Øvelser for rygmarvsbrus i Bubnovsky

Symptomer

Desværre har mange mennesker i forskellige aldre stået over brok, men ikke alle er bekendt med Bubnovskys gymnastik til ryghinde.

Gymnastik Bubnovsky for spinal brok

Bubnovsky Sergey Mikhailovich - en psykiater, der grundlagde Center for Kinesitherapy (LFK), der udviklede den nyeste teknologi til behandling af kumulative sygdomme i forbindelse med skade på lokomotoriske præparatets funktioner. Hovedtræk i hans terapi er behandlingen med korrekte bevægelser, hvor der anvendes medicinske og rehabiliteringssimulatorer, og der findes ikke forskellige medicinske præparater. Effektiviteten af denne teknik bekræftes af en temmelig stor udmærkelse, forskellige certifikater og eksamensbeviser.

Doktorkomplekset kan bruges hjemme til at redde figuren ved hjælp af video på internettet, hvor LFK'en er vist i detaljer og fortalt om lændehvirvelsøjlen i Bubnovsky. I stedet for træningsudstyr kan møbler, hoppe reb anvendes. Kombinationen af øvelser, du har set, sætter dybe muskler i leddene og hvirvlen i bevægelse, hvilket fjerner muskelspasmer og reducerer smerte.

Professoren er også til stede i KAMAZ-Master-holdet, hvor han hjælper sine kammerater under vanskelige forhold. Ved hjælp af hans teknik hjalp han nogle piloter til at flygte.

For rygmarv, anbefaler Bubnovsky stærkt at kassere alle former for stoffer og bruge træningsterapi i stedet.

Ved valget af gymnastikøvelser med lændehvirvelsygens hernia ifølge Bubnovsky, bliver brokslen gradvist mindre og mindre normaliteten af personen normaliseret. Derudover er lfk med brysthvirvelsøjlen fra Bubnovsky tilgængelig i helt forskellige alder, ikke kontraindiceret til mennesker i alder og spædbørn.

Ved udøvelse med ryggen i rygsøjlen ifølge Bubnovsky bør der ikke være noget ubehag, udført fra en række stillinger: på ryggen, på maven, på knæene osv. Gentagelse af øvelsen i begyndelsen anbefales ikke mere end ti gange, langsomt accelererende og tilføjer antallet af gentagelser.

I træningsterapi for rygsøjlen Bubnovsky skal du være særlig opmærksom på dine følelser, sørg for, at du ikke har ubehag, du skal strakke dine maves muskler og ikke ryggen. Hvis der forekommer mærkelige effekter, må du ikke afbryde træningen, bare fortsæt med at gå forsigtigt. Hvis der er smerte, så skal du stoppe denne træning.

Et andet punkt er, at under gymnastik med knoglerygdomme fra Bubnovsky er det ikke nødvendigt at springe, vride ryggen, skarpe bevægelser, hvis du har problemer med rygsøjlen. Derfor skal træningen i dette tilfælde være moderat.

Det skal siges, at jo mere træning, jo bedre, omkring tre til seks gange om dagen. Husk også, at de ønskede resultater ikke kan opnås på en dag, så du skal starte simple øvelser i begyndelsen, langsomt komme til de komplekse.

Nedenfor har vi givet dig nogle øvelser til rygsøjlen i henhold til Bubnovsky, lægen foreslår, at begyndere træner i sengen.

Indledende stilling: Stående på håndfladerne og knæene. Når du trækker vejret, spinder du op, når du indånder, går det ned.
Indledende stilling: Liggende på ryggen, bøj dine ben, stræk dine arme bag hovedet. Ved udånding er det nødvendigt at rive skuldrene og berøre knæene med albuer.
Indledende stilling: Liggende på gulvet, læg armene langs kroppen, ben på gulvet. Herefter begynder du at hæve bækkenet så højt som muligt.

Ved intervertebral brok vil Bubnovsky-behandlingen hjælpe dig med at styrke rygmusklerne, hjælpe med at forbedre blodcirkulationen, forbedre systemets ydeevne, sikre blodgennemstrømning.

Bubnovs gymnastik til ryghinde: video

Vi inviterer dig til at se videoøvelserne med ryggen i ryggen i Bubnovsky:

Behandling af intervertebral brok af Bubnovsky: kontraindikationer

I rygsøjlen er Bubnovsky-ladning kontraindiceret for personer med en tilstand før et hjerteanfald, i tidlige stadier af en sygdom, med kræftsygdomme, hypertensive kriser, også med krænkelse af blodcirkulationen i hjernen, med høj temperatur efter en nylig operation med intern blødning med ustabil angina og smitsomme sygdomme.

I øjeblikket holder et tilstrækkeligt antal specialister sig til LFA for brækkehvirvel fra Bubnovsky. Pas på dit helbred!

Hvordan er øvelser udført med hernia i livmoderhalsen?

For at stoppe smerten fra at blive forstyrret, og det var muligt at føre et behageligt liv, er det nødvendigt at lave et sæt øvelser hver dag for hernia i livmoderhalsen. Medicinsk gymnastik midt i sygdommen, når smerten er meget skarp, er hovedsagelig rettet mod afslapning, så belastningen på rygsøjlen er minimal. Det er værd at huske at skarpe sving i hovedet kan øge smerten. For ikke at skade den livmoderhalske region er det bedre at ordne det med en speciel korset.

Brok: At opdage og neutralisere

Vores hals oplever enorm overbelastning. I vores alder er folk i konstant spænding, tilbringer hele dagen bag skærmen, holder telefonen fra deres hænder, deres muskler er svage og krampede. Hvert sekund klager over smerte, flere og flere gange klager unge på osteochondrose og hævelse i ryggen. Dette skyldes, at i nakken er afstanden fra hvirvlen til hvirvlen ekstremt lille. Med stærke belastninger er der en delvis nedfald af intervertebralskiven, nerveenderne er skadede, de indre organers arbejde er forstyrret og som følge heraf udseendet af alvorlig smerte.

Med alderen øges risikoen for brok meget. Spinalskader, nogle gange kronisk, har også en skadelig virkning på vores livmoderhvirvler. Dårlig tone og nedsat motoraktivitet er også en årsag til smerte. Hernias har klager over:

Akutte smerter i skulderbladets område, som i hvilestilling bliver til smerter;
svimmelhed;
træthed;
Tremor i lemmerne, svaghed i fingrene
Forringet koncentration

Når disse symptomer vises, skal du konsultere en specialist, oftest vender de til en neurolog med sådanne symptomer og gennemgår en hel lægeundersøgelse, som nødvendigvis omfatter en ultralydsundersøgelse af karrene samt en MR, der viser den nøjagtige placering og størrelse.

Behandling: Når opladning er bedre end kirurgi

Hernia i den cervicale rygsøjlen er årsagen til helvede myalgi, som ikke kan tolereres. Du kan stoppe det ved at tage medicin, der også fjerner hævelse. Når ingen traditionel medicin eller traditionel medicin hjælper, er hormonelle smertestillende midler ordineret. Til øjeblikkelig lindring af myalgi injiceres lægemidler i det berørte område. Efter cupping er der ordineret medicin, der hjælper med brok og reparerer intervertebral afstanden. Sådanne lægemidler hedder chondoprotektorer.

For at forbedre mobiliteten af rygsøjlen med brok kan traktion. Det øger intervertebral afstanden, nivellerer mobiliteten og fleksibiliteten af ryggen som helhed. Med den korrekte procedure forsvinder den akutte smerte med det samme. Traction udføres ikke hjemme, det udføres af en førsteklasses massage terapeut, der er højt kvalificeret. Ellers kan du i stedet blive lettere at få flere problemer.

I kritiske situationer, hvor konservative behandlingsmetoder ikke hjalp, anbefales kirurgisk indgreb. Det vises, så når ingen anden behandling er effektiv.

Fysioterapi er den bedste måde at glemme smerter og tilbagefald. Kendte læger og specialister udvikler og ændrer træning til cervikal rygsøjlen, som hjælper med at glemme problemer med hvirvlerne. Den berømte Dr. Sergey Bubnovsky har udviklet et helt program til behandling af problemspin. Kinesitherapy styrker hvirvlerne og ledbåndene. Gymnastik med hernia i den cervicale rygsøjle, skabt af Valentin Dikul, genopretter bevægelsen af hvirvlerne.

Sports træning og genopretning

Korrekt udvalgt fysisk aktivitet vil medvirke til at glemme smerter, udtømmende smerter, reducere tumorens størrelse, genoprette fleksibiliteten og forbedre kroppens overordnede tilstand. Øvelser for cervikal rygsygdomme øger signifikant effekten af traditionel behandling med piller og fysioterapi.

Regelmæssig præstation af LFK med en cervikal rygsygdomme er en garanti for patientens gode tilstand. Gymnastik forbedrer blodcirkulationen, smertepasninger og øget muskeltone, spasmodiske muskler slapper af, rygsøjlen bliver mere fleksibel og mobil. De sekundære tegn på rygproblemer forsvinder, såsom nedsat mobilitet af hænderne, sløret syn og tinnitus.

Afhængigt af sygdomsstadiet foregår gymnastik i forskellige tilstande:

Når den inflammatoriske proces er i det akutte stadium, kan træningen kun ske sparsomt i overensstemmelse med lægeens anbefalinger. Det er bedst at gøre terapeutisk genoprettende fysisk træning hos en specialist, da ukorrekt træning kan forværre situationen og føre til klemning af nerve rødderne.

Virkningen af terapeutisk gymnastik vil være ved regelmæssig træning. Træn ikke straks i fuld kraft. Du skal starte fra 5-10 minutter og gradvist øge tiden til 40 minutter. Det ideelle tidspunkt at øve er tidligt om morgenen. Om aftenen er det bedre at udføre øvelser med henblik på afslapning og strækning.

Når en cervikal rygsygdomme er kontraindiceret, kører, drejer ryggen og udfører øvelser med en skarp amplitude er kontraindiceret. Udøvelse bør ikke medføre smerte og ubehag. Udseendet af ubehag kan være en indikation på, at de ikke udføres korrekt. Forøgelsen af belastningen sker gradvist, teknisk vanskelige øvelser bør kun udføres, efter at rygsøjlen bliver vant til belastningerne og bliver mere fleksibel.

Sådan stopper du akut smerte

Vi tilbyder dig et sæt øvelser, der tager sigte på at slappe af og strække ryggen:

Udfør en af asanas af yoga. Praktiserende læger ved, at afslapning er nøglen til trivsel. Lig på ryggen, ben og arme afslappet, lukkede øjne. I denne position er vi 5 minutter. I løbet af denne tid er det nødvendigt at slappe af hele kroppen så meget som muligt.
Liggende på ryggen er kroppen en flad vandret linje. Kraftigt trukket sokker på / fra. Kør 5-10 gange.
Til gengæld trækker sokken af den ene eller den anden fod. Gentag mindst 10 gange.
Vi sætter os ned på et tæppe, så kroppen er en flad vandret linje, armene spredes til siderne i en vinkel på ca. 45 grader, palmer styres opad. Stram og bøj armerne 10 gange.
Glat uden at løfte hæle fra overfladen af tæppet, bøj benene og træk dem op til brystet, stræk hagen til knæene. Det er vigtigt ikke at lave pludselige bevægelser. Hovedopgaven er at forsigtigt strække rygsøjlen.
Uden at stige fra tæppet spredte vi vores hænder, knyttede vores næver. Hurtigt, men uden pludselige bevægelser, når vi skuldrene med vores næver. Kør 10 gange.

Gymnastik i remission

I eftergivelsesperioden, når der ikke er alvorlig smerte, kan du øge belastningen på rygsøjlen, intensiteten af træningen øges, men pludselige bevægelser og vægtløftning er strengt forbudt.

Et særligt sysselsættelsessystem i genopretningsperioden kan se ud som følger:

I.P.: stående, arme langs kroppen. Vi trækker hovedet til brystet og vipper det først til højre og derefter til venstre. Kun hovedet er involveret, skuldrene deltager ikke i denne øvelse.
Alternativt glat hoved sving. Øvelsen sigter mod at strække musklerne i nakken.
Ved at tage en behagelig position på tæppet, rette hans skuldre, løft hovedet i 5-10 sekunder.
Vi styrker musklerne i nakken og ryggen med cirkulære sweeps. Vi udfører intensivt, men uden pludselige bevægelser.

Vi tager i hånden af håndvægte. Den optimale vægt på 2 kg, hvis de ikke er i huset, kan du bruge flasker fyldt med vand. Hæv hænderne til skulderniveau, dvæle i 5 sekunder og sænk forsigtigt vores arme.

I den liggende stilling med dit hoved løftet og trække et ben op. Hold benet i 15 sekunder. Udfør 8-10 gange på hvert ben.
Twisting er en af de allerbedste nyttelast for vores ryg. Hvordan udfører man? Vi bøjer benene på knæene, fødderne kommer ikke ud af gulvet, bøj benene til siderne, forsigtigt vride kroppen.
Vi står på alle fire, arkiverer den tilbage opadgående bue, så gør afbøjningen. Udfør øvelsen 4-8 gange.
Aqua aerobic viser gode resultater for hernias af enhver lokalisering. I vandet bliver belastningen på hvirvlerne reduceret, ubehag og en følelse af forstyrrelse forsvinder. Regelmæssige klasser reducerer risikoen for eksacerbationer til nul. Stilling forbedrer, skuldre rette, en følelse af tunghed i skuldre passerer.

Vi råder dig til at læse: øvelser til bagsiden i baren

Moderat træningstræning vil hjælpe med at styrke skuldre i nakken og undgå tilbagefald. Pushups øger ikke bare udholdenhed, men styrker også rygmusklerne. Beskæftigelser på en vandret bøjle påvirker ikke kun cervikale muskler, men også hele rygsøjlen. Komplekset af øvelser til hernia i den cervicale rygsøjle indeholder forskellige pushups, som har en positiv effekt på muskulatursystemet.

20 grundlæggende øvelsesmetode Bubnovsky til behandling af rygsøjlen

Metoder af Dr. Bubnovsky S.M. dækker rehabilitering og funktionel genopretning af patienter ikke kun med akutte og kroniske sygdomme i muskuloskelet systemet, men også hovedkroppens systemer: hjerte og blodkar, mave og tarm, urin og nervesystemer.

I sin metode bruger Sergey Bubnovsky en ny retning i medicin - kinesitherapy, hvis formål er at helbrede leddene og rygsøjlen uden kirurgi på grund af patientens aktive deltagelse i denne behandling ved hjælp af sine egne indre reserver af kroppen og forståelse af den korrekte følelse af hans krop.

Metoden fokuserer på musklerne, fordi muskelvæv er det eneste væv, der kan regenerere (regenerere) hos mennesker i alle aldre, genoprette funktioner, der afhænger af det til det normale, aktivere og udføre blodgennemstrømning.

For effektivt at kunne bruge musklerne, skal de reduceres og afslappes. Dette kan gøres på specielle simulatorer til kinesitherapy. Med deres hjælp øger de leddets elastik, forbedrer bevægelsen af leddene og aktiverer de dybe muskler ved siden af rygsøjlen og de store led.

Men ikke alle kan gå i gymnastiksalen. Hvad skal de, der har hjertesmerter, bekymre sig for højt blodtryk? Samtidig mærkes smerter i alle dele af rygsøjlen, skuldre, hofte, knæ og ankelled. En person begynder at gå med en stav, men er meget villig til at returnere mobilitet i det lokomotoriske system derhjemme. Ifølge systemet af Dr. Bubnovsky kan de kun udføre 20 grundlæggende øvelser derhjemme.

Essensen af metoden Bubnovsky

Genopretningssystemet er rettet mod behandling af kroniske neurologiske og ortopædiske, inflammatoriske sygdomme i rygsøjlen, store og små led uden medicin og bære korsetter og kirurgiske indgreb.

Bubnovskijs teknik dækker udviklingen af muskler og ledbånd ifølge kroppens "gulve":

første fødder, ben og bækken
den anden - maven, brystet og ryggen;
tredje skuldre, nakke og hoved.

For at få blodet til at bevæge sig (fra ben til hoved) langs musklerne så aktivt som det går ned, er det nødvendigt at inkludere musklerne i første sal, dvs. nedre lemmer. I dette arbejde indgår leddene i benene. Så intensiverer arbejdet i brystmusklene, maven og tilbage for at slippe af med rygsmerter. Først efter dette kommer drejningen af den cervicale rygsøjle, arme og skulderled.

Det er nødvendigt at vælge for hjemmekomplekset disse øvelser, der vil være ideelle til udvikling af rygsøjlen eller store ledd, hvilket eliminerer smertsyndrom uden brug af smertestillende midler.

Vigtige blodcirkulation øvelser

№ 1

IP Vi sætter fødderne lidt bredere end skuldrene, leder tæerne til siderne, holder ryggen lige, øvre lemmer - fremad.

For svage mennesker skal du have en simpel glat polstang fra en skovl. Hun er placeret mellem fødderne foran og hendes arme holdes øverst på hende.

Breath. Squat i en vinkel på 90 ° og ånder ud med en indsats: "xha!", Rett dine ben. Gentag - 10 gange. Inden for en måned er det ønskeligt at opnå 3-4 tilgange, i seks måneder - 10 tilgange.

For begyndere skal pulsen ikke overstige 120, for de tilberedte bør den ikke overstige 160 slag / min. Hvis der opstår muskelsmerter i svage ben, bør du:

tag et koldt bad eller et brusebad;
gnide dine muskler med et køligt, vådt håndklæde.

№ 2

at berolige hjerterytmen efter at have udført øvelsen - ligge ned

IP Ligge på ryggen, bøj dine ben og læg dine ben på sofaen (eller bænken) og røre den med dine skinker. Placer dine hænder under hovedet eller læg hænderne på dine ører. Vi tager vejret.

Langsomt på udåndningen løftes øvre ryg og albuer til knæene. Det er nok at rive skulderbladene fra gulvet og trække musklerne i peritoneum. Gentag 10 gange. Gradvist kommer vi til nummeret: 10 × 10 og derefter 20 × 10.

For at undgå en fejl - "nikker hovedet" (arbejde kun i den cervicale rygsøjle), når du udfører det, er det nødvendigt at trykke hagen på brystet og ikke slippe det under hele øvelsen.

For at berolige hjerterytmen kan du ligge roligt eller gå på alle fire rundt i stuen i et udvidet trin.

Wellness øvelser for rygsøjlen

De har til formål at udvikle dybe spinale muskler, lindre mellemvertebrætter og ledd, lindre kompression (spasme) af muskler med kar og nerver, der passerer gennem dem for at forhindre lumbago eller disc herniation.

Kompleks mod akut rygsmerter

№ 1

IP Vi kommer på alle fire, vi hviler på håndfladerne og knæene. Langsomt bevæge sig i denne stilling, indtil smerten falder, ca. 20 minutter. Væg dit knæ med et blødt tørklæde.

Med hver bevægelse udånder vi "xx-aaa!" Trinnene skal strækkes: knæarm, venstreben - højre arm og omvendt. Vi sidder på venstre fod og på samme tid strækker sig tilbage - højre. Vi trækker venstre ben fremad så langt som muligt og går ned nedenfor. Vi ånder ud i endepunkterne.

Under bevægelsen må du muligvis overvinde smerten, med bredden af hvert trin skal være større, men uden pludselige bevægelser. Gentag 20 gange. Udfør 1-2 fremgangsmåder.

№ 2

IP det samme. På udånder bøj ryggen jævnt op på indåndingen. Gentag 20 gange x 1-2 tilgang.

Nummer 3

IP det samme. Vi hviler på vores knæ og palmer og trækker torsoen så langt frem som muligt. Taljen kan ikke bøjes.

№ 4

På indåndingen udføres armens bøjning i albuerne, på udåndingen falder vi på måtten. Mens vi indånder, stiger vi, mens vi udånder, strækker vi albuerne i vore arme og sidder langsomt på hæle og strækker rygmusklerne i lænderegionen. Vi gentager 5-6 gange, vi udfører 1-2 tilgange. I fremtiden vil vi gradvist øge antallet af tilgange op til 10 gange.

№ 5

At lave øvelserne er nødvendig, indtil der er en brændende fornemmelse i musklerne.

IP Vi ligger på ryggen, benene bøjede på knæene, hænderne sætter sig bag hovedet. Vi tager et åndedrag, ved en udånding bøjer vi en kuffert, så vidt muligt slipper vi skulderbladene ud af gulvet, vi forsøger at nå albuerne mod knæene, eller snarere skal knæene trækkes til albuerne.

Når du udfører den første 3-4 bevægelse, er smertefornemmelser mulige. Vær ikke bange, skade vil ikke være. Du kan gentage øvelsen gentagne gange, indtil der opstår en brændende fornemmelse i mavemusklerne. Så snart bevægelserne får en vis amplitude, når hovedet sænkes på måtten, kan du strække dine ben.

Det er muligt at styrke effekten af gymnastik med en cryokompress (en pose eller et varmelegeme med is indpakket i et håndklæde) under lænen, når den udfører den dynamiske fase.

Fejlbetændelse i nedre ryg er forbundet med hypotermi. Det fremstår som en reaktion på stagnation i væv og små kar: kapillærer og venuler, ledsaget af ødem.

№ 6

IP - på ryggen forlængede armene sig langs kroppen. Vi indånder og på udånder forsøger vi at rive bækkenet fra gulvet og udføre en høj halvbro. På indåndingen sænkes langsomt til gulvet. Vi sætter pause i 1-2 sekunder, indånder og gentag øvelsen 10-30 gange.

№ 7

IP - på knæene, benene lidt fra hinanden. Den forberedte pude eller tæt stof lægges på akillessenen og langsomt ved udløbet sætter vi sig ned på puden, fikser stillingen i 1-2 minutter, mens vi indånder - vi stiger op. Over tid kan du falde på hæle uden en rulle og sætte positionen i 4-5 minutter.

№ 8

IP Vi sidder på måtten, ben strækker sig fremad. Bøj et ben på indåndingen og tag tæerne med en børste, langsomt strække benet op på udåndingen. Vi vender tilbage til SP, bøjer benet. Gentag med det andet ben.

Nummer 9

IP Vi sidder på måtten, hænder anbragt foran brystet. Vi skærer musklerne i skinkerne og "går" på skinkerne frem og tilbage i 15-20 minutter om dagen.

Video øvelser i akut smerte (Metode Bubnovsky):

Udøve på baren, den vandrette bar (eller dørstang) til mænd og kvinder: stå på bænken, indånd, tag fat i baren og hold knæene til brystet, mens du trækker vejret ud. Med udseende af lumbago i nedre ryg skal du ikke være bange. Sænk forsigtigt dine ben på bænken og derefter på gulvet. Hoppe efter at have hængt på gulvet kan det ikke.

Det anbefales at udstyre en svensk mur, en vandret stang og et skråt bord i hjemmet, øverst og i bunden af hvor der skal være armaturer til benene. Til den vandrette bjælke kan fastgøres 1-2 expander (for eksempel smartelastic).

Vi behandler brok i Bubnovsky: hvordan man laver øvelser

Hvis S. Bubnovsky tager sagen op, er rygsygdomme ikke en sætning for patienten, men kun en midlertidig diagnose. Han hævder, at kroppen kan helbredes, hvis du konstant bruger et bestemt sæt øvelser. Kombinationen af bevægelser skal forbedre blodcirkulationen og styrke muskets korset. Derfor med denne sygdom ofte foreskrevet medicinsk gymnastik, som korrekt fordeler belastningen på rygsøjlen og styrke væv, diske.

Oplysninger om lægen og bogen

Sergey Bubnovsky er kendt for sin metode til behandling af sygdomme, som påvirker muskuloskeletals arbejde. Psykiateren blev grundlæggeren af Kinesitherapy Center, hvor han praktiserer sit arbejde. Han genkender ikke medicin, og hans terapi er reduceret til brug af et sæt korrekte bevægelser, som skal udføres på specielle behandlings- og rehabilitationssimulatorer. Psykiateren er meget kendt, og mange diplomer og certifikater viser effektiviteten af dens udvikling.

Alle udviklinger er beskrevet i bogen Sergei Mikhailovich Bubnovsky "Hernia i rygsøjlen - ikke en sætning!", Som kan downloades til et fast gebyr. Lægen fortæller patienterne om at slippe af med problemet uden kirurgi. Medicin hævder, at rygsmerter kan og bør behandles, hvis man smutter sammen med fysisk aktivitet for at blive en del af sporten.

Tidligere har folk kaldt et sådant problem radiculitis, men nu er der et nyt navn, der opstår - en rygsygdomme. Psykiateren hævder, at denne sygdom i stykket blev skabt af neurokirurger, til hvem patienterne for nylig er begyndt at vende mere og oftere. Før dette blev radikulitis behandlet af terapeuter, og den radikale behandling blev kun udnyttet i de mest forsømte tilfælde.

I bogen beskriver lægen konkrete tilfælde fra livet. Der kan du finde patientens fulde navn, hans alder, en foreløbig diagnose og den efterfølgende historie af sygdommen og behandling ved S. Bubnovsky Center. Komplekset af terapeutisk gymnastik, som kan udføres hjemme, er også beskrevet der.

Intervertebral brok

Smerter i ryggen og ryggen, brændende fornemmelse, bevægelser i stivhed, følelse af følelsesløshed i underbenene - dette er ikke hele listen over symptomer, der angiver intervertebral brok. Hvad sker der under denne sygdom, og hvorfor lider folk så meget? Mellem hvirvlerne er der skiver, der efter dystrofiske ændringer knækker og bryder deres skal. Denne proces fører til klemning af rygmarven på rygmarven og fremspring af diskerne udefra.

Sådanne spinalhernier fremkalder smertsyndrom af forskellige niveauer og lokalisering. Det påvirker ikke kun skeletets skrog, men også de indre organer, som komprimeres af de fremadrettede skiver. Årsagen til sådanne negative processer ligger i det forkerte menneskelige liv. For nylig er folk ophørt med at bevæge sig fuldt ud, lede en stillesiddende livsstil, spise på farten, gå lidt i frisk luft og konstant arbejde. Ud over sådanne faktorer fører skader, smitsomme sygdomme og nedsat metabolisme til en destruktiv proces.

Spinal behandling

Øvelser for rygsøjlen ifølge Bubnovsky vælges individuelt for hver patient og sag. Alle bevægelser har til formål at lindre smerte. For det første skal patienterne gennemgå træning og lære at udføre handlinger korrekt for ikke at skade sig selv endnu mere. På lægehuset er patienterne under konstant overvågning og kontrol, så efter at de har modtaget de første resultater, er sæt af øvelser nødvendigvis korrigeret.

Gymnastik Bubnovsky øger blodbevægelsen i det berørte område af rygsøjlen, fører til genoprettelsen af disken. Denne forbedring forklares ved normalisering af biokemiske processer i muskler, ledbånd og i selve intervertebralskiven. Efter et sådant sæt øvelser kan broget selv nedsætte eller forsvinde fuldstændigt.

Behandling af hvirvelbrød er udført ved hjælp af kinesitherapy, som fuldt ud kan erstatte kirurgi. Men patienten har ikke ret til selvstændigt at komme til denne konklusion. Det er umuligt at joke med et sådant problem, derfor skal man få en fuldstændig undersøgelse af en læge, diagnose og anbefalinger fra en patient, fordi sygdomsfasen bliver en nøglefaktor ved udvælgelsen af behandlingsmetoder.

I første fase kan problemet løses ved hjælp af medicin, fysioterapi og fysioterapi. Men forsømte sygdomme behandles kun ved hjælp af kirurgisk indgreb. Hovedproblemet hos patienter er smerte, som forhindrer bevægelse og endda sidder. Lægen er forpligtet til at fjerne det, og først efter det kan man gå videre til mere radikale metoder. Oftest i de indledende stadier af sygdomspatienterne er terapeutisk gymnastik.

De vigtigste opgaver for motion:

Styr muskelkorsetten.
Forbedre blodgennemstrømningen til det berørte område.
Slap af trange muskler.
Normaliser processen med at levere næringsstoffer til det betændte område.
Løsne hvirvlerne.

Kinesitherapi er blevet populær på grund af de positive resultater og muligheden for at udføre terapeutiske øvelser derhjemme.

Indikationer og kontraindikationer

Du kan ikke selv tildele dig selv øvelser Bubnovsky for brok, hvis en person aldrig har besøgt den behandlende læge og diagnosticeret sig selv. Kun en specialist kan korrekt diagnosticere sygdommen og fremsætte anbefalinger for at slippe af med problemet. For det første skal lægen etablere stadiet af brok, lokaliseringsstedet og også tage hensyn til patientens individuelle karakteristika.

Gymnastik Bubnovsky er mest velegnet til patienter, der har et problem i lændehvirvelsøjlen. Komplekset er ekstremt simpelt, så efter forberedelsen kan det sikkert udføres hjemme. Men patienten er forpligtet til omhyggeligt at følge lægens anbefalinger og gennemføre klasser under strenge regler.

I tilfælde af smerte syndrom under motion bør stoppe bevægelse. For at undgå smerte ordineres gymnastik først efter fjernelse af akutte symptomer, således at en person kan bevæge sig frit. Derfor bliver bevægelsen smidig, uden pludselige spring og sving. Det er ikke nødvendigt at overstrappe kroppen og starte med en stor belastning - den øges gradvist.

Den bedste løsning ville være at gennemføre et sådant kompleks i en medicinsk institution under tilsyn af en specialist. Mange læger anbefaler at gennemgå fysioterapi i gruppen, hvor der skabes en særlig venlig atmosfære, hvilket resulterer i, at patienternes resultater forbedres flere gange. Men rygsygdomme i rygsøjlen giver patienter mulighed for at udføre klasser hjemme, mens patienter med et sådant problem i den cervicale rygsøjle er strengt forbudt at engagere sig uden en personlig træner.

Øvelser er kontraindiceret hos patienter, som samtidig har forværret andre kroniske sygdomme såvel som personer med nedsat hjerteaktivitet. Selvfølgelig skal medicinsk gymnastik stoppes af dem, der føler akut smerte under træningen. Et sådant kompleks vil kun give resultater efter 2-3 måneders regelmæssige klasser, så patienten skal indstille sig til lange træningstimer og ikke stoppe dem efter et par uger.

Behandlingsmetode

Ikke alle er bekendt med kinesitherapy-metoden, men patienter, der har prøvet det, reagerer positivt på det. Medicin eliminerer ikke kun sygdommen, men diagnostiserer også problemer i leddene, det muskuloskeletale system og rygsøjlen. Dette er nødvendigt for nøjagtigt at bestemme placeringen af skaden. Efterhånden afhænger yderligere behandling af placeringen og scenen.

S. Bubnovsky opdager en individuel behandlingsplan for hver patient og foreskriver et bestemt sæt øvelser. Sådan terapi vil ikke kun lindre brok, men også forbedre den generelle tilstand af kroppen og de indre organer af en person. Enhver patient kan behandles på Doctor's Center. Arbejdsplanen er tilpasset patienten og udføres hjemme (ambulant).

For bedre forbedring af fælles aktivitet og dyb muskel tone har lægen opfundet en speciel multifunktionel simulator. Arbejdet med det udføres af en særlig teknik, som er lidt anderledes end det sædvanlige sæt øvelser. Det er kun muligt at arbejde på simulatorer under Centerets tilstand under tilsyn af en personlig træner.

Sæt med øvelser

Lægenes idé omfatter forskellige muligheder for fritidsaktiviteter og teknikker: tibetansk gymnastik, kinesitherapy, Dikul kompleks, postoperative øvelser, qigong for rygsøjlen. Hernia behandling reduceres til et enkelt mål - for at eliminere hypodynamien. For at gøre dette kom lægen op og inkluderet i de komplekse forskellige typer øvelser, der skal gentages 10 gange (første klasser).

De mest populære handlinger for rygproblemer:

Liggende på ryggen og med armene strækket ud langs kroppen, på udåndningen løftes hofteforbindelsen. Undgå at trække vejret ud.
Tag en stilling på alle fire og skift straks og slappe af ryggen.
Liggende stilling med benene bøjede og hænderne bag hovedet. Når du ånder ud, løft dine skuldre, rør knæene med dine albuer.
Cambering i stillingen på alle fire.
Ligger på ryggen for at trække maven. For at gøre dette, drejes hænderne bag hovedet, og benene bøjes på knæene.
På alle fire sidder du på højre fod, strækker venstre ryg og samme hånd frem. Ændre kombinationen.

Ud over disse enkle muligheder udøver Dr. Bubnovsky i vid udstrækning massage, fælles gymnastik og forskellige cryoprocesser. Du skal starte træning med en let belastning, der gradvist øger tempoet og intensiteten. Separate muligheder for terapeutisk gymnastik vil medføre lindring fra smerte og betydelig lettelse, men du kan helt slippe af med problemet, efter at du har fuldført det fulde kursus under tilsyn af en specialist.

I videoen - øvelsen af gymnastik i Bubnovsky:

Grundlæggende øvelser kan ses og downloades gratis her. Før du gør dette, skal du sørge for at gøre dig bekendt med kravene fra specialisten til at organisere klasser I intet tilfælde må du ikke gå i kraft eller gennem smerte. Så øvelserne vil helt sikkert gavne.

Hernia i lændehvirvelsøjlen: behandling, øvelser af Bubnovsky

✓ Artikel verificeret af en læge

I dag arbejder mange læger for at behandle rygsygdomme en metode udviklet af Dr. S. M. Bubnovsky (Sergey Mikhailovich kaldte det kinesitherapy). Der er skrevet mange bøger om denne metode, ikke kun af forfatteren, men også af hans mange tilhængere. Et andet navn til denne terapeutiske teknik er adaptiv gymnastik.

Bubnovsky Sergey Mikhailovich

Kernen i behandlingen er at bekæmpe hypodynamien - en af hovedårsagerne til rygsygdomme, især lændehvirvelsøjlen. Gymnastik omfatter mange øvelser af varierende intensitet, og lægen har desuden lavet en speciel simulator (kendt som Bubnovskys multifunktionelle simulator eller MTB for kort), der hjælper med at genoprette muskeltoner og spinalarbejde. Smerten efter behandling forsvinder, forbedrer funktionaliteten af rygsøjlen. Overvej hvad der er kinesitherapy.

Kinesitherapi fra Bubnovsky

Multifunktionel øvelse maskine Bubnovsky

Funktioner af Bubnovsky-metoden

Behandlingen af lændehvirvelsygens hernia ifølge denne metode består ikke kun i udførelsen af øvelserne, men også i diagnosticering af det muskuloskeletale system, som muliggør den mest nøjagtige bestemmelse af patologisk lokalisering.

Hvad angår øvelserne selv, blev de udviklet personligt af Sergei Mikhailovich. De giver dig mulighed for at genoprette rygsøjlens funktionalitet og forbedre de indre organers funktion som helhed. Det er værd at tilføje, at behandlingen udføres på ambulant basis i den tilstand, der er praktisk for patienten.

Hernia i lændehvirvelsøjlen: behandling, øvelser af Bubnovsky

Som du ved, har muskelvæv egne mekanismer til at fjerne smerte. Essensen af øvelserne er at inkludere disse mekanismer.

Træningsnummer 1

Med svær rygsmerter, skal du udføre alle de bevægelser, som kroppen er i stand til. Passivitet er ikke acceptabelt her. Måske er den mest effektive øvelse, der er tilgængelig hjemme, bevægelse på alle fire. Med hver bevægelse skal du gøre "Ha" på indåndingen, og trinene skal strækkes til det maksimale.

Bevægelse på alle fire

Øvelse nummer 2

Bubnovsky anbefaler også push-ups til patienter - en øvelse af en distraherende type, der hjælper med at slippe af med "syg energi". Om ønsket kan push-ups ikke kun være fra gulvet, men også fra for eksempel bordet. Ved forstyrrende øvelser henviser forfatteren til dem, som patienten kan udføre i perioder med forværring. Samtidig er perifere ledd (i forhold til smertens placering) involveret, hvorved "energi" forlader kroppen. Dette fænomen Bubnovsky kalder "vinduets regel".

pushups

Træningsnummer 3

Patienten ligger på ryggen, sætter benene bøjede på gulvet, hænder foldet bag hovedet (albuer skal styres i forskellige retninger). Når du trækker vejret (igen, "Ha", men mere skarpt), forsøger personen at røre knæene med sine albuer, selvom det ikke er nødvendigt, da det primære er, at albuerne er rettet mod knæene, og skulderbladene kommer ud af gulvfladen.

Stret dine albuer på dine knæ

Det samlede antal gentagelser skal nå 100 gange, men alt skal ske i små satser (10x10 eller 5x20). Hvis det ønskes, kan det samlede antal øges (Bubnovsky anbefales at gøre 400 gange), indtil patienten føler en brændende fornemmelse i abdominale muskler. Fortællende bør hagen presses hele tiden til brystet.

Du kan alternativt implementere denne øvelse med en af de foregående. Hovedmålet er at låse op musklerne. Når smerten falder noget, kan du begynde at strække ekstra rygmusklerne (længere og strækøvelser er påkrævet). Til dette formål skal patienten ligge på iskompressen og forsøge at nå det højre knæ med venstre albue og venstre knæ med højre albue 15 gange (mindst).

Vi strækker venstre albue til højre knæ

En højre albue til venstre knæ

Træningsnummer 4

Manden ligger på ryggen, bøjer benene og holder hænderne langs hans torso. Ved udånding bøjer han og hæver bækkenet så meget som muligt, hvorefter det falder ned og kroppen vender tilbage til sin oprindelige position.

Vær opmærksom! Det anbefales ikke at udføre forskellige strækninger mv. Med hernieret lændehvirvelsøjlen. Kun de øvelser er tilladt, der udføres langs aksiallinjen (efterfølgende øges antallet af dem).

Nogle gange er det på grund af den stærke smerte umuligt at udføre selv sådanne primitive øvelser. I sådanne tilfælde skal du lægge et vådt koldt ark foldet i en strimmel på gulvet og bøje dine knæ på den. Dette vil ikke give øjeblikkelige resultater, men en gradvis reduktion i smerte vil indikere, at en person bevæger sig i den rigtige retning.

Brug af MTB simulator

Til den ovennævnte simulator blev der også udviklet specielle øvelser, som hurtigt kan genoprette muskelrammen og helbrede ryggenes brok. Overvej hvilke af øvelserne der er designet til lændehvirvelsygdomme.

Video - Bubnovskys træningssimulator

Træningsnummer 1. Udfører lavere tryk

Patienten sidder på gulvet eller som en mulighed en universal bænk mod MTB og med benene lidt bøjede lægger han hælene i MTB'ens "hæle". Ved at holde håndtaget, udfører patienten stødkraften fra den nederste enhed, parallelt læner sig tilbage under udånding. I sidste ende skal ryggen være lige.

Udfører lavere tryk

Udførelse af to øvelsesmuligheder (skiftevis) hjælper med at genoprette blodcirkulationen i lændehvirvelområdet og eliminere smerte. Det er muligt, at efter flere gentagelser begynder rygmuskulaturen at gøre ondt, men det er normalt.

Træning på universalbænken

Udfør øvelsen som vist på billedet

Øvelse nummer 2. Biceps hofter

Modsat MTB er en universel bænk. En knæpatient hviler på gulvet, og det andet ben, lige, skal ligge over bænken. Ben, der ligger på bænken, udførte tryk fra den nederste enhed, mens knæleddet er bøjet til det maksimale, som du trækker vejret ud. Vægten for trykstyrken vælges således, at antallet af gentagelser er ca. 13-15 gange.

Lår biceps øvelse

Gør en bicep øvelse for hofterne

Træningsnummer 3. Lår Quadriceps

Ligestillingen er den samme, men hovedet skal rettes til simulatoren. Patienten udfører den øverste blok (altid på udåndingen), indtil benet er helt udstrakt i knæet.

Startposition mod simulatoren. Gør Quadriceps øvelse

Træningsnummer 4. Stram rettet ben

Patienten ligger på ryggen på samme måde som i det foregående tilfælde og udfører fodstød fra den øverste enhed. Denne øvelse, såvel som de efterfølgende, skal udføres 15-20 gange.

Benstamme

Træk benet ned

Træningsnummer 5. Anvendelse af adductor muskler

Patienten ligger på hans side (hovedet skal rettes mod simulatoren) og trækker trækkraft fra den øverste enhed.

Træk benet ned

Træningsnummer 6. Enkelt knæ

Du skal også udføre øvelser, der lindrer de store led i benene. Her står patienten, der står på knæet, stød fra den øvre blok med en fod.

Startposition til motion

Træningsnummer 7. Traktion knæ

Det er beregnet til losning af hvirveldyrsafdelingen. Patienten ligger med fødderne på MTB'en og gør trækkraft fra den øvre blok.

Træk dine knæ til dig selv

Træningsnummer 8. Birch

Henviser til samme serie. Patienten ligger hovedet på MTB, rører gulvfladen med skulderbladene og hæle, og gør længslen fra den øvre blok.

Træningsnummer 9. plov

Designet til uddannede patienter. Øvelsen udføres på samme måde som den foregående, men fra bundblokken. Slutpunktet er at røre gulvfladen med benene, fastgjort i en vinkel på 45 grader.

Gør øvelsen "Plough"

Træningsnummer 10. hugsiddende

På grund af gennemførelsen af en sådan squat, er låret bøjet uden belastninger af den aksiale type på rygsøjlen, end nogen anden øvelse med en barbell kan prale af. En illustration af denne øvelse er angivet nedenfor.

Tag simulatorens gelænder

Vi står op som vist på billedet

Hvordan man behandler hvirveldyr i frisk luft?

For dette anbefaler Bubnovsky brugen af en vandret stang, men kun til uddannede patienter. Tellingly, almindelige visa hjælper ikke her. En person bør ikke kun hænge, men også hæve / ben, der er bøjet på knæene, og så højt som muligt og udelukkende på udånden (på trods af smerten).

Ryggen begyndte at smerte på vejen - hvad skal man gøre?

Bubnovsky, der engang deltog i Paris-Dakar-rallyet, anbefaler flere smertelindrende øvelser til chauffører (først og fremmest for truckers). Hver tredje eller fire timer skal en person forlade bilen, skabe en solid støtte til benene, og holde fast på en hvilken som helst del af bilen. Prøv at strække underbenene og rygsøjlen, dvs. lav en "Folding kniv" (ben / arme er retret, kroppen er maksimalt bøjninger, bækkenet falder så lavt som muligt ved en længere udløb "XXXAA").

Korrekt kropsstilling

Dernæst retter personen op, sætter benene bredere end skuldrene og vender kroppen mod foden (enhver). Så læner han forsigtigt fremad (på dette tidspunkt hans hænder skal bevæge sig ned) og forsøger at røre jorden med sine hænder. Det er ikke nødvendigt at bøje benet.

Strække hånden til jorden

Sådanne øvelser (dekompression, som forfatteren kalder dem) vil fjerne rygsmerter. Men det er værd at bemærke, at alle dem (dvs. øvelser) er smertefulde, og jo værre tilstanden af ryggen, jo sværere er det at udføre dem.

Som resultat heraf bemærker vi, at forfatteren af metoden efter øvelserne anbefaler at besøge et russisk bad - dette vil hjælpe med at fjerne smerte. Men før indgangen, ifølge traditioner, er det nødvendigt at afkøle, og efter udgangen - at springe ind i det iskolde vand.

Video - Gymnastik af Dr. Bubnovsky

Kan du lide denne artikel?
Spar for ikke at tabe!

Øvelser ifølge metoden af Dr. Bubnovsky i intervertebral brok

Brok er en af de mest almindelige kirurgiske sygdomme. Hernial fremspring er diagnosticeret i enhver aldersgruppe: fra nyfødte til ældre person. Mere almindeligt hos mænd end hos kvinder.

Navnet på brokken er forbundet med dets lokalisering (navlestang, inguinal, lårbenet, hvirveldyr osv.). Størrelser og former kan være forskellige. Her finder du en lignende artikel om øvelserne i Bubnovsky.

Spinal brok

Vertebral brok anses for at være den mest almindelige patologi i muskuloskeletale systemet. På trods af at alle manifestationer af denne sygdom ikke tilhører livstruende tilstande, reducerer sygdommen meget ofte livskvaliteten og forårsager invaliditet.

Typer af hvirveldyr

En af de vigtigste klassifikationer af spinal brok er i området med dets placering.

Allokere brok:

Cervikal (4% af det samlede antal spinalhernier). Det er kendetegnet ved smerte i nakken, som passerer ind i skuldre og arme. Hertil kommer, at patienterne klager over følelsesfingre, svær hovedpine, hyppig svimmelhed. En stigning i tryk observeres også.
Thoracic (31%). Forårsager vedvarende brystsmerter. Under fysisk anstrengelse tvinges patienten til at tage unormale holdninger for at reducere smerte. Symptomatologi af sygdommen af denne type er som regel ledsaget af en krumning af rygsøjlen.
Lumbal (65%). Den mest almindelige type brok. De vigtigste symptomer: smerter i lænderegionen, stærkt forværret af pludselige bevægelser og fysisk anstrengelse. Smerten giver til skinkerne, bagens lår og benene. Fødder kan blive følelsesløshed, tærsklen for følsomhed falder. I fremskredne tilfælde kan det forårsage lammelse.

Brok er opdelt i primær og sekundær:

Primær - resultatet af skader, intense belastninger hos mennesker med en oprindeligt sund rygsøjle.
Sekundær - en konsekvens af patologiske ændringer, der udvikles i de intervertebrale diske, er årsagen til deres udtørring, ødelæggelse af membranerne.

Hernia i lændehvirvelsøjlen

Lumbalhernia - lipom (godartet fedtsvulst). Den er dannet i den intervertebrale skive, hvilket fører til forskydningen af den pulpøse kerne, som er lokaliseret i rygsøjlens fibrøse ring.

Lumbosacral brok er diagnosticeret ganske ofte. De er smertefulde, reducerer bevægelsesfriheden betydeligt, kan føre til midlertidig handicap og i fremskredne tilfælde - til alvorlig handicap.

Karakteristisk for smerte

Det vigtigste symptom på lændehvirvelsygens intervertebrale brok er smerte. Dette er det vigtigste symptom på denne sygdom, som er det tidligste signal af denne patologi.

Allerede i et tidligt stadium af sygdommen kan patienten forekomme:

Smerte og ubehag i lænderegionen
Smerter, der kan være ustabile, kedelige, smertefulde;
Øget smerte i opretstående stilling, siddestilling, under hoste eller med stærke vibrationer (f.eks. Ved arbejde med perforator, kompressor osv.);
Skydder smerter (ischias, "lumbago") under fysisk arbejde, pludselig bevægelse eller forandring af kropsholdning;
Forsvagningen af smerte i den liggende stilling.

Øget smerte er hovedårsagen til at søge lægehjælp.

Foruden smerter i lumbosakral brok er der:

Svækkelse af følsomheden af de nedre lemmer;
Svækkelse af muskel tone
Dysfunktion af bækkenorganerne;
Reduceret styrke (hos mænd);
Den halte.

Disse symptomer på sygdommen er ikke altid udtalt, forekommer ofte, når sygdommen har længe passeret den indledende fase og kræver øjeblikkelig behandling, nogle gange operation. Uden ordentlig behandling vokser brokken gradvist og forårsager flere og flere ubehag.

Andre hernia symptomer

Spinal brok kan forårsage nerveafstødning eller føre til dannelse af radikulært syndrom, som er karakteriseret ved atrofi af musklerne i benene og skinkerne, følelsesløshed, prikkende. Om følelsesløshed om hænder om natten: Årsagerne og behandlingen, læs her.

Svagheden i musklerne gør det svært at hoppe, squat, klatre op ad trappen. Over tid fører atrofi af muskelvæv til asymmetri af figuren, hvilket kan provokere iskias. Fremspring af hernia ryggen fører til komprimering af rygmarven, hvilket kan forårsage lammelse af de nedre ekstremiteter (fuldstændig mangel på mobilitet), samt blive en reel trussel mod patientens liv.

diagnostik

Hvis ovenstående symptomer er til stede, bestemmes en foreløbig diagnose. Patienterne sendes til konsulent for neurologen.

For en dybere og mere detaljeret diagnose af intervertebral brok anbefales eksperter at gennemgå en MR-scanning af en rygsøjle, der mistænkes for patologi.

Denne moderne, ret sikre radiobølge-metode giver det mest komplette billede af sygdommen. MR definerer størrelsen af brokken, bredden af rygkanalen, tilstedeværelsen af inflammatoriske processer og den ledsagende patologi. Nøjagtig diagnose er grundlaget for en vellykket behandling.

Lumbal brokkebehandling

Afhængigt af sygdomsfasen og niveauet af patologien tilbydes patienter operative (kirurgiske) og konservative (terapi) metoder til behandling af lændehvirvelsygdomme. Både patienten og lægen er interesseret i at udelukke operationen.

De anerkendte konservative metoder, der er almindeligt anvendt til behandling af denne sygdom, omfatter:

Motor metoder (medicinsk gymnastik, etc.) sikrer styrkelse og udvikling af muskel tone, øge immuniteten. Mange øvelser er forbundet med fysisk anstrengelse, som kan provokere en forringelse af patientens tilstand. Denne metode anvendes nøje og under tilsyn af specialister.
Manuelle metoder - behandling af kiropraktor og akupunktur. Det er værd at bemærke, at denne metode på trods af gode resultater fører til en reduktion i smerter og tryk på intervertebrale diske, ikke kan stoppe den patologiske proces, der forårsagede dannelsen af et lipom.
Fysioterapeutiske metoder - blide terapeutiske procedurer såsom zoneterapi, forskellige typer af massage, ultralyd, stretching (forlængelse af ryggen) og andre.

Hver af disse metoder har fordele og ulemper. Som regel bruges de i komplekset.

Specialister udgør individuelle programmer, der muliggør forebyggelse og behandling af intervertebral brok uden risiko for patientens helbred og med størst sandsynlighed for at slippe af med patologien.

Komplekset af foranstaltninger består normalt af tre hovedprocedurer:

Strækker ryggen
Særlige behandlinger og massagebehandlinger;
Healing gymnastik.

Derfor rådgiver mange eksperter i stigende grad en sådan overkommelig og effektiv måde - forebyggelse og behandling af hvirvelhernie ifølge metoden fra den velkendte lægepsykoterapeut Sergei Mikhailovich Bubnovsky.

Adaptiv gymnastik Bubnovsky

Dr. S. M. Bubnovsky udviklede og patenterede en særlig metode til behandling af muskuloskeletalsystemets patologi på en speciel enhed, som han også udviklede (MBT er den multifunktionelle simulator Bubnovsky). Denne teknik kaldes kinesitherapy (behandling gennem bevægelse).

Gymnastikskomplekset består af forskellige øvelser, hvor de vigtigste krav er maksimal komfort og komfort for patienten og høj effektivitet. Hver bevægelse begyndere gentager op til 10 gange. I de første klasser praktiseres teknikken til bevægelser, koncentration og korrekt vejrtrækning. Gradvis øges tempoet og antallet af gentagelser.

Klasser anbefales at udføre fra tre til seks gange om dagen og fordeler alle øvelserne i flere grupper. Dr. Bubnovsky tilbyder også et sæt fysiske øvelser, som du kan gøre hjemme alene.

Gymnastik med brok

Terapeutisk gymnastik er aktiveringen af en persons interne reserver til bekæmpelse af kroniske sygdomme. Og som praksis viser, fungerer det med succes ved eliminering af problemer i muskuloskeletalsystemet.

Udtalelse fra eksperter

Sygdomme i muskuloskeletalsystemet - dette er en af de få patologiske forandringer, der giver fremragende resultater uden medicinsk behandling. F.eks. Med en brække i lændehvirvelsektoren lindrer droppere, skud og piller smerte og lindrer symptomer midlertidigt, men den vigtigste faktor i at hjælpe med at slippe af med patologien er korrekt bevægelse.

Faktum er, at for folk, der lider af spinal brok, bør fysisk aktivitet strengt måles og kompetent. Du kan ikke udøve amatør og anstrengende gå ind for sport.

For at bekæmpe denne sygdom udviklede specielle komplekser af fysioterapi (fysioterapi). Hver øvelse af dette behandlingsprogram er specielt udvalgt og giver forebyggelse og behandling af lændehvirvelsygdom samt hurtig lindring af smerte og forbedring af patientens generelle tilstand.

Eksperter er enstemmige i mening: Motionsterapi er en effektiv metode til nyttiggørelse, hvis resultat med 90 procent afhænger af patientens ønske, disciplin og indsats. Dem, der nøje følger anbefalingerne, udfører teknisk og regelmæssigt øvelserne, garanteret at opnå en betydelig forbedring af sundheden.

På trods af den positive virkning af sådan gymnastik er det værd at overveje kontraindikationerne:

Forværring af sygdommen;
Forhøjet kropstemperatur;
Sygdomme i indre organer, forudsat at fysioterapi kan forårsage en forringelse af deres tilstand
Udviklingen af metastase i rygsøjlen.

effekt

Terapeutisk gymnastik aktiverer de vigtigste biokemiske processer i alle segmenter af rygsøjlen (herunder i de intervertebrale diske), stabiliserer blodcirkulationen og lymfestrømmen.

Gymnastik Bubnovsky sigter mod at uddanne de dybe muskler i rygsøjlen. Øvelser giver mulighed for at lindre spasmer og stoppe smerter, forbedre fleksibilitet og mobilitet i ryggen, reducere saltaflejringer, aktiver blodcirkulationen.

Korrekt udvalgte bevægelser suspenderer udviklingen af en brok, fører til et fald i størrelsen, med det resultat, at de naboformede væv gradvist vender tilbage til den naturlige position.

Anbefalinger og regler

Når du udfører et medicinsk kompleks, skal du følge visse regler:

At lave gymnastik er nødvendig hver dag (du kan flere gange om dagen). Gennemfør øvelser, når det er muligt på samme tid.
Øvelserne skal udføres teknisk korrekt. Undgå pludselige bevægelser, jerks, hopper, undgå overdreven belastning på ryggen.
Varigheden af træning, amplitude, antal gentagelser skal øges gradvist.
Efter afsluttet daglig træning skal der være en følelse af mild træthed, som signalerer det korrekte og effektive arbejde. Tillad alvorlig træthed kan ikke være!
Når du udøver træningsterapi, er det vigtigt at koncentrere dig om lokalisering af brokken, for at kontrollere dit velvære. Ved øget smerte, ubehag i underkroppen (følelsesløshed, gåsebøsninger, svaghed), bør øvelsen afbrydes og besøge den læge.

Bubnovsky øvelser for brokhindebenet

Startposition - på alle fire: hviler på gulvet med albuer og knæ. Alle muskler er så afslappede som muligt. Inhalér dybt, skynd dig ikke for at bøje ryggen med en buen (sådan er en grasiøs kat buer ryggen). Udånd langsomt, bøj ryggen. Gå tilbage til den oprindelige position.
Flyt jævnt. Lav mindst 20 gentagelser.

Læg på ryggen, læg hænderne langs kroppen. Tag en dyb indånding. Langsomt udånding, hæv bækkenet forsigtigt over gulvet, læner på skuldre og fødder. Udfør en klatring i højest mulig højde. Sænk bækkenet som du trækker vejret ud. Gør 20 gentagelser.
Indledende stilling: Læg på ryggen, arme bag hovedet. Albuer direkte til loftet. Bent på knæene for at hæve benene, så hofterne var vinkelret på kroppen. Chin presset til hans bryst. Forsøg forsigtigt at nå knæene med dine albuer. Det vigtigste - ønsket om at forbinde, albuer berører knæene valgfri. Gentag behovet for mild træthed. Overspænding er ikke tilladt!
Startposition på alle fire. Bøj fremad uden at bøje dine albuer. Tilt til maksimum. Gå tilbage til den oprindelige position. Gentag 20 til 25 gange.
"Cykel". Originalposition: ligg på ryggen, arme bag hovedet, knæbøjninger. Simulere cykling. "Gå" langsomt, "pedal" glat, uden jerks. Ånde jævnt.
Twisting. Udført liggende. Sæt din venstre hånd under hovedets bagside. Flyt højre ben glat og bøj på knæ for at røre ved venstre hånds albue. Langs den samme vej vender tilbage til startpositionen. Lav 15 gentagelser i hver retning.
Startposition: Sæt på gulvet, hænder på bagsiden af hovedet. Hæv højre og venstre balder skiftevis, bevæge sig fremad. Flyt ligeledes tilbage, vend tilbage til den oprindelige position.

De foreslåede øvelser er ret enkle, de kan udføres hjemme. De vil give betydelig lindring, lindre spændinger, strække rygsøjlen, øge blodcirkulationen i det berørte område. Men til helbredelse er det vigtigt at afslutte et fuldt kursus af terapeutisk gymnastik, som udføres på en unik simulator under konstant overvågning af en specialist.