Sygdomme i muskuloskeletale systemet er en af ​​de få patologier, der kan behandles uden medicin. Så med lændehvirvelsygens knushed, lindrer og dråber kun symptomer, og den vigtigste helbredelsesfaktor er bevægelse. Men det betyder ikke, at hjernekrævende skal spille sport. Tværtimod skal fysisk aktivitet for denne lidelse strengt måles og korrigeres.

I denne artikel - beskrivelser af to enkle og effektive komplekser af fysioterapi til behandling af lændehvirvelsygdomme og lindre sygdommens tilstand samt 2 nyttige video-øvelser.

Specialister af fysioterapi hævder enstemmigt, at resultatet af behandling ved hjælp af fysisk kultur er 90% afhængig af patientens indsats. Dem, der følger disse retningslinjer, er garanteret at opnå en varig forbedring af deres sundhed og livskvalitet.

Fem regler for motionsterapi for hvirveldyr

Behov for at gøre hver dag.

Eventuelle pludselige bevægelser, spring og overdreven belastning på rygsøjlen bør udelukkes.

Varigheden af ​​klasser og bevægelsens amplitude skal gradvist øges.

Når du har afsluttet det daglige kompleks, skal du opleve lidt træthed - så opnås det bedste resultat. Alvorlig træthed kan ikke tolereres.

Under øvelsen fysioterapi er det vigtigt at fokusere på sundhedstilstanden og fornemmelserne inden for brokhulen. Hvis du øger smerte i rygsøjlen eller ubehag i benene (følelsesløshed, kravlefølelse), skal træningen stoppes, og lægen kontaktes.

Twisting Øvelser: En Ny Effektiv Teknik

Vridningsbevægelser i lænderegionen (spiral gymnastik) til intervertebral brok har en hurtig og stærk helbredende effekt. Mange patienter rapporterer en reduktion i smerte efter 1-2 ugers daglig motion. Denne komplekse motionsterapi anbefales til folk i alle aldre, og det er meget nemt at udføre det.

Den generelle startposition for alle øvelser i komplekset er liggende. Overfladen, som patienten lægger på, skal være hård, ellers vil helbredelsesvirkningen af ​​fysisk uddannelse blive reduceret. Antallet gentagelser af hver øvelse - 2-10 gange i hver retning.

(hvis tabellen ikke er helt synlig - rul den til højre)

Armene er udvidet til siderne, benene er lige, hovedet er lige.

På bekostning af en-to hæver vi det lige højre ben og smider det til venstre. På dette tidspunkt vender vi hovedet modsat. Tre-fire - vende tilbage til den oprindelige position. Gentag bevægelsen af ​​det andet ben.

Benene er bøjet på knæene og maksimalt skilt, fødderne hviler mod gulvet. Hænder udvidet til siderne.

En eller to gange fra den oprindelige position drejer vi kroppen mod venstre og hovederne til højre. På tre eller fire - tilbage til startpositionen. Gentag bevægelsen i den anden retning.

Benene er lige, ansigtet vender sig mod loftet, armene er til siderne.

Vi sætter foden af ​​den højre fod på venstre knæ en og to gange og drej kroppen til venstre, mens du drejer hovedet til højre. Ved tre eller fire - vende tilbage til den oprindelige position. Gentag øvelsen i den anden retning.

Benene er lukkede og bøjede på knæene. Feet støder op til gulvet. Hænder - til siden.

På en eller to ben rive vi af gulvet og tiltrækker maven. Udfør vridning af lændehvirvlen med samtidig drejning af hovedet i modsat retning. På bekostning af tre eller fire - vende tilbage til startpositionen.

Hænder fra hinanden, ben parallelt med hinanden. Ansigtet ser op.

På en eller to hviler vi med hælen på højre fod på tæerne til venstre. Udfør kropsvridningen til venstre ved at dreje hovedet til højre. På tre eller fire - vende tilbage til startpositionen.

Hænder - til sider, ben - parallelt med hinanden. Ansigtet ser op.

På et tidspunkt eller to placerer vi ankelen fra højre fod på venstre knæ. Vi tager det rigtige knæ til side og drejer kroppen til venstre med dreje hovedet til højre. Ved tre eller fire - vende tilbage til den oprindelige position.

Klassisk kompleks for at styrke musklerne i ryggen

Denne komplekse øvelse terapi er ofte praktiseret i fysioterapi kontorer. Det har eksisteret i mange år og har bidraget til at forbedre helbredet hos mere end en generation af patienter, der lider af lændehvirvelsyglen.

Hver øvelse udføres 10-15 gange.

(hvis tabellen ikke er helt synlig - rul den til højre)

Ligger på ryggen. Våben langs kroppen, ben rettet.

Under indånding strammer vi kraftigt på maven og holder vores ånde så meget som muligt. På udånder - slappe af.

Ligger på ryggen. Hænder langs kroppen, benene er lidt bøjet på knæene.

Forlæng armene fremad og løft skulderbæltet. Stramning af musklerne, strækker sig til knæene. Efter 10-12 sekunder ligger vi på gulvet og slapper af.

Siddende på hæle. Hænder med palmer på gulvet foran dig.

Bøjning op i rygsøjlen i lænderegionen, vi bevæger vores hænder så langt som muligt fremad (fortsætter med at sidde på hæle).

Siddende på en stol. Hænder håndflader ligger på bagsiden, ben skulderbredde fra hinanden, tilbage lige.

Langsomt vippe kroppen til højre og venstre og frem og tilbage, forsøger at spænde maven og musklerne i bæltet.

Står op lige. Hænderne knytter sig til næver og ligger på rygsøjlen i lænderegionen. Næver er den ene under den anden. Benene har skulderbredde fra hinanden.

Under en langsom indånding skal du trykke på næverne i ryggen og føre dem ned. På udånder - tilbage til nedre ryg.

Øvelse øvelse video

De, der har svært ved at forstå teknikken til fysioterapi ved beskrivelserne, som ikke har mulighed for at arbejde med en instruktør, kan mestre træningsbehandlingskomplekser ved hjælp af videoinstruktioner.

I dette korte videoklip viser lægen 2 effektive øvelser til lindring af intervertebral brokkemangel i lænderegionen. Detaljerede kommentarer er givet.

I denne video: Personlige erfaringer og anbefalinger fra en mand, der ved hjælp af gymnastik kunne overvinde en brok og helt genoprette. Herfra vil du lære hvilke øvelser der giver de hurtigste og bedste resultater, og som er kontraindiceret til dig.

Kontraindikationer til fysisk uddannelse

• Forværringer af lændehvirvelsygdoms intervertebrale brok.
• Sygdomme med feber.
• Alvorlige sygdomme i indre organer (hjerte, lunger og andre), hvis fysisk kultur kan forværre deres kursus.
• Metastaser af tumorer i rygsøjlen.

Forfatteren: Svetlana Levitskaya

(blokken nedenfor kan rulles til højre til slutningen)

Vælg fysioterapi for lændehvirvelsygens hernia 2

Øvelse terapi til lændehvirvelsøjlen er den vigtigste behandlingsmetode. Det lindrer smerter, styrker muskulatursystemet, forbedrer blodcirkulationen, vender ryggen tilbage til sin naturlige position.

Sergey Bubnovsky kalder osteochondrosis rust af rygsøjlen. Kære læge og forfatter af en unik teknik kaldte årsagerne til dens udvikling ikke genetik, men dovenskab. Muskelatrofi begrænser kraften i de intervertebrale diske, som fører til udtørring og klemme en del ind i rygkanalen - sådan er brokyren frem. Lænderegionen lider mest. Det eneste effektive middel til lændehvirvelsygdommens brok er fysisk terapi, som vil forbedre blodforsyningen i det berørte område og fremskynde regenerering af bruskvæv.

Effektiviteten af ​​træningsterapi

Terapeutisk gymnastik til ryghinde i lændehvirvelsøjlen er ikke et almindeligt middel til rehabilitering, men en del af den terapeutiske proces. Alvorlige smerter begrænser signifikant bevægelsen af ​​patienten, hvilket fremmer udviklingen af ​​sygdommen.
Stram implementering af anbefalingerne og de daglige klasser gør det muligt at undgå kirurgi, som indtil for nylig var den eneste måde at behandle lændehvirvelsygdomme på. De vigtigste mål med motionsterapi for denne sygdom eller efter operationen:

• Gendan muskelelasticitet.
• At etablere korrekt blodcirkulation for at drive rygsøjlen og musklerne.
• Genopret lymfatisk dræning.
• At vende tilbage til ryggen samme bevægelighed.
• Reducer smerte.

Disse mål opnås kun, når man arbejder med maksimal indsats. Lægerne bemærker, at effektiviteten kun afhænger af 10% af det korrekte valg af øvelser, og de resterende 90% afhænger af personligheden.

Terapeutisk træning forbedrer signifikant tilstanden hos patienter med en diagnose af skivefremspring og Schmorl's brok. Hun hjælper:

• Styr det muskulære korset, som korrekt løser rygsøjlen og fjerner belastningen fra lændehvirvlen.
• Reducer smerte. Ofte gør alvorlige smerter kun patienter, der ligger ned.
• Slap af dine muskler, lind spasmer.
• For at forbedre blodforsyningen af ​​de berørte områder. Ukorrekt ernæring af væv er hovedårsagen til udviklingen af ​​denne type patologi.
• Fjern inflammatoriske processer.

Først bør du studere under vejledning fra en instruktør: Han vil lære dig at udføre alle øvelserne korrekt for ikke at beskadige rygsøjlen. Desuden er det tilladt at studere derhjemme.

Kontraindikationer til at udføre træningsterapi i hjemmet med ryghinde:

• onkologi;
• hypertensive krise;
• slagtilfælde;
• temperaturstigning;
• præinfarction state;
• forværring af sygdommen
• lidt tid er gået siden det kirurgiske indgreb.

Hvordan vælger du et sæt øvelser

Øvelse er en vigtig del af lændehvirvelsygdomsbehandling. Valget af kompleks afhænger af sygdommens karakteristika og placering. Læger anbefaler også at styrke hofteforbindelserne og mavemusklerne.

Med lav motoraktivitet begynder musklerne atrofi, hvilket fører til udviklingen af ​​patologi. En svækket muskelkorset er ikke i stand til at forsyne rygsøjlen med den korrekte position, hvilket medfører yderligere diskdeformation. Hele belastningen overføres til brusk eller knoglevæv.

Ideelt set vælges øvelserne af lægen for hver patient separat. Men hvis der ikke er en sådan mulighed, så kan du begynde at øve selvstændigt. I de fleste byer er der rehabiliteringscentre, hvor specialister arbejder. I den akutte fase af sygdommen er det bedre at engagere sig med dem og i fremtiden - at rådføre sig med dem efter behov.

Træningsbehandlingsklasser begynder under remission med en erfaren instruktør. Enhver unormal bevægelse kan medføre alvorlige komplikationer. Selv en lille forskydning af disken øger trykket på nerveenderne, kan klemme blodkar og beskadige rygmarven.
Udarbejdet flere metoder til fysioterapi under hensyntagen til egenskaberne ved denne sygdom. Men i alle er der lignende begrænsninger:

• Du kan ikke engagere sig efter starten af ​​smerte symptom, det kan tale om forskydning af diskene.
• Det er ikke nødvendigt at bruge øvelserne til at vride sig uden forberedelse og med den løbende form af sygdommen.
• Eventuelle støt i lænderegionen er udelukket, såvel som hopper og jerks.
• Skarpe bevægelser bør undgås.
• En skarp belastning på den uforberedte rygsøjle vil kun forværre sygdommen.

Klasser vil øge mobiliteten og give dig mulighed for at deltage i kendte aktiviteter, hvis:

• start efter ophør af smerte;
• studere hver dag;
• den samlede varighed af klasser er 1 time: 2-3 gange i 20-30 minutter;
• maksimal gentagelse af en øvelse - 10 gange
• belastning øges efter styrkelse af muskler og ledd;
• nøje overvåge kroppen og fornemmelser, når du laver øvelser
• brug kun det kompleks, som lægen anbefaler
• Når smerter opstår, reducere intensiteten.

Typer af erhverv

Anbefalinger til det korrekte valg af komplekset eksisterer ikke: hver patient har en anden fysisk træning, sygdomsegenskaber og kroppens patologi. Konditionelt kan patienter med brokkelse være involveret:

1 Yoga er ikke bare motion. Det kræver ordentlig ernæring og regime samt afvisning af alle dårlige vaner. Klasser skal kun udføres med en instruktør.

2 Pilates - gymnastik kompleks vil hjælpe med at forbedre kropsholdning. Det giver dig mulighed for at genoprette bevægelsen af ​​hvirvlerne, fjern klemmerne og knivene, lav det muskulære korsetfirma og rygsøjlen fleksibel. Øvelser forhandles med en instruktør.

3 Svømning har en positiv effekt på muskuloskeletalsystemet og alle organer. Vand hjælper med at fjerne hovedbelastningen fra rygsøjlen og fordeler jævnt i hele kroppen. Leddene er placeret i en naturlig position, vandet slapper af i det nervøse og muskulære system. Svømning er den sikreste ting for lændehvirvelsygdomme. Regelmæssige øvelser reducerer smerte, forbedrer blodcirkulationen, styrker muskelsystemet. Den mest effektive stil betragtes som en gennemsøgning på bagsiden. Inden du starter, skal du kontakte din læge om valg af kompleks. Hvis noget forårsager ubehag, erstattes det. De første klasser udføres med en instruktør.

4 Vis på den vandrette bjælke har en positiv effekt på patientens trivsel. Der er en forøgelse i det intervertebrale rum, hvilket reducerer trykket af fremspringet på nerve- og muskelvæv. Tilstedeværelsen af ​​en instruktør er påkrævet, da strækningen opstår ujævnt, idet der lægges nogle områder af rygsøjlen.

5 Dikul kompleks. Udviklet ved forsøg og personlig fejl af en ortopædkirurg, der har lidt en rygmarvsbrud. En del af komplekset viser gode resultater i behandlingen af ​​brok på rygsøjlen. Intensiteten og tidspunktet for træningen forhandles med lægen og afhænger af sygdomsgraden, muskeludviklingen.

6 Bubnovsky øvelser er baseret på kinesitherapy. Alle de mindste muskler er involveret i arbejdet, hvilket hjælper med at lindre spasmen. Ryggen bliver fleksibel, elastisk og holdbar. Visse bevægelser reducerer fremspringet, rygsøjlen holder den naturlige form. Det grundlæggende princip er komfort og bekvemmelighed i løbet af klasserne. Øvelser er velegnede til at tabe sig hos patienter med et problem med rygsøjlen.

Det skal helt klart bemærkes, at en række øvelser er kontraindiceret i ryghinde:

1. Ben presse. Manden ligger på ryggen, og med fødderne skubber lasten op. Ryggen er under enorm stress.
2. Belastningen på lige ben overbelaster de intervertebrale skiver.
3. Twisting. Nogle bevægelser i lænderegionen fører til klemning af fremspringet.
4. Vægtløftning. Styrketræning er altid en høj belastning på rygsøjlen.
5. Løb. Intervertebrale diske kan ikke klare afskrivningsfunktionen, hvilket forårsager deres deformation.

Resten af ​​komplekserne diskuteres bedre med ortopæderen eller manuel terapeut.

6 typer øvelser til behandling af lændehvirvelsygdomme

I brok med brok software, som en metode til behandling. Hvilke komplekser kan hjælpe med opsving, og som er kontraindiceret til at udføre? Hvad er den terapeutiske virkning af gymnastik med software brok og kan den udføres i akutte og genoprettede perioder?

Sygdommen opstår af forskellige årsager, men oftest på grund af stærk fysisk anstrengelse på rygsøjlen eller ubehandlede lidelser i muskuloskeletalsystemet.

Øvelser for brok software, som en metode til behandling. Hvilke komplekser kan hjælpe med opsving, og som er kontraindiceret til at udføre?

Hvad er en lændehvirvelsygsbrus?

I lænderegionen er der 5 hvirvler og 4 skiver imellem. Ryggvirvler kaldes latinske bogstaver L og tal fra 1 til 5, hvilket angiver nummeret. Disken består i sin tur af en fibrøs ring og en halvflydende kerne inde. Af forskellige årsager klemmer kæberne disken, den fibrøse ring svækker, revner, pauser, indholdet af disken kommer ud og danner en brok eller fremspring.

Ganske ofte knirker vertebrale afdelingen med aktiv vækst kniplinger omkring væv og nerver

Hvilke øvelser kan gøres med brok og som ikke kan?

For dem der har travlt, kan du gøre:

Til dato er mange komplekser allerede blevet udviklet til behandling af spinal brok. Hvilke kan du udføre? Der er ikke noget enkelt svar for alle patienter. Hver tilstand og sag er unik og kræver individuel diskussion med en læge.

Tilstrækkeligt er alle personer med en brokkelse, i mangel af kontraindikationer tilladt disse typer af aktiviteter:

• yoga, let fitness, pilates;
• svømning;
• Bubnovsky øvelser;
• Dikul kompleks;
• hængende på baren.

En god måde at behandle spinal brok er regelmæssige yogakurser.

Der er også typer af fysisk anstrengelse, der er tydeligt kontraindiceret i software brok. Overvej i detaljer hvad slags motion det er og hvorfor:

1. Ben presse. Det er udført liggende på ryggen, med benene at skubbe op i lasten, som er på en særlig fastgørelse. Dette skaber en høj belastning på rygsøjlen, som kan føre til fremspring (den indledende fase af brokken) og forårsage andre komplikationer.
2. Lige benbelastning overbelaster de intervertebrale skiver i lændehvirvelområdet, hvilket forårsager smerte.
3. Twisting, da de forårsager bevægelser i lændehvirvelsøjlen, hvilket kan føre til komplikationer i form af klemning af fremspringet.
4. Vægtløftning er altid en øget belastning på rygsøjlen, så styrkeøvelser er kontraindiceret til brok.
5. Løb. Under kørslen udfører de intervertebrale skiver en pudefunktion, men under sygdom, når de er beskadigede, svækkes deres funktion, opstår diskdeformation, hvilket fører til komplikationer.

Alle andre øvelser og øvelser bør diskuteres separat med din læge: en kiropraktor eller ortopæd.

Nyttige øvelseskomplekser

Hvilke øvelser skal der gøres? Medicinske gymnastikkomplekser, der er specielt udviklet til behandling af brokene, giver en entydig fordel. De bedste øvelser er gymnastik Bubnovsky, Dikul, svømning, generel medicinsk gymnastik. Resten af ​​de terapeutiske øvelser, der er anført nedenfor, har gavn for at udføre dem på en bestemt måde med undtagelse af de typer belastninger, der er kontraindiceret (for eksempel vridning i yoga).

Grundlæggende regler for øvelser

Inden du går videre til nogen af ​​klasserne, skal du identificere gennemførelsesreglerne for alle former for fysisk aktivitet under sygdom.

1. Under sessionerne er det nødvendigt at overvåge din tilstand for at forhindre forekomsten af ​​smerte. Hvis de opstår, skal handlingen stoppes.
2. Udfør kun de komplekser, der ikke forårsager ubehag, smerte.
3. Undgå spring, stikker i ryggen eller bagsiden, skarpe bevægelser, sving.
4. Giv ikke tung belastning på bagproblemerne.
5. Øvelser fysisk terapi (medicinsk fysisk kultur) begynder at blive udført med et minimum af indsats og amplitude, gradvist øge dem.

Når man udfører fysiske anstrengelser med ryggen i rygsøjlen, er det bedre at foretrække glatte bevægelser, der ikke forårsager ubehag.

På samme tid kan nogle øvelser i hvirveldyret have en diagnostisk karakter. For eksempel, hvis visse handlinger forårsagede smerter før, og efter et stykke ubehag mindsket - dette indikerer begyndelsen af ​​helingsprocessen.

Bubnovsky

Ifølge det filosofiske syn på Dr. Bubnovskijs liv: Bevægelse er liv og kun de rigtige bevægelser kan helbrede en person. Det er med dette koncept, at dr. Bubnovsky talte, hvis øvelser er designet til at arbejde med en brok og kaldes kinesitherapy.

Mens du arbejder med kinesitherapy, arbejder patienten ud og aktiverer selv de dybeste muskler, hvilket gør det muligt at lindre spasmen og eliminere smerte. Udbygning af ryggen forbedrer styrken, fleksibiliteten og elasticiteten af ​​rygsøjlen. Den terapeutiske virkning opnås på grund af, at patienten ved at udføre en bestemt bevægelse søger at reducere fremspringet og vende tilbage til hvirvlerne i en naturlig position.

Hovedprincippet, som komplekset bygger på, er komfort, bekvemmelighed for patienten.

Et illustrativt eksempel på øvelser til udarbejdelse af brok er vist i videoen nedenfor.

Dikul

Dikul, en ortopædkirurg, der led en rygmarvsfraktur, gennem forsøg og fejl udviklede et sæt øvelser, som hjalp ham med at klare sygdommen. I dag er nogle af dem blevet anvendt til at behandle hvirveldyr. Intensiteten af ​​træning ved udførelse af komplekset diskuteres separat med lægen og afhænger af udviklingen af ​​patientens muskler, sværhedsgraden af ​​hans sygdom.

svømning

Svømning har en positiv effekt på alle organer og systemer i kroppen, og det muskuloskeletale system giver særlige fordele. På grund af de særlige virkninger af vandmiljøet fjernes hovedbelastningen fra rygsøjlen, der er jævnt fordelt i hele kroppen. Knogler, ledd antager en naturlig position.

Derudover masserer vand hele kroppen, giver en beroligende effekt på nervesystemet, slapper af musklerne, fjerner klip, stimulerer blodcirkulationen og metaboliseringen. Svømning er helt sikkert motion med en brokkelse, fordi det eliminerer høj belastning, pludselige bevægelser.

Svømning med spinal brok har en positiv effekt på hele kroppen, herunder rygsøjlen

Regelmæssige øvelser i poolen hjælper med at genoprette kropsholdning, reducere smerte, forbedre absorption af stoffer som følge af normalisering af blodcirkulationen i det berørte område. En anden positiv effekt er styrkelsen af ​​det muskulære korset, hvilket fører til et fald i spændinger og ubehag i lændehvirvelområdet på land.

Funktioner af svømning med brok software:

1. Kontraindiceret i perioden med forværring af inflammatoriske processer og smerte.
2. Den foreløbige høring af den behandlende læge med forberedelsen af ​​et individuelt sæt øvelser er nødvendig.
3. Den mest nyttige stil i nederlag i lændehvirvelsøjlen er gennemsøgningen på bagsiden.
4. De første 2-3 klasser udføres under tilsyn af en instruktør.
5. Patienten skal overvåge hans tilstand, fortælle lægen hvad og hvornår han får ubehag. Specialisten i dette tilfælde skal komme med en erstatningstræning.

Yoga er ikke kun udførelsen af ​​visse fysiske aktiviteter, men også kendskabet til sig selv og ens krop. Yoga klasser kræver stor omhu fra patienten, vilje til at ændre livsstil: opgive dårlige vaner, ændre diæt, dagens tilstand.

I yoga er ikke alle øvelser egnede til personer med brok software, så du skal følge visse regler:

1. Afvise at udføre vendinger, handlinger med stød, slag, hopper.
2. Overvåg tilstanden af ​​din krop, for at forhindre forekomsten af ​​smerte.
3. Gør yoga kun i nærværelse af en instruktør.
4. Begynd træning, hvilket giver en minimal belastning på kroppen, og derefter gradvist øge det.
5. Udfør alle handlinger omhyggeligt uden pludselige bevægelser.

Pilates

Pilates er et gymnastikskompleks, som har en positiv indflydelse på holdningen: det giver dig mulighed for at rette det, styrke rygmusklerne, genoprette fleksibiliteten og elasticiteten af ​​hvirvlerne.

Det er vigtigt at bemærke, at med alderen nedbryder næringen af ​​rygsøjlen med mineraler og forekommer kun, når hvirvlerne bevæger sig korrekt i forhold til hinanden. Med fremspringets fremspring er funktionen af ​​hele rygsøjlen forstyrret, og tilførslen af ​​næringsstoffer stopper næsten helt, hvilket fører til sygdommens fremgang. Pilates-komplekset hjælper med at genoprette den korrekte bevægelse af hvirvlerne, klemmerne fjernes, nerverne klemmes og fleksibiliteten og fastheden i muskelsystemet forbedres.

Terapeutisk gymnastik til lændehvirvelsøjlen med intervertebral brok

Det er ligegyldigt, hvilken sygdom du har - efter at have gennemgået hovedforløbet, som regel med medicin, er motion normalt ordineret. De er præget af let implementering og forebyggende virkninger. Gymnastik til lumbalregionens intervertebrale hernia vil også være effektiv.

Årsager til sygdommen

Normalt er der flere grunde til rygsygdomme:

• ukorrekt ernæring. Det fører til problemer med overskydende vægt og belastningen på rygsøjlen;
• overdreven fysisk aktivitet eller dens betydelige mangel
• dårlig blodforsyning, som forværres endnu mere - med en brokkelse er arterierne også fastspændt.

Sedentary livsstil er skyld i de fleste tilfælde. Modviljen mod at lave elementære øvelser, og i løbet af dagen til regelmæssigt at stå op og varme op - det er de vigtigste udfældende faktorer. Smerten bliver stærkere hver dag, men folk går sjældent straks til en læge for en diagnose. De foretrækker at udholde, meget værre.

Det er vigtigt! For ubehagelige syndrom, gå straks til en specialist til diagnose. Sygdommen udvikler sig konstant, og resultatet er handicap eller død.

Fordelene ved gymnastik

Hernia opstår ofte på grund af fysisk inaktivitet - manglende bevægelse. Derfor skal øvelser, der er ordineret af en læge, redde situationen. Fuld opsving afhænger af, hvornår du vendte dig til en specialist. I de tidlige stadier er det muligt at fjerne problemet på en nemmere måde, men yderligere kirurgi vil være nødvendig.

Øvelser er valgt på en sådan måde, at de definitivt vil forbedre muskulaturkorsetten. Derfor anbefales træningsterapi for alle mennesker, ikke kun patienter med intervertebral bråkmuskulatur lumbosacral.

Fordelene ved terapeutisk gymnastik er en rimelig mængde:

• musklerne gradvist varme op, resultatet er bedre næring af leddene;
• med omhyggelig motion garanteres et fremragende resultat;
• Det er ikke altid nødvendigt at afsætte hele timer til træning, normalt er 20-30 minutter nok.

Er der kontraindikationer

Gymnastik har flere kontraindikationer, men de er få:

• manglende patientberedskab til motion. Normalt sker dette, når brokken ikke er fuldt behandlet.
• feber som følge af andre sygdomme
• sygdomme i de indre organer. I dette tilfælde er det ønskeligt at koordinere behandlingen med andre læger, og først efter fuld tilbagesendelse for at begynde at engagere sig i medicinsk gymnastik;
• kræft tumorer.

Den mest populære gymnastik Bubnovsky. Øvelser er designet til at genoprette og støtte musklerne. Ofte læger læger ordinerer motionsterapi med elementer af denne metode.

Det er vigtigt! Et sæt øvelser vælges altid individuelt af en læge. Derfor bør du ikke ændre reglerne for selv at gøre øvelserne, introducere nye elementer i dem eller fjerne dem, som du ikke kan lide. Ved at gøre dette gør du kun din ryg.

Regler og egenskaber ved gennemførelsen

Gymnastik er kendt for sin enkelhed, men der er også grundlæggende regler for dens gennemførelse. Lægen anbefaler at du omhyggeligt gennemgår dem for at undgå muligheden for tilbagefald.

1. Behov for at gøre regelmæssigt. Undtagelsen er forekomsten af ​​alvorlig smerte. Når øvelser ikke skal forekomme ubehagelige følelser, så kontakt straks din læge for at erstatte øvelserne eller genbehandling.
2. Forsøg ikke at rette op på situationen i en tilgang. Genopretning er lang tid. Det hele afhænger af hvor meget tid du gik til lægen, om der var kirurgi. Patientens personlige interesse spiller en særlig rolle.
3. Hoppe og løb er uønsket i lang tid efter genopretning. Pas på at svømme, gå, cykle.
4. Gymnastik begynder med en minimums amplitude - prøv ikke at gøre alt hurtigt. Bevægelsen udføres langsomt, jævnt. Forestil dig at du er i vandet. Det er vigtigt at undgå forkert belastning af rygsøjlen.
5. I rehabiliteringsperioden må man ikke løfte tunge belastninger, før lægen har godkendt det. Musklerne er trods øvelserne stadig svage - de har genoprettet sig, men de har brug for tid til at blive stærkere.
6. Første gang gymnastik udføres under en læge. Han vil sørge for at du gør alt rigtigt.

Indsats er nøglen til succes. Glem ikke den periodiske opvarmning i løbet af dagen.

Det er vigtigt! Gymnastik i akut sygdom er et dårligt valg. Først skal du fjerne de vigtigste symptomer, og derefter - at udøve.

Profylaktisk opvarmning

Det udføres uanset øvelserne, fordi musklerne også skal varme op - især hvis du har været i en siddende stilling i lang tid. Forsigtig ikke opvarmningen, ellers vil sygdommen blive forværret.

Træningsnummer 1

Stå op, rette ryggen. Udfør langsomme cirkulære bevægelser med dine skuldre. Ingen grund til at skynde sig, skynd dig - gradvist øge amplitude.

Øvelse nummer 2

Velegnet til stiv nakke. Smid let hovedet til højre og venstre flere gange, så du undgår pludselige bevægelser. For at udføre det anbefales at stå med en flad ryg. Du kan sidde, men glem ikke om den korrekte kropsholdning.

Træningsnummer 3

Gå til væggen, stå tæt på den. Rett op - overfladen skal berøre dine skulderblade, hoved, skinker og hæle. Stam kun mavemusklerne. Det er tilrådeligt at bemærke den tid, der var i stand til at ligge i en lignende stilling. I de første tider begynder med 5 sekunder, stigning gradvist.

Det er vigtigt! Tjek med din læge, hvis disse øvelser vil fungere for dig. I tilfælde af sygdomme i indre organer vil det være mere gavnligt at vælge de enkelte for at ikke skade kroppen.

Terapeutisk gymnastik til brok

Nedenfor er et standard sæt øvelser. Det passer til folk, der lider længe fra manifestationer af brok. Husk at genopretning ved hjælp af gymnastik er en lang og besværlig proces, men smerte vil aldrig genere dig igen.

1. Lig på ryggen. Bøje dine ben på knæene. Stram lidt, og slap derefter af i din abdominale muskler. Rett dine arme langs din krop, læg dem med jævne mellemrum på din mave for at kontrollere, om træningen er korrekt. Tilnærmelser - 10-15 stk. For første gang forsøger du ikke at nå det maksimale antal gange.
2. Denne øvelse kan udføres umiddelbart efter den forrige. Den eneste forskel er, at benene skal rettes. Løft let på kroppen og se den rigtige position af benene. Hold stillingen op til 15 sekunder. Antallet af tilgange - 10-15 stykker, mellem dem - pauser på 15 sekunder.
3. Stå op på alle fire. Ret ryggen og armene. Gå rundt i lokalet hvor du er, og sørg for, at dine hænder ikke bøjes. Du kan udføre mellem øvelser 2-3 gange pr. Træning.
4. Udført siddende, rette ryggen. Placer dine palmer på underkanten, spred dine ben skulderbredde fra hinanden. Smid let kroppen i forskellige retninger, og hold ryggen lige. Hvis dette gøres let, komplicere øvelsen - lidt stram mavemusklerne.
5. Udført på gulvet. Plant balderne på hæle, træk armene foran dig og røre gulvet. Det vigtigste - gør ikke pludselige bevægelser, fordi der er risiko for skade på ryggen. Stret fingrene så langt som muligt, og lad skindens startposition blive på hælene.

Det er vigtigt! Hos folk der ikke tidligere har spillet sport - musklerne er svage og kan ikke modstå stress. Tag ikke i kraft, husk de grundlæggende regler.

Hvis du har svært ved at udføre øvelser, skal du kontakte din læge for at vise den korrekte måde igen. Måske er sygdommen blevet forværret, så det blev hårdere. Så er genbehandling nødvendig. Normalt kræves der kun en mindre substitution af elementerne i øvelserne.

Svømning hjælper med at forbedre tilstanden af ​​ryggen, så forsøm ikke denne sport. Vand giver dig mulighed for at bevæge sig glat, målrettet og samtidig hærde og beskytte rygsøjlen. Få en kvalificeret træner. Det er tilrådeligt at svømme på ryggen eller kravle, fordi brystet stammer stærkt på musklerne. Det er tilrådeligt at undgå sådanne belastninger i de indledende faser.

Brug af medicinsk gymnastik viser fremragende resultater hos patienter med intervertebral brok. Ca. 90% lykkes med at overvinde sygdommen og udfører øvelserne kun med forebyggende formål. De vigtigste fordele ved disse mennesker - flid. Leny burde ikke være. Motiver dig selv at vende tilbage til de sædvanlige aktiviteter, der er forbudt i kampen mod brok, samt fremragende sundhed og stærke muskler.

Terapeutisk gymnastik til lændehvirvelsygdomme

Blandt de effektive metoder til behandling af almindelige patologier i ryggen er motionsterapi bemærket med lændehvirvelsygens hernia. Øvelse, koordineret med en kvalificeret specialist, giver mulighed for at reducere belastningen fra det berørte område for at opnå stabil remission for at forbedre patienternes sundhed og deres livskvalitet.

Behovet for motionsterapi

Betydningen og nødvendigheden af ​​fysisk uddannelse i lændehvirvelsygens brok er ikke i tvivl. Komplekserne af øvelse terapi inkluderet i listen over behandling af patologier i det aksiale skelet består af forskellige øvelser. Langsigtet lægepraksis bekræfter modtagelsen af ​​positive resultater efter konstant og korrekt adfærd af klasser. Moderat fysisk stress i den intervertebrale brok, der forårsager kerneforskydningen og bruddet af ringrøret i lumbalområdet, har flere fordele. Udnævnelse af træningsbehandling til syge patienter bestemmer evnen til at opnå de forventede positive resultater. Blandt de vigtigste mål for fysioterapi note:

• styrke muskulær ryg;
• afslapning af muskelfibre i det berørte område af rygsøjlen;
• fjernelse af spasmodisk syndrom
• reducerer intensiteten af ​​smerte.

Regler for udøvelse af træningstræning for lændehvirvelsygdom

Ifølge lægerne, der gennemfører metoder til fysioterapi, er 90% afhængig af indsats, ønske og patienter at opnå de forventede positive resultater efter træningsterapi for lændehvirvelsygdomme. Strenge overholdelse af instruktørens anbefalinger giver mulighed for at opnå forbedret sundhed og livskvalitet for mennesker, der er diagnosticeret med deformation af de aksiale skeletdiske i lænderegionen. Listen over grundlæggende regler for gennemførelsen af ​​fysioterapi omfattede:

• daglige klasser, uanset humør og lyst
• Obligatorisk udelukkelse af pludselige bevægelser, spring;
• gennemførelsen af ​​løbende overvågning af størrelsen af ​​belastninger for rygsøjlen;
• en gradvis stigning i bevægelsens amplitude og varigheden af ​​træningsøvelser;
• udelukkelse af svær træthed, hvilket kan forårsage forværring af sygdoms tilstand, samt en stigning i krampe og smertsyndrom.

Med den korrekte præstation af hver øvelse i gymnastik for lændehvirvelsygdomme, bør patienterne opleve en følelse af mild træthed, hvilket er et tegn på at opnå et godt resultat. Derudover er det nødvendigt at fokusere på fornemmelserne inden for det herniale fremspring af intervertebrale diske. I tilfælde af ubehag, ubehagelige smertefulde fornemmelser, følelser af følelsesløshed i ryg og ben, skal du straks holde op med at træne og søge hjælp fra din læge, en specialist i fysioterapi.

Fysioterapi betragtes som et nødvendigt rehabiliteringsforanstaltning efter fjernelse af lændehvirvelsygdomme. Regelmæssig motion giver dig mulighed for at genoprette funktionaliteten af ​​det berørte område af det aksiale skelet, styrke muskuloskeletalsystemet, sikre pasientens tilpasning og fulde tilbagevenden til sit tidligere liv. Rehabiliteringsperioden varer fra 4 til 12 måneder. Klasser i terapeutisk gymnastik til intervertebral brok og efter fjernelse eliminerer risikoen for gentagelse af patologi.

Funktioner ved at udføre fysisk terapi ved behandling af lændehvirvelsygdom

At udføre øvelser med hernial fremspring i lænderegionen kan gøres på forskellige måder. Uddannelse med en personlig instruktør betragtes som den bedste mulighed for fritidsaktiviteter. Denne form for motion med motion er garanteret at eliminere fejl og overskydende belastninger på ryghvirvlerne. I mangel af evnen til at betale for en specialist i træningstræning, kan opladning for lændehvirvelsygdomme udføres uafhængigt efter en detaljeret undersøgelse af fysioterapi teknikker ved brug af beskrivelser eller videoer på internettet.

Enhver række øvelser udføres efter fjernelse af smerte og ubehag i problemområdet af det aksiale skelet og tilladelse fra den behandlende læge. Det begynder med åndedrætsøvelser og en lille belastning på de øvre lemmer, skuldre, herunder langsomt hoved sving og rotation af fødderne. Træningens varighed bør ikke være mere end 10 minutter. Gentaget deres gentagelse i løbet af dagen reducerer den tid, der er nødvendig for at opnå det forventede positive resultat. Begyndelsen af ​​en periode med stabil remission øger belastningen på rygsygdommene.

Effektiv fysisk træningsbehandling patologi

Terapeutisk gymnastik til lændehvirvelsygdomme består af specifikke øvelser. De kan justeres af instruktøren i deres implementeringsproces. De første klasser anbefales i træningsbehandlingens haller under tilsyn af en specialist. Et effektivt kompleks af fysioterapi til hvirvelbrød omfatter enkle øvelser. Multiplikationen af ​​deres præstation bestemmes af instruktøren og er normalt 10 til 15 gange. Disse omfatter:

1. Diafragmatisk vejrtrækning, udført når kroppen er placeret vandret på gulvet med arme udstrakt langs krop og ben forlænget, sørger for inspirerende spændinger i muskelfibre i maveskavheden. Ved afkørslen anbefales det at slappe helt af.
2. Langsom løftning af den øvre torso uden afmontering af underekstremiteterne fra gulvet. Øvelsen udføres efter at strække armene langs kroppen og rette benene på gulvfladen. Efter 10 sekunder vender den tilbage til sin oprindelige position. Gentag øvelser udført efter 15 sekunder hvile.
3. Udfør alternativt, og derefter samtidig rotationer af hænder og fødder i den vandrette stilling af kroppen. Hastigheden af ​​bevægelse bør ikke forårsage rygestamme.
4. Ret højre ben ved at glide foden langs gulvet efter at have bøjet torso i et vandret plan på gulvoverfladen med arme forlænget langs torso og nedre lemmer bøjet på knæleddet. Derefter udføres en samtidig bevægelse mod venstre hånd og en lige højre fod. Efter deres tilbagevenden til deres oprindelige position fortsætter de med at rette venstrebenet og flytte det til siden samtidig med højre hånd.
5. Slingning af hæle ned i gulvet med tæerne på fødderne vendte sig til dig og dit hoved løftes under indånding giver dig mulighed for forsigtigt og smertefrit at strække det aksiale skelet. Ved udåndingen tages den første vandrette placering af torso på gulvet med armene strakt langs den og rettede underdele.
6. Vedtagelse af kroppens vandrette stilling med bøjede arme under hovedet og nedre lemmer i knæleddet. At lægge det højre ben i den bøjede form på venstre knæled, så at rette og strække med venstre hånd til hendes fod. Efter at have vendt tilbage til den indledende position, er det venstre ben, der er bøjet ved knæleddet, placeret på højre knæ og derefter nivelleret og nået til sin fod med højre hånd.
7. Alternativ placering på indånding af hæle på benene på knæ i modsatte underdele efter at have vedtaget kroppens vandrette stilling med bøjede knæ og hænder anbragt under hovedet. Kroppen slapper af på udåndingen, efter at benene vender tilbage til deres oprindelige position, før hælen begynder at udføre bevægelser.
8. Justering af højre ben med glidende bevægelser af foden på gulvet fra den vandrette stilling af legemet på gulvet med bøjede knæ, armer rettet til siderne og derefter trække det mod maven i den bøjede form. Med dit hoved forhøjet, klem din højre ben med begge hænder. Efter fortynding af de øvre lemmer til siderne, indånder det retede ben, vend tilbage til den oprindelige position, glide langs gulvet med din fod mod dig selv. Udfør de samme bevægelser med venstre underben.
9. Lav bekkenhøjde i 5-10 sekunder efter vandret placering af legemet på gulvet. I dette tilfælde skal hænderne være langs kroppen, og nedre lemmer - bøjet på knæene.

Enhver række øvelser til herniation af lændehvirvelsøjlen er lavet af en øvelse læge. Med en stabil remission kan fysioterapi suppleres med svømning i poolen, yoga, øvelser i baren, samt systemet Dikul, Bubnovsky, body flex og Pilates. Et uafhængigt valg af øvelser i spinalpatologi er strengt forbudt.

Terapeutisk træning for lændehvirvelsygdomme

✓ Artikel verificeret af en læge

Muskel svaghed og dårlig cirkulation er hovedårsagerne til de fleste rygsygdomme, især i lændehvirvelsøjlen. For at forebygge og behandle spinale abnormiteter kræves systematiske terapeutiske øvelser. Hvis patienten diagnosticeres med intervertebral brok i første eller anden fase, er træningsterapi en obligatorisk behandlingsform. Når sygdommen er på fremspringsstadiet, anvendes fysioterapi øvelser med forsigtighed, da der er mange kontraindikationer.

Hvis vi betragter dataene om medicinsk statistik, er risikoen for lændehvirvelsdannelse hovedsageligt mænd, der regelmæssigt hæves af atleter, mennesker med medfødte spinalpatologier.

Terapeutisk træning bruges til at fjerne smerter, eliminere stivhed og lette fornemmelser i lænderegionen. Regelmæssige øvelser hjælper med at slappe af, og derefter strække de svækkede rygmuskler, og som følge heraf styrke. Således fungerer træningsterapi som den vigtigste forebyggende metode til fremspring i hvirveldyr.

Terapeutisk træning for lændehvirvelsygdomme

Derudover hjælper motionsterapi med at forbedre blodcirkulationen, genopretter muskeltonen, forhindrer stillestående processer. Derfor anbefales idrætsundervisning ikke kun til terapeutiske formål, men også til rehabilitering i postoperativ periode.

De grundlæggende principper for fysioterapi klasser

Hvis det er korrekt at følge sikkerhedsreglerne, når der udføres træningstræning, har denne metode til behandling af brokkede bivirkninger ingen bivirkninger. Gymnastikskomplekset for intervertebral brok involverer implementeringen af ​​de mest simple bevægelser, der har til formål at stimulere rygsvævene, strækker musklerne og styrker muskelsystemet.

Øvelse terapi giver generelt kun universelle øvelser, der kan udføres af næsten enhver patient. Men for at udelukke tilfælde af rygmarvsskade og ikke forværre det kliniske billede op til kirurgisk indgriben, bør man stole på en specialist, der vælger et individuel kompleks af terapeutiske øvelser.

Diagrammatisk repræsentation af en herniated disc

At være involveret i fysisk kultur, skal hver patient huske, at i tilfælde af en intervertebral brok i lændebjælken er skarpe bevægelser, styrketræning og dybe bøjninger strengt forbudt. Derfor er det meget vigtigt at starte træningen først efter en grundig opvarmning og på en blød måttet.

Øvelse terapi uden fejl giver forudgående forberedelse af kroppen, nemlig:

1. Det første, der er gjort - åndedrættet vender tilbage til det normale. Til dette tager en person en behagelig stilling, helt slappe af (det anbefales at bruge meditation). Derudover skal du huske hovedreglen, når du udfører en øvelse: spænding ledsages af udånding og afslapning ved indånding.
2. Musklerne skal opvarmes med selvmassage. Patientafsnittet i rygsøjlen er bundet af lette bevægelser. Således er musklerne forberedt til belastningen. Denne manipulation udføres både før lektionens begyndelse og uden at gå i stykker efter det.
3. Under udførelsen af ​​de første øvelser bør ubehag og smerte være fraværende. I henhold til dette princip vil udvælgelsen af ​​andre øvelser blive udført.

Vær opmærksom! Det er nødvendigt at afsætte hver dag mindst en halv time til fysioterapi øvelser. Det er bedst at distribuere øvelseskomplekset for hele dagen for ikke at overdreve belastningen af ​​den ømme nedre del af ryggen.

Visuelt kendskab til øvelserne til lænderegionen, du kan se videoen.

Video - Øvelser til lændehvirvelsøjlen

Hvad er kontraindikationerne?

Der er tilfælde, hvor fysioterapi kan være kontraindiceret. Disse tilfælde indebærer klemning af brok i lænderegionen. Knusning af brok er farlig, fordi rygmarvsskade kan opstå, så hurtig kirurgisk behandling udføres. Fysiske uddannelsesklasser anbefales ikke, hvis patienten for nylig er syg eller har en viral eller smitsom sygdom. Endvidere er enhver belastning kontraindiceret i tilfælde af et åbent sår i rygsøjlen. Når patienten begyndte at øve, men deres gennemførelse bringer ubehag og ømhed, så skal du øjeblikkeligt opgive fortsættelsen af ​​motionsterapi. Blandt de andre kontraindikationer indgår følgende:

• hvis diagnosticeret med kræft;
• hvis patienten ramte et slagtilfælde
• når en patient har en hypertensive krise
• hvis efter kirurgisk behandling lidt tid er gået
• når der er forudsætninger for et hjerteanfald
• hvis sygdommen er i den akutte fase
• med udbrud af hypertensive kriser.

Hvis øvelsen giver dig ubehag og ømhed, bør du straks nægte at fortsætte motionsterapi.

Advarsel! Det er meget vigtigt at overveje alle kontraindikationer og overholdes af en læge, så brugen af ​​træningsterapi ikke bliver dødelig i rehabiliteringsbehandling for lændehvirvelsygdom.

Det klassiske sæt effektive øvelser

Denne behandlingsmetode baseret på følgende øvelser, der hovedsagelig anvendes i fysioterapi kontorer. Effektiviteten af ​​alle manipulationer er verificeret og, hvis den er korrekt udført, garanterer helbredelse af lændehvirvlen.

Dette er vigtigt! Hver øvelse udføres 10-15 gange.

Effektiviteten af ​​terapeutiske øvelser til hernia i lumbosakral rygsøjlen

Osteochondrosis er rust af rygsøjlen, - siger Sergey Bubnovsky, forfatteren af ​​en unik metode til behandling med bevægelse. I hans skrifter "Osteochondrosis er ikke en sætning", anbefaler den respekterede læge ikke genetik og omstændigheder at skylde på udvikling af osteochondrose, men indikerer dovenskab og uvilje til at udøve dine muskler.

Øvelser vil ikke tillade at udvikle muskelatrofi

Muskleratrofi, som udvikler sig med manglende bevægelse, tøver ikke desto mindre fødevarer af mellemvertebrætter, som gradvist "tørrer ud" og "klemmer" ind i rygkanalen.

Lænderegionen er mest sårbar overfor sådan "intervertebral korrosion". Kun medicinsk gymnastik med lændehvirvelsygdommens brok er i stand til at optimere blodtilførslen af ​​det berørte segment, hvilket bidrager til hurtig heling og regenerering af bruskvæv.

Hvornår skal man begynde at forebygge?

Hernia dannelse er forud for dehydrering og et fald i højden på den intervertebrale disk. Indledningsvis bevares dets integritet, men vævene smelter gradvist ud - der dannes et fremspring, der fylder den nedre del af de intervertebrale huller.

Skivefremspring går forud for brodannelse

Denne proces er stadig reversibel.

Terapeutisk gymnastik, som under fremspring af lændehvirvelskiven består af multidirektionel rygning af rygsøjlen, bidrager til "stramning" af afslappede muskler, forhindrer yderligere kompression af disken ved hvirveldyrene, løser problemet med "irriterede" nerve rødder og migrerende rygsmerter.

Med det aktive arbejde i forskellige muskelgrupper er ernæringsbehovet i bruskvæv bedre tilfredsstillende.
Du kan gøre disse øvelser:

• Sæt bordet i en vinkel og fastgør sin øvre kant i en højde på 130-150 cm. Udstyr det med stropper, der vil konvergere under armene, fastgør skulderbæltet. Godt afslappet, ligger på bordet i 20 minutter. Træk på maven, løft benene og fastgør dem med en polstret rulle. Når man strækker sig fra en stilling på bagsiden, placeres en rulle under knæene. Tilt vinkel ændres periodisk;
• Hængende bækken og skuldre ligger på maven på en smal fæces. Kropsvægten falder på afføring, albuer og knæ. Musklerne er afslappede, vejrtrækning udføres af lungernes øverste del;
• Alternativt ligger på højre og venstre side med en polstret rulle.

Forbedring af trivsel på grund af træningsterapi under fremspring af lændehvirvelskiven opstår på grund af retur og fixering af den iskæmiske "støddæmper" på det påtænkte sted.

Hvis katastrofen skete

Hvis der er dannet en brok, er akut smerte, som gennembler lændehvirvelsøjlen, som en elektrisk udladning, "sætter" patienten i seng.

Immobilisering varer op til 3 uger fuldstændig "afslapper" musklerne, til sidst berøver dem evnen til at "holde" rygsøjlen.

Derfor skal du træne fra de første dage efter færdiggørelsen. Terapeutisk træning for lændehvirvelsygens knogle bidrager til den gradvise udstrækning og dannelsen af ​​et støttende "skelet" af musklerne.

Disc herniation

Afslutningen af ​​en streng sengestue anbefales at udføres fra udførelsen af ​​to enkle øvelser:

• stå i seng i et par minutter, hviler på dine knæ og albuer;
• Sæt dig ned fra sengen på gulvet, gå rundt i rummet med støtte på knæ og palmer (3-4 omgange).

En sådan "bevægelsesmetode" belaster ikke rygsøjlen, den mobiliserer, strækker og styrker alle "afslappede" muskelgrupper ved lang immobilisering. Langsomt øges stræklængden, og derudover skal man gå på knæ og håndflader samt med støtte på fødder og palmer i hænderne som et naturligt middel til at slippe af med lændepine.

Ingen recept

Efter at have klare smerten og få lidt stærkere, bør du vælge et individuelt kompleks af træningsterapi, som med lændesegmentets intervertebrale brokhind hjælper med at genoprette ryggenes funktionalitet.

Det er ønskeligt at vælge og udføre det først ved at følge instruktørens instruktioner under hensyntagen til skivernes fremspring og tilstedeværelsen af ​​parese.

Normalt begynder man med enkle øvelser i ryglæn, uden kontraindikationer.
Udfør dem med 10 sekunders intervaller, 12-15 gange:

• Hænder langs kroppen, fødder bøjet på knæene af fødder er på gulvet. "Skub" den nederste del af ryggen mod gulvet, der spænder på mavemusklerne;
• Ben og arme lige. Løft langsomt hovedet, rive skuldrene og arme fra gulvet, strækker sig fremad bag hænderne og dvæler i denne position i 10 sekunder;
• Benene halve bøjede på knæene. Lige trække det let bøjede venstre ben til brystet, læg højre hånd på knæet. I et par sekunder skal du trykke dit knæ med hånden og modstå sin fortsatte bevægelse mod brystet. På samme måde udføre med det andet ben;
• Benene lige, palmer af udstrakte arme presset til gulvet. Hæv hovedet fra gulvet, langsomt "træk" tæerne på sig selv og hold stillingen i 7-10 sekunder.

Hvilke andre øvelser kan du udføre - se i videoen:

Lægemiddel uden bivirkninger

I fremtiden for at endelig returnere den tabte elasticitet til skeletets "rustede" elementer og patientens evne til at bøje og gå hurtigt med doktors tilladelse kompliceres komplekset med styrketræninger, eksklusive kun vridning, hoppe og skarp afstødning.

Følgende øvelsesøvelser giver aktiv muskeltræning for knusning af lændehvirvelsøjlen og øger dens fleksibilitet:

1. Liggende på en hård overflade:
   • Stram til kroppen ben bøjet på knæet. Hold hænderne i klemme hendes bryst (højre og venstre skiftevis);
   • Træk benene til brystet med bøjede knæ, "tag dem" med begge hænder;
   • Ændring af den foregående øvelse: "Kram" ben strakt til brystet, løft hoved og skuldre fra gulvet. Efterhånden som ryggen er fleksibel, skal kroppen løftes så langt som muligt fra gulvet, knæene trækkes til brystet og hagen skal placeres mellem dem.
   • Løft det lige ben (skiftevis til venstre og højre) 90 grader fra gulvet - 10 gange. Tag det hævede ben til siden. Hold hver position i 5-7 sekunder. Ældre patienter "holder" en vinkel på 45 grader eller mindre;
   • Hæve lige ben 90 grader og derefter fortynding dem på siderne;
   • Drej pedalen "cykel".
2. "Runde" lenden, så skinkerne på hæle og strække armene fremad, palmer presset mod gulvet. Hold skinkerne på hæle, langsomt strække fremad, gnide dine hænder langs gulvet og strække den "afrundede" ryg.

Denne strækning af rygmusklerne giver aktiv muskel træning.

Alle ovenstående øvelser "tone op" og styrke de dybe muskler i ryggen.

Forudsat at fysisk uddannelse med lændehvirvelsygdomme udføres 3-4 gange i løbet af dagen, er øvelsesteknikken glat og træningsprocessen giver ingen smerte.
Efter et par måneder kan patienten gå til de velkendte genopretningskomplekser, herunder:

• vand aerobic og backstroke;
• nordisk vandring
• yoga;
• rehabilitering fitness;
• Forfatterens metoder til Dikul og Bubnovsky, som vi bor på.

Behandling i specialiserede centre S.M. Bubnovsky begynder med at redegøre for diagnosens karakteristika og en test til fysisk træning, hvorefter et træningsprogram udarbejdes på specielle simulatorer - MTB.

Øvelse terapi på hende med lumbosakral rygsøjlen er mulig selv efter kirurgisk behandling.

På grund af den dybe "pumpe" af musklerne normaliserer træningen muskeltonen og lindrer patienten mod spastisk smerte, giver rygmarv fleksibilitet. Efter at have gennemført et kursus på simulatorer modtager patienten en individuel "distributionsliste" - en liste over øvelser for at opretholde rygsøjlens sundhed hjemme med en klar indikation af omfanget af motion.

Læs mere om S.M. Bubnovsky du vil lære af videoen:

Dikuls metode tager også højde for niveauet af muskelstyrke før behandlingens begyndelse og består i at opretholde muskeltonen og "styrken" af ledbåndene. Uddannelse i sine centre er designet ikke kun for eftergivelsesperioden, men også for patienter med akut smerte.

Skærer unødvendigt

Med "lækagen" af hele indholdet af den intervertebrale skive i rygkanalen er lammelse mulig. Operationen er uundgåelig. Men hun er ikke i fare for langvarig immobilisering: 10 dage efter operationen er patienten vist doserede gange og vejrtrækninger.
Det anbefales at udføre kontraktile bevægelser af musklerne i kroppen og lemmerne.

Målet med motionsterapi efter fjernelse af en intervertebral brok i tilbagesøgningsperioden er genoptagelsen af ​​lændehvirvelmobilitet.

Under ledelse af lægen er der dannet et "forsøgs" medicinsk kompleks, herunder øvelser i ryg- og mavestilling, støttet på hænder og knæ.

Efter operationen vil lægen hjælpe dig med at vælge et sæt øvelser.

Øvelser der forårsager ubehag er "afskåret" fra det. Efter seks måneder efter operationen begynder de aktivt at danne det muskulære system.
Øvelserne bliver mere aktive, med patientens tilladelse kan patienten deltage i rehabiliteringskomplekserne anført ovenfor.