Dem, der er forpligtet til at tilbringe hele dagen i en siddestilling, er det nødvendigt at forstå klart, at rygsøjlens tilstand direkte afhænger af, hvordan din stol eller stol er. Virkeligheden er sådan, at kronondrose, osteochondrose og hvirveldyr er diagnosticeret hos meget unge mennesker, og en af ​​deres årsager er bare ubehagelige eller forkerte møbler.

indhold

Sådan vælges en stol

Generelle oplysninger ^

Hvis du på arbejdspladsen fik en ubehagelig stol, så tøv ikke med at kræve udskiftningen, og køb om nødvendigt for dine penge - en sund rygsøjle er meget vigtigere.

Hovedtyper af stole ^

Lænestole på kontoret kan opdeles i tre hovedtyper: for ledere, medarbejdere og besøgende.

De vigtigste typer af sæder

De mest luksuriøse er executive stole. Ud over det spektakulære udseende og dyre materialer har sådanne stole fremragende ergonomi og har flere justeringer, såsom sædehøjde, ryglænsvinkel osv. I de dyreste muligheder er massager til bagsiden.

Stole til personale er meget beskedne og har normalt en enkelt justering, der gør det muligt at "passe" dem i højden til medarbejderens højde. Lænestole til besøgende skal have et behageligt udseende og være behageligt nok. Fra synspunktet om at passe på din ryg er der langt færre spørgsmål til dem - da besøgende ikke bruger for meget tid i dem.

Stoledesign ^

Det bedste er de stole, i hvilken der er tilvejebragt en rulle under taljen, og skumlaget på siderne under huden er ret tyk og fastsætter kroppen i en bestemt position.

Bagsiden af ​​stolen bør afbøjes fra sædet i en vinkel lidt større end 90 grader og ikke være lige, men med en bøjning, der gentager den anatomiske struktur af ryggen. I dette tilfælde vil lændehvirvelsøjlen ikke blive overbelastet.

Siddepladser har også flere typer: blød, hård og halvstiv. For besøgende er det bedre at vælge bløde stole, hvor de vil føle sig godt tilpas og afslappet, men for medarbejderne vil denne mulighed ikke fungere.

Sørg for at være opmærksom på sædets polstring, det skal ikke kun laves af høj kvalitet og miljøvenligt materiale, men også godt gennemtrængeligt for luft og fugt. Ellers vil det "femte punkt" svede konstant, hvilket vil medføre ubehag og mindske arbejdsproduktiviteten.

Armlæn giver dig mulighed for at aflæse rygsøjlen og skuldrene, hvilket er særligt vigtigt for dem, der arbejder på computeren.

Indstillinger og justering af sæderne kan være meget forskellige. Ofte giver de dig mulighed for at justere ryglænets højde og tilt. I nogle modeller er der installeret en synkroniserer, som fastholder en konstant vinkel mellem dem.

Den mekanisme, der giver dig mulighed for at svinge i en stol, giver dig mulighed for at slappe lidt af ryggen, men samtidig skal den være tilstrækkelig elastisk, så stolen ikke bliver til en gyngestol.

Hvad skal være stolen ^

Stolen skal være ergonomisk og med ortopædisk virkning. En række undersøgelser har bekræftet, at i sidste ende vinder de virksomheder, der ikke sparer på møbler og tænker på deres medarbejderes sundhed. En stol for en kontorsmedarbejder er et rigtigt levested, hvor han bruger en tredjedel af sit liv.

Hvad skal være stolen

Liste over minimumskrav til formanden:

- Justering af ryglænets vinkel, som kan justeres uden at komme op fra stolen

- ortopædisk ryg, gentagelse af rygens bøjninger eller i det mindste puden under taljen

- et fremspring med en forsegling fra forsiden af ​​sædet, hvilket gør det muligt at reducere trykket på benene og ikke klemme blodårerne og forstyrre normal blodcirkulation

- pålidelig støtte, der minimerer risikoen for at falde

- roterende base på hjul.

Liste over minimumskrav til stolen

Ortopædisk sædeplade ^

Ortopædiske pletter er en simpel, billig og meget effektiv måde at forhindre sådanne farlige lidelser og patologier i rygsøjlen som osteochondrose, ischias, skoliose, intervertebral brok, rygsmerter. Ud over indvirkningen på rygsøjlen normaliserer sådanne foringer normal blodcirkulation og fremmer velvære.

Hvis din stol ikke har den rigtige form og ikke er for behagelig, og der ikke er mulighed for at erstatte den med en anden, så er den eneste vej ud en ortopædisk pude.

Udformningen af ​​ortopædiske overlejringer er sådan, at en persons egen vægt omfordeles på den rigtige måde og ikke lægger pres på rygsøjlen.

Sådan vælges en stol

Baby sæde ^

Stolen for skolebørn, hvis krop, herunder rygsøjlen, udvikler sig aktivt og vokser, skal nødvendigvis være ortopædisk, sikre korrekt kropsholdning og reducere belastningen på rygsøjlen.

Regler for valg af børnesæder er noget anderledes end voksne. Så de burde ikke have armlæn. Baseret på dem vil barnet slæbe og der vil være risiko for spinalkurvatur. Justeringer af en børns ortopædstol skal justeres hele tiden i takt med barnets vækst.

Design og konstruktion af et børnesæde skal være så sikkert som muligt. Dette gælder stabilitet, skarpe hjørner og lignende.

Hyppige spørgsmål om stole ^

Kan jeg vælge en stol uden armlæn?

Det er muligt, men kun i tilfælde, hvor stillesiddende arbejde ikke kræver en bestemt position af hænderne i løbet af dagen, som det sker for eksempel ved arbejde på et computerens tastatur.

Om stolen skal rotere

Ja. Dette vil automatisk tage den mest behagelige position med en lige ryg. For "klient" stole er denne indstilling ikke kritisk.

Hvad skal hjulene være

For rygsøjlens sundhed er dette øjeblik ikke grundlæggende. Bløde eller hårde kørestole vælges, snarere fra gulvtype i rummet.

Har jeg brug for en nakkestøtte

Der er ikke noget konkret svar på dette spørgsmål. På den ene side kan hovedrestriktionerne lindre den cervicale rygsøjle, men på den anden side fører de til en tilstand af afslapning og produktivitet fald.

Ortopædiske computer stole til osteochondrosis

Ortopædiske computerstole er nu en integreret egenskab af den moderne mand, der bruger meget tid på computeren. Det er ved brug af sådanne anordninger hos mennesker, at det er muligt at bevare helheden af ​​hele organismen.

Hvem har ikke haft smertestillende eller smertefulde rygsmerter? De fleste mennesker vil besvare dette spørgsmål bekræftende. Hovedårsagen til denne situation er osteochondrosis. Dette fænomen er ganske almindeligt i vores tid. Det er repræsenteret af et kompleks af lidelser, der opstår i leddets brusk. Årsagen til denne sygdom er en civiliseret livsstil - den ukorrekte udnyttelse af din egen krop. Ortopædiske computerstole er en slags livreddende genstande til genopretning og vedligeholdelse af ryggen af ​​hver person i en sund tilstand. Som et alternativ til en ortopædisk computer stol er der en ortopædisk pude på stolen, som udfører næsten alle funktionerne i en særlig ortopædisk stol. Dens fordel er, at den kan placeres på enhver stol eller stol, hvilket gør det muligt at bruge det hjemme og på arbejde.

Statistikker viser, at ca. 12% af de russiske beboere arbejder konstant på computere. Desuden er hver anden hjemmehørende i Rusland en amatør at sidde ved en computer, spille spil, chatte i sociale netværk osv.

Hvis du sidder på en almindelig stol foran en computer i lang tid (mere end 5 timer) uden at komme op fra bordet, kan du opleve rygsmerter og endda ret alvorlige rygproblemer:

• krænkelse af kropsholdning
• udvikling af osteochondrose,
• svækkelse af rygsøjlen,
• intervertebral brok og lignende fænomener.

Alt dette er en konsekvens af langvarig siddeplads i den forkerte og ubehagelige stilling.

Funktioner ortopædiske computer stole

Hovedforskellen mellem ortopædiske computerstole fra almindelige stole og stole består i den specielle struktur af kinematik i en computerstol, som er i maksimal overensstemmelse med kinematikken i den menneskelige krop. På samme tid, hvis sædet afviger med mindst 1 grad, bevæges bagsiden af ​​specialstolen med mindst 2 grader, hvilket fjerner den ekstra belastning på bagsiden.

På grund af dette tillader en ortopædisk computerstol ikke at tage nogen uregelmæssig og ubehagelig placering af bagsiden foran computeren, hvilket sparer ryggen mod ubehagelige bøjninger, reducerede skuldre og nakke samt fra mislykkede og ugunstige hyppige fliser på hovedet. Således gør specialiserede ortopædiske stole det næsten umuligt at acceptere den såkaldte "lukkede" pasform, hvilket fører til sammentrækning og uønsket bevægelse af indre organer. Dette er den vigtigste måde at reducere den ujævne belastning på rygsøjlen, når du arbejder på computeren.

En ortopædisk computerstol gør landingen bag arbejdspladsen "åben", det er skuldrene rettet, ribbenburet åbner. Samtidig får hjernen og hjertet den rigtige mængde ilt.

Fordele ved ortopædiske computerstole

Fordelene ved ortopædiske computerstole kan tilskrives ergonomien af ​​sådanne stole, hvilket opnås ved at bruge ryglænets form, som er så tæt som muligt på den anatomiske form på ryggen af ​​en person. Derudover kan bagsiden af ​​en ortopædisk stol have 2 halvdele, samt en speciel lændebøjle, som kan justeres separat.

For at udstyre nogle ortopædiske computerstole kan hovedstøtterne tilføjes for at passe til den ønskede position. Takket være sådanne enheder er hovedet fastgjort i enhver position, hvilket gør det muligt at være på en computer i temmelig lang tid og føle sig godt tilpas samtidig.

For nylig er børns ortopædiske computerstole særligt populære. Dette skyldes det faktum, at børns muskuloskeletale system endnu ikke er fuldt dannet, og børn bruger meget tid på computeren.

Således løser disse stole problemet. Generelt hjælper ortopædiske computerstole med at aflæse rygsøjlen og minimere udviklingen af ​​osteochondrose hos mennesker.

Hvordan man sover med lændehvirvelsygens brok

Hvad skal sove med spinal brok

Ofte med en ryghinde, er en person tvunget til at tage en bestemt position af kroppen for at lindre smerter. For eksempel, når han skal sove eller sidde. Det er vigtigt at kontrollere denne proces for at forhindre spinalkurvatur og senere komplikationer - patologisk kypose, lordose. Når det kommer til rette bevægelser, mindsker symptomerne deres intensitet, søvn bliver jævn og rolig og patientens generelle trivsel forbedres.

Hvordan man sover og sidder med spinal brok

Pas på!

Før jeg læser videre, vil jeg advare dig. De fleste af de "behandlende" led, som reklamerer på tv og sælger i apoteker - dette er en komplet skilsmisse. Først kan det virke som cremen og salven hjælper, men i virkeligheden fjerner de kun symptomerne på sygdommen.

I enkle ord køber du det sædvanlige bedøvelsesmiddel, og sygdommen fortsætter med at udvikle sig til et vanskeligere stadium.

Fælles ledsmerter kan være et symptom på mere alvorlige sygdomme:

• Akut purulent arthritis;
• Osteomyelitis - betændelse i benet;
• Seps - blodforgiftning;
• Kontrakt - begrænsning af fælles bevægelighed
• Patologisk dislokation - udgang af leddet af leddet fra ledemidlet fossa.

Hvordan skal man være? - du spørger.

Vi studerede en enorm mængde materialer og vigtigst kontrollerede i praksis de fleste midler til behandling af leddene. Så viste det sig, at det eneste lægemiddel, der ikke fjerner symptomerne, men virkelig behandler leddene, er Artrodex.

Dette lægemiddel sælges ikke i apoteker, og det annonceres ikke på tv og på internettet, men for en bestand koster det kun 1 rubel.

For at du ikke tror, ​​at du bliver suget ind i den næste "mirakelkrem", vil jeg ikke beskrive, hvilken slags effektivt lægemiddel det er. Hvis du er interesseret, læs al information om Artrodex selv. Her er linket til artiklen.

Hvordan man sidder

Siddende med brok er bedst sjældent. Dette skyldes det faktum, at i denne stilling kan du slappe af og begynde at slashing. Når man bevæger sig fra en position til en anden, lider ryggen også yderligere belastninger. Når en intervertebral brok forekommer, er det meget vigtigt at sidde i den måde, der passer dig bedst, motiveres af selvbevidsthed. Ikke desto mindre skal nogle generelle regler følges. Jeg kan nævne nogle af dem:

• hold hovedet lige, lad det ikke gå
• aldrig være i samme position i mere end 15 minutter, skift det langsomt men sikkert;
• Når du skifter positioner, er det ikke nødvendigt at drastisk bevæge hele kroppen, kun arme, ben og ryg særskilt;
• hvis for eksempel strækker benet, sænker smerten, så er du velkommen til at gøre det;
• vælg støttepunktet - et bestemt kontaktsted mellem rygsøjlen og ryggen på stolen
• Når du sidder, skal benene bevæge sig frit, så sørg for at der er plads nok under bordet;
• stolens højde er omtrent lig med benets længde, benet hviler fladt mod gulvet;
• Stolen skal ikke være for blød, du skal vælge hårde møbler;
• foran TV'et sidder du ikke i lang tid, skift kroppens stilling, varme op;
• kørsel du skal sidde op lige, med dit hoved rettet, tage pauser i kørsel. Hvert par timer går ud og knæder lidt tilbage, arme, ben, nakke;
• Alle bevægelser skal være glatte.

Således kan det siges med sikkerhed: Hvis du følger disse enkle regler, vil en ryghinde være meget mindre smertefuld. Derudover er rygsøjlen ikke bøjet. For rygsøjlen er en ekstra belastning den værste fjende. Under alle omstændigheder er det vigtigste at stole på dit eget velvære.

Sådan lyver du

Sund søvn til et gunstigt resultat af en ryghinde er meget vigtigt. Der er tre metoder til at forbedre denne proces: temperatur, højde og justering af rygsøjlen. Derudover bør du ikke ligge på en blød seng, men ikke på en hård seng. Det er nødvendigt at finde en mellemplads. Dette er nødvendigt, så kroppen bedre bevarer sine fysiologiske kurver under søvn.

Essensen af ​​denne metode ligger i, at du skal sove med hævede ben. For at gøre dette, læg under dem to bløde puder. Samtidig hæves knæene, og den ekstra belastning på lændehvirvelsøjlen går væk. Du kan også hæve sengen på det rigtige sted. Det er nødvendigt at tæppe tæpperne under dig, for at lyve som om du sidder. Denne position lindrer smerter i benene, når den er uudholdelig.

temperatur

Den anden metode - temperatur - anbefales til at reducere smerteimpulser, reducere hævelse, betændelse. For at opnå effekten, gælder før sengetid både varme og kolde kompresser til det sted, hvor brokken er dannet. Bandager holder på kroppen i 6 minutter, skiftende skifte dem. Men husk at det første skal være en varm komprimering. En sådan temperaturmanipulering letter din sindssyge under søvn.

tilpasning

For at justere rygsøjlen kan du bruge en almindelig pude. Ved sengetid skal den være fastspændt mellem de indvendige lår. Du skal ligge på din side og falde i søvn. Denne teknik tager lasten fra lændehvirvelsøjlen og udligner den.

Jeg har behandlet ømme led i mange år. Jeg kan med tillid sige, at leddene altid kan behandles, selv i den dybeste alder.

Vores center var den første i Rusland for at få certificeret adgang til det nyeste lægemiddel til osteochondrose og ledsmerter. Jeg indrømmer dig når jeg hørte om ham for første gang - jeg bare grin, fordi jeg ikke troede på dens effektivitet. Men jeg var forbløffet, da vi afsluttede testen - 4 567 mennesker var fuldstændig helbredt af deres ondskab, det er mere end 94% af alle fag. 5,6% følte betydelige forbedringer, og kun 0,4% bemærkede ikke forbedringer.

Dette lægemiddel tillader på kortest mulig tid, bogstaveligt talt fra 4 dage, at glemme smerter i ryggen og leddene, og inden for et par måneder at helbrede selv meget vanskelige tilfælde.

Valg af en pude

Du skal også vide, hvad du skal sove for, når der er rygmarv, fordi du skal vælge den rigtige pude. Det anbefales at bruge en speciel ortopæd, som har den rette form til nakken, men du kan bruge en regelmæssig, langstrakt. Det er bedre at sove på din side, rulle og skubbe en pude direkte under nakken. Jeg kan sige, at det bliver lettere at lyve på den måde.

Det er ekstremt uønsket at sove på en meget høj eller lav pude eller helt uden den. Således strækkes kapslerne af de intervertebrale skiver. Blodforsyningen til hjernen kan også hæmmes på grund af klemmens klemning. Derefter kan dette føre til betændelse i væv eller forstyrrelse af hjernecellerne.

Sådan kommer du ud af sengen og falder ind i den

For at gå i seng skal du først sidde på kanten. Derefter skal du forsigtigt sænke, holde ryggen med hånden. Løft derefter og flyt benene på sengen samtidig. Og før du står op på dine fødder, skal du flytte nøjagtigt til kanten af ​​sengen og langsomt sænke underbenene til gulvet. Og følg omhyggeligt de ovenfor beskrevne bevægelser.

Men så straks stå op kan være svært. Derfor kan du først udføre sådanne simple bevægelser: et par normale øvelser af armene og benene ligger ned. Det er bedre at rulle over på din mave for nemheds skyld og begynder langsomt at stå op. Det skal huskes, at der slet ikke skal være pludselige bevægelser.

Forskere hævder at en time om dagen tilbragte n

Hvordan man sover med fordele for rygsøjlen

Forskere hævder at en time om dagen tilbragte n

Historier fra vores læsere

Hærdede syge led i hjemmet. Det har været 2 måneder siden jeg glemte ledsmerter. Åh, hvordan jeg plejede at lide, mine knæ og rygsmerter, i det sidste kunne jeg ikke gå ordentligt. Hvor mange gange gik jeg til klinikkerne, men der blev kun foreskrevet dyre tabletter og salver, hvorfra der slet ikke var brug. Og nu er den syvende uge gået, da leddene ikke er lidt forstyrrede, går jeg til landet hver anden dag for at gå på arbejde, og jeg går 3 km fra bussen, så generelt går jeg let! Alt takket være denne artikel. Alle, der har ømme led, er et must-read!

Læs hele artiklen >>>

I dette nummer af videomagasinet "All About Healthy Call

Udstedelsesnummer 1. Hvordan man sidder

I dette nummer af videomagasinet "All About Healthy Call

Tak for at skrive! Dr. Evdokimenko fortæller

Rygsmerter. Herniated disc. Hvad ikke at gøre med rygsmerter

Tak for at skrive! Dr. Evdokimenko fortæller

Når "skydning", akut smerte, når en person ikke kan udføre sådanne handlinger, anvendes en anden metode. Patienten på alle fire kryber langsomt på sengen. Først sætter hun arme og så benene. Hertil kommer, at selv om patienten ikke har rygsygdomme, men en ældre alder, vil en lille opvarmning være meget nyttig, før han kommer tilbage på fødderne.

øvelser

For at forebygge akut smerte, kan du lave enkle øvelser hver dag, når du har en diagnose af rygmarv. Sport skal begrænses, for eksempel er det meget ønskeligt at gå ind for at svømme, gå, cykle. Men det anbefales ikke at løbe og springe. Her er en liste over øvelser, som positivt påvirker dynamikken i patientens bevægelse:

1. lig på ryggen, stræk dine ben. Træk først en sok væk fra dig og den anden mod dig. Derefter plante dem til side og bringe dem sammen.
2. Stilling - på ryggen, knæ bøjet. Afvis benene til højre og venstre, og reducer dem derefter.
3. Den samme stilling med bøjede knæ. Sænk og hæv bækkendelen af ​​kroppen, lænet på fødderne og skulderbladene.
4. Lig på din side og bøj dit lige ben frem og tilbage.
5. Kom på alle fire, lavere og hæv din ryg, men langsomt.
6. Lig på ryggen, bøj ​​knæene. Prøv at bringe venstre knæ til højre albue og derefter venstre albue til højre knæ.

Takket være disse enkle øvelser vil du således begynde at styrke rygsøjlen og vil snart være mindre smertefuldt at føle sig i bevægelse. Ofte kan sådanne terapeutiske øvelser forbedre en persons liv selv med skarpe, stikkende smerter. Det er vigtigt at huske sådanne enkle dogmer, som det faktum, at du ikke skal bevæge sig skarpt, og du vil straks miste frygten for at mærke skydepine. Derfor spiller disse bevægelser en stor rolle i genskabelsen af ​​kroppen.

Spinal brok

Intervertebral brok (intervertebral brok, herniated disc) er forskydningen af ​​den pulverformige kerne i den intervertebrale skive med et brud på den fibrøse ring. De mest almindelige hernier af lumbosakral rygsøjlens intervertebrale skiver (150 tilfælde pr. 100.000 indbygger om året) er meget mindre almindelige brok i den cervicale rygsøjle, den mest sjældne - i brystområdet. Selvom brok forhold sjældent kræver kirurgi, udføres mere end 200 tusind årligt i USA og 20 tusind i Tyskland. I 48% af tilfældene er brok lokaliseret på Lumbosacral-regionens L5-S1-niveau, i 46% af tilfældene - på L4-L5-niveau er de resterende 6% i andre niveauer eller på flere niveauer af lumbosacral.

Symptomer på rygsygdomme er meget afhængig af placeringen af ​​brokken, dens størrelse og udstikningsretning.

Båndsmerter i brystområdet i en bestemt position, skoliose eller kyphos er symptomer på en brønd i brystområdet, og de vigtigste symptomer på en bihulebetændelse er manifesteret i form af svimmelhed, migræne, øget tryk, smerte. Fingervangløshed og meteoafhængighed er også mulige. Fælles tegn på rygmarv i lændehvirvelsøjlen: Tøsfølelsens følelsesløshed, lyske, trækker smerter i fod og underben på rygfladen, konstant smerte i lændehvirvelsøjlen. I tilfælde af en herniated disk, kan der være en krænkelse af styrke, vandladning og afføring.

Hernia i lændehvirvelsøjlen

Lumbal regionen er et yndlingssted for udvikling af en intervertebral brok. Det primære tegn på fremspringets fremspring i dette område er smerter i lænderegionen, skinker, ben og fødder. Andre tegn på hernia er i lændehvirvelsøjlen: muskels svaghed og følelsesløshed i benene, set i enhver stilling: liggende, stående eller sidde. Hvis du udsætter et besøg hos en læge, kan lændehvirvelsygdomme, hvis symptomer ikke overlades ubemærket, føre til lammelse af underekstremiteterne.

Hernia i cervikal rygsøjlen

Hvirvelsygdomme: Symptomer og manifestationer af sygdommen En hernia i den cervicale rygsøjle kan gøre sig følt med migræne, hypertension, smerter i nakken, som har en funktion, der stiger under hoste og nysen. Også patienter klager ofte over prikken og følelsesløshed i underarmen, akut smerte i nakken og mellem skulderbladene. Ikke ignorere den tilfældige svaghed i hænderne, hvilket kan ses selv med det sædvanlige håndtryk. Alt dette kan tyde på, at en cervikal rygsygdomme begynder at udvikle sig, hvis symptomer ofte ligner andre lidelser og forbliver uden patientens rette opmærksomhed.

Hernia i thoracal rygsøjlen

Sjældent forekommer der en brække i brysthulen. Symptomerne på sygdommen i dette område er kendetegnet ved bøjelig smerte, en stigning i refleksaktivitet, svaghed og nedsat følsomhed i benene. Direkte tegn på et fremadgående fremspring kan være smerte i det interscapulære område, i brystet og brystbenet såvel som i overlivet. Brodannelse i brystområdet kan føre til fuldstændig lammelse af underbenene.

Massage til osteochondrose af den cervicale rygsøjle på linket.

Smerter i benet med herniated disc:

Normalt i et ben

Kan begynde med det samme eller gradvist.

Kan være konstant eller intermitterende

Kan forværres ved nysen, hoste

Det kan provokeres ved at sidde, forlænge stående, bøje rygsøjlen osv.

Det kan falde efter at have gået, liggende og også i andre stillinger, når rygsøjlen slapper af og trykket på disken falder.

Hvilke symptomer er forbundet med beskadigelse af rygmarven?

Følelsen af ​​prikken eller "løbe gåsebumper", følelsesløshed i lemmerne, mens disse fornemmelser kan begynde fra skinkerne eller bag knæet og fortsætte til fod eller underben.

Muskel svaghed i en eller begge ben / arme

Smerter i låret på den forreste indre overflade

Svaghed i begge ben eller dysfunktion i blære / rektum indikerer manifestationer af cauda equina syndromet. Dette er en ret sjælden komplikation af en herniated disk, men meget alvorlig.

årsager til

Årsagerne til ryggenes hernia kan være både indre og eksterne. Fordelingen eller forandringen af ​​den intervertebrale skive fører til komprimering af rygmarven, såvel som blodkar og nerver forlader det. Den mest almindelige prædisponerende faktor er osteochondrose, brud på intervertebrale diske og infektiøse processer, der påvirker rygmarven.

Også interne årsager omfatter arvelige forandringer i rygsøjlen, svækkede metaboliske processer i kroppen, sygdomme i bindevævet. Men forøgede belastninger på rygsøjlen, og som følge heraf er traumatiske skader, kroniske traumatiske faktorer, herunder dårlig kropsholdning, eksterne årsager til intervertebral brok.

Oftere observeres en brokkelse i lændehvirvelsøjlen, da øget belastning falder på dette bestemte område af kroppen. Ud over smerten direkte i nedre ryg, kan en brokkelse give smerte langs nerverne.

Hvis en rygsygdomme opstår i de overliggende afdelinger, ledsages sygdommen af ​​hovedpine, interkostal neuralgi, ændringer i blodtryk, smerter i nakke muskler, nakke og led i de øvre ekstremiteter og nedsat mobilitet.

Ved første udviklingstrin kan rygsygdomme være asymptomatiske. Men så vil de kliniske manifestationer afhænge af placeringen af ​​det herniale fremspring. Derfor kan vi sige, at rygsmerter er det vigtigste symptom, der kræver øjeblikkelig lægehjælp.

Blandt hovedårsagerne til herniation af intervertebralskiven er to:

Alder ændres fra en disk

På trods af dets styrke er der to såkaldte intervertebrale diske. "Svage punkter":

Der er ikke noget netværk af blodkar i intervertebralskiven. Disken drives af diffusion ("gennemblødning") gennem vævene omkring vertebraen. I dette tilfælde er næringsstoffer mere aktivt ind i disken i det øjeblik, hvor der opstår trykfluktuationer i det (dvs. bevægelser i rygsøjlen).

En normal menneskelig livsstil giver ikke den nødvendige motorbelastning på rygsøjlen, så en manglende bevægelse fører til en forringelse af intervertebralskivenes forringelse og som følge heraf et fald i styrke og brud.

Fiberstrukturen af ​​den fibrøse ringform er konstrueret til et bestemt volumen og bevægelsesretning af rygsøjlen. Hvis retningen og mængden af ​​den fysiske belastning på disken er forskellig fra normen. Der er en gradvis ødelæggelse af den fibrøse ring. Denne proces kan vare i årevis, og "sidste strå" kan være en akavet bevægelse, nysen eller motion.

diagnostik

Ved diagnosen rygsygdomme er det vigtigt at indsamle klager fra patienten, arten af ​​smerten, situationen, hvor den forekommer, for at udelukke andre sygdomme. Efter indsamling af klager udføres test, muskelstyrken kontrolleres, reflekser forstyrres og nedsættes i hvirveldyr. Efter bestemmelse af stedet for den omtrentlige placering af den intervertebrale brok er ofte ordineret yderligere forskning. Yderligere undersøgelser omfatter MR, CT, X-ray.

Spinal brok - Magnetic resonance imaging (MR). En temmelig ny metode i medicin, der bruges i omkring 20 år, men nu har han fyldt en stor niche i diagnosen af ​​mange sygdomme, herunder intervertebral brok. MR er den mest informative metode til rådighed i dag. MR-forskning giver næsten anatomiske oplysninger om alle dele af kroppen, brokstørrelse, placering og andre parametre.

- Computertomografi (CT). Takket være det specielle udstyr og softwaren scannes et omtrentligt område af intervertebral brokken, hvorefter et billede vises i tredimensionel form. Desværre er CT-scanning efter intervertebral brokk uninformativ, hvilket giver MRI-diagnostik.

- Røntgendiagnostik. Bruges til at udelukke andre spinalpatologier.

Alle undersøgelser gennemføres kun i henhold til indikationer og, hvis det ønskes, af patienten, i nogle tilfælde er der foreskrevet studier for at udelukke rygsygdomme.

Det er meget vigtigt at diagnosticere hovedårsagen til rygsmerter for at vælge den rigtige behandlingsstrategi.

Behandlingsmetoder

4 vigtigste behandlingsområder:

• Reduceret smerte, forbedret blodforsyning.

• Reduceret klemning af nerveen med brok eller fremspring.

• Reduceret brokkestørrelse.

• Motorteknikker (motionsterapi, kinesitherapy).

1. Reduktion af smerte, forbedring af blodcirkulationen:

- bløde teknikker til manuel terapi (efter isometrisk afslapning)

- akupressur (shiatsu)

- medicinsk blokade, farmakopunktur

- smertestillende midler, vasodilatorer

2. Reducer nerverne:

- Den korrekte tilstand af dagen

- iført et korset (ifølge indikationer)

- bløde teknikker til manuel terapi (mobilisering).

3. Reduktion af brokkestørrelse:

- bløde teknikker til manuel terapi (manipulation)

+ en del af teknikkerne med №1.

4. Motorteknikker (motionsterapi, kinesitherapy).

De fleste patienter behandles på alle disse områder, og behandlingsmetoderne ordineres individuelt afhængigt af sygdoms kliniske billede, patientens tilstand, udviklingstrin og type brok / fremspring (oftest benytter vi 3-4 metoder nedenfor, såsom refleksbehandling, ozonbehandling, fysioterapi, post-isometrisk afslapning).

Intervertebrale brokkebehandlingsmetoder

▪ Bløde manuelle terapi teknikker 8-12 sessioner.

▪ Ozonbehandling 7-8 procedurer - intravenøse injektioner + om nødvendigt: injektioner i akupunkturpunkter, ryg og ekstremiteter smertepunkter.

▪ Zoneterapi (akupunktur, vakuumbehandling) - 10-12 sessioner.

▪ Fysisk terapi (neuromuskulær stimulering, infrarøde stråler med vibrationer, magnetisk terapi, darsonvalisering) - 8-12 procedurer.

▪ Behandlingsblokade 2-4 procedurer.

▪ Farmakopunktur 8-10 sessioner - ved akupunkturpunkter i ryggen (paravertebral) og ekstremiteter Traumeel-S, Discuc compositum, Zeel T, Coenzym-kompositum.

▪ Vakuum magnetoterapi 3-5 sessioner.

▪ Akupressur (shiatsu) - 8-12 sessioner.

▪ Individuel kompleks af terapeutisk gymnastik (motionsterapi, kinesitherapy).

▪ Kost, sammen med andre behandlingsmetoder, starter processen med naturlige genopretningsskiver.

De vigtigste metoder til behandling af intervertebral brok er konservative og operative. Selvom intervertebral brokkekirurgi er ret almindelig, udføres intervertebral brokkebehandling i ca. 75% - 85% af tilfældene. De vigtigste metoder til sådan behandling er:

forebyggelse

Først og fremmest er regelmæssig men moderat motion nødvendig for at holde musklerne i god form, som danner ryggmuskulaturen, samt bidrage til belastningerne på disken, hvilket er afgørende for dets normale ernæring og vedligeholdelse af det nødvendige niveau af metaboliske processer i den. For at gøre dette, skal du have sport (svømning, yoga, pilates, gå, et specielt sæt øvelser osv.), Der ikke udøver store belastninger på rygsøjlen. Øvelse i forbindelse med vægtløftning, løb, hoppe mv. Bør undgås. Selvom vi skal løfte vægte i hjemmet og på arbejdspladsen, er det nødvendigt at gøre det hovedsageligt ved hjælp af benmuskler, for eksempel først sæt dig ned og så stå med ryggen lige; Vægtløftning med rette arme er også yderst uønsket.

For at forhindre degenerative dystrofiske ændringer i de intervertebrale diske er det nødvendigt at have en afbalanceret diæt med et tilstrækkeligt indhold af aminosyrer, vitaminer, makro- og mikroelementer i fødevaren. Det er også ønskeligt at undgå misbrug af alkohol, fedtholdig, krydret og salt mad.

For at forebygge rygsygdomme er det nødvendigt, at rygmusklerne hviler under søvn, og rygsøjlen er i en fysiologisk position. For at gøre dette er det bedre at sove på en hård overflade (en blød en er ekstremt uønsket), og det er endnu bedre at købe en ortopædisk madras, valgt under hensyntagen til menneskets antropometriske egenskaber.

Hvis arbejdet er forbundet med et langt ophold i en siddestilling, skal du prøve at tage korte pauser i arbejdet for at strække rygmusklerne og give den nødvendige belastning til de intervertebrale diske. Se din kropsholdning. Undgå rygløse stole. Hvis du stadig skal sidde i lang tid, skal du bruge et fodstøtte til at holde knæene over dine hofter.

Opmærksomhed bør udbetales til sko: det skal være ret stabilt. Dette gælder især for kvinder, som foretrækker højhælede sko - dette er en af ​​de faktorer, der bidrager til udviklingen af ​​intervertebral brok.

Hjælp rygsøjlen. Hvordan man lyver og sover

En person tilbringer i sengen den tredje del af dagen, så det skal være behageligt, og dets design skal svare til de fysiologiske kurver i rygsøjlen. Dette opnås ved at lægge en flad base på en blød madras. Det er også vigtigt at overholde korrespondancereglerne for personens kropsmasse og madrassens tykkelse. Så er en seng med en relativt hård madras egnet til en fed person, mens en mand med yndefuld fysik - med en blødere. Hvis man foretrækker skumgummi, skal en overvægtig person vælge en tykkere madras, så sengen ikke bliver for hård.

For nylig er de såkaldte "ortopædiske madrasser", som har en fremragende effekt, blevet udbredt. En person, der hviler på en sådan madras, bevarer alle de fysiologiske kurver i rygsøjlen, hvilket sikrer god hvile og sund søvn. Den mest effektive anvendelse af en ortopædisk madras med en ortopædisk pude.

Sunde søvn regler

HOVEDSÆTNINGSORDEN - Nakkens linje skal være parallel med sengens linje. I denne stilling er der ingen fare for at klemme arterierne, der leverer blod til hjernen. En pude bruges til dette.

Sove på en meget høj eller meget lav pude, såvel som uden en pude, fører ikke kun til forstyrrelse af blodforsyningen til hjernen, men også til det faktum, at kæbernes ledkapsler strækker sig, en person har svær smerte i nakken.

For sund søvn må du kun bruge de rigtige puder:

• Ortopædisk pude holder nakken i den rigtige position, og har også et specielt hul til øret, hvilket gør det muligt at høre tv'et godt.
• Du kan sove korrekt og på en almindelig pude. Til denne mere egnede aflange pude. Hvis du lyver på ryggen, skal dine skuldre ikke ligge på en pude, kun hovedets hoved ligger på den, og enderne af puden er rettet over dine skuldre. Du kan ligge på siden. For at gøre dette skal du rulle puden og lægge den under halsen.

Anbefales ikke: Sove på en meget høj pude, på en meget lav pude eller uden en pude. Dette fører ikke kun til forstyrrelser af blodforsyningen til hjernen, men også til det faktum, at kæberne i hvirvlerne strækker sig. De forårsager betændelse og svær smerte.

Anbefalinger: En nakkepude holder nakken i stilling, som om vi stod på vores fødder. Som følge heraf forstyrres blodforsyningen til hjernen, og de kapsler, der udføres, strækker sig heller ikke.

Stille sig i at sove er ekstremt anbefales ikke :

En voksen kan ikke sove på maven. Når vi sover på maven, drejer hovedet til venstre eller højre, bliver blodforsyningen i rygsårene forstyrret, og der er en trussel om slagtilfælde.

Hvordan man sover med rygsmerter (rygsmerter)

Anbefalinger: Det er meget behageligt at sove på siden på et lige ben, og læg det andet ben, bøjet på knæet, på sengen. I dette tilfælde vil hånden du sover, lægge under puden, og den anden hånd kan sættes på kroppen eller på sengen.

Denne kropsholdning (se billede) passer til de fleste mennesker, der lider af rygsmerter (rygsmerter). I dette tilfælde er det bedre at ligge på patientens side - samtidig er de mellemhvirvelseshuler forstørret, og ryggen i rygmarven er ikke presset (irriteret).

At komme ud af sengen uden at skade dig selv kan være svært i den akutte periode. Du kan dog lette denne procedure: Ligge på din mave, bevæge sig til kanten af ​​sengen og forsigtigt sænke benene til gulvet. Derefter trækkes du ud af sengen og sidder så tæt på kanten som muligt. Det er nødvendigt at stige, uden at hælde stærkt en øvre del af et bagagerum fremad.

Smerter i rygsøjlen (rygsmerter) taler om et problem med rygsøjlen, der skal diagnosticeres og elimineres!

Hvis du lider af smerter i rygsøjlen (rygsmerter), og du vil slippe af med dem, anbefaler vi at du konsulterer en manuel terapeut for at få råd.

Kilder: http://kakiebolezni.ru/kosti-i-myishtsyi/gryizha-pozvonochnika/kak-spat-i-sidet-pri-gryzhe-pozvonochnika.html, http://pozprof.ru/bn/gr/gryzha- pozvonochnika.html, http://www.manual-pro.kiev.ua/pomow-pozvonochniku-kak-pravilno-lezhat-i-spat.htm

Tegn konklusioner

Vi gennemførte en undersøgelse, undersøgte en masse materialer, og vigtigst af alt kontrollerede vi de fleste værktøjer til ledsmerter. Dommen er:

Alle stoffer gav kun et midlertidigt resultat, så snart behandlingen blev stoppet - smerten kom straks tilbage.

Husk! Der er ikke noget middel, der hjælper dig med at helbrede leddene, hvis du ikke bruger en kompleks behandling: kost, diæt, motion osv.

Moderne midler til leddene, som er fulde af hele internettet, gav heller ikke resultater. Som det viste sig - alt dette er en bedrag af marketingfolk, der tjener store penge på, at du er ledet af deres reklame.

Det eneste lægemiddel, der gav signifikant
Resultatet er Artrodex

Du spørger, hvorfor slår alle, der lider af smerter i leddene, i et øjeblik ikke af med det?

Svaret er enkelt, Artrodex sælges ikke på apoteker og annonceres ikke på internettet. Og hvis de annoncerer - så er det en fejl.

Der er gode nyheder, vi gik til producenterne og deler med dig et link til det officielle websted for Artrodex. Forresten, fabrikanterne ikke forsøger at tjene offentligt med ømme led, er prisen på bestanden kun 1 rubel.

Hvordan man sover med ryghinde: Anbefalinger om valg af krop og seng

Spørgsmålet om, hvordan man sover med spinal brok er fuldstændig ikke-redigerbar.

I drømmen bruger vi næsten en tredjedel af vores liv, hvilket er en uundværlig del af kroppens daglige genopretning.

Hvordan kan du slappe helt af, hvis det er svært at finde en behagelig position, og hver bevægelse giver uudholdelig smerte?

Derfor er kendskabet til, hvordan man korrekt fordeler belastningen på kroppen under søvn med alvorlige problemer med rygsøjlen, valget af en behagelig kropsholdning for ham vil hjælpe med at klare smerter og andre komplikationer.

Derudover er det vigtigt at vælge en behagelig seng med en passende madras og pude. Disse spørgsmål bør lægges stor vægt på. Men først er det nødvendigt (i hvert fald overblik) at gøre sig bekendt med problemet med spinal brok.

Hvad er rygsygdomme: klassificering efter placering

Rygsøjlen omfatter 7 livmoderhals-, 12 thorax- og 5 lændehvirveler (der er stadig sakrale og kokscykale dele af rygsøjlen, men på grund af den særlige struktur og placering er problemet med brokk ikke for dem).

En sådan kompleks struktur spiller en støttende rolle, samtidig med at man beskytter rygmarven i rygkanalen ved hjælp af spinøse knoglefremspring.

Ryggvirvlerne er adskilt fra hinanden af ​​intervertebrale skiver, der sikrer deres mobilitet og stødabsorberende under bevægelser og gang. Diskene består af en gellignende kerne, der er beskyttet af en solid fibrøs ring. Dens krænkelse af forskellige årsager forårsager klemning af en del af den pulpøse kerne, dette er den intervertebrale brok.

Foruden diskerne er alle knoglerne fastgjort sammen med bundter af blødt fibrøst væv. Når det er beskadiget på grund af degenerering af intervertebrale diske, vises akut lokal smerte og betændelse. Årsagen til smerten kan stadig være klemning af den deformerede masse af de nærliggende nerve rødder eller trykket på dem.

Ofte dannes en brok mellem den fjerde og femte lændehvirvel. Det kaldes lumbal intervertebral brok. På grund af den særlige belastning på dette segment af rygsøjlen forekommer det i 90% af tilfælde af forekomst af et lignende problem.

Ofte forekommer en brok i disken mellem hvirvlerne L4 og L5

Den cervicale rygsøjle, selvom den ikke føler trykket af hele kroppens vægt, men på grund af de øgede krav til mobiliteten af ​​dets strukturer, er det nogle gange modtageligt for udseendet af en nakkebrækthed. Det er meget farligt på grund af nærheden af ​​hjernen.

Thorak intervertebral brok er det tredje sted for lokalisering af dette problem. Det forekommer meget sjældent, men når der ordineres behandling, kræver det også seriøs opmærksomhed.

Værdien af ​​ordentlig søvn med spinal brok

I en drøm ændrer en person ukontrolleret sin stilling og sætter forskellige dele af ryggen i bevægelse. Og i mange tilfælde manifesterer intervertebral brok sig som et smertsyndrom, disse følelser forstyrrer søvn og kan endda provokere komplikationer af patologi i form af spinal deformitet.

At vælge den korrekte sovestilling gør det muligt at undgå yderligere problemer, fører til smertelindring, på grund af hvilken søvn bliver dybere og mere komplet og helbred generelt - meget bedre. Samtidig bliver prognosen for sygdommens udfald mere optimistisk.

Sund søvn med rygsygdomme ledsages af 3 faktorer - temperatur, højde og dets justering:

1. Hævning - det er nyttigt at sove med dine fødder lidt op med hjælp af to bløde puder. Denne teknik foreskriver også at hæve sengen til en bestemt position. For dette er det godt at bruge specielle senge med justerbar position.
2. Temperatur er et middel, der reducerer smerte, hævelse og betændelse. Anbefalet afveksling af varme og kolde kompresser, der anvendes ved sengetid til problemområdet i et par minutter.
3. Spinallignelse med puder. Dette reducerer belastningen på nedre ryg og justerer rygsøjlen under søvn.

Video: "Hvordan sover man med fordel for rygsøjlen?"

Forberedelse af sengen til brok

Ikke den sidste rolle for en behagelig søvn med brok er forberedelsen af ​​sengen, det drejer sig om valg af madras og pude.

Madras udvalg

Generelle egenskaber ved denne sengattribut, som tager hensyn til ved køb:

• Graden af ​​stivhed, hvilket er meget vigtigt for at undgå unødvendige bevægelser på grund af ubehagelige fornemmelser.
• Miljøvenlighed og allergifremkaldende sikkerhed.
• Ingen ubehagelige lugte.
• Kvaliteten af ​​det materiale, hvorfra ydre dæk er lavet: Evnen til at absorbere fugt, behagelige taktile følelser af det, blødhed og evnen til at opretholde varme.

Vær opmærksom på anbefalingerne for valg af madras

Hvilke kriterier skal opfylde en speciel ortopædisk madras?

• Manglende prostration mens du lyver, gentagelse i denne position af den præcise konfiguration af kroppen. Et kvalitetsprodukt bør ikke sættes under de tungeste dele af kroppen, hvilket øger krumningen i rygsøjlen. Når det lyver, skal det forblive lige.
• Sikring af ensartet belastningsfordeling.
• Tilstedeværelsen af ​​specielle indretninger til hoved, ben og bækkenhvirvel.
• Intervertebral brok er en langvarig kronisk sygdom med skiftende perioder med forværring og remission. Under eksacerbation bør den specielle madras være hård, og under remission foretrækkes en blød, beroligende modifikation. Dette er muligt med en tosidet konstruktion af denne egenskab: den er hård ovenfra og blød nedenunder. Ældre anbefales til bløde madrasser, og det er ønskeligt, at teenagere bruger hårde.

Valg af en pude

For en god søvn med en intervertebral brok er det bedst at bruge en ortopædisk pude, der holder den korrekte position i nakken og har en urtagelse for øret (for at høre bedre).

Når du vælger en normal pude, skal du være styret af følgende kriterier:

• Det skal være langstrakt.
• Når du ligger på ryggen på puden, skal det kun være bagsiden af ​​hovedet, og dens ender er placeret over skuldrene. Når den ligger på sin side, er en foldet pude placeret under nakken.
• Stivhed, hendes grad anbefales af lægen. Højde - fra 14 til 60 cm, afhængigt af skuldrene. Du kan ikke sove på en for høj eller lav pude, fordi Samtidig forstyrres blodtilførslen til hjernen, og hvirvelkroppernes kapsler forøger og forårsager smerter ved strækning. Sovende uden en pude er jo mere farlig.
• Dens bredde skal svare til længden af ​​skuldrene.

Det er vigtigt at vælge en pude af den korrekte højde.

Korrekt kropsholdning til søvn med brok

Valget af kropsholdning til søvn i intervertebral brok er af særlig betydning, da Forkert position forårsager alvorlig skade og negerer resultatet af behandlingen, og optimalt komfortabelt arbejdsstillinger fremskynder det. For eksempel med dette problem er søvn på maven farlig.

En sådan situation tvinger en til at dreje hovedet mod siden, hvilket forværrer halsens patologiske kurve. For hver brok anbefales den bedste kropsholdning.

Med en hernia i den cervicale rygsøjle

Dette problem kræver positionen af ​​nakken parallelt med sengen. 2 poser er mulige:

• På siden, når et ben er lige og det andet er bøjet, er der på nuværende tidspunkt en hånd på puden og den anden er på sengen. Bøjninger og sving i nakken anbefales ikke.
• På bagsiden med hovedet på puden og halsen buet fremad. I dette tilfælde er det under underkanten nyttigt at sætte en rulle.

I tilfælde af nakkebræk er det vigtigt at lægge en pude under halsen.

Med brysthinden i brystet

I denne patologi under søvn anbefales følgende bestemmelser:

• På bagsiden med et hævet hoved. Dette reducerer smerter i bryst- og lændesegmenterne, hvilket letter vejrtrækningen.
• På siden med bøjede og lidt hævede ben. Den "embryo posture" er ideel til at reducere spændingerne af nervefibre, hvilket hjælper med at reducere smerter i ryggen betydeligt.

I tilfælde af patologi i brystområdet betragtes den foretrukne position for søvn som embryoets position.

Ikke nyttigt at sove på ryggen:

• Hvis du har problemer med snorken.
• Efter at have drukket alkohol.
• Under betændelse i det øvre luftveje.
• I fasen af ​​forværring af inflammation i brokken på grund af faren for øget hævelse og som følge af denne kompression af nerve rødderne.

Med lændehvirvelsygdomme

Generelt er anbefalinger til valg af sovestilling for denne patologi reduceret til to metoder: hæve benene og tilpasse rygsøjlen.

Løftning involverer forhøjede ben og stressaflastning fra nedre ryg. Dette hjælper en særlig seng eller underlag af to puder under fødderne, og for alvorlige smerter i benene er det nødvendigt at lægge tæppet på sin side. Tilpasningen af ​​rygsøjlen er anvendelsen af ​​en pude fastklæbet mellem lårene eller en pude og så falder i søvn på siden.

Følgende stillinger er mulige:

• På ryggen med støtte knæ i en bøjet tilstand med en stiv pude af gennemsnitlig størrelse. Det er nyttigt at bruge en skumpude, der "husker" kroppens kurver.
• Den hævede position af fødderne ved hjælp af flere puder under hæle.
• På siden med en pude mellem knæene og lidt bøjede ben. Samtidig fjernes stammen fra lændehvirvelsøjlen.

I tilfælde af intervertebral brok er det nødvendigt at lindre nedre ryg. For at gøre dette skal benene være lidt højere end hele kroppen.

Video: "Hvordan man sover med lændehvirvelsbregen: Anbefalinger fra personlig erfaring"

Funktioner og regler for søvn med brok under graviditeten

Under graviditet med diagnose af en hernieret disk er valg af den korrekte kropsholdning for behagelig søvn særlig relevant.

Afhængigt af dens løbetid rådgiver eksperter ikke at glemme sådanne regler:

• Der er ingen egenskaber i første trimester.
• I de efterfølgende perioder er det forbudt at sove på maven, hvilket truer den normale udvikling af fosteret og på ryggen på grund af overdreven belastning på de indre organer og rygsøjlen.
• Den sikreste krop i alle henseender ligger på venstre side.
• Det anbefales at ændre positionen mindst 4 gange om natten.
• Med udseendet af et stærkt angreb af smerte kan man ikke pludselig komme ud af sengen. Først forsigtigt at tænde på hans mave, langsomt flytte til kanten af ​​sengen. Sænk derefter langsomt benene til gulvet. Læn dig på dine hænder, sæt dig forsigtigt ned. Stå op fra stillingen "siddende på sengen". Det sidste trin er at stå og holde ryggen strengt lodret.

konklusion

Hernia - udstødning af den gelélignende kerne i rygsøjlen på grund af krænkelsen af ​​dens hårde kapsel - kan forårsage søvnløshed på grund af alvorlig smerte.

Ud over terapeutiske foranstaltninger kan overholdelse af sådanne regler, der bidrager til normalisering af søvn, lindre patientens lidelser:

• Valg af den rigtige ortopædiske madras, den relevante fase af sygdommen og patientens alder. På grund af det faktum, at problemet i nogle tilfælde forsinkes i mange år, bliver kronisk form, er det bedre at sove på en speciel seng med en justerbar løft af de enkelte segmenter.
• Korrekt valgt ortopædisk pude er nøglen til et hurtigt opsving på grund af dets evne til at opretholde hovedets konturer.
• Regnskabsbehandlingsstilling for søvn, afhængigt af hvor problemet er placeret. Og under graviditeten er det især vigtigt.
• I tilfælde af manifestation af akutte smertsyndrom er det vigtigt at kunne komme ud af sengen korrekt for ikke at forværre problemet.