Velkommen! Jeg kører. For nylig blev jeg diagnosticeret med en inguinal brok. Jeg skal have en operation, men efter 3 måneder. Er det muligt at fortsætte med en sådan diagnose?

symptomer: Inghinal brok
Alder: 25

Øvelse i moderat tilstand med en brok er ikke kontraindiceret. Tilladt at løbe, gå, cykle, svømme. Undgå statiske belastninger, øvelser forbundet med en stigning i intra-abdominal tryk, belastninger på abdominale muskler.

Terapeutisk træning for inguinal brok hos mænd

Motion for inguinal brok er en af ​​de vigtigste måder at behandle sygdommen, sammen med konservativ terapi og kirurgi. Formålet med øvelserne og gymnastikken er udviklingen af ​​tabt muskelton og genoprettelsen af ​​muskuloskeletalsystemet.

Lidt om brok

En inguinal brok er en sygdom, der er kendetegnet ved en patologisk prolaps af de indre organer i peritoneum gennem inguinalkanalen. En hernial sæk er hulrummet, hvori indholdet er placeret. Tynde og tykke dele af tarmene, peritoneum, kirtlen bruges oftest som indhold. På grund af sygdommens anatomiske egenskaber udvikler sig ofte hos hanen, men denne brok er også fundet hos kvinder.

Årsagerne til brok er:

• fedme;
• konstant stærk fysisk anstrengelse
• eksisterende sygdomme, hvor de vigtigste symptomer hoster, nyser, forstoppelse eller øget dannelse af gas.

Alle disse faktorer øger intra-abdominal tryk, hvilket er hovedårsagen til dannelsen af ​​fremspring.

Klinisk billede

Smerte syndrom er et ledende tegn på en brokk i lysken. Så smerten er smerter, og under træning - akut. Også mænd, under en rutinemæssig inspektion i et spejl, finder en hård ny vækst i lyskeområdet, som kan ændre størrelsen. Almindelige symptomer: tunghed i lysken, træthed, styrketab, irritabilitet og søvnforstyrrelse. Sommetider er lungen og lungerne hævet fast.

Indikationer for motion

Behandlings-og-profylaktiske øvelser vises både til raske mennesker, der for nylig har gennemgået kirurgi, og til patienter, der har en brok i det akutte stadium.

Fysioterapi anbefales til personer med følgende tilstande:

• svaghed i musklerne i den fremre abdominale væg
• fedme på ethvert udviklingsstadium
• krænkelse af lokal blodcirkulation, som er forbundet med en stillesiddende livsstil
• fuldstændig mangel på lige minimal fysisk anstrengelse
• periode efter operationen
• medfødte barndomsfejl og defekter hos børn med muskelsvaghed.

Kontraindikationer til træningsforløbet:

• komplicerede brok med alle følgende tilstande: vævs-iskæmi, nekrose, fækal eller elastisk klemning;
• utilfredsstillende tilstand hos patienten: høj kropstemperatur, svaghed, tegn på forgiftning af kroppen
• brutto kardiovaskulære sygdomme og respirationssvigt, øvelse uden tilsyn i dette tilfælde kan forværre eller skærpe eksisterende sygdomme;
• alvorlig smerte i kroppen.

opgaver

Et kursus eller en enkelt øvelse har flere mål:

1. Muskel afslapning i kroppen, især i lyskeområdet. Genopretning af muskeltonen.
2. Fornyelse af nedsat blodgennemstrømning på grund af fastspænding af brok. Forbedring af tilførslen af ​​næringsstoffer til vævene.
3. Restaurering af lymfestrømme.
4. Fjernelse af smerte og smerte generelt.

Gymnastik med inguinal brok

Før du begynder at udføre fysiske øvelser, skal du være opmærksom på nogle få regler, der giver dig mulighed for at maksimere det fulde potentiale i træning og i fremtiden for at give den bedste effekt på patientens krop.

Der er kun nogle få sådanne regler:

1. Det er vigtigt at starte kurset med små belastninger. Hver træning skal begynde med en simpel opvarmning, så du kan varme op musklerne, strække ledbåndene. Graden af ​​belastning skal gradvist øges.
2. Hvis der opstår ubehag og smerte, bør du stoppe med at udøve og rapportere det til din læge eller rehab-terapeut. Dette er vigtigt: I fremtiden ændrer specialisten programmet, hvilket vil være praktisk for patienten.
3. Det kan ske, at træningsforløbet kan tolereres godt, men nogle øvelser er ikke givet. I en sådan situation kan du opgive specifikke øvelser, men ikke forlade kurset.

Forløbet af fysiske øvelser for inguinal brok hos mænd involverer fokus på sådanne muskler: rectus abdominis muskel, de skrå og ydre muskler og også musklerne i den inguinale region. For en korrekt effekt skal patienten øve fra tre til fem timer om ugen. Det er vigtigt at udføre øvelserne regelmæssigt uden at savne de foreskrevne træningsprogrammer.

Før træning anbefales det at erhverve nogle attributter: en kugle, et elastikbandage og håndvægte.

Kompleks for at styrke musklerne i abdominalvæggen

Selve komplekset består af en række øvelser:

1. Patienten tager en liggende stilling, strækker armene langs kroppen og retter sine ben. Derefter lægger han en lille pose sand på maven. Derefter strammer patienten på indåndingen mavemusklerne og udånder langsomt.
2. Motion udføres på underlivet. Det er nødvendigt at skabe støtte til bøjede albuer og fødder. Ved indånding hæver patienten langsomt bækkenet, holder det over gulvet i 10 sekunder og vender derefter tilbage til sin oprindelige position.
3. Position - liggende, arme langs kroppen, ben i knæledene hævet til 45 grader. Efter at have accepteret stillingen krydser patienten skiftevis benene, efterligner saks.
4. Stilling - liggende på ryggen. Mellem benene er bolden klæbet, som holdes af fødderne. Endvidere hæves denne bold og holdes over gulvet i 10 sekunder og sænkes derefter igen til gulvet.
5. Denne øvelse udføres på en stol, der sidder på ryggen. Patienten gør en langsom tilt til venstre, forbliver i denne position i op til 10 sekunder og vender tilbage til sin oprindelige tilstand. Drej derefter den samme tur til højre.
6. Stilling - på en stol, der lænede sine håndflader på ryggen. Det er nødvendigt at hæve bækkenet og gøre en støtte på sokkerne. I denne tilstand skal du holde ud i 10 sekunder og vende tilbage til startpositionen.

Sådanne klasser skal udføres af den person, der blev drevet i en måned.

Der er også øvelser, der skal udføres efter driftsperioden:

1. I den bakre position skal du skifte vekselvis din fod til den modsatte albue og gøre vridning;
2. Liggende: Løft det udvidede ben, lav det nogle cirkulære bevægelser (træk en cirkel), skift derefter benet og gør det samme.
3. Liggende: "cykling". Med den rette styrke kan benene sænkes under overfladen.
4. Stilling - sidder på balderne. Patienten skal strakke mavemusklerne, holde luften i lungerne og langsomt slappe af dem på en langsom udånding.

Ved udførelse af sådanne øvelser skal patienten overvåge hans vejrtrækning: hans rytme og frekvens. Det er vigtigt at udføre lasten langsomt, mens du forsøger at føle hver spændt muskel. I begyndelsen af ​​rehabiliteringsforløbet skal øvelserne udføres tre til fem gange, i takt med at antallet af deres tilgange øges.

Forebyggelse af inguinal brok

Forebyggende foranstaltninger af inguinal brok er opdelt i to typer: primær og sekundær. I det første tilfælde reducerer øvelser sandsynligheden for at udvikle hernial patologi hos raske mennesker, i det andet tilfælde hjælper øvelser med at forhindre genfremspring i postoperativ periode.

Generelle anbefalinger til forebyggelse af inguinal brok hos mænd

For at reducere risikoen for brodannelse i den nærmeste fremtid og videre anbefales det at overholde to krav:

1. Normalisere intra-abdominal tryk. For at gøre dette er det nødvendigt at begrænse fysisk anstrengelse på arbejdspladsen, behandle hoste og nysen, forhindre forstoppelse.
2. Styr musklerne i den fremre abdominale væg og lyske. Gennemførelsen af ​​denne henstilling vil styrke de lokale muskler, som ikke vil tillade de indre organer at gå ud over den indinale kanal.

Ved udøvelse af øvelser skal patienten huske på, at belastningen skal doseres, ikke at lave skarpe bevægelser uden tidligere opvarmning, ikke at udføre øvelser, der ikke svarer til niveauet for fysisk udvikling.

Kost er en vigtig bestanddel af enhver forebyggelse. I kosten skal der tilføjes fødevarer, der har et højt indhold af kostfiber: friske grøntsager, frugter. I nærvær af forstoppelse anbefales det at anvende afføringsmidler.

konklusion

Fysioterapi, såvel som den vigtigste behandling, giver en signifikant terapeutisk effekt: det styrker bukemusklerne, genopretter muskel-skeletens mobilitet, regulerer kroppens lokale og generelle blodgennemstrømning. For korrekt resultat anbefales patienten at følge enkle regler. Øvelse anbefales regelmæssigt. Ved korrekt træning kan du helt helbrede tegnene på en inguinal brok hos mænd.

Er inguinal brok og sport kompatibel, og hvad er begrænsningerne?

Mange mennesker, der har opdaget en inguinal brok, undrer sig over, om de kan spille sport, gå i gymnastiksalen og lede det samme aktive liv som før sygdommen. Atleter lider ofte af denne sygdom, for eksempel i fodboldspillere, er induinal brok diagnosen 12-17%, og i hockeyspillere - i 16-19%. Selvfølgelig er fysisk stress begrænset til hernier, fordi det kan føre til klemning. Det er også kontraindiceret at bære vægte, den maksimale vægt, der er tilladt - 5 kg.

Ofte er kirurgisk behandling af sygdommen ordineret, hvorefter genopretning er påkrævet. Og visse øvelser efter fjernelse af brok er meget nyttige. I første omgang anbefales umiddelbart efter operationen hvile og meget let træning, såsom morgenøvelser eller fysisk terapi, til patienten. LFK består af et sæt øvelser med det formål at stimulere musklerne i underlivet og lysken, genoprette aktiviteten og øge kroppens overordnede tone. Gradvis skal belastningen øges. Husk, det er kun muligt at gå ind for sport med en inguinal brokk først efter en operation, men kun meget lette belastninger er tilladt før.

Hvorfor skal jeg styrke musklerne i den fremre abdominalvæg?

Ofte udvikler inguinal, navlestrengs- og lårbenhernias hos mennesker med svækkede muskler i den fremre abdominale væg. Derfor kan øvelser rettet mod disse muskelgrupper tjene som en fremragende forebyggelse af udviklingen af ​​sygdommen, samt forhindre hernia-gentagelse efter operationen, hvorfra ingen er immune. I trænede mennesker med god fysisk udvikling er der et sted på kroppen, hvor der er stor risiko for en brodannelse, de er pålideligt beskyttet af musklerne, og dette reducerer sandsynligheden for dannelsen af ​​en brokkesække og tab af indre organer. Sport hjælper med at forebygge mange sygdomme og brok - er ingen undtagelse.

Billedet viser motion for inguinal brok

Et sæt øvelser, som beskrives nedenfor, passer til alle mennesker, herunder de ældre. Sådan fysisk træning bidrager til træning af skrå og rektus abdominis muskler, ledbånd og øger membranens bevægelighed. Til inguinal brok anbefales gymnastik kort efter operationen. Øvelser øger blodcirkulationen i såret, forhindrer forekomsten af ​​kongestiv lungebetændelse, bronkitis og hoste, forbedrer mobiliteten af ​​arret efter operationen. Derfor er de også vist for personer, der har gennemgået kirurgi på mavemusklerne.

Folk med inguinal brok, der ikke er vist en operation af en eller anden grund, bør gymnastik gøres gennem hele livet. Selvfølgelig er hun valgt af den behandlende læge efter forudgående konsultation.

Ofte er folk interesserede i, om de kan udføre regelmæssige morgenøvelser. Det er bedre at nægte det, fordi det er designet til helt sunde mennesker, og nogle øvelser, såsom skarpe bøjninger og dybe squats, er kontraindiceret i brok. Med en inguinal brok er det forbudt at svinge pressen, push-ups og træne med håndvægte.

Komplekse øvelser til inguinal brok

Gymnastik skal udføres mindst 3 gange om dagen, første gang - før morgenmad og de to andre gange - 2 timer efter frokost og aftensmad. For klasser skal du:

• Elastisk bandage, du kan købe det på apoteket. Fra bandagen skal du lave en løkke med en længde på 40-50 cm, for dette sy enderne.
• Fyldt bold (vægt fra 1 til 3 kg).
• Sandbags (størrelse 20x50 cm, vægt 1, 2, 3 kg).
• Sand vægtning manchetter (størrelse 10x18 cm).

Alle øvelser skal gentages 3-4 gange.

1. Lig på ryggen.
2. PI - benene skal være lige og armene skal placeres langs kroppen. En sækpose af 1 kg (senere flyt videre til 2 og 3 kg), læg på maven. Inhalér, bukende mave, løft posen så højt som muligt. Når du ånder ud, sænk den så lavt som muligt. Gør det samme ved at placere posen på underlivet.
3. PI - Ben lidt adskilt og bøje ved knæene, og arme bøjer ved albuerne. Tag et åndedræt. Ved udånding, hæv og sænk bækkenet, læner på skuldre, albuer og fødder.
4. PI-arme er placeret langs kroppen, og benene bringes sammen. Løft lige ben i en vinkel på 45 grader, skiftevis. Gør det samme, løft begge ben på en gang. Og læg derefter vægt på dine ankler og løft to lige ben med dem.
5. PI - benene skal være lige, hænderne skal placeres langs kroppen, og fødderne skal styrkes under et skab eller et skab. Sid dig ned og tag et åndedræt. Så læner du fremad, strækker dine arme foran dig. Pust ud.
6. PI - Rett dine ben og sæt en løkke på ankelen i bandagen, læg hænderne langs kroppen. Så tag en dyb indånding, og på dette tidspunkt hæve dine ben, spred dem, strække bandagen så meget som muligt.
7. PI - lige ben fra hinanden skulderbredde fra hinanden, og læg dine hænder langs din torso. Udfør sakserne. Kryd benene skiftevis.
8. PI - ben lige, adskilt af skulderbredde, og arme er placeret langs kroppen. Grib bolden med dine fødder og løft dine ben op til en 20 graders vinkel.
9. Sid på stolen.
10. PI - benene sammen, arme er langs kroppen. Tag dyb indånding, løft din højre hånd op. Ved udånding skal der laves en skråning til venstre. Gør det samme med hældningen til højre.
11. PI - Læn dig tilbage i din stol og hold hænderne på sædet. Inhalér dybt og på dette tidspunkt hæve bækkenet, læner på armene og benene.
12. IP - hænder ned og ben sammen. Tag et dybt åndedrag, mens du trækker vejret, trækker først det ene, så det andet ben til maven og brystet.
13. PI - Placer dine ben lidt bredere end dine skuldre, og hold hænderne på bæltet, indånd dig dybt og bøj fremad, med dine hænder skifte tåen til højre og venstre ben skiftevis. Læn dig fremad, prøv at nå gulvet med dine hænder.

Ud over den inguinale brokkelse, der er beskrevet i videoen:

Eventuelle træningskomplekser begynder kun at gælde efter at have konsulteret en læge, enig med ham på programmet i dine klasser og træningsprogrammer. Også med brok er yoga ikke forbudt, men igen kan ikke alle asanas være sikre.

Er det muligt at gå ind for sport med inguinal brok?

Øvelser og gymnastik til inguinal brok

En inguinal brokk er for det meste generende mænd. Af naturen er musklerne i abdominalvæggen og underpressen stærkere og mere elastiske hos kvinder. Dette er nødvendigt, så en kvinde kan bære et sundt barn.

Mænd skal gøre alt for at styrke mavemuskler og muskler, der understøtter maven. Kun at have et stærkt muskulært korset, du kan ikke bekymre dig om inguinal brok.

Sådanne fysiologiske træk betyder ikke, at kvinder ikke kan have en lignende lidelse overhovedet. Som en mand bør den smukke halvdel af menneskeheden overvåge deres helbred, styrke kroppen. Det er således muligt fuldstændigt at fjerne udseendet af hernial fremspring. For ikke at nævne den smukke figur, som damerne er så bekymrede over.

Pas på!

Før jeg læser videre, vil jeg advare dig. De fleste af de "behandlende" led, som reklamerer på tv og sælger i apoteker - dette er en komplet skilsmisse. Først kan det virke som cremen og salven hjælper, men i virkeligheden fjerner de kun symptomerne på sygdommen.

I enkle ord køber du det sædvanlige bedøvelsesmiddel, og sygdommen fortsætter med at udvikle sig til et vanskeligere stadium.

Fælles ledsmerter kan være et symptom på mere alvorlige sygdomme:

• Akut purulent arthritis;
• Osteomyelitis - betændelse i benet;
• Seps - blodforgiftning;
• Kontrakt - begrænsning af fælles bevægelighed
• Patologisk dislokation - udgang af leddet af leddet fra ledemidlet fossa.

Hvordan skal man være? - du spørger.

Vi studerede en enorm mængde materialer og vigtigst kontrollerede i praksis de fleste midler til behandling af leddene. Så viste det sig, at det eneste lægemiddel, der ikke fjerner symptomerne, men virkelig behandler leddene, er Artrodex.

Dette lægemiddel sælges ikke i apoteker, og det annonceres ikke på tv og på internettet, men for en bestand koster det kun 1 rubel.

For at du ikke tror, ​​at du bliver suget ind i den næste "mirakelkrem", vil jeg ikke beskrive, hvilken slags effektivt lægemiddel det er. Hvis du er interesseret, læs al information om Artrodex selv. Her er linket til artiklen.

Sport bør startes gradvist. Det er umuligt for en uanvendt krop at straks give en stor belastning. Der er tilfælde, hvor en inguinal brokkede optrådte næsten umiddelbart efter at have udført en styrketræning.

Denne begivenhed indikerer, at en person (oftest - mænd) allerede havde en tilbøjelighed til at falde ud. Det er muligt, at der allerede er dannet en hernial ring i kroppen, og kun en afgørende faktor var nødvendig for at muliggøre en inguinal brokkelse.

Forebyggelse af inguinal brokdannelse

Til forebyggelse af inguinal brok kan tilskrives først og fremmest at opretholde en sund livsstil. Det betyder, at du regelmæssigt skal gøre belastninger for musklerne i abdominalzonen, udføre gymnastikøvelser, ikke glemme morgenøvelser.

Belastningen bør øges gradvist, efterhånden som musklerne bliver brugt. Der skal lægges vægt på øvelser, der styrker buk og støtte korset.

Der skal lægges særlig vægt på korrekt ernæring og opretholde en optimal vægt. Overvægt er en anden prædisponerende faktor for dannelsen af ​​inguinal fremspring.

Korrekt ernæring kan optimere tarmfunktionen. Tillad ikke forstoppelse eller anden stagnation i tarmen.

Jeg har behandlet ømme led i mange år. Jeg kan med tillid sige, at leddene altid kan behandles, selv i den dybeste alder.

Vores center var den første i Rusland for at få certificeret adgang til det nyeste lægemiddel til osteochondrose og ledsmerter. Jeg indrømmer dig når jeg hørte om ham for første gang - jeg bare grin, fordi jeg ikke troede på dens effektivitet. Men jeg var forbløffet, da vi afsluttede testen - 4 567 mennesker var fuldstændig helbredt af deres ondskab, det er mere end 94% af alle fag. 5,6% følte betydelige forbedringer, og kun 0,4% bemærkede ikke forbedringer.

Dette lægemiddel tillader på kortest mulig tid, bogstaveligt talt fra 4 dage, at glemme smerter i ryggen og leddene, og inden for et par måneder at helbrede selv meget vanskelige tilfælde.

Det er også nødvendigt at tage sig af at fjerne hoste. Hoste skaber en ekstra belastning på den defekte zone og øger trykket. Dette medvirker til organernes sammenbrud i lusområdet og komplicerer udviklingen af ​​en brok. Dette er en anden grund til at holde op med at ryge, hvilket fremkalder en langvarig hoste.

Overstyr ikke kroppen og misbruger alkohol.

Øvelser for at eliminere muligheden for en inguinal brok er ikke specielle. Det skal bare føre en mere atletisk livsstil, gå i gymnastiksalen, pumpe pressen, pumpe de indre muskler i abdominalzonen. Dette hjælper ikke kun med at forblive i god fysisk form, men også lindre fra mulige sygdomme.

Gravide kvinder er også i fare. De bør regelmæssigt deltage i særlige klasser for fremtidige moms eller lave særlige øvelser hjemme. Før du tilmelder dig fitness for gravide, skal du konsultere en læge.

Øvelser til gravide hjælper ikke kun nemmere med at overleve fødsel, men også for at bevare musklerne i den nødvendige tone. Det er de svækkede muskler, der kan forårsage en inguinal brok hos kvinder efter fødslen eller under gentagne graviditeter.

Gravide kvinder anbefales at bære et bandage, der understøtter voksende mave. Bandagen reducerer belastningen på kroppen, hvilket stiger med hver måned før levering. Det hjælper mavemusklerne til at bære frugten.

Efter levering skal du vende tilbage til gymnastikbelastningen. Dette vil styrke mavemusklerne, der strækkes under graviditeten, og vil forberede kroppen til mulige næste slægter.

Historier fra vores læsere

Hærdede syge led i hjemmet. Det har været 2 måneder siden jeg glemte ledsmerter. Åh, hvordan jeg plejede at lide, mine knæ og rygsmerter, i det sidste kunne jeg ikke gå ordentligt. Hvor mange gange gik jeg til klinikkerne, men der blev kun foreskrevet dyre tabletter og salver, hvorfra der slet ikke var brug. Og nu er den syvende uge gået, da leddene ikke er lidt forstyrrede, går jeg til landet hver anden dag for at gå på arbejde, og jeg går 3 km fra bussen, så generelt går jeg let! Alt takket være denne artikel. Alle, der har ømme led, er et must-read!

Læs hele artiklen >>>

Forbindelsen er også god til at bære for ældre mennesker med indinus brok. Det hjælper også med at reducere belastningen og hjælper de dårlige muskler i bukhulen. Ældre mennesker bør ikke begrænse sig til fysisk aktivitet, bare vælg en mere optimal variant af det. For eksempel kan du i stedet for at tage elevatoren tage et par platforme langs trappen, tage ture i frisk luft.

Øvelse og en sund livsstil hjælper med at forhindre udstødningen af ​​det indinale fremspring, og efterfølgende reducere risikoen for dets skade.

Øvelser for inguinal brok

Hvis en person har et hernialt fremspring, bør du konsultere en læge. Kun en erfaren kirurg kan fortælle om en brokkelse kan opretholdes, eller hvis en operation skal udføres straks.

Når indikationer for kirurgi er det bedre at have kirurgi med det samme. Faktum er, at i nærvær af en inguinal brok er det umuligt at løfte vægte, og det er nødvendigt at begrænse (eller endog helt eliminere) fysiske aktiviteter. Du kan ikke løfte noget, der er tungere end 4-5 pund.

Øvelser for inguinal brokkelse kan ikke gøres, fordi underpresning af fremspringet kan krænkes. Og dette er fyldt med alle mulige komplikationer, herunder under operationen.

Øvelser efter operationen

Efter en operation for at fjerne en inguinal brokkelse, bør rehabiliteringstiden opretholdes, før man påbegynder fysisk anstrengelse. Varigheden af ​​rehabilitering afhænger som regel af typen af ​​operation og tilstedeværelsen af ​​komplikationer.

Efter samråd med kirurgen kan du gradvist vende tilbage til sportsbelastninger inden for få måneder efter operationen. Gradvis er det nødvendigt at gøre sport til en del af dit liv for at redde kroppen fra mulige tilbagefald.

Umiddelbart efter operationen bør du undgå dybe squats og skarpe bøjninger. Du skal starte med lyse øvelser, der gradvist vil give kroppen den nødvendige tone og lukke hullerne i bukhulen med muskler.

Start komplekset skal være med disse øvelser:

• sving obliques med vendinger, når venstre knæ når til højre albue og omvendt. Stilling - liggende på ryggen. Gentag ca. 50 gange. det er tilrådeligt at gå til denne øvelse to gange om dagen;
• læg på ryggen, smæk dine hænder bag hovedet og begynder at dreje "pedalerne", hvilket øger hastigheden og vinklen på benene;
• Liggende på ryggen, strække dine ben med 30-45 grader. Langsomt lave "Saks" øvelsen i et lavt tempo;
• cirkulær rotation af hvert ben i en langstrakt tilstand til siden. På samme tid ligger på ryggen. Den første periode det sted, hvor brokken var, bør støttes for hånden;
• læg vægtemidlet på maven og, når du indånder, klap maven ud så højt som muligt;
• ligge på din mave og bøje dine knæ. Fra denne position skal man gradvist hæve og sænke bækkenet.

Spørgsmål til lægen

Svar Chernokov Alexander Ivanovich
Læge i Medicinsk Videnskab, Professor, Leder af Institut for Hospitalkirurgi ved Moskva Medicinsk Akademi opkaldt efter I.M. Sechenov.

Fysisk aktivitet, der især er forbundet med en stigning i intramuskulært tryk (belastning på abdominaltryk) på baggrund af en brok, kan udløse udviklingen af ​​en overtrædelse - en ret farlig tilstand for liv og sundhed. Men for at stoppe med at spille sport selv med en inguinal brok er det ikke værd - fysisk aktivitet giver dig mulighed for at bevare både muskler og hele kroppen i en bestemt tone, det giver dig mulighed for at bevare og styrke dit helbred. Foretrækker aerobiske dynamiske belastninger - løb, gå, cykle, svømme, kardiovaskulært udstyr.

Stil et spørgsmål til phlebologist

Telefon: (495) 212 93 03
Center for Phlebology CJSC © 1993-2014
Alle rettigheder forbeholdes. Enhver kommerciel
brug af materialer uden
skriftlig tilladelse fra administrationen
Phlebology Center vil blive retsforfulgt
i henhold til lovgivningen i Den Russiske Føderation.

Er det muligt at spille sport med en inguinal brok?

Hej læge! Søn (20 år). under den første undersøgelse diagnosticerede lægen en inguinal brok. Han bukker ikke ud, lidt smerter opstår, når musklerne er spændte. Han spiller sport: gymnastiksal, hockey. Søn studerer og bor i udlandet. Før sommeren er der ingen mulighed for kirurgi. Spørgsmålet er: Kan en søn spille sport, det er klart, at vægtstængen og vægtene ikke kan være. Men kører, svinger pressen, benene, push-ups, trækker op på baren? Kan disse øvelser? Tak.

Hej
1. Hvis der er klart ingen brok, men kirurgen "fundet" det, så er det ikke 100%, at det virkelig er, men sandsynligheden er høj.
2. Formelt er operationen vist for sønnen, da broken kan krænkes, især ved en tung belastning. Formelt skal alle øvelser være forbudt.
3. Informelt kan operationen naturligvis udskydes, men det er bedre ikke at udsætte det for længe. Og lette belastninger er sandsynligvis acceptable.
4. "Kriteriet" af det er det tid til at afslutte med fysisk anstrengelse kan være smerte. Hvis med ikke meget hårde øvelser, løb osv. smerter er sjældne, ikke intense - så er sådanne belastninger sandsynligvis acceptable. Hvis smerten begynder at genere dig meget, så er det bedre ikke at stamme overhovedet. Eller rettere - at operere.
5. Den laparoskopiske gitter indstilling (hernioplasty) ville være bedst egnet til ham. Efter en sådan operation i en måned kan du aktivt gå ind til sport.

Andre spørgsmål om emnet

Kilder: http://grizhy.ru/pahovaya/uprazhneniya-pri-pahovoj-gryzhe/, http: //xn--c1agg4a7c.xn--p1ai/question-to-the-doctor/question-to-the-doctor_2570.html, http://doktor.ru/q/v19l2l/

Tegn konklusioner

Vi gennemførte en undersøgelse, undersøgte en masse materialer, og vigtigst af alt kontrollerede vi de fleste værktøjer til ledsmerter. Dommen er:

Alle stoffer gav kun et midlertidigt resultat, så snart behandlingen blev stoppet - smerten kom straks tilbage.

Husk! Der er ikke noget middel, der hjælper dig med at helbrede leddene, hvis du ikke bruger en kompleks behandling: kost, diæt, motion osv.

Moderne midler til leddene, som er fulde af hele internettet, gav heller ikke resultater. Som det viste sig - alt dette er en bedrag af marketingfolk, der tjener store penge på, at du er ledet af deres reklame.

Det eneste lægemiddel, der gav signifikant
Resultatet er Artrodex

Du spørger, hvorfor slår alle, der lider af smerter i leddene, i et øjeblik ikke af med det?

Svaret er enkelt, Artrodex sælges ikke på apoteker og annonceres ikke på internettet. Og hvis de annoncerer - så er det en fejl.

Der er gode nyheder, vi gik til producenterne og deler med dig et link til det officielle websted for Artrodex. Forresten, fabrikanterne ikke forsøger at tjene offentligt med ømme led, er prisen på bestanden kun 1 rubel.

Inghinal brokkebehandling uden kirurgi

Metoder til behandling af inguinal brok uden kirurgi

Under den indinale brok forstår fremspringet af det indre organ i lyskeområdet gennem huden. En person kan opleve svær smerte og ubehag. Alvorlige tilfælde kan kun anvendes til kirurgisk indgreb, men hvis sygdommen har en mild form, kan alternative behandlingsmetoder dispenseres. Men eventuelle metoder anvendes kun efter tilladelse fra lægen og efter at have bestået patientens undersøgelse.

Behandling af en inguinal brok uden en operation består i at tage medicin, ved hjælp af manuel og fysioterapi, ved hjælp af folkemæssige retsmidler, og så videre. Overvej hver behandling separat.

Folkemedicin - et alternativ til kirurgi

Som nævnt ovenfor bør alle metoder til behandling af en inguinal brok diskuteres med din læge og helst med et par eksperter på dette område. Det er umuligt at blive behandlet uafhængigt, ellers kan du kun forværre din stilling. Du kan forsøge at koordinere med lægerne følgende folkehjælpemidler:

• brug en komprimering fra eg bark. Du skal tage den tørrede bark af træet, slip det og hæld 1 tsk bark med et glas kogt vand. Tænd en lav ild og giv 10 minutter senere. Luk låget og lad det køle af. Derefter kan du bruge værktøjet - fugte gasbind med det og fastgøre en brok på plads. For at komprimere ikke kravle, skal du rette den. For at gøre dette kan du dække med plastikfolie og holde fast med tape (tape) eller pakke med et bandage. Skift kompressen skal være efter 3 timer;
• syltede kålindfald kan også reducere smerte. Komprimering sker simpelthen - et gasbind eller et bandage, foldet i flere lag, tages og fugtes i kåljuice, der påføres det onde område;
• Kompresser kan fremstilles af forskellige ingredienser - fra tørmalet malurt, brygget med kogende vand; fra en opløsning af eddike og vand (2 spiseskefulde 4% eddike i et glas vand) og så videre.

Behandling af inguinal brok kan ikke kun bruges i kompresser, men også i brug af urteinfusioner. For eksempel kan du lave en afkogning af cornflower blomster. For at gøre dette koges et halvt glas kogende vand til 3 spiseskefulde af planten. Giv brygget og konsumeret før måltider i opdelte doser. På samme måde er decoctions lavet af pitted, gooseberry leaves og meadowsweet.

Spredningsmiddel til behandling af inguinal brok baseret på svinekødsfedt. Med sin hjælp er der lavet medicinsk salve. Du skal tage et halvt kilo fedt og smelte det i et vandbad. Varm en glasflaske og hæld smeltet fedt ind i det. I mellemtiden skal du hælde eddikesyre i en anden krukke og tilsæt 1 æg. Hæld fedtet i en krukke eddike og æg, dække med et låg og lad det være på et køligt sted i en uge. Tag derefter krukken og opvarm den igen i et vandbad, tilsæt 1 sked badgerfedt og 2 vagtelæg. Bland alt grundigt, brug en mixer til at lette opgaven. Opbevar salve i køleskabet, der anvendes hele dagen. Et serviet påføres over toppen af ​​salven og fastgøres med et bandage. Komprimer behovet for at holde mindst to timer.

Fysisk aktivitet - hvad er muligt med en inguinal brokk

En af grundene til dannelsen af ​​inguinal brok er overdreven motion. Især manglen er dannet hos mænd og kvinder involveret i effektsimulatorer, dem, der løfter tunge vægte eller barbells. Alt, der er forbundet med inddragelsen af ​​abdominale muskler, øger intra-abdominal tryk, og dette fører til dannelsen af ​​en brok.

Behandling af en inguinal brok uden kirurgi kan bestå i brugen af ​​fysiske øvelser, men hvis de ikke lægger en belastning på abdominale muskler. Den mest effektive og tilladte af alle læger er svømningsmetoden. Under svømning styrker en person tvert imod musklerne og derved skaber en positiv effekt.

Til fysioterapeutiske metoder indbefatter moderat aerobic, cykling, let løb og gå. Igen skal alle udvalgte metoder diskuteres med en læge.

Hvis specialisten løser det, kan du bruge dette sæt øvelser:

• ligge på ryggen, hænder holder hovedet og bøjer knæene. Alternativt højre og venstre knæ og den modsatte albue for at nå ud til hinanden. Udfør op til 15 gange, du kan udføre øvelser hele dagen
• svinge dine ben, ligge på ryggen og sænke dine arme langs din krop. Denne øvelse er kendt for os som "saks";
• twist "pedaler" motion "cykel".

Iført en bandage er en metode til at opretholde, men ikke behandle

Næsten alle eksperter anbefaler at bære en speciel bandage under en inguinal brokk. Men denne metode er slet ikke inkluderet i behandlingsmetoderne. En bandage vil kun lette patientens tilstand, men vil ikke være i stand til at helbrede sygdommen. Korsetter forhindrer muligheden for en forøgelse af brokken og reducerer også risikoen for en stranguleret brok. Men det er værd at bære en korset hele tiden, ellers vil sygdommen begynde at udvikle sig.

Hvis den menneskelige tilstand ikke giver forbedring efter disse behandlingsmetoder, er den eneste vej ud kirurgisk indgreb.

Del med venner:

De bedste metoder til behandling af inguinal brok hos mænd

I denne korte artikel - en oversigt over moderne metoder til behandling af inguinal brok hos mænd.

I tilfælde af sygdom behandles en inguinal brok med kirurgisk operation (dette er "guldstandarden" af terapi): Kun ved hjælp af det er det muligt at eliminere inguinal brokken helt. Der er gode nyheder: Effektiviteten af ​​en sådan behandling er 97-100% afhængigt af kirurgens erfaring, og moderne metoder til endoskopisk behandling tillader indgreb gennem små punkter på huden.

Alle andre behandlingsmetoder uden kirurgi: fysioterapi, iført en bandage, folkemedicin - kun hjælp.

Læs mere om alle disse metoder - læs videre.

Strukturen af ​​inguinal brok hos mænd

Operationen er den eneste måde at helbrede den på.

En inguinal brok er dannet som et resultat af gennemtrængningen af ​​peritoneum - slimhinden, der beklæder bukhulen fra indersiden og mavemusklerne - ind i indgangskanalen.

For at lindre en mand fra en inguinal brok er der brugt en brokkereparation, som kan udføres åbent eller endoskopisk.

Åben vej

Ved åben drift dissekeres vævene over området af inguinalkanalen og peritoneum i brokhindeområdet, og de organer, der udgør brokken, hvis de ikke strandet på operationstidspunktet, returneres tilbage til bukhulen. Derefter søges bughulen med tråde i hernialringen, og den del af slimhinden, der danner hernialsækken, skæres af.

I anden fase styrker kirurgen væggene i inguinkanalen for at forhindre gentagelse af brokken i fremtiden. Dette gøres enten ved hjælp af vores eget væv, for eksempel seneplade af den ydre skrå muskel i underlivet eller gennem specielle mesh-transplantater fra biologiske eller kunstige materialer. I øjeblikket anvendes maskeregister mest almindeligt, med hvilken sandsynligheden for sygdomsgenoptagelse reduceres til næsten et par tiendedele af en procent.

Endoskopisk metode

Et alternativ til den åbne metode til behandling af patologi hos mænd er endoskopisk kirurgi.

Med sin gode ydeevne er genopretningen af ​​kroppen hurtigere og lettere, fordi i stedet for et bredt snit af væv over indkastningskanalen udføres kun 4 punkter i den forreste abdominalvæg.

Ulemper ved endoskopisk behandling af inguinal brok:

• større risiko for komplikationer og tilbagefald af sygdommen
• behovet for generel anæstesi (med åben kirurgi, kan behandlingen udføres under lokalbedøvelse).

Hvad er vigtigt at gøre før operationen

Før operationen er alle tunge øvelser rettet mod at styrke bukene kontraindiceret, da de øger intra-abdominal tryk og fremkalder forekomsten af ​​en irreducerbar eller stranguleret brok (hvilket komplicerer forløb af en inguinal brok og skaber en direkte risiko for en persons liv).

Både mænd og kvinder med uopereret inguinal brok kan kun løfte en vægt på højst 5 kg.

Bandage ansøgning

Desværre er det ikke altid muligt at få en operation. Kontraindikationer til det kan være alvorlige somatiske sygdomme eller patientens afvisning af at blive underkastet operation.

I sådanne tilfælde kan manden bære en særlig bandage: han vil stoppe en yderligere forøgelse af brækkens størrelse og advare hende om overtrædelsen. At bære bandage er ikke en behandling som sådan og erstatter ikke kirurgi, og dets langsigtede brug fører til svækkelse af abdominale muskler og kan forværre forløbet af inguinal brok.

Moderne syn på behandling af inguinal brok uden kirurgi

For et århundrede siden forsøgte amerikanske forskere at behandle inguinal brok hos mænd uden kirurgi. Til dette formål blev præparater indført i området af inguinalkanalen, hvilket forårsager grovdannelse, ardannelse af hernia sac. Forsøget afsluttede i tilfælde af fejl: mange patienter udviklede alvorlige komplikationer, såsom blødning, infektion og ardannelse i spermatisk ledning.

Desværre er det næsten umuligt at indsnævre indinuskanalen selv eller styrke den så meget ved hjælp af medicin og terapeutiske øvelser for permanent at eliminere selv en inguinal brok. Og hvis en inguinal brokk allerede er opstået og ikke nulstiller sig selv, kan kirurgisk behandling ikke undgås.

Supplerende øvelse

I hjemmet vil det være nyttigt at gøre korrigerende gymnastik - omhyggelig styrkelse af abdominale muskler med fysiske øvelser, der ikke forårsager en markant forøgelse af intra-abdominal tryk. Regelmæssig motion vil hjælpe med at styrke den forreste abdominalvæg og dermed øge tolerancen for belastninger, hvis det herniale fremspring forekommer under belastning.

For at kunne behandle en brok skal alle øvelser udføres tre gange om dagen: om morgenen, eftermiddag og aften.

(hvis tabellen ikke er helt synlig - rul den til højre)

De bedste metoder til behandling af inguinal brok hos mænd

I denne korte artikel - en oversigt over moderne metoder til behandling af inguinal brok hos mænd.

I tilfælde af sygdom behandles en inguinal brok med kirurgisk operation (dette er "guldstandarden" af terapi): Kun ved hjælp af det er det muligt at eliminere inguinal brokken helt. Der er gode nyheder: Effektiviteten af ​​en sådan behandling er 97-100% afhængigt af kirurgens erfaring, og moderne metoder til endoskopisk behandling tillader indgreb gennem små punkter på huden.

Alle andre behandlingsmetoder uden kirurgi: fysioterapi, iført en bandage, folkemedicin - kun hjælp.

Læs mere om alle disse metoder - læs videre.

Strukturen af ​​inguinal brok hos mænd

Operationen er den eneste måde at helbrede den på.

En inguinal brok er dannet som et resultat af gennemtrængningen af ​​peritoneum - slimhinden, der beklæder bukhulen fra indersiden og mavemusklerne - ind i indgangskanalen.

For at lindre en mand fra en inguinal brok er der brugt en brokkereparation, som kan udføres åbent eller endoskopisk.

Åben vej

Ved åben drift dissekeres vævene over området af inguinalkanalen og peritoneum i brokhindeområdet, og de organer, der udgør brokken, hvis de ikke strandet på operationstidspunktet, returneres tilbage til bukhulen. Derefter søges bughulen med tråde i hernialringen, og den del af slimhinden, der danner hernialsækken, skæres af.

I anden fase styrker kirurgen væggene i inguinkanalen for at forhindre gentagelse af brokken i fremtiden. Dette gøres enten ved hjælp af vores eget væv, for eksempel seneplade af den ydre skrå muskel i underlivet eller gennem specielle mesh-transplantater fra biologiske eller kunstige materialer. I øjeblikket anvendes maskeregister mest almindeligt, med hvilken sandsynligheden for sygdomsgenoptagelse reduceres til næsten et par tiendedele af en procent.

Endoskopisk metode

Et alternativ til den åbne metode til behandling af patologi hos mænd er endoskopisk kirurgi.

Med sin gode ydeevne er genopretningen af ​​kroppen hurtigere og lettere, fordi i stedet for et bredt snit af væv over indkastningskanalen udføres kun 4 punkter i den forreste abdominalvæg.

Ulemper ved endoskopisk behandling af inguinal brok:

• større risiko for komplikationer og tilbagefald af sygdommen
• behovet for generel anæstesi (med åben kirurgi, kan behandlingen udføres under lokalbedøvelse).

Hvad er vigtigt at gøre før operationen

Før operationen er alle tunge øvelser rettet mod at styrke bukene kontraindiceret, da de øger intra-abdominal tryk og fremkalder forekomsten af ​​en irreducerbar eller stranguleret brok (hvilket komplicerer forløb af en inguinal brok og skaber en direkte risiko for en persons liv).

Både mænd og kvinder med uopereret inguinal brok kan kun løfte en vægt på højst 5 kg.

Bandage ansøgning

Desværre er det ikke altid muligt at få en operation. Kontraindikationer til det kan være alvorlige somatiske sygdomme eller patientens afvisning af at blive underkastet operation.

I sådanne tilfælde kan manden bære en særlig bandage: han vil stoppe en yderligere forøgelse af brækkens størrelse og advare hende om overtrædelsen. At bære bandage er ikke en behandling som sådan og erstatter ikke kirurgi, og dets langsigtede brug fører til svækkelse af abdominale muskler og kan forværre forløbet af inguinal brok.

Moderne syn på behandling af inguinal brok uden kirurgi

For et århundrede siden forsøgte amerikanske forskere at behandle inguinal brok hos mænd uden kirurgi. Til dette formål blev præparater indført i området af inguinalkanalen, hvilket forårsager grovdannelse, ardannelse af hernia sac. Forsøget afsluttede i tilfælde af fejl: mange patienter udviklede alvorlige komplikationer, såsom blødning, infektion og ardannelse i spermatisk ledning.

Desværre er det næsten umuligt at indsnævre indinuskanalen selv eller styrke den så meget ved hjælp af medicin og terapeutiske øvelser for permanent at eliminere selv en inguinal brok. Og hvis en inguinal brokk allerede er opstået og ikke nulstiller sig selv, kan kirurgisk behandling ikke undgås.

Supplerende øvelse

I hjemmet vil det være nyttigt at gøre korrigerende gymnastik - omhyggelig styrkelse af abdominale muskler med fysiske øvelser, der ikke forårsager en markant forøgelse af intra-abdominal tryk. Regelmæssig motion vil hjælpe med at styrke den forreste abdominalvæg og dermed øge tolerancen for belastninger, hvis det herniale fremspring forekommer under belastning.

For at kunne behandle en brok skal alle øvelser udføres tre gange om dagen: om morgenen, eftermiddag og aften.

(hvis tabellen ikke er helt synlig - rul den til højre)

Inghinal brok - behandling uden kirurgi

Du har en inguinal brokk og du stiller spørgsmål som "Kan jeg spille sport med en ubehandlet inguinal brokkelse" eller "Kan jeg svømme, løbe eller cykle med en inguinal brok?" Historien om Roy vil vise dig, hvad han har opnået. Ikke kun gjorde det bløde støttende inguinal bandage tillade Roy at genoptage intens træning, hans lyskenhernie tilstand forværredes ikke, og brokgen begyndte endda at forsvinde uden kirurgi. Her er en dagbog, som han holdt i seks måneder.

Jeg begynder at teste den inguinale bandage

Tirsdag den 17. januar 2006: Arbejdede (vaskede vinduer), der bærer inguinal bandage for første gang. Jeg løb i 5 minutter og gjorde Pilates, jeg følte mig fint.
Onsdag den 18. januar 2006: Ligesom tirsdag
Torsdag den 19. januar 2006: Arbejdet med at bære bandage. Han løb 2 miles ved frokosttid, derefter 4 miles om aftenen uden bandage. Følte en lille udbulning af en inguinal brok. Jeg havde også en 20-minutters massage og strækker sig før jogging, og gjorde Pilates 10 minutter efter massage.
Fredag ​​den 20. januar 2006: Den inguinale bandage blev slidt om morgenen. Ridning en cykel 40 miles uden ham. Bør et bandage før sengetid. 10 minutter pilates. Der var ingen stød i indinus brok.
Lørdag den 21. januar 2006: Ran 12 miles, bar en bandage hele dagen. 30 minutter Pilates, en lille udbulning af en inguinal brok.
Søndag den 22. januar 2006: Ran 4 miles uden bandage. Bæret en inguinal bandage resten af ​​dagen. 20 minutters strækning og Pilates - ligesom lørdag.
Mandag 23. januar 2006: 30 minutters turcykel tur indendørs, uden inguinal bandage. Opholdt sig indendørs, gjorde et par lys øvelser på ryggen. Jeg besluttede at opgive svømning (som jeg ikke kan lide) indtil februar. Også forsøger at gøre øvelser til underlivet, når jeg tænker på en inguinal brok.
Tirsdag den 24. januar 2006: Wore inguinal bandage hele tiden, løb 2 miles, 40 minutters massage og Pilates. Bemærket en lille udbulning af inguinal brokken lige før sengetid. Havde et bandage på arbejde hele dagen, vænnet sig til det. Lidt udbulning af indinus brok inden sengetid.
Onsdag 25 januar, 2006: En lille udbulning i indinus brok om morgenen. Bragte et bandage, løb 5 miles, i rækkefølge. Havde et bandage på arbejde hele dagen, vænnet sig til det. Lidt udbulning af indinus brok inden sengetid.
Torsdag 26. januar 2006: Bæret bandage, 30 minutter på turbo-cykel i rummet, 2 miles jogging og 30 minutter Pilates. Inghinal brok, som tidligere dage. Havde et bandage på arbejde hele dagen, vænnet sig til det. Lidt udbulning af indinus brok inden sengetid.
Fredag ​​den 27. januar 2006: Bør et bandage, kørte 40 miles og løb 3 miles, inguinal brok er fint hele dagen.
Lørdag 28 januar 2006: Båret et bandage. 10 miles af løb og 45 minutter af Pilates. Ingen problemer med inguinal brok.
Søndag 29. januar 2006: Båret et bandage. Fire miles løb, uden udbulning indinus brok.
Tirsdag 31. januar 2006: Bør hele dagen fra morgen til sengetid (bortset fra bruser!). Jeg bemærkede kun udbukken af ​​inguinal brokken kun fra selve morgenen, det var ikke der hele dagen lang (selv fra meget morgenen var bulten næppe mærkbar).

Resultatet af de første to uger

Udbukken af ​​en inguinal brokk synes mindre, men det er svært at sige helt sikkert. Hendes tilstand virker ikke forringet. Derudover indså jeg, at cykling og løb er meget gode til at trække vejret, mens du udfører disse øvelser, trækkes maven ind, Pilates er meget nyttig til kropsholdning og vejrtrækning. Jeg har altid det godt efter stretching. Med hensyn til arbejdet kræver vaskevinduer en hel del strækning, bevægelse og bøjning. Jeg bruger en dobbeltsidig inguinal bandage, men jeg afskåret højre side, og det blev mere bekvemt. Desuden tabte jeg en lille vægt (1,5 kg), og inguinal bandage begyndte at sidde bedre!

Onsdag 1. februar 2006: Samme som tirsdag, men jeg løb 5 miles. Arbejdet kun to dage i denne uge, for koldt!
Torsdag 2. februar 2006: 30 minutter på turbike og 45 minutters massage og Pilates. Jeg bemærkede ikke nogen inguinal brokkelse hele dagen.
Fredag ​​3. februar 2006: For en ændring gjorde jeg en 10-mile jogging tur. Jeg havde en inguinal bandage hele dagen. Ingen problemer med inguinal brok. Jeg gjorde også 45 minutter pilates før en tur.
Lørdag den 4. februar 2006: Bemærket ringen af ​​inguinal brok igen om morgenen, meget lille. Ran 10 miles plus massage og Pilates. Brok for at sove i sengetid. Havde en bandage hele dagen.
Søndag 5. februar 2006: 1,5 timers mountainbike-tur, efterfulgt af en kort tur, stretching og massage. Næsten ikke se tegn på en inguinal brok.

Resultater af de første tre uger

Jeg er vant til at bære en inguinal bandage hele dagen. Jeg finder det stadig lidt i vejen, når jeg arbejder, men det ser ud til, at det tjener sit formål. På hverdage er det sværeste, da jeg normalt står op til 8 timer om dagen. Stretching, tilting plus vægtoverførsel, så dette er nok en ekstra byrde (på en inguinal brokkelse). Dette program tillader selvfølgelig ikke brokken at komme ud. Det er svært at sige, om broen er faldende i størrelse, da den er så lille, men alligevel føler jeg mig bestemt, at en kombination af Pilates øvelser, masserer to gange om dagen med olie og iført en inguinal bandage kan hjælpe, endda bare stabilisere tilstanden. Den eneste ulempe er, at du stadig skal arbejde 2 dage om ugen med en ekstra belastning. Jeg nyder naturligvis programmet, finder det informativt og lærer.

Week. 5. februar til 19

I denne periode arrangerede jeg kun to dage om ugen og kunne koncentrere mig om mere intensive øvelser og Pilates. Ran de fleste dage, plus et par lange cykelture. Jeg havde hele tiden en inguinal bandage. Han kom op med en svømmemåde med en inguinal bandage og genoprettede denne del af mine træningsprogrammer. Som Craig rådede, gennemførte jeg ikke en daglig check på min indinale brok, og derfor tænkte jeg ikke på det. Jeg har også hørt to nylige rapporter om mislykkede operationer, så jeg er fast besluttet på at fortsætte med regimet. Jeg praktiserede Pilates fire gange om ugen, der varede 30-45 minutter, og jeg føler, at en kombination af dette plus en kost og en inguinal bandage har en positiv effekt. Jeg har det bedre i bedre form, især i underlivet og bækkenet. Jeg løb halvmarathon i Dover den 19. februar i 1 time 35 minutter, den bedste tid i flere år, så noget hjælper. Jeg tror, ​​at jeg fra marts vil bruge hele min fritid til at forberede Ironman-konkurrencen i slutningen af ​​juni.

Week. 20. februar - 26. 2006

Efter at have kørt i sidste søndag, havde jeg en temmelig let uge. Jeg praktiserede Pilates i tre timer i en hel uge, jeg løb fire gange og gjorde to korte løb på cyklen. Jeg fortsætter med at arbejde i poolen med lyskeforbindelsen. Jeg svømmede ret meget, 2000 meter på torsdag uden at føle trækoplevelserne omkring min indinale brok, så jeg er glad for det, mens jeg for nogle måneder siden følte mig lidt ubehag under svømning. Jeg benyttede mig af det dårlige vejr i denne uge, og i stedet for at arbejde udendørs fokuserede jeg på at arbejde indendørs, det vil sige dekorere (meget nødvendigt). Det var en del arbejde på trappen og meget strækning, så jeg var forsigtig, men ingen skade.

Jeg mødte to gamle venner, der havde valgt en inguinal brokkoperation.

I løbet af weekenden mødte jeg med gamle venner, hvoraf begge var efter en nybrødsoperation.

Sag 1: Gordon, 66 år gammel. For nogle år siden var han en af ​​de bedste løbere i dette land og triathletter i hans aldersgruppe. Så var der mange fejl, der begyndte med en operation for prostatakræft. Først efter at have hentet sig fra dette, blev han slået fra sin cykel under en træning og brød hans bækken og skindbenet, hvorefter han ikke kom sig tilbage. Sidste år lærte han om en inguinal brok, blev drevet på og har smerter siden. Nu har han en anden inguinal brok, og hans datter, en ledende læge konsulent i Tasmanien, råde ham til at tage op i abdominale brok øvelser for at behandle en inguinal brok, uden en anden operation i stedet! Forresten gjorde Gordon Pilates for nogle få år siden og blev interesseret i inguinal brokkebehandlingssystemet uden Herniabible operation.

Case 2: John, 41, en stærk cyklist blev drevet for tre uger siden, men forstod ikke, hvad konsekvenserne og ubehag ville være efter operationen. Han havde en meget dårlig forkølelse og hoste efter operationen, og han var bekymret for bivirkningerne ved hoste og nysen på hans sting. Han bemærkede også lidt smerte og ubehag på den anden side, og han er bekymret over, at han måske har en anden inguinal brok. Han arbejder for sig selv, og hans arbejde er ret spændt til tider, men han har ikke noget valg (af økonomiske grunde), bortset fra at komme hurtigere på arbejde. Forresten virker John også Bowen. Han kommer nogle gange og gør Trish og mig en Bowen-procedure. Det er et kors mellem akupunktur og søgen efter udgangspunkt i kroppen, det er meget afslappende og hjælper godt med skader. John blev også interesseret i at studere pilates og behandle en inguinal brok uden kirurgi.

Triathlon forberedelse

Jeg er i øjeblikket engageret i en 16-ugers træningsplan som forberedelse til Iron Roth-triathlonkonkurrencen (nu kaldet Quelle Challenge Triathlon) den 2. juli 2006. Konkurrencerne består af 2,4 miles af svømning i en åben kanal, derefter 112 miles af cykling og endelig 26,2 miles af maraton. Fristen for hele arrangementet er 15 timer, så jeg vil være involveret i op til 15-20 træningstimer om ugen. Da jeg snart vil være 60 (næste april), og jeg ikke har deltaget i Ironman-konkurrencer i to år, vil jeg være i stand til at udføre den nødvendige træning uden at påvirke min indinale brokkelse (som jeg glemte siden jeg regelmæssigt Jeg gør Pilates og bærer altid en inguinal bandage).

Uge 5-11 marts 2006: Let uge siden løbet næste weekend. Bare en uge: Cykel 30 minutter, løb 16 miles
Uge 12-18 marts 2006: På søndag løb Hastings Half Marathon i 1 time 38 minutter. I alt i en uge: Svømning i 2000 meter, cykel 88 km, 21 km løb, 4 pilates sessioner
Uge 19-25 marts 2006: I alt for ugen: Svømning 1200 meter, cykel 82 km, 24 km, 3 pilates sessioner
Uge 26 marts - 1. april 2006: I alt for ugen: Svømning 2000 meter, cykel 75 miles, 16 miles, 4 pilates sessioner. Også to 10 mile vandreture med Trish

Uge 2-8 april 2006: På søndag deltog jeg i et løb ved Seaford, 5 km, 30 km cykel og svømning. Vandt i aldersgruppen med en score på 1 time 51 minutter. Wore en inguinal bandage og der var ingen problemer. I alt ugentligt: ​​Svømning 1500 meter, cykel 143 miles, løb 17 km, 3 pilates sessioner

Uge 9-15 april 2006: Samlet uge: Svømning 2.500 meter, 114 miles cykel, 26 miles, 4 pilates sessioner
Uge 16.-22. April 2006: Søndag er en løbekonkurrence i Dover, en dobbelt triathlon bestående af en kort svømmetur i poolen, en cykel, løb og derefter gentage dem er meget svært. Total ugentlig: svømning 4500 meter, cykel 123 miles, kører 35 miles, 4 pilates sessioner
Uge 23-29 april, 2006: Det var en sjælden hviledag på søndag, men en temmelig vanskelig træningsuge. Total ugentlig: Bad 4500 meter, Cykel 112 miles, 45 miles jogging, 3 Pilates sessioner
Uge 30. april - 6. maj 2006: En ret let uge, men den første rejse på 15 minutter er inkluderet. Det er meget koldt. Total ugentlig: svømning 5.000 meter, cykel 128 miles, løb 23 km, 4 pilates sessioner
Uge 07-13 maj 2006: Anden tur til havet (20 minutter) på søndag, derefter 2 km løb for at blive varm. En helt let uge, som løbet den 11. maj om aftenen i Deal, løb - cykel-løb. Total ugentlig: svømning 5.000 meter, cykel 66 miles, løb 20 miles, 3 pilates sessioner

Uge 14-20 maj 2006: Jeg ved, at min atletiske træning bliver bedre. Pulsen er nu i hvile 38, vægten faldt til 57 kg, jeg sover og spiser godt. Total ugentlig: svømning 1500 meter, cykel 112 miles, løber 29 miles, 3 pilates sessioner
Uge 21-27 maj 2006: 6 uger før konkurrencedagen kan du ikke tøve med! Søndag kom jeg ind i et meget stormagtigt hav i Rock-Nore med Rob, meget sjovt, men skræmmende. Så løb jeg 16 miles, okay. Total ugentlig: svømning 3000 meter, cykel 118 miles, 35 miles jogging, 4 pilates sessioner

Uge 28 maj - 03 juni 2006: Jeg besluttede at tage en anden dag ud (lørdag den 3.). Total ugentlig: svømning 3000 meter, cykel 90 miles, 21 miles løb, 3 pilates sessioner
Uge i juni 4-10, 2006: Ardingly løb konkurrencen på søndag, den fjerde triathlon sprint, fungerede godt. Vejret er ved at blive bedre, så jeg lavede to 1-mile saltvands svømmer fredag ​​og lørdag. For hele ugen: svømning 3.500 meter, cykel 110 miles, 28 miles jogging, 4 pilates sessioner
Uge 11-17 juni 2006: Planlagt 2-mile havsvømning lørdag den 17. blev krydset, at vejret ville være godt. For ugen i alt: svømning 4500 meter, en cykel 80 miles, 29 miles løb, 3 pilates sessioner. På lørdag sejlede jeg til havnebroen og tilbage, 71 minutter, 2 miles i alt, den stærke strøm går tilbage og er kold, men jeg er tilfreds med tiden, jeg skal svømme i Ironman (2,4 km) på 75 minutter.

Dagen for den store begivenhed er kommet

Grundlæggende kom alt forberedelsen til ophør. Nu træder jeg bare vand i 2 uger før konkurrencen den 2. juli. Jeg forlader Tyskland den 23., så jeg har en uge til hvile og afslapning, jeg svømmer i søen med Trish, cykler og har et par korte kørsler, igen med Trish. Vi mødtes med Nick på torsdag den 29. (Nick vil også deltage i konkurrencer). Jeg bar min lyske under alle mine træningsprogrammer og endda opfandt en måde at bære den på, når du svømmer. Jeg praktiserede også Pilates 3-4 gange om ugen, 30-40 minutter ad gangen.

2. juli, Quellle Challenge Roth Triathlon konkurrence, Ironman afstand, Den største massedeltagelsestriatlon på planeten: 2,4 km sejlads, 112 miles cykel, 26,2 km løb. Vejret og antallet af mennesker er fantastiske. 2500 individuelle startere og ca. 1500 startere af relæteamet. Start kl 7:20 om morgenen. Svømning var behagelig, men langsom, 1 time 19 minutter. Der var en god cykel, det er let at forberede sig på en maraton. Jeg kørte i 6 timer 38 minutter, jeg følte mig godt i gang, især da jeg overtog Nick, kørte jeg ganske meget og begyndte at arbejde rigtigt efter 30 km. Ran 4456 meter, den samlede tid på 13 timer 02 minutter. I alt 1656 placeres ud af ca. 4.000 forretter, 26. plads i sin aldersgruppe. Som sædvanlig støttede Trish mig hele dagen. Jeg kunne ikke gøre dette uden hende!

Sammenfatning

Jeg tror ikke, at jeg kunne kræve en vellykket træning uden hjælp fra Pilates og et inguinal band (selv om det var urealistisk at bære det på løbedagen). Jeg følte mig bedre forberedt på disse konkurrencer end for de fleste af mine tidligere ti Ironmen-konkurrencer og syntes ikke at have nogen negative symptomer på en inguinal brok.