Sygdomme i muskuloskeletale systemet er en af ​​de få patologier, der kan behandles uden medicin. Så med lændehvirvelsygens knushed, lindrer og dråber kun symptomer, og den vigtigste helbredelsesfaktor er bevægelse. Men det betyder ikke, at hjernekrævende skal spille sport. Tværtimod skal fysisk aktivitet for denne lidelse strengt måles og korrigeres.

I denne artikel - beskrivelser af to enkle og effektive komplekser af fysioterapi til behandling af lændehvirvelsygdomme og lindre sygdommens tilstand samt 2 nyttige video-øvelser.

Specialister af fysioterapi hævder enstemmigt, at resultatet af behandling ved hjælp af fysisk kultur er 90% afhængig af patientens indsats. Dem, der følger disse retningslinjer, er garanteret at opnå en varig forbedring af deres sundhed og livskvalitet.

Fem regler for motionsterapi for hvirveldyr

Behov for at gøre hver dag.

Eventuelle pludselige bevægelser, spring og overdreven belastning på rygsøjlen bør udelukkes.

Varigheden af ​​klasser og bevægelsens amplitude skal gradvist øges.

Når du har afsluttet det daglige kompleks, skal du opleve lidt træthed - så opnås det bedste resultat. Alvorlig træthed kan ikke tolereres.

Under øvelsen fysioterapi er det vigtigt at fokusere på sundhedstilstanden og fornemmelserne inden for brokhulen. Hvis du øger smerte i rygsøjlen eller ubehag i benene (følelsesløshed, kravlefølelse), skal træningen stoppes, og lægen kontaktes.

Twisting Øvelser: En Ny Effektiv Teknik

Vridningsbevægelser i lænderegionen (spiral gymnastik) til intervertebral brok har en hurtig og stærk helbredende effekt. Mange patienter rapporterer en reduktion i smerte efter 1-2 ugers daglig motion. Denne komplekse motionsterapi anbefales til folk i alle aldre, og det er meget nemt at udføre det.

Den generelle startposition for alle øvelser i komplekset er liggende. Overfladen, som patienten lægger på, skal være hård, ellers vil helbredelsesvirkningen af ​​fysisk uddannelse blive reduceret. Antallet gentagelser af hver øvelse - 2-10 gange i hver retning.

(hvis tabellen ikke er helt synlig - rul den til højre)

Armene er udvidet til siderne, benene er lige, hovedet er lige.

På bekostning af en-to hæver vi det lige højre ben og smider det til venstre. På dette tidspunkt vender vi hovedet modsat. Tre-fire - vende tilbage til den oprindelige position. Gentag bevægelsen af ​​det andet ben.

Benene er bøjet på knæene og maksimalt skilt, fødderne hviler mod gulvet. Hænder udvidet til siderne.

En eller to gange fra den oprindelige position drejer vi kroppen mod venstre og hovederne til højre. På tre eller fire - tilbage til startpositionen. Gentag bevægelsen i den anden retning.

Benene er lige, ansigtet vender sig mod loftet, armene er til siderne.

Vi sætter foden af ​​den højre fod på venstre knæ en og to gange og drej kroppen til venstre, mens du drejer hovedet til højre. Ved tre eller fire - vende tilbage til den oprindelige position. Gentag øvelsen i den anden retning.

Benene er lukkede og bøjede på knæene. Feet støder op til gulvet. Hænder - til siden.

På en eller to ben rive vi af gulvet og tiltrækker maven. Udfør vridning af lændehvirvlen med samtidig drejning af hovedet i modsat retning. På bekostning af tre eller fire - vende tilbage til startpositionen.

Hænder fra hinanden, ben parallelt med hinanden. Ansigtet ser op.

På en eller to hviler vi med hælen på højre fod på tæerne til venstre. Udfør kropsvridningen til venstre ved at dreje hovedet til højre. På tre eller fire - vende tilbage til startpositionen.

Hænder - til sider, ben - parallelt med hinanden. Ansigtet ser op.

På et tidspunkt eller to placerer vi ankelen fra højre fod på venstre knæ. Vi tager det rigtige knæ til side og drejer kroppen til venstre med dreje hovedet til højre. Ved tre eller fire - vende tilbage til den oprindelige position.

Klassisk kompleks for at styrke musklerne i ryggen

Denne komplekse øvelse terapi er ofte praktiseret i fysioterapi kontorer. Det har eksisteret i mange år og har bidraget til at forbedre helbredet hos mere end en generation af patienter, der lider af lændehvirvelsyglen.

Hver øvelse udføres 10-15 gange.

(hvis tabellen ikke er helt synlig - rul den til højre)

Ligger på ryggen. Våben langs kroppen, ben rettet.

Under indånding strammer vi kraftigt på maven og holder vores ånde så meget som muligt. På udånder - slappe af.

Ligger på ryggen. Hænder langs kroppen, benene er lidt bøjet på knæene.

Forlæng armene fremad og løft skulderbæltet. Stramning af musklerne, strækker sig til knæene. Efter 10-12 sekunder ligger vi på gulvet og slapper af.

Siddende på hæle. Hænder med palmer på gulvet foran dig.

Bøjning op i rygsøjlen i lænderegionen, vi bevæger vores hænder så langt som muligt fremad (fortsætter med at sidde på hæle).

Siddende på en stol. Hænder håndflader ligger på bagsiden, ben skulderbredde fra hinanden, tilbage lige.

Langsomt vippe kroppen til højre og venstre og frem og tilbage, forsøger at spænde maven og musklerne i bæltet.

Står op lige. Hænderne knytter sig til næver og ligger på rygsøjlen i lænderegionen. Næver er den ene under den anden. Benene har skulderbredde fra hinanden.

Under en langsom indånding skal du trykke på næverne i ryggen og føre dem ned. På udånder - tilbage til nedre ryg.

Øvelse øvelse video

De, der har svært ved at forstå teknikken til fysioterapi ved beskrivelserne, som ikke har mulighed for at arbejde med en instruktør, kan mestre træningsbehandlingskomplekser ved hjælp af videoinstruktioner.

I dette korte videoklip viser lægen 2 effektive øvelser til lindring af intervertebral brokkemangel i lænderegionen. Detaljerede kommentarer er givet.

I denne video: Personlige erfaringer og anbefalinger fra en mand, der ved hjælp af gymnastik kunne overvinde en brok og helt genoprette. Herfra vil du lære hvilke øvelser der giver de hurtigste og bedste resultater, og som er kontraindiceret til dig.

Kontraindikationer til fysisk uddannelse

• Forværringer af lændehvirvelsygdoms intervertebrale brok.
• Sygdomme med feber.
• Alvorlige sygdomme i indre organer (hjerte, lunger og andre), hvis fysisk kultur kan forværre deres kursus.
• Metastaser af tumorer i rygsøjlen.

Forfatteren: Svetlana Levitskaya

(blokken nedenfor kan rulles til højre til slutningen)

Øvelser for lændehvirvels ryggen

Øvelser for lændehvirvelsygens brok er primært rettet mod at styrke den nedre rygs muskelkreds - et kompleks af langsgående og tværgående muskler, som strammer og styrker rygsøjlen. Disse muskler holder hvirvlerne og intervertebrale diske på samme akse, lad dem ikke bevæge sig og knibe det omgivende væv. Regelmæssig træningsterapi for lændehvirvelsygdomme er den mest effektive forebyggende foranstaltning. På lang sigt forhindrer det forekomsten af ​​hernierede klemmer i nedre ryg og forårsager smerte; forsikrer mod deres kortsigtede og langsigtede fysiologiske konsekvenser, der fører til nedsat mobilitet og fuldstændig lammelse af underkroppen.

Handlingsmekanismen for motionsterapi på underkanten

Hver øvelse i medicinsk gymnastik med lændehvirvelsygens hernia er koncentreret om udviklingen af ​​en bestemt gruppe muskelfibre. Dynamisk og statisk indsats af deres egen kropsvægt er skiftevis rettet mod dorsale, abdominale og laterale dele af underkroppens muskler. Det stimulerer:

• Blodcirkulation i lændehvirvelsområdet;
• Indgangsprocesserne i loin næringsstoffer og tilbagetrækning af uegnede produkter;
• Genoprettelse af rygledernes normale ledningsevne og alle dens lændehvirvler, de regulerende funktioner i de indre organer i maveskavheden og nedre ekstremiteter.

Som et resultat af systematisk opladning for lændehvirvelsygens hernia, udført i overensstemmelse med moderne medicinske metoder:

• Muskelvæv vokser;
• Forbindelsen af ​​hvirvlerne i lænderegionen styrkes;
• Sandsynligheden for at glide eller løsne intervertebrale diske og den tilsvarende forekomst af en brok er reduceret.

Gymnastik med brok, der er dannet ved lændehalsens og kanthvirvelens kant som en udvidet version af den konservative effekt, giver dig mulighed for yderligere at stimulere urinsystemet. Øvelse forbedrer blodgennemstrømning, neuroregulering, metabolisk potentiale og immunegenskaber af vitale organer i bækkenet. Positive konsekvenser er:

• Mere effektiv modstand mod eksterne infektioner og betændelse forårsaget af dem;
• Restaurering af bækkenorganerne.

Hvad du skal vide, før du starter klasser

Fysisk terapi for lændehvirvelsygens brok kræver gennemførelse af flere foreløbige regler:

• Styr smerten. Du kan starte opladning kun i mangel af disse symptomer i ryggen. Øvelser, der medfører ringe ubehag, skal udføres meget langsomt, hvilket eliminerer opbygningen af ​​smerte.
• Undgå stress, hvilket fører til alvorlig smerte. Under træningsforløbet bliver de nødt til at vende tilbage. Med det rigtige valg af behandlingsmetoder vil ubehag med tiden blive sløv eller forsvinde helt.
• I de første klasser anbefales træningsterapi ikke: "drej" ryggen i sving; hoppe; tapping på rygsøjlen; bøje kraftigt frem og tilbage; belastning de smertefulde pletter i lænderegionen.
• Overvåg bevægelsens amplitude og den samlede belastning: De skal øges gradvist.
• Alle øvelser er opdelt i flere komplekser - fra det letteste til det sværeste. Kør dem konsekvent flere gange i løbet af dagen.

Kun på en sådan afslappet måde kan du komme ind i den optimale rytme, helbrede og styrke underkroppen.

De mest effektive teknikker

Et sæt øvelser til lændehvirvelsygdomme udføres hovedsageligt i ryglæn. Du skal passe på bagsiden. Overfladen skal være hård og lige. Som et kuld er det bedre at bruge en tynd kludtæppe. Blødere materialer vil forårsage spinalbøjning og reducere terapeutisk effekt. Hovedkomplekset går forud for en opvarmning.

• Strammer musklerne i lænderegionen med palmerne;
• Gnide fingrene i begge hænder af ryggenes langsgående muskler langs de spinøse processer.
• At gå på stedet med overførsel af vægt fra en fod til en anden (benets ben kommer ikke ud af gulvet).
• Styrkelse fra en stående stilling (hænder faldt ved sømmen):
• Med et suk, armerne går op, benene trækkes ud med støtte på fingrene på fingrene;
• På udåndingen er involveret i den oprindelige position.

Umiddelbart efter opvarmningen begynder den primære terapeutiske fase. Antallet af specifikke øvelser for rygsygdomme er afhængig af fagets egnethed og varierer i gennemsnit 3 til 15 gange for hver opgave:

Startposition (NP) №1:

• Hænder er spredt ud på siderne med palmer ned;
• Ben komprimeret, strakt;
• Hovedet er orienteret i fremadgående retning.

Opgaven af ​​opgaven:

• Lidt bøj begge ben på knæene;
• Presse pressen;
• slappe af,
• Gentag øvelsen, indtil du føler dig træt.

NP - det samme som ovenfor.

• C-ned, slappe af;
• Gentag øvelsen.

• Bøj begge ben på knæene;
• Løft venstre hånd, træk fremad, palme ned på højre knæ;
• Forsøg at hæve knæet på højre ben med at overvinde modstanden af ​​venstre hånd (indsatsen for at opretholde et par sekunder).
• Efter en kort afslapning gentag øvelsen med din højre hånd og venstre knæ.

Efter udførelsen af ​​disse øvelser skal der være mere komplicerede øvelser med lændehvirvelsygdomme. Alle øvelser til den ene side af kroppen duplikeres til den anden med gentagelse af hver opgave fra 2 til 12 gange.

• Arme er spredt ud på begge sider med palmer;
• Knæets ben er komprimeret, strakt lige;
• Direkte orienteret hoved.

Alle bevægelser af lemmerne foretages strengt efter kontoen:

• En gang - løft det venstre ben;
• To - for at overlappe hendes højre front, drej hendes hoved til venstre;
• Tre - røg hovedet, fjern venstrebenet med højre ben;
• Fire - sænk venstrebenet.

• Beholdningen af ​​begge hænder, som i den foregående øvelse;
• Hælene skiftes til balderne, knæene er meget skilt.
• En gang - for at rulle torso til højre side (uden at ændre bekkenregionens position);
• To - Drej hovedet til venstre.
• Tre og fire - udfør bevægelsen i omvendt rækkefølge.

• Engang - læg venstre fod på højre knæ.
• To - Drej torso til venstre, hovedet - til højre;
• Tre og fire - ensartet tilbagevenden af ​​kropsdele til udgangspunktet.

• Hænder med palmer ned og spredt til siderne,
• Hælene skiftes til balderne,
• Knæ lukkede.

Opgavens rækkefølge:

• En gang - fødderne kommer ud af gulvet, knæene tiltrækkes til mavemuren;
• To - torso er snoet til højre, mens hovedet vender til venstre.
• Tre og fire - kroppen indtager startpositionen.

• En gang - med venstre hæl, hvil mod tæerne på højre fod.
• To - Drej torso til højre side, samtidig drejer hovedet til venstre.
• På bekostning af "tre og fire" vende tilbage til position nummer 1.
• Startpositionen er den samme.
• Med scoren "tid" - smæk bagsiden af ​​venstre ankel på knæet på højre ben.
• To - tag venstre knæ mod siden og drej torso til højre (med hovedet drej til venstre).
• "Tre", "fire" - vende tilbage til position nummer 1.

NP - ligner den forrige. Indånding - dyb, abdominal type.

• Hænder rige langs kroppen;
• På toppen af ​​et suk, hold pusten i 5-8 sekunder, spænd abdominalvæggen;
• I startpositionen for at slappe af.

Opgaven udføres 10-15 gange i træk.

Stillingen er den samme. Knæer hævet over gulvet.

• Løft hænder ud for dig:
• Trækker skuldrene fra gulvet og strækker på abdominalpressen, stram hænderne til knæene.

Hvert forsøg på at nå skal vare mindst 8 sekunder.

Øvelsen udføres mens du sidder på måtten:

• Squat ned;
• For stabilitet, hvil mod håndfladen;
• Bøjning af nedre ryg, bevæge dine hænder frem til grænsen (fjern ikke hæle fra gulvet).

Gentag op til 10 gange.

• Stå op, benene adskilt på skulderplan, palmer knust i en knytnæve for at komme bag ryggen af ​​ryggen.
• Mens du indånder, skal du trykke på knoglerne ind i markerne på den øvre lændehvirvel og guide dem langs hånden mod bækkenområdet.
• På udånder, returner næverne til de øvre rygsøjler og fortsætter med massage.

I alt er der 10-15 masserende bevægelser.

Kontraindikationer til terapeutiske øvelser til herniation af lændehvirvelsøjlen er:

• Smerter i lænderegionen
• Inflammatoriske processer i de indre organer, især i den akutte fase.
• Ondartede neoplasmer i rygsøjlen.

I andre tilfælde er en veldesignet motionsterapi kun god.

Mange spinalpatologier kan i modsætning til andre sygdomme helbredes uden brug af lægemiddelbehandling og endnu mere uden kirurgi. For milde former for brokeklemmer er den sædvanlige terapeutiske gymnastik, udpeget af en specialist og udført under streng kontrol, tilstrækkelig. Slutresultatet afhænger stort set af patienten selv, hans vilje og lyst til at overvinde sin sygdom. Kun på denne måde kan du genvinde helbred og et fuldt liv.

Hvad er nødvendige øvelser i strid med kropsholdning?

Terapeutisk gymnastik til lændehvirvelsygdomme

Blandt de effektive metoder til behandling af almindelige patologier i ryggen er motionsterapi bemærket med lændehvirvelsygens hernia. Øvelse, koordineret med en kvalificeret specialist, giver mulighed for at reducere belastningen fra det berørte område for at opnå stabil remission for at forbedre patienternes sundhed og deres livskvalitet.

Behovet for motionsterapi

Betydningen og nødvendigheden af ​​fysisk uddannelse i lændehvirvelsygens brok er ikke i tvivl. Komplekserne af øvelse terapi inkluderet i listen over behandling af patologier i det aksiale skelet består af forskellige øvelser. Langsigtet lægepraksis bekræfter modtagelsen af ​​positive resultater efter konstant og korrekt adfærd af klasser. Moderat fysisk stress i den intervertebrale brok, der forårsager kerneforskydningen og bruddet af ringrøret i lumbalområdet, har flere fordele. Udnævnelse af træningsbehandling til syge patienter bestemmer evnen til at opnå de forventede positive resultater. Blandt de vigtigste mål for fysioterapi note:

• styrke muskulær ryg;
• afslapning af muskelfibre i det berørte område af rygsøjlen;
• fjernelse af spasmodisk syndrom
• reducerer intensiteten af ​​smerte.

Regler for udøvelse af træningstræning for lændehvirvelsygdom

Ifølge lægerne, der gennemfører metoder til fysioterapi, er 90% afhængig af indsats, ønske og patienter at opnå de forventede positive resultater efter træningsterapi for lændehvirvelsygdomme. Strenge overholdelse af instruktørens anbefalinger giver mulighed for at opnå forbedret sundhed og livskvalitet for mennesker, der er diagnosticeret med deformation af de aksiale skeletdiske i lænderegionen. Listen over grundlæggende regler for gennemførelsen af ​​fysioterapi omfattede:

• daglige klasser, uanset humør og lyst
• Obligatorisk udelukkelse af pludselige bevægelser, spring;
• gennemførelsen af ​​løbende overvågning af størrelsen af ​​belastninger for rygsøjlen;
• en gradvis stigning i bevægelsens amplitude og varigheden af ​​træningsøvelser;
• udelukkelse af svær træthed, hvilket kan forårsage forværring af sygdoms tilstand, samt en stigning i krampe og smertsyndrom.

Med den korrekte præstation af hver øvelse i gymnastik for lændehvirvelsygdomme, bør patienterne opleve en følelse af mild træthed, hvilket er et tegn på at opnå et godt resultat. Derudover er det nødvendigt at fokusere på fornemmelserne inden for det herniale fremspring af intervertebrale diske. I tilfælde af ubehag, ubehagelige smertefulde fornemmelser, følelser af følelsesløshed i ryg og ben, skal du straks holde op med at træne og søge hjælp fra din læge, en specialist i fysioterapi.

Fysioterapi betragtes som et nødvendigt rehabiliteringsforanstaltning efter fjernelse af lændehvirvelsygdomme. Regelmæssig motion giver dig mulighed for at genoprette funktionaliteten af ​​det berørte område af det aksiale skelet, styrke muskuloskeletalsystemet, sikre pasientens tilpasning og fulde tilbagevenden til sit tidligere liv. Rehabiliteringsperioden varer fra 4 til 12 måneder. Klasser i terapeutisk gymnastik til intervertebral brok og efter fjernelse eliminerer risikoen for gentagelse af patologi.

Funktioner ved at udføre fysisk terapi ved behandling af lændehvirvelsygdom

At udføre øvelser med hernial fremspring i lænderegionen kan gøres på forskellige måder. Uddannelse med en personlig instruktør betragtes som den bedste mulighed for fritidsaktiviteter. Denne form for motion med motion er garanteret at eliminere fejl og overskydende belastninger på ryghvirvlerne. I mangel af evnen til at betale for en specialist i træningstræning, kan opladning for lændehvirvelsygdomme udføres uafhængigt efter en detaljeret undersøgelse af fysioterapi teknikker ved brug af beskrivelser eller videoer på internettet.

Enhver række øvelser udføres efter fjernelse af smerte og ubehag i problemområdet af det aksiale skelet og tilladelse fra den behandlende læge. Det begynder med åndedrætsøvelser og en lille belastning på de øvre lemmer, skuldre, herunder langsomt hoved sving og rotation af fødderne. Træningens varighed bør ikke være mere end 10 minutter. Gentaget deres gentagelse i løbet af dagen reducerer den tid, der er nødvendig for at opnå det forventede positive resultat. Begyndelsen af ​​en periode med stabil remission øger belastningen på rygsygdommene.

Effektiv fysisk træningsbehandling patologi

Terapeutisk gymnastik til lændehvirvelsygdomme består af specifikke øvelser. De kan justeres af instruktøren i deres implementeringsproces. De første klasser anbefales i træningsbehandlingens haller under tilsyn af en specialist. Et effektivt kompleks af fysioterapi til hvirvelbrød omfatter enkle øvelser. Multiplikationen af ​​deres præstation bestemmes af instruktøren og er normalt 10 til 15 gange. Disse omfatter:

1. Diafragmatisk vejrtrækning, udført når kroppen er placeret vandret på gulvet med arme udstrakt langs krop og ben forlænget, sørger for inspirerende spændinger i muskelfibre i maveskavheden. Ved afkørslen anbefales det at slappe helt af.
2. Langsom løftning af den øvre torso uden afmontering af underekstremiteterne fra gulvet. Øvelsen udføres efter at strække armene langs kroppen og rette benene på gulvfladen. Efter 10 sekunder vender den tilbage til sin oprindelige position. Gentag øvelser udført efter 15 sekunder hvile.
3. Udfør alternativt, og derefter samtidig rotationer af hænder og fødder i den vandrette stilling af kroppen. Hastigheden af ​​bevægelse bør ikke forårsage rygestamme.
4. Ret højre ben ved at glide foden langs gulvet efter at have bøjet torso i et vandret plan på gulvoverfladen med arme forlænget langs torso og nedre lemmer bøjet på knæleddet. Derefter udføres en samtidig bevægelse mod venstre hånd og en lige højre fod. Efter deres tilbagevenden til deres oprindelige position fortsætter de med at rette venstrebenet og flytte det til siden samtidig med højre hånd.
5. Slingning af hæle ned i gulvet med tæerne på fødderne vendte sig til dig og dit hoved løftes under indånding giver dig mulighed for forsigtigt og smertefrit at strække det aksiale skelet. Ved udåndingen tages den første vandrette placering af torso på gulvet med armene strakt langs den og rettede underdele.
6. Vedtagelse af kroppens vandrette stilling med bøjede arme under hovedet og nedre lemmer i knæleddet. At lægge det højre ben i den bøjede form på venstre knæled, så at rette og strække med venstre hånd til hendes fod. Efter at have vendt tilbage til den indledende position, er det venstre ben, der er bøjet ved knæleddet, placeret på højre knæ og derefter nivelleret og nået til sin fod med højre hånd.
7. Alternativ placering på indånding af hæle på benene på knæ i modsatte underdele efter at have vedtaget kroppens vandrette stilling med bøjede knæ og hænder anbragt under hovedet. Kroppen slapper af på udåndingen, efter at benene vender tilbage til deres oprindelige position, før hælen begynder at udføre bevægelser.
8. Justering af højre ben med glidende bevægelser af foden på gulvet fra den vandrette stilling af legemet på gulvet med bøjede knæ, armer rettet til siderne og derefter trække det mod maven i den bøjede form. Med dit hoved forhøjet, klem din højre ben med begge hænder. Efter fortynding af de øvre lemmer til siderne, indånder det retede ben, vend tilbage til den oprindelige position, glide langs gulvet med din fod mod dig selv. Udfør de samme bevægelser med venstre underben.
9. Lav bekkenhøjde i 5-10 sekunder efter vandret placering af legemet på gulvet. I dette tilfælde skal hænderne være langs kroppen, og nedre lemmer - bøjet på knæene.

Enhver række øvelser til herniation af lændehvirvelsøjlen er lavet af en øvelse læge. Med en stabil remission kan fysioterapi suppleres med svømning i poolen, yoga, øvelser i baren, samt systemet Dikul, Bubnovsky, body flex og Pilates. Et uafhængigt valg af øvelser i spinalpatologi er strengt forbudt.

Effektive øvelser for lændehvirvelsygdomme. Hvordan man ikke gør ondt på dig selv?

Artikel Navigation:

I øjeblikket lider mange mennesker af herniale fremspring, som ofte vokser i rygsøjlen. Gymnastik med intervertebral brok er den rigtige måde at løse dette problem på.

Som følge heraf gør mange mennesker en række øvelser for brok i lændehvirvelområdet af en usund ryg.

Grundlæggende information om sygdommen

Intervertebrale diske kombinerer separate hvirvler med hinanden. Lignende diske består af en kerne og stærke ringe. Ringe er lavet af forskellige stoffer. Som et resultat er det disse diske, der gør ryggen mere fleksibel og holdbar.

I dag har mange mennesker udseende af forskellige sygdomme i ryggen, hvor deformation af rygsøjlen forekommer. I en sådan situation udføres medicinsk gymnastik med en brok i lumbalområdet af den usunde rygsøjle og strækker rygsøjlen med en brok.

En spinal brok forekommer, når en udbulning eller en prolaps af rygsøjlefragmenter i rygsøjlen. Desuden opstår kompression af nerve rødder og ubehagelige smertefulde fornemmelser opstår i ryggen.

• tæthed af bevægelser i nedre ryg;
• skarpe smerter ved dreje og vippe
• smerter, der giver op i benet;
• følelsesløshed i fødderne og brændende i dem.

Hernia udvikler sig, hvis en person ikke overvåger deres helbred og straks ikke konsulterer en læge. Men der er også gode nyheder - Korrekt medicinsk gymnastik i rygsøjlen under brokene stopper væksten af ​​brokken og giver personen mulighed for at forblive aktiv.

Ifølge statistikker forekommer hyppig fremspring i ryggen i 25-50-årige.

Et sådant fremspring hos ældre er praktisk taget ikke dannet. Når alt kommer til alt, med de forskellige aldersændringer bliver rygsøjlerne mindre mobile.

Hvad angår børn, udgør de også undertiden intervertebrale herniale fremspring. En sådan børns sygdom har dog en medfødt karakter. Som følge heraf opstår denne sygdom i 25% af handicappede tilfælde.

vidnesbyrd

Praktisk set for alle sygdommene i ryggen udfører patienterne forskellige gymnastikøvelser. Som regel er terapeutiske øvelser i tilfælde af intervertebralt hernial fremspring med radiculitis mv.

Forskellige sygdomme i ryggen dannes, når blodtilførslen til rygsøjlen er dårlig, kosten er ikke afbalanceret, og når patienten er fysisk hårdt arbejde. I en sådan situation har en person en intervertebral brok under fysisk inaktivitet, når han arbejder som læsser eller under regelmæssige sportsaktiviteter.

Som følge heraf, uanset andre udnævnelser (massage, medicinering, i ekstreme situationer - kirurgi), er fysisk terapi ordineret til alle patienter.

Hvad er den vigtigste opgave at gøre denne slags gymnastik? I tilfælde af intervertebral brok, styrker træningstræningen rygmusklerne og returnerer dem til deres tidligere sunde tilstand.

Hvilke øvelser kan gøres, når en brok er fundet i forskellige lænderegioner af en usund rygsøjle? Med en lignende sygdom udfører en usund person forskellige øvelser for at styrke rygens muskler, når der findes en brokk i rygsøjlen: at bøje og bøje benene, strække ryggen mv.

Alle øvelser til behandling af rygsøjlen, når en brok i underkanten opdages, gøres i et lavt tempo.

Gendannelse efter operationen

Kirurgisk behandling anvendes, hvis konservativ behandling ikke har ført til det ønskede resultat, og personen kan blive handicappet. Under operationen fjerner læger fuldstændigt fremspringet i ryggen. I dette tilfælde fjerner de den ødelagte disk og træffer foranstaltninger for at forbinde de to hvirvler.

Under hele rehabiliteringsperioden efter fjernelse af patientens intervertebrale herniale fremspring i 2 måneder. - 1 år udfører følgende handlinger:

• drikker forskellige medikamenter. Sådanne lægemidler lindre smerte, hævelse og betændelse i ryggen;
• undergår fysioterapi (elektroterapi, laserterapi osv.);
• gør terapeutisk massage;
• engageret i fysioterapi. I dette tilfælde udføres opladning med rygsygdomme.

Terapeutisk træning for brok "opvarmer" musklerne og forbedrer ledernes ernæring. Som et resultat hjælper det med at hurtigt slippe af med denne sygdom. Også, hvis lenden er øm og efter operationen, udfører patienten specifikke øvelser for rygsøjlen med brok i forskellige lumbalområder.

Træningsregler

Før du begynder motionsterapi med en brokk i lumbalområdet af den usunde rygsøjle, skal ubehag i ryggen fjernes.

I gennemførelsen af ​​øvelser for at slippe af med en brokk i rygsøjlen i hjemmet 1, skal du følge specifikke regler. Ellers vil træningsterapi for brokhinden ikke give et positivt resultat.

1. Når du vælger motionsterapi, skal du omhyggeligt overvåge dit helbred. Patienten må ikke have smerter i ryggen. Hernielt fremspring kan trods alt bevæge sig i enhver retning;
2. Det er nødvendigt at udføre den øvelse, hvor der ikke er smerter i ryggen. Som et resultat er det disse øvelser med rygsygdomme, der bliver virkelig effektive;
3. under den oprindelige opladning er det umuligt at "vride" af kroppen under en brok;
4. Det er nødvendigt at forhindre strejker i dorsalområdet. Du kan ikke lave hurtige sprækker og undgå forskellige støder
5. Det er nødvendigt at udføre regelmæssigt øvelser regelmæssigt om morgenen, om eftermiddagen og om aftenen - kun 2-6 gange om dagen. I denne situation bør fysioterapi opdeles i 3-5 dele, som en person kan udføre om morgenen, eftermiddagen eller aftenen;
6. tryk ikke på hænderne på problemområder i ryggen;
7. Det er nødvendigt at starte motionsterapi med en minimums amplitude og belastning. Desuden skal vi langsomt øge dem;
8. forsøg på patienten til at komme sig på 1 dag vil ikke føre til noget godt. Ryggraden skal gradvis genoprettes, mens det er nødvendigt at langsomt øge blodgennemstrømningen i den berørte del af ryggen.

Ca. kompleks af medicinske øvelser

Lægen udgør et individuelt terapeutisk sæt øvelser til herniation af lændehvirvelsøjlen for hver patient individuelt. Der er dog øvelser til at detektere en brok i rygsøjlen, som anses for effektiv for alle patienter.

• gør en liggende stilling. Patienten skal ligge på ryggen og hænderne tættere på kroppen. Samtidig er der en højde af bækkenet. I en sådan situation stammer personen i bækken musklerne;
• skiftevis trække højre ben og venstre lemmer bøjet til knæet til brystet fra den liggende stilling;
• gymnastik system Dikul. Ved udførelse af denne teknik hos en patient styrkes muskelsystemet, når der findes en brok i rygsøjlen;
• Motion gymnastik på systemet Bubnovsky. I en sådan situation har ryggen fra at stå på alle fire - ben og arme, gå på egne skinker og rulle "cyklen" med ben, den største effekt.

Varm op

Under opvarmningen udfører patienten specifikke øvelser, når en brok er fundet i forskellige lændehalssekrale områder - i rygsøjleskiverne.

• i siddestilling, reducerer og spreder skulderbladene. Han gør det langsomt, mindst 5-7 gange. Dette er en stretching øvelse - strækker rygsøjlen med en brok;
• sidder på en stol, lægger hænderne på skuldrene. Langsomt hæver og sænker albuerne. 10-15 gentagelser;
• Stående, langsomt løfte hænderne over hovedet. Pensler udfolder sig så de er i kontakt med hinanden. I dette tilfælde skal personen være rettet i denne stilling. Derefter giver han langsomt op. Gør 15 gentagelser.

Også under opvarmningen gør patienten en brækkeforstuvning - der strækker ryggen i hjemmet.

Dikul system

Øvelser til ryggen med en brokk i lumbalområdet af den usunde rygsøjle, ifølge systemet Dikulya fører spinal muskler i en sund tilstand. Ved gennemførelsen af ​​en sådan gymnastik slapper patienten på de anstrengte rygmuskler, og de svage fører til en tone.

• Øvelse terapi bør gøres hver dag;
• Øvelsestidspunktet er 60 minutter. og mere;
• Overholdelse af reglerne om personlig hygiejne, når der udføres gymnastikøvelser
• optimisme og tro på succes.

Som følge heraf modtager patienten positive resultater ved gennemførelsen af ​​sådanne øvelser ved udførelse af ovenstående regler. Nedenfor beskrives nogle af øvelserne på systemet Dikul.

Terapeutisk gymnastik i dannelsen af ​​en brok i forskellige lumbalområder af den usunde rygsøjle ifølge Dikul-systemet fører til de ønskede resultater. Nedenfor beskrives nogle af øvelserne på systemet Dikul.

Øvelse 1

• han knæler på knæene, som er bøjet 90 grader og spreder armene lige. Samtidig bukker han ikke ryggen og ser fremad;
• patienten udånder og sænker hofterne på hælene, slapper af ryggen og bøjer hovedet til de udstrakte hænder;
• når han inhalerer, ruller han frem og står på hans hænder. Samtidig bøjer det på en sådan måde, at hovedet forlænges opad, og balerne presses mod gulvfladen;
• Endvidere stopper personen og sidder langsomt på hæle.

Patienten udfører denne øvelse 10-12 gange.

Øvelse 2

• han sidder på gulvet på knæene (i 90 grader vinkel), spred ikke armene bredt og lige. Holder tilbage lige, hagen holder parallelt med gulvoverfladen;
• bliver på gulvet på hænder og knæ. Desuden virker det som et pendul: langsomt sænker den balancen skiftevis i forskellige retninger til gulvfladen, før smerten begynder. Samtidig ændrer han konstant den oprindelige position;
• gør sådanne gentagelser 11-12 gange på hver balde.

Øvelse 3

• ligger på gulvet på ryggen med benene bøjet på knæene. Endvidere strækker han armene nær kroppen;
• langsomt sænker knæene til gulvet til højre og venstre. I denne situation bevæger han kun lenden. I dette tilfælde fjerner patienten ikke scapulaen fra gulvet;
• holder roen og endda vejrtrækning;
• gør 10-12 gentagelser i den ene og den anden retning.

Ovenstående øvelser lindrer alvorlige smerter, lindrer spændinger i rygmusklerne og gør svagere spinal muskler mere holdbare, fremskynder blodgennemstrømningen og næring af muskelvæv.

Øvelser for diculum med hernial spinal fremspring hjalp med at genvinde mere end 10.000 patienter. Men for hver patient ordinerer lægen en individuel træningsterapi.

video

Video - øvelser til lændehvirvelsøjlen

Gymnastik hjemme på systemet Bubnovsky

I øjeblikket er gymnastik også populær med brok af lumbosakralområdet i den usunde rygsøjle, som udføres ifølge Bubnovsky-systemet. Alle fysiske øvelser i lændehvirvelsepatienterne går glat og uden hurtige bevægelser med børster.

• Han står på hans hænder og fødder og hviler på knæ og palmer på gulvet. I denne situation slapper patienten af ​​eller dækker ryggen;
• står op på alle fire, trykker manden sine knæ og palmer til gulvet. På samme tid buer han ryggen op, og under indånding bøjer han det nedad;
• går på bækken skinker. I dette tilfælde retter patienten sig på benene. I denne situation sidder patienten på gulvet, vender hænderne bag hovedet og løfter dem;
• han sætter sig på gulvet og klæber sig på ryggen. Hæver skiftevis bøjet og derefter lige nedre lemmer;
• bøjer underbenene, glæder det venstre ben, udfolder tåen på foden og bevæger sokkerne mod dig;
• gør små elevatorer højre fod 20 gange. Derefter skal patienten gentage denne øvelse med sin venstre fod.

Som et resultat hjælper sådan gymnastik med rygsygdomme en person til hurtigt at genoprette deres helbred. Dette er en af ​​de mest effektive behandlinger.

Kontraindikationer

Hvilke øvelser kan ikke gøres, når man opdager en brok i rygsøjlen?

• hænge på baren. I modsætning til behandlingen af ​​herniale fremspring i andre rygsøjler forværrer den lodrette strækning af underkroppen kun situationen;
• hoppe i længde eller højde;
• svinge frem og tilbage hurtigt. Hurtige omvendelser skubber kraftigt rygsøjlerne;
• udføre øvelser for lændehvirvelsygdom usundt rygsøjlen, hvor patienten rammer ryggen
• vrid ryggen. En sådan gymnastik, mens man finder en brok i rygsøjlen, bør kun udføres på ekstreme øvelser, men ikke på 1.;
• læn dig til siden med 90 grader eller mere;
• at udføre øvelser i dannelsen af ​​lændehvirvelsygdomme, der kræver hurtige bevægelser;
• Det er umuligt at massere intensivt og intensivt gnide de dorsale muskler nær det herniale fremspring.

Hertil kommer, at hvis en person er en atlet, skal han opgive sportsuddannelse, når han udfører øvelser for at slippe af med brok i lændehvirvelsøjlen og sakrale områder af den usunde rygsøjle.

• basketball;
• hockey;
• fodbold;
• tung og let atletik
• bodybuilding.

Imidlertid kan patienten engagere sig i en stille skiløb. Denne sport gør kun rygmusklerne og lændermusklene stærkere.

forebyggelse

Efter rygsmerterne forsvandt, og personen blev vendt tilbage til normal sundt, anbefaler lægerne fortsat at udføre forskellige øvelser for at genoprette rygsøjlen og ryggen, når hernialprotesen dannes i dem. Sådan forebyggelse styrker rygets muskulære skelet og øger frekvensen af ​​bevægelser i den nederste del af ryggen.

Foruden regelmæssig motion for at forhindre gentagelse af sygdommen, skal en person lære at holde en jævn kropsholdning. Han skulle også løfte tunge ting ved at hive, ikke lænede sig. Desuden er det ikke nødvendigt hurtigt at komme ud af sengen i en sådan situation.

Patienten bør også undgå alle handlinger og situationer, der fører til dannelsen af ​​hernial fremspring i ryggen. I dette tilfælde skal en person altid være i god fysisk form: føre en aktiv livsstil og motion.

Vælg fysioterapi for lændehvirvelsygens hernia 2

Øvelse terapi til lændehvirvelsøjlen er den vigtigste behandlingsmetode. Det lindrer smerter, styrker muskulatursystemet, forbedrer blodcirkulationen, vender ryggen tilbage til sin naturlige position.

Sergey Bubnovsky kalder osteochondrosis rust af rygsøjlen. Kære læge og forfatter af en unik teknik kaldte årsagerne til dens udvikling ikke genetik, men dovenskab. Muskelatrofi begrænser kraften i de intervertebrale diske, som fører til udtørring og klemme en del ind i rygkanalen - sådan er brokyren frem. Lænderegionen lider mest. Det eneste effektive middel til lændehvirvelsygdommens brok er fysisk terapi, som vil forbedre blodforsyningen i det berørte område og fremskynde regenerering af bruskvæv.

Effektiviteten af ​​træningsterapi

Terapeutisk gymnastik til ryghinde i lændehvirvelsøjlen er ikke et almindeligt middel til rehabilitering, men en del af den terapeutiske proces. Alvorlige smerter begrænser signifikant bevægelsen af ​​patienten, hvilket fremmer udviklingen af ​​sygdommen.
Stram implementering af anbefalingerne og de daglige klasser gør det muligt at undgå kirurgi, som indtil for nylig var den eneste måde at behandle lændehvirvelsygdomme på. De vigtigste mål med motionsterapi for denne sygdom eller efter operationen:

• Gendan muskelelasticitet.
• At etablere korrekt blodcirkulation for at drive rygsøjlen og musklerne.
• Genopret lymfatisk dræning.
• At vende tilbage til ryggen samme bevægelighed.
• Reducer smerte.

Disse mål opnås kun, når man arbejder med maksimal indsats. Lægerne bemærker, at effektiviteten kun afhænger af 10% af det korrekte valg af øvelser, og de resterende 90% afhænger af personligheden.

Terapeutisk træning forbedrer signifikant tilstanden hos patienter med en diagnose af skivefremspring og Schmorl's brok. Hun hjælper:

• Styr det muskulære korset, som korrekt løser rygsøjlen og fjerner belastningen fra lændehvirvlen.
• Reducer smerte. Ofte gør alvorlige smerter kun patienter, der ligger ned.
• Slap af dine muskler, lind spasmer.
• For at forbedre blodforsyningen af ​​de berørte områder. Ukorrekt ernæring af væv er hovedårsagen til udviklingen af ​​denne type patologi.
• Fjern inflammatoriske processer.

Først bør du studere under vejledning fra en instruktør: Han vil lære dig at udføre alle øvelserne korrekt for ikke at beskadige rygsøjlen. Desuden er det tilladt at studere derhjemme.

Kontraindikationer til at udføre træningsterapi i hjemmet med ryghinde:

• onkologi;
• hypertensive krise;
• slagtilfælde;
• temperaturstigning;
• præinfarction state;
• forværring af sygdommen
• lidt tid er gået siden det kirurgiske indgreb.

Hvordan vælger du et sæt øvelser

Øvelse er en vigtig del af lændehvirvelsygdomsbehandling. Valget af kompleks afhænger af sygdommens karakteristika og placering. Læger anbefaler også at styrke hofteforbindelserne og mavemusklerne.

Med lav motoraktivitet begynder musklerne atrofi, hvilket fører til udviklingen af ​​patologi. En svækket muskelkorset er ikke i stand til at forsyne rygsøjlen med den korrekte position, hvilket medfører yderligere diskdeformation. Hele belastningen overføres til brusk eller knoglevæv.

Ideelt set vælges øvelserne af lægen for hver patient separat. Men hvis der ikke er en sådan mulighed, så kan du begynde at øve selvstændigt. I de fleste byer er der rehabiliteringscentre, hvor specialister arbejder. I den akutte fase af sygdommen er det bedre at engagere sig med dem og i fremtiden - at rådføre sig med dem efter behov.

Træningsbehandlingsklasser begynder under remission med en erfaren instruktør. Enhver unormal bevægelse kan medføre alvorlige komplikationer. Selv en lille forskydning af disken øger trykket på nerveenderne, kan klemme blodkar og beskadige rygmarven.
Udarbejdet flere metoder til fysioterapi under hensyntagen til egenskaberne ved denne sygdom. Men i alle er der lignende begrænsninger:

• Du kan ikke engagere sig efter starten af ​​smerte symptom, det kan tale om forskydning af diskene.
• Det er ikke nødvendigt at bruge øvelserne til at vride sig uden forberedelse og med den løbende form af sygdommen.
• Eventuelle støt i lænderegionen er udelukket, såvel som hopper og jerks.
• Skarpe bevægelser bør undgås.
• En skarp belastning på den uforberedte rygsøjle vil kun forværre sygdommen.

Klasser vil øge mobiliteten og give dig mulighed for at deltage i kendte aktiviteter, hvis:

• start efter ophør af smerte;
• studere hver dag;
• den samlede varighed af klasser er 1 time: 2-3 gange i 20-30 minutter;
• maksimal gentagelse af en øvelse - 10 gange
• belastning øges efter styrkelse af muskler og ledd;
• nøje overvåge kroppen og fornemmelser, når du laver øvelser
• brug kun det kompleks, som lægen anbefaler
• Når smerter opstår, reducere intensiteten.

Typer af erhverv

Anbefalinger til det korrekte valg af komplekset eksisterer ikke: hver patient har en anden fysisk træning, sygdomsegenskaber og kroppens patologi. Konditionelt kan patienter med brokkelse være involveret:

1 Yoga er ikke bare motion. Det kræver ordentlig ernæring og regime samt afvisning af alle dårlige vaner. Klasser skal kun udføres med en instruktør.

2 Pilates - gymnastik kompleks vil hjælpe med at forbedre kropsholdning. Det giver dig mulighed for at genoprette bevægelsen af ​​hvirvlerne, fjern klemmerne og knivene, lav det muskulære korsetfirma og rygsøjlen fleksibel. Øvelser forhandles med en instruktør.

3 Svømning har en positiv effekt på muskuloskeletalsystemet og alle organer. Vand hjælper med at fjerne hovedbelastningen fra rygsøjlen og fordeler jævnt i hele kroppen. Leddene er placeret i en naturlig position, vandet slapper af i det nervøse og muskulære system. Svømning er den sikreste ting for lændehvirvelsygdomme. Regelmæssige øvelser reducerer smerte, forbedrer blodcirkulationen, styrker muskelsystemet. Den mest effektive stil betragtes som en gennemsøgning på bagsiden. Inden du starter, skal du kontakte din læge om valg af kompleks. Hvis noget forårsager ubehag, erstattes det. De første klasser udføres med en instruktør.

4 Vis på den vandrette bjælke har en positiv effekt på patientens trivsel. Der er en forøgelse i det intervertebrale rum, hvilket reducerer trykket af fremspringet på nerve- og muskelvæv. Tilstedeværelsen af ​​en instruktør er påkrævet, da strækningen opstår ujævnt, idet der lægges nogle områder af rygsøjlen.

5 Dikul kompleks. Udviklet ved forsøg og personlig fejl af en ortopædkirurg, der har lidt en rygmarvsbrud. En del af komplekset viser gode resultater i behandlingen af ​​brok på rygsøjlen. Intensiteten og tidspunktet for træningen forhandles med lægen og afhænger af sygdomsgraden, muskeludviklingen.

6 Bubnovsky øvelser er baseret på kinesitherapy. Alle de mindste muskler er involveret i arbejdet, hvilket hjælper med at lindre spasmen. Ryggen bliver fleksibel, elastisk og holdbar. Visse bevægelser reducerer fremspringet, rygsøjlen holder den naturlige form. Det grundlæggende princip er komfort og bekvemmelighed i løbet af klasserne. Øvelser er velegnede til at tabe sig hos patienter med et problem med rygsøjlen.

Det skal helt klart bemærkes, at en række øvelser er kontraindiceret i ryghinde:

1. Ben presse. Manden ligger på ryggen, og med fødderne skubber lasten op. Ryggen er under enorm stress.
2. Belastningen på lige ben overbelaster de intervertebrale skiver.
3. Twisting. Nogle bevægelser i lænderegionen fører til klemning af fremspringet.
4. Vægtløftning. Styrketræning er altid en høj belastning på rygsøjlen.
5. Løb. Intervertebrale diske kan ikke klare afskrivningsfunktionen, hvilket forårsager deres deformation.

Resten af ​​komplekserne diskuteres bedre med ortopæderen eller manuel terapeut.

Terapeutisk træning for lændehvirvelsygdomme

✓ Artikel verificeret af en læge

Muskel svaghed og dårlig cirkulation er hovedårsagerne til de fleste rygsygdomme, især i lændehvirvelsøjlen. For at forebygge og behandle spinale abnormiteter kræves systematiske terapeutiske øvelser. Hvis patienten diagnosticeres med intervertebral brok i første eller anden fase, er træningsterapi en obligatorisk behandlingsform. Når sygdommen er på fremspringsstadiet, anvendes fysioterapi øvelser med forsigtighed, da der er mange kontraindikationer.

Hvis vi betragter dataene om medicinsk statistik, er risikoen for lændehvirvelsdannelse hovedsageligt mænd, der regelmæssigt hæves af atleter, mennesker med medfødte spinalpatologier.

Terapeutisk træning bruges til at fjerne smerter, eliminere stivhed og lette fornemmelser i lænderegionen. Regelmæssige øvelser hjælper med at slappe af, og derefter strække de svækkede rygmuskler, og som følge heraf styrke. Således fungerer træningsterapi som den vigtigste forebyggende metode til fremspring i hvirveldyr.

Terapeutisk træning for lændehvirvelsygdomme

Derudover hjælper motionsterapi med at forbedre blodcirkulationen, genopretter muskeltonen, forhindrer stillestående processer. Derfor anbefales idrætsundervisning ikke kun til terapeutiske formål, men også til rehabilitering i postoperativ periode.

De grundlæggende principper for fysioterapi klasser

Hvis det er korrekt at følge sikkerhedsreglerne, når der udføres træningstræning, har denne metode til behandling af brokkede bivirkninger ingen bivirkninger. Gymnastikskomplekset for intervertebral brok involverer implementeringen af ​​de mest simple bevægelser, der har til formål at stimulere rygsvævene, strækker musklerne og styrker muskelsystemet.

Øvelse terapi giver generelt kun universelle øvelser, der kan udføres af næsten enhver patient. Men for at udelukke tilfælde af rygmarvsskade og ikke forværre det kliniske billede op til kirurgisk indgriben, bør man stole på en specialist, der vælger et individuel kompleks af terapeutiske øvelser.

Diagrammatisk repræsentation af en herniated disc

At være involveret i fysisk kultur, skal hver patient huske, at i tilfælde af en intervertebral brok i lændebjælken er skarpe bevægelser, styrketræning og dybe bøjninger strengt forbudt. Derfor er det meget vigtigt at starte træningen først efter en grundig opvarmning og på en blød måttet.

Øvelse terapi uden fejl giver forudgående forberedelse af kroppen, nemlig:

1. Det første, der er gjort - åndedrættet vender tilbage til det normale. Til dette tager en person en behagelig stilling, helt slappe af (det anbefales at bruge meditation). Derudover skal du huske hovedreglen, når du udfører en øvelse: spænding ledsages af udånding og afslapning ved indånding.
2. Musklerne skal opvarmes med selvmassage. Patientafsnittet i rygsøjlen er bundet af lette bevægelser. Således er musklerne forberedt til belastningen. Denne manipulation udføres både før lektionens begyndelse og uden at gå i stykker efter det.
3. Under udførelsen af ​​de første øvelser bør ubehag og smerte være fraværende. I henhold til dette princip vil udvælgelsen af ​​andre øvelser blive udført.

Vær opmærksom! Det er nødvendigt at afsætte hver dag mindst en halv time til fysioterapi øvelser. Det er bedst at distribuere øvelseskomplekset for hele dagen for ikke at overdreve belastningen af ​​den ømme nedre del af ryggen.

Visuelt kendskab til øvelserne til lænderegionen, du kan se videoen.

Video - Øvelser til lændehvirvelsøjlen

Hvad er kontraindikationerne?

Der er tilfælde, hvor fysioterapi kan være kontraindiceret. Disse tilfælde indebærer klemning af brok i lænderegionen. Knusning af brok er farlig, fordi rygmarvsskade kan opstå, så hurtig kirurgisk behandling udføres. Fysiske uddannelsesklasser anbefales ikke, hvis patienten for nylig er syg eller har en viral eller smitsom sygdom. Endvidere er enhver belastning kontraindiceret i tilfælde af et åbent sår i rygsøjlen. Når patienten begyndte at øve, men deres gennemførelse bringer ubehag og ømhed, så skal du øjeblikkeligt opgive fortsættelsen af ​​motionsterapi. Blandt de andre kontraindikationer indgår følgende:

• hvis diagnosticeret med kræft;
• hvis patienten ramte et slagtilfælde
• når en patient har en hypertensive krise
• hvis efter kirurgisk behandling lidt tid er gået
• når der er forudsætninger for et hjerteanfald
• hvis sygdommen er i den akutte fase
• med udbrud af hypertensive kriser.

Hvis øvelsen giver dig ubehag og ømhed, bør du straks nægte at fortsætte motionsterapi.

Advarsel! Det er meget vigtigt at overveje alle kontraindikationer og overholdes af en læge, så brugen af ​​træningsterapi ikke bliver dødelig i rehabiliteringsbehandling for lændehvirvelsygdom.

Det klassiske sæt effektive øvelser

Denne behandlingsmetode baseret på følgende øvelser, der hovedsagelig anvendes i fysioterapi kontorer. Effektiviteten af ​​alle manipulationer er verificeret og, hvis den er korrekt udført, garanterer helbredelse af lændehvirvlen.

Dette er vigtigt! Hver øvelse udføres 10-15 gange.