt på den modsatte skulder, og sørg for, at albuen styres fremad og opad. Den venstre skulder på samme tid vil stige. Det er nødvendigt at dreje hovedet til ham og trykke på hagen på ham, frosset i denne position i 15 sekunder. Palmpressen bør ikke falde.
6. Styrke musklerne i nakken hjælper motion "Fakir." Du er nødt til at rejse dine hænder gennem siderne op, forbinde dem over dit hoved som til bøn. Hovedet drejes så meget som muligt til siden. I musklerne i nakken er der fast spænding.
7. Motion "Airplane" hjælper med at træne ud af musklerne i nakken, men det vil være nyttigt i osteochondrosis af andre afdelinger, styrke skulderbæltet. Hænder bør hæves på brystniveau, fortyndes til siderne, forsigtigt vippe tilbage, læg skulderbladene sammen og stå i den position i 15 sekunder. Hagen trækkes fremad. Så spredes knivene, hænderne gør en skrå linje - den ene strækker sig opad, den anden går ned, som om flyet drejede sig i luften. Igen skal du forbinde skulderbladene og sætte dig langsomt i denne stilling.
8. Øvelse "Heron" vil bidrage til at gøre musklerne i nakken mere elastiske. For dette er armene lidt hævet og hævet og derefter forsigtigt trukket tilbage (så vidt styrken tillader). Hagen på dette tidspunkt strækker sig op. Pose ligner en fugl, der forbereder sig på at tage afsted. I denne stilling skal du stå stille i 15 sekunder.
9. Og gymnastik slutter med øvelsen "Tree". Hænder gennem siderne skal løftes glat op, palmer - nå til loftet. Hagen på samme tid "ser" fremad. Denne øvelse vil være nyttig for rygsøjlen som helhed.

Behandling af cervikal osteochondrose ifølge metoden fra Bubnovsky

Dr. Bubnovsky er berømt for at skabe et kompleks af effektive øvelser, som hjælper mennesker, der lider af osteochondrose. Ved hjælp af behandling ifølge Bubnovsky cervical osteochondrosis, kan du permanent redde dig selv fra smerter i de livmoderhvirveler, der forbedrer livskvaliteten.

Fordelene ved patologisk behandling ifølge denne metode er, at du ikke behøver at købe en række simulatorer til at udføre øvelserne. Gymnastik i sig selv tager ikke meget tid. Selv på et offentligt sted eller på arbejdspladsen kan du udføre bevægelser. Metoden fra denne læge bruger massen popularitet på grund af den hurtige virkning af øvelserne.

Når det er nødvendigt gymnastik

Behandling ifølge Bubnovsky cervical osteochondrosis er nødvendig, når symptomerne på patologi gør sig følte. Denne sygdom forekommer hos dem, der fører en stillesiddende livsstil, er overvægtige eller tvunget til at arbejde i en ubehagelig stilling. Det skaber en øget belastning på muskuloskeletalsystemet. Over tid går det ind i et stadium af sygdommen, som konstant vil udvikle sig. I stigende grad observeres dette hos unge eller i kontormedarbejdere, der sidder ved en computer hele tiden.
Før du begynder at engagere sig i metoden, er det nødvendigt at bestemme årsagen til smerte. Intervertebral bruskpatologi vil først opleve noget ubehag. Smerten vokser gradvist indtil det øjeblik, at en person ikke er i stand til at dreje hovedet fra side til side.

Lær om fordelene ved at svømme med osteochondrosis, hvordan man korrekt udfører øvelserne i vandet.

Læs hvordan man vælger en ortopædisk pude til hals osteochondrose, hvordan det vil hjælpe.

Mange klager over smerter i musklerne, som fremkommer efter at have udført bevægelser i henhold til Bubnovsky-metoden. Men dette er en naturlig reaktion af kroppen. Efter lidt tid forsvinder muskel ubehag. Og osteochondrose selv ophører med at forstyrre efter et par uger med ordentlig motion.

For at effekten kommer hurtigere, skal du følge teknikken hver dag og ikke tage lange pauser mellem klasser. Hvis denne tilstand ikke overholdes, forsvinder symptomerne efter længere tid.

Den cervicale rygsøjle gør ondt i en lang, stationær stilling. Muskler i ryggen statisk belastning, krampe og hævelse. Ud over ubehag i ryggen kan der være et tab af opmærksomhed, hukommelsesproblemer, svimmelhed og støj i hovedet.

Gymnastik af Bubnovsky med cervikal osteochondrosis, bortset fra patologi af intervertebrale diske, er nødvendig for sådanne forhold:

• migræne- og nakkesmerter
• søvnløshed og træthed
• hyppig søvnighed
• vegetativ dystoni;
• dårlig koncentration.

Gymnastik Bubnovsky med cervikal osteochondrose stimulerer blodgennemstrømningen, som nærer hjernen med ilt, hvilket fører til en forbedring i personens mentale arbejde. Produktiviteten stiger.

Beskrivelse af øvelserne

Muskelens elasticitet øges, og risikoen for at klemme nerverne er markant reduceret.

Gymnastik kan udføres uden at forlade din arbejdsplads. Der er ikke plads til dette. Hver bevægelse skal kun udføres fem gange.

Grundlæggende metoder:

• I siddestilling af kronen, nå til højre skulder. Fastgør hovedet i denne position og hold det i 30 sekunder. Gentag derefter det samme, men på den anden side.
• Den næste øvelse, som tillader behandling af cervikal osteochondrose ved hjælp af Bubnovsky-metoden, vil vippe hovedet ned og rette denne stilling i et halvt minut. Så skal du trække dit hoved frem og tilbage og holde det i 30 sekunder.
• Vi vender hovedet til højre, indtil ubehag forekommer. Fastgør positionen i nogle få sekunder. Gentag derefter fra den anden side.
• Træk "Ramme", hvor hovedet vender til højre side, og den samme hånd hviler på venstre skulder. Stillingen varer 20-30 sekunder, så gentager alt, men i den anden retning.
• Hænder stiger over hovedet, vender fra side til side med en forsinkelse på 30 sekunder.
• Træning "Goose". Det skal udføres stående. Nakken trækkes frem og drejer derefter til skulderen. Hvis der er ubehagelige følelser, skal du rette hovedet, hvor smerten er tolerabel, og vent 30 sekunder.

Læs om, hvordan kyphoscoliosis i thoraxafsnittet påvirker dit helbred.

Hvad er farlig spinal kyphos, hvilke metoder til behandling af patologi der anvendes.

Det er nødvendigt at overvåge den korrekte kropsholdning for at maksimere effekten af ​​træning. Behandling af osteochondrose ifølge Bubnovsky-metoden tilbringer hver dag, indtil smerten forsvinder. Når de er helt væk, skal teknikken bruges to gange om ugen.

Selvmassage

Bubnovsky teknikken vil fjerne cervical osteochondrosis hurtigere, hvis du gør selvmassage i nakken sammen med den. Det udføres i følgende rækkefølge:

• fra nakke til rygsøjlen laves der glatte streger, hvor hyppigheden og pressens kraft styrkes gradvist;
• Derefter masseres tre øvre hvirvler med fingerpuder med cirkulære bevægelser;
• nakke er indpakket og masseret med fingrene opad;
• alt dette gentages foran.

Kontraindikationer

Bubnovsky-metoden er kontraindiceret til personer, der har:

• onkologiske sygdomme (se spinale tumorer);
• senebrud;
• risiko for kardiovaskulære sygdomme.

Det er vigtigt! Før du udfører øvelserne, bør du konsultere lægen.

konklusion

Opladning ifølge Bubnovsky vil fjerne osteochondrosis i livmoderhalskvarteret, hvis du følger nøjagtigt de beskrevne øvelser. Det skal huskes, at med fremkomsten af ​​alvorlig smerte skal du straks stoppe.

Effekten af ​​teknikken vises efter en uge. Det vigtigste er ikke at smide et kompleks af bevægelser, men at bruge det systematisk.

For at opnå en terapeutisk effekt er det nødvendigt at kombinere gymnastik med den behandling, der ordineres af en læge, du kan bruge svømning, følg næringsprincippet i osteochondrose. Og så vil smerten i nakken ikke genere dig.

Terapeutisk gymnastik til cervikal osteochondrose ifølge metoden fra Dr. Bubnovsky

Osteochondrosis er en sygdom, der oftest rammer statiske, stillesiddende mennesker. Dr. Bubnovsky udviklede nakke øvelser, der hjælper med at lindre manifestationer af cervical osteochondrosis. Ernæringen af ​​led og væv er forbedret, funktionerne i det specificerede område af rygsøjlen genoprettes, og smerten passerer.

Årsager og symptomer på cervikal osteochondrose

Den cervicale rygsøjle sektor er den mest mobile af alle. Processen for nedbrydning, udtynding, krakning af intervertebrale diske, nedsat lymfestrømning og blodcirkulationen i det cervixområde, knivende nerveender fører til krænkelse af dets funktioner.

Årsager til cervikal osteochondrose er:

• Fysisk inaktivitet.
• Metaboliske lidelser.
• Ubalanceret kost.
• Salineaflejringer i halsområdet.
• Arbejde relateret til at køre et køretøj mens du sidder konstant.
• Hormonale forstyrrelser.
• Skade.
• Arvelighed.
• Gigt.
• Afkøling af nakken.

Symptomer på cervikal osteochondrose er noget anderledes end de andre typer. Ud over ubehaget i de okkipitale, livmoderhalske områder, er smerte, der udstråler til armen, skulderbælte, forværret af nysen, hoste, migræne, et karakteristisk symptom. Smerten starter fra nakken og spredes over hovedet. Af det samlede antal klager over dette symptom isoleres 30% af migræne, der er forårsaget af cervikal osteochondrose.

I forbindelse med en krænkelse af vaskulær metabolisme observeres svimmelhed, hvilket resulterer i besvimelse, følelsesløshed i ekstremiteterne, den cervikale region, prikken mellem skulderbladene. Et særpræg symptom - manglende evne til fuldt ud at dreje hovedet, processen ledsages af en crunch.

En erfaren læge, Sergei Mikhailovich Bubnovsky, er overbevist om, at kinesioterapi er fremtiden. Lægen har udviklet en række træningsprogrammer for at slippe af med cervical osteochondrosis, som omfatter principperne for bevægelsest terapi.

Hvad er essensen og egenskaberne af klasser i Bubnovsky

Dr Bubnovskijs øvelser giver et positivt resultat, især i den første fase af cervikal osteochondrose. Terapeutisk gymnastik anvendes i forbindelse med lægemiddelterapi. Teknikken blev testet på et stort antal patienter med cervikal osteochondrose og perfektioneret gennem årene.

Når cervikal osteochondrose ofte observeres svimmelhed og smerte i templerne.

Terapi af cervikal rygsøjlen, baseret på Dr. Bubnovskijs metode, er nyttig, fordi det er en aktiv behandlingsmetode og ikke passiv, som fysioterapi, massagebehandlinger. Behovet for at styrke det muskulære korset var kendt i antikken. Takket være øvelser til at eliminere cervical osteochondrose, der er inkluderet i gymnastik af Dr. Bubnovsky, fjernes muskelhyperton, smerte, øget belastning på hvirvlerne. Hastigheden af ​​lymfestrømme og blodcirkulation og metabolisme øges, og den normale ernæring i den berørte sektor genoprettes.

Gymnastik Bubnovsky har flere forskelle fra standard medicinske øvelser.

Dr. Bubnovsky udviklede sin egen metode til træning, som er i stand til at aktivere kroppens forsvar.

• Individuel tilgang.
• Styrkelse af muskelkorsetten på det dybe niveau.
• En symbiose af fysisk anstrengelse med åndedræt, samt massage og kryoterapi.
• Universitet: øvelser er egnede til behandling og forebyggelse.
• Aktivering af kroppens forsvar.

En kvalificeret neurolog foretager først en undersøgelse af patienten, finder et fokus for osteochondrose. Efter at have udviklet et individuelt sæt øvelser til ryggen for at eliminere symptomerne på cervikal osteochondrose. Effektiviteten af ​​denne tilgang er meget højere end i almindelige erhverv. I første fase udføres øvelserne i Dr. Bubnovskys behandlingscenter.

Når en patient er uddannet i de nødvendige nuancer, er det acceptabelt at udføre øvelser hjemme eller under en arbejdsafbrydelse. Det vigtigste kompleks af fysioterapi øvelser fra en berømt læge involverer ikke brug af simulatorer, det er helt ukompliceret teknisk og tager lidt tid. Udover træning bruger centrene specielt udstyr til behandling af osteochondrose, og derfor anbefales det at gennemføre et komplet terapeutisk forløb for sådanne patienter.

Øvelse Teknik

For at undgå yderligere ødelæggelse af hvirveldyrets strukturer, bør Bubnovskys øvelser udføres en gang om dagen i to uger i træk, hvilket undgår afbrydelser. Hvis tegn på osteochondrose i livmoderhalsområdet forsvinder gradvist - klasser afholdes hver anden dag.

Når du behandler derhjemme, overholder du nøje anbefalingerne fra lægen. Øvelse med forsigtighed gør øvelser af øvelse terapi af Bubnovsky under fremspring, intervertebral brok, for ikke at forværre sygdommens forløb.

At være forlovet hjemme, er det vigtigt ikke at gå glip af klasser, ellers vil det ønskede resultat ikke nås.

Tips fra Sergei Mikhailovich Bubnovsky om de tekniske nuancer til at udføre gymnastik for effektivt at slippe af med osteochondrosis i livmoderhalskvarteret:

• Tillad ikke overdreven indsats, pludselige bevægelser.
• Gradvist øge holdetiden for poses.
• Træning, prøv at se på et punkt (der bliver ingen svimmelhed).

At udføre øvelser på egen hånd, overholde ovenstående regler, kontrollere holdningen.

Varm op

Udøvende øvelser i henhold til Bubnovskijs metode skal foregå med forberedende øvelser for at opvarme musklerne i skulderbælten og halsen. For at gøre dette udførte vi skarpe svingninger af hovedet til siden frem og tilbage. Effektivt selvmassage, aggressivt ælte det berørte område. Således vil musklerne opnå den ønskede elasticitet.

Skarpe, impulsive bevægelser er fyldte med udseendet af skader, pauser.

Sæt med øvelser

Dr. Bubunovskys træningsprogram omfatter de positioner, der er beskrevet i tabellen. Et sæt øvelser udføres bedst foran et spejl.

Øvelser Bubnovsky hjemme med cervikal osteochondrose

Enhver form for motion ifølge Bubnovsky er designet til at forbedre blodcirkulationen og stimulere hjernen. Denne teknik hærder fuldstændigt en sygdom i den cervikale osteochondrose. Denne teknik er også god som sygdomsforebyggelse.

Fordelene ved motion

Fordelene ved øvelser ifølge metoden fra Dr. Bubnovsky er effekten af ​​kinesitherapy og terapi ved hjælp af bevægelser. Klasser bidrager til aktivering af hele kroppen af ​​kroppen og giver dig mulighed for at slippe af med betændelse i hvirvlerne.

Behandling i henhold til Bubnovsky-metoden er muligheden for at udarbejde en individuel lektionsplan for patienter med cervikal osteochondrose. Planen afhænger af sygdommens sværhedsgrad, de symptomatiske former for dets manifestation og graden af ​​effektivitet af den forbehandling, der udføres.

Teknikken af ​​Dr. Bubnovsky er egnet til behandling af cervikal osteochondrose, såvel som thorax og cervicothoracic. Mange bemærker den uundværlige hjælp af øvelser mod knivspidser i lænderegionen.

Fordelene ved motion er uerstattelige med sådanne symptomer:

• hvirveldyr
• tidlige tegn på osteochondrose af cervico-thoracic;
• ved udkørslen af ​​hvirvlerne
• inflammatoriske processer;
• tyngde i ryggen;
• med utilstrækkelig fysisk aktivitet og fedme
• med svære hovedpine, migræne og svimmelhed
• ubehag i nakke og nakke
• følelsesløshed i fingre og hænder.

Øvelser er universelle, da de udføres med henblik på forebyggelse og efter operation. I sygdommens første fase hjælper de sig af med smertsyndrom uden medicinbehandling. Virkningen af ​​beskæftigelse varer meget lang tid og forhindrer tilbagefald.

Typer af øvelser

Eventuelle øvelser for Bubnovsky udført i følgende strenge rækkefølge. Først skal du rastrenirovat krop ved at opvarme musklerne. Dette kan opnås ved push-ups. Kvinder bør gøre denne træning fra deres knæ. Så skal du bøje dine hænder, mens du indånder og renser dem ud som du trækker vejret ud. Samtidig skal kroppen være lige og lige, ryggen skal ikke bøje, udseendet bør koncentreres på et tidspunkt foran dig. Ved opvarmning kan hovedet ikke vippes fremad.

Neck øvelser udføres individuelt for patienten af ​​en erfaren specialist. Typer af motion afhænger af sværhedsgraden af ​​sygdommen og typen af ​​sygdom:

• øvelser på forskellige stadier af cervikal osteochondrose
• øvelser efter terapeutisk behandling af sygdommen
• forebyggende aktiviteter.

Derudover udvælges gymnastik ifølge Bubnovsky også for hyppige hovedpine hos patienten, søvnløshed om natten og søvnighed i arbejdstiden. Nyttige øvelser og vegetativ dystoni, søvnløshed.

Sæt med øvelser

Gymnastik af Dr. Bubnovsky udføres nemt hjemme, da det ikke kræver ekstra udstyr til træning af bevægelser og består af ret simple og nemme øvelser.

Den mest effektive teknik i klasser i sin regelmæssige gennemførelse i to uger. Når komplekset er afsluttet, skal den resulterende virkning konsolideres ved at udføre øvelserne mindst to gange om ugen.

Det anbefales at udføre alt udstyr foran et spejl. Komplekset af øvelser består af følgende dele:

• Spring. Du skal stå op og lægge armene langs kroppen. Træk langsomt hovedet frem og tilbage og fastgør hver hældning i nogle få sekunder.
• Metronome. I samme position vipper først hovedet til højre skulder, opholder sig i den position i 30 sekunder og derefter til venstre.

Tidspunktet for fastsættelse af hovedets fliser kan reduceres afhængigt af smerten. Du bør ikke tolerere svær smerte, du skal justere bevægelsen til en behagelig følelse.

• Oversigt. I den indledende position skal du dreje hovedet skiftevis til højre og venstre, dvælende i flere minutter i hver side.
• Gus. Hænder foldet på bæltet, rette din hage parallelt med gulvet, og træk derefter fremad. Drej dit hoved til højre og læg det på din skulder. Bliv i denne position i mere end et minut. Så gør det samme til venstre.
• Heron. Sid dig ned og rette din torso så meget som muligt, hold hovedet lige, arme foldet på dine knæ. Ræk dine arme, træk dem tilbage og lægg dit hoved tilbage. Vend tilbage til den indledende tilstand, vent et par minutter og gentag bevægelsen.
• Svær revision. Sæt nøjagtigt, armene foldede i dit skød. Drej hovedet til højre og placér højre håndflade på skulderen, så albuen er parallel med gulvet. Den højre hånd forbliver på knæene.
• Fakir. Siddende skal du bøje dine arme lidt og løfte dem over dit hoved, idet du tidligere har fastgjort dine palmer sammen. Drej hovedet helt i en retning og derefter i en anden.

Den korrekte øvelse teknik ifølge Bubnovsky er ordineret af en læge. Dens regelmæssige og metodiske gennemførelse garanterer succes i behandlingen af ​​cervikal osteochondrose. Alt udstyr skal udføres langsomt, metodisk og med et smil på hans ansigt.