Hvirvler i rygsøjlen skræmmer mange patienter med behov for kirurgi og lang rehabilitering efter det. I nogle tilfælde kan kirurgi ikke rigtig undgås, men ofte kan problemet behandles på mindre drastiske måder. Terapeutisk gymnastik er en effektiv og enkel form for behandling. Nu er der mange metoder til træningsterapi med rygsygdomme. Behandlingsmetoden ifølge Bubnovsky S. M., som giver positive resultater selv med avancerede stadier af sygdommen, er særligt populært hos patienterne.

Essensen af ​​teknikken

Det medicinske kompleks af øvelser for enhver form for intervertebral brok, andre sygdomme i rygsøjlen, samt neurologiske problemer blev personligt udviklet af Sergei Mikhailovich Bubnovsky. Den unikke teknik begyndte med en alvorlig rygskade af lægen selv, da læger forudså sin handicap og ikke kunne love fuld tilbagesendelse.

Bubnovsky samlede og studerede den langsigtede viden om verdensspecialister, forskellige former for praksis, og så kombinerede han dem og tilpassede dem til de enkelte patienters individuelle behov. Lægen udviklede øvelserne på en sådan måde, at de maksimalt udnytter alle kroppens indre reserver og hjælper med at forbedre trivsel uden hjælp.

Metoden er baseret på flere principper:

• Komplet muskel afslapning. Det hjælper med at lindre hævelse, betændelse og klemning af nerveender, hvilket forårsager alvorlig smerte.
• Arbejder gennem absolut alle kroppens muskler, især dem der ikke ofte virker i hverdagen. Dette fremskynder metabolismen og blodcirkulationen i de berørte områder af ryggen.
• Stretching rygsøjlen og musklerne. Musklerne bliver elastiske og holder i lang tid deres ungdom. Ryggen er ret, de fordrevne hvirvler bliver gradvist på plads. Stretching kan forbedre patientens mobilitet og livskvalitet.
• Styrkelse af muskelrammen. Øvelserne involverer musklerne i ryggen, underlivet og bækkenet, og i parallel udformes arme og ben.
• Manglende medicin. Smerte syndrom er lettet af fysisk anstrengelse. Patienterne mærker forbedringer i deres første klasser.

Regelmæssige klasser i henhold til Bubnovskys metode hjælper med at slippe af med alle de ubehagelige symptomer og føre til fuldstændig opsving uden udefrakommende indgreb. Med hver lektion falder rygsøjlen, skiverne falder på plads, hernia gradvist falder, og forsvinder derefter helt.

Intervertebrale brok øvelser

Dr. Bubnovsky eller kinesitherapy teknikken indeholder mange universelle øvelser rettet mod hele rygsøjlen og maven. De er en slags base for et kompleks af øvelser, som individuelle øvelser kan tilføjes til at udarbejde specifikke zoner.

Pas på den korrekte implementering, afhænger af dit helbred. Pick up tempoet og amplitude af bevægelser på grundlag af fysisk træning. Træn ikke, øg intensiteten gradvist, ellers kan fysisk aktivitet kun skade. Efterhånden vil kroppens elastik forbedres, og øvelserne udføres let.

Komplekset af grundlæggende øvelser:

1 "kat". Begyndende på alle fire, tilbage lige og helt afslappet. I denne position skal du trække dig dybt ind i vejret, mens du trækker vejret så meget som muligt, og hold det i et par sekunder. Vi vender tilbage til startpositionen og trækker vejret. Derefter udåndes, bøj ​​din ryg ned. Vi tæller op og ned ad gangen, alt hvad du skal gøre fra 10 til 20 gange.

2 gå på skinkerne Sid på gulvet, ben og ryg lige, hænder kan opbevares ved brystet. Ved hjælp af gluteus muskler, gå omkring en meter frem og derefter gå tilbage. Gentagelser frem og tilbage skal udføres 8 - 10 gange.

3 "Cykel". Lig på ryggen, tryk på din nederste del af ryggen på gulvet, arme langs din krop. Hæv dine ben 90 grader og udfør bevægelsen som om du var ved at træde. Varigheden af ​​øvelsen er ca. 1 minut eller indtil benene er trætte.

4 Læg på ryggen, arme bag hovedet, albuer peger fremad, ben bøjede på knæene. Mens du indånder, hæv det højre knæbøjede ben og lidt river skulderbladene ud af gulvet og forsøger at nå albuerne med foden. På udånder, sænk skuldrene og retbenet til gulvet. Igen, mens du indånder, hæv de allerede lige højre ben og skulderklinger, prøv at røre albuerne med foden. Gentag derefter det samme med venstre fod. Udfør øvelsen 8 gange (bøjet og lige ben anses for en gentagelse). Hage ned til brystet, for ikke at overbelaste halsen.

5 Lig på ryggen, bøj ​​knæene, læg dine fødder tættere på dine skinker, lås dine ankler med dine hænder. I denne position hæve bækkenet til den højeste mulige højde, mens du bøjer ryggen (hvis du ikke umiddelbart kan lås dine ankler, kan du sætte dine fødder væk fra skinkerne og også udføre tilbageskæringer, med tiden er elasticiteten steget). Lav 8 - 10 gentagelser.

6 Lig på maven, armerne ret og strække foran ham. Inhalér ved udånding, træk den højre arm og brystet ud af gulvet og vend derefter tilbage til startpositionen og indånd. Derefter gentag træningen med din venstre hånd på udånden. Kør 8 gange for hver hånd.

7 Læg dig ned på din mave, stræk dine arme ud foran dig, tag et åndedrag. På udånder, hæve begge hænder og løft brystet fra gulvet. Øv for at udføre glat, uden jerks. På det øverste punkt under opstigningen skal du forsøge at sulte i et par sekunder. Udfør øvelsen 8 - 10 gange.

8 Vinkler til siden. Bliv lige, fødder skulderbredde fra hinanden. I en letvægtsversion af hånden i taljen, på en mere kompleks måde at strække dine arme til siderne langs skulderlinjen. Når du indånder, bøj ​​til højre uden at bøje ryggen under udånding, vend tilbage til startposition. Herefter skal du tage vejret og læne til venstre. Kør 10 gange på hver side.

9 Vip fremad. Bliv oprejst, hæv dine hænder (dette vil hjælpe med at holde dit rygniveau). Udfør en langsom og glat bøjning fremad, prøv at nå gulvet med dine palmer. På det laveste punkt skal du slappe af ryggen og forsøge at trykke på brystet og maven på dine fødder. Gentag øvelsen 8-10 gange.

10 afbøjning tilbage. Bliv lige, ben sammen, arme hævede, og palmer sluttede sig (som under bøn). Begynd forsigtigt at bøje baglæns, dvæle på det laveste punkt i et par sekunder. Derefter skal du bare vende tilbage til startpositionen. Under træning kan du føle dig lidt svimmel, og det kræver også opretholdelse af balance. Begyndere bedre at gøre sådan et trug, knæle. Udfør øvelsen 8-10 gange.

11 Bridge. Medtag regelmæssigt denne øvelse i din træning. For at gøre det fra en udsat position, at bøje ned til en højde, der er muligt for dig, skal du forsøge at rette dine arme. Gentag øvelsen omkring 5 gange, under afbøjningen til at blive langsomt i et par sekunder.

Gymnastik til lændehvirvelsøjlen

I komplekset af øvelser til herniation af lændebjælkensektion er der tilføjet øvelser til basen, der er rettet mod yderligere at arbejde ud af underkrogen, nedre ryg og balder:

1 Lig ned på gulvet, benene bøjede på knæene. Hovedet og kroppen presses tæt på gulvet, arme bag hovedet, albuer peger mod loftet. Mens du indånder, hæv bøjede ben, forsøger at røre albuerne, som du trækker vejret, vender tilbage til startpositionen. Øv for at udføre glat, uden jerks. Den nederste presse bliver udarbejdet, og taljen er strakt. Gentag 10 gange.

2 Læg dig ned på din mave, stræk dine ben og lidt spredt ud, læg dine hænder under din hage, tag et åndedrag. På udånder rive benene af med 15-20 cm fra gulvet (bøj ikke benene). Inhalér for at vende tilbage til sin oprindelige position. Øvelse styrker lændehvirvlen og skinkerne. Kør 10 gange.

3 Lig på maven, benene lige, armene strakt foran dig, tag et åndedrag. På udånder trækker du lige arme og ben fra gulvet, også i en højde på 15-20 cm. Når de indåndes, vender de tilbage til deres oprindelige position. Gentag øvelsen 8-10 gange.

4 Læg på ryggen, rør dine ben, læg hænderne langs kroppen, på dit bryst eller bag dit hoved (da det vil være mere praktisk, er dine hænder ikke involveret i øvelsen), tag et åndedræt. På udåndningen skal du hæve bækkenet lidt, ikke bøje benene og dreje det til højre. Mens du indånder, vend tilbage til den indledende position, udånd derefter igen og gentag øvelsen til venstre. Kør 8 - 10 gentagelser.

Øvelser ifølge metoden af ​​Dr. Bubnovsky i intervertebral brok

Brok er en af ​​de mest almindelige kirurgiske sygdomme. Hernial fremspring er diagnosticeret i enhver aldersgruppe: fra nyfødte til ældre person. Mere almindeligt hos mænd end hos kvinder.

Navnet på brokken er forbundet med dets lokalisering (navlestang, inguinal, lårbenet, hvirveldyr osv.). Størrelser og former kan være forskellige. Her finder du en lignende artikel om øvelserne i Bubnovsky.

Spinal brok

Vertebral brok anses for at være den mest almindelige patologi i muskuloskeletale systemet. På trods af at alle manifestationer af denne sygdom ikke tilhører livstruende tilstande, reducerer sygdommen meget ofte livskvaliteten og forårsager invaliditet.

Typer af hvirveldyr

En af de vigtigste klassifikationer af spinal brok er i området med dets placering.

Allokere brok:

• Cervikal (4% af det samlede antal spinalhernier). Det er kendetegnet ved smerte i nakken, som passerer ind i skuldre og arme. Hertil kommer, at patienterne klager over følelsesfingre, svær hovedpine, hyppig svimmelhed. En stigning i tryk observeres også.
• Thoracic (31%). Forårsager vedvarende brystsmerter. Under fysisk anstrengelse tvinges patienten til at tage unormale holdninger for at reducere smerte. Symptomatologi af sygdommen af ​​denne type er som regel ledsaget af en krumning af rygsøjlen.
• Lumbal (65%). Den mest almindelige type brok. De vigtigste symptomer: smerter i lænderegionen, stærkt forværret af pludselige bevægelser og fysisk anstrengelse. Smerten giver til skinkerne, bagens lår og benene. Fødder kan blive følelsesløshed, tærsklen for følsomhed falder. I fremskredne tilfælde kan det forårsage lammelse.

Brok er opdelt i primær og sekundær:

• Primær - resultatet af skader, intense belastninger hos mennesker med en oprindeligt sund rygsøjle.
• Sekundær - en konsekvens af patologiske ændringer, der udvikles i de intervertebrale diske, er årsagen til deres udtørring, ødelæggelse af membranerne.

Hernia i lændehvirvelsøjlen

Lumbalhernia - lipom (godartet fedtsvulst). Den er dannet i den intervertebrale skive, hvilket fører til forskydningen af ​​den pulpøse kerne, som er lokaliseret i rygsøjlens fibrøse ring.

Lumbosacral brok er diagnosticeret ganske ofte. De er smertefulde, reducerer bevægelsesfriheden betydeligt, kan føre til midlertidig handicap og i fremskredne tilfælde - til alvorlig handicap.

Karakteristisk for smerte

Det vigtigste symptom på lændehvirvelsygens intervertebrale brok er smerte. Dette er det vigtigste symptom på denne sygdom, som er det tidligste signal af denne patologi.

Allerede i et tidligt stadium af sygdommen kan patienten forekomme:

• Smerte og ubehag i lænderegionen
• Smerter, der kan være ustabile, kedelige, smertefulde;
• Øget smerte i opretstående stilling, siddestilling, under hoste eller med stærke vibrationer (f.eks. Ved arbejde med perforator, kompressor osv.);
• Skydder smerter (ischias, "lumbago") under fysisk arbejde, pludselig bevægelse eller forandring af kropsholdning;
• Forsvagningen af ​​smerte i den liggende stilling.

Øget smerte er hovedårsagen til at søge lægehjælp.

Foruden smerter i lumbosakral brok er der:

• Svækkelse af følsomheden af ​​de nedre lemmer;
• Svækkelse af muskel tone
• Dysfunktion af bækkenorganerne;
• Reduceret styrke (hos mænd);
• Den halte.

Disse symptomer på sygdommen er ikke altid udtalt, forekommer ofte, når sygdommen har længe passeret den indledende fase og kræver øjeblikkelig behandling, nogle gange operation. Uden ordentlig behandling vokser brokken gradvist og forårsager flere og flere ubehag.

Andre hernia symptomer

Spinal brok kan forårsage nerveafstødning eller føre til dannelse af radikulært syndrom, som er karakteriseret ved atrofi af musklerne i benene og skinkerne, følelsesløshed, prikkende. Om følelsesløshed om hænder om natten: Årsagerne og behandlingen, læs her.

Svagheden i musklerne gør det svært at hoppe, squat, klatre op ad trappen. Over tid fører atrofi af muskelvæv til asymmetri af figuren, hvilket kan provokere iskias. Fremspring af hernia ryggen fører til komprimering af rygmarven, hvilket kan forårsage lammelse af de nedre ekstremiteter (fuldstændig mangel på mobilitet), samt blive en reel trussel mod patientens liv.

diagnostik

Hvis ovenstående symptomer er til stede, bestemmes en foreløbig diagnose. Patienterne sendes til konsulent for neurologen.

For en dybere og mere detaljeret diagnose af intervertebral brok anbefales eksperter at gennemgå en MR-scanning af en rygsøjle, der mistænkes for patologi.

Denne moderne, ret sikre radiobølge-metode giver det mest komplette billede af sygdommen. MR definerer størrelsen af ​​brokken, bredden af ​​rygkanalen, tilstedeværelsen af ​​inflammatoriske processer og den ledsagende patologi. Nøjagtig diagnose er grundlaget for en vellykket behandling.

Lumbal brokkebehandling

Afhængigt af sygdomsfasen og niveauet af patologien tilbydes patienter operative (kirurgiske) og konservative (terapi) metoder til behandling af lændehvirvelsygdomme. Både patienten og lægen er interesseret i at udelukke operationen.

De anerkendte konservative metoder, der er almindeligt anvendt til behandling af denne sygdom, omfatter:

• Motor metoder (medicinsk gymnastik, etc.) sikrer styrkelse og udvikling af muskel tone, øge immuniteten. Mange øvelser er forbundet med fysisk anstrengelse, som kan provokere en forringelse af patientens tilstand. Denne metode anvendes nøje og under tilsyn af specialister.
• Manuelle metoder - behandling af kiropraktor og akupunktur. Det er værd at bemærke, at denne metode på trods af gode resultater fører til en reduktion i smerter og tryk på intervertebrale diske, ikke kan stoppe den patologiske proces, der forårsagede dannelsen af ​​et lipom.
• Fysioterapeutiske metoder - blide terapeutiske procedurer såsom zoneterapi, forskellige typer af massage, ultralyd, stretching (forlængelse af ryggen) og andre.

Hver af disse metoder har fordele og ulemper. Som regel bruges de i komplekset.

Specialister udgør individuelle programmer, der muliggør forebyggelse og behandling af intervertebral brok uden risiko for patientens helbred og med størst sandsynlighed for at slippe af med patologien.

Komplekset af foranstaltninger består normalt af tre hovedprocedurer:

• Strækker ryggen
• Særlige behandlinger og massagebehandlinger;
• Healing gymnastik.

Derfor rådgiver mange eksperter i stigende grad en sådan overkommelig og effektiv måde - forebyggelse og behandling af hvirvelhernie ifølge metoden fra den velkendte lægepsykoterapeut Sergei Mikhailovich Bubnovsky.

Adaptiv gymnastik Bubnovsky

Dr. S. M. Bubnovsky udviklede og patenterede en særlig metode til behandling af muskuloskeletalsystemets patologi på en speciel enhed, som han også udviklede (MBT er den multifunktionelle simulator Bubnovsky). Denne teknik kaldes kinesitherapy (behandling gennem bevægelse).

Gymnastikskomplekset består af forskellige øvelser, hvor de vigtigste krav er maksimal komfort og komfort for patienten og høj effektivitet. Hver bevægelse begyndere gentager op til 10 gange. I de første klasser praktiseres teknikken til bevægelser, koncentration og korrekt vejrtrækning. Gradvis øges tempoet og antallet af gentagelser.

Klasser anbefales at udføre fra tre til seks gange om dagen og fordeler alle øvelserne i flere grupper. Dr. Bubnovsky tilbyder også et sæt fysiske øvelser, som du kan gøre hjemme alene.

Gymnastik med brok

Terapeutisk gymnastik er aktiveringen af ​​en persons interne reserver til bekæmpelse af kroniske sygdomme. Og som praksis viser, fungerer det med succes ved eliminering af problemer i muskuloskeletalsystemet.

Udtalelse fra eksperter

Sygdomme i muskuloskeletalsystemet - dette er en af ​​de få patologiske forandringer, der giver fremragende resultater uden medicinsk behandling. F.eks. Med en brække i lændehvirvelsektoren lindrer droppere, skud og piller smerte og lindrer symptomer midlertidigt, men den vigtigste faktor i at hjælpe med at slippe af med patologien er korrekt bevægelse.

Faktum er, at for folk, der lider af spinal brok, bør fysisk aktivitet strengt måles og kompetent. Du kan ikke udøve amatør og anstrengende gå ind for sport.

For at bekæmpe denne sygdom udviklede specielle komplekser af fysioterapi (fysioterapi). Hver øvelse af dette behandlingsprogram er specielt udvalgt og giver forebyggelse og behandling af lændehvirvelsygdom samt hurtig lindring af smerte og forbedring af patientens generelle tilstand.

Eksperter er enstemmige i mening: Motionsterapi er en effektiv metode til nyttiggørelse, hvis resultat med 90 procent afhænger af patientens ønske, disciplin og indsats. Dem, der nøje følger anbefalingerne, udfører teknisk og regelmæssigt øvelserne, garanteret at opnå en betydelig forbedring af sundheden.

På trods af den positive virkning af sådan gymnastik er det værd at overveje kontraindikationerne:

• Forværring af sygdommen;
• Forhøjet kropstemperatur;
• Sygdomme i indre organer, forudsat at fysioterapi kan forårsage en forringelse af deres tilstand
• Udviklingen af ​​metastase i rygsøjlen.

effekt

Terapeutisk gymnastik aktiverer de vigtigste biokemiske processer i alle segmenter af rygsøjlen (herunder i de intervertebrale diske), stabiliserer blodcirkulationen og lymfestrømmen.

Gymnastik Bubnovsky sigter mod at uddanne de dybe muskler i rygsøjlen. Øvelser giver mulighed for at lindre spasmer og stoppe smerter, forbedre fleksibilitet og mobilitet i ryggen, reducere saltaflejringer, aktiver blodcirkulationen.

Korrekt udvalgte bevægelser suspenderer udviklingen af ​​en brok, fører til et fald i størrelsen, med det resultat, at de naboformede væv gradvist vender tilbage til den naturlige position.

Anbefalinger og regler

Når du udfører et medicinsk kompleks, skal du følge visse regler:

• At lave gymnastik er nødvendig hver dag (du kan flere gange om dagen). Gennemfør øvelser, når det er muligt på samme tid.
• Øvelserne skal udføres teknisk korrekt. Undgå pludselige bevægelser, jerks, hopper, undgå overdreven belastning på ryggen.
• Varigheden af ​​træning, amplitude, antal gentagelser skal øges gradvist.
• Efter afsluttet daglig træning skal der være en følelse af mild træthed, som signalerer det korrekte og effektive arbejde. Tillad alvorlig træthed kan ikke være!
• Når du udøver træningsterapi, er det vigtigt at koncentrere dig om lokalisering af brokken, for at kontrollere dit velvære. Ved øget smerte, ubehag i underkroppen (følelsesløshed, gåsebøsninger, svaghed), bør øvelsen afbrydes og besøge den læge.

Bubnovsky øvelser for brokhindebenet

• Startposition - på alle fire: hviler på gulvet med albuer og knæ. Alle muskler er så afslappede som muligt. Inhalér dybt, skynd dig ikke for at bøje ryggen med en buen (sådan er en grasiøs kat buer ryggen). Udånd langsomt, bøj ​​ryggen. Gå tilbage til den oprindelige position.
  Flyt jævnt. Lav mindst 20 gentagelser.

• Læg på ryggen, læg hænderne langs kroppen. Tag en dyb indånding. Langsomt udånding, hæv bækkenet forsigtigt over gulvet, læner på skuldre og fødder. Udfør en klatring i højest mulig højde. Sænk bækkenet som du trækker vejret ud. Gør 20 gentagelser.
• Indledende stilling: Læg på ryggen, arme bag hovedet. Albuer direkte til loftet. Bent på knæene for at hæve benene, så hofterne var vinkelret på kroppen. Chin presset til hans bryst. Forsøg forsigtigt at nå knæene med dine albuer. Det vigtigste - ønsket om at forbinde, albuer berører knæene valgfri. Gentag behovet for mild træthed. Overspænding er ikke tilladt!
• Startposition på alle fire. Bøj fremad uden at bøje dine albuer. Tilt til maksimum. Gå tilbage til den oprindelige position. Gentag 20 til 25 gange.
• "Cykel". Originalposition: ligg på ryggen, arme bag hovedet, knæbøjninger. Simulere cykling. "Gå" langsomt, "pedal" glat, uden jerks. Ånde jævnt.
• Twisting. Udført liggende. Sæt din venstre hånd under hovedets bagside. Flyt højre ben glat og bøj på knæ for at røre ved venstre hånds albue. Langs den samme vej vender tilbage til startpositionen. Lav 15 gentagelser i hver retning.
• Startposition: Sæt på gulvet, hænder på bagsiden af ​​hovedet. Hæv højre og venstre balder skiftevis, bevæge sig fremad. Flyt ligeledes tilbage, vend tilbage til den oprindelige position.

De foreslåede øvelser er ret enkle, de kan udføres hjemme. De vil give betydelig lindring, lindre spændinger, strække rygsøjlen, øge blodcirkulationen i det berørte område. Men til helbredelse er det vigtigt at afslutte et fuldt kursus af terapeutisk gymnastik, som udføres på en unik simulator under konstant overvågning af en specialist.

Spinal brokkebehandling ved hjælp af Bubnovsky-metoden

Mennesker, der står over for rygsygdom, spørger ofte, om de kan udføre øvelser for rygsøjlen ifølge Bubnovsky derhjemme. Dr. Bubnovsky var i stand til at hjælpe mere end et dusin mennesker. Takket være sine øvelser lykkedes et stort antal patienter at slippe af med lændehvirvelsygdomme. Hovedformålet med en sådan behandling var at styrke leddets ledbånd langs hele dets længde. Bubnovskijs metode med den korrekte præstation er i øjeblikket det eneste af sit slags sæt øvelser, der udfører som du kan opnå konkrete resultater. Kursusbehandling varer ca. 3 måneder.

Medicin i deres hænder

Hvad er rygmarvsbehandling ifølge Bubnovsky-metoden, og hvornår skal det henvises til? Helbredelsesøvelser til rygsøjlen har visse indikationer. Ofte er dette forbundet med en livsstil der fører folk. Blandt de vigtigste indikationer for brugen af ​​øvelser ifølge metoden fra Dr. Bubnovsky er:

• hypodynamien, udtrykt i stillesiddende livsstil
• hyppig indflydelse på en person i forskellige stressfulde situationer
• nedsat næring og som følge heraf afsætning af salte.

Hvornår skal jeg henvende mig til det medicinske kompleks? Ifølge Dr. Bubnovsky selv hjælper hans metode folk med helt forskellige problemer i rygsøjlen, lige fra smerter i den cervicale rygsøjle, der slutter med problemer i nedre ryg.

Beviset for, at behandlings- og rehabiliteringsprogrammet ifølge Bubnovsky virker, er lægen selv. Øvelser blev udviklet af Sergei Mikhailovich på et tidspunkt, da han selv led en alvorlig rygskade. Hans læger shruggede kun og gav ikke noget håb om opsving. Ved at udføre sine egne øvelser kunne lægen komme på foden, og nu hjælper han sine patienter med at vende tilbage til det normale liv.

Teknikkerne

Uanset om metoden udføres hjemme eller i et specialiseret center, er det vigtigt at vide om principperne for behandling i henhold til Bubnovsky-metoden.

1. Komplet afslapning af muskelsystemet.
2. Genoplivningen af ​​alle muskler.
3. Stretching rygsøjlen og musklerne.
4. Styrke musklerne i hele kroppen.
5. Ikke-medicinsk behandling.

Med hensyn til enhver del af rygsøjlen bør behandlingen begynde efter en detaljeret undersøgelse af situationen, undersøgelsen. Først efter at en specialist har etableret en pålidelig diagnose, fastsætter problemzonen, sygdomsudviklingsstadiet og graden af ​​forsømmelse, vil det være muligt at påbegynde implementeringen af ​​procedurer ved brug af Bubnovsky-metoden derhjemme.

Kinesitherapi til intervertebral brok

Når du starter implementeringen af ​​procedurerne, skal du huske, at det er nødvendigt at foretage bevægelser langsomt, forsigtigt og forsigtigt. At udføre opgaver i sporer eller i accelereret tempo kan føre til helt modsatte resultater.

Behandling af intervertebral brok kan omfatte en meget forskelligartet øvelse. Alle øger udholdenheden af ​​rygmusklerne på grund af gradvist øget fysisk aktivitet.

1. "Kat". For at udføre denne øvelse, skal du komme på alle fire. Ryggen skal forblive så lige som muligt, men også så afslappet som muligt. I den indledende stilling indåndes og udånder - med maksimal afrunding af ryggen. Derefter skal du vende tilbage til den indledende position - indånding, udånding - tilbage skal du bøje dig ned. Øvelsen består af 2 dele. Alt hvad du behøver for at gøre 10-20 tilgange.
2. "Gå på skinkerne." Denne øvelse er bedst egnet til at udføre hjemme til behandling af brok. Det skal udføres i en siddeposition på gulvet. Ben og ryg skal være lige. Hænder i enhver behagelig position. På skinkerne skal du "passere" ca. 1 m frem og tilbage. Det er nødvendigt at udføre denne øvelse med gentagelser mindst 9-10 gange.
3. Den intervertebrale skive kan returneres til sin plads ved at udføre øvelsen "Cykel", der supplerer den med andre øvelser. For at gøre dette skal du ligge på et fladt hårdt plan, helst på gulvet. Lænden skal presses til gulvet, armene lige, placeret langs kroppen. Hævede ben skal gøre bevægelser, der ligner cykling. Du skal gøre øvelsen, indtil du får behagelig træthed i benene, men ikke mindre end 1 minut.
4. Følgende øvelse udføres i den liggende stilling, med knæene bøjet på samme tid, er fødderne så tæt på balderne som muligt. Hænder skal låses i benen i anklen. At være i denne stilling, skal du hæve bækkenet så meget som muligt, som kroppen tillader det. Du kan justere afstanden fra fødderne til skinkerne og graden af ​​tilbagebøjning. Øvelse involverer mindst 8 gentagelser.
5. "Skråner til siden." Øvelsen udføres stående, fødder skulderbredde fra hinanden. Hænderne trækker sig ideelt til siden på skulderplan med en lysere ydelse - du kan gå i taljen. Åndedræt - vippe til højre, udånding - vende tilbage til startposition. Åndedræt - vippe til venstre, udånding - vende tilbage til startposition. Øvelsen kan udføres efter 10 omdrejninger i hver retning.
6. "Tilt fremad." Hænder forlænges, tilbage lige. Den udfører en glat bøjning fremad, ideelt med dine hænder skal du røre gulvet. Ved maksimal hældning skal ryggen være afslappet. Øvelse kræver 8-10 tilgange.
7. "Bend tilbage." Benene er sammen, ryggen er lige, palmerne er sammenføjet på billedet af den, der beder. Dernæst skal du langsomt bøje bagud i ryggen, dvæle i maksimal afbøjning på 1-2 sekunder, og lige så langsomt vende tilbage. Indledningsvis kan øvelsen udføres knælende, da svimmelhed kan observeres.

Med den rigtige afslappede ydeevne af alle disse opgaver bliver ryggen niveau, rygmusklerne styrkes. Hernia i rygsøjlen vil forsvinde helt.

Opgaver til hernia i cervikal rygsøjlen

Hernia i cervikal rygsøjlen kræver også opmærksomhed. Hjælp her igen kan teknikken Bubnovsky, som er let at udføre derhjemme. At starte implementeringen af ​​teknikken derhjemme, er det vigtigt ikke at glemme forsigtighedsforanstaltningerne: at udføre procedurerne delikat og undgå jerks i bevægelser.

1. Udført sidder på en stol, som alle sådanne øvelser. Ryggen holdes lige, men den er ikke spændt. Du skal forsigtigt trække skuldrene op, og så med en lille kraft for at sænke dem, som om du taber belastningen. Denne øvelse betragtes som opvarmning. Den forbereder halsens muskler til andre øvelser. Det skal udføres mindst 8 gange.
2. Denne lektion er hensigtsmæssig, hvis du har brug for en behandling for en cervikal rygsygdomme. Det skal også udføres 8 gange, forsigtigt dreje hovedet til højre og venstre, som om man forsøger at se bag skulderen.
3. Den oprindelige position som i lignende øvelser. Den samme øvelse indebærer at gøre 8-10 bøjninger til hver skulder igen. Skulderleddet når du udfører en opgave er ikke værd at flytte.
4. Fra den indledende stilling skal du strække din hage frem og forsøge at røre ved brystet. Øvelsen udføres så omhyggeligt som muligt, 8 gentagelser.
5. Du skal forsøge at vippe hovedet 8 gange tilbage så meget som muligt. Hage i perfekt præstation skal se på loftet.
6. Fra den indledende position skubbes hagen og halsen fremad, mens hovedet læner sig mod højre skulder, det venstre øre strækker sig mod loftet. Derefter udføres øvelsen i modsat retning. Kun 16 gange i begge retninger.
7. "Bridge" er egnet til behandling af en brokkelse i nogen del af rygsøjlen, da der strækker sig langs hele rygsøjlens længde. Den cervikale region skal være afslappet.

Frekvens derhjemme

Programtilpasningen fra Bubnovsky giver patienten selv mulighed for at udføre de enkleste øvelser i hverdagen. Forfatteren af ​​teknikken opfordrer til at overvåge dit eget velvære. Klasser bør bære muskelafspænding, så hvis du oplever smerter i ryggen eller halsen, bør du midlertidigt holde op med at udøve, kontrollere rigtigheden af ​​teknikken. Efter et stykke tid vil det være muligt at genstarte klasser.

For at opnå fuldstændig helbredelse er det vigtigt at jævnligt følge anbefalingerne fra Dr. Bubnovsky. Klasser skal være mindst 3-6 gange om dagen. En tilgang bør ikke være mindre end 15-25 minutter. Belastningen skal øges gradvist.

Hidtil er kinesitherapy Bubnovsky anerkendt som den mest effektive, og vigtigst af alt - en sikker måde at slippe af med hjernehernia hos mennesker i alle aldre.

Bubnovsky øvelser for brokhindebenet

Typiske symptomer i form af smerte, bevægelsesstivhed og ubehag i lændehvirvelområdet kan indikere tilstedeværelsen af ​​lændehvirvelsygdomme. Dette forårsager bekymring for mange mennesker, hvilket får dem til at besøge en neurokirurg. Efter diagnosen er i de fleste tilfælde ordineret medicin til patienter. For at øge deres effekt anvendes specielle øvelser, hvis kompleks er udviklet af Dr. Bubnovsky.

Hvad er nyttig gymnastik for brok?

Udøvelse af gymnastik træning bør kun ske som en forebyggende foranstaltning, såvel som under sygdomens remission.

Det er vigtigt! Hvis patienten har en forværring af lændehvirvelsygens brok, skal han være i den mest komfortable stilling. På samme tid for at udføre gymnastik er strengt forbudt.

Kompleks træning bør kun vælges af den behandlende læge. I første omgang foretager en specialist en undersøgelse af patienten, som gør det muligt for ham at bestemme sygdommens placering samt den fysiske forberedelse af patienten. Lægen ser på træningskomplekset og vælger kun til patienterne, der ikke bringer ubehag og ulejl under udførelsen.

I de fleste tilfælde oplever patienten ikke ubehag og smerte under træning. Ved efterfølgende henrettelser af komplekset begynder ubehag at forekomme hos patienter, hvilket kræver ophør. Øvelser, som resulterer i, at patienterne oplever smerte, erstattes oftest med lige rettigheder.

Hvis patienten i løbet af kompleksets løbetid har nogen ændringer, bør de diskuteres uden fejl med den læge, der foreskrev dem. Gymnastik er opdelt i flere blokke. Indledningsvis udfører patienten de enkleste øvelser, hvorved musklerne opvarmes. Næste er implementeringen af ​​mere komplekse træningsprogrammer, der direkte påvirker intervertebral brok.

Det er vigtigt! Hvis der opstår smerte, når der udføres en bestemt øvelse, skal den bruges som indikator. Det vil sige, øvelsen udføres en gang om måneden for at vurdere patientens tilstand og bestemme effektiviteten af ​​behandlingsproceduren.

Under gymnastikperioden er det nødvendigt at gradvist øge amplitude og belastning. Den forberedende øvelse bør være at opvarme musklerne.

Gennemførelsen af ​​reglerne for gymnastik vil gøre det muligt at opnå den højest mulige effekt på lændehvirvelsygdomsintervertebrerne. Det skal bemærkes, at patienten ikke vil føle øjeblikkelig lindring. Men med ansvarlige og regelmæssige belastninger kan du opnå et stabilt og højkvalitetsresultat.

Funktioner af den komplekse Bubnovsky video

Dr. Bubnovsky har udviklet et unikt træningssystem. Til dette studerede han informationen om sygdommen i lang tid og evaluerede effekten af ​​terapeutisk opladning. Øvelser til ryggen med rygsygdomme er ret tidskrævende. Derfor foretrækker mange patienter standardbehandling med brug af medicinske lægemidler og fysioterapi. Men en sådan beslutning er ikke altid den rigtige.

Lægerne skal have en individuel tilgang til hver patient. Ved udnævnelse af gymnastik er det nødvendigt at beregne hver bevægelse af patienten og hans virkning på lændes ryghvirvel.

Ved udnævnelsen af ​​Bubnovskys træningssessioner foretages en første undersøgelse af patienten, og der udføres passende diagnostik. Dette skyldes det faktum, at sygdommen ikke kan vises ved hjælp af eksterne tegn. Derfor er patienter foreskrevet magnetisk resonansbilleddannelse og ultralyd, som kan bruges til præcist at bestemme placeringen af ​​brokken. Dette giver dig mulighed for at vælge de mest effektive og smertefri øvelser til en bestemt patient.

Komplekset har til formål at opnå følgende resultater:

1. Forbedring af hjertesystemet.
2. Stabilisering og styrkelse af det muskulære korset.
3. Aflæsning af de diske og led, der støder op til dem.
4. Løsning af problemet med blodcirkulation i zonen mellem intervertebral brok.

Øvelser til at styrke ryggen med rygsygdomme er i de fleste tilfælde lavet i specielle komplekser. Patienter undergår fysisk terapi under streng overvågning af en instruktør. Dette gør det ikke kun muligt at sikre en høj effekt, men også om nødvendigt at justere komplekset. I sådanne institutioner er der oftest særligt udstyr, som patienternes opgave er forenklet, når de udfører visse bevægelser.

Øvelser for rygmusklerne med rygsøjlen i ryggen ifølge Bubnovsky tillader at reducere smerte samt niveauet for manifestation af den inflammatoriske proces. Ved udførelsen af ​​komplekset udføres udviklingen af ​​muskelsamlinger og normaliseringen af ​​muskeltonen også. Smertenes intensitet samt medicinske indikationer har en direkte indflydelse på forberedelsen af ​​lektionsplanen.

Bubnovsky udviklede et unikt sæt træningsprogrammer, der kan gøres hjemme. Dernæst overvejer vi øvelser, som hjælper med at lindre smerter og styrke musklerne i brokene:

• knæl, palmer for at forsøge at slappe af så meget som muligt. Denne øvelse er forberedende i komplekset;
• For at udføre følgende øvelse skal du forblive i samme position. Samtidig skal du bøje din ryg så meget som muligt og vende tilbage til startpositionen;
• forblive i samme stilling. Inhalér og bøj ryggen, ånder ud - løft den op;
• For at udføre følgende øvelse skal du sidde på gulvet og kaste hænderne bag hovedet. Patienten er nødt til at flytte balderne fremad uden at bruge sine hænder;

Under løbet er det meget vigtigt at overvåge dit velvære. I tilfælde af forringelse af tilstanden - stop straks opladningen.

• Vi sidder på gulvet og fokuserer på hænderne bagved. Benene lidt bøjede på knæene bør skifte opad;
• For at udføre følgende øvelse skal du ligge på gulvet på ryggen og løfte dine ben op. De simulerer cykling i et par minutter. Tiden til at gøre denne øvelse skal gradvist øges;
• Den sidste øvelse fra komplekset udføres i samme position. Patienten skal placere hænderne langs kroppen. På indånder hæves bækkenet og udåndes for at sænke det.

Disse øvelser er vejledende for alle patienter. At påbegynde gennemførelsen af ​​komplekset uden anbefalinger fra en læge, der vurderer patientens fysiske kapacitet, er strengt forbudt.

Kontraindikationer

På trods af den høje effektivitetsgrad af fysioterapi under behandlingen af ​​lændehvirvelsygens brok er den karakteriseret ved tilstedeværelsen af ​​visse kontraindikationer:

• Det er strengt forbudt at udføre øvelser til patienter, der lider af onkologiske sygdomme, uanset hvor tumoren er placeret.
• læger anbefaler ikke øvelser til patienter med hypertensive kriser;
• absolut kontraindikation til gennemførelsen af ​​det komplekse Bubnovsky er utilstrækkelig blodcirkulation;
• Det er strengt forbudt at anvende fysioterapi til behandling af lændehvirvelsygens knusning, hvis patienten har en præinfarktstilstand;
• hvis kort før diagnosen af ​​sygdommen patienten blev underkastet operation, anbefales det ikke at bruge fysioterapi i en vis periode.

Ved udnævnelsen af ​​den komplekse træning ifølge Bubnovsky skal en læge nødvendigvis tage hensyn til alle disse kontraindikationer. For ikke at skade hans helbred bør patienten ikke engagere sig i selvbehandling.

Hernia i lændehvirvelsøjlen bringer smerte og ulejlighed for en person. Med hjælp af stoffer kan lindre smerte og forværring. Men du kan ikke styrke musklerne ved hjælp af piller. Det er til dette formål, at fysioterapi øvelser af Dr. Bubnovsky anvendes. Før patienten skal bruge komplekset, skal patienten undergå en diagnose og konsultere en læge, hvilket eliminerer muligheden for komplikationer.

Gymnastik Bubnovsky til lændehvirvelsøjlen med brok

Behandling af rygsygdomme ifølge Bubnovskys metode bidrager til forebyggelsen af ​​sygdommens fremgang og den efterfølgende reduktion i størrelsen af ​​farlige hernier, som følge af, at patientens tilstand forbedres betydeligt. Dr. Bubnovsky formåede at integrere de bedste rehabiliteringsmetoder i et enkelt integreret system, samtidig med at man skabte et innovativt og effektivt redskab til at genoprette rygsøjlen.

Indholdet af artiklen

Øvelser efter fjernelse af brok lokaliseret i lumbal regionen hjalp et stort antal af de patienter, der led af patologiens manifestationer for at forhindre udvikling af postoperative komplikationer. Takket være de øvrige elementer, der indgår i den pågældende metode, har nogle patienter, hvis udviklingsstadie af sygdommen stadig gjort det muligt at helbrede brokken uden kirurgiske invasioner, stadig formået at undgå interventionen, da deres tilstand altid begyndte at forbedre sig markant. Varigheden af ​​rehabiliteringsperioden efter operationen vil blive reduceret betydeligt, men træningsterapi udføres på de senere stadier af rehabilitering, det vil sige ikke umiddelbart efter fuldstændig fjernelse. Professor Bubnovskys gymnastik til lændehvirvelsøjlen med hernia betegnes ofte som en ekstrem type rehabilitering, fordi den skelnes ved at have en gavnlig effekt selv i de sværeste medicinske tilfælde.

Handlingsprincipper, som bestemmer terapeutisk gymnastik

Nøglesymptomerne, der signalerer udviklingen af ​​herniale formationer, er smertestillende syndrom og muskelspasmer, som observeres i steder med forværring. Nogle gange, sammen med de ovenfor nævnte manifestationer, findes andre ledsagende tegn, som direkte afhænger af segmentet af rygsøjlen, hvori herniale celler er placeret. Akut hovedpine, hyppig svimmelhed, vejrtrækningsbesvær, lokal smerte, gradvis følelsesløshed i lemmerne, vanskeligheder forbundet med selvomsorg og bevægelse. Dette er kun en delvis liste over de problemer, som en person, der klager over rygmarv, står overfor.

Tilstanden af ​​rygsøjlen sammen med integriteten af ​​dets struktur påvirker stærkt sundhed og kvalitet af funktionen af ​​de fleste organer. Hvis brokken vokser til en farlig størrelse, kan det medføre, at en person bliver handicappet. Uacceptable smerter, der ikke engang kan lindres af stærke narkotiske analgetika, kombineret med klemning af knoglekanalens brok er alvorlige årsager til kirurgisk indgreb.

For patienten er det vigtigt ikke at tillade yderligere fremgang i sygdommen. Han bør forsøge at genoprette alle funktionerne i rygsøjlen uden kirurgi, så længe som muligt. Med et sådant mål hjælper terapeutiske øvelser, der anvendes til intervertebrale brok, at klare succes.

Over en lang periode udsættes vertebralskiverne for store belastninger, og natsøvn er ikke nok til at genoprette såvel som at strække rygsøjlen. Øvelser, der er udviklet til folk med nedre rygsække, bidrager til den kropsdelige udstrekning, hvilket reducerer trykniveauet, hvilket igen forbedrer troficiteten af ​​krampemusklerne, slapper af dem, sænker deformationsprocesserne og vender skiverne tilbage til deres naturlige position.

Glat forlængelse med strækninger af ledbånd og muskler bringer patienten tabt mobilitet, øger blodgennemstrømningen og giver vævene, der er smertefulde og beskadiges af herniale celler med den ilt og ernæring, de har brug for.

Ryggens muskulatur er i konstant spænding, hvilket fremkalder smertesymptomer og spasmer. Muskelafspænding er mulig på grund af en kombination af fysiske øvelser valgt for hver specifik patient. Perioden for afslapning af en person er dobbelt så stor som de belastninger, der udøves under implementeringen af ​​gymnastik komplekser dannet til ryggen.

Da de svækkede muskler ikke kan fungere fuldt ud, er de ude af stand til at holde rygsøjlen, og enhver mindste belastning fører til en efterfølgende forværring af patologien, så træningsterapi i hvirveldyrets kerneområde bruges direkte til at genoprette og styrke muskelsystemet såvel som musklerne, der udgør buk- og hofteområdet.

De vigtigste aspekter, der forårsager disse gymnastik øvelser

Professor Bubnovsky gik selvstændigt igennem rehabilitering efter en sygdom, der imponerede for integriteten mellem hans rygsøjleskive. Han anbefaler kraftigt, at patienter med samme diagnose undgår medicinske behandlinger og især operationer på diskene.

Bubnovsky-metoden til lændehvirvelsygdomme involverer regelmæssig praksis af simple elementer og kaldes kinesitherapy i medicin, fordi den helbredende virkning, der produceres af den, er baseret på udførelsen af ​​forskellige bevægelser.

Vigtigt: Med forbehold for løbende brug af dette kompleks af gymnastikøvelser fjerner patienten grundårsagen, der fremkalder patogen i rygsøjlen og leddene, det vil sige fysisk inaktivitet!

Hvis du reproducerer alle elementerne korrekt, gør de ikke kun nogen skade, men også medfører fordele for organismen og dens berørte områder. Der er en start på processen med regenerering af dybe muskler sammen med deres hurtige aktivering.

Forfatteren af ​​metoden hævder, at hans terapi virker som en fremragende profylaktisk, det vil sige øvelser med rygsygdomme ifølge Bubnovsky forhindre udseende af herniale celler og er også meget effektive i osteochondrose, arthritis, skoliose, artrose og osteoporose. Anvendelsen af ​​den beskrevne metode bidrager til styrkelsen af ​​muskelvæv, hvilket betyder normalisering af funktionen af ​​alle muskler, koncentreret omkring rygsøjlen. Arbejdet i kredsløbssystemet, kombineret med hjertet, påvirkes også positivt, og en forbedring af blodcirkulationens kvalitet er særligt karakteristisk for beskadigede områder af ryggen. Hypertensiver fastsætter stabilisering af blodtryk og fokuserer på den fremragende losseffekt for leddene og rygsøjlen, som observeres ved gentagelse af simple øvelser.

Opmærksomhed: Hvis en lændehvirvelsygdomme blev diagnosticeret, er det ikke muligt at opnå de ønskede resultater uden konstant fysioterapi, både i specielle kinesitherapi centre og hjemme!

Det anbefales at anvende et kursus af kinesitherapy, når der anvendes simulatorer udviklet til denne terapeutiske gymnastik og hurtigt fjerne smerte syndrom sammen med andre negative manifestationer af sygdommen, der returnerer motoriske evner til ledvævet, øger muskeltonen og undertrykker de spasmer, som underkroppen udsættes for. Hjælp fra kvalificerede specialister er nødvendig for enhver person, der lider af patologier, der har spredt sig i rygsøjlen, da kun en erfaren instruktør kan vise den eneste korrekte måde at udføre enhver bevægelse på, som patienten senere vil øve sig hjemme.

Opkrævning af brok i rygsøjlen er udviklet under hensyntagen til alle individuelle karakteristika for hver person, men der er også en række generelle tips, som vil være nyttige for enhver patient:

• Det anbefales at udføre fysioterapi i remissionstiden på grund af den kendsgerning, at de øgede belastninger i fase med alvorlig eksacerbation fremhæves af den modsatte effekt og forværrer den allerede udviklede patologiske proces
• Den udførte belastning bør øges i dosering, da en uuddannet person ikke kan reagere tilstrækkeligt på de øvelser, der er vanskelige for ham (den berørte skive genoprettes ikke i hallen i en session);
• i de første faser bør praktiseringen af ​​vridningselementer elimineres;
• fortsættelsen af ​​komplekset skal straks standses i tilfælde af den første smerte.

Spektret af kontraindikationer, som er kendetegnet ved kinesitherapy

Bubnovskys brok øvelser må ikke anvendes af alle patienter, de er forbudt for en række af følgende sygdomme og sygdomme:

1. Kontraindikationer er eventuelle onkologiske sygdomme. Særlig opmærksomhed bør koncentreres om sådanne onkologier, der allerede er metastaseret til rygsøjlens område.
2. Behandling af en intervertebral brok med et gymnastik kompleks er ikke tilladt af læger i de tidlige stadier af genoprettelsesperioden efter operationen.
3. Det er umuligt at henvise til motionsterapi til behandling af en brokkelse, hvis patienten enten har en pre-infarktstilstand eller ustabil angina.
4. Udfør midlertidigt ikke øvelser i hypertensive kriser.
5. Fysisk anstrengelse bør undgås for problemer med blodcirkulation i hjerneområdet, hvis denne tilstand er udtrykt af en akut form.

Motion for ryggen, som har en smertestillende effekt

Terapeutisk gymnastik består af følgende blokke:

1. Afslapning og sagging. Med rygmarv hjemme ifølge Bubnovsky, kan patienten lære at slappe af rygets muskulære korset. For at reproducere denne bevægelse står patienten op, mens han finder støtte på knæ og palmer (det vil sige han går ned på alle fire). Ved udånding buer ryggen langsomt, og når det indåndes, er det også nødvendigt at bøje sig gradvist i modsat retning. Manipulation må ikke udføre skarpt. Det anbefales at gentage bevægelsen op til tyve gange.
2. Stretching for muskelvæv. Hernia i rygsøjlen fremkalder smerter i lændehalssegmentet, derfor anbefales det at strække rygmusklerne med jævne mellemrum, som på grund af muskulaturen genopretter hver hvirvel og intervertebral disk deres naturlige position. Patienten stiger igen og stoler på samme tid både på hænder og på knæ. Det højre ben trækkes tilbage, samtidig med denne bevægelse sidder personen på venstre ben. Han bør forsøge at trække sin venstre fod så langt som muligt og sidde så lavt som muligt. Kører op til tyve gange for hvert ben. Dette element bidrager ikke kun til strækningen af ​​benene, men har også en gavnlig virkning på de betændte områder i lænderegionen. For at undgå yderligere alvorlige smerter anbefales det ikke at lave nogen jerks.
3. Hældningsreglen er, at personen antager den indledende position angivet i de to øvelser beskrevet ovenfor, det vil sige han står igen med sin håndflade og knæ. Endvidere er hele kroppen trukket så langt som muligt fremad, men i bagenden er det umuligt at bøje sig tilbage. Patienten skal strain for at holde balancen.
4. Stretching designet til de muskler, der udgør rygrammen. Den indledende holdning fuldstændig duplikerer den oprindelige position i tidligere bevægelser, men nu skal du folde hele din krop under udånding, mens du bøjer armene i albuerne, det vil sige torsoen vil blive vippet tættere på gulvet. Du skal også rette dine arme og sidde på dine hæle samtidig med at du gør denne øvelse. Takket være denne manipulation er rygmusklerne godt strakte, og smertefornemmelserne lokaliseret i bagområdet begynder at forsvinde. Færdig op til seks gentagelser.
5. Pressen træner som følger. Patienten vender om på ryggen, mens han bøjer flere gange i knæene. Hænder er vendt over hovedet, kroppen løftes ved udånding, patienten skal forsøge at røre knæens albuer. Gentagelsen af ​​denne bevægelse stopper ikke, før personen føler en let brændende fornemmelse, der påvirker musklerne, der danner maven. Over tid øges belastningen, og smerten bliver svagere. For at øge effektiviteten under træning er en iskompressor placeret under taljen.
6. En sådan opgave som en halvbro er fremragende til lumbosacralområdet. Patienten ligger på ryggen igen, hans arme strækkes langs kroppen. Ved udånding, bækkenet stiger, skal det trækkes så højt som muligt. Elementet ligner udseende en halvbro, det forklarer sit navn. Ved indånding returnerer patienten bækkenet til sin oprindelige position. Øvelsen foregår op til tredive gange.

Opgaver, der omfatter adaptiv gymnastik

Et nyskabende træningsforløb er givet til begyndere. Da alle de øvelser, der indgår i det med hensyn til kompleksitet, er elementære, kan de udføres af enhver person med rygsøjlens patologi, der ikke har fundet nogen kontraindikationer til at udføre kinesitherapy:

1. Patienten sidder på hans hæle og begynder at udføre åndedrætsøvelser. Når du indånder rotere hænder.
2. Patienten ligger på ryggen, mens hans knæ er i en let bøjet position. Ved udånding anbefales det at tage kroppen af ​​gulvet, men patientens bagside skal placeres i bøjet position.
3. Denne opgave blev oprettet for at udvikle det sakrale afsnit. Personen accepterer den indledende position, som blev noteret i det foregående element, men nu skal kun bækkenet rive den vandrette overflade.
4. Lig på ryggen og bøj derefter knæene lidt. Ved udånding skal du trække både albuer og knæ ud af gulvet og forsøge at nå ud til hinanden.
5. Patienten ligger på hans højre side, hans opgave er at gruppere allerede i denne stilling med hele sin krop. Så tænder han på den modsatte side. Den beskrevne motionstræningsterapi indebærer samtidig arbejde på alle musklerne.
6. Det er nødvendigt at tage en siddeposition og derefter udvide lige ben foran dig. Læn dig på dine hænder, løft dine ben og prøv at krydse dem i luften mellem dem.
7. Manden bevæger sig til højre side. Han laver en sving med et forbenet ben, mens han forsøger at trække den op til skulderen, så klapper den igen igen, men nu skal den allerede være rettet. Begge manipulationer skiftevis, hvorefter patienten vender over til venstre side og gentager de samme bevægelser med det andet ben.

Den teknik, som Dr. Bubnovsky foreslår, hjælper i de fleste tilfælde med at undgå behovet for kirurgisk fjernelse af herniale formationer, ligesom ved brug af dette gymnastiksystem kan nogle pasients velvære selv i de mest avancerede situationer begynde at stabilisere sig. For at opnå den ønskede forbedring skal patienten konstant engagere sig i passende fysioterapi. Personer, der uden umiddelbar udskæring har en brok, er i fare for handicap, skal det huskes, at hurtig fjernelse ikke er løsningen eller den sidste behandlingsfase. Postoperativ inddrivelse sammen med bevarelsen af ​​resultaterne af en invasion er ikke mulig uden efterfølgende ugentlige fysiske øvelser, der efter aflivning af en brokkelse ikke afbrydes i hele livet, hvis opgaven er at forhindre gentagelse.