Øvelser ifølge metoden af Dr. Bubnovsky i intervertebral brok

Klinikker

Brok er en af de mest almindelige kirurgiske sygdomme. Hernial fremspring er diagnosticeret i enhver aldersgruppe: fra nyfødte til ældre person. Mere almindeligt hos mænd end hos kvinder.

Navnet på brokken er forbundet med dets lokalisering (navlestang, inguinal, lårbenet, hvirveldyr osv.). Størrelser og former kan være forskellige. Her finder du en lignende artikel om øvelserne i Bubnovsky.

Spinal brok

Vertebral brok anses for at være den mest almindelige patologi i muskuloskeletale systemet. På trods af at alle manifestationer af denne sygdom ikke tilhører livstruende tilstande, reducerer sygdommen meget ofte livskvaliteten og forårsager invaliditet.

Typer af hvirveldyr

En af de vigtigste klassifikationer af spinal brok er i området med dets placering.

Allokere brok:

Cervikal (4% af det samlede antal spinalhernier). Det er kendetegnet ved smerte i nakken, som passerer ind i skuldre og arme. Hertil kommer, at patienterne klager over følelsesfingre, svær hovedpine, hyppig svimmelhed. En stigning i tryk observeres også.
Thoracic (31%). Forårsager vedvarende brystsmerter. Under fysisk anstrengelse tvinges patienten til at tage unormale holdninger for at reducere smerte. Symptomatologi af sygdommen af denne type er som regel ledsaget af en krumning af rygsøjlen.
Lumbal (65%). Den mest almindelige type brok. De vigtigste symptomer: smerter i lænderegionen, stærkt forværret af pludselige bevægelser og fysisk anstrengelse. Smerten giver til skinkerne, bagens lår og benene. Fødder kan blive følelsesløshed, tærsklen for følsomhed falder. I fremskredne tilfælde kan det forårsage lammelse.

Brok er opdelt i primær og sekundær:

Primær - resultatet af skader, intense belastninger hos mennesker med en oprindeligt sund rygsøjle.
Sekundær - en konsekvens af patologiske ændringer, der udvikles i de intervertebrale diske, er årsagen til deres udtørring, ødelæggelse af membranerne.

Hernia i lændehvirvelsøjlen

Lumbalhernia - lipom (godartet fedtsvulst). Den er dannet i den intervertebrale skive, hvilket fører til forskydningen af den pulpøse kerne, som er lokaliseret i rygsøjlens fibrøse ring.

Lumbosacral brok er diagnosticeret ganske ofte. De er smertefulde, reducerer bevægelsesfriheden betydeligt, kan føre til midlertidig handicap og i fremskredne tilfælde - til alvorlig handicap.

Karakteristisk for smerte

Det vigtigste symptom på lændehvirvelsygens intervertebrale brok er smerte. Dette er det vigtigste symptom på denne sygdom, som er det tidligste signal af denne patologi.

Allerede i et tidligt stadium af sygdommen kan patienten forekomme:

Smerte og ubehag i lænderegionen
Smerter, der kan være ustabile, kedelige, smertefulde;
Øget smerte i opretstående stilling, siddestilling, under hoste eller med stærke vibrationer (f.eks. Ved arbejde med perforator, kompressor osv.);
Skydder smerter (ischias, "lumbago") under fysisk arbejde, pludselig bevægelse eller forandring af kropsholdning;
Forsvagningen af smerte i den liggende stilling.

Øget smerte er hovedårsagen til at søge lægehjælp.

Foruden smerter i lumbosakral brok er der:

Svækkelse af følsomheden af de nedre lemmer;
Svækkelse af muskel tone
Dysfunktion af bækkenorganerne;
Reduceret styrke (hos mænd);
Den halte.

Disse symptomer på sygdommen er ikke altid udtalt, forekommer ofte, når sygdommen har længe passeret den indledende fase og kræver øjeblikkelig behandling, nogle gange operation. Uden ordentlig behandling vokser brokken gradvist og forårsager flere og flere ubehag.

Andre hernia symptomer

Spinal brok kan forårsage nerveafstødning eller føre til dannelse af radikulært syndrom, som er karakteriseret ved atrofi af musklerne i benene og skinkerne, følelsesløshed, prikkende. Om følelsesløshed om hænder om natten: Årsagerne og behandlingen, læs her.

Svagheden i musklerne gør det svært at hoppe, squat, klatre op ad trappen. Over tid fører atrofi af muskelvæv til asymmetri af figuren, hvilket kan provokere iskias. Fremspring af hernia ryggen fører til komprimering af rygmarven, hvilket kan forårsage lammelse af de nedre ekstremiteter (fuldstændig mangel på mobilitet), samt blive en reel trussel mod patientens liv.

diagnostik

Hvis ovenstående symptomer er til stede, bestemmes en foreløbig diagnose. Patienterne sendes til konsulent for neurologen.

For en dybere og mere detaljeret diagnose af intervertebral brok anbefales eksperter at gennemgå en MR-scanning af en rygsøjle, der mistænkes for patologi.

Denne moderne, ret sikre radiobølge-metode giver det mest komplette billede af sygdommen. MR definerer størrelsen af brokken, bredden af rygkanalen, tilstedeværelsen af inflammatoriske processer og den ledsagende patologi. Nøjagtig diagnose er grundlaget for en vellykket behandling.

Lumbal brokkebehandling

Afhængigt af sygdomsfasen og niveauet af patologien tilbydes patienter operative (kirurgiske) og konservative (terapi) metoder til behandling af lændehvirvelsygdomme. Både patienten og lægen er interesseret i at udelukke operationen.

De anerkendte konservative metoder, der er almindeligt anvendt til behandling af denne sygdom, omfatter:

Motor metoder (medicinsk gymnastik, etc.) sikrer styrkelse og udvikling af muskel tone, øge immuniteten. Mange øvelser er forbundet med fysisk anstrengelse, som kan provokere en forringelse af patientens tilstand. Denne metode anvendes nøje og under tilsyn af specialister.
Manuelle metoder - behandling af kiropraktor og akupunktur. Det er værd at bemærke, at denne metode på trods af gode resultater fører til en reduktion i smerter og tryk på intervertebrale diske, ikke kan stoppe den patologiske proces, der forårsagede dannelsen af et lipom.
Fysioterapeutiske metoder - blide terapeutiske procedurer såsom zoneterapi, forskellige typer af massage, ultralyd, stretching (forlængelse af ryggen) og andre.

Hver af disse metoder har fordele og ulemper. Som regel bruges de i komplekset.

Specialister udgør individuelle programmer, der muliggør forebyggelse og behandling af intervertebral brok uden risiko for patientens helbred og med størst sandsynlighed for at slippe af med patologien.

Komplekset af foranstaltninger består normalt af tre hovedprocedurer:

Strækker ryggen
Særlige behandlinger og massagebehandlinger;
Healing gymnastik.

Derfor rådgiver mange eksperter i stigende grad en sådan overkommelig og effektiv måde - forebyggelse og behandling af hvirvelhernie ifølge metoden fra den velkendte lægepsykoterapeut Sergei Mikhailovich Bubnovsky.

Adaptiv gymnastik Bubnovsky

Dr. S. M. Bubnovsky udviklede og patenterede en særlig metode til behandling af muskuloskeletalsystemets patologi på en speciel enhed, som han også udviklede (MBT er den multifunktionelle simulator Bubnovsky). Denne teknik kaldes kinesitherapy (behandling gennem bevægelse).

Gymnastikskomplekset består af forskellige øvelser, hvor de vigtigste krav er maksimal komfort og komfort for patienten og høj effektivitet. Hver bevægelse begyndere gentager op til 10 gange. I de første klasser praktiseres teknikken til bevægelser, koncentration og korrekt vejrtrækning. Gradvis øges tempoet og antallet af gentagelser.

Klasser anbefales at udføre fra tre til seks gange om dagen og fordeler alle øvelserne i flere grupper. Dr. Bubnovsky tilbyder også et sæt fysiske øvelser, som du kan gøre hjemme alene.

Gymnastik med brok

Terapeutisk gymnastik er aktiveringen af en persons interne reserver til bekæmpelse af kroniske sygdomme. Og som praksis viser, fungerer det med succes ved eliminering af problemer i muskuloskeletalsystemet.

Udtalelse fra eksperter

Sygdomme i muskuloskeletalsystemet - dette er en af de få patologiske forandringer, der giver fremragende resultater uden medicinsk behandling. F.eks. Med en brække i lændehvirvelsektoren lindrer droppere, skud og piller smerte og lindrer symptomer midlertidigt, men den vigtigste faktor i at hjælpe med at slippe af med patologien er korrekt bevægelse.

Faktum er, at for folk, der lider af spinal brok, bør fysisk aktivitet strengt måles og kompetent. Du kan ikke udøve amatør og anstrengende gå ind for sport.

For at bekæmpe denne sygdom udviklede specielle komplekser af fysioterapi (fysioterapi). Hver øvelse af dette behandlingsprogram er specielt udvalgt og giver forebyggelse og behandling af lændehvirvelsygdom samt hurtig lindring af smerte og forbedring af patientens generelle tilstand.

Eksperter er enstemmige i mening: Motionsterapi er en effektiv metode til nyttiggørelse, hvis resultat med 90 procent afhænger af patientens ønske, disciplin og indsats. Dem, der nøje følger anbefalingerne, udfører teknisk og regelmæssigt øvelserne, garanteret at opnå en betydelig forbedring af sundheden.

På trods af den positive virkning af sådan gymnastik er det værd at overveje kontraindikationerne:

Forværring af sygdommen;
Forhøjet kropstemperatur;
Sygdomme i indre organer, forudsat at fysioterapi kan forårsage en forringelse af deres tilstand
Udviklingen af metastase i rygsøjlen.

effekt

Terapeutisk gymnastik aktiverer de vigtigste biokemiske processer i alle segmenter af rygsøjlen (herunder i de intervertebrale diske), stabiliserer blodcirkulationen og lymfestrømmen.

Gymnastik Bubnovsky sigter mod at uddanne de dybe muskler i rygsøjlen. Øvelser giver mulighed for at lindre spasmer og stoppe smerter, forbedre fleksibilitet og mobilitet i ryggen, reducere saltaflejringer, aktiver blodcirkulationen.

Korrekt udvalgte bevægelser suspenderer udviklingen af en brok, fører til et fald i størrelsen, med det resultat, at de naboformede væv gradvist vender tilbage til den naturlige position.

Anbefalinger og regler

Når du udfører et medicinsk kompleks, skal du følge visse regler:

At lave gymnastik er nødvendig hver dag (du kan flere gange om dagen). Gennemfør øvelser, når det er muligt på samme tid.
Øvelserne skal udføres teknisk korrekt. Undgå pludselige bevægelser, jerks, hopper, undgå overdreven belastning på ryggen.
Varigheden af træning, amplitude, antal gentagelser skal øges gradvist.
Efter afsluttet daglig træning skal der være en følelse af mild træthed, som signalerer det korrekte og effektive arbejde. Tillad alvorlig træthed kan ikke være!
Når du udøver træningsterapi, er det vigtigt at koncentrere dig om lokalisering af brokken, for at kontrollere dit velvære. Ved øget smerte, ubehag i underkroppen (følelsesløshed, gåsebøsninger, svaghed), bør øvelsen afbrydes og besøge den læge.

Bubnovsky øvelser for brokhindebenet

Startposition - på alle fire: hviler på gulvet med albuer og knæ. Alle muskler er så afslappede som muligt. Inhalér dybt, skynd dig ikke for at bøje ryggen med en buen (sådan er en grasiøs kat buer ryggen). Udånd langsomt, bøj ryggen. Gå tilbage til den oprindelige position.
Flyt jævnt. Lav mindst 20 gentagelser.

Læg på ryggen, læg hænderne langs kroppen. Tag en dyb indånding. Langsomt udånding, hæv bækkenet forsigtigt over gulvet, læner på skuldre og fødder. Udfør en klatring i højest mulig højde. Sænk bækkenet som du trækker vejret ud. Gør 20 gentagelser.
Indledende stilling: Læg på ryggen, arme bag hovedet. Albuer direkte til loftet. Bent på knæene for at hæve benene, så hofterne var vinkelret på kroppen. Chin presset til hans bryst. Forsøg forsigtigt at nå knæene med dine albuer. Det vigtigste - ønsket om at forbinde, albuer berører knæene valgfri. Gentag behovet for mild træthed. Overspænding er ikke tilladt!
Startposition på alle fire. Bøj fremad uden at bøje dine albuer. Tilt til maksimum. Gå tilbage til den oprindelige position. Gentag 20 til 25 gange.
"Cykel". Originalposition: ligg på ryggen, arme bag hovedet, knæbøjninger. Simulere cykling. "Gå" langsomt, "pedal" glat, uden jerks. Ånde jævnt.
Twisting. Udført liggende. Sæt din venstre hånd under hovedets bagside. Flyt højre ben glat og bøj på knæ for at røre ved venstre hånds albue. Langs den samme vej vender tilbage til startpositionen. Lav 15 gentagelser i hver retning.
Startposition: Sæt på gulvet, hænder på bagsiden af hovedet. Hæv højre og venstre balder skiftevis, bevæge sig fremad. Flyt ligeledes tilbage, vend tilbage til den oprindelige position.

De foreslåede øvelser er ret enkle, de kan udføres hjemme. De vil give betydelig lindring, lindre spændinger, strække rygsøjlen, øge blodcirkulationen i det berørte område. Men til helbredelse er det vigtigt at afslutte et fuldt kursus af terapeutisk gymnastik, som udføres på en unik simulator under konstant overvågning af en specialist.

Øvelser af Bubnovsky med brystet i lændehvirvelsøjlen

En fælles situation er, når patienten klager over smerter i underkroppen, som bliver stærkere efter at have gået; stivhed af bevægelserne, følelsesløshed i benene, manglende evne til at forblive længe i en stilling.

Alle disse tegn kan tyde på, at lændehvirvelsøjlen er intervertebral hernia. Det er denne afdeling, der er mest sårbar på grund af dens mobilitet og høje belastninger, der kan henføres til det.

Hvad er intervertebral brok?

Når krakning og brud på foringen af den intervertebrale skive opstår under indflydelse af dystrofiske forandringer, kan dens kerne bøje ud og klemme rygmarvens nerve rødder. Som følge heraf oplever en syg person smertsyndrom af varierende intensitet og placering, og interne organer kan lide.

Årsagen til brok er oftest usund stillesiddende livsstil, ubalanceret kost, hårdt fysisk arbejde, skader, stofskifteforstyrrelser og infektionssygdomme.

Behandling af intervertebral brok

I de tidlige stadier af sygdommen er konservativ behandling mulig: medicin, fysioterapi, træningsterapi. I avancerede avancerede stadier kan kun kirurgi hjælpe.

Først og fremmest står lægen over for opgaven med at fjerne akut smerte ved hjælp af medicin. Når smerten er lettet, kan du starte andre behandlingsmetoder, hvoraf det vigtigste er, især i de tidlige stadier af sygdommen, fysioterapi. Bevægelsen hjælper med at forbedre strømmen af blod og næringsstoffer til rygsøjlen, slappe af de spastiske muskler og styrke muskelsystemet, som vil lindre de berørte hvirvler.

Ved behandling af brok er den metode, der bærer navnet på sin skaber, Dr. Bubnovsky, godt bevist.

Gymnastik Bubnovsky

Dr. Bubnovsky udviklet og patenteret "kinesitherapy" - en teknik, der gør det muligt at behandle muskel-skelettets patologier uden medicin, ved hjælp af træning på en speciel simulator.

Gymnastik Bubnovsky hjælper med at bruge de dybe muskler i rygsøjlen, lindrer spasmen og lindrer smerter, forbedrer rygsøjlens fleksibilitet og mobilitet, reducerer saltindskud i osteochondrose.

Som følge af ordentligt udvalgte bevægelser falder størrelsen af brokken, og vævene støder op til den normale position.

Gymnastikskomplekset udføres fra forskellige stillinger, hvor hovedkravet er bekvemmelighed og komfort for patienten. Hver bevægelse gentages 10 gange i de første klasser.

Derefter øges hastigheden af bevægelser og antallet af gentagelser. Det er nødvendigt at sikre, at spændingen på øvelsestidspunktet blev oplevet ikke af ryggmusklerne, men ved maven. Det bør praktiseres tre til seks gange om dagen og bryder alle øvelserne i etaper.

Dr. Bubnovsky i det medicinske kompleks omfattede et stort antal øvelser. Her er bare nogle af dem:

Tag en startposition - liggende på ryggen med arme udstrakt langs kroppen. Inhalér dybt, og udånder på benene og skuldrene hævnbøjlen til den maksimale højde. Mens du indånder, sænk bækkenet.

Lig på ryggen med bøjede arme under hovedet, og tryk på din hage på brystet. Albuer skal rettes opad. Benene bøjes ved knæene.
Prøv at nå ud med dine albuer mod dine knæ.
I den indledende position, står på alle fire, indånder og bukker ryggen som en kat og på en udåndingsbøjning.
I den indledende stilling, sidder på gulvet, ramte arme bag hovedet, benene rettet. I denne stilling, "walk" på balderne.
Sid på gulvet med hænder hvilende på bagsiden. Skift til at bøje bøjede og rette ben.
Udfør en liggende "cykel" bevægelse.
Til gymnastik Bubnovsky er der en række kontraindikationer. Dette er den tidlige periode efter operationen, kræft, angina, hypertensive krise og kredsløbssygdomme i hjernen.

Øvelser Bubnovsky gode eksempler - video

20 grundlæggende øvelser Bubnovsky

Videoen præsenterer 20 grundlæggende øvelser af Bubnovsky designet til at styrke rygsøjlen og intervertebrale diske. Videoen vil være nyttig for alle uden undtagelse.

Øvelser kan gøres hjemme. Selv at lave nogle øvelser kan medføre betydelig lettelse. Men for fuldstændig helbredelse er det nødvendigt at fuldføre hele kurset på en speciel simulator under tilsyn af en specialist.

Han vil vise den korrekte udførelse af bevægelser og vælge de, der har den mest helbredende effekt.

Bubnovsky om spinal brok video

Sergey Bubnovsky: Skader rygsøjlen? Giv op komprimerer og gør gymnastik

Læge i medicinsk videnskab, professor, tv-præsentator Sergey Bubnovsky, efter en bilulykke, gik på krykker i 27 år. Og gjorde det utroligt! Jeg stod op for mine fødder. Takket være det udviklede system for genopretning. Jeg lod mig ikke blive sløv, jeg ønskede at leve et fuldt liv. Dette er i den sværeste patologi og flere vanskelige operationer!

Og i dag, ved hans modtagelser, ændrer Sergey Bubunovsky bogstaveligt talt sine patienter. Du tror, din rygsøjle gør ondt. "Intet af den slags, der er ingen smerte," siger professoren. Men tilstanden i livets søjle påvirker direkte menneskers sundhed, siger Sergey Bubnovsky og tilbyder sin egen løsning på dette problem.

- Sergey Mikhailovich, du har et andet syn på behandlingen af rygsøjlen fra den officielle...

- Bare nødt til at forstå en vigtig position: rygsøjlen er ikke kun et sæt knogler og brusk, hvirvler og skiver. Det er en fæstning, inde i det er skjult rygmarven i centralnervesystemet. Og den røde knoglemarv, der producerer røde blodlegemer, er ansvarlig for immuniteten og hæmoglobinet. Enhver vertebral skade fører til uoprettelig ødelæggelse i denne fæstning.

Derfor er jeg imod spinal kirurgi, for eksempel med herniated intervertebral diske. Selvom de længe er blevet standard i vores medicinske verden. Men det er blevet bevist (og ikke først udtalt af mig) at en rygsygdomme ikke krænker rygsøjlen, fordi selve intervertebralskiven er placeret under udgangen af rygmarven på rygmarven. Dette er den første.

Den anden. Bruskbenene gør ikke ondt. Og nerverne i rygmarven gør heller ikke ondt, fordi de ikke har smertestillende receptorer. Og smertefulde opskrifter har (for det meste) kun muskler. ledbånd, sener... Konklusion? Diagnosen "brok som årsag til smerte i rygsøjlen" er uholdbar.

Men vi gør alt efter ordningen: patienten går til lægen, lægen ordinerer en MR, CT-scanning, og på baggrund af disse undersøgelser foretages en diagnose, og der gives en behandlingsplan. Så vil behandlingen i forvejen være forkert! Fordi de dybe muskler i midterfladen af rygsøjlen ikke undersøges af nogen MR. Og det fører desværre til en katastrofe kaldet "helbredelse af rygsøjlen."

- Muskler er en helbredende faktor. De leverer mad til diskene. Lever ernæring til organerne. Fordi der er skibe inde i musklerne. Og netop denne omstændighed glemmes ofte af terapeuter. Gør det ondt Nå siger de, nu vil vi ordinere anæstetiske piller for dig... Og disse piller, forresten (viste også!) I 50 procent af tilfældene fører til hjerteanfald og slagtilfælde.

Hjælper ikke piller? Lad os anvende blokaden! Og hvad en blokade. Det dækker den nervepermeabilitet, der efterlader en person forsvarsløs. Og vigtigst af alt - giver ikke et resultat, genopretter ikke ydeevnen. Leder til operationer, der automatisk bliver til en handicappet person.

Jeg tror, at den vigtigste faktor i rygsøjlens sundhed er de muskler, gennem hvilke skibene og nerverne passerer. Og hvis du arbejder korrekt med disse muskler, kan du opnå gode resultater.

Mange tilbyder jogging. Dette er en god aerob belastning for raske mennesker med sunde led. Er i stand til at forberede disse led til at løbe. Kører rundt korrekt - i gode sko; hvem kan styre pulsen før kører, efter at have kørt... Hvilken af jer styrer pulsen? Shod sneakers - og løb! Derefter smerter lårene, rygsøjlen gør ondt, brokken vises... Men hjertet er sundt, ikke? (Smiles.)

Mange praktiserer nu yoga. Alt ser ud til at være fantastisk: Muskelstrækning er en meget vigtig faktor for sundhed. Men hvordan man strækker sig, hvis du har gigt, knogleskørhed, knæ skadet? Selv hvis du arbejder med halv styrke, kan du beskadige dine muskler. Og hvis halv-kraft - hvad så generelt fornemmer yoga?

- For at slippe af med smerter i rygsøjlen for at genoprette sin helbred, skal du først kontakte kineoterapiens centrum og udføre en multifunktionel muskulaturlig diagnose. Den meget diagnose, der skal tilføjes til MR, CT og røntgenstråler. Jeg er ikke imod disse undersøgelser, i princippet er det bare ikke nok! Behov for at forstå: Kan du bøje eller ikke bøje? Kan du skubbe op eller ikke skubbe op?

Jeg deler rygsøjlen i tre dele. Ligesom hele kroppen.

"Første sal" - ben. Benene er ansvarlige for lændehvirvelsøjlen. Det betyder, at en person (hvis han har sunde led) kan kneppe for at forbedre blodforsyningen til dette afsnit og bækkenorganerne - prostata hos mænd, appendager og livmoderen hos kvinder. Fordi det er manglen på blodgennemstrømning på denne "gulv", der fører til myomer, prostatitis og endometriose.

"Anden etage" - kroppen. Muskler i ryggen og brystet. Jeg foreslår øvelser til pressen: Du ligger på ryggen og hæver og sænker dine ben. Sørg for at udånde, og det ved du også, forståeligt, energisk, højt: "Ha. ". Fordi det reducerer intra-abdominal, intrathoracisk og intrakranialt tryk.

Når alt kommer til alt, gør en person ofte gymnastik, men der er ingen mening i det: dårligt alligevel! Folk kommer til vores klasser med et tryk på 200 til 160, og de forlader - 160 til 85. Fordi de lærer at arbejde korrekt med vejrtrækning, er dette ekstremt vigtigt.

"Jeg er nok mere af en" tredje etage "- en" office rotte ": min hals gør ondt i aftenen, mit hoved... Hvilke råd har du, læge?

- For at forbedre blodgennemstrømningen i problemområder, i samme halshvirvelsøjlen. Frokost, alle er væk? Hun rejste sig og selv fra bordet, vred ud fra muren flere gange.

Og endnu bedre så. Først satte sig 10 gange (på udånder, som i alle øvelser!), Har blodet allerede kørt over hele kroppen. Så lå hun på ryggen og løftede også sine ben 10 gange. 10 gange vred ud. Og så: wrung ud - tog en slurk af vand, igen vredet ud - så drik en slurk af vand... Og så i 10-15 minutter hver dag. Dette virker ikke, det er sjovt!

Vi skal huske, bare hack på næsen: Livet er bevægelse. Men folk husker dette oftest, da de tabte evnen til at bevæge sig. Og så løber de til lægerne. Men vi kan rejse os selv, du behøver bare ikke at være doven til at arbejde.

- Mens patienten med samme osteochondrose ikke kom til dig og dine simulatorer, hvad ville du rådgive ham?

- Læs min bog "Osteochondrosis - ikke en sætning" for begyndere. Og begynd langsomt at lave de øvelser, som jeg anbefaler der. Korrekt vejrtrækning. Tørring eller drenching med koldt vand - alt hvad du skal, skal du ikke varme dig selv, tag ikke alle de kompresser, der anbefales af hovedstokken, må ikke bære korsetter. Og - ingen varme tørklæder! Dette er dårligt. Dette forværrer hemocirkulationen.

Indsendt af Igor Mold. 26.11. kl. 16:19

Spinal brokkebehandling uden kirurgi

Bubnovsky Centrene behandler spinal brok uden kirurgi og blokade i de tidlige stadier af sygdommen og rehabiliterer efter brokkekirurgi (cervikal, thorax, lumbal rygsøjlen), en omfattende genopretning af muskelsystemet og blodcirkulationen i rygsøjlen ifølge forfatterens metode til læge Bubnovsky.

Intervertebral brok er et af de sværeste problemer, der skal løses af moderne medicin. Da den antiinflammatoriske behandling og smertestillende midler, der anvendes i sådanne tilfælde, er for ineffektive, og operationen er ret traumatisk og kan ikke garantere den fuldstændige uigenkaldelige pleje af sygdommen og muligheden for dannelse af nye intervertebrale brok.

Teknikken udviklet af Bubnovsky Sergey Mikhailovich hjælper med med at helbrede rygsygdomme som skoliose. osteochondrose. Kyphos, intervertebral brok. Efter den mest komplette og grundige diagnose udvælges et sæt øvelser, der er optimale i et bestemt tilfælde, og den nødvendige belastning udføres.

Af stor betydning i behandlingen af rygsygdomme er en individuel tilgang til hver patient med intervertebral brok. Behandling gennem bevægelsen, der kontrolleres af lægen, giver et glimrende stabilt resultat i en relativt kort periode - normale motorfunktioner er fuldt restaureret, rygsmerter forsvinder, rygmarv går helt væk.

I vores kinesitherapy center udføres den mest effektive behandling af herniated disc. Denne sygdom opstår som et resultat af forringelsen af blodgennemstrømningen og samtidig adgangen af nødvendige stoffer direkte til den intervertebrale skive, hvilket fører til tab af chokabsorberende evne og stikker ud over dets naturlige grænser, det vil sige dannelsen af en brok.

Behandling af knoglehvirvelsygdomme, brysthvirvelsøjlen

Centrene undersøger lægen, udvikler et individuelt program og udfører en omfattende behandling af en hernia i cervikal rygsøjlen, lændehvirvelsøjlen og brystkroppene under hensyntagen til graden af sygdommen og de anatomiske egenskaber hos patienten.

Den mest almindelige er lændehvirvelsygdomme i rygsøjlen, behandlingen af dette afsnit går hurtigere på grund af dets placering. Lændehvirvelsøjlen er mere mobil og kan udvikles hurtigere, genoprette blodcirkulationen og lindre hævelse på grund af velvalgte øvelser.

I vores centre kan du også modtage behandling af den cervicale rygsøjle for andre sygdomme.

Ikke-kirurgisk brokkebehandling ifølge Bubnovsky-metoden

Ikke-kirurgisk behandling af brok i centrene - udførelse af specielt udvalgte øvelser ved hjælp af simulatorer ifølge metoden fra S. Bubnovsky. bidrager til fuld restaurering og normalisering af biokemiske processer, både i selve intervertebralskiven og i det omgivende væv: muskler og ledbånd. Som et resultat af en stigning i blodgennemstrømningen til det nøjagtigt krævede område, løser den beskadigede skive, rygsøjlens intervertebrale brok, gradvist, de omgivende væv vender tilbage til den tidligere normale tilstand.

Kinesitherapy hjælper til helt at slippe af med intervertebral brokkelse uden kirurgi og brug af smertestillende midler. Myofascial diagnose giver dig mulighed for at bestemme det nøjagtige sted for terapeutiske effekter. Efter sessionerne vender bevægelsens glæde tilbage til vores patienter, den tidligere mobilitet genoprettes, og sandsynligheden for gentagelse af den intervertebrale brok er signifikant reduceret.

Spinal hernia: intervertebral disc herniation

Der er to hovedmåder til behandling af en sygdom som intervertebral spinal brok. Ofte ty til kirurgi, det er en temmelig hurtig måde, men det garanterer ikke, at rygsygdommen ikke kommer tilbage. Derudover følger efter operationen en tilstrækkelig lang periode med tilpasning og mobilitetens tilbagevenden.

Behandling af sygdommen - diskbrød er også mulig uden kirurgi. Den anden metode er kinesitherapy, som et sæt foranstaltninger, der fører til, at det efterlader naturligt.

Dystrofiske ændringer i den intervertebrale skive fører til fremkomsten af en sådan kompleks sygdom som en brok. I de fleste tilfælde er intervertebral brok en meget alvorlig komplikation af spinal osteochondrose. Kan udvikle sig på baggrund af skoliose.

En særlig væske i midten af den intervertebrale skive (pulpalkernen), omgivet af en fibrøs ring ved kanterne, bør tjene som en støddæmper for den aksiale belastning på ryggen. Ved konstant spænding svulmer denne væske først op og tørrer derefter ud. Efter en tid på grund af forringelsen af blodgennemstrømningen og adgangen af nødvendige stoffer til intervertebralskiven bliver den fladere, og den fibrøse ring udbukker.

Intervertebral diskbrækkelse

Oftest forekommer disse processer i lændehvirvelsøjlen, fordi det tager den maksimale belastning. Sprækker og lige tårer vises i den modificerede disk. Gennem sådanne revner glider den pulserende kerne ud og falder ud. Således dannes en intervertebral brok, smerter i nedre ryg fremstår.

Hvis du ikke øjeblikkeligt søger hjælp, kan en brok og fortrængte tilstødende hvirvler, klemme eller klemme en eller anden del af rygmarven, forårsage følelsesløshed i ekstremiteterne, problemer med vandladning. På grund af det store fremspring kan patienten endda miste følsomheden af bestemte dele af kroppen og blive deaktiveret.

Brok er en meget kompleks sygdom, men det er helt muligt at forebygge og helbrede det uden at ty til kirurgi. I øjeblikket er effektive metoder til behandling af intervertebral brok og bekæmpelsen af årsagerne til dens forekomst blevet udviklet. I modsætning til kirurgiske indgreb og medicinsk behandling er disse metoder sikre, fordi de ikke giver komplikationer og tilbagefald.

Til intervertebral brok er forskellige traktionsmetoder brugt: under vand, på særlige vandrette borde, på et skrånende plan. Øvelser på specielle rehabiliteringssimulatorer af kraftserien er meget effektive. Sådanne metoder eliminerer spasmer af dybe muskler, lindrer smerter, reducerer trykket inde i vertebralskiven og bidrager til trækkraften af pulpalkernen.

Terapeutisk gymnastik hjælper med at forbedre blodcirkulationen, lymfecirkulationen, styrke de dybe muskler i rygsøjlen og genoprette dets forringede funktioner. Ved hjælp af forskellige øvelser udfører specialister, afhængigt af indikationerne, spinalstrækning, mobiliserer og stabiliserer det, giver afslapning og styrkelse af musklerne. for at genoprette ryggenes funktioner, forbedre kroppens generelle tilstand, forhindre eksacerbationer.

Det optimale sæt af øvelser og patientens belastning vælges strengt individuelt efter diagnosen af rygsøjlens tilstand under hensyntagen til de vigtigste og dermed forbundne sygdomme.

Som en hjælpemetode og behandling af rygsygdomme, anvendes massage, kryomassage, cryokompresser og anden fysioterapi.

Spinal brokkebehandling ved St. Petersburg Medical and Health Center af Dr. Bubnovsky.

Bubnovsky: cervikal osteochondrosis udøver video

Mange mennesker lider af en sygdom i rygsøjlen, især dens øverste del. Oftest bekymrer cervical osteochondrosis de mennesker, der fører en stillesiddende livsstil. Udseendet af osteochondrose af den cervicale rygsøjle opstår på grund af stillesiddende arbejde og ubalanceret ernæring.

Dr. Bubnovsky udviklede et system med rehabiliteringsbehandling: cervikal osteochondrosis udøver video. Denne metode er baseret på implementering af et bestemt sæt øvelser. Behandling af cervikal osteochondrose kræver en seriøs og forsigtig holdning.

På grund af ændringer i opbygningen af hvirvelskiverne bliver deres fleksibilitet og mobilitet forværret, og hvirveldyrets dystrofi udvikler sig. Cervikal osteochondrose kan forårsage alvorlig skade på helbredet, da en stor mængde nerver forbundet med hjernens arbejde og blodårer passerer gennem cervikal rygsøjlen. Osteochondrosis i nakken kan forårsage alvorlig smerte.

Dr. Bubnovsky anvender specielle øvelser til rygsøjlen, som hjælper med at slippe af med smerte i de første dage af behandlingsforløbet og lindrer spændingen i rygsøjlen. Øvelser skal vælges individuelt for hver patient under hensyntagen til arten og sværhedsgraden af sygdommen såvel som patientens fysiske tilstand og alder. Denne artikel beskriver nogle effektive øvelser og giver en video, der hjælper dem med at udføre korrekt.

Dr. Bubnovsky # 8212; nakke øvelser

Takket være systemet med øvelser til cervikal osteochondrose ifølge Bubnovsky er det muligt at opnå det maksimale resultat i behandlingen af sygdommen. Cervikal osteochondrose er bestemt af følgende symptomer: alvorlig eller trækker smerter, der strækker sig til skulderen, skulderbladet og hele armen til fingerspidserne; svimmelhed; nakkeknap; følelsesløshed og prikkende i hænder hyppig hovedpine hørelse og synshæmmelse mulig besvimelse.

Professor Bubnovsky skabte en simulator, der arbejder som styrker musklerne og forbedrer blodcirkulationen i den cervicale rygsøjle. Nogle øvelser fra komplekset kan udføres hjemme? nogle gange ved hjælp af udvidelser. Udfører øvelse Bubnovsky hjemme til nakken, bliver alle bevægelser langsomt og smidigt, uden pludselige rykker.

Øvelser i nakken ifølge Bubnovsky

Tilt hovedet fra side til side langsomt og glat, indtil du føler en lille ømhed.
Nød hovedet fra top til bund mindst 20, men ikke mere end 40 gange.
Hovedet ned, forsøger at nå brystet med kanten af hagen.
Gør rotationshovedbevægelser i en cirkel, skift retning fra tid til anden, op til 40 gange.
Løft dine skuldre og hold dig i denne position i 10-15 sekunder.
Gør bevægelsen af skulderledene i en cirkel 7-10 gange, det styrker skulderremmens muskler.
Sæt på gulvet, læg hovedet på benene bøjet på knæene og røre dem med panden. Hold denne position i cirka et minut.
Træk hovedet fremad, træk hagen og omvendt.
Bøje dit hoved til siden og hvile din kind mod håndfladen, modstå i 10 sekunder. Gentag 7-10 gange.
Vend dit hoved lidt til siden, sæt dit øre ind i håndfladen og overvinde modstanden i 10 sekunder. Drej derefter dit hoved hårdere, så du føler spændingen i dine nakke muskler. Gentag 10 gange til højre og venstre.
Sæt dine hænder i låsen og læn dig på dine albuer foran dig, læg din hage på dine hænder og modstå i 10 sekunder. Bøj derefter dit hoved og lav nogle fjedrende fliser af hovedet. Gentag 7-10 gange.
Rid hovedet på foldede hænder bag hovedet og overvinde modstand i 10 sekunder. Vip derefter dit hoved lidt tilbage. Udfør 7-10 gange.
Fix Bubnovsky ekspander og sidder på en stol, trækker den mod dig, gør en udånding.
Brug den vandrette stang i døråbningen på højden af den udstrakte hånd liggende på personens gulv. Træk op på denne vandrette bjælke fra en position liggende på gulvet, røre den med brystet.
Stående på alle fire, bøje og slappe af ryggen. Kør 20 gange.
Skub ud fra gulvet, væggen, stolen eller bolden.

Bubnovsky: nakke øvelser video

Inden du begynder at behandle cervikal osteochondrose med terapeutiske øvelser, bør du konsultere en specialist neurolog. På grund af undersøgelse og diagnose er det muligt at undgå komplikationer efter fysioterapi øvelser. Hvis cervikal osteochondrose er i den akutte fase, anbefales træning ikke.

Hvis der opstår kvalme, svimmelhed eller høretab under træningstræning, bør du stoppe med at udøve og konsultere en neurolog til rådgivning.

Vi gennemgik behandlingen, som Dr. Bubnovsky foreslog: cervikal osteochondrosis motion video. Vær engageret og vær sund!

Bubnovsky om rygmarv

Øvelse terapi for lændehvirvelsygens brok

Moderne liv med stress, fysisk inaktivitet, overvægtige fører til en følelse af træthed om aftenen, smerter i benene, ryggen. Alle disse symptomer taler om alvorlige sygdomme. Smerter i nedre ryg, sakral, ischias signal om sandsynligheden for rygmarv. Kontakt læge ved første tegn på sygdom. Hvis sygdommen diagnosticeres i tide, vil selv træningsterapi med lændehvirvelsygdomme give fremragende resultater. Professor Sergey Bubnovsky mener, at gennemførelsen af et sæt øvelser vil tillade at undgå kirurgi.

Hvad er brugen af fysioterapi

Sådan helbrede en intervertebral brok? Et sådant spørgsmål bliver stillet af mennesker med symptomer på denne sygdom. Må ikke selvmedicinere. Kun lægen, der har foretaget en fuldstændig undersøgelse, vil foreskrive en kompleks metode til helbredelse. En vigtig rolle i den er spillet af fysioterapi. Det forbedrer signifikant tilstanden hos patienter, der er blevet diagnosticeret med Schmorl's brok, fremspring af rygsøjlen. Hvad er brugen af motionsterapi? Med hendes hjælp:

Pas på!

Før jeg læser videre, vil jeg advare dig. De fleste af de "behandlende" led, som reklamerer på tv og sælger i apoteker - dette er en komplet skilsmisse. Først kan det virke som cremen og salven hjælper, men i virkeligheden fjerner de kun symptomerne på sygdommen.

I enkle ord køber du det sædvanlige bedøvelsesmiddel, og sygdommen fortsætter med at udvikle sig til et vanskeligere stadium.

Fælles ledsmerter kan være et symptom på mere alvorlige sygdomme:

Akut purulent arthritis;
Osteomyelitis - betændelse i benet;
Seps - blodforgiftning;
Kontrakt - begrænsning af fælles bevægelighed
Patologisk dislokation - udgang af leddet af leddet fra ledemidlet fossa.

Hvordan skal man være? - du spørger.

Vi studerede en enorm mængde materialer og vigtigst kontrollerede i praksis de fleste midler til behandling af leddene. Så viste det sig, at det eneste lægemiddel, der ikke fjerner symptomerne, men virkelig behandler leddene, er Artrodex.

Dette lægemiddel sælges ikke i apoteker, og det annonceres ikke på tv og på internettet, men for en bestand koster det kun 1 rubel.

For at du ikke tror, at du bliver suget ind i den næste "mirakelkrem", vil jeg ikke beskrive, hvilken slags effektivt lægemiddel det er. Hvis du er interesseret, læs al information om Artrodex selv. Her er linket til artiklen.

styrker muskelsystemet
muskler, der skaber en spasme slappe af
nedsat smerte;
blodcirkulationen er forbedret;
lindrer betændelse.

Regler for motionsterapi

Det er bedre at udføre komplekset med en instruktør, men det er tilladt at gøre det hjemme. For at terapeutisk gymnastik for lændehvirvelsygdomme skal være til gavn, skal du følge reglerne for:

Belastningen øges gradvist.
Ved udførelse af et kompleks for at undgå akut smerte.
Undgå twisting øvelser, løb, hoppe.
Tillad ikke pludselige bevægelser.
Komplekset er opdelt i dele og alternativt deres implementering.
Gør flere tilgange om dagen.
Vent ikke på øjeblikkelige resultater.

Et sæt øvelser til brækhinde i lændehvirvelsøjlen

Vi anbefaler nyttige øvelser, der vil gøre dine muskler til at virke, forbedre blodcirkulationen. Stretching dem vil reducere smerter, når rygsøjlen er hernieret, diske forskydes, motorfunktioner genoprettes. Forstærkning af muskelkorset vil gøre lumbosakralområdet bevæge sig. Der er øvelser, der skal gøres liggende, når der ikke er belastning på rygsøjlen. Nogle sidder på en stol, vælter på deres hæle eller står.

Der er mange specialister, der fremmer helbredelsen af rygsygdomme ved hjælp af bevægelser. Gymnastik Bubnovsky til begyndere er en fremragende teknik, der hjælper med at behandle sygdomme, deres forebyggelse. Øvelser, der udføres i en liggende stilling på bagsiden:

Træk hænderne bag hovedet. Bøj dine ben, spred dine knæ. Indånder - pause væk fra gulvet, ånde ud - gå tilbage. Kør 20 fremgangsmåder.
Startpositionen er ens. Udånd - hæv bækkenet, bevæg dine knæ. Udånd - til startposition. Lav 20 tilgange.

Øvelser i andre stillinger:

Sæt på hælene afslappende. Træk vejret og lav cirkelbevægelser med hænderne. Udånd - kom til startpositionen.
Sid på hæle, palme presset til maven. Når udånding gennem tætspændte læber gør en lyd "pf". Gentag mindst 20 gange.
Ligge på din side, læn dig på gulvet med din hånd, som er under. Gruppe, trækker knæene til brystet. Lav 20 fremgangsmåder for hver side.

Jeg har behandlet ømme led i mange år. Jeg kan med tillid sige, at leddene altid kan behandles, selv i den dybeste alder.

Vores center var den første i Rusland for at få certificeret adgang til det nyeste lægemiddel til osteochondrose og ledsmerter. Jeg indrømmer dig når jeg hørte om ham for første gang - jeg bare grin, fordi jeg ikke troede på dens effektivitet. Men jeg var forbløffet, da vi afsluttede testen - 4 567 mennesker var fuldstændig helbredt af deres ondskab, det er mere end 94% af alle fag. 5,6% følte betydelige forbedringer, og kun 0,4% bemærkede ikke forbedringer.

Dette lægemiddel tillader på kortest mulig tid, bogstaveligt talt fra 4 dage, at glemme smerter i ryggen og leddene, og inden for et par måneder at helbrede selv meget vanskelige tilfælde.

Der er opgaver, der anbefales i træningsterapi, liggende på maven:

Læn panden på sine lukkede arme. Spred benene lidt bredere end skuldrene, de berører gulvet med bagsiden. Hæve den højre ben op, træk sokken til dig selv. Taz pressede på gulvet. Kør 5 sekunder. Forsigtigt lavere. Gentag for venstre fod. Gør alt uden at holde vejret 8 gange.
Hænder strækker sig fremad, palmer på gulvet. Hæv højre hånd med venstre fod på samme tid: 5 sekunder op og 10 for at slappe af. Kør 8 gange, skift position for arme og ben. Se billedet.

Der er øvelser, der udføres mens du sidder på en stol:

Palmerne er på nedre ryg. Fødder spredt skulderbredde fra hinanden. Bend, spænder ryggen og thoraxens muskler i forskellige retninger.
Hænder på bagsiden af hovedet. Bøj torsoen tilbage, rørende ryggen af en stol, gør en glat bøjning fremad. Gentag 5 gange.
Sid på kanten af stolen. Gentag den foregående øvelse.
Benene strækkes ud og spredes bredt fra hinanden. Udfør vekselvis fliser. Ikke mindre end 15 gange for hvert ben.

I den akutte fase af sygdommen, motion på en fitball - en stor diameter bolden vil bidrage til at reducere spasmer i rygmusklerne. Det anbefales at læne sig tilbage på ryggen, smidigt feje frem og tilbage flere gange. Hvis bolden er spiked, vil blodcirkulationen i det berørte område blive yderligere forbedret. Stræk musklerne og når du hænger på baren. Det er dog bedre at gøre dette som instrueret af lægen og under instruktørens kontrol.

Når man vælger et kompleks af træningsterapi for brok i lændehvirvelsøjlen, vil kun lægen afgøre, hvilke øvelser der passer til patienten. Her er det vigtigt at overveje alt - arten af sygdomsforløbet, symptomerne. Nogen er ønskelig at gøre øvelser i den udsatte stilling, mens andre vil gøre dem sidde på deres hæle, stående eller faldende på alle fire. Under alle omstændigheder er det vigtigste, at opnå en god effekt, deres regelmæssige gennemførelse.

Kontraindikationer

Det er godt, hvis lægen foreskrev dig gymnastik, idet du tager højde for alle funktioner i din krop, fordi behandlingen af rygsøjlen i hjemmet har en række kontraindikationer:

onkologiske sygdomme;
slagtilfælde;
hypertensive krise;
præinfarction state;
sygdomme med feber
forværring af intervertebral brok;
kort tid efter operationen.

Video lektioner af terapeutisk gymnastik

Hvis du forstår, at du har brug for motionsterapi for brok i lændehvirvelsøjlen, er det tid til at gøre øvelserne seriøst. Vi anbefaler at se video tutorials for at fjerne tvivl om rigtigheden af deres ydeevne. Professionelle instruktører vil vise dig, hvordan man effektivt udfører øvelser til lændehvirvelsøjlen hjemme. Lav dig selv bogmærker på din computer og vær ikke doven til at udføre komplekset regelmæssigt.

Historier fra vores læsere

Hærdede syge led i hjemmet. Det har været 2 måneder siden jeg glemte ledsmerter. Åh, hvordan jeg plejede at lide, mine knæ og rygsmerter, i det sidste kunne jeg ikke gå ordentligt. Hvor mange gange gik jeg til klinikkerne, men der blev kun foreskrevet dyre tabletter og salver, hvorfra der slet ikke var brug. Og nu er den syvende uge gået, da leddene ikke er lidt forstyrrede, går jeg til landet hver anden dag for at gå på arbejde, og jeg går 3 km fra bussen, så generelt går jeg let! Alt takket være denne artikel. Alle, der har ømme led, er et must-read!

Læs hele artiklen >>>

Øvelser for ryggen af Dr. Bubnovsky

Professor Sergei Bubnovsky mener, at du ikke bør have en operation for spinal brok. Det er bedre at genoprette bevægelsen, fjerne smerten, tvinge rygmusklerne, mavesmerter til at virke. Udøvelse øvelser for Bubnovsky, vil du være involveret i deres strækning. Muskler pumpes med blod og bliver blødere. Se videoen, og du vil finde ud af, hvorfor skiverne i skiverne i rygsøjlen ikke er en sætning. Gymnastik til at styrke musklerne i ryggen og ryggen giver en fremragende effekt. Hun vil give dig mulighed for at vende tilbage til livet uden smerte.

Terapeutisk træning for ryggen med ryghinde

Nå, hvis terapeutiske øvelser til rygsøjlen er ordineret af en læge, og du gør det med en instruktør på hospitalet. Begynder at gøre øvelserne hjemme, du vil gøre dem korrekt, efter den nøjagtige rækkefølge. Se video tutorial. Det præsenterer et sæt simple fysiske øvelser. De hjælper med livmoderhalskræft, sakral osteochondrose, lindre smerter som følge af brok. Gør dem hjemme med en video instruktør. Det vigtigste er regelmæssighed, og du vil finde en fremragende effekt fra behandlingen.

Gymnastik med lændehvirvelsygdoms intervertebral brok

Træningstræning giver fremragende resultater i lændehvirvelsygdomme. Regelmæssig gymnastik bringer dig tilbage til det normale liv, hvor du nemt bevæger dig uden smerte. Se videoen. Du vil lære ikke kun at gøre alle øvelserne nøjagtigt, men at gøre det i den rigtige rækkefølge. Ved at gøre dem systematisk får du en god effekt.

Bubnovsky øvelser for brokhindebenet

Hvad er intervertebral brok?

Årsagen til brok er oftest usund stillesiddende livsstil, ubalanceret kost, hårdt fysisk arbejde, skader, stofskifteforstyrrelser og infektionssygdomme.

Behandling af intervertebral brok

I de tidlige stadier af sygdommen er konservativ behandling mulig: medicin, fysioterapi, træningsterapi. I avancerede avancerede stadier kan kun kirurgi hjælpe.

Ved behandling af brok er den metode, der bærer navnet på sin skaber, Dr. Bubnovsky, godt bevist.

Gymnastik Bubnovsky

Dr. Bubnovsky udviklet og patenteret "kinesitherapy" - en teknik, der gør det muligt at behandle muskel-skelettets patologier uden medicin, ved hjælp af træning på en speciel simulator.

Gymnastik Bubnovsky hjælper med at bruge de dybe muskler i rygsøjlen, lindrer spasmen og lindrer smerter, forbedrer rygsøjlens fleksibilitet og mobilitet, reducerer saltindskud i osteochondrose.

Som følge af ordentligt udvalgte bevægelser falder størrelsen af brokken, og vævene støder op til den normale position.

Gymnastikskomplekset udføres fra forskellige stillinger, hvor hovedkravet er bekvemmelighed og komfort for patienten. Hver bevægelse gentages 10 gange i de første klasser.

Dr. Bubnovsky i det medicinske kompleks omfattede et stort antal øvelser. Her er bare nogle af dem:

Tag en startposition - liggende på ryggen med arme udstrakt langs kroppen. Inhalér dybt, og udånder på benene og skuldrene hævnbøjlen til den maksimale højde. Mens du indånder, sænk bækkenet.

Lig på ryggen med bøjede arme under hovedet, og tryk på din hage på brystet. Albuer skal rettes opad. Benene bøjes ved knæene.
Prøv at nå ud med dine albuer mod dine knæ.
I den indledende position, står på alle fire, indånder og bukker ryggen som en kat og på en udåndingsbøjning.
I den indledende stilling, sidder på gulvet, ramte arme bag hovedet, benene rettet. I denne stilling, "walk" på balderne.
Sid på gulvet med hænder hvilende på bagsiden. Skift til at bøje bøjede og rette ben.
Udfør en liggende "cykel" bevægelse.
Til gymnastik Bubnovsky er der en række kontraindikationer. Dette er den tidlige periode efter operationen, kræft, angina, hypertensive krise og kredsløbssygdomme i hjernen.

Øvelser Bubnovsky gode eksempler - video

20 grundlæggende øvelser Bubnovsky

Videoen præsenterer 20 grundlæggende øvelser af Bubnovsky designet til at styrke rygsøjlen og intervertebrale diske. Videoen vil være nyttig for alle uden undtagelse.

Han vil vise den korrekte udførelse af bevægelser og vælge de, der har den mest helbredende effekt.

Jeg havde engang forværring af osteochondrosis - dette er en utrolig alvorlig smerte, der varer et par minutter. Måske var der en nerve knust i mig og der. Jeg gik ikke til lægen. Nu lægger jeg lejlighedsvis ryggen på gulvets overflade, trækker benene op til min mave, vikler armene omkring dem og ruller på ryggen i nogle få minutter. Siden da har jeg ikke haft nogen eksacerbationer af sygdommen.

Hej Sergey Mikhailovich! Er der sådan et medicinsk kontor i N Novgorod? Hvor kan jeg købe MTB simulator. Med venlig hilsen Vladimir.

Hej Som jeg lovede, lagde jeg i YuTU hemmelighederne til at forberede en salve på grundlag af levende bestand (comfrey i 2 dele). Salven er meget kraftig og gentages i praksis. Hvorfor jeg skynder og smider oplysningerne til alle abonnenter. Så folk orienterer sig og finder roden og forbereder det korrekt (om efteråret). Indtast i søgemaskinen i YouTube: "Salve fra intervertebral brok. BOMB del 1. På grundlag af live-house (comfrey). "TV-vært Malakhov skrev også min artikel, opskrifter og tips på hans hjemmeside. kommentarer. Brug på sundhed og hjælpe folk omkring dig. Bliv krigere af lys og godt. Med venlig hilsen Alexander.

Nyttige oplysninger. I dekretet arbejder jeg hjemme. jeg sidder konstant. Halsbenet gør ondt i ondt, skylden alt på graviditet, og nu går jeg helt sikkert til lægen.

Øvelser for rygmarvsbrus i Bubnovsky

Øvelser for rygsøjlen ifølge Bubnovsky i hjemmet hjælper med at forhindre sygdommens udvikling og reducere brokets størrelse, hvilket signifikant forbedrer patientens trivsel.

Professor Bubnovsky formåede at integrere de bedste metoder til rehabilitering i et fælles sæt øvelser, samtidig med at der skabes en ny metode til effektiv genopretning.

Denne teknik har hjulpet et stort antal mennesker, der lider af en hernieret disk. Også simpel medicinsk gymnastik hjælper med at aflevere en kirurgisk operation for at fjerne en brok, da patientens tilstand altid forbedres.

Bubnovskys metoder kaldes ofte "rehabilitering af den ekstreme type", fordi de hjælper selv i de vanskeligste og endda forsømte situationer.

Teknologiens hovedtræk

Komplekset af terapeutiske øvelser til forskellige former for intervertebral brok, andre sygdomme i rygsøjlen, samt neurologiske patologier blev udviklet personligt af Sergei Mikhailovich Bubnovsky.

Denne unikke teknik stammer fra lægen selvs rygbeskadigelse, da ifølge specialisters prognoser ventede en handicap ham og der var ingen garantier for fuldstændig opsving.

Sergei Mikhailovich indsamlede og studerede mange års erfaring fra verdenseksperter, alle former for praksis, og kombinerede og tilpassede dem derfor til de enkelte patienters individuelle egenskaber.

Professoren var i stand til at udvikle øvelserne, så de maksimalt inkluderede alle kroppens indre reserver og uden hjælp hjalp med at forbedre trivsel.

Teknikken består af følgende principper:

Komplet muskel afslapning. Dette gør det muligt at lindre betændelse, hævelse og også for at eliminere klemning af nerverne, hvilket forårsager alvorlig smerte.
Udarbejdelse af alle musklerne. især dem, der sjældent er involveret i hverdagen. Dette fremskynder blodcirkulationen og stofskiftet i de beskadigede områder af ryggen.
Stretching musklerne og rygsøjlen. Musklerne bliver mere elastiske og bevarer deres præstation længere. Ryggen er gradvist rettet, og de fordrevne hvirvler falder på plads. Stretching forbedrer mobilitet og livskvalitet.
Styrkelse af muskelrammen. Komplekset af øvelser involverede musklerne i mavemusklerne, ryggen og bækkenet, og parallelt med dette træk ben og arme ud.
Manglende medicin. Smerter fjernes ved fysisk anstrengelse. Patienterne føler en forbedring efter de første klasser.

Det er nødvendigt at starte behandlingsterapi med dybtgående og omfattende undersøgelse. Det hjælper med at foretage en nøjagtig diagnose, for at identificere den sande placering af brønden, forsømmelsen og stadiet af sygdommen samt at bestemme organismens individuelle karakteristika.

Takket være en så omfattende undersøgelse kan du oprette det rigtige træningsprogram, deres varighed og intensitet.

Regelmæssige øvelser ved Bubnovskys metode hjælper med at slippe af med alle de ubehagelige symptomer, de fører til fuldstændig opsving uden ekstern intervention.

Rygsøjlen med hver ny beskæftigelse er justeret, skiverne falder på plads, brækkene gradvist falder i størrelse og forsvinder derefter helt.

Kontraindikationer

På trods af dette lovende resultat er øvelserne ifølge Bubnovsky-metoden ikke egnede for alle. De er forbudt for en række sygdomme og sygdomme:

Den første kontraindikation er onkologiske sygdomme, især hvis metastaserne allerede er flyttet til hvirvlerne.
For det andet er det ikke muligt at begynde at udføre øvelserne i de tidlige stadier af inddrivelse efter operationen.
Den tredje kontraindikation er, at Bubnovsky-metoden ikke kan anvendes i tilfælde af præ-infarktstilstand hos en person. Det samme kan siges om ustabil angina.
Fjerde - hypertensive krise. Dette gælder også for forstyrrelser i blodcirkulationen i hjernen, men kun i akut form.

Det anbefales især at udnytte Bubnovskijs metode og i de tilfælde, der allerede har foretaget en operation for at fjerne en brok. Med enkle øvelser vil rehabiliteringstiden vare meget mindre.

Men hvordan man behandler rygsygdomme efter Bubnovsky, hvis patienten har en brok? Lægen selv anbefaler at gennemgå kinesitherapy på simulatorer designet til dette formål, som er specielt designet til sådan gymnastik.

Sådanne øvelser vil medvirke til hurtigt at fjerne smerter og andre ubehagelige symptomer, genoprette de tidligere motoriske evner i leddene, eliminere muskelspasmer og forbedre muskeltonen.

Alle klasser er individuelt udviklet til hver patient, men der er et sæt øvelser, der passer til næsten enhver person.

Regler for motionsterapi

Det er bedre at udføre et terapeutisk sæt øvelser med en instruktør, men du kan også gøre det selv hjemme.

At gymnastik Bubnovsky for rygsøjlen med lændehvirvelsygdomme bragte den maksimale fordel, er det vigtigt at overholde følgende regler:

Belastningen skal øges gradvist.
Undgå akut smerte under opladning.
Udfør ikke vridningsøvelser, spring, løb.
Undgå pludselige bevægelser.
Det medicinske kompleks er opdelt i dele og til gengæld at bære dem ud.
At gøre flere tilgange på en dag.
Forvent ikke øjeblikkelige resultater.

Intervertebrale brok øvelser

Teknikken til professor Bubnovsky eller kinesitherapy består af et sæt universelle øvelser, der er rettet mod hele pressen og rygsøjlen. Disse øvelser er en slags base for et kompleks af øvelser, men du kan tilføje separate øvelser til det til at træne specifikke dele af kroppen.

Alle øvelser skal udføres forsigtigt og smidigt. Det er tilrådeligt at undgå jerks, pludselige bevægelser og hurtigt tempo. Hvis der er smertefulde fornemmelser, er det nødvendigt at stoppe øvelserne.

Du kan vende tilbage til dem senere, og i tilfælde af gentagelse af smerte bør motion udelukkes. Enhver øvelse skal give en følelse af komfort, målet med gymnastik er at opnå netop det.

Dit helbred afhænger af, hvor godt øvelserne udføres. Pick up amplitude og tempo af bevægelser baseret på din fysiske tilstand.

Skynd dig ikke, øg intensiteten gradvist, da overdreven fysisk aktivitet kan skade. Lidt efter lidt vil elasticiteten i din krop forbedres, og øvelserne bliver lettere og lettere.

"Kat". Kom på alle fire, hold ryggen og afslappet. I denne position, tag en dyb indånding. Når du udånder, prøv at rulle ryggen så meget som muligt og blive der i nogle få sekunder. Gå tilbage til startpositionen, indånd igen. Derefter, på udånder, bøj ryggen så meget som muligt. Op og ned tæller som en gang, alt hvad du skal gøre op til 20 gange.
Walking på skinkerne. Sid på gulvet, ryg og ben lige, hænder holder ved brystet. Ved hjælp af musklerne i skinkerne skal du passere måleren fremad og derefter gå tilbage. Gør denne øvelse op til 10 gange.
"Cykler". Lig på ryggen, tryk på din nedre ryg til gulvet, hold armene langs din krop. Hæv dine ben 90 grader og udfør bevægelser, der simulerer cykling. Øvelse varighed er cirka et minut.
Lig på ryggen, arme bag hovedet, albuer fremad, bøj benene på knæene. Mens du indånder, løft det højre bøjede ben og løft let skulderbladene ud af gulvet, prøv at nå albuerne med din fod. Ved udåndingen sænkes det retede ben og skuldre til gulvet. Igen, mens du indånder, løft skulderbladene og det allerede lige højre ben, forsøger at røre albuerne med din fod. Gentag det samme med venstre fod. Udfør øvelsen 8 gange (lige og bøjet ben anses for 1 gentagelse). Sænk hagen til brystet for ikke at overstretch halsen.
Lig på ryggen, bøj knæene, læg dine fødder tættere på dine skinker og lås dine ankler med dine hænder. I denne stilling, hæv bækkenet til den maksimale højde, mens du bøjer ryggen. Gør 8 - 10 gentagelser.
Lig på din mave, arme ret og strække foran dig. Inhalér, når du trækker vejret, trækker du brystet og højre arm ud af gulvet og går så tilbage til startpositionen og indånder. Efter udånder gentag øvelsen med din venstre hånd. Udfør denne øvelse på hver hånd i 8 gange.
Lig på din mave, stræk lige arme foran dig, tag et åndedræt. På udånder, hæve begge hænder og løft brystet fra gulvet. Udfør øvelsen jævnt uden jerks. Under klatret øverst, prøv at sidde i nogle sekunder. Gør øvelsen 8 gange.
Stå op lige, hæve dine hænder. Udfør en glat og langsom fremadbøjning, prøv at nå gulvet med dine palmer. På det laveste punkt skal du slappe af ryggen og forsøge at presse din mave og bryst på dine fødder. Gentag øvelsen 10 gange.

Anæstetiske øvelser til ryggen

Afslapning, sagging. Ifølge Bubnovskys metode kan du nemt slappe af dine rygmuskler. Du bliver nødt til at stå med knæ og palmer. Langsomt krølle ryggen når du trækker vejret, og når du inhalerer, bøj langsomt ryggen mod den anden side. Vigtigt: Denne bevægelse er forbudt at gøre skarpt. Det anbefales at gentage det ca. 20 gange.
Stretching for muskler. I tilfælde af smerter i lumbalområdet anbefales det at strække musklerne i ryggen, hvilket gør det muligt at genoprette det forreste sted på hvirvlerne og skiverne. Samtidig er det nødvendigt at blive lænet på hænder og knæ. Flyt derefter din højre fod tilbage og sidder langsomt på din venstre fod. Så vidt muligt skal du trække venstre ben så vidt muligt, men forsøger at sidde så lavt som muligt. Udfør denne øvelse 20 gange på hvert ben. Det hjælper ikke kun med at strække benene, men har også en god effekt på selve bagsiden. Det er forbudt at gøre nogen jerks for at undgå alvorlig smerte.
Skråninger. Stå igen med din håndflade og knæ. Prøv at trække torsoen så langt frem som muligt. I dette tilfælde er det forbudt at bøje ryggen i lændehvirvelsområdet, for at opretholde balancen bliver du nødt til at spændes.
Stretching for rygmuskler. I tilfælde af alvorlig rygsmerter anbefales det at udføre en anden øvelse for at strække ryggen. Stå på alle fire, men når du udåndes, fold din hele krop, bøj dine arme i dine albuer. Som følge heraf skal kroppen ligge så tæt på gulvet som muligt. Det er bedre at rette dine arme og sidde på dine hæle. I denne stilling er rygmusklerne strakt, og rygsmerter forsvinder ubemærket. Anbefales til 6 gentagelser.
Press er en anden vigtig øvelse for lændehvirvelsøjlen. Ligge på ryggen, bøj dine ben lidt på knæene, og dine arme skal trækkes bag dit hoved. Hæv kroppen ved udånding, prøv at røre knæene med dine albuer. Gentag denne bevægelse så meget som muligt, indtil du føler en let brændende fornemmelse i musklerne. Gradvis skal belastningen øges, og smerten forsvinder. For at opnå en større effekt for lændehvirvelsøjlen er det nødvendigt at lægge en komprimering med is under den.
Halvbro er en effektiv øvelse for lumbosakral ryggen. Lig på ryggen og læg armene langs kroppen. Ved udånding skal du løfte bækkenet op og trække det så højt som muligt, den resulterende figur ligner en halvbro. Indånding af bækkenet i den oprindelige position. Du skal udføre 30 gentagelser.

Øvelser for cervikal rygsygdomme

Sid på en stol, hold din rygniveau og afslappet. Løft dine skuldre op, som om de når dine ører, og vend tilbage til startpositionen med en lille indsats. En sådan øvelse er en fremragende opvarmning, som forbereder den cervikale region til fysisk anstrengelse. Kør kræver 8 gentagelser.
Sid på en stol, hold din rygniveau og nakke afslappet, dit ansigt skal se fremad. Lav 8 omgange til højre, som om du kigger bag ryggen, og så mange lignende vender til venstre. Gør øvelsen forsigtigt og smidigt.
Hold ryggen lige og slapp af i nakken. Udfør 8 fliser af hovedet til venstre skulder og 8 vipper til højre. I dette tilfælde kan skuldrene ikke hæves, men det er bedre at strække halsen.
Hold ryggen lige og slapp af i nakken. Bøj dit hoved 8 gange fremad, mens du forsøger at strække din hage til brystet. Gør øvelsen langsomt og strækker forsigtigt nakken.
Sid på en stol, hold din rygniveau og din nakke afslappet. Tilt hovedet 8 gange tilbage. Det er vigtigt at trække hagen på det laveste punkt op, som om man forsøger at nå loftet.
Hold ryggen lige og slapp af i nakken. Skub din hage og nakke fremad, og vipp derefter hovedet til højre (nå med dit øre til loftet). Gå tilbage til startpositionen og gentag den samme øvelse med venstre side. Kør på hver side 8 gange.
Halv vender. Drej dit hoved til højre, træk din hage og nakke fremad, i denne stilling, drej en halv omgang til venstre skulder. Gentag øvelsen med den anden side. Kør på hver side 8 gange.
Bro. Denne øvelse strækker perfekt hele ryggen, herunder den cervikale region. Når du gør det, skal du holde din nakke helt afslappet. Efter at du har mestret en almindelig bro og har opnået en vis fleksibilitet, kan du gå videre til en mere kompliceret version - en bro på hovedet. For at gøre dette, knæ ned, bøj tilbage med dine hænder og sænk kronens hoved til gulvet. Hold din nakke afslappet. I denne position kan du svinge lidt frem og tilbage. Sørg for at udføre denne øvelse meget omhyggeligt, det er ikke beregnet til begyndere!

Vær opmærksom. Ved udførelsen af ovenstående øvelser skal halsen være fuldstændig afslappet, da dette kan garantere træningens rigtighed.

I denne tilstand vil den cervicale rygsøjle strække sig perfekt, broken vil falde, og diskene falder på plads. Hvis du ikke overholder dette krav, er der stor risiko for, at du kan skade dit helbred.

Det er blevet bemærket, at patientens velvære selv i den mest alvorlige tilstand vil forbedre, derfor vil teknikken udviklet af Dr. Bubnovsky hjælpe med at undgå operation.

For at opnå dette resultat skal du dog konstant udføre øvelserne og aldrig forsømme dem.

Øvelser Bubnovsky med hernia i livmoderhalsen

De bedste midler til cellulite: opskrifter, wraps, massager, scrubs
Hvordan man øger en bryst uafhængigt: Det mest effektive middel og metoder
Tea Tree Whitening Oil er et af de bedste løsninger.
Hvordan slippe af med revne hæle og gøre dem glatte som en baby
Acne behandling (akne) derhjemme - topprodukter og videoer med personlig erfaring
Rengøring af kroppen i hjemmet for vægttab

Altid friske og sunde tips og opskrifter i vores VKontakte-gruppe.

Kilder: http://sovets.net/4320-lfk-pri-gryzhe-poyasnichnogo-otdela-pozvonochnika.html, http://helportoped.ru/travmy-spiny/pozvonochnik/uprazhneniya-bubnovskogo-pri-gry-zhe- poyasnichnogo-otdela-pozvonochnika.html, http://lechenie-narodom.ru/uprazhneniya-pri-gryzhe-pozvonochnika-po-bubnovskomu-v-domashnih-usloviyah/

Tegn konklusioner

Vi gennemførte en undersøgelse, undersøgte en masse materialer, og vigtigst af alt kontrollerede vi de fleste værktøjer til ledsmerter. Dommen er:

Alle stoffer gav kun et midlertidigt resultat, så snart behandlingen blev stoppet - smerten kom straks tilbage.

Husk! Der er ikke noget middel, der hjælper dig med at helbrede leddene, hvis du ikke bruger en kompleks behandling: kost, diæt, motion osv.

Moderne midler til leddene, som er fulde af hele internettet, gav heller ikke resultater. Som det viste sig - alt dette er en bedrag af marketingfolk, der tjener store penge på, at du er ledet af deres reklame.

Det eneste lægemiddel, der gav signifikant
Resultatet er Artrodex

Du spørger, hvorfor slår alle, der lider af smerter i leddene, i et øjeblik ikke af med det?

Svaret er enkelt, Artrodex sælges ikke på apoteker og annonceres ikke på internettet. Og hvis de annoncerer - så er det en fejl.

Der er gode nyheder, vi gik til producenterne og deler med dig et link til det officielle websted for Artrodex. Forresten, fabrikanterne ikke forsøger at tjene offentligt med ømme led, er prisen på bestanden kun 1 rubel.