Intervertebral skivebrækthed er en prolaps (fremspring) af intervertebrale skivefragmenter i spinalkanalen som følge af beskadigelse eller osteochondrose af rygsøjlen og bidrager til kompression af nervestrukturerne. Svømning er en effektiv metode til behandling og forebyggelse af rygmarv

Svømning med intervertebral brok
Terapeutiske øvelser i vandet:
1) gå i vandet Du skal gå med dine knæ højt på den lave del af puljen (det er bedst, hvis vandet er på brystet). I dette tilfælde skal bevægelserne af hænderne ligne skierens bevægelser og arbejde i tide med fødderne. Skridtene skal være lange. Dosering gange: 5 minutter.
2) knold i vandet Du skal holde hånden på skinnen og udføre dybe squats. I dette tilfælde skal squats udføres med tryk på højre og venstre ben skiftevis. Du skal forsøge at holde dig under vand i 3-5 sekunder. Squat dosering: 12 gange for hvert ben og derefter 12 gange for begge ben (i alt 36 gange).
3) ruller i vandet Udfør somersaults frem og tilbage (ved hjælp af delt spor). Hvis vand kommer ind i næsen, kan du bære et tøj til næsen. Dosering af sommersult: 4 gange frem og tilbage (kun 8 gange).
4) Drejer i vandet lodret. Stående i vandet på brystet, udfører vendinger af torso 360 grader skiftevis i højre og venstre side. Dosering drejer: 8 gange i hver retning (kun 16 gange).
5) glidende i vand. Start fra poolens side med dine fødder, strække ud i vandet i et vandret plan. Samtidig skal armene strækkes fremad, hovedet i vandet, udseendet skal rettes mod gulvet i poolen. Benene skal forbindes og strækkes. Når du udfører denne øvelse, skal du helt slappe af. Dosering: 4 gange.
6) Horisontale drejninger i vandet. At glide i vandet (se upl. №5), og derefter - skiftevis vandret af kroppen omkring sin akse med 360 grader skiftevis til højre og venstre. Dosering: 4 gange i hver retning (kun 8 gange).
7) Inhalér-udånder ved siden af ​​poolen. Ved siden af ​​poolen eller håndlisterne med dine hænder, strækker du kroppen. I dette tilfælde strækker armene også i albuerne. Udfør alternerende bevægelser med fødder, som når du svømmer en krybning. På samme tid udfører følgende hovedbevægelser:
a) læg dit hoved i vandet - ånder ud
b) Drej dit hoved til højre - indånder (som i krybden)
c) sænk dit hoved i vandet - ånder ud
d) løft hovedet fremad - indånder (efterligning af åndedræt i brystet)
d) sænk dit hoved i vandet - ånder ud
f) Drej dit hoved til venstre - indånder (efterligning i vejret)
Dosering: 12 åndedræt i hver retning (venstre, fremad, højre). Kun 36 gange.

Svømning med rygmarv
1) Svømning på bagsiden med begge hænder. Dosering: 400 m
2) Svømning på ryggen, hænder bevæger sig i sin tur (kryb på ryggen). Dosering: 200 m
3) Svømning krybe på brystet. Dosering: 200 m
4) svømning breaststroke Dosering: 100 m
5) Svømning med svømme bord. Udført imitation ben bevægelser når svømning kryb og delfin. Dosering: 100 m
Svømningsteknik er tilgængelig her.
I slutningen af ​​træningen skal du for at slappe af musklerne udføre øvelse nr. 5 "Slip in water" - 2-4 gange.
Forøgelse af belastningen skal være gradvis, som træning og tilpasning til den udførte belastning.
Ydelser i vand med intervertebral brok skal udføres i en pool med en vandtemperatur på 25 til 28 grader. Tidspunktet for træning i indledende fase er fra 30 til 45 minutter i de første tre måneder af træning og 45 - 90 minutter i de følgende måneder. Dette program skal udføres i 6 måneder og helst under tilsyn af en erfaren svømmeinstruktør.

Svømning med lændehvirvelsyglenes brok

Svømning med lændehvirvelsygens knus vil hjælpe med at strække ryggen, styrke musklerne, genoprette metabolske processer og blodcirkulation. I løbet af klasserne i poolen er risikoen for skade meget lav - vandet påtager noget af belastningen og tillader dig ikke at gøre pludselige bevægelser.

Fordelene ved svømning

Terapeutisk svømning med rygsygdomme, ifølge rehabiliteringseksperter, tager lasten fra underkrogen og træner smidigt rygmusklerne. Sidstnævnte er især vigtigt for at forhindre gentagelse af sygdommen. På den ene side modtager musklerne den nødvendige belastning til vækst, på den anden side spredes denne belastning i hele kroppen og beskadiger ikke den allerede beskadigede brystkrogen.

Med lændehvirvelsygdomme hjælper øvelser i puljen langsomt men sikkert med den smerte, der gør ondt som følge af muskelspasmer.

Blodcirkulationen i det berørte område er forbedret, den inflammatoriske proces går væk. Bruskceller normaliserer deres metaboliske processer og begynder at genoprette. Narkotika er stærkere. En glat men effektiv strækning af lændehvirvelsøjlen udføres. Afstanden mellem hvirvlerne stiger, trykket på de skadede intervertebrale diske i lændehvirvelområdet falder. Forbedrede metaboliske processer og blodcirkulation i det berørte bruskvæv.

En anden vigtig effekt af at praktisere i vand er afslapning. For det første oplever patienter med lændehvirvelsygdomme i rygsøjlen ofte smerter under bevægelser, kan normalt ikke nyde livet. For at øge den følelsesmæssige baggrund og stemningen syntes at bekæmpe sygdommen, vil svømning hjælpe.

Hvordan man svømmer med en brok

Ligesom enhver øvelse terapi for lumbalregionen har svømning en række begrænsninger og anbefalinger:

• Du kan ikke svømme, hvis forværret smerten. I denne situation kan selv sådanne glatte bevægelser beskadige de hvirveldiske skiver og nerver, hvilket skader patienten. Det er muligt at starte fysiske øvelser, herunder svømning, kun efter en lang remission med tilladelse fra en neurolog og under tilsyn af en instruktør;
• Det er nødvendigt at vælge mængden og typen af ​​belastningen korrekt. Normal sportsvømning giver stor belastning på rygsøjlen. Svømningskomplekset skal udvikles af instruktøren sammen med den behandlende læge. Det er nødvendigt at tage højde for hvor stærk broken er, hvor hurtigt den udvikler sig, hvilke andre sygdomme der observeres i kroppen;
• Rygsøjlen i puljen er mest effektiv, når brokken er fyldt med kryb og svømning stilarter på bagsiden. Det er disse stilarter, der træner nedre rygmuskler, men udøver ikke pres på de intervertebrale diske;
• Patienten skal lytte til sin krop, forlade bevægelser, der forårsager ubehag. Hvis et smertefuldt angreb er begyndt under svømning, skal du øjeblikkeligt stoppe sessionen.
• Mange sanatorier har et specielt system, der simulerer et boblebad. En sådan vandmassage har en god effekt på musklerne, slapper af og toner det på samme tid;
• Vandmassage har en gavnlig effekt på lungerne, hjertet, nerverne og musklerne. Læs anmeldelser om den pulje, du skal besøge, og vælg den mest komplette med forskellige procedurer.

Bemærk også følgende punkter:

• Det er nødvendigt at gøre det regelmæssigt, mindst to gange om ugen, helst tre gange. En session varer cirka en time;
• I de første klasser vil det være at foretrække at være varmt omkring 30 grader vand. Men så er du nødt til at sænke temperaturen til 23. For at reducere dens niveau langsomt, for ikke at irritere den allerede udmattede lændehvirvelsorgorganisme;
• For at få en gavnlig effekt på blodcirkulationen, skal du trække vejret korrekt under svømning. Inhalér dybt, ånder udånder hurtigt.

Svømning stil

En af forudsætningerne for lændehvirvels- eller sakraldelens brok er osteochondrose. Denne patologiske proces ses hos de fleste patienter, der er tilbøjelige til at lændehvirvelsygdomme. Baseret på osteochondrosis egenskaber og andre patologiske processer, skal du vælge svømestil:

• Hvis bøjningen af ​​højderyggen i brystbenet er fladt, skal du konstant flyde på ryggen. I denne stilling genvinder den fysiologiske kurver. Hvis med en sådan patologi at flyde på maven, kan tilstanden kun forværre;
• Hvis ryggen er for buet tilbage, er svømning på ryggen kontraindiceret. Det lægger trods alt musklerne på skulderbæltet, og som følge heraf er ryggen endnu mere afrundet. Derfor svømmer vi kun på brystet;
• Når en svag immunitet observeres, eller patienten er i år, og hans muskler er svage, bør man ikke tillade bevægelser med en stor amplitude, som i en kanin.

Træningsprogram

Hvis sådanne sygdomme ikke observeres, tildeles en fælles svømningskompleks til en patient med en lændehvirvelsyghinde:

1. Vi tager et bord til svømning, komfortabelt sidder i vandet, vi gentager stilen på en delfin med vores fødder, en afstand på 100 m;
2. Vi lægger os ned på ryggen, samtidig bevæger vi vores hænder i en afstand af 400 m;
3. Uden at skifte position begynder vi at bevæge vores hænder igen i en afstand af 250 m;
4. Svøm en gennemsøgningsafstand på 150 m;
5. Før du afslutter sessionen, gå til et roligt brystslag og svøm 100 m.

Du kan udføre følgende bevægelser af træningsterapi:

1. Vi læner kroppen skiftevis til siderne;
2. Drej forsigtigt kroppen
3. Til gengæld trækker benene til maven, bøjer dem ved knæleddet.

I vandet kan du ikke kun svømme, men også udføre øvelser i poolen. Dette er praktisk, fordi det er svært at beskadige ryggen i puljen med lændehvirvelsøjlen - vand holder en del af belastningen, pludselige bevægelser er udelukket.

Svømning og øvelser i rygsøjlen

Svømning er en god sport, god for sundhed og smuk figur. Men det er ikke nødvendigt at være en atlet at svømme i poolen. Du kan gøre dette til din egen fornøjelse. Og dog tænker folk oftest på svømning, når de har problemer med ryggen.

Rygsmerter

Smerter i livmoderhalskræft, thorax, lumbal - et symptom på ikke-specifikke. Det observeres i en række sygdomme. Oftest er disse degenerative læsioner i rygsøjlen og deres konsekvenser - fremspring og intervertebral brok.

Ryggen gør ondt og ved osteoarthrose, især dens deformerende variant. Mangel på calcium i knoglerne fører også til smerte. Denne sygdom kaldes osteoporose og forekommer i alderdommen med metaboliske sygdomme, diabetes.

Hvordan hjælper kroppen med at håndtere sygdommen?

Skadesmekanisme

Det meste af tiden er den menneskelige rygsøjle placeret lodret. Det betyder, at det påvirkes af både atmosfærisk tryk og tyngdekraften. Med overvægt øges vægtbelastningen på rygsøjlen.

Under deres indflydelse er intervertebrale rum indsnævret, diske komprimeres. Den pulpøse kerne mellem hvirvlerne begynder at skifte i forskellige retninger. Denne proces kaldes fremspring. Udstødningen af ​​det gelatinøse lag kan forårsage smerte og neurologiske symptomer under overtrædelsen af ​​nerverotten.

Ved fortsatte belastninger kollapser ringen, der begrænser den gelatinøse kerne, og fremspringet bliver vedholdende. En intervertebral brok er dannet. Neurologiske symptomer udvikler sig såvel som smerte. Afhængigt af skadesniveauet vil patienterne klage over:

• Smerter og brændende i nakken.
• Svaghed i hænderne.
• Smerter i brystet, nedre ryg.
• Gait forstyrrelse.
• Øget eller nedsat hudfølsomhed.

Forebyggelse og behandling

Dynamiske og statiske belastninger på rygsøjlen er en vigtig skadelig faktor. For at forhindre dannelsen af ​​intervertebral brok eller reducere dets manifestationer er det nødvendigt at styrke rygsøjlen for at give den stabilitet. Derudover er det vigtigt at øge afstanden mellem hvirvlerne. Dette vil svække komprimeringen af ​​de intervertebrale diske og graden af ​​deres fremspring.

Ved osteoporose er rygsøjlens stabilitet også meget vigtig, det opnås ved et udviklet muskelsystem. Men overdreven belastning i denne patologi såvel som i intervertebrale brok er kontraindiceret.

Sådan kombineres uforenelige ting - styrker musklerne med uønsket fysisk anstrengelse? Den bedste mulighed for disse sygdomme er fysisk terapi i vandet - svømning eller gymnastik.

svømning

Svømning med ryghinde er en meget nyttig øvelse. Vand reducerer signifikant kropsvægt og dermed statisk belastning. På grund af dette svækker trykket på de intervertebrale skiver også. Hertil kommer, at kroppens bevægelser i vand bidrager til strækningen af ​​rygsøjlen, hvilket er en helingsproces for fremspring og intervertebrale brok.

Fordelen med svømning og aqua aerobic er det faktum, at i løbet af klasserne styrkes alle muskelgrupper. Selvom mere involveret er stadig musklerne i ryggen.

Men for at svømme til gavn, ikke skade, skal træning i vandet udføres korrekt.

Metode til vandaktiviteter

Først og fremmest skal du huske en simpel regel - puljen begynder med sushi. Svømning bør altid gå forud for en tør træning. Før musklerne begynder at arbejde intensivt i vand, skal de strækkes. Tør opvarmning omfatter følgende øvelser:

• Torsoens skråninger.
• Kroppen vender
• Squats.
• Sving dine arme og ben.
• Vridningen af ​​armene i skulder og albue leddene.

Sådan gymnastik styrker blodcirkulationen i kroppen, giver energi, forbereder øvelser i vand. Dens fordele er indlysende.

For at komme ind i poolen i nærvær af intervertebral brok eller andre patologier bør være omhyggeligt. Hoppe fra bollard eller tårn er ikke tilladt. Efter en smidig dykke i vandet kan du begynde at svømme.

Svømning stilarter

I tilfælde af problemer med rygsøjlen er de fleste svømningstilstande tilladt. De vigtigste er:

Hvis du ønsker det, kan du svømme og din egen stil - for eksempel sidelæns eller hundagtig.

Anbefales ikke kun sommerfuglstil. Det er ret kompliceret i udførelsen. En person, der ikke svømmer professionelt, er ikke altid i stand til at fuldføre alle elementerne korrekt. Derudover er bevægelsen i denne stil ret skarp, belastningen på rygsøjlen er signifikant. Det er også muligt at bøje det igen i lændehvirvelsøjlen, hvilket er kontraindiceret i hernier på dette niveau.

Butterfly-stilen er velegnet til sunde atleter, med veludviklede muskler i ryggen, skuldre og arme. Med intervertebral brok kan pludselige bevægelser i rygsøjlen føre til øget smerte syndrom. Sekventering af pulpalkernen er også mulig - dens adskillelse fra det intervertebrale rum og falder ud i rygkanalen. Klinisk vil dette manifestere sig som en forværring af tilstanden, udseendet af yderligere neurologiske symptomer og smerte i den tilsvarende del af ryggen.

rygcrawl

Backstroke er den mest rolige af alle stilarter. I dette tilfælde er musklerne jævnt belastede, rygsøjlen overbøjer ikke. Tværtimod, når du ligger på vandet, er ryggen placeret lige, er belastningen på hvirvlerne næsten fraværende. Dette bidrager til afslapning af rygsøjlen. Når du svømmer på ryggen, arbejder musklerne i arme, skuldre, skinker og lår.

Denne stil giver dig mulighed for at udvikle en god hastighed uden for meget træthed i kroppen.

Den største fare for svømning på bagsiden er kollision med andre svømmere. Oversigten i denne position er meget begrænset.

Når intervertebral brok, især i lændebørnen, er vigtig tidspunktet for opsigelsen af ​​svømning. Når du forsøger at vende tilbage til den lodrette stilling, kan der forekomme overbøjning af rygsøjlen, hvilket er meget uønsket for denne patologi. For at færdiggøre svømmen skal du derfor korrekt - først vende om på maven og kun derefter falde tilbage til fødderne.

Svømning på ryggen er praktisk og en mulighed for at hvile, hvis pludselig belastningen var for stor. Ligge på vandet er en fantastisk måde at slappe af alle musklerne og strække rygsøjlen. Det er fra denne stil, at man kan begynde vandaktiviteter for folk med patologi på ryggen.

brystsvømning

Hvis du forestiller dig brysterstilen på en skematisk måde, vil det ligne frøens svømningsteknik. Når det virker hænder og ben, svømmer en mand på maven. Brassiere stil er en god mulighed for at styrke musklerne i brystet af ryggen. Imidlertid virker lændehvirvelområdet med denne svømning ikke mindre, så brystet er vist for hernias af denne lokalisering.

Og alligevel er det en rolig svømningsteknik. Bevægelse med messing stil er langsom nok, men med intervertebral brok er hastighed ikke nødvendigt. Brystklædestilen trætter ikke på svømmeren og giver ham mulighed for at afsætte mere tid til vandtræning. Det er vigtigt at arbejde synkront med dine arme og ben, for at holde ryggen lige uden overbelastning af rygsøjlen.

crawl

Style crawl - hurtig og energisk. Kræver en vis indsats. Det bør ikke starte med svage muskler og generel mangel på træning. Crawl svømning er svært og med problemer med åndedrætssystemet. Med store intervertebrale brok kan intensiv arbejde i muskler og bevægelser i rygsøjlen forværre smertsyndromet. Derfor skal svømning krybe i sygdomme i ryggen være med stor forsigtighed.

Det er bedre at gå til ham sidst, når kroppen er tilstrækkeligt forberedt til svømning.

Egen stil

Nogle mennesker har ingen anelse om eksisterende svømning stilarter. Men det betyder ikke, at de skal forlade puljen. Nogen ved, hvordan man svømmer på siden, hurtigt vende sig om med fødderne, og nogen - efterligner dyr. Det er vigtigt at gøre dette korrekt, især med fremspring og intervertebrale brok.

Det er nødvendigt at følge enkle regler:

1. Lav ikke pludselige bevægelser i vandet, stræbe efter jævn bevægelse.
2. Forsøg ikke fart, fokus på kvalitet.
3. Overbelast ikke en muskelgruppe.
4. Alternativ aktiv svømning med liggende på vandet og komplet afslapning.
5. Hvis du har rygsmerter, opgive denne metode.

Udover at svømme i poolen kan du lave vandgymnastik.

Vand gymnastik

Øvelser i vand har en helbredende virkning på rygsøjlen. De forårsager stretching og afslapning, lindre muskelspasmer. Vandgymnastik er repræsenteret af følgende sæt øvelser:

1. Enkel liggende på vandet, på bagsiden. Hænder fra hinanden. Du skal trække vejret roligt og dybt, muskulaturen i kroppen er afslappet.
2. Læg på reb for at adskille sporene. Hænder stiger over hovedet. I denne øvelse fungerer thoracic rygsøjlen mere.
3. Liggende på bagsiden ved siden af. Tazom skal hvile mod siden af ​​poolen, benene klatre op. Hænder skilt fra siderne. Alle dele af rygsøjlen og rygmusklerne virker.
4. Ligger på ryggen eller maven i en maske på tværs af banen, og holder hænder og ben til skillevægge. Det er vigtigt at holde ryggen lige, ikke bøj den.

Aktive øvelser i vand med elementer af dans, som i aqua aerobic med intervertebrale brok er uønskede.

Svømning i poolen og vand gymnastik er en fremragende terapeutisk metode til rygsøjlens patologi. Men det er vigtigt at klasserne bliver regelmæssige og regelmæssige, ellers vil effekten være kort.

Svømning med ryghinde: tilladt stilarter, regler for dosering af belastninger

Svømning med rygsygdomme er den mest effektive og sikre måde at behandle intervertebral brok. I vand svækkes belastningen på rygsøjlen, og vandmiljøets modstand gør det umuligt for pludselige bevægelser og beskadigelse af rygsøjlens beskadigede segmenter.

Generelle anbefalinger til træning i poolen

Engagere sig i en pulje med en diagnose af intervertebral brok, er det nødvendigt at overholde følgende regler:

1. Når man køber et abonnement (vælger en pool), skal man bemærke, at vandtemperaturen ikke var mindre end 24 ° C, og der var ingen udkast i poolens lokaler.
2. Klasser skal være 2 og helst 3 gange om ugen.
3. Den optimale klasselængde er 45 minutter.
4. Hvis du oplever smerte eller ubehag i broen - skal du straks holde op med at svømme og komme ud af vandet.
5. For enhver form for brok er det strengt forbudt at hoppe ind i vandet. For at komme ind og afslutte (!) Fra poolbadet er det kun muligt at gå ad trappelænder.
6. Før du tager et bad, damp ikke kroppen for meget, og skyll i slutningen med afkølet vand (20-24 ° C). Hvis du forlader et brusebad, pakk en tør (!) Håndklæde over skuldrene eller taljen og tag den ud, før du kommer ind i vandet.
7. Sørg for at have specielle briller. De vil hjælpe med ikke at lukke øjnene, hvilket betyder, at de ikke vil tillade dem at kollidere med en anden svømmer på banen eller med kanten af ​​poolen, hvilket er meget traumatisk, selv uden hernia i rygsøjlen.
8. Hvis du tager et sidste brusebad, glem ikke at færdiggøre det med kontrasterende procedurer.
9. Efter klassen må du ikke overdrive dit hår og overophed ikke dit hoved under en hårtørrer, men pas særlig på ørekanalerne for at være helt tørre.

Kontraindikationer

På trods af alle fordele er terapeutisk svømning med intervertebral brok ikke tilgængelig i følgende tilfælde:

• Forværringen af ​​patologien opstod, og smertsyndromet vendte tilbage - man må vente på genoprettelsen af ​​stabil remission uden smerte;
• der er alvorlige medfødte hjertefejl;
• der er patologier, hvor der er mulighed for konvulsive eller epileptiske anfald;
• der er bragt på sygdomme i huden, herunder grædende allergiske udslæt.

Advarsel! Hvis du svømmer dårligt, så husk at ved at købe et generelt abonnement for at udføre et sæt øvelser i vand med intervertebral brok, vil du forstyrre (eller du vil blive forstyrret) af folk, der svømmer langs din vej. Det er bedre at straks søge efter en pool, hvor der er mulighed for at komme ind i en specialiseret gruppe af aqua aerobic, hvilke klasser afholdes af en træningstræning instruktør.

Hvordan man svømmer med ryghinde

Enhver læge vil helt sikkert anbefale en patient med en intervertebral brok for at besøge poolen, men ikke alle specialister - ortopædiske eller neuropatologer vil kunne lave praktiske anbefalinger om indholdet af svømmeundervisning.

Vi behandler svømning cervikal intervertebral brok

En kompetent og opmærksom instruktør af træningstræning vil helt sikkert være opmærksom på, at instruktionerne til behandling af brok er placeret i livmoderhalsområdet, giver kun to typer svømning:

1. Svømestil Krol, men kun med en maske og snorkel, når hovedet er konstant under vand og ansigtet ser ned.
2. Penetration i position: Armene forlænges fremad, hele ryggen strækkes i en linje. I denne stilling kan benene virke i stil med kravle eller brystet.

Vi offentliggør ikke video i denne artikel, vær opmærksom på billedet.

Dosering skal skyldes trivsel. Under åndedrætsværdien skal du tage en stilling, der ikke blander andre svømmere på banen. På dette tidspunkt er det tilrådeligt at gøre drejninger, bøjninger, i forskellige fremspring og cirkulære bevægelser i nakken i en position, hvor vandlinjen næppe når læberne.

Det er vigtigt! Online kan du finde anbefalinger, der med sværbrød kan du svømme Butterfly. Svømning "delfin" er kategorisk kontraindiceret for enhver rygsygdomme. Desuden anbefales det ikke at udføre samtidig bølgende bevægelser med ben og torso uden arm swing.

Det anbefales kraftigt ikke at svømme med messing under brok og fremspring i den cervicale og cervicothoracic kryds, samt med læsioner af intervertebrale diske i nedre ryg. Prisen for uafhængig brug af denne svømmestil er den samme for alle - i stedet for gavn, forværring af smerte og "tilbagesendelse" af behandling flere trin tilbage.

Svømning for brok i underkrogen og brystet

Og hvordan skal du svømme med ryggen i rygsøjlen i cervicothoracic, thoracic, lumbar og lumbosacral (se Hvad forårsager lumbosacral intervertebrale brutal behandling og symptomer)? Vi tilbyder et cyklisk kompleks af successive svømningsopgaver, der passer til disse typer fremspring og brok.

Hvordan man svømmer med intervertebral lændehvirvelsygdomme?

Svømning med hernia i lumbosakral rygsøjlen er inkluderet i den komplekse fysioterapi. Det anbefales at udføres under remission, da aktive bevægelser under sygdommens eksacerbation kan fremkalde en hurtig forringelse af patientens trivsel.

Nyttige egenskaber ved klasser i vand

Medicinsk svømning med rygsøjlen er aktivt anvendt ikke kun til forebyggelse, men også til behandling af sygdommen. Immersion i vand har en positiv effekt på alle organer og systemer i kroppen, fjerner belastningen fra rygsøjlen, forbedrer metaboliske processer, aktiverer blodcirkulationen, beroliger nervesystemet og viser andre helbredende egenskaber.

Regelmæssig svømning med intervertebral brok vil give mulighed for at opnå følgende effekter:

• smertelindring
• styrke muskelsystemet
• reducere belastningen fra rygsøjlen;
• restaurering af bevægelsesområde i den ramte rygsøjle;
• spasmodisk muskel afslapning.

Ved svømning i poolen aktiveres blodcirkulationen, som følge af hvilke metaboliske processer stimuleres, ernæring af hver celle i menneskekroppen forbedres. Øget blodforsyning i nidusområdet, hvorved effektiviteten af ​​brugen af ​​stoffer øges. Når alt kommer til alt, falder blodkarens medicin ind i inflammationsområdet.

I modsætning til standard fysik terapi klasser, svømning i vand minimerer risikoen for at gøre pludselige bevægelser, der kan forårsage spinal dislokation. I vandmiljøet er det nemt at slappe af i musklerne og lindre problemerne på hvirvlerne. Samtidig øges alle musklerne i svømningstræning, deres styrke, tone og udholdenhed. Forstærket muskelkorset, der yder støtte til rygsøjlen.

Hertil kommer, at patienter, som regelmæssigt deltager i poolen, noterer sig en forbedring af det generelle trivsel:

• søvn normaliserer;
• magten er genoprettet;
• vivacity returnerer.

I vandet kan de helt slappe af og have en god hvile.

Grundlæggende regler for svømning

Den primære begrænsning til svømning for patienter med lumbosakral rygsygdomme er, at det er strengt forbudt at øve under sygdomens forværring.

Du kan svømme med en brækkelse af lumbosakral rygsøjlen først efter fjernelse af akutte manifestationer af sygdommen. Det er meget vigtigt at få samtykke fra den behandlende læge, da et uautoriseret besøg i poolen kan fremkalde en kraftig forringelse af patientens tilstand.

Desuden bør de første klasser kun finde sted under tilsyn af en instruktør eller en fysioterapeut specialist. Dette er nødvendigt for at:

• korrekt udvikle et sæt øvelser i vandet
• bestemme svømning stil;
• maksimal tilladt belastning
• varigheden af ​​klasser
• kan du svømme af dig selv;
• bør bruge ekstramateriale.

Udviklingen af ​​anbefalinger er baseret på patientens sundhedstilstand, udstødningens størrelse, graden af ​​nerveendringer, tilstedeværelsen af ​​komplikationer og mange andre faktorer.

Instruktøren vil lære patienten at svømme ordentligt for ikke at forårsage skade på ryggen, og samtidig sikre sin losning. Hvis en person føler smerte eller andet ubehag under nedsænkning i vand, stoppes aktiviteten. Hvis det er nødvendigt, vil instruktøren fortælle dig, hvordan man undgår overdreven stress, der forårsager muskelpasmer, og påpege patientens fejl under svømning. Som en mulighed vil yderligere besættelse blive afholdt på et specialbord eller anden oppustelig enhed.

Når lumbosakral rygsøjlen går i sving, helst i poolen og ikke i åbent vand. Først og fremmest skyldes det, at instruktørhjælp kun er mulig i en specialiseret institution. Derudover er mange bassiner udstyret med et specielt hydrauliksystem, hvorigennem boblebadene lanceres. Denne form for massage har en positiv effekt på musklernes tilstand, slapper af, toner og styrker.

Når intervertebral brok anbefales at svømme i stil med "kravle" eller på bagsiden. Dette vil slappe af i lænderegionen. For at opnå et positivt resultat skal du gøre det regelmæssigt, mindst 2-3 gange om ugen. Varigheden af ​​en "svømning" er fra 45 minutter til 1 time.

Vandet i poolen skal være en behagelig temperatur. Ved den indledende træning er den bedste mulighed ca. 30ºС. Dette vil gøre det muligt for patienten at slappe helt af og lette spændingen. Men over tid er det ønskeligt at reducere temperaturen af ​​vandet til 23ºі. Dette skal gøres ikke kun én gang, men gradvist, så kroppen har tid til at vænne sig til det og ikke opleve stresset af en skarp ændring i indikatorer.

En yderligere fordel ved at reducere vandets temperatur er hærdningen og styrkelsen af ​​kroppen. Immuniteten øges, og modstanden mod virkningen af ​​patogene stoffer øges.

Overholdelse af anbefalinger fra en specialist ved hjælp af svømning kan man opnå stabil remission og forhindre en yderligere forøgelse af størrelsen af ​​den intervertebrale brok.

Svømning i nærvær af en brækkelse af lumbosakral rygsøjlen

Hernia på ryggen er som regel hver anden person. Alt på grund af den ujævne belastning på rygsøjlen. I akutte stadier, når der er alvorlig smerte, er medicin uundværlig. Men når remissionsstadiet begynder, er det muligt at fortsætte med hjælpemetoder til behandling og forebyggelse af brok. Dette kan også omfatte svømning. Ikke underligt mange mennesker husker om denne vidunderlige sport, når rygproblemer begynder.

Vand og menneskekroppen

Vandbehandlinger har en vidunderlig effekt på hele kroppen. Efter en række undersøgelser kom lægerne til den konklusion, at der med svingninger i lændehvirveldelen af ​​kroppen er simpelthen nødvendigt at svømme.

Med regelmæssig motion:

• nedsat smerte,
• alle metaboliske processer genoprettes,
• styrker muskelsystemet,
• blodtilførsel til sacral ryggen er genoprettet,
• strækker rygsøjlen
• spinalbelastning falder,
• normaliserede metaboliske processer i kroppen,
• styrker nervesystemet.

Neddykket krop taber sig. Den "vægtløshed" af menneskekroppen i vand giver dig mulighed for at fjerne belastningen fra rygsøjlen, rette de intervertebrale skiver og dermed fjerne smerten.

Puljen udstyret med en hydromassage er dobbelt anvendelig. Kroppen under proceduren er helt afslappet. Genopretningsprocessen for de muskulære, nervøse, kardiovaskulære systemer er meget hurtigere. Blodforsyningen forbedres, blodgennemstrømningen i blodårerne, muskelspasmer fjernes, næringsstoffer aktiveres. Hydromassage reducerer belastningen på ryggen betydeligt. Ingen af ​​de typer spinalstrækning vil ikke give et effektivt resultat til fjernelse af smerte. Hydromassagesystemet har en vidunderlig afslappende effekt på hele kroppen.

Årsagen til brok på ryggen

Hos mennesker er ryggen størstedelen af ​​dagen i opretstående stilling. Forkert vægtfordeling. "Siddende" arbejde forårsager rygsmerter. Rygsøjlen er under tung belastning det meste af tiden.

Over tid begynder vi at føle:

1. Alvorlighed, smerte i midten af ​​halsen.
2. Hovedpine.
3. Svaghed og smerter i hænderne.
4. "Stake" i brystet.
5. Træk smerter i lænderegionen.

En sygdom som osteochondrose forekommer. Først vises fremspring, og derefter en brok.

Funktioner med svømning med brok i nederste del

Absolut ikke:

1. Tag vandbehandlinger i det akutte stadium.
2. Start en øvelse uden instruktør.
3. Dyk i vand, hvis temperatur er under 30 grader.
4. Hop fra bollards.

anbefales:

1. At starte lektioner kun i en periode med fuldstændig remission.
2. Få et individuelt sæt øvelser udviklet af en specialist.
3. Før træningen skal du opvarme (kropsbuer, svingninger, squats, vinkende arme og ben).
4. At udføre vandaktiviteter mindst tre gange om ugen. Varigheden af ​​klassen er 45 minutter.
5. Smidigt reducere vandets temperatur fra tredive grader til treogtyve.
6. Pas på korrekt vejrtrækning. Indånd dybt og ånder udånder hurtigt. Sørg for ventilation.
7. Overarbejde ikke kroppen. Gradvist øge belastningen.
8. Vælg en individuel svømningstilstand.
9. Kurset af klasser at tilbringe mindst seks måneder. Så gå til poolen fem, seks gange om måneden.

Anbefalet svømning

For hernier i nedre ryg anbefales følgende stilarter:

Hvis der er problemer i lændehvirvelsøjlen, anbefales ikke sommerfuglstilen. Det er velegnet til sunde mennesker med en stærk krop. Denne stil bruger skarpe bevægelser. De kan kun provokere og øge smerte.

• Kroll. Velegnet til svømning. Muskelkorset bør være tilstrækkeligt styrket. Det menneskelige åndedrætssystem bør ikke have problemer.
• På bagsiden. Sparrende udsigt til svømning. Kroppen er rolig, belastningen er næsten fraværende, musklerne slapper af, rygsøjlen strækker sig. Det anbefales at starte fritidsaktiviteterne med ryggen.
• Messing. Denne stil er vist i brok i lændehvirvlen og thoraxområdet. Helt rolig udsigt til svømning.

Komplekset af terapeutiske øvelser i poolen

1. Hæve dine knæ højt, vi går i vandet. Vandstanden skal nå brystet. Vi laver bevægelser med vores hænder, som om vi var på ski med skiløjper. Fem minutter.
2. Stand. Vand bør nå brystniveauet. Drej kroppen ti gange i hver retning.
3. Tilt venstre og højre. Vandet kommer i taljen. Gentag seks gange i hver retning.
4. Squat, holder hånden på rækværket. Alternativt lægger vi pres på en fod og derefter på den anden. Vi knepper ti gange til venstre og på højre ben. Så på begge ben, ti knebøjler.
5. Vi trækker benene i taljen og holder på siden. Tolv gange.

Dette lille kompleks er designet til personer med svær smerte i lændehvirvelsområdet, med hernier mere end 10 mm, til en person, der lige er begyndt at svømme. Dette sæt af klasser viser sig at udføre inden for en måned. Fire klasser om ugen. Med deltagelse af instruktøren.

Når du har bestået den første måned af vandtræning, kan du komplicere klasser. Tilføj svømning, øge varigheden af ​​vandbehandlinger. Når lordose patologisk bøjning af rygsøjlen i brystområdet, er det nødvendigt at svømme på ryggen. Med en stærk rygbøjning, svøm på underlivet. Vælg dine egne holdninger, der hjælper med at reducere smerte.

Vand udøver temperament, udvikler, styrker kroppens og åndens skæbne. Svømning er en effektiv adjuvans behandlingsmetode til lændepasienten.

Med brok i lumbosakral ryggen, begynder du at svømme og ikke fortvivl, nyd behagelige og nyttige øjeblikke! Vi ønsker dig et godt opsving!

Gymnastik og terapeutisk svømning med ryghinde

Der er mange behandlingsmetoder, der bruges til rygsygdomme: swimmingpool, fysioterapi, medicinbehandling og andre. Svømning er meget nyttig i denne sygdom, det hjælper med at styrke muskelsystemet, hvilket hjælper med at reducere belastningen på bagsiden. Positive resultater ses også af overvægtige patienter - vand aerobic og svømning reducerer kropsvægt. Øvelser for bagsiden i poolen ligner de normale, men i vandet er nogle af dem lettere at gøre. Én session varer normalt 1 time: 30 minutter. tildelt til træning, 30 min. - på svømning

I vand reduceres belastningen på rygsøjlen flere gange, og afstanden mellem skiverne øges naturligt. Svømning og motion i poolen er kun foreskrevet i eftergivelsesperioden og efter kirurgisk behandling af brokken - efter 6-7 uger. Programmet er valgt individuelt for alle patienter, dette er især vigtigt for dem, der har gennemgået operation. Klasser holdes under tilsyn af en kvalificeret træner. Det er uønsket at udføre øvelser i åbne reservoirer, fordi det kan føre til hypotermi i kroppen. I specialiserede puljer observeres den optimale temperatur.

Hvordan påvirker svømning behandling af intervertebral brok?

Som nævnt ovenfor er den vigtigste positive effekt af vandprocedurer for brokkelse at reducere belastningen på rygsøjlen. Dette fører igen til en reduktion i smerte forårsaget af kompenserende krampe i rygmusklerne. Svømning hjælper også med at genoprette den normale blodforsyning til det berørte område og forbedre de metaboliske processer i det omgivende væv. Også med intervertebral brok styrker svømning den muskulære korset på ryggen, og de daglige statiske og dynamiske belastninger på ryggen fordeles jævnt på tværs af alle afdelinger. Dette vil lindre den berørte del af rygsøjlen og de omgivende muskler mod overdreven spænding.

Det er ingen hemmelighed, at vandbehandlinger er gavnlige for nervesystemet. Vand har en afslappende virkning på mennesker, hvorfor terapeutisk svømning også kan forbedre patientens psyko-følelsesmæssige tilstand. Dette er meget vigtigt, fordi mange patienter smerteligt oplever en periode med intervertebral brokkebehandling og rehabilitering efter den. Folk er bange for, at sygdommen ikke vil tillade dem at vende tilbage til deres sædvanlige liv.

Hvor skal man starte?

Først og fremmest skal du rådføre dig med din læge, han vælger for dig et sæt øvelser. Glem ikke, at de sædvanlige typer svømning er kontraindiceret for personer med brok, fordi der med dem oplever en person en masse stress, hvilket er farligt i denne sygdom. Komplekset af øvelser i vand er udviklet af kvalificerede specialister - trænere eller instruktører. Normalt anbefales det, at patienter svømmer på ryggen eller kravler og gør stretchøvelser til rygsøjlen. Træneren styrer klasserne, han fortæller, hvordan man svømmer ordentligt og hvad der laster for at undgå. Træning skal være regelmæssig, varig omkring en time, med en hyppighed på 2-3 gange om ugen. Den optimale temperatur af vandet i poolen er 28 grader.

Det er nødvendigt at starte erhverv fra små belastninger, at overbelastningen ikke føltes.

I den første session kan du svømme ganske lidt, og med hver øge belastningen og varigheden af ​​aktive handlinger. Øvelserne er som regel designet således, at hovedbelastningen falder på benene, mens ryggen og arme er afslappet. Under træning er det vigtigt at trække vejret korrekt. Åndedræt skal være dybt, vejrtrækninger skal være hurtige. Korrekt vejrtrækning øger amplituden af ​​rygbevægelser.

Hydro og rygsøjle under vandet

Svømning med rygsygdomme giver endnu større resultat i kombination med hydromassage. Det er en vibrerende massage absorberet af vand. De vigtigste effekter af massage:

• Skeletmuskel afslapning - lindrende spænding og pres på rygsøjlen
• Udvidelse af skibsvægge - forbedring af blodcirkulationen og tilførslen af ​​næringsstoffer til væv
• Forøgelsen af ​​blodgennemstrømningshastigheden - øger strømmen af ​​ilt til vævene
• Stimulering af sammentrækning af vener og venoler, forbedring af venøs ventiler arbejde - øget blodcirkulation i venerne.

Du kan lære at svømme ordentligt med en ryghinde ved at se denne video:

Hydromassage kan ikke vende udviklingen af ​​brok, men vil reducere belastningen på de intervertebrale diske betydeligt, hvilket forhindrer dens progressive deformation og ødelæggelse. Som følge heraf nedsætter eller forsvinder smerte fuldstændigt, hævelse og betændelse lindres, vævsregenerationsprocesser aktiveres.

Der er flere måder at udvide rygsøjlen på: lodret i vand, tørt, vandret, doseret, under vandet. Lodret scuba traction udføres i en pool eller en særlig tank fyldt med vand. Ved udførelsen af ​​denne forlængelsesmetode er der visse tekniske vanskeligheder: Faktum er, at patienten efter proceduren skal presse disse muskler, som skal være i en afslappet tilstand. Når rygsøjlen strækkes i lumbalområdet, placeres patienten på et skjold og dyppes i vand i en vinkel på 45 grader. Denne metode er den mest optimale, det giver gode resultater.

Sådan svømmer du i poolen med rygmarv

Hovedårsagen til rygmarv er en ujævn belastning. I eksacerbationsperioden behandles de med medicin, men under remission kan du bruge hjælpemidler. Når rygsmerter giver gode resultater, svømmer. Nylige undersøgelser omfatter det som en obligatorisk forebyggende og terapeutisk metode.

Pool med brokk i ryggen

Er en pool nyttig til spinal brok? Svømning i poolen styrker rygmusklerne, som tager størstedelen af ​​belastningen og derved lindrer den beskadigede intervertebral disk.

Regelmæssige klasser i poolen med rygsygdomme tillader:

• reducere smerte;
• normalisere metaboliske processer
• stræk ryggen
• genoprette naturlig blodgennemstrømning
• styrke musklerne
• reducere spændinger i rygsøjlen.

Kroppen i vandet taber, skaber "vægtløshed" og lindrer stress.

På trods af poolens anvendelighed er der kontraindikationer:

• Forværringstiden
• uden instruktør
• hoppe fra bollard
• være i vand med en temperatur over 30 grader.

Følgende anbefalinger bør følges:

• Engagere sig i remission.
• Udfør kun individuelt valgt kompleks.
• Sørg for at udføre lidt opvarmning før nedsænkning.
• Gør 3 gange om ugen i 45 minutter.
• Kontrollér vejrtrækning for korrekt ventilation: åndedræt dybt og ånder udånding hurtigt.
• Belastningen skal øges gradvist.
• Vælg en individuel svømningstilstand.
• Kursets varighed er 6-8 måneder, og så er det nok at studere 5-6 gange om måneden.

Tørre træning bør omfatte:

• sidebøjninger;
• squats er fulde og ufuldstændige;
• hjørner med en lille amplitude;
• rotation i albuen, skulderled;
• små svingben, hænder.

Denne gymnastik stimulerer blodcirkulationen, stimulerer og forbereder musklerne til den efterfølgende belastning.

Svømning er bedre at skifte med øvelser

Med brok kan du svømme i tre stilarter:

1 på bagsiden Den mest blide form, der kan bruges til enhver fysisk aktivitet hos patienten ved begyndelsen af ​​vandaktiviteter. Under svømning er musklerne næsten afslappet, der er ingen belastning, ryggen er strakt, dens unaturlige positioner er udelukket. Svømning på bagsiden giver dig mulighed for at slappe af efter en træningsdag.

2 Bras. Rolig svømning, som anbefales til lændehvirvler og brystherni. En mand svømmer på maven, arbejder aktivt benene med sine hænder som en frø. Det er nødvendigt at overvåge det synkrone arbejde med arme og ben, samt at bevare kropsholdning.

3 Krol. Velegnet til fysisk stærke mennesker uden problemer med åndedrætssystemet.

Gennemgå svømningsteknik

Nogle mennesker overholder ikke en bestemt stil. Hovedbetingelsen for dette er at gøre alt rigtigt:

• fjerne pludselige bevægelser
• kvalitet bør have prioritet, ikke hastighed
• skal arbejde forskellige muskelgrupper
• Alternativ svømning med afslapning og liggende på vandet;
• Hvis der opstår smerte, stop motion.

Med enhver form for svømning bør det stoppe ordentligt. Med en pludselig ændring af positionen er rygsøjlen udsat for unaturlig bøjning. I slutningen af ​​svømning skal rulle på maven, og derefter komme ned på hans fødder.

Anbefalet svømmesekvens:

1. Med et svømme bord, svøm en delfin 100m stil.
2. Lig på ryggen og gå gennem begge hænder på samme tid, svøm 400 m.
3. I samme position, svøm 250 m, men skift håndkæmper.
4. Krol 150 m.
5. Calm breaststroke 100 m.

Øvelser i poolen til ryghinde

For personer med svær smerte og brokkelse over 10 mm er der udviklet et specielt kompleks. Det skal udføres 4 gange om ugen i en måned. Grundlæggende øvelser:

• Walking med høj højde af knæene, efterligner hænderne at gå på ski. Vand skal være over brystet. Varighed - 5 minutter.
• Stående i vandet, drej kroppen 10 gange i hver retning. Vand på brystniveau.
• Hæld overkroppen til siden 6 gange. Vand bør være på bælte niveau.
• Udfør squats, holder håndlænket. I dette tilfælde skal trykket på hvert ben udskiftes. 10 squats for hvert ben, og derefter det samme for to.
• Tryk benene på maven, hold støtten. Kør 12 gange.

Efter en måned af klasser kan du komplicere komplekset - indtaste svømning, øge antallet af tilgange og varigheden.

Klasser med specielle enheder kan erstatte klasser i motionsrummet.

Hvis der ikke er specielle anordninger og gelændere til vandgymnastik i poolen, kan du udføre enkle øvelser ved hjælp af spordelere:

1 Ligg på ryggen på vandet. Hænder opløse, tag dybe og rolige vejrtrækninger. Alle muskler skal være afslappet.

2 Lig ned på rebet, løft dine arme op og sænk det tilbage i vandet. Den maksimale belastning går til brystområdet.

3 I nærheden af ​​siden ligger på ryggen. Fødderne satte på ham, hvilede i vandet med et bassin. Løft dine arme til siden.

4 Læg over sporet på ryggen eller maven (i en maske), og fastgør positionen med dine hænder og fødder på skillevægge. Du bør stræbe efter at opretholde en jævn stilling, eksklusive afbøjninger.

Aerobic med brok i poolen

Vand aerobic - dansen bevæger sig i vandet. I starten blev teknikken skabt af læger fra Sovjetunionen for atleter, men senere ortopædere begyndte at bruge den til rehabilitering af deres patienter. Øvelse forbedrer blodcirkulationen og forbedrer stofskiftet. Aflastning af spændinger øger intervertebral afstanden, eliminerer symptomerne på en brok. Endvidere stabiliseret vaskulær og respiratorisk system. Vand aerobic klasser er tilladt i alle aldre.

Vand aerobic er den ideelle måde at tone muskler i en spinal brok

Det nøjagtige kompleks er valgt individuelt og styres fuldt ud af træneren. Standardlængden af ​​klasser er 60 minutter, hyppigheden er 3 gange om ugen.

Let kompleks foreskrevet i nærvær af problemer med hypertension og personer over 60 år. Klasser med specialudstyr giver dig mulighed for fuldt ud at kompensere for styrkeøvelser i hallen. Vand aerobic eliminerer helt skade.

Det skal starte med lidt varme op muskler. På samme tid være opmærksomme på åndedrætteteknikker - åndedrag skal være hurtig og moderat. Dette vil tillade at uddanne intervertebrale og intercostale muskler.

Blandt kontraindikationerne udsender:

• kardiovaskulære sygdomme;
• smitsomme sygdomme;
• problemer med huden.

Pool efter rygmarv fjernelse

Svømning giver dig mulighed for at bringe muskler tilbage i tone. Belastningen i vandet er minimal. Men klasser efter operationen ordineres om en måned, når rehabiliteringspotentialet stiger, og arret er fuldt dannet. Alt dette minimerer risikoen for infektion. Det er dog værd at overveje en række funktioner:

• fuld heling af det postoperative sår er påkrævet
• før kursets start bør du overleve øvelsen
• kræver konstant tilstedeværelse af en instruktør;
• Øvelser bør skifte med svømning.

Fuld beskæftigelse i poolen er kun tilladt efter 6 måneder fra operationens dato.

Klasser i vandet har en positiv effekt på patientens velvære med rygsygdomme. På grund af vægttab oplever rygsøjlen minimal stress, og musklerne styrkes. Øvelserne bør vælges individuelt under hensyntagen til organismens egenskaber.

Øvelser i poolen til ryghinde

Svømning har en god effekt på behandlingen af ​​mange sygdomme. Anvend øvelser i puljen med rygsygdomme. Med regelmæssige øvelser, sammen med narkotika, går rygsygdomme tilbage. Læger anbefaler også at udføre sådanne træninger. Hvis du beslutter dig for at øve dig selv, skal du ikke glemme at konsultere kirurgen, fordi der er en række øvelser, der fører til en forringelse af helbred og kirurgi.

Virkningen af ​​svømning på den intervertebrale brok

En brok er en udbulning af den intervertebrale skive. Denne tilstand fører til skade, sygdommen chondrosis. Når nerver komprimeres, oplever en person alvorlig smerte.
Sygdommen kan helbredes ved fysisk terapi, terapeutiske metoder, kirurgisk indgreb. Svømning anvendes som en ledsagende behandling. Det har vist sig fra den bedste side i lang tid. Vandbehandlinger styrker musklerne, hvilket reducerer belastningen på ryggen betydeligt, især hvis patienten har ekstra pund. Så du kan slippe af med overskydende vægt. Men det vigtigste er, at svømning betydeligt letter processen med rehabilitering og vital aktivitet hos en person med brok af intervertebrale diske.
Medicinsk svømning varer ca. en time. Halvdelen af ​​denne tid er givet til øvelser. De ligner dem, der gøres på land, men udføres i vand, de handler bedre på sundheden. Da væskens belastning er betydeligt reduceret i væskemediet, bliver afstanden mellem hvirvlerne større. Denne proces foregår naturligt, hvilket er yderst vigtigt.
Øvelserne skal begynde på et tidspunkt, hvor sygdommen er i ro. Under en eksacerbation eller umiddelbart efter operationen kan procedurer i puljen ikke udføres. De begynder kun en måned efter operationen.
Øvelser i poolen vælges individuelt. Specielt ansvarligt bør dette behandles af den patient, der blev igangsat. Træneren har brug for en tilstrækkeligt kvalificeret og erfaren. Kun en specialist vil kunne korrigere kurset korrekt. Hvis du har gennemgået en operation for nogen tid siden, bør du ikke gøre øvelser i naturlige farvande, fordi du ikke kan undgå forkølelse. I poolen er vandet mere behageligt i temperaturen.
Svømning genopretter blodforsyning og metaboliske processer i væv. Den berørte del af rygsøjlen vil ikke opleve store belastninger på grund af deres overførsel til musklerne. Men den traditionelle svømning for patienter med hvirveldyr er kontraindiceret, da dette er en utrolig belastning på de intervertebrale diske. Øvelser skal kun gøres for dem, der bidrager til rygning af rygsøjlen. Under instruktørens vejledning modtager patienten de nødvendige oplysninger om de øvelser, der skal undgås.
Beskæftigelser bør under ingen omstændigheder afbrydes. Kun hvis du er meget syg og kommer ned med en temperatur, behøver du ikke at besøge poolen. Du skal gå til poolen mindst 3 gange om ugen. Vandetemperaturen skal være ca. 28-32 grader. Start træning med små belastninger. Hvis patienten føler sig overarbejde, skal antallet af øvelser reduceres. Den første session skal vare mindst. Patienten flyder bare. I fremtiden øges antallet af øvelser gradvist. Som følge af aktiveringen bør benene være involveret godt, og armene og ryggen bør helst være afslappet.

Hvad skal der gøres først?

Der skal lægges stor vægt på vejrtrækning. Indånd dybt og ånder udånder hurtigt. Dette vil sikre optimal funktion af rygsøjlen og øge amplitude af dets bevægelser. Hydromassagen er også nyttig. Det er vigtigt:

• muskel afslapning
• vasodilatation og ernæring af rygsvævene
• forbedring af blodcirkulationen
• gavnlige virkninger på vener, forbedring af deres funktion.

Hydromassage er ikke i stand til at standse sygdomsforløbet, men med den gavnlige virkning på rygsøjlen forhindrer dens ødelæggelse og deformation, lindrer smerte og betændelse og fremmer regenerering.
Der er flere muligheder for spinal strækning:

• i poolen lodret;
• ude af vand på land;
• vandret;
• under vandet.

Lodret trækkraft har en række vanskeligheder. Kun musklerne i lumbosacralområdet skal fungere. For at sikre dette skal patienten tage en oprejst position på en fast overflade. Den er nedsænket i vand i en vinkel på 45 grader. Det giver det bedste resultat.
Det er nødvendigt:

1. Først opvarm i vandet. Det slapper af musklerne godt.
2. Udfør ofte klasser, når hovedet og torsoen er på samme niveau. Så gør og varme op i nakke og muskler i underekstremiteterne.
3. Tag med briller og et rør.
4. Udfør cykelbevægelser. Vind imaginære pedaler i vandet som om du var cyklist.
5. Hæv benene skiftevis. Start med venstre, og efter 10 øvelser skal du ændre positionen på benene.
6. Intensivt slappe af kroppen og oftere være i den udsatte position.

Sammen med massage, urteterapi, aerobic, yoga og medicin er intervertebrale brok øvelser i vand ret effektive.

Nogle typer af aktiviteter

Følgende øvelser vil hjælpe dig:

1. Walking i vandet med ben hævet højt. Det er bedre, når vandstanden på brystet. Mens du går, arbejde med dine hænder. Flyt dem som en skiløber i løbet af et løb. Prøv at lave store trin. Nok 5 minutter med en pause og igen for arbejde.
2. Squat. Tag fat i håndlisterne og krum ned. Overfør vægten skiftevis til et eller andet ben. Tidspunktet for squat skal være op til 5-6 sekunder. Ordningen i øvelsen er denne: Crouch 10 gange med vægt på et ben, det samme på den anden. Derefter skal 10 knebøjle fordeles jævnt på benene.
3. Rull frem og tilbage. Skemaet for summersult: 5 gange fremad, så den samme tilbage. Udført i en række uden en pause. Så lidt hvile, og igen somersaults. Så - et par tilgange.
4. Bøj torso til siderne. Udfør sidefliserne til gengæld til venstre, så til højre. Gør 10 gange i den ene og den anden i den anden retning.
5. Skub kanten af ​​med fødderne og stræk så du bevæger dig glat langs vandets overflade. Hovedet skal holdes på niveau af kroppen, ansigt - se ned. Benene i tæt position, træk dem af. Øverste lemmer fremad. Kroppen er i fuld afslapning. Gør et par gange.
6. Tænder en akse. Strek den ene eller den anden. Udfør 5 gange.
7. Stå op til siden og tag den. Stram dine arme, rette din torso. Flyt dine ben intensivt.

Manipulationer af hovedet med følgende:

• vi sænker det i vand og vi ånder ud;
• drej i en retning og ånde luft
• lavere og ånde ud igen;
• løft og se fremad (indånder);
• fald ned og ånde ud;
• vi gør det samme med den første sving i hovedet i den anden retning.

Tilnærmelser skal gøre 10, så en pause og gentag igen.
Dette kompleks er skabt til begyndere. De patienter, hvis brønddiameter er større end 6 mm, kan også bruge den. Hvis en person lider smerte, kan du også udføre en sådan træning.

Varighed af klasser

Det er nødvendigt at anvende ovennævnte kompleks en måned hver anden dag. I alt får du op til 15 lektioner. Alternativ ture til poolen med træningsterapi. Gradvist tilføje til intensiteten af ​​klasser. Det er nødvendigt at medtage svømning:

• på ryggen med en swing med to hænder;
• på bagsiden med alternative håndbevægelser
• på maven kryb
• brystsvømning;
• at holde specielle enheder (kugle, bord).

I sidste ende skal du gøre et par gange en øvelse med at skubbe ud af kanten og slappe af musklerne (nr. 5).

Giv dig ikke en stor belastning med det samme, det skal vokse gradvist.

Når kroppen tilpasser sig flere øvelser, øges antallet og intensiteten af ​​træningen. De første måneder i vandet skal udføres i timen, i det næste - op til en og en halv time. Træningen er designet i seks måneder. Det vigtigste er, at en erfaren specialist skal følge deres fremskridt.