Patienter, der lider af intervertebral brokkelse i lumbosakral, rygsøjlen, oplever smerte og ubehag under bevægelser, fysisk anstrengelse. For at forbedre livskvaliteten er det nødvendigt at gennemgå en kompleks terapi, som omfatter medicin, fysioterapi og fysioterapi. Blandt øvelserne bruges ofte teknikker Bubnovsky, Dikul, yoga, Pilates, svømning. Hver type last hjælper med at forbedre patientens tilstand, reducere smerter, forhindre tilbagefald.

Fordelene ved øvelser i lændehvirvelsygdomsintervertebrerne

Patologisk læsion af vertebralskiverne er vanskelig at behandle. Patienten føler sig konstant ubehag under fysisk anstrengelse, et langt ophold i en siddestilling, bøjninger og sving. Smerter forstyrrer den normale fysiske aktivitet hos en person. I alvorlige tilfælde begynder patientens muskler at atrofi. Tilbage øvelser til spinal brok er en af ​​de effektive metoder til at håndtere sygdommen. Fysioterapi (fysioterapi) giver følgende fordele til muskuloskeletale systemet:

• styrker muskelkorsetten
• normaliserer blodcirkulationen
• lindrer rygsøjlen
• stabiliserer udvekslingsprocesserne
• stimulerer rygsøjlen
• reducerer niveauet af smerte;
• fremmer muskelafslapning
• eliminerer kramper.

Hvis terapeutisk gymnastik begynder i de tidlige stadier af sygdommen, er det muligt at forhindre komplikationer, læsionens vækst, behovet for kirurgi. At vælge et sæt øvelser til lændehvirvelsygdomme bør kun den behandlende læge. Selvbehandling af sygdommen kan føre til skade på kroppen, fremskynde sygdommens progression.

Træningsregler

Medicinsk gymnastik er kun effektiv, hvis visse regler for dens gennemførelse overholdes. Eksperter anbefaler at overholde flere anbefalinger:

1. Du skal konstant overvåge din tilstand. Patienten bør undgå smerte under træning. Når de opstår, skal du stoppe øvelsen.
2. Ryg, sving, hoppe, skarpe bevægelser bør undgås.
3. Øvelser i nedre ryg med rygsygdomme bør vælges således, at bevægelser ikke fremkalder smerter og andet ubehag.
4. På problemet kan områder ikke give øget belastning.
5. Gymnastik bør startes ved minimum amplitude, med lille indsats. Det er nødvendigt at øge dem gradvist.
6. Daglig træning skal tage mindst 20 minutter. Klasser skal udføres flere gange om dagen.

Et sæt øvelser til brækhinde i lændehvirvelsøjlen

Hvis en patient har en brokk i lænderegionen, bør han starte gymnastik med afslappende øvelser. Patienten skal anbringes på en stolpude, ligge på maven og lade benene bøjes på knæene. Musklerne skal være fuldstændig afslappet. Du skal sørge for, at stolen ikke presser maven. I denne stilling tager det 3-5 minutter. Derefter kan du udføre standard øvelser for lændehvirvelsygdoms intervertebrale hernia:

1. Det er nødvendigt at lægge sig ned på ryggen, bøje underbenene i knæene, hænderne skal placeres langs kroppen. Maksimal belastning af dine abdominale muskler. Ved optælling af fire skal udånding udføres ved otte - inhalation. Kræver 12 tilgange.
2. Ligge på ryggen, strække dine ben. Uden at løfte underbenene fra gulvet, skal du løfte kroppen. Posen skal rettes i 10 sekunder. Derefter vende tilbage til startpositionen, hvilket giver glatte bevægelser. Det anbefales at hvile i 15 sekunder, gentag igen. Øvelse involverer 15 tilgange.
3. Det bør opretholde samme position, nedre lemmer en smule bøjning. Kryds bevægelse ved at placere din venstre hånd på din højre fod og omvendt. Samtidig skal overbenet stramme knæet til hovedet for at skabe modstand. På hvert ben vil du fikse stillingen i 10 sekunder. Du kan udføre 5-10 gentagelser med intervaller på 15 sekunder.
4. Patienten antager en tilbøjelig stilling. Øvre og nedre lemmer spredes til siderne. Det er nødvendigt at maksimere arme og ben. At gøre inden for 15 sekunder for at udføre 10 fremgangsmåder.
5. Lig på din højre side, løft din overarm og læg op. Gentag handlingen fra venstre side. Det er nødvendigt at lave 5 fremgangsmåder 15 gange.

Dikulya øvelser til rygsøjlen

For at genoprette mobiliteten i lændehvirvelsygens brok er der udviklet mange teknikker. Akademiker Valentin Dikul er en af ​​forfatterne af det populære og effektive sæt øvelser. Hans teknik hjælper med at slippe af med smerten, helbrede sygdommen helt. Akademiker har skabt øvelser til intervertebral brok, idet der tages hensyn til egenskaberne og årsagerne til udviklingen af ​​patologi.

I behandlingsprocessen anvendes specielle simulatorer, som hjælper med at komme sig fra operationer, skader, med svære sygdomme i rygsøjlen. Systemet er baseret på regelmæssige øvelser med gradvis stigning i belastningen, mens patienterne nøje skal følge de etablerede regler. Essensen af ​​gymnastik er at udføre stretchøvelser, styrketræning. Teknikken hjælper med at forbedre blodcirkulationen, styrke muskelsystemet. Derudover omfatter komplekset elementer af Pilates, åndedrætsøvelser, yoga.

Succesen for sådanne øvelser afhænger af patientens generelle stemning og hans indsats. Øvelser til lændehvirvelsøjlen Dikul løse flere problemer:

• forbedre ernæring og blodtilførsel til væv
• bidrage til dannelsen af ​​korrekt kropsholdning, svækkelse af tryk n diske;
• forbedre patientens levebrød, øge hans mobilitet
• reducere kramper og smerte;
• gøre spinal muskulær korset stærkere.

For at klasserne skal være effektive, bør patienter følge anbefalinger fra specialister. Dikul teknik har flere vigtige regler:

• det er nødvendigt at begynde at udføre øvelser med lændehvirvelsygens knusning umiddelbart efter forsvinden af ​​symptomerne på forværring af sygdommen;
• det tager 2-3 gange om dagen at gøre det, det anbefales at du opkræver mindst 1 time pr. dag
• Antallet af gentagelser af bevægelser skal øges gradvist, hver øvelse skal udføres ikke mere end 10 gange;
• som ryggens muskler styrker, skal belastningen øges;
• Før du begynder at udføre komplekset, bør du rådføre dig med din læge for at vælge passende øvelser;
• i løbet af klasserne skal man lytte til ens egne følelser; hvis der opstår ubehag, afbryder gymnastikken eller reducerer intensiteten.

Hovedbetingelsen for kompleksets effektivitet er en individuel tilgang til patienten. Varigheden af ​​behandlingen afhænger af tilstanden af ​​patientens muskler og sygdommens sværhedsgrad. Dikuls træningssystem er opdelt i 3 faser:

1. Forberedelse til belastninger. Etape er vigtigt for dem, der fører en stillesiddende livsstil, har svækket muskler.
2. Styrker led og ledbånd. Det andet trin er også vigtigt for at øge patientens muskeltoner.
3. Øvelser for at øge fleksibilitet, mobilitet, styrke rygsøjlen.

Det meste af Dikul-komplekset udføres liggende, og kroppen skal være på en overflade af moderat hårdhed. Nogle bevægelser kan kræve ekstramateriale. Komplekset af Academic Dikul indeholder følgende øvelser, der skal gentages 2-3 gange om dagen:

1. Varm op for at varme op musklerne. Det er nødvendigt at udføre tipping, drejning, bøjning. Det er nødvendigt at gøre dem langsomt, jævnt.
2. Tag en udsat position, fastgør underbenene med sløjfer. Løft langsomt det venstre lår og ikke løft skuldrene fra gulvet, prøv at dreje benet til højre. Gentag 5 gange på hver side.
3. Lig på ryggen, arme krydset i brystet. Tag 10 yderligere trin i begge retninger. Hold benene og overkroppen fra gulvet.
4. Startpositionen er den samme. Udfør 10 fliser til siden, glide langs gulvet. Underkroppen bør forblive stationær.
5. Stå op, sænk dine arme, tag en gymnastikstok. Hold ryggen lige, bøj ​​ned 7-10 gange. Ben for nemheds skyld kræver en lille bøjning.
6. Tag gummibåndet i venstre hånd, fastgør projektilens ende med din fod under tåen. Øvelse 5 går langsomt til højre. Patienten skal overvinde modstanden af ​​det elastiske materiale. Samtidig skal højre hånd placeres på bagsiden af ​​hovedet. Gentag til venstre side 5 gange.
7. Lig på ryggen, bøj ​​dine ben. Træk langsomt dine knæ mod brystbenet. Udfør 7-10 gange.

Bubnovsky teknik

Efter at have overlevet en alvorlig rygskade, skabte Dr. Bubnovsky sit eget koncept om at behandle sygdomme i muskuloskeletalsystemet. Ifølge lægen vil visse bevægelser bidrage til at helbrede sådanne lidelser. Bubnovsky kinesioterapi er baseret på følgende principper:

• Fuld muskel afslapning. Det er nødvendigt at fjerne ødem, klemme nerveender, inflammatoriske processer.
• Virkninger på alle muskler i kroppen. Prioritering er at arbejde på dem, der er under pres i hverdagen. En sådan effekt bidrager til accelerationen af ​​blodcirkulationen og stofskiftet i de områder af ryggen, der er påvirket af en brok.
• Stretching musklerne og rygsøjlen. Øvelser er nødvendige for at sikre normal mobilitet, forbedre patientens livskvalitet. Musklerne bliver mere elastiske, og rygsøjlen retter sig.
• Fraværet af lægemiddelbehandling. Smertelindring sker gennem fysisk anstrengelse.
• Styrkelse af muskelrammen. Arbejdet påvirker de øvre og nedre lemmer, bukhinden, bækkenområdet, ryggen.

Inden behandlingen påbegyndes ifølge Bubnovsky-metoden, skal patienten gennemgå en dybtgående undersøgelse. Diagnose vil være nødvendig for nøjagtigt at bestemme placeringen af ​​brokken, sværhedsgraden og stadiet af sygdommen, personens individuelle karakteristika. De opnåede data vil hjælpe med at udarbejde et passende træningsprogram, vælg den ønskede varighed, intensiteten af ​​belastninger. Grundkomplekset omfatter følgende øvelser:

1. "Kat". Stå på alle fire, hold din ryg lige og slappe af helt. Tag en dyb indånding. Når du ånder ud, rulle ryggen så meget som muligt. Løsn posen i 2-3 sekunder, vend tilbage til startposition. Det næste skridt er at afbøje ned på udåndingen. Bevægelsen skal gentages 10-20 gange.
2. Walking på skinkerne. Sid på gulvet, ben og ryg skal være lige, hænder holde ved brystet. Gå ca. 1 meter fremad med dine gluteus muskler, gå tilbage. Det skal udføres 8-10 gentagelser.
3. "Cykler". Læg med din ryg presset til gulvet, læg hænderne langs din torso. Løft dine ben i rette vinkler. Udfør bevægelser som om pedaling. Gør øvelser i 1 minut.
4. Kantet til siden. Stå lige, fod skulderbredde fra hinanden. Placer dine hænder på din talje eller spred den fra hinanden. På indåndingen, lav en hældning til højre, ryggen kan ikke bøjes, udåndes, vender tilbage til startpositionen. Gentag bevægelsen til venstre. Gør øvelsen 10 gange på hver side.
5. "Broen". Du skal ligge på ryggen. Gør en afbøjning ved at løfte dine arme og ben i højest mulig højde. Løs pose i 3-5 sekunder. Det vil tage 5 gentagelser.

Øvelser ifølge metoden af ​​Dr. Bubnovsky i intervertebral brok

Brok er en af ​​de mest almindelige kirurgiske sygdomme. Hernial fremspring er diagnosticeret i enhver aldersgruppe: fra nyfødte til ældre person. Mere almindeligt hos mænd end hos kvinder.

Navnet på brokken er forbundet med dets lokalisering (navlestang, inguinal, lårbenet, hvirveldyr osv.). Størrelser og former kan være forskellige. Her finder du en lignende artikel om øvelserne i Bubnovsky.

Spinal brok

Vertebral brok anses for at være den mest almindelige patologi i muskuloskeletale systemet. På trods af at alle manifestationer af denne sygdom ikke tilhører livstruende tilstande, reducerer sygdommen meget ofte livskvaliteten og forårsager invaliditet.

Typer af hvirveldyr

En af de vigtigste klassifikationer af spinal brok er i området med dets placering.

Allokere brok:

• Cervikal (4% af det samlede antal spinalhernier). Det er kendetegnet ved smerte i nakken, som passerer ind i skuldre og arme. Hertil kommer, at patienterne klager over følelsesfingre, svær hovedpine, hyppig svimmelhed. En stigning i tryk observeres også.
• Thoracic (31%). Forårsager vedvarende brystsmerter. Under fysisk anstrengelse tvinges patienten til at tage unormale holdninger for at reducere smerte. Symptomatologi af sygdommen af ​​denne type er som regel ledsaget af en krumning af rygsøjlen.
• Lumbal (65%). Den mest almindelige type brok. De vigtigste symptomer: smerter i lænderegionen, stærkt forværret af pludselige bevægelser og fysisk anstrengelse. Smerten giver til skinkerne, bagens lår og benene. Fødder kan blive følelsesløshed, tærsklen for følsomhed falder. I fremskredne tilfælde kan det forårsage lammelse.

Brok er opdelt i primær og sekundær:

• Primær - resultatet af skader, intense belastninger hos mennesker med en oprindeligt sund rygsøjle.
• Sekundær - en konsekvens af patologiske ændringer, der udvikles i de intervertebrale diske, er årsagen til deres udtørring, ødelæggelse af membranerne.

Hernia i lændehvirvelsøjlen

Lumbalhernia - lipom (godartet fedtsvulst). Den er dannet i den intervertebrale skive, hvilket fører til forskydningen af ​​den pulpøse kerne, som er lokaliseret i rygsøjlens fibrøse ring.

Lumbosacral brok er diagnosticeret ganske ofte. De er smertefulde, reducerer bevægelsesfriheden betydeligt, kan føre til midlertidig handicap og i fremskredne tilfælde - til alvorlig handicap.

Karakteristisk for smerte

Det vigtigste symptom på lændehvirvelsygens intervertebrale brok er smerte. Dette er det vigtigste symptom på denne sygdom, som er det tidligste signal af denne patologi.

Allerede i et tidligt stadium af sygdommen kan patienten forekomme:

• Smerte og ubehag i lænderegionen
• Smerter, der kan være ustabile, kedelige, smertefulde;
• Øget smerte i opretstående stilling, siddestilling, under hoste eller med stærke vibrationer (f.eks. Ved arbejde med perforator, kompressor osv.);
• Skydder smerter (ischias, "lumbago") under fysisk arbejde, pludselig bevægelse eller forandring af kropsholdning;
• Forsvagningen af ​​smerte i den liggende stilling.

Øget smerte er hovedårsagen til at søge lægehjælp.

Foruden smerter i lumbosakral brok er der:

• Svækkelse af følsomheden af ​​de nedre lemmer;
• Svækkelse af muskel tone
• Dysfunktion af bækkenorganerne;
• Reduceret styrke (hos mænd);
• Den halte.

Disse symptomer på sygdommen er ikke altid udtalt, forekommer ofte, når sygdommen har længe passeret den indledende fase og kræver øjeblikkelig behandling, nogle gange operation. Uden ordentlig behandling vokser brokken gradvist og forårsager flere og flere ubehag.

Andre hernia symptomer

Spinal brok kan forårsage nerveafstødning eller føre til dannelse af radikulært syndrom, som er karakteriseret ved atrofi af musklerne i benene og skinkerne, følelsesløshed, prikkende. Om følelsesløshed om hænder om natten: Årsagerne og behandlingen, læs her.

Svagheden i musklerne gør det svært at hoppe, squat, klatre op ad trappen. Over tid fører atrofi af muskelvæv til asymmetri af figuren, hvilket kan provokere iskias. Fremspring af hernia ryggen fører til komprimering af rygmarven, hvilket kan forårsage lammelse af de nedre ekstremiteter (fuldstændig mangel på mobilitet), samt blive en reel trussel mod patientens liv.

diagnostik

Hvis ovenstående symptomer er til stede, bestemmes en foreløbig diagnose. Patienterne sendes til konsulent for neurologen.

For en dybere og mere detaljeret diagnose af intervertebral brok anbefales eksperter at gennemgå en MR-scanning af en rygsøjle, der mistænkes for patologi.

Denne moderne, ret sikre radiobølge-metode giver det mest komplette billede af sygdommen. MR definerer størrelsen af ​​brokken, bredden af ​​rygkanalen, tilstedeværelsen af ​​inflammatoriske processer og den ledsagende patologi. Nøjagtig diagnose er grundlaget for en vellykket behandling.

Lumbal brokkebehandling

Afhængigt af sygdomsfasen og niveauet af patologien tilbydes patienter operative (kirurgiske) og konservative (terapi) metoder til behandling af lændehvirvelsygdomme. Både patienten og lægen er interesseret i at udelukke operationen.

De anerkendte konservative metoder, der er almindeligt anvendt til behandling af denne sygdom, omfatter:

• Motor metoder (medicinsk gymnastik, etc.) sikrer styrkelse og udvikling af muskel tone, øge immuniteten. Mange øvelser er forbundet med fysisk anstrengelse, som kan provokere en forringelse af patientens tilstand. Denne metode anvendes nøje og under tilsyn af specialister.
• Manuelle metoder - behandling af kiropraktor og akupunktur. Det er værd at bemærke, at denne metode på trods af gode resultater fører til en reduktion i smerter og tryk på intervertebrale diske, ikke kan stoppe den patologiske proces, der forårsagede dannelsen af ​​et lipom.
• Fysioterapeutiske metoder - blide terapeutiske procedurer såsom zoneterapi, forskellige typer af massage, ultralyd, stretching (forlængelse af ryggen) og andre.

Hver af disse metoder har fordele og ulemper. Som regel bruges de i komplekset.

Specialister udgør individuelle programmer, der muliggør forebyggelse og behandling af intervertebral brok uden risiko for patientens helbred og med størst sandsynlighed for at slippe af med patologien.

Komplekset af foranstaltninger består normalt af tre hovedprocedurer:

• Strækker ryggen
• Særlige behandlinger og massagebehandlinger;
• Healing gymnastik.

Derfor rådgiver mange eksperter i stigende grad en sådan overkommelig og effektiv måde - forebyggelse og behandling af hvirvelhernie ifølge metoden fra den velkendte lægepsykoterapeut Sergei Mikhailovich Bubnovsky.

Adaptiv gymnastik Bubnovsky

Dr. S. M. Bubnovsky udviklede og patenterede en særlig metode til behandling af muskuloskeletalsystemets patologi på en speciel enhed, som han også udviklede (MBT er den multifunktionelle simulator Bubnovsky). Denne teknik kaldes kinesitherapy (behandling gennem bevægelse).

Gymnastikskomplekset består af forskellige øvelser, hvor de vigtigste krav er maksimal komfort og komfort for patienten og høj effektivitet. Hver bevægelse begyndere gentager op til 10 gange. I de første klasser praktiseres teknikken til bevægelser, koncentration og korrekt vejrtrækning. Gradvis øges tempoet og antallet af gentagelser.

Klasser anbefales at udføre fra tre til seks gange om dagen og fordeler alle øvelserne i flere grupper. Dr. Bubnovsky tilbyder også et sæt fysiske øvelser, som du kan gøre hjemme alene.

Gymnastik med brok

Terapeutisk gymnastik er aktiveringen af ​​en persons interne reserver til bekæmpelse af kroniske sygdomme. Og som praksis viser, fungerer det med succes ved eliminering af problemer i muskuloskeletalsystemet.

Udtalelse fra eksperter

Sygdomme i muskuloskeletalsystemet - dette er en af ​​de få patologiske forandringer, der giver fremragende resultater uden medicinsk behandling. F.eks. Med en brække i lændehvirvelsektoren lindrer droppere, skud og piller smerte og lindrer symptomer midlertidigt, men den vigtigste faktor i at hjælpe med at slippe af med patologien er korrekt bevægelse.

Faktum er, at for folk, der lider af spinal brok, bør fysisk aktivitet strengt måles og kompetent. Du kan ikke udøve amatør og anstrengende gå ind for sport.

For at bekæmpe denne sygdom udviklede specielle komplekser af fysioterapi (fysioterapi). Hver øvelse af dette behandlingsprogram er specielt udvalgt og giver forebyggelse og behandling af lændehvirvelsygdom samt hurtig lindring af smerte og forbedring af patientens generelle tilstand.

Eksperter er enstemmige i mening: Motionsterapi er en effektiv metode til nyttiggørelse, hvis resultat med 90 procent afhænger af patientens ønske, disciplin og indsats. Dem, der nøje følger anbefalingerne, udfører teknisk og regelmæssigt øvelserne, garanteret at opnå en betydelig forbedring af sundheden.

På trods af den positive virkning af sådan gymnastik er det værd at overveje kontraindikationerne:

• Forværring af sygdommen;
• Forhøjet kropstemperatur;
• Sygdomme i indre organer, forudsat at fysioterapi kan forårsage en forringelse af deres tilstand
• Udviklingen af ​​metastase i rygsøjlen.

effekt

Terapeutisk gymnastik aktiverer de vigtigste biokemiske processer i alle segmenter af rygsøjlen (herunder i de intervertebrale diske), stabiliserer blodcirkulationen og lymfestrømmen.

Gymnastik Bubnovsky sigter mod at uddanne de dybe muskler i rygsøjlen. Øvelser giver mulighed for at lindre spasmer og stoppe smerter, forbedre fleksibilitet og mobilitet i ryggen, reducere saltaflejringer, aktiver blodcirkulationen.

Korrekt udvalgte bevægelser suspenderer udviklingen af ​​en brok, fører til et fald i størrelsen, med det resultat, at de naboformede væv gradvist vender tilbage til den naturlige position.

Anbefalinger og regler

Når du udfører et medicinsk kompleks, skal du følge visse regler:

• At lave gymnastik er nødvendig hver dag (du kan flere gange om dagen). Gennemfør øvelser, når det er muligt på samme tid.
• Øvelserne skal udføres teknisk korrekt. Undgå pludselige bevægelser, jerks, hopper, undgå overdreven belastning på ryggen.
• Varigheden af ​​træning, amplitude, antal gentagelser skal øges gradvist.
• Efter afsluttet daglig træning skal der være en følelse af mild træthed, som signalerer det korrekte og effektive arbejde. Tillad alvorlig træthed kan ikke være!
• Når du udøver træningsterapi, er det vigtigt at koncentrere dig om lokalisering af brokken, for at kontrollere dit velvære. Ved øget smerte, ubehag i underkroppen (følelsesløshed, gåsebøsninger, svaghed), bør øvelsen afbrydes og besøge den læge.

Bubnovsky øvelser for brokhindebenet

• Startposition - på alle fire: hviler på gulvet med albuer og knæ. Alle muskler er så afslappede som muligt. Inhalér dybt, skynd dig ikke for at bøje ryggen med en buen (sådan er en grasiøs kat buer ryggen). Udånd langsomt, bøj ​​ryggen. Gå tilbage til den oprindelige position.
  Flyt jævnt. Lav mindst 20 gentagelser.

• Læg på ryggen, læg hænderne langs kroppen. Tag en dyb indånding. Langsomt udånding, hæv bækkenet forsigtigt over gulvet, læner på skuldre og fødder. Udfør en klatring i højest mulig højde. Sænk bækkenet som du trækker vejret ud. Gør 20 gentagelser.
• Indledende stilling: Læg på ryggen, arme bag hovedet. Albuer direkte til loftet. Bent på knæene for at hæve benene, så hofterne var vinkelret på kroppen. Chin presset til hans bryst. Forsøg forsigtigt at nå knæene med dine albuer. Det vigtigste - ønsket om at forbinde, albuer berører knæene valgfri. Gentag behovet for mild træthed. Overspænding er ikke tilladt!
• Startposition på alle fire. Bøj fremad uden at bøje dine albuer. Tilt til maksimum. Gå tilbage til den oprindelige position. Gentag 20 til 25 gange.
• "Cykel". Originalposition: ligg på ryggen, arme bag hovedet, knæbøjninger. Simulere cykling. "Gå" langsomt, "pedal" glat, uden jerks. Ånde jævnt.
• Twisting. Udført liggende. Sæt din venstre hånd under hovedets bagside. Flyt højre ben glat og bøj på knæ for at røre ved venstre hånds albue. Langs den samme vej vender tilbage til startpositionen. Lav 15 gentagelser i hver retning.
• Startposition: Sæt på gulvet, hænder på bagsiden af ​​hovedet. Hæv højre og venstre balder skiftevis, bevæge sig fremad. Flyt ligeledes tilbage, vend tilbage til den oprindelige position.

De foreslåede øvelser er ret enkle, de kan udføres hjemme. De vil give betydelig lindring, lindre spændinger, strække rygsøjlen, øge blodcirkulationen i det berørte område. Men til helbredelse er det vigtigt at afslutte et fuldt kursus af terapeutisk gymnastik, som udføres på en unik simulator under konstant overvågning af en specialist.

Gymnastik Bubnovsky med rygsygdomme 2

Hvirvler i rygsøjlen skræmmer mange patienter med behov for kirurgi og lang rehabilitering efter det. I nogle tilfælde kan kirurgi ikke rigtig undgås, men ofte kan problemet behandles på mindre drastiske måder. Terapeutisk gymnastik er en effektiv og enkel form for behandling. Nu er der mange metoder til træningsterapi med rygsygdomme. Behandlingsmetoden ifølge Bubnovsky S. M., som giver positive resultater selv med avancerede stadier af sygdommen, er særligt populært hos patienterne.

Essensen af ​​teknikken

Det medicinske kompleks af øvelser for enhver form for intervertebral brok, andre sygdomme i rygsøjlen, samt neurologiske problemer blev personligt udviklet af Sergei Mikhailovich Bubnovsky. Den unikke teknik begyndte med en alvorlig rygskade af lægen selv, da læger forudså sin handicap og ikke kunne love fuld tilbagesendelse.

Bubnovsky samlede og studerede den langsigtede viden om verdensspecialister, forskellige former for praksis, og så kombinerede han dem og tilpassede dem til de enkelte patienters individuelle behov. Lægen udviklede øvelserne på en sådan måde, at de maksimalt udnytter alle kroppens indre reserver og hjælper med at forbedre trivsel uden hjælp.

Metoden er baseret på flere principper:

• Komplet muskel afslapning. Det hjælper med at lindre hævelse, betændelse og klemning af nerveender, hvilket forårsager alvorlig smerte.
• Arbejder gennem absolut alle kroppens muskler, især dem der ikke ofte virker i hverdagen. Dette fremskynder metabolismen og blodcirkulationen i de berørte områder af ryggen.
• Stretching rygsøjlen og musklerne. Musklerne bliver elastiske og holder i lang tid deres ungdom. Ryggen er ret, de fordrevne hvirvler bliver gradvist på plads. Stretching kan forbedre patientens mobilitet og livskvalitet.
• Styrkelse af muskelrammen. Øvelserne involverer musklerne i ryggen, underlivet og bækkenet, og i parallel udformes arme og ben.
• Manglende medicin. Smerte syndrom er lettet af fysisk anstrengelse. Patienterne mærker forbedringer i deres første klasser.

Regelmæssige klasser i henhold til Bubnovskys metode hjælper med at slippe af med alle de ubehagelige symptomer og føre til fuldstændig opsving uden udefrakommende indgreb. Med hver lektion falder rygsøjlen, skiverne falder på plads, hernia gradvist falder, og forsvinder derefter helt.

Intervertebrale brok øvelser

Dr. Bubnovsky eller kinesitherapy teknikken indeholder mange universelle øvelser rettet mod hele rygsøjlen og maven. De er en slags base for et kompleks af øvelser, som individuelle øvelser kan tilføjes til at udarbejde specifikke zoner.

Pas på den korrekte implementering, afhænger af dit helbred. Pick up tempoet og amplitude af bevægelser på grundlag af fysisk træning. Træn ikke, øg intensiteten gradvist, ellers kan fysisk aktivitet kun skade. Efterhånden vil kroppens elastik forbedres, og øvelserne udføres let.

Komplekset af grundlæggende øvelser:

1 "kat". Begyndende på alle fire, tilbage lige og helt afslappet. I denne position skal du trække dig dybt ind i vejret, mens du trækker vejret så meget som muligt, og hold det i et par sekunder. Vi vender tilbage til startpositionen og trækker vejret. Derefter udåndes, bøj ​​din ryg ned. Vi tæller op og ned ad gangen, alt hvad du skal gøre fra 10 til 20 gange.

2 gå på skinkerne Sid på gulvet, ben og ryg lige, hænder kan opbevares ved brystet. Ved hjælp af gluteus muskler, gå omkring en meter frem og derefter gå tilbage. Gentagelser frem og tilbage skal udføres 8 - 10 gange.

3 "Cykel". Lig på ryggen, tryk på din nederste del af ryggen på gulvet, arme langs din krop. Hæv dine ben 90 grader og udfør bevægelsen som om du var ved at træde. Varigheden af ​​øvelsen er ca. 1 minut eller indtil benene er trætte.

4 Læg på ryggen, arme bag hovedet, albuer peger fremad, ben bøjede på knæene. Mens du indånder, hæv det højre knæbøjede ben og lidt river skulderbladene ud af gulvet og forsøger at nå albuerne med foden. På udånder, sænk skuldrene og retbenet til gulvet. Igen, mens du indånder, hæv de allerede lige højre ben og skulderklinger, prøv at røre albuerne med foden. Gentag derefter det samme med venstre fod. Udfør øvelsen 8 gange (bøjet og lige ben anses for en gentagelse). Hage ned til brystet, for ikke at overbelaste halsen.

5 Lig på ryggen, bøj ​​knæene, læg dine fødder tættere på dine skinker, lås dine ankler med dine hænder. I denne position hæve bækkenet til den højeste mulige højde, mens du bøjer ryggen (hvis du ikke umiddelbart kan lås dine ankler, kan du sætte dine fødder væk fra skinkerne og også udføre tilbageskæringer, med tiden er elasticiteten steget). Lav 8 - 10 gentagelser.

6 Lig på maven, armerne ret og strække foran ham. Inhalér ved udånding, træk den højre arm og brystet ud af gulvet og vend derefter tilbage til startpositionen og indånd. Derefter gentag træningen med din venstre hånd på udånden. Kør 8 gange for hver hånd.

7 Læg dig ned på din mave, stræk dine arme ud foran dig, tag et åndedrag. På udånder, hæve begge hænder og løft brystet fra gulvet. Øv for at udføre glat, uden jerks. På det øverste punkt under opstigningen skal du forsøge at sulte i et par sekunder. Udfør øvelsen 8 - 10 gange.

8 Vinkler til siden. Bliv lige, fødder skulderbredde fra hinanden. I en letvægtsversion af hånden i taljen, på en mere kompleks måde at strække dine arme til siderne langs skulderlinjen. Når du indånder, bøj ​​til højre uden at bøje ryggen under udånding, vend tilbage til startposition. Herefter skal du tage vejret og læne til venstre. Kør 10 gange på hver side.

9 Vip fremad. Bliv oprejst, hæv dine hænder (dette vil hjælpe med at holde dit rygniveau). Udfør en langsom og glat bøjning fremad, prøv at nå gulvet med dine palmer. På det laveste punkt skal du slappe af ryggen og forsøge at trykke på brystet og maven på dine fødder. Gentag øvelsen 8-10 gange.

10 afbøjning tilbage. Bliv lige, ben sammen, arme hævede, og palmer sluttede sig (som under bøn). Begynd forsigtigt at bøje baglæns, dvæle på det laveste punkt i et par sekunder. Derefter skal du bare vende tilbage til startpositionen. Under træning kan du føle dig lidt svimmel, og det kræver også opretholdelse af balance. Begyndere bedre at gøre sådan et trug, knæle. Udfør øvelsen 8-10 gange.

11 Bridge. Medtag regelmæssigt denne øvelse i din træning. For at gøre det fra en udsat position, at bøje ned til en højde, der er muligt for dig, skal du forsøge at rette dine arme. Gentag øvelsen omkring 5 gange, under afbøjningen til at blive langsomt i et par sekunder.

Gymnastik til lændehvirvelsøjlen

I komplekset af øvelser til herniation af lændebjælkensektion er der tilføjet øvelser til basen, der er rettet mod yderligere at arbejde ud af underkrogen, nedre ryg og balder:

1 Lig ned på gulvet, benene bøjede på knæene. Hovedet og kroppen presses tæt på gulvet, arme bag hovedet, albuer peger mod loftet. Mens du indånder, hæv bøjede ben, forsøger at røre albuerne, som du trækker vejret, vender tilbage til startpositionen. Øv for at udføre glat, uden jerks. Den nederste presse bliver udarbejdet, og taljen er strakt. Gentag 10 gange.

2 Læg dig ned på din mave, stræk dine ben og lidt spredt ud, læg dine hænder under din hage, tag et åndedrag. På udånder rive benene af med 15-20 cm fra gulvet (bøj ikke benene). Inhalér for at vende tilbage til sin oprindelige position. Øvelse styrker lændehvirvlen og skinkerne. Kør 10 gange.

3 Lig på maven, benene lige, armene strakt foran dig, tag et åndedrag. På udånder trækker du lige arme og ben fra gulvet, også i en højde på 15-20 cm. Når de indåndes, vender de tilbage til deres oprindelige position. Gentag øvelsen 8-10 gange.

4 Læg på ryggen, rør dine ben, læg hænderne langs kroppen, på dit bryst eller bag dit hoved (da det vil være mere praktisk, er dine hænder ikke involveret i øvelsen), tag et åndedræt. På udåndningen skal du hæve bækkenet lidt, ikke bøje benene og dreje det til højre. Mens du indånder, vend tilbage til den indledende position, udånd derefter igen og gentag øvelsen til venstre. Kør 8 - 10 gentagelser.

Hernia i lændehvirvelsøjlen: behandling, øvelser af Bubnovsky

✓ Artikel verificeret af en læge

I dag arbejder mange læger for at behandle rygsygdomme en metode udviklet af Dr. S. M. Bubnovsky (Sergey Mikhailovich kaldte det kinesitherapy). Der er skrevet mange bøger om denne metode, ikke kun af forfatteren, men også af hans mange tilhængere. Et andet navn til denne terapeutiske teknik er adaptiv gymnastik.

Bubnovsky Sergey Mikhailovich

Kernen i behandlingen er at bekæmpe hypodynamien - en af ​​hovedårsagerne til rygsygdomme, især lændehvirvelsøjlen. Gymnastik omfatter mange øvelser af varierende intensitet, og lægen har desuden lavet en speciel simulator (kendt som Bubnovskys multifunktionelle simulator eller MTB for kort), der hjælper med at genoprette muskeltoner og spinalarbejde. Smerten efter behandling forsvinder, forbedrer funktionaliteten af ​​rygsøjlen. Overvej hvad der er kinesitherapy.

Kinesitherapi fra Bubnovsky

Multifunktionel øvelse maskine Bubnovsky

Funktioner af Bubnovsky-metoden

Behandlingen af ​​lændehvirvelsygens hernia ifølge denne metode består ikke kun i udførelsen af ​​øvelserne, men også i diagnosticering af det muskuloskeletale system, som muliggør den mest nøjagtige bestemmelse af patologisk lokalisering.

Hvad angår øvelserne selv, blev de udviklet personligt af Sergei Mikhailovich. De giver dig mulighed for at genoprette rygsøjlens funktionalitet og forbedre de indre organers funktion som helhed. Det er værd at tilføje, at behandlingen udføres på ambulant basis i den tilstand, der er praktisk for patienten.

Hernia i lændehvirvelsøjlen: behandling, øvelser af Bubnovsky

Som du ved, har muskelvæv egne mekanismer til at fjerne smerte. Essensen af ​​øvelserne er at inkludere disse mekanismer.

Træningsnummer 1

Med svær rygsmerter, skal du udføre alle de bevægelser, som kroppen er i stand til. Passivitet er ikke acceptabelt her. Måske er den mest effektive øvelse, der er tilgængelig hjemme, bevægelse på alle fire. Med hver bevægelse skal du gøre "Ha" på indåndingen, og trinene skal strækkes til det maksimale.

Bevægelse på alle fire

Øvelse nummer 2

Bubnovsky anbefaler også push-ups til patienter - en øvelse af en distraherende type, der hjælper med at slippe af med "syg energi". Om ønsket kan push-ups ikke kun være fra gulvet, men også fra for eksempel bordet. Ved forstyrrende øvelser henviser forfatteren til dem, som patienten kan udføre i perioder med forværring. Samtidig er perifere ledd (i forhold til smertens placering) involveret, hvorved "energi" forlader kroppen. Dette fænomen Bubnovsky kalder "vinduets regel".

pushups

Træningsnummer 3

Patienten ligger på ryggen, sætter benene bøjede på gulvet, hænder foldet bag hovedet (albuer skal styres i forskellige retninger). Når du trækker vejret (igen, "Ha", men mere skarpt), forsøger personen at røre knæene med sine albuer, selvom det ikke er nødvendigt, da det primære er, at albuerne er rettet mod knæene, og skulderbladene kommer ud af gulvfladen.

Stret dine albuer på dine knæ

Det samlede antal gentagelser skal nå 100 gange, men alt skal ske i små satser (10x10 eller 5x20). Hvis det ønskes, kan det samlede antal øges (Bubnovsky anbefales at gøre 400 gange), indtil patienten føler en brændende fornemmelse i abdominale muskler. Fortællende bør hagen presses hele tiden til brystet.

Du kan alternativt implementere denne øvelse med en af ​​de foregående. Hovedmålet er at låse op musklerne. Når smerten falder noget, kan du begynde at strække ekstra rygmusklerne (længere og strækøvelser er påkrævet). Til dette formål skal patienten ligge på iskompressen og forsøge at nå det højre knæ med venstre albue og venstre knæ med højre albue 15 gange (mindst).

Vi strækker venstre albue til højre knæ

En højre albue til venstre knæ

Træningsnummer 4

Manden ligger på ryggen, bøjer benene og holder hænderne langs hans torso. Ved udånding bøjer han og hæver bækkenet så meget som muligt, hvorefter det falder ned og kroppen vender tilbage til sin oprindelige position.

Vær opmærksom! Det anbefales ikke at udføre forskellige strækninger mv. Med hernieret lændehvirvelsøjlen. Kun de øvelser er tilladt, der udføres langs aksiallinjen (efterfølgende øges antallet af dem).

Nogle gange er det på grund af den stærke smerte umuligt at udføre selv sådanne primitive øvelser. I sådanne tilfælde skal du lægge et vådt koldt ark foldet i en strimmel på gulvet og bøje dine knæ på den. Dette vil ikke give øjeblikkelige resultater, men en gradvis reduktion i smerte vil indikere, at en person bevæger sig i den rigtige retning.

Brug af MTB simulator

Til den ovennævnte simulator blev der også udviklet specielle øvelser, som hurtigt kan genoprette muskelrammen og helbrede ryggenes brok. Overvej hvilke af øvelserne der er designet til lændehvirvelsygdomme.

Video - Bubnovskys træningssimulator

Træningsnummer 1. Udfører lavere tryk

Patienten sidder på gulvet eller som en mulighed en universal bænk mod MTB og med benene lidt bøjede lægger han hælene i MTB'ens "hæle". Ved at holde håndtaget, udfører patienten stødkraften fra den nederste enhed, parallelt læner sig tilbage under udånding. I sidste ende skal ryggen være lige.

Udfører lavere tryk

Udførelse af to øvelsesmuligheder (skiftevis) hjælper med at genoprette blodcirkulationen i lændehvirvelområdet og eliminere smerte. Det er muligt, at efter flere gentagelser begynder rygmuskulaturen at gøre ondt, men det er normalt.

Træning på universalbænken

Udfør øvelsen som vist på billedet

Øvelse nummer 2. Biceps hofter

Modsat MTB er en universel bænk. En knæpatient hviler på gulvet, og det andet ben, lige, skal ligge over bænken. Ben, der ligger på bænken, udførte tryk fra den nederste enhed, mens knæleddet er bøjet til det maksimale, som du trækker vejret ud. Vægten for trykstyrken vælges således, at antallet af gentagelser er ca. 13-15 gange.

Lår biceps øvelse

Gør en bicep øvelse for hofterne

Træningsnummer 3. Lår Quadriceps

Ligestillingen er den samme, men hovedet skal rettes til simulatoren. Patienten udfører den øverste blok (altid på udåndingen), indtil benet er helt udstrakt i knæet.

Startposition mod simulatoren. Gør Quadriceps øvelse

Træningsnummer 4. Stram rettet ben

Patienten ligger på ryggen på samme måde som i det foregående tilfælde og udfører fodstød fra den øverste enhed. Denne øvelse, såvel som de efterfølgende, skal udføres 15-20 gange.

Benstamme

Træk benet ned

Træningsnummer 5. Anvendelse af adductor muskler

Patienten ligger på hans side (hovedet skal rettes mod simulatoren) og trækker trækkraft fra den øverste enhed.

Træk benet ned

Træningsnummer 6. Enkelt knæ

Du skal også udføre øvelser, der lindrer de store led i benene. Her står patienten, der står på knæet, stød fra den øvre blok med en fod.

Startposition til motion

Træningsnummer 7. Traktion knæ

Det er beregnet til losning af hvirveldyrsafdelingen. Patienten ligger med fødderne på MTB'en og gør trækkraft fra den øvre blok.

Træk dine knæ til dig selv

Træningsnummer 8. Birch

Henviser til samme serie. Patienten ligger hovedet på MTB, rører gulvfladen med skulderbladene og hæle, og gør længslen fra den øvre blok.

Træningsnummer 9. plov

Designet til uddannede patienter. Øvelsen udføres på samme måde som den foregående, men fra bundblokken. Slutpunktet er at røre gulvfladen med benene, fastgjort i en vinkel på 45 grader.

Gør øvelsen "Plough"

Træningsnummer 10. hugsiddende

På grund af gennemførelsen af ​​en sådan squat, er låret bøjet uden belastninger af den aksiale type på rygsøjlen, end nogen anden øvelse med en barbell kan prale af. En illustration af denne øvelse er angivet nedenfor.

Tag simulatorens gelænder

Vi står op som vist på billedet

Hvordan man behandler hvirveldyr i frisk luft?

For dette anbefaler Bubnovsky brugen af ​​en vandret stang, men kun til uddannede patienter. Tellingly, almindelige visa hjælper ikke her. En person bør ikke kun hænge, ​​men også hæve / ben, der er bøjet på knæene, og så højt som muligt og udelukkende på udånden (på trods af smerten).

Ryggen begyndte at smerte på vejen - hvad skal man gøre?

Bubnovsky, der engang deltog i Paris-Dakar-rallyet, anbefaler flere smertelindrende øvelser til chauffører (først og fremmest for truckers). Hver tredje eller fire timer skal en person forlade bilen, skabe en solid støtte til benene, og holde fast på en hvilken som helst del af bilen. Prøv at strække underbenene og rygsøjlen, dvs. lav en "Folding kniv" (ben / arme er retret, kroppen er maksimalt bøjninger, bækkenet falder så lavt som muligt ved en længere udløb "XXXAA").

Korrekt kropsstilling

Dernæst retter personen op, sætter benene bredere end skuldrene og vender kroppen mod foden (enhver). Så læner han forsigtigt fremad (på dette tidspunkt hans hænder skal bevæge sig ned) og forsøger at røre jorden med sine hænder. Det er ikke nødvendigt at bøje benet.

Strække hånden til jorden

Sådanne øvelser (dekompression, som forfatteren kalder dem) vil fjerne rygsmerter. Men det er værd at bemærke, at alle dem (dvs. øvelser) er smertefulde, og jo værre tilstanden af ​​ryggen, jo sværere er det at udføre dem.

Som resultat heraf bemærker vi, at forfatteren af ​​metoden efter øvelserne anbefaler at besøge et russisk bad - dette vil hjælpe med at fjerne smerte. Men før indgangen, ifølge traditioner, er det nødvendigt at afkøle, og efter udgangen - at springe ind i det iskolde vand.

Bubnovsky træner for lændehvirvels ryggen

Gymnastik med lændehvirvels ryggen

Fysioterapi til rygsygdomme er med hensyn til rehabilitering og forebyggelse af eksacerbationer et af de førende steder, fordi det ikke kun styrker muskelkorsetten, men også forbedrer blodcirkulationen i lændehvirvelsøjlen og bidrager også til genoprettelsen af ​​fysiologisk balance mellem forskellige rygsegmenter.

Hvad er en hvirvelbrød, og hvad er dens symptomer?

Spinal brok er et fremspring i retning af rygmarven eller rygmarven, som opstår som følge af dannelsen af ​​en revne eller brud i den intervertebrale skive. En brokk udvikler sig på grund af degenerative ændringer i brusket, med en skarp løftning af vægte eller et langt ophold i den antifysiologiske stilling.

Brok er normalt ledsaget af:

• smerter udstrålende til bækkenorganerne, tarmene eller benene
• prikkende eller følelsesløshed i lemmerne, lysken
• unormal muskel svaghed (svage ben, blandede ben);
• dysfunktion af bækkenorganerne.

Smerte syndrom kan være ret intens, hvilket får en person til at tilbringe flere dage i sengen (skydning, brændende smerte).

Hvad er terapeutisk træning for lændehvirvelsygens hernia brugt til?

Sammen med andre metoder til rehabilitering er terapeutisk gymnastik til rygsygdomme ordineret til:

• styrkelse af musklerne, der understøtter rygsøjlen og dannelsen af ​​fysiologisk kropsholdning
• afslapning af spasmodiske muskelfibre
• strækker rygsøjlen
• forbedre blodcirkulationen og ernærings problemområdet.

Som regel afhænger øvelser for rygsygdomme afhængigt af sygdomsfasen og niveauet for lokalisering af brokken, derfor udføres de i en sparsom, terapeutisk og træningsmodus. I de første to faser er der planlagt øvelser til at strække rygsøjlen og slappe af musklerne, og opgaven med tredje fase er at stabilisere rygsøjlen og styrke rygmusklerne.

Øvelse terapi for forværring af lændehvirvelsygdomme

Under en eksacerbation anbefaler eksperter sengestole for at maksimalt aflaste rygsøjlen. Som regel kommer lindring fra at ligge på din side eller på ryggen med benene bøjet (dette øger lumen af ​​de intervertebrale foramen, reducerer irritation af nerve rødder og forbedrer blodcirkulationen i dette område).

De vigtigste elementer i fysioterapi på dette stadium er:
1. Aflæsning af stillinger, som patienten skal tage i 10-20 minutter flere gange om dagen:

• Liggende på ryggen, benene bøjet i knæ og hofteled i en ret vinkel (der bruges en speciel stativ til dette);
• Lig på din mave med forsiden nedad, læg en blød pude eller rulle mellem 6 og 8 cm under din mave

2. Øvelser i liggende stilling:

• bøj dine ben, tag en dyb indånding, klem dine fingre i en knytnæve, og så slappe helt af;
• stræk dine ben, bøj ​​et sundt ben på knæet uden at løfte dine hæle ud af sengen;
• tag et par dybe vejrtrækninger;
• flytte dine fødder op og ned.

Alle fysiske øvelser til rygsøjlen skal gentages 2-3 gange om dagen i 5 minutter. Efterhånden som smertsyndromet falder, udvides gymnastikkomplekset noget på grund af øvelser udført i knæ-albue stilling og knælende. Dette udelukker de typer øvelser, der involverer bøjning af rygsøjlen.

Gymnastik til taljen efter afslutningen af ​​den akutte periode

Efter ophør eller signifikant svækkelse af smertsyndromet er der foreskrevet øvelser, der træner mavemusklerne og rygmusklerne samt korrigering af kropsholdning. I denne periode er følgende typer øvelser kontraindiceret:

• hæve benene eller torsoen fra en tilbøjelig stilling
• dybe squats;
• brede gynger og andre højamplitude bevægelser.

Øvelser er tilladt, der eliminerer blokering af ryggen af ​​rygsygennene og reducerer skivernes fremspring - alt det, der spænder musklerne, der strækker ryggen. Svømning har en gavnlig virkning på rygsøjlen, især på ryggen eller krybningen, da dette reducerer belastningen på hele rygsøjlen betydeligt.

Bubnovsky øvelser

Øvelserne udviklet af læge i medicinsk videnskab S. M. Bubnovsky tilhører kinesitherapy og er et godt profylaktisk værktøj til dannelse af brok af hele rygsøjlen og især lændehvirvelsøjlen. Desuden er de vist i osteochondrose, arthritis, osteoporose, skoliose, artrose.

De vigtigste virkninger af klasser i Bubnovsky:

• styrke musklerne i ryggen
• forbedring af hjerte-kar-systemet, herunder et fald i højt blodtryk hos hypertensive patienter;
• losning af led og ryg;
• forbedring af blodgennemstrømningen i bagproblemer.

Disse øvelser kan udføres i særlige kinesitherapy centre under ledelse af erfarne instruktører, såvel som selvstændigt hjemme.

Gymnastik af Bubnovsky til hjemmet

Alle øvelser gøres forsigtigt og smidigt uden pludselige bevægelser:

1. Stå på alle fire med vægt på knæ og palmer og slappe af ryggen så meget som muligt.
2. Samme ting, bare bøj ryggen.
3. Det ligner øvelse nr. 1, men samtidig, mens du udånder, bøj ​​ryggen op og, mens du indånder, bøj ​​den ned.
4. "Walking" på skinkerne med benene rettet, sidder på gulvet og hænder rejst bag hovedet.
5. Sid på gulvet, læner dig igen på hænderne. At løfte igen halvbøjede ben, og derefter og rette ben.
6. Bøj benene, rette det venstre ben, drej tåen af ​​foden til siden, træk sokkerne mod dig. Lav en lille lift med din venstre fod 20 gange. Så gør denne øvelse til højre ben.
7. Gør, liggende på gulvet, "cykel".

Gymnastik ved Bubnovsky ved hjælp af simulatorer

For spinal brok er det tilrådeligt at gennemgå et kinesitherapy kursus på en specielt designet MBT simulator. Denne simulator giver dig mulighed for at fjerne smerte, forbedre fælles mobilitet, normalisere muskeltonen og fjerne deres spasmer. Klasser på kontoret udføres under vejledning af en specialist i henhold til den udviklede individuelle plan, som udarbejdes under hensyntagen til sygdommens sværhedsgrad og sværhedsgraden af ​​smerte. Disse øvelser er nyttige ikke kun for brok, men også efter spinaloperation som en rehabilitering.

Kontraindikationer til gymnastik ifølge Bubnovsky

Selvom denne gymnastik hjælper med effektivt at bekæmpe smerte, er der imidlertid flere kontraindikationer til brugen af ​​denne teknik:

• onkologiske sygdomme, herunder de med metastaser i hvirvlerne;
• tidlig postoperativ periode
• ustabil angina
• præinfarction state;
• akut cerebrovaskulær ulykke
• hypertensive krise.

Generelt er mange af de øvelser, som læger anbefaler for brok, udført uafhængigt, herunder efter rygsmerter. Men i den tidlige postoperative periode bør de udføres meget omhyggeligt og kun under overvågning af en neurokirurg eller hos ortopædlæge. Så er rehabiliteringstiden betydeligt forkortet, og patienten kan igen vende tilbage til en normal livsstil.

Øvelser for ryghinde: effektive komplekser

Øvelser for rygsøjlen - rupturen af ​​den ydre fibrøse membran i den intervertebrale skive og forskydningen af ​​dens kerne i spinalkanalens lumen - er en integreret del af behandlingen af ​​denne patologi.

Komplekset af øvelser til rygsygdomme skal vælges i overensstemmelse med disken af ​​hvilken del af rygsøjlen der lider og hvor meget dets fremspring (fremspring) er signifikant. Det skal tages i betragtning, at mobiliteten af ​​cervikal, thorax og lændehvirvelsøjlen er forskellig. Desuden er det anderledes og i forskellige mennesker... Desuden er ikke alle øvelser egnede i tilfælde af fjernelse af rygsygdomme.

Læs videre og du vil lære, hvilke øvelser til herniation af rygsøjlen er den mest effektive og hvordan man udfører dem.

Effektive øvelser til ryghinde

Effektive øvelser med rygsøjlen er øvelser, der har til formål at styrke de dybe og overfladiske muskler i ryggen, ryggen (lumbal trianglen) og halsen.

Det antages, at ved at styrke musklerne og deres ledbånd giver vi rygsøjlen en pålidelig støtte i form af det såkaldte muskelkorset. Hvis dette "korset" har et tilstrækkeligt niveau af udvikling, så skal du ikke bekymre dig om stabiliteten af ​​rygsøjlen og dens intervertebrale diske.

I moderne vertebrologi (den ortopædiske sektion, der beskæftiger sig med rygsøjlens patologier) menes det imidlertid, at ved at øge styrken i det spinal muskulære system, øges komprimeringen på dets understøttende segmenter - samlinger i intervertebralskiver og facetter (bueformede processer) signifikant. Især med statiske kroppsstillinger og betydelig muskelspænding. Nogle læger-vertebrologer anbefaler en universel måde at forebygge og løse problemer med intervertebral brok - den sædvanlige gå i et stille (walking) tempo i op til to timer i træk.

Øvelser for herniation af lændehvirvelsøjlen

For at øvelserne i lændehvirvelsygdommen (samt alle øvelser for denne patologi af lokalisering) skal være gavnlige, er det vigtigt at koordinere dem med din læge og en øvelse specialist. Denne regel bør ikke brydes - til eget brug.

Komplekset af øvelser til herniation af rygsøjlen i lændeafsnittet er lavet hovedsagelig liggende på bagsiden. For at gøre dette skal du lægge på gulvet gymnastikmåtte eller uldtæppe, foldet tre gange i længden.

Startposition: liggende, armene rettet på siderne af kroppen, benene lige. Ved at strække begge bens fødder trækker vi dem mod skindene (mod os selv), mens vi stræber på nakken, forsøger vi at bringe vores hage så tæt som muligt på brystet. Vi dvæler i denne position i 5 sekunder, og når vi trækker vejret tager vi langsomt vores startposition. Gentag 8-10 gange.

Den oprindelige position, som i den foregående øvelse. Uden at løfte benene fra gulvet og ikke læne på armene, mens du indånder hovedet og øvre ryg langsomt hæver, hold stillingen i nogle få sekunder, og lige så langsomt (som du trækker ud) tager startpositionen. Efter hver afspilning skal du holde pause i 5 sekunder. Mindste antal gentagelser er 5, maksimum er 15.

Startpositionen er den samme, men benene er bøjet på knæene. Mens du indånder, hæv bækkenet fra gulvet og hold øvre del af kroppen på skulderblade, nakke og nakke. Hold positionen i nogle få sekunder, og som du trækker vejret tilbage til startpositionen. Antallet gentagelser - 5.

Startpositionen er den samme, men hænder skal trækkes bag hovedet. Det er nødvendigt at bøje benene skiftevis i knæene og forsøge at bringe dem så tæt som muligt på ribbeholderen. Når benet er bøjet, sprøjtes et åndedræt, når det bliver ret, udføres der en udånding. Antallet gentagelser - 10 (hver fod).

Vi ligger lige på ryggen, arme og ben lige. Højreben og venstre arm (inhalere) samtidig løfte op, hold positionen i nogle sekunder og ånder langsomt ned. Lav den samme bevægelse med din venstre fod og højre hånd. Det samlede antal gentagelser er 10.

At ligge på maven, benene lige, armene bøjet i albuerne ligger på gulvet nær torso. Hvile sine palmer på gulvet, mens du indånder, løft hovedet og ryggen fra gulvet, bøj ​​ryggen og kast hovedet tilbage. Ved udåndningen, vend tilbage til den oprindelige position. Antallet gentagelser - 10.

Øvelser for cervikal rygsygdomme

Disse øvelser for hernierede spinalskiver er fokuseret på cervixområdet og bør hjælpe lang nakke muskler, lang hoved muskler, scalene muskler og sternocleidomastoid muskler bliver mere elastisk og lette arbejdet i alle syv cervical vertebrae.

Når du står eller sidder (som du foretrækker), skal du rette dine skuldre og forsigtigt dreje hovedet skiftevis til venstre-højre-højre og derefter i omvendt rækkefølge, og gradvist øge amplitude af svingene. Udfør øvelsen 10 gange.

Den indledende position er den samme, men nu skal du langsomt og glat hælde dit hoved fremad, så din hake så tæt som muligt på hullet mellem kravebeen. Så langsomt hæve dit hoved (mens du indånder). Antallet gentagelser - 10-15.

Uden at ændre den oprindelige position af de tidligere øvelser, skal du indånde for forsigtigt vippe hovedet og samtidig trække hagen op. På udåndingen skal du også vende tilbage til startpositionen. Gentag 10 gange.

Øvelser for brokkhinden

I betragtning af at thoracic rygsøjlen er mindre mobil, er komplekset af øvelser til herniation af ryggen af ​​denne lokalisering meget beskeden.

Du skal sidde på en stol, rette ryggen og med dine hænder bag hovedet, mens du indånder, bøj ​​forsigtigt baglæns og forsøge at presse rygsøjlen stramt mod bagsiden af ​​stolen. På udåndningen skal vippe den øverste del af kroppen fremad og langsomt rette opad. Antallet gentagelser - 5.

Startposition: Liggende på ryggen (læg en blød pude under ryggen for at løfte brystet), armerne rettet langs kroppen, benene lige. Mens du indånder, bøj ​​forsigtigt bagud, mens du udånder, langsomt vende tilbage til startpositionen. Antallet gentagelser - 5.

Øvelser Bubnovsky med rygsygdomme

Læge i Medicinsk Videnskab Sergey Bubnovsky er forfatter til kinesioterapi, et kompleks af terapeutiske øvelser til muskuloskeletale systemet.

Bubnovskys øvelser med rygsøjlen er designet til alle intervertebrale diske og er designet til at forbedre deres blodforsyning. Nogle øvelser gentager allerede beskrevet ovenfor, derfor vil vi resultere i følgende:

• Startposition: Stående på alle fire, arme lige, vægt på håndfladen. Mens du indånder, bøj ​​ryggen jævnt, med hovedet vippet til din hage; Efter udåndningen, vend tilbage til startpositionen; På næste åndedrag bøje ryggen og hæve dit hoved; Efter udåndingen, vend tilbage til startpositionen igen. Antallet gentagelser - 15-20.
• Startpositionen er ens. Mens du indånder, uden at bøje armene i albueforbindelserne, bøjes du fremad og overfører kroppens vægt til den øverste del af kroppen. Når du trækker vejret, skal du vende tilbage til startpositionen. Gentag mindst 20 gange.

Øvelser Dikul med spinal brok

For at styrke det muskulære system anbefaler mange læger at gøre Dikulyas øvelser til ryghinde.

Startposition: liggende, lige ben sammen, arme fra hinanden (palmer ned).

Den øvre torso forbliver ubevægelig, løft den højre lår og langsomt drej til venstre uden at adskille benene. Hold denne position i 5 sekunder og tag langsomt startpositionen. En lignende bevægelse foretages af venstre lår til højre. Gentag i hver retning 5 gange.

Startpositionen er den samme som i den foregående øvelse, og den øverste del af kroppen forbliver også stationær. Uden at løfte benene fra gulvet, er de vedlagte trin lavet i begge retninger med en forsinkelse i yderste højre og venstre position i nogle få sekunder. Gentag i hver retning 6-8 gange. Denne øvelse er især nyttig til lændehårede skiver.

Startposition: liggende, ben skulderbredde fra hinanden, arme foldet over brystet. Den nederste del af kroppen forbliver stationær, den øverste del glat (glidende på gulvet) vippes til siderne. Hver gang en pause på 3-4 sekunder foretages ved maksimal hældning til højre og venstre. Antallet gentagelser - 3 i hver retning.

Yoga øvelser til ryghinde

Yoga øvelser med rygsygdomme udføres liggende, hvilket fra det anatomiske synspunkt er mest hensigtsmæssigt.

Startposition: Liggende på maven, lige ben sammen, arme forlænget langs kroppen. Når du indånder, løft hovedet, skuldrene og brystet fra gulvet efter en pause (som du trækker ud), sænk dem glat. Mindste antal gentagelser er 5, maksimum er 15 (i tre sæt).

Startposition: Liggende på maven, lige ben sammen, arme forlænget fremad. Samtidig skal du hæve benene (uden at bøje ved knæene) og arme, for at sætte dig i denne position i nogle sekunder og langsomt sænke lemmerne. Antallet af gentagelser er 5-10 (med pauser på 5 sekunder).

Startposition: liggende, benene bøjes sammen på knæene. Mens du indånder, hæver du bøjede ben, lås dine ben med dine hænder og presser dem mod lårets bagside samtidig med at trykke rygsøjlen på gulvet. I denne position at blive så længe som muligt.

Startposition: liggende, lige ben sammen, armene strakt langs kroppen. Bøj knæet og hæv det til maven, samtidig løft hovedet og nå for det bøjede knæ. Bliv i en pose i 15 sekunder. Efter at have vendt tilbage til den oprindelige position, skal du slappe af ryg og nakke musklerne. Så gør det samme med det andet ben. Hvert ben gentages 3-4 gange.

Øvelser efter fjernelse af rygsygdomme

Læger siger at der er specielle øvelser efter fjernelse af rygsygdomme, som hjælper med rehabilitering efter operationen. Her er et par sådanne øvelser.

Startposition: liggende, benene bøjede på knæene fra hinanden. Uden at løfte skulderbåndet fra gulvet, bøj ​​knæet til højre ben til hælen i venstre ben, vend tilbage til den oprindelige position. Lav en lignende bevægelse med venstrebenets knæ til højre hæl. Gentag 5 gange med hvert ben.

Startposition: liggende, lige ben sammen, arme udstrakte, palmer op. Uden at løfte kroppen fra gulvet, stræk din venstre hånd til din højre hånds hånd, og skift derefter hænder. Gentag med hver hånd 5 gange.

Startposition: Liggende på maven, lige ben sammen, armer bøjet i albuerne, hagen hviler på hænderne. Fokuserer på tæerne og spænder på maven og skinkerne, løft knæet af højre fod fra gulvet og hold benets niveau. Gå tilbage til startpositionen, gør øvelsen med din venstre fod. Hver fod gentages 3-5 gange.

Forbudte øvelser til ryghinde

Ubetinget forbudte øvelser med rygsygdomme - hoppe, hoppe og øvelser med vægtning. Også med en brok er eventuelle pludselige bevægelser (for eksempel vinkende arme og ben) eller en hurtig bevægelse også uacceptabel.

Uønsket torso i stående stilling og motion, hvor en betydelig del af kropsvægten overføres til et ben (for eksempel lunger til siden).

Og uden undtagelse kan øvelser med rygsøjlen ikke udføres uden at fjerne smertsyndrom.

Som nævnt af specialister af fysioterapi, bør det enkelte kompleks af øvelser til rygsøjlen, korrekt udvalgt af lægen, udføres regelmæssigt og i lang tid. Men det er værd at flytte frit og uden smerte.

Bubnovsky øvelser for brokhindebenet

• Øvelser Bubnovsky gode eksempler - video

En fælles situation er, når patienten klager over smerter i underkroppen, som bliver stærkere efter at have gået; stivhed af bevægelserne, følelsesløshed i benene, manglende evne til at forblive længe i en stilling.

Alle disse tegn kan tyde på, at lændehvirvelsøjlen er intervertebral hernia. Det er denne afdeling, der er mest sårbar på grund af dens mobilitet og høje belastninger, der kan henføres til det.

Hvad er intervertebral brok?

Når krakning og brud på foringen af ​​den intervertebrale skive opstår under indflydelse af dystrofiske forandringer, kan dens kerne bøje ud og klemme rygmarvens nerve rødder. Som følge heraf oplever en syg person smertsyndrom af varierende intensitet og placering, og interne organer kan lide.

Årsagen til brok er oftest usund stillesiddende livsstil, ubalanceret kost, hårdt fysisk arbejde, skader, stofskifteforstyrrelser og infektionssygdomme.

Behandling af intervertebral brok

I de tidlige stadier af sygdommen er konservativ behandling mulig: medicin, fysioterapi, træningsterapi. I avancerede avancerede stadier kan kun kirurgi hjælpe.

Først og fremmest står lægen over for opgaven med at fjerne akut smerte ved hjælp af medicin. Når smerten er lettet, kan du starte andre behandlingsmetoder, hvoraf det vigtigste er, især i de tidlige stadier af sygdommen, fysioterapi. Bevægelsen hjælper med at forbedre strømmen af ​​blod og næringsstoffer til rygsøjlen, slappe af de spastiske muskler og styrke muskelsystemet, som vil lindre de berørte hvirvler.

Ved behandling af brok er den metode, der bærer navnet på sin skaber, Dr. Bubnovsky, godt bevist.

Gymnastik Bubnovsky

Dr. Bubnovsky udviklet og patenteret "kinesitherapy" - en teknik, der gør det muligt at behandle muskel-skelettets patologier uden medicin, ved hjælp af træning på en speciel simulator.

Gymnastik Bubnovsky hjælper med at bruge de dybe muskler i rygsøjlen, lindrer spasmen og lindrer smerter, forbedrer rygsøjlens fleksibilitet og mobilitet, reducerer saltindskud i osteochondrose.

Som følge af ordentligt udvalgte bevægelser falder størrelsen af ​​brokken, og vævene støder op til den normale position.

Gymnastikskomplekset udføres fra forskellige stillinger, hvor hovedkravet er bekvemmelighed og komfort for patienten. Hver bevægelse gentages 10 gange i de første klasser.

Derefter øges hastigheden af ​​bevægelser og antallet af gentagelser. Det er nødvendigt at sikre, at spændingen på øvelsestidspunktet blev oplevet ikke af ryggmusklerne, men ved maven. Det bør praktiseres tre til seks gange om dagen og bryder alle øvelserne i etaper.

Dr. Bubnovsky i det medicinske kompleks omfattede et stort antal øvelser. Her er bare nogle af dem:

• Tag en startposition - liggende på ryggen med arme udstrakt langs kroppen. Inhalér dybt, og udånder på benene og skuldrene hævnbøjlen til den maksimale højde. Mens du indånder, sænk bækkenet.
• Lig på ryggen med bøjede arme under hovedet, og tryk på din hage på brystet. Albuer skal rettes opad. Benene bøjes ved knæene.
• Prøv at nå ud med dine albuer mod dine knæ.
• I den indledende position, står på alle fire, indånder og bukker ryggen som en kat og på en udåndingsbøjning.
• I den indledende stilling, sidder på gulvet, ramte arme bag hovedet, benene rettet. I denne stilling, "walk" på balderne.
• Sid på gulvet med hænder hvilende på bagsiden. Skift til at bøje bøjede og rette ben.
• Udfør en liggende "cykel" bevægelse.
• Til gymnastik Bubnovsky er der en række kontraindikationer. Dette er den tidlige periode efter operationen, kræft, angina, hypertensive krise og kredsløbssygdomme i hjernen.

Øvelser Bubnovsky gode eksempler - video

20 grundlæggende øvelser Bubnovsky

Videoen præsenterer 20 grundlæggende øvelser af Bubnovsky designet til at styrke rygsøjlen og intervertebrale diske. Videoen vil være nyttig for alle uden undtagelse.

Øvelser kan gøres hjemme. Selv at lave nogle øvelser kan medføre betydelig lettelse. Men for fuldstændig helbredelse er det nødvendigt at fuldføre hele kurset på en speciel simulator under tilsyn af en specialist.

Han vil vise den korrekte udførelse af bevægelser og vælge de, der har den mest helbredende effekt.

Anatomi ↑

For at vide, hvordan man skal håndtere smerter i lænderegionen, bør du omhyggeligt studere anatomien i lændehvirvelsøjlen.

Denne del af rygsøjlen består af 5 ret store hvirvler.

Nogle mennesker har en patologi kaldet lumbalisering - 6 hvirvler i stedet for 5.

Tilstedeværelsen af ​​en sådan patologi påvirker imidlertid ikke menneskers sundhed.

Ved hjælp af lændehvirvelsøjlen er det immobiliserede sacrum og den stillesiddende thorax forbundet.

Den normale form af lændehvirvelsøjlen er en lille bøjning fremad, men i vores dag er den forkerte rygkrumning meget almindelig på grund af en stillesiddende livsstil.

Heldigvis behandles sådanne afvigelser med et sæt særlige øvelser.

En anden effektiv behandling af sygdomme i rygsøjlen og leddene er manuel terapi. På vores hjemmeside kan du finde ud af, hvilken manuel spinal terapi er, og i hvilke tilfælde er brugen indikeret.

Hvad skal man gøre, hvis en nerve er klæbet i ryggen? Læs her.

Hvad kan skade rygsøjlen? ↑

På grund af det faktum, at lændehvirvelsøjlen er udstyret med et stort antal følsomme nerveender, bevægelige hvirvler, fleksible led og komplekse led i knogleelementer, kan det let beskadiges.

Det vaskulære netværkets komplekse struktur gør det vanskeligt for blodtilførslen til lænderegionen.

Der er en enorm belastning på lændehvirvelsektionen, da den udfører en beskyttende funktion - den beskytter rygmarven mod forskellige former for skade.

Ved løftning af vægte øges trykket på lændehvirvlen betydeligt, da det tager størstedelen af ​​belastningen på sig selv.

Derfor er denne del af rygsøjlen ofte udsat for alle former for skade.

Uden at beregne vores styrke, beskadiger vi lændehvirvelsøjlen og rygsøjlen som helhed.

Hvilke sygdomme kræver gymnastik? ↑

Der er mange forskellige sygdomme i lændehvirvelsøjlen, hvor gymnastik vil være meget effektiv.

Overvej de mest almindelige lidelser, som der kræves terapeutiske øvelser til.

Øvelser for lændehvirvelsygens hernia, fotos, video

• Særlige teknikker

Behandlingen af ​​en sådan patologi, som osteochondrose i rygsøjlen, er en lang og kompleks proces, som omfatter udnævnelse af stoffer, fysioterapi, manuelle teknikker, fysioterapi.

Terapeutiske øvelser for lændehvirvelsygdomme spiller en særlig vigtig rolle, fordi de bidrager til reduktion af smerte og muskelhypertension.

Hvad forklarer den terapeutiske virkning af træningsterapi?

Patologi på den intervertebrale disk er altid ledsaget af smerte samt en samtidig afbrydelse af motorisk aktivitet. Som følge heraf er der en krænkelse af den korrekte kropsholdning og stilling af kroppen, når du går, står eller ligger ned. Sådanne ændringer i ryggenes statik bidrager til dannelsen af ​​skoliose med ensidig muskelsvigt (muskelspænding).

Den terapeutiske virkning af motion er forklaret af øget mikrocirkulation og vævsmetabolisme i muskler eller paravertebrale strukturer. Dette hjælper med at fjerne vævsødem, lindre rygsøjlen og reducere smerte. Terapeutiske øvelser udgør også det muskulære "korset", der er involveret i fastgørelsen af ​​rygsøjlens strukturer.

Øvelser for den akutte periode af sygdommen

Ved forværring af sygdommen med tilstedeværelse af signifikant smertesyndrom anbefales blide bevægelser, der bidrager til dekompression af rygsøjlen. Øvelser for lændehvirvelsygens hernia udføres på bagsiden eller siden. For at gøre dette bliver patienten bedt om at lægge sig ned på en hård overflade med en rulle under fødderne eller knæene. Denne position bidrager til en forøgelse af lumen mellem de intervertebrale rum.

Det er også muligt at udøve træningsterapi liggende på maven. For at gøre dette skal under maven lægges en lille blød pude eller pude.

Et sæt øvelser kan være som følger:

1. Patienten ligger på ryggen, hans hænder er placeret på hans mave. Så løfter han langsomt sine hænder og vender hænder, palmer til siderne. Kør 7-8 gange.
2. Tag højre hånd mod siden, træk til venstre skulder, startposition. Gentag bevægelsen med din venstre hånd. Kør til venstre, så højre 7-8 gange.
3. Gratis bøjning og forlængelse af benene i ankelledene, 10 gange. Åndedræt er vilkårlig.
4. Ligger på ryggen. Ret benet på knæet, hold hælen på sengen. Med stigende smerte bør stoppe bevægelsen.
5. Startpositionen er den samme. Slap af musklerne først og derefter benene. Gentag 10-15 gange.
6. Tag den forrige position, læg dine hænder langs din torso. Dyb diafragmatisk vejrtrækning.
7. Liggende på siden. Ret det øverste ben og bøj derefter langsomt. Udfør skiftevis på venstre og højre side.

Øvelser for lændehvirvelsygens brok skal udføres langsomt og smidigt. Da smerten falder, kan du øge mængden af ​​fysisk aktivitet.

Øvelser for den subakutte periode

Efter at reducere sværhedsgraden af ​​smerte kan den komplekse øvelse terapeutisk udvides betydeligt. I dette tilfælde kan du udføre følgende bevægelser:

1. Lig på ryggen. Alternativt bøjning benene ved knæleddet med adskillelsen af ​​hælen fra sengen.
2. Tag den samme position. Bøjning af benene på knæ og hofteled. Flexing inhalerer, forlængelse af udånding.
3. Springer som om at cykle. Først med højre fod, så med venstre. Åndedræt er gratis.
4. Startposition på underlivet. Alternativ bøjning, derefter forlængelse af benene ved knæledene.
5. Hænderne tager fat i hovedgavlen. I den udsatte position, flyt benet tilbage, vend tilbage til startpositionen, gentag med det andet ben.
6. Løft langsomt op - udånder, sænker - indånder
7. Tag et bøjet ben til siden, så tag med. Udfør skiftevis med to fødder.

De første klasser udføres bedst under tilsyn af en træningstræning instruktør. Efter at patienten har mestret bevægelseskomplekset, kan du selv udføre det hjemme. På scenen for sygdomens remission kan fysioterapiøvelser omfatte et større antal bevægelser, gradvist øge deres tal, amplitude.

Særlige teknikker

Der er også særlige metoder til fysioterapi, for eksempel Bubnovsky-metoden. Det er baseret på veksling af fysisk aktivitet med varme eller kolde effekter på kroppen. Takket være specielt udvalgte øvelser er arbejdet med selv de dybeste muskler i lænderegionen genoprettet, blodforsyningen og den trofiske struktur af de paravertebrale strukturer forbedres.

Patienter med intervertebral brokkelse i lændehvirvelsøjlen inden starten af ​​træningen udføres en omfattende undersøgelse. På baggrund af disse data udarbejdes en individuel lektionsplan. Den består af flere faser, hvor alle grupper af rygmusklerne konsekvent indgår i arbejdet. For at udføre et sæt øvelser udviklede Bubnovsky specielle simulatorer, der bidrager til dekompression af disken og rygsøjlen.

Udover fysisk anstrengelse (kinesitherapy) omfatter Bubnovsky-behandlingen også at hælde koldt vand eller besøge saunaen. Resultatet af behandlingen er dannelsen af ​​et muskulært korset samtidigt med genoprettelsen af ​​blodcirkulationen samt lymfedræning i området af den berørte skive.

Eventuelle øvelser til lændehvirvelsygdomme, herunder Bubnovsky-teknikken, bør startes efter høring af en vertebrolog og opnåelse af MR-resultater. I nærvær af en stor brok med kompression af strukturerne i rygkanalen er den eneste behandling kirurgisk indgreb.

Behandling af lændehvirvelsygdomme med Bubnovsky øvelser

Det har længe været bevist, at bevægelsen hjælper med at behandle en række sygdomme i rygsøjlen. Nu rådgiver læger patienterne om alle former for fysiske behandlingsmetoder: træningsterapi, gymnastik, svømning, yoga mv. For nylig har behandlingen af ​​lændehvirvelsyglen med Bubnovskijs øvelser været udbredt og meget positiv feedback.

Vær opmærksom på det unikke middel til osteochondrosis, arthrose og skader!

Gel "Bedstefarens hemmelighed" - det første russiske stof, der giver mulighed for at genoprette bruskvævet i leddene uden kirurgi og injektion.

Du kan lære mere om dette værktøj ved at følge linket - Bedstefar's Secret Cream.

Funktioner af gymnastik med brok med sådan lokalisering

Gymnastik øvelser kan udføres for forebyggelse og i remission. Med forværringen af ​​denne patologiske tilstand får patienten fuldstændig hvile i den stilling, der ikke forårsager ubehag og smerte. Det nødvendige wellness-kompleks er udvalgt af en specialist. Først og fremmest lægges der vægt på stedet for inflammation og generel fysisk træning. Derefter overvåger lægen gennemførelsen af ​​alle procedurer og eliminerer muligheder for at levere smerte til patienten. (Se også: opladning til rygsygdomme i rygsøjlen).

Ofte forårsager de første tilgange til udførelsen af ​​opgaver ikke ubehagelige fornemmelser, men senere opstår ubehag. Sådanne komplekser bør stoppes, og øvelserne skal erstattes af ens. Eventuelle ændringer under klassen diskuteres med den specialist, der foreskrev disse procedurer. Den første bør være den enkleste opgave for opvarmning af musklerne, amplituden og belastningen stiger gradvist, men ikke i den forberedende lektion, men meget senere.

Naturligvis bør du ikke forvente øjeblikkelig lindring, fordi tilbagesøgningen af ​​ryggen vil tage meget tid, og de første væsentlige ændringer vil kun ses efter nogle få uger med regelmæssig træning. Gymnastik med lændehvirvelsygdomme er ofte den eneste frelse, fordi der er mulighed for at klemme nerveroten. I dette tilfælde spredes uudholdelig smerte i hele nerven.

Funktioner af gymnastik ved denne metode

Bubnovsky om lændehvirvlen hentede tilstrækkelig information og kunne samle det perfekte sæt øvelser. Det er selvfølgelig meget nemmere at blot ordinere medicin og standard øvelse øvelser. Men hver patient kræver en individuel tilgang og undersøgelse af hver hældning, fordi kun en specialist kan bedømme fordele eller skader på en bestemt bevægelse i en sådan patologisk tilstand.

Først og fremmest er det nødvendigt at bestemme den pålidelige årsag til smerten og placeringen af ​​broken. Nogle gange er alt klart under den indledende undersøgelse eller efter patientens klager, men i nogle tilfælde kan en sådan uddannelse være "skjult", og den nøjagtige placering kan kun bestemmes ved hjælp af moderne teknologier (computertomografi, MR, ultralyd osv.).

Ikke altid "travle" læger er opmærksomme på patientens vilje til at gennemgå enhver procedure, bare for at vende tilbage til det normale liv. Derfor har specialisten udviklet et helt system af sikre øvelser designet til specielle simulatorer. De hjælper med at reducere belastningen på leddene, genoprette normal blodcirkulation og reducere smerterne betydeligt.

Grundlæggende principper for teknikken

Alle opgaver fra denne læge er fokuseret på forskellige aldersgrupper. Der er ingen begrænsninger her, så de bruges aktivt til behandling af gravide kvinder, ældre, atleter, børn (selv spædbørn). Alle opgaver udføres i forskellige stillinger (på siden, på bagsiden eller i maven osv.). Det vigtigste er, at patienten føler sig behagelig, og den valgte stilling giver ham ikke smerter.

For det første udføres hver øvelse ikke mere end 10 gange, efter lidt øges belastningen og bevægelserne bliver mere komplicerede. Sådanne træningspraksis er primært rettet mod pressens spændinger, ikke af rygmusklerne. Alle bevægelser ledsages af aktivt arbejde i membranen og lungerne. Udfører nogen øvelse, bør du:

1. Følg forsigtigt dine egne følelser. Hver bevægelse, der ikke forårsager ubehag, skal nødvendigvis udføres. Hvis den foreslåede opgave giver ubehag, så kan du forsøge at gøre det mere smidigt eller finde en lige erstatning. Når smerte symptomer vises, skal du straks stoppe implementeringen og opgive denne mulighed.
2. Undgå vridning og skarpe bevægelser. Lad effektiviteten være gradvis, ikke nødvendigt at udøve ekstra indsats for at udføre en bestemt opgave.
3. Så ofte som muligt for at udføre det valgte kompleks. Ideelt set bør klasser være mindst seks om dagen, men tre metoder er tilladt. Det er tilrådeligt at opdele de tilgængelige muligheder i grupper og udføre dem skiftevis.
4. Hav tålmodighed, for på en dag eller endda i en uge kan du ikke opnå konkrete resultater. Konstant træning hjælper ikke kun med at slippe af med symptomerne, men også returnere rygsøjlen til den rigtige position.

Øvelse muligheder og hovedvirkninger

Alle udviklede komplekser tilhører kinesitherapy og betragtes som en glimrende metode til forebyggelse af brokdannelse. Selv en sund person, der er i fare, kan bruge dem, fordi sygdommen er lettere at forhindre end at helbrede. Bubnovskys teknik til lændehvirvlen er rettet mod:

• Stabilisering og genopretning af muskelsystemet.
• Aflæsning af diske og tilstødende led.
• Forbedring af arbejdet i CCC.
• Løsning af problemer med blodcirkulationen i problemområdet.

Udvalgte komplekser kan laves i professionelle centre under tilsyn af specielt uddannede personer, der kan tilpasse sig og lede i den rigtige retning. Sådanne institutioner er ofte udstyret med unikke simulatorer (MBT), som næsten er umulige at rumme i lejligheden. De hjælper med at klare smerter, udvikle beskadigede led og bringe muskeltonen tilbage til normal. Planen for sådanne klasser udarbejdes personligt under hensyntagen til intensiteten af ​​smerte og medicinske indikationer. (se også: Årsager til lændehvirvelsøjlens mellemvertebrus).

I hjemmet kan du gøre følgende:

1. Prøv at slappe af i en pose på alle fire.
2. I samme position skal du prøve at bøje din ryg så meget som muligt.
3. Med vægt på knæ og palmer under indånding, bøj ​​ryggen og ved udgangen - løft op.
4. Sidder på gulvet og kaster hænderne bag hovedet, begynder at gå videre med kun skinkerne.
5. I en siddeposition lægger man vægt på armene bagfra og løfter i sin tur lidt bøjede ben.
6. Ligge på gulvet, udfør øvelsen "cykel".
7. Bliver på ryggen og sætter kroppen langs kroppen, begynder at hæve bækkenet på udåndingen og sænke på indånder.

Hvad er kontraindikationer og hjælpemetoder i gymnastik af Bubnovsky

Hver specialist ved, at nogle metoder kan skade patienten på grund af en række kontraindikationer:

Lændehvirvelsygdom, behandling og øvelser | Intervertebral hernia lændehvirvelsøjl øvelse

Hvad er lændehvirvelsyglen?

En hernia i rygsøjlen, herunder en lumbal rygsygdomme er en meget almindelig sygdom. På trods af at en lændehvirvelseshændelse forekommer så ofte, forbliver mange problemer relateret til dets forekomst og behandling uudforsket og kontroversiel. Generelt accepterede metoder til behandling af lændehvirvelsygens knusning giver normalt kun midlertidig lindring efterfulgt af et tilbagefald. Kirurgisk behandling af lændehvirvelsyglen garanterer også ikke helbredelse, men er fyldt med mange komplikationer og bivirkninger.

Derfor er i dag flere og flere mennesker skuffede over sådanne metoder til behandling af lændehvirvelsygens brok, idet man foretrækker metoden fra professor Bubnovsky - kinesitherapy - dvs. motion terapi.

Traditionel medicin definerer en lændehvirvels knusning, som fordybningen af ​​pulverkernen ud over den fibrøse membran, hvor rygmarven bliver såret i lændehvirvelsøjlen, hvilket forårsager smerte.

Imidlertid er denne fremgangsmåde til bestemmelse af lændehvirvelsygdomme i modstrid med moderne viden om anatomi og fysiologi i dette område.

Det er anatomisk bevist, at en voksen ikke har en pulpøs kerne, og nerverødderne kan ikke krænkes og blive skadet, da der ikke er nogen smertestillende receptorer i dem. Derudover er intervertebralskiven i forhold til rygmarven placeret således, at intet "fremspring" og "fremspring" på disken kan beskadige og skade nerveen.

I modsætning til almindeligt accepterede ideer, hvad angår kinesitherapy diskusprolaps rygsøjlen, især en brok af columna (intervertebrale brok lumbal diskusprolaps lumbosacral brok af columna diske, etc...) - er et resultat af den intervertebrale disc degeneration grund af overtrædelser af tilstrømningen til det næringsstoffer og vand. Der kommer en udtørring af disken, disken begynder at slette.

I forbindelse med ødelæggelsen af ​​disken forekommer der hævelse af det omgivende blødt væv, inflammation og smerte i dette område. Årsagen til alle disse fænomener er en spasme af rygsøjlens dybe muskler, der skyldes en overtrædelse af blodtransporten og med det - næringsstoffer til organer og væv.

I dette tilfælde ingen "bule" en disk i rygmarvskanalen ikke, så at det er simpelthen umuligt fra synspunkt af den anatomiske struktur af rygsøjlen, og synlig på MR "diskusprolaps lumbal afdeling." -. Resterne af tørret og kollapsede skive, indsamling i strømpebånd spinal rum og tilstoppende venøs plexus.

Intervertebral brokkelse i lændehvirvelsøjlen, på MR, intervertebral brokkelse i lændehvirvelsøjlen

Det bliver således klart, at lændehvirvelsygens hernia i den sande betydning af ordet brok er ikke.

Desværre er diagnosen "lændehvirvelsygens hernia", "lumfekræftens hernia" osv. Oftest lavet på baggrund af klager fra patienten og røntgenbilledet.

Samtidig ignoreres den funktionelle tilstand af patientens muskler og ledbånd fuldstændigt, dvs. evnen til at udføre visse bevægelser.

Diskusprolaps cervikal (livmoderhalskræft-thorax) rygsøjle lechenieGryzha hals (cervikal-thorax) rygsøjlen - det er resultatet af degenerative processer i diskusprolaps skyldes utilstrækkelig indtagelse af næringsstoffer til det. På denne baggrund udvikler dehydrering af disken, den "tørrer ud" og kollapser, som ledsages af muskelspasmer i dette område, forekomsten af ​​betændelse, hævelse og smerte.

Lændehvirvelsygdomme, symptomer

Det skal understreges, at ved columna brok, kan symptomerne være fraværende, dvs.. A. De er ikke forårsaget af tilstedeværelsen af ​​diskusprolaps, skive overtrædelse og, så meget desto mere, spinal nerver, og spasmer af de dybe muskler i rygsøjlen og den ledsagende hævelse og inflammation.

Der er mange tilfælde af alvorlig smerte i lumbalområdet, hvor hernier af lumbosakral ryggen ikke påvises, selv på MR. Og omvendt sker det, at en patient har flere lændehvirvelseskiver i billederne, men han klager ikke over smerte.

Men hvis du stadig kender til lændehvirvelsygens intervertebrale brok, vil symptomerne være som følger:

• Smerter i lændehvirvelområdet, der ofte strækker sig langs næsen, strækker sig til benet
• Sommetider følelsesløshed eller brændende af underekstremiteterne.
• Muskel svaghed, nedsat sen reflekser
• I nogle tilfælde ledsages herniation af lumbosacral rygsøjlen af ​​en "skæv krop"

Det er svært for patienten at gå, stå, sidde i lang tid. I fremskredne tilfælde kan en herniated skive i lændehvirvelsøjlen føre til dysfunktion af blære og tarm samt lammelse af underekstremiteterne.

Lændehvirvelsygdom brækkebehandling

Spørgsmålet om hvordan man helbreder en lændehvirvelsygdom i dag har flere svar.

Lægemidler stopper med at arbejde, rygsmerter forbliver

Officiel medicin tilbyder to muligheder: medicinbehandling og kirurgi - kirurgi for at fjerne en brækkhindebetændelse.

Lægemiddelbehandling involverer anvendelsen af ​​ikke-steroide anti-inflammatoriske lægemidler i form af tabletter, salver, injektioner, iført korsetter, begrænsning i bevægelsen destination balneoprocedures, mudder osv. G. Undertiden anbefales, når herniation lumbar, gymnastik, massage.

De fleste af disse procedurer for herniation af lumbosacral rygsøjlen forbedrer ikke alene situationen, men driver kun den dybtgående, da de ikke kun er rettet mod behandlingen af ​​sygdommen, men kun for at lindre smertesyndromet.

Med tiden ophører stofferne med at have en virkning, og patienten forbliver med en-til-en rygsmerter.

Desuden forsvinder lumbosacral brokken, som blev behandlet på denne måde, ikke, men fortsætter med at udvikle sig, omend umærkelig for mennesker. Glemmer sig bag et stykke tid, vil sygdommen endnu en gang minde om sig selv.

Separat skal det siges om den kirurgiske behandling af en hernieret disk af lændehvirvelsøjlen:

• For det første giver ingen kirurgi, især rygkirurgi, en fuld garanti, og det viser sig ganske ofte bare at være ineffektivt.
• For det andet giver det nødvendigvis bivirkninger i form af adhæsioner, begrænsninger i bevægelse, en enorm mængde stoffer, handicap
• For det tredje er lumbosakralets intervertebrale brok, som blev behandlet kirurgisk, massen af ​​mulige komplikationer efter kirurgi fra gastrointestinale allergier og narkotika-sygdomme til inddragelse af andre hvirvler og intervertebrale diske i den patologiske proces
• Og endelig, efter operationen vil din ryg aldrig blive den samme

Hernia af lumbosakral, behandling i centrum af Dr. Bubnovsky på Khodynka

Vores Center tilbyder en helt anden tilgang til behandling af lændehvirvelsygdom.

Denne tilgang er baseret på troen på, at det er muligt at lindre patienten fra smerter i lumbalområdet og relaterede problemer, genvinde evnen til at arbejde og den sædvanlige livskvalitet, forudsat at fuld blodgennemstrømning genoprettes i karrene, der passerer ind i de dybe rygmuskler. En normalisering af blodcirkulationen og muskelarbejde er kun mulig ved hjælp af bevægelse. Andre mekanismer af natur eksisterer ikke.

Problemet er, at ikke-fungerende svækkede muskler i menneskekroppen ikke tillader, at skibe leverer blod, næringsstoffer og ilt til organerne og vævene i den rigtige mængde. Som følge heraf udvikler overbelastning i kar og muskler inflammation og hævelse. Og en muskelkramme, der opstår på denne baggrund, forårsager smerte.

Vores tilgang er baseret på at bruge kroppens egenskaber og betyder ikke at eliminere symptomerne på lumbosakral rygsygdomme ved hjælp af stoffer, korsetter og operationer, men bekæmper selve årsagen til sygdommen gennem den korrekte sikre terapeutiske bevægelse.

Behandlingen ved Khodynka Center udføres på MTB-forfatterens simulatorer med dekompression og tyngdekraftvirkninger, der gør det muligt at lindre den aksiale belastning fra rygsøjlen og leddene under øvelser med det formål at genoplive de dybe rygmuskler.