Øvelser for radiculitis i lændehvirvelsøjlen

Symptomer

Øvelser for radiculitis i lændehvirvelsøjlen er måske den mest effektive måde at bekæmpe sygdommen på, især i den indledende fase af dens udvikling. Princippet her er simpelt: Træningen styrker musklerne, som igen strammer hvirvlerne sammen, og giver dem ikke mulighed for at lette presset på de intervertebrale diske. Således fratages diske muligheden for at bevæge sig til side og klemme de laterale grene, der strækker sig fra rygmarven, som innerverer underbenene.

Disse grene (rødder) på latin hedder radix'ami. Således navnet - radiculitis. "Det" er et suffiks, der bruges i medicin til at betegne inflammation. Det er præcis, hvad der sker, når rødderne er skadet af tilstødende hvirvler.

Fysisk terapi

Gymnastik med radiculitis tillader ikke kun at stoppe udviklingen af den inflammatoriske proces, men også at ophæve det sammen med alle symptomerne. Det normaliserer nedsat blodcirkulation og stimulerer udvekslingen af mineralsalte, vitaminer og andre stoffer, der er nødvendige for næring af lænderegionen. Hvilket i sidste ende sparer fra den mest irriterende satellit af radikulitis - konstant smertefuld smerte.

Succesfuld brug af motionsterapi til radiculitis kræver følgende regler. De indeholder en række grundlæggende bestemmelser:

Hele sættet af øvelser skal aftales med lægen. Han bør også konsulteres i tilfælde af problemer i løbet af behandlingsforløbet.
I tilstedeværelsen af alvorlig smerte i nedre ryg til klasserne starter ikke. Analgetika i det første trin er heller ikke ønskeligt. Vi skal kun fokusere på deres egen kapacitet.
Start træning - med langsomme bevægelser. Skarphed og forøgelse i belastninger er kun tilladt med tilstrækkelig forberedelse. Denne tilstand er den mest fysiologiske for rygsøjlen.
Alle symptomer på smerte bør være alarmerende: det er nødvendigt enten at bremse træningsfrekvensen eller at se en læge, hvis smerten ikke falder. Han kan ændre konfigurationen af øvelserne.
Antallet af gentagelser af hver øvelse bør øges i overensstemmelse med fysiske evner med fokus på maksimum ved udgangen af fysioterapi.
Træning udføres regelmæssigt og målrettet: helst flere gange om dagen, understreger al belastning på lænderegionen. Kun systematiske øvelser vil føre til det ønskede mål.
Rummet til gymnastik med radiculitis skal konstant afluftes, tøj - for at være rummelige, ikke begrænsende bevægelser.

Og den vigtigste forudsætning for succes er en yderst positiv holdning.

Kursus LFK

Hovedformålet med dette kompleks er at styrke muskelrammen af lændehvirvelsøjlen. Dette opnås indirekte: Alle øvelserne udføres med spændingen af abdominale muskler, som strammer nedre ryg.

Hver øvelse skal gentages 5 til 15 gange. I den indledende fase af træningen er det bedst at holde fast i bundbeslaget.

Den første øvelse udføres på bagsiden, i "liggende" stilling. Armene forlænges langs hofterne med støtte på hælerne, benene på begge ben trækkes tilbage, og håndfladerne er placeret på maven. Mens du indånder, skal du trykke på pressen med et kort åndedrag i maksimum (den nederste del skal være let bøjet). I tilfælde af smerte kan du udføre en letvægtsversion - uden at bøje knæene.
Startpositionen er den samme: Bøj dine ben lidt ved knæene med støtte på fødderne. Det er nødvendigt at rive skuldrene fra gulvet, skulderbladene med overførslen af hovedbelastningen til pressen for at fastsætte positionen i maksimum i nogle få sekunder. Gå tilbage til udgangspunktet, slap af. Gentag øvelsen 5-15 gange i henhold til ovenstående regler. Kompliceret version - Hænder ved bevægelse lægges bag hovedet.
Øvelsen udføres med støtte på bagsiden, armene forlænges på gulvet parallelt med lårene. Bøj det venstre ben på knæleddet, løft det over gulvet, fastgør positionen i 2-3 sekunder. Ret benet og derved øge muskeltonen i underlivet. Gør det sædvanlige antal gentagelser og duplikér den samme øvelse med højre ben, så med begge ben sammen. I første fase er 5-10 gentagelser for hver opgave tilstrækkelige.
En støtte på ryggen, hænder - langs hofter, ben i knæ er bøjet. Hæv over gulvet og forlæng venstre hånd, håndfladen mod højre knæ. Bøj den højre knæled med pressens spænding, så den kommer tættere på brystet (venstre hånd skal modsætte sig det). "Fight" for at fortsætte i mindst 10 sekunder. Duplikere øvelsen på venstre ben.
Den er lavet på gulvet i "liggende" position. Ben og arme strækkes parallelt med hinanden. Hæv benene, rive dem fra gulvet med 30 centimeter, fastgør posen. Langsomt læner sig på pressen, benene ned til sit oprindelige sted. For at komplicere opgaven kan du lægge dine hænder bag hovedet.
Startpositionen ligner den forrige; for balance skal du hvile håndfladerne i to hænder mod gulvet og trække knæene op mod maven. Simulere med fødder sparker: Som med en pedal twist ("twist" skal være 10-15 gange i retningerne "fra dig selv" og "mod dig selv"). Fortsæt i 1-3 minutter i henhold til pressens evner.
Belastningen på lændehvirvelsøjlen udføres fra "liggende" stilling. Det er nødvendigt at hvile med håndfladerne på gulvet for at trække benene ud af gulvet med ca. 25-30 centimeter for at rette stillingen i et sekund. At dele til side, og derefter at krydse ben ene over en i et vandret plan, gør ejendommelig "saks". For at øge belastningen på nedre rygsøvelse skal udføres med hænderne bag hovedet.
Udført på gulvet. Lig på ryggen, armene strakt parallelt med benene. Fra denne position bøj knæene lidt, med støtte på begge bens hæle og skulderbladene, for at rive nedre ryggen fra gulvet og forsøge at nå "broen" (buen skal være maksimalt muligt). At fastsætte den nåede position i mindst 5 sekunder. Tilbage til startpositionen, hvile og gentag opgaven mindst 10 gange.
Fra en stilling svarende til den forrige, bøj benene sammenpresset, spænd dine arme til siderne, håndfladerne hviler mod gulvet for balance. Kast benene først til højre og derefter til venstre fra projektionen af kroppen med spændinger på pressen og under ryggen. Antallet gentagelser er standard.
At ligge på maven, gør bagsiden af hænderne på begge hænder under hagen. Løft højre og venstre ben skiftevis med en forsinkelse på ca. 10 sekunder ved maksimal løft. 10-15 gentagelser.
Det udføres også på maven. Det er nødvendigt at lægge sig ned på gulvet, sprede dine arme bredt til siden for at føle spændinger i lændehvirvelsområdet, "smide" dine arme fremad, som om du svømmer i "breaststroke", læg hænderne på dine skuldre og spred derefter dine arme igen. Antallet gentagelser er normalt.
Lig tilbage ned på gulvet, stræk begge arme strengt fremad. Derefter, med en belastning på lændeafsnittet, hæv højre arm og venstre ben, hold positionen i nogle få sekunder. Slap af og udfør den samme opgave med modstående lemmer. Kun 5-15 gange.
Uden at ændre kroppens stilling i den foregående opgave, sæt dine hænder bag ryggen, tilslut dig med låsemetoden, hæv skuldrene, bring dem ned i dine skulderblade og slappe af. Mode - op til 15 gentagelser.
Forstærkning af linsens laterale muskler. Fra den samme position "på bagsiden", bøj dine ben, klem knæene, lås fingrene i "lås", træk dine ben op til brystet, vippe vendes krop skiftevis i forskellige retninger fra 5 til 15 gange.
Ændring af den foregående øvelse: kroppen på de prækomprimerede knæ løftes op og vender tilbage til dens sted. Således forstærkes de forreste og bageste muskler i underkanten, såvel som den sakrale rygsøjle.

Sørg for at læse: kur for ischias

Systematisk tilgang

Afslutningsvis er det værd at gentage, at træningsterapi med radiculitis i lændehvirvelsøjlen giver vedvarende opmuntrende resultater kun ved systematisk træning. Den største terapeutiske effekt opnås, når man kombinerer fysiske øvelser med yderligere procedurer, såsom:

Manuel og fysioterapi;
akupunktur;
Vand aerobic;
Særlig massage;
Tvinget strækning af nedre ryg på simulatoren.

Vel stimulerer blodcirkulationen hirudoterapi: Løgene lindrer puffiness, suger kongestivt blod. Nyttige vandreture i frisk luft og diætmad med overvejende mineralsalte og vitaminer. Alt dette, taget i kombination, er helt i stand til at standse sygdommen og returnere offeret til et normalt og sundt liv.

radiculitis

Radiculitis er en sygdom i perifere nerver, rygmarven på rygmarven. Det sker i livmoderhalskræft, thorax, lændehvirvelsøjlen og sakral rygsøjlen. Det mest karakteristiske symptom på ischias er smerte. Ved svære tilstande, muskelatrofi, svækkelse af muskeltonen i benene, slap parese eller lammelse. I lumbosacral radiculitis er der en krænkelse af kropsforholdet (forvrængning af kroppen), ganggange (limping på grund af skarpe smerter), bevægelsesbegrænsning i benets led på den berørte side og endog begrænsning af bevægelse af kroppen i alle tre akser. Med ensidig kronisk radikulitis er der vedvarende krænkelse af kropsholdning i en siddeposition, stående og endda liggende ned, hvilket fører til spinalskoliose. Radiculitis forårsager midlertidig handicap, og i nogle tilfælde kræver en ændring i erhverv (bilister) eller sports specialisering.

Behandling af ischias, uanset lokalisering udføres i et kompleks. I de akutte og subakutiske perioder er en individuel styling, forlængelse med fikseringselementer, massage, fysioterapi, medicinbehandling og fysioterapi ordineret. For cervicothoracic radiculitis med nedsat bevægelse af de øvre lemmer og et skarpt smerte syndrom i skulderbælte og skulder anbefales det at sove på ryggen eller underlivet med dine hænder i 90 ° vinkel, og øvelser til hænder og underarm skal udføres på bordet. I tilfælde af lumbosacral radiculitis med et udpræget smertesyndrom placeres patienten på ryggen, en høj pude er placeret i poplitealområdet, benene trækkes tilbage og roteres udad, forbinder hælerne, positionen af "frøen"; i den underliggende position under bækkenregionen placeres en pude, hvis øverste ende er placeret på niveau med iliacbenskaletter og navlestrengen. Traktion med cervikal og øvre thoracic radiculitis udføres med en Glisson sløjfe i den bageste position på et skrånende plan eller på en seng med en hævet hovedende; axillære områder (som med komprimeringsfrakturer i hvirvlerne uden beskadigelse af rygmarven) og senere ved hjælp af viser på gymnastikvæggen (fra 2-3 sekunder til 1 minut, 2-4 gange i en session). Under massagen udføres en manuel strækning af rygsøjlen (meget omhyggeligt, individuelt og i doser), især i tilfælde af diskogen patologi. Et par massage med stretching er meget effektivt: to massører synkroniserer samtidig synkront samme teknikker med ryggen, sacrum, skinker og ben; traktion udføres ifølge fremgangsmåden ifølge A.N. Tranquilitate. Hele denne procedure er som følger. Patienten ligger på maven på et massagebord. En massage terapeut står ved siden af patientens bækken og løser bækkenområdet med kammuslinger af iliac knogler med to hænder; den anden massør står ved patientens hoved, vender mod benene og bruger to hænder (fingre forbundet), klemmer fra sacrum til nakke, som om trækker musklerne opad, 10 gange. Derefter tager han patienten i armhulerne og trækker dem forsigtigt i 5-10 sekunder med en hvileperiode på 10-15 sekunder 10 gange i træk. Så masserer du igen musklerne på ryggen ved at trykke på, strække dem opad, 10 gange.

Derefter bringer han hænderne ind i armhulen af patienten, løfter kroppens overdel og som om han trækker patienten ud, bevæger han sig fra højre til venstre og omvendt - 10 gange i hver retning. Og igen masserer musklerne i ryggen. Så masserer begge massører fra begge sider synkront musklerne i lændehvirvelområdet i tværretningen (fra ryggen til enden af sidoverfladerne), strækker og klemmer dem så meget som muligt. Efter massage bliver smertestillende midler og opvarmede salver gnides i huden (finalgon, apizatron osv.), De anvender en uldbindning, fastgør den med fire elastiske brede bandager eller et specielt bælte eller korset (som Leningrad eller CITO).

Opgaverne for medicinsk gymnastik i I-perioden er: forbedring af blod- og lymfecirkulationen, vævsmetabolisme, absorption af inflammation, bekæmpelse af stagnation, hævelse, afslapning af spændte muskler (muskelrulle på den berørte side), fjernelse af smerte. Øvelser udføres i lette startpositioner. Varigheden af klasser fra 5 til 30 minutter 4-6 gange om dagen.

I den anden periode genoprettes de berørte lemmers funktion og organismen som helhed. Udpegede terapeutiske øvelser, gymnastik i vandet. Øvelser udføres i forskellige startpositioner.

I den tredje periode udføres træning for skadede lemmer og hele organismen samt sanatorium-udvej og balneologisk behandling.

Til kirurgiske indgreb til fjernelse af intervertebrale diske ordineres terapeutisk fysisk kultur den 2. dag efter operationen og udføres i tre foreskrevne perioder. Hovedopgaven for terapeutisk fysisk kultur i den postoperative periode er genoprettelsen af bevægelser og forebyggelse af adhæsioner inden for den befriede nerves område.

Særlig opmærksomhed bør gives til traumatisk radikulitis hos sportsfolk. For traumatisk radikulitis er det obligatorisk: lang slid på fastgørelsesbælter eller korsetter (i mindst et år) en gradvis stigning i belastningen, der ikke forårsager alvorlig træthed og smerte fuldstændig udelukkelse fra øvelse med øvelser med vægt og rykkende bevægelser i løbet af. 2 år; Langsigtet spa og balneologisk behandling.

Terapeutisk fysisk kultur (motionsterapi) med radiculitis hjælper med at stimulere blod og lymfekredsløb, vævsmetabolisme i det berørte område, styrke svækkede muskler, genoprette deres forringede tone, øge bevægelsesamplituden i rygsøjlen og lemmerne, reducere smerten under bevægelse, forbedre åndedrætsfunktionen, forbedre hele kroppen.

Terapeutisk gymnastik er vist efter forsvindingen af sygdommens akutte manifestationer, i perioden med nedsættelse af smertsyndromet i den subakutiske fase af den første sygdom eller dets tilbagefald. Massage bruges i alle perioder, men i den akutte fase - sparing. I tilfælde af cervicothoracic radiculitis i kombination med ganglionitis, som er dominerende i det kliniske billede, kan terapeutisk gymnastik og massage kun bruges, efter at ganglionitis-fænomenet falder. I tilfælde af forbigående irritation af knuder kan medicinsk gymnastik anvendes, men uden massage. Sidstnævnte er vist i forsvinden af disse fænomener. Når lumbosacral lokalisering anvender den indledende position: Liggende på ryggen med en rulle under knæene, liggende på en sund side med en rulle ved din side; i en stilling på underlivet, læg en pude under underlivet og en rulle under ankelledene. Efterhånden som smertsyndromet falder, udføres øvelser uden ruller, mens de står på alle fire, knæler, sidder og står. I tilfælde af cervicothoracic radiculitis anvendes de første stillinger, sidder og stående. Det vigtigste i denne teknik strækker sig på et skråt plan (med lumbosacral lokalisering) eller på Glisson-sløjfen (med cervico-thoracal lokalisering). Denne strækning går forud for fysisk terapi. Anvend afslapnings-, vejrtræknings- og strækøvelser (sidstnævnte gennemføres fra 3.-4. Sessionen og skiftes konstant med afslapningsøvelser). Blandede visa, øvelser med en kugle, med cervicothoracic radiculitis - med sticks er meget udbredt. Indledningsvis bruges øvelser med forkortet håndtag, som smerten falder, med en fuld håndtag og elementer med kraftig spænding; efter forsvinden af smerte - korrigerende. Bevægelsen af bevægelsen øges gradvist, idet alle øvelserne kun udføres "til smerten". Procedurerne udføres ved den lille gruppe metode, der varer fra 15 til 35 minutter, til et behandlingsforløb 15-25 procedurer. Udover terapeutisk gymnastik anbefales svømning i løbet af den etablerede sommersæson eller i poolen med opvarmet vand, vandreture, skiløb. Når radiculitis diskogen ætiologi er kontraindiceret i tennis, volleyball, basketball, fodbold, dykning, lys og tung atletik. Fysioterapi er kontraindiceret til radiculitis forårsaget af skivebrækthed med alvorlig smerte, samt tegn på øget komprimering af rygmarven.

Udøve med radiculitis

Enhver læge vil fortælle dig, at den bedste allierede i kampen mod betændelse i den radikale nerve er terapeutisk fysisk træning. Korrekt udvalgte øvelser vil hjælpe med at styrke rygsøjlen, udvikle dens mobilitet, styrke rygmusklerne og normalisere deres tone.

Hvad betyder terapeutisk fysisk træning og gymnastik med radiculitis?

Fysiske øvelser med radikulitis forbedrer stofskiftet i væv, bidrager til forsvinden af kongestive tilstande i muskelvæv og indre organer. Derudover forbedrer den generelle baggrund lymf og blodcirkulation.

Systematiske, velvalgte øvelser bidrager til at øge stabiliteten af muskelsystemet, hvilket øger lumen mellem hvirvlerne. Som følge heraf falder kompressionen af nerveroden, dens ernæring forbedres, og ødemet elimineres og de metaboliske processer i kroppen normaliseres. Patienter føler et fald i smerteintensiteten, musklernes og vævernes bevægelighed vender tilbage, og hævelse i inflammationsområdet falder.

Derudover øger øvelsen signifikant risikoen for rygsygdomme i fremtiden.

Principper for udnævnelse af motionsterapi for radiculitis

Ved udarbejdelsen af et sæt øvelser tages der først og fremmest hensyn til patientens tilstand, stadium og lokalisering af sygdommen. Det er også vigtigt at bemærke, at fysisk anstrengelse ikke kan anvendes i det akutte stadium af radikulært syndrom, da dette kun kan forværre situationen.
Uanset patientens generelle tilstand skal træningsordningen være forsigtig. Øvelsenes kompleksitet skal øges gradvist: fra simpelt til mere komplekst og med en gradvis stigning i belastningen.
Øvelser skal kombineres. Kurset skal indeholde både statiske og dynamiske øvelser. I løbet af sessionerne er en lille uopsættelighed tilladt, men hvis der opstår akut og skarp smerte, skal øvelserne straks standses!
Klasser skal være regelmæssige, ikke kursusarbejde, til tider helbredes fysisk træning i hele livet.

Reglerne for fysioterapi og gymnastik

1. For at maksimere belastningen på rygsøjlen udføres alle øvelser i den udsatte stilling, sidder eller på alle fire. I nogle tilfælde kan lægerne ordinere øvelser i stående stilling afhængigt af patientens tilstand.

2. I begyndelsen af komplekset er øvelserne rettet mod at slappe af musklerne i skuldre, arme og ryg. Endvidere indgår fysisk aktivitet i processen, hvilket hjælper med at styrke disse muskelgrupper.

3. I tilstedeværelsen af et stærkt smertesyndrom er øvelser på bøjningens udvidelse udelukket. De kan fremkalde en stigning i intradiskale tryk og forværre det kliniske billede.

Kontraindikationer øvelse terapi for radiculitis:

alvorlig fysisk tilstand hos patienten
akut periode af sygdommen
dekompensation af hjertet.

Medicinsk gymnastik med radiculitis har nogle kontraindikationer, men du bør ikke starte det selv. Kontakt din læge, og vælg det optimale sæt øvelser.

Øvelse terapi for radiculitis i lændehvirvelsøjlen

Den høje effektivitet af træningstræning viste sig ved behandling af ischias. I dette tilfælde vælges lette startpositioner for patienten individuelt.

Vi giver dig et par eksempler på startpositioner, når du laver fysisk terapi eller gymnastik.

Før du starter klasser, skal du ligge på et skrånende plan med en vippevinkel på 20-45 grader. Fokus bør falde på den aksillære region. I denne position skal du være mindst 5-10 minutter. Resultatet af denne øvelse er rygning af rygsøjlen, udvidelsen af intervertebrale rum og et fald i trykket på nerve rødderne. Øvelser som blandede vises på gymnastikvæggen bruges også til strækning, som er svingende bevægelser på udstrakte arme.

For at aflæse rygsøjlen bruges startpositionen: Stående med vægt på knæene.

I tilfælde af nakke- og brystbetændelse i radikulærnerven udføres øvelser til hænder og underarme med deres støtte på bordet, øvelser til benene med støtte på sofaen. I fremtiden, med forbehold for forbedring af patientens tilstand, vælges de indledende positioner, som komplicerer øvelsen.

Eksempler på øvelser med radikulitis

At lave klasser forbereder en skammel eller osmannisk, knæhøj.

Startposition (I.P.): Stående på et ben, den anden bøjet ved knæet på afføringen. Bøj benet på afføringen stærkere, bøj baglæns. Gentag 5 gange for hvert ben.
IP: Siddende på en skammel, lås dine knæ med dine hænder. Rett benene en ad gangen, fem gange.
IP: sidder på kanten af afføringen og holder sædet med hænderne. Læn dig tilbage med en lige ryg, hver gang forsøge at afvige så langt som muligt.
IP: Liggende på gulvet på bagsiden, armene strakt over hovedet, benene lige. Hæv torso og ben samtidigt, der danner en ret vinkel. Gentag 5 gange.
IP: Liggende på gulvet på bagsiden og klæber afbenet benene med rige hænder bag hovedet. Løft langsomt, uden at rykke, løft dine ben, drej dem over dit hoved til det øjeblik, hvor strømperne rammer røret.
IP: vægt på lige arme, bag ryggen, på gulvet, ben på afføringen er bøjet på knæene (græshoppens position). Hæv dit bækken op til en lige linje mellem dine knæ og hagen.

Gymnastik med ischias

Medicinsk gymnastik vil ikke kun styrke musklerne i lændehvirvelsøjlen, men også reducere inflammation, hvilket er hovedårsagen til radiculitis smerte. Før du begynder at udføre øvelserne, anbefales det at varme op. En opvarmning kan jogge på stedet eller gå i 7-10 minutter. Gymnastikken selv tager ikke mere end 20 minutter.

Som regel udfører folk, der lider af disse sygdomme, et standard sæt øvelser. Der kan dog være undtagelser afhængigt af sygdommens forløb. Under alle omstændigheder anbefales det ikke at fortsætte med gennemførelsen uden at koordinere dette problem med din læge.

Sæt med øvelser

Standardkomplekset er som følger:

Lig på ryggen (på en hård, flad overflade), bøj dine ben. Placer din højre hånd langs kroppen, venstre - på maven (du kan gøre det modsatte). Stram dine abdominale muskler. Hold dem i en spændt tilstand i nogle få sekunder. Så slappe af. Gentag, hold hånden på maven og styre spændingsopblussen med den. Nok 10 gentagelser. Hvis du føler alvorlig smerte, når du gør det, skal du rette dine ben, så afstanden mellem fødderne er omtrent lig med skuldrene. Under denne øvelse skal du føle rygsøjlen bøjende opad hver gang spændingen i maves muskler.
Fortsæt med at ligge med dine knæ bent. Fødder skal ligge på gulvet. Arranger hænder langs kroppen. Uden at løfte fødderne fra gulvet skal du løfte kroppen og blive i den position i 5 sekunder. Herefter sænkes sagen langsomt på gulvet. Efter et par sekunder gentages. Gør 15 gentagelser. I fremtiden kan du komplicere øvelsen: i stedet for rettet og placeret langs håndens krop, hold dem bag hovedet.
Liggende på ryggen, rette dine ben og læg armene langs din torso. Bøj dit venstre ben og løft det, så det er 3-5 cm fra gulvet til det. Ret benet og sakte sænke det. Bøj derefter dit højre ben og gør det samme. Gentag 10 gange (for hvert ben). Herefter skal du gøre det 10 gange, samtidig løfte du 2 ben.
I samme position skal du hæve dine ben over gulvet, så de i en hævet stilling er 25-30 cm fra gulvet. Løs denne position og hold den i 5 sekunder. Sænk dine ben, hvile i nogle sekunder og gentag øvelsen. Gør 10-15 gentagelser.

Også den standard sæt øvelser omfatter den velkendte "Cykel" og "Sax".

Disse øvelser er meget enkle. For at udføre en "cykel" skal du ligge på ryggen, løfte dine ben, bøje dem på knæene og gøre bevægelser med dine fødder og forestille dig at du er ved at træde. Hænder, mens det er nødvendigt at arrangere langs kroppen og holde dem lige. "Saks" er en øvelse, der også udføres i liggende stilling. Løft begge ben og, uden bøjning, gøre kryds bevægelser. I de indledende faser er det nok at udføre denne øvelse 5 gange, og derefter gradvist øge bevægelsesmængden til 15.

Hvis du har sacral radiculitis, er en broøvelse meget effektiv til behandling af denne sygdom. For at udføre det skal du ligge på ryggen. Rett dine arme og position langs kroppen. Hæv nedre ryg, så du rører gulvet med dine skulderblade (noget som en normal gymnasticbro). Bliv i denne position i 15 sekunder. Derefter sænkes legemet på gulvet, hviler i et par sekunder og gentager øvelsen.

Det er også nyttigt til behandling af denne sygdom til at udføre følgende øvelse. Ligge på ryggen, bøj knæene og spænd dine arme til siderne og læg palmerne på gulvet. Flyt de bøjede ben på knæet til venstre, forsøger at nå gulvet med knæene, så til højre. Gentag 10 gange i hver retning (skiftevis).

Nogle øvelser kan udføres stående. Standardkomplekset omfatter:

hæve og sænke hænder, ledsaget af indånding og udånding;
træder fra hæl til tå og tilbage;
krop fliser venstre og højre.

Den første øvelse er meget nyttig, fordi den også omfatter vejrtrækninger. Stå lige og indånde, hæv armerne op. Hold denne position i et par sekunder (hold også åndedrættet) og sænk dine arme, udånding. Gentag 5-10 gange.

Ved øvelsen, som er at gå over fra hæl til tå og tilbage, skal armene være afslappet og sænket.

For at udføre pisterne skal glatte. Hænderne på bæltet. Fødder skulderbredde fra hinanden. Bøj venstre ben, vippe kroppen til højre. Gentag derefter det samme med det andet ben og den anden side. Bare lav 10 gentagelser.

En anden øvelse skal udføres på alle fire. Mens du indånder, strækker du nakken fremad og gør en afbøjning i nedre ryg. Ved afkørslen sænk du hovedet ned og bukker ryggen. Gentag 10 gange.

Som du kan se, omfatter komplekset enkle øvelser, der ikke kræver, at du udøver maksimal indsats og for hårdt belastning. Alle øvelser udføres konsekvent, langsomt. Nogle patienter føler deres produktivitet allerede på 2. dag, mens med mere komplekse og forsømte former for radikulitis, vil effektiviteten kun ses efter en måned med regelmæssige henrettelser. Dette kompleks er velegnet til patienter i alle aldre. Det er nødvendigt at udføre hele komplekset dagligt, da ellers vil det være praktisk talt umuligt at opnå den ønskede effekt fra gymnastik.

Til gymnastik med radiculitis bragte kun gavn, er du først enig i en liste over øvelser med din læge. Uafhængigt kan du begynde at engagere dig kun, hvis du ikke er en alvorlig form for denne sygdom, og du er ikke overvældet af bouts af svær rygsmerter.

Fysioterapi til radikulitis: bevægelse - liv!

Gymnastik er i stand til meget effektivt at modstå en sygdom som iskias. Der er masser af effektive øvelser, der giver en person mulighed for hurtigt at komme op og glemme sygdommen. Gymnastik giver dig mulighed for at styrke musklerne i ryggen og underlivet, hvilket er vigtigt for forebyggelse og behandling.

Princippet om udnævnelse af motionsterapi

Det er nødvendigt at udføre øvelserne sparsomt, uanset personens tilstand

Det vigtigste er, at før du tildeler et bestemt sæt øvelser, skal du tage hensyn til tilstanden for menneskers sundhed og sygdommens placering. I den akutte periode anbefales det ikke kategorisk at bruge gymnastik, det kan kun forværre tilstanden af menneskers sundhed.

Det er nødvendigt at udføre øvelserne sparsomt, uanset personens tilstand. Amplituden af kompleksitet bør stige gradvist, fra simpelt til mere komplekst. Princippet om at kombinere er vigtigt, statiske og dynamiske øvelser udføres skiftevis. Antag et lille ubehag, men hvis der opstår en skarp smerte, afbrydes klasserne.

Klasser skal udføres regelmæssigt, og ikke efter kurser, det er ikke ualmindeligt, at terapeutisk træning gives til livet. Men det er netop denne tilgang, der beskytter en person mod efterfølgende eksacerbationer.

Kontraindikationer

Der er betingelser, hvor gymnastik vil gøre mere skade end godt, og det skal tages i betragtning. Så det er kontraindiceret forudsat:

alvorlig fysisk tilstand
akut sygdom periode
dekompenseret patologi af hjertet.

Når radikulitis gymnastik har få kontraindikationer, men det er uønsket at starte alene. For det første er høring og tilladelse fra en specialist nødvendig.

Fremstilling og prøvekompleks

For det første skal du forberede en hård overflade, den bedste løsning ville være gulvet, som spredes et lille tæppe eller badehåndklæde. Værelset skal være varm luft, tøj skal være fri og ikke hindre bevægelse. Øvelser udføres på bagsiden.

Alle øvelser udføres strengt i eftergivelsesperioden og efter samråd med din læge.

Den oprindelige position på bagsiden er taget, benene er lidt bøjede i knæleddet, og armene er parallelle med kroppen. Efter at hænderne er anbragt på abdominalområdet, sikrer dette den mest korrekte udførelse af øvelsen. Det er nødvendigt at spænde mavemusklerne for at føle, at de hærdes sammen med dette, du behøver ikke at presse og holde vejret. Multiplikationen af gentagelse er fra 10 til 15 gange. Under forudsætning af korrekt udførelse bøjer linjen en kort afstand opad. Hvis der opstår smerter under øvelsen, kan øvelsen ændres lidt, benene kan placeres på gulvet eller på siderne.

Uden at ændre startpositionen starter de den anden øvelse, benene er også bøjet på knæene, og armene er placeret langs kroppen. Torsos øverste del er lidt hævet, men benene kan ikke trækkes af gulvet. I denne stilling skal du forblive i 5-10 sekunder, og derefter langsomt falde til gulvet. Pause gør det samme tid, og efter alt gentages. Antallet af gentagelser er 10 til 15 gange. I begyndelsen af hånden kan strækkes frem, efter at øvelsen kan være kompliceret ved at lægge hænderne bag hovedet.

For den tredje øvelse ændres den oprindelige position ikke, benene forlænges også, og armene er parallelle med kroppen. Et ben bøjer på knæet og stiger lidt over gulvfladen. Når du har brug for at rette den i den hævede stilling og langsomt sænke. Øvelsen gentages - fra 10 til 15 gange, og så gøres alt sammen med det andet ben. Efter øvelsen udføres med begge ben bøjede og det samme antal gange.

Startpositionen er den samme, kun benene er bøjede og armene er parallelle med kroppen. Den højre arm trækkes ud og børsten er placeret på venstre knæ. Det venstre ben er bøjet i knæleddet, der hviler på hånden, det er nødvendigt at forhindre knæet i at nærme hovedet. Indsatsen anvendes lidt i 10 sekunder, efter at der er lavet en pause i 10-15 sekunder. Hyppigheden af udøvelsen af øvelsen fra 10 til 15 gange for hvert ben.

Stillingen er den samme, kun benene er bøjet på knæleddet. Begge ben løftes over gulvet i en afstand på ca. 30 centimeter. I denne stilling holdes kroppen i 5 sekunder, så langsomt falder benene til gulvet. Multiplikationen af gentagelse er fra 10 til 15 gange.

Uden at ændre startpositionen udføres øvelsen "cykel", hvor det er nødvendigt at dreje imaginære cykelpedaler.

Startpositionen, som i den foregående øvelse, kun nu med vandrette ben, vandret "saks" er lavet. Derudover er forlængede ben krydset foran ham. Øvelsen starter med fem gentagelser og gradvist reduceres multiplikationen til 10-15 gange. Derefter spinder "cyklen", men kun denne gang drejer de imaginære pedaler i modsat retning.

I stillingen på bagsiden er armene parallelle med kroppen, og benene er bøjet på knæene. Det er nødvendigt at forsøge at lave broen, med padlerne hvilende mod gulvet, mens lænderne ophæver og hæver over gulvet. I denne position skal du forblive i 5 - 10 sekunder, og derefter tage startpositionen. Antallet af gentagelser er 5 til 10 gange.

Når du udfører følgende øvelse, skal du være på ryggen med dine ben bøjet på knæene, men dine arme er spredt fra hinanden, og dine palmer er skruet ned. Det er nødvendigt at vende om at lægge bøjede ben enten til højre eller til venstre for kroppen. Antallet af gentagelser er 10 til 15 gange.

Forberedende sæt øvelser

For den næste øvelse ændres den oprindelige position, det er nødvendigt at lægge sig på maven, og armene er placeret under hagen. Det er nødvendigt at løfte det lige ben og holde i 5-10 sekunder, og derefter sænke. Hvert ben gentages 10 til 15 gange.

Ved den oprindelige position på underlivet er hænderne placeret bag ryggen og der foldes de ind i en lås. Skulderbladene reduceres, mens hovedet og skuldrene stiger op. Antallet af gentagelser er 10 til 15 gange.

I slutningen af komplekset anvendes øvelser med henblik på at slappe af og strække rygsøjlen. Startposition på bagsiden, arme er placeret langs kroppen, benene lige. Benet bøjet på knæet trækker sig op til sig selv, brystets bryst er tiltrukket, og så falder det til gulvet. Den samme øvelse gentages med det andet ben.

I den anden øvelse forbliver den oprindelige position den samme, kun benene er bøjet i knæleddet. Hænderne er placeret på knæområdet, og i denne position er knæene tiltrukket af ham. Benene er viklet rundt om deres arme, og i denne stilling er drejninger lavet til siden. Denne øvelse er en fremragende massage til rygmusklerne, især i lænderegionen, hvor hyppigheden af gentagelserne er 5 til 10 gange.

Diagrammet har også et eksemplarisk sæt øvelser til radiculitis, som kan udføres hver dag.

Et eksempel på et sæt øvelser til radiculitis, der kan udføres hver dag

Et andet kompleks

For at udføre det andet komplekse skal du have en osmannisk eller afføring, som er omkring knæets højde. Startpositionen til den første øvelse er, at den ene fod er anbragt på stativet. Det er nødvendigt at bøje benet på stativet, at bøje tilbage og så videre 5 gange for hvert ben.

Når du har brug for at sidde på en skammel og lås knæene med dine hænder. Til gengæld skal du rette benene hver fem gange.

Sidder på kanten af afføringen skal du koble dine hænder med sædet. Du skal læne dig tilbage med en retret ryg og prøve hver gang så vidt som muligt. Det vigtigste er at passe på ikke at falde.

Når du skal ligge på gulvet og rette dine ben og strække dine arme lige bag dit hoved. Opgaven er samtidig at hæve torso og ben og danne en ret vinkel, og så gentage 5 gange.

Den oprindelige position ændrer sig, du skal klatre tilbage og rette arme, som er placeret bag hovedet, tag fat i benene på afføringen. Langsomt uden bevægelse bevæger benene sig bag hovedet, indtil de rammer overfladen af afføringen med tæerne.

Der er mange flere øvelser til radiculitis, og de har alle deres egenskaber. Det er vigtigt, at før du udfører nogen af dem, er det nødvendigt at konsultere en læge og nøje følge alle hans anbefalinger. Nå, hvis motionsterapi stadig vises, så er bevægelsen virkelig i stand til at sikre et fuldt liv.

Komplekse øvelser til radiculitis i lændehvirvelsøjlen

Øvelser for radiculitis i lændehvirvelsøjlen kan kun ske efter lindring af akutte symptomer. Begynd klasser skal være i samråd med din læge. For tidlig genoptagelse af fysisk aktivitet kan påvirke patientens trivsel negativt.

Fordelene ved terapeutisk gymnastik

Inden starten af træningstræning for ischias bør konsultere en specialist i fysioterapi. Når alt kommer til alt med forskellige sygdomme, vil tilgangen til beskæftigelse være væsentligt anderledes.

Specialisten vil hjælpe med at udvikle et sæt øvelser til radiculitis, som kan bidrage til at styrke muskelrammen og forbedre patientens tilstand. Takket være regelmæssige øvelser aktiveres mikrocirkulation og vævsmetabolisme. Lymfedræning øges, og stagnation i det patologiske fokus elimineres. På grund af de uddannede muskler er funktionaliteten af rygsøjlen øget, hvilket er meget vigtigt for hver persons aktive liv.

Øvelse terapi for ischias øger clearance mellem hvirvlerne. Dette har en positiv effekt på tilstanden af de ramte rygsmerter, fordi deres kompression og hævelse er reduceret. Parallelt på grund af øget blodgennemstrømning modtager de flere næringsstoffer. Som følge heraf mindsker smerten, øger bevægelsesområdet.

Et yderligere mål med daglig gymnastik er at styrke mavemusklerne. Dette vil medvirke til at forhindre overdreven rygradssænkning i lænderegionen.

Principper for fysioterapi

Fysioterapi skal overvåges af en specialist. I hvert fald de første få lektioner. Så snart patienten lærer alle reglerne om træningsterapi og husker de nødvendige bevægelser, kan du fortsætte med gymnastik derhjemme.

Under udviklingen af individuelle øvelser til behandling af ischias tager lægen nødvendigvis hensyn til patientens tilstand og sygdomsstadiet, tilstedeværelsen af kontraindikationer og ledsagende sygdomme.

De vigtigste anbefalinger til øvelsen:

De første klasser skal være korte. Varighed og intensitet bør gradvist øges.
Det er nødvendigt at starte træningsterapi med enkle opgaver, hver gang der tilføjes nye bevægelser og komplicerer dem.
Træningen skal varieres og omfatte en kombination af forskellige øvelser.
Ved behandling af ischias bør der anvendes statiske og dynamiske bevægelser.
Opladning skal udføres dagligt uden huller. Varigheden af fysioterapi bestemmes af lægen, og i nogle tilfælde skal øvelserne udføres gennem hele livet.
Hvis du oplever svær smerte, skal du straks holde op med at udøve og konsultere en læge.

Når du udfører radikulitis i den kryds-sacrale rygsøjle, er det ønskeligt at udøve træningsterapi i liggende stilling, sidder eller på alle fire. Disse poser er i stand til at lindre rygsøjlen. Det er nødvendigt at tage sig af et specielt tæppe eller sengetøj. Dette vil sikre den mest komfortable position og endda en lille afskrivning. I nogle tilfælde er det tilrådeligt at bruge en let startposition. Dens essens ligger i, at når patienten ligger på ryggen, placeres en rulle eller et tæppe foldet i flere lag under hans fødder. Og hvis en person ligger på maven, bruges en pude under maven.

Medicinsk gymnastik med radikulitis begynder med øvelser med det formål at slappe af muskler. Yderligere træning vil omfatte et kompleks af bevægelser, hvorved muskelrammen kan styrkes og styrkes.

Ved udvikling af øvelser til lumbosakralet er der nødvendigvis taget hensyn til forekomsten af smerte. Hvis det er til stede, er det nødvendigt at udelukke belastningen på bøjning og forlængelse af rygsøjlen. Dette kan føre til alvorlige komplikationer, som forøget intradiskaltryk, især i L5-S1-hvirvlerne, som er de mest sårbare.

Øvelseseksempler

Før du begynder træning, skal du gradvist strække. For at gøre dette skal du ligge på en overflade placeret i en vinkel på 20 ° -40 ° i forhold til gulvet. I armhulerne er det nødvendigt at give en støtte, så personen ikke kryber ned. Varigheden af strækning er fra 3 til 20 minutter. Denne manipulation vil gøre det muligt for de intervertebrale diske at sprede lidt, hvorved trykket på de strangulerede spinalnervenrotter reduceres.

En anden måde at strække på er i poolen. Alternativt kan du prøve den vertikale udvidelse, men det skal gøres meget omhyggeligt og kun under ledelse af en specialist.

Til behandling af lumbosakral ischias skal du bruge følgende øvelser:

Lig på gulvet, bøj benene på knæene og læg hænderne på maven. Adskillige gange spænder musklerne på rectus abdominis på en sådan måde, at de føles med dine hænder. Hvis den accepterede kropsholdning er ubelejlig eller bringer smerte, kan du spontant ændre den lidt - rette en lem eller drej lidt på sin side.
Liggende på ryggen med benene forlænget, hæv din overkrop og hold dig i denne position i 5-10 sekunder. Øvelsen udføres ca. 10 gange med intervaller på 5-10 sekunder til hvile. I løbet af de første sessioner af radikulitis kan denne bevægelse udføres med arme udstrakte, i fremtiden skal opgaven gøres lidt vanskeligere - at forbinde dem i en lås bag hovedet.
Ligge på ryggen, bøj et ben på knæet, løft det, strækk det ud og efter et par sekunder forsigtigt sænke det. Alle handlinger udføres i luften med hver lem skiftevis. I løbet af 1 lektion skal der foretages 5-10 tilgange.
Fra en lignende udgangsposition er det nødvendigt at bøje begge ben på knæene for at hæve over gulvet og nedre. Gentag 7-10 gange.
Den positive fysiske effekt har brugen af øvelser "Cykel", "Saks", "Bro".
At ligge på gulvet med forsiden nedad, lægge hænderne under hagen. Alternativt løft hvert lem og hold det i denne position i 5-8 sekunder.
Liggende på din mave bør du udføre "Brass" - cirkulære bevægelser på skuldrene.
Fra den indledende position, der ligger på maven, skal du slutte hænderne bag ryggen og hæve din overkrop i nogle sekunder. Alt hvad du skal gøre om 10 bevægelser.

Selv på trods af at de første klasser ledsages af ganske små belastninger, skal man være klar til forekomsten af sprækker. Ingen grund til at være bange - dette fænomen vil hurtigt passere, det vidner om manglen på forberedelse af musklerne.

Andre øvelser i behandling af ischias

Efter at du har fjernet de akutte kliniske symptomer og forbedret patientens velvære, udover fysisk terapi, kan du gå til yoga. Det vigtigste er at finde en erfaren og kompetent instruktør, som ikke kun kan finde de rigtige øvelser, men også bestemme den nødvendige intensitet af belastningerne.

Yoga hjælper med at slappe helt af efter en hård dags arbejde, lindre følelsesmæssig og fysisk stress og hjælper også effektivt med behandling af lumbosacral radiculitis.

Enhver træning begynder med gradvis opvarmning af musklerne og derved eliminerer skader og andre skader. Bevægelsen udføres langsomt og gradvist øger deres intensitet og varighed.

Ved at vedtage særlige holdninger kan du effektivt strække rygsøjlen, øge kløften mellem skiverne og fjerne trykket fra rygsækken af rygmarven. Korrekt kropsposition giver aktivering af alle interne kræfter i kroppen, stimulering af kredsløb og neuromuskulært system. Energiinformationsudveksling er normaliseret, tilstanden af sundhed og søvn forbedres. De mest nyttige stillinger er trekantens holdning, fisk, hjul.

Gode resultater viser åndedrætsøvelser. På trods af at sådanne handlinger ikke direkte påvirker rygsøjlen, udvider de effektivt brystet og fremmer god iltning af kroppen. Dette styrker knogle, brusk og muskelvæv.

Korrekt vejrtrækning hjælper med at lindre smerter i lændehvirvelsøjlen og endda genoprette mobiliteten. Regelmæssig deltagelse i klasser eller uafhængig udførelse af nødvendige øvelser vil bidrage til at lindre den inflammatoriske proces og forhindre genoplivning af en eksacerbation.

Brugen af yoga og fysioterapi øvelser med radiculitis udføres i overensstemmelse med princippet: en behagelig position, glatte og gradvise bevægelser, komplet afslapning.

Øvelser til forskellige former for ischias

Akut smerte i rygsøjlen kan forekomme skarpt og har en anden lokalisering. Øvelser med radiculitis kan betydeligt lindre patientens tilstand under det næste angreb, samt forhindre sygdommens udvikling. Det vigtigste ved at huske er, at terapeutisk fysisk træning (motionsterapi) og gymnastik bør vælges af en specialist hver for sig. Derfor er det umuligt at selvmedicinere.

Fordelene ved fysioterapi og gymnastik

Særlige øvelser er i stand til at genoprette den normale funktion af patientens rygsøjle. Korrekt udvalgt træningsterapi og gymnastik styrker rygmuskulaturen, giver dig mulighed for at genoptage stofskifte i de ramte væv, etablere blodgennemstrømning og reducere kompression på intervertebralskiven. Fordelene ved motion er, at du kan reducere stagnation og hævelse i området for beskadigede områder, styrke muskelsystemet og forbedre ernæringen af svækkede fibre.

Vær opmærksom! Træningsbehandling og gymnastik er gavnlige, hvis de vælges i overensstemmelse med patientens tilstand under hensyntagen til personens individuelle egenskaber. Øvelserne kan heller ikke udføres i den akutte form for patologi.

Øvelse terapi og gymnastik har stor fordel i lumbosacral radiculitis. Denne afdeling er udsat for betydelig stress, i modsætning til andre dele af højderyggen. Derfor overholdes krænkelser i underkrogen oftere og er smertefulde.

Brug af motionsterapi samt terapeutisk gymnastik er, at alle øvelser er rettet mod at styrke rygets muskelvæv. Dette giver dig mulighed for at skabe et kraftigt korset, der understøtter rygsøjlen, og reducerer trykket på beskadigede hvirvler på nervefibre mellem dem. Også med fysisk terapi kan du øge mobiliteten i rygsøjlen og dermed fjerne stillestående processer i den. Korrekt valgt opladning forbedrer patientens tilstand i kronisk tilstand af ischias. Øvelse terapi giver dig mulighed for at fjerne eksisterende problemer med rygsøjlen, samt forhindre fremkomsten af nye patologier.

Specielle øvelser til radiculitis i lændehvirvelsøjlen

Behandlinger bør ordineres af en læge. Komplekset af øvelser er bestemt af en specialist på dette område. Udvalgte bevægelser udføres jævnt, ingen jerks og muskeloverspændinger er tilladt.

Et sæt øvelser til lumbale radikulitis:

I stående stilling skal du langsomt skifte torso af kroppen til siden, dvælende med hver bevægelse i nogle få sekunder. Derefter skal du vende tilbage til startpositionen.
Bliv lige, tag dine hænder på bæltet. Bøj frem og tilbage.
Benene er ikke så store, armene bøjes ved albuen og placeres på siderne. Drej torsoen, dvæl i et par sekunder med hver rotation, og vend derefter tilbage til startpositionen.
Rotation af torso. Hold dine hænder på dit bælte. Cirkulær bevægelse skal ligne tegning i luftbue.
Lænede sig fremad. For at gøre dette, skal du slappe af, holde dine hænder langs din torso og forsigtigt bøje ned, forsøger at røre gulvet.

Det er vigtigt! Alle øvelser skal begynde med flere gentagelser, der gradvist øger deres nummer hver dag. Også bevægelser bør ikke forårsage ubehag eller smerte. Det kan være dårligt for ryggen.

Når radiculitis af lumbosacral ud over træningsterapi anbefales det at udføre terapeutiske øvelser. Hun er også ordineret af lægen, bestemmer komplekset af øvelser, der er nødvendige i en bestemt situation.

Gymnastik med radiculitis udført liggende på en forholdsvis solid overflade. Der er øvelser til at styrke musklerne i ryggen og for maveskavheden. Denne tilgang giver dig mulighed for at skabe et kraftigt korset for at understøtte rygsøjlen.

Grundlæggende gymnastik med radikulitis af lændene:

Benene bøjede på knæene, hænderne på sømme. Det er nødvendigt at presse pressen lidt. Samtidig er vejrtrækningen ens, der er ingen stærk belastning og rykkelse. En sådan bevægelse fremkalder en lille afbøjning af taljen.
Lig på gulvet med forsiden op, læg hænderne bag hovedet, bøj dine ben lidt. Prøv at hæve den øvre rygsøjle og forblive i denne position i 3-5 sekunder. Derefter ligge fladt og slappe af. Gentag flere gange. Øvelse gør det muligt at pumpe musklerne i bughulen.
Ryggen er lige, benene lige, arme i sømme. Det er nødvendigt at langsomt hæve benene omkring 15-20 cm fra gulvet, og hold det i mindst 5-7 sekunder. Derefter sænkes langsomt nedre lemmer. Gentag sådanne bevægelser 3-5 gange. De giver dig mulighed for at gendanne muskeltonen i ryggen, styrke maveskavheden.
Tryk på kroppen på gulvet, løft benene og træk saks i luften. Udfør sådanne bevægelser mindst 3 gange.
Tilbage presset til gulvet, arme langs kroppen. Kicking dine imaginære cykelpedaler. Motion blur.

Alle øvelser udføres jævnt og øges gradvist med hver dag.

Det er vigtigt! Gymnastik med lumbale radiculitis bør ikke forårsage smerte. Når de ser ud, er det værd at ændre holdningen for at reducere belastningen eller midlertidigt stoppe med at udføre bevægelserne.

Terapeutisk træning og gymnastik med cervikal radikulitis

Klemningen af nervefibre i rygsøjlen sker ikke kun i nedre ryg. Der er tilfælde, hvor skydninger observeres i livmoderhalsområdet. Radiculitis i dette tilfælde kan også behandles med træningsterapi eller gymnastik. Det vigtigste er at koordinere procedurerne med lægen.

Cervical Radiculitis øvelser:

Stå op lige, slappe af. Bøj forsigtigt hovedet fremad, så hagen presses mod brystet. I denne position skal du lave glatte bevægelser fra venstre mod højre og i modsat retning.
Hovedet skråner frem og tilbage. Til denne øvelse skal du rette ryggen og ikke flytte dine skuldre. Flyt dit hoved glat uden at rykke.
Rotation af hovedet over skuldrene. Bevægelsen skal være cirkulær.
Halsen vender til venstre og højre. Øvelser udføres, indtil det stopper.
Hældning af hovedet fra side til side. På samme tid forbliver skuldrene ubevægelige, og det er ikke nødvendigt at røre dem.

Vær opmærksom! Alle øvelser skal starte med 5-7 gentagelser, gradvist øge antallet op til 10-15 gange. Ved træningsterapi skal hals og bryst forblive ubevægelig. Alle øvelser udføres i "stående" stilling.

Gymnastik til behandling af brystsjoldier

Inflammatoriske processer i rygsøjlen - et hyppigt fænomen, der udløses af overtrædelsen af nerveprocesserne. Cervikal radiculitis kan behandles med øvelser, der har til formål at eliminere muskelspasmer. Gymnastik gør det muligt at øge mellemrummen mellem hvirvlerne og frigive de skadede fibre. Kompression er reduceret og forbedrer derfor blodcirkulationen i de ramte væv.

Medicinske øvelser til cervikal radikulitis:

Tryk på kroppen på gulvet, bøj benene på knæleddet, læg hænder på brystet og underlivet. I denne position, indånd dig dybt og hold vejret i 5-7 sekunder, og ånd derefter ud og gentag flere gange.
Læg på ryggen, lås dine ben med dine hænder og stræk hovedet mod dine knæ. For at forblive i denne position i 5-10 sekunder, skal du vende tilbage til den oprindelige stilling.
Hænder fra hinanden, benene bøjede på knæene, trykket tilbage til gulvet. Nedre lemmer roterer forsigtigt fra venstre mod højre og tilbage.
Ligge på ryggen, læg dine hænder bag hovedet og strække ud, og tag et dybt vejrtræk. Efter nogle sekunder, vend tilbage til den oprindelige position og ånde ud.
At ligge på maven, læg dine hænder langs kroppen. Løft dine skuldre og bryst. At gøre sådanne øvelser 3-5 gange.

Det skal bemærkes, at alle ovennævnte bevægelser skal udføres langsomt uden overbelastning af rygsøjlen. Brug til ryggen kommer i tilfælde, hvor øvelserne ikke bringer ubehag og smertefulde angreb.

Kontraindikationer til gymnastik og træningsterapi ved behandling af radikulitis

Ødelæggelsen af hvirvlerne og krænkelsen af nerverne er en farlig sygdom. Du kan ikke selvmedicinere og anvende nogen øvelse uden at konsultere en læge. Motion gymnastik og gymnastik har kontraindikationer:

væsentlig skade på knogle og muskelvæv
hjerteproblemer;
svær tilstand med akut radikulitis.

Det skal forstås, at uautoriseret udførelse af fysiske aktiviteter og øvelser kan forværre patientens tilstand. Konsekvenserne kan være særligt alvorlige, hvis du prøver gymnastik i akut radikulitis. På dette tidspunkt er betændelsen meget stærk, og hvirvlerne er væsentligt beskadigede. De ekstra bevægelser øger kompressionen i rygsøjlen, hvilket kan øge ødelæggelsen af rygkroppen.

Forebyggelse af radikulitis

Sygdomme i rygsøjlen kan forebygges eller reduceres symptomer, hvis du følger nogle regler. Forebyggelse af radiculitis øvelser har, som tillader ikke kun at lindre patientens tilstand, men også for at forhindre forekomsten af efterfølgende exacerbationer.

Opladning af thorax og cervikal:

Spinal Camber For at gøre dette skal du stå på alle fire, bøje torso til gulvet, længe kvæle. Tilbage til startpositionen. Gør 5 gentagelser.
Du skal ligge på din mave og løfte din krop fra gulvet. Gør sådanne øvelser 3-6 gange.
Lig på ryggen, hænder ved sømme. Prøv at hæve skuldre, bryst og ben. Lenden på dette tidspunkt presset til gulvet. Gentag 3 gange.

Det er vigtigt! Øvelser skal udføres uden jerks og spændinger. Arbejd hovedsageligt thoracic og cervical.

Øvelser til forebyggelse af radiculitis af lumbosacral:

Bliv lige, arme op, strække. Gør et par reps.
Hænderne på bæltet. Skråninger med underarmsfløjning. Bøj torso til højre, bøj venstre ben og omvendt. Lav 5 øvelser.
Lig på gulvet, arme langs kroppen. Alternativt løft, uden bøjning, venstre ben og højre arm, så højre ben og venstre arm.
Bagsiden presses til gulvet, underbenene er bøjet på knæleddet. Den øverste del af rygsøjlen er ubevægelig. Den nederste del af kammen roterer skiftevis fra side til side.

Øvelser skal udføres dagligt. Du kan ikke overarbejde rygsøjlen, så belastningen skal være moderat.

En anden god profylaktisk er Bubnovsky øvelseskomplekset. Teknikken består i behandling af radiculitis ved bevægelse (kinesitherapy). Øvelser vælges individuelt for hver. Det vigtigste er deres korrekte gennemførelse. Der er klinikker, der arbejder på systemet Bubnovsky. Der er specielle simulatorer, der hjælper patienten til at udføre alle de nødvendige bevægelser. Der er ingen risiko for trykstigning. Procedurer helt lindre krampe, fjerne smerter og slappe af muskler.

Vær opmærksom! Bubnovsky-teknikken har en høj terapeutisk effekt. Den har en individuel tilgang, og udføres under tilsyn af en specialist.

Gymnastik og øvelse øvelser har en positiv effekt på rygsøjlen i behandlingen af ischias. Korrekt udvalgte bevægelser bidrager til eliminering af muskelspasmer, forbedrer blodcirkulationen i beskadigede væv og letter også patientens tilstand meget. Det vigtigste er at forstå, at alle øvelserne skal vælges af en specialist og koordineres med lægen for ikke at skade selvbehandling.